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कभी-कभी जीवन अनुचित होता है, और इसे प्रबंधित करना कठिन होता है। कभी-कभी जीवन अद्भुत और अद्भुत होता है, और इसे मनाया जाता है।
ज्यादातर लोगों के लिए सिक्के के किसी भी पहलू की कोई कमी नहीं है, लेकिन कई लोगों के लिए जो निरंतर चिंता की स्थिति में रहते हैं या खुद को किस चीज से अभिभूत पाते हैं जीवन अपने तरीके से लाता है, इसे प्रबंधित करना कठिन हो सकता है।
सुबह बिस्तर से उठना कुछ लोगों के लिए एक वास्तविक संघर्ष जैसा महसूस हो सकता है; बहुत से लोग उस संघर्ष को जीत नहीं पाते हैं और लंबे समय तक अकेले ही पीड़ित होते हैं।
उन्हें लगता है कि वे संबंधित नहीं हैं और वे अर्थ और उद्देश्य खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।
मैंने मैं खुद वहां गया हूं और इससे गुजरना कभी भी आसान नहीं होता है।
इसलिए यदि आप कभी भी अपने आप को अपने कंबलों में छिपने और छिपने के लिए चाहते हैं, तो याद रखें कि यह स्थिति गुजर जाएगी और आपके पास इससे निपटने में मदद करने के तरीके हैं। आपके जीवन में चल रहा है।
जब जीवन बहुत अधिक चूसता है, तो यहां 11 चीजें याद रखने योग्य हैं जिन्होंने मुझे अतीत में मदद की है और मुझे उम्मीद है कि वे आपकी मदद कर सकते हैं।
1 ) अनुभव पर भरोसा करें
चाहे आप इसे पसंद करें या न करें, यह स्थिति आपके लिए हो रही है। यह आपको कीचड़ में घसीटने के लिए नहीं है, बल्कि इसका मतलब है कि आपको खड़े होने और अपने बारे में कुछ सीखने में मदद करना है। उन तनावों को विरोध के क्षणों या अवसर के क्षणों के रूप में देखें।”
यह एक कठिन गोली हैआपकी छिपी हुई महाशक्ति क्या है? हम सभी के व्यक्तित्व में एक विशेषता होती है जो हमें खास बनाती है... और दुनिया के लिए महत्वपूर्ण बनाती है। मेरी नई प्रश्नोत्तरी के साथ अपनी गुप्त महाशक्ति की खोज करें। प्रश्नोत्तरी यहां देखें।
2) तथ्यों को स्वीकार करें
जो हो रहा है उसके बारे में चिंता करने या जो हुआ उसके बारे में अनुमान लगाने के बजाय, न्यूनतम पर विचार करें और आपके पास जो है उसके साथ काम करें।
पहले से ही खराब स्थिति में कोई अनावश्यक जटिलता न जोड़ें।
वहाँ है बुरा महसूस करने के बारे में बुरा महसूस करने का कोई मतलब नहीं है, सैन फ्रांसिस्को स्थित मनोचिकित्सक कैथलीन डाहलेन कहती हैं।
वह कहती हैं कि नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करना एक महत्वपूर्ण आदत है जिसे "भावनात्मक प्रवाह" कहा जाता है, जिसका अर्थ है "बिना निर्णय या लगाव।"
यह आपको कठिन परिस्थितियों और भावनाओं से सीखने, उनका उपयोग करने या उनसे आसानी से आगे बढ़ने की अनुमति देता है।
3) जिम्मेदारी लें
कोई भी अभिभूत होना पसंद नहीं करता है और ऐसा महसूस करता है कि जीवन को संभालना बहुत कठिन है।
हालांकि, अगर यह आप हैं तो क्या आप अपने जीवन की जिम्मेदारी लेंगे और अपनी चुनौतियों से पार पा लेंगे?
मुझे लगता है उत्तरदायित्व लेना हमारे जीवन का सबसे शक्तिशाली गुण है।
वास्तविकता यह है कि आपके जीवन में होने वाली हर चीज के लिए अंततः आप ही जिम्मेदार हैं, जिसमें आपकी खुशी और दुख, सफलता और असफलता, और सभी चीजें शामिल हैं। जिन चुनौतियों का आप सामना कर रहे हैं।
मैं संक्षेप में आपके साथ साझा करना चाहता हूं कि कैसे जिम्मेदारी लेने से मेरे अपने जीवन में बदलाव आया है।
क्या आप जानते हैंकि 6 साल पहले मैं चिंतित, दुखी और गोदाम में हर दिन काम कर रहा था?
मैं एक निराशाजनक चक्र में फंस गया था और मुझे नहीं पता था कि इससे कैसे बाहर निकला जाए।
मेरा समाधान था मेरी शिकार मानसिकता को खत्म करने और मेरे जीवन में हर चीज के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेने के लिए। मैंने यहां अपनी यात्रा के बारे में लिखा है।
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यह डींग मारने के बारे में नहीं है, बल्कि यह दिखाने के लिए है कि जिम्मेदारी लेना कितना शक्तिशाली हो सकता है...
... क्योंकि आप भी कर सकते हैं इसका पूर्ण स्वामित्व लेकर अपने स्वयं के जीवन को रूपांतरित करें।
ऐसा करने में आपकी सहायता करने के लिए, मैंने अपने भाई जस्टिन ब्राउन के साथ मिलकर एक ऑनलाइन व्यक्तिगत उत्तरदायित्व कार्यशाला बनाई है। यहां इसकी जांच कीजिए। हम आपको अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं खोजने और शक्तिशाली चीजें प्राप्त करने के लिए एक अनूठा ढांचा प्रदान करते हैं।
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यदि आप अपने जीवन पर नियंत्रण करना चाहते हैं, जैसे मैंने किया था 6 साल पहले, तो यह वह ऑनलाइन संसाधन है जिसकी आपको आवश्यकता है।
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4) जहाँ आप हैं वहाँ से शुरू करें <5
जब चीजें नीचे की ओर खिसकने लगती हैं, तो वहीं से शुरू करें जहां आप हैं और खुदाई करें। तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक आपके पास बैंक में बेहतर नौकरी या कार या अधिक पैसा न हो।
यह सभी देखें: एक सच्चे इंसान की 7 निशानियाँ (जो नकली नहीं हो सकतीं)लिसा फायरस्टोन पीएचडी के अनुसार। डी। मनोविज्ञान में आज,"हममें से कई लोग जितना महसूस करते हैं उससे कहीं अधिक आत्म-त्याग करने वाले होते हैं।"
हममें से अधिकांश का मानना है कि ऐसी गतिविधियाँ करना जो "हमें रोशन करती हैं, स्वार्थी या गैर-जिम्मेदाराना है।"
फायरस्टोन के अनुसार, यह " महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज वास्तव में तब सक्रिय होती है जब हम आगे कदम बढ़ाते हैं" जो हमें याद दिलाती है कि "अपनी जगह पर रहें और अपने आराम क्षेत्र से बाहर न निकलें।"
हमें इस महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज को जाने देने और महसूस करने की आवश्यकता है कि हम कार्रवाई के माध्यम से खुद को चुनौतीपूर्ण स्थितियों से बाहर निकाल सकते हैं।
अभी से स्थिति से बाहर निकलने के लिए काम करना शुरू करने का एक बिंदु बनाएं।
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5) अपने समर्थन प्रणाली पर झुक जाओ
चीजें विपरीत दिशा में जाने पर बहुत से लोग अपने जीवन के अंधेरे क्षेत्रों में पीछे हट जाते हैं, लेकिन पढ़ाई दिखाया है कि अपने दोस्तों और परिवार पर निर्भर रहने से जीवन का सामना करना आसान हो जाता है।
ग्वेनडोलिन सीडमैन पीएच.डी. साइकोलॉजी टुडे में, "रिश्ते हमें आराम, आश्वासन, या स्वीकृति प्रदान करके या तनाव की कुछ नकारात्मक शक्तियों से हमें बचाकर इन घटनाओं के नकारात्मक प्रभावों से बचा सकते हैं।"
इसलिए छिपने के बजाय , किसी दोस्त या किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करें जो आपकी समस्याओं को हल करने के दौरान आपकी बात सुन सके। , जो सही हुआ उस पर ध्यान देना शुरू करें।
यह सभी देखें: 31 बड़े संकेत वह आपसे प्यार करती है लेकिन इसे स्वीकार करने से डरती हैया, कम से कम, और क्या नहीं गयागलत। यदि आप अन्यथा निराशाजनक स्थिति में आशा की तलाश करते हैं, तो आप इसे आसानी से पा सकते हैं।
हार्वर्ड हेल्थ ब्लॉग का कहना है कि "आभार दृढ़ता से और लगातार बड़ी खुशी से जुड़ा हुआ है।"
"आभार मदद करता है।" लोग अधिक सकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं, अच्छे अनुभवों का आनंद लेते हैं, अपने स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, विपरीत परिस्थितियों से निपटते हैं, और मजबूत संबंध बनाते हैं।"
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7) उपस्थित रहें
यह बहुत आसान है शराब की एक बोतल को तोड़ना और अपने दुखों को तब तक डुबाना जब तक कि आप उसकी तह तक न पहुंच जाएं, और यही एकमात्र रास्ता है जो बहुत से लोगों के पास होता है।
यदि आप अपनी समस्याओं से बचने के आग्रह का विरोध कर सकते हैं और उन्हें स्वीकार करके शुरू कर सकते हैं, उन पर काबू पाना शुरू कर सकते हैं।
एपीए (अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन) दिमागीपन को "बिना निर्णय के किसी के अनुभव के बारे में पल-पल की जागरूकता" के रूप में परिभाषित करता है।
अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि दिमागीपन कम करने में मदद कर सकता है। चिंतन करना, तनाव कम करना, काम करने की स्मृति को बढ़ावा देना, फोकस में सुधार करना, भावनात्मक प्रतिक्रिया में सुधार करना, संज्ञानात्मक लचीलेपन में सुधार करना और रिश्ते की संतुष्टि को बढ़ाना।
माइंडफुलनेस का अभ्यास करना सीखने का मेरे अपने जीवन पर गहरा प्रभाव पड़ा है।
यदि आप नहीं जानते, 6 साल पहले मैं थादुखी, चिंतित और हर दिन एक गोदाम में काम करना।
मेरे लिए महत्वपूर्ण मोड़ तब था जब मैंने बौद्ध धर्म और पूर्वी दर्शन में डुबकी लगाई।
मैंने जो सीखा उसने मेरे जीवन को हमेशा के लिए बदल दिया। मैंने उन चीजों को छोड़ना शुरू कर दिया जो मुझे कम कर रही थीं और उस पल को और अधिक पूरी तरह से जीना शुरू कर दिया।
बस स्पष्ट होने के लिए: मैं बौद्ध नहीं हूं। मेरा कोई आध्यात्मिक झुकाव नहीं है। मैं सिर्फ एक नियमित व्यक्ति हूं जो पूर्वी दर्शन की ओर मुड़ गया क्योंकि मैं बहुत नीचे था।
यदि आप अपने जीवन को उसी तरह बदलना चाहते हैं जैसे मैंने किया, तो मेरी नई बकवास मार्गदर्शिका देखें यहां बौद्ध धर्म और पूर्वी दर्शन के लिए।
मैंने यह पुस्तक एक कारण से लिखी है...
जब मैंने पहली बार बौद्ध धर्म की खोज की, तो मुझे वास्तव में जटिल लेखन से गुजरना पड़ा।
वहां व्यावहारिक तकनीकों और रणनीतियों के साथ, एक स्पष्ट, आसान तरीके से पालन करने के लिए आसान तरीके से इस सभी मूल्यवान ज्ञान को आसवित करने वाली किताब नहीं थी।
इसलिए मैंने खुद इस पुस्तक को लिखने का फैसला किया। जब मैंने पहली बार पढ़ना शुरू किया था तो मुझे अच्छा लगा था।
यहां मेरी किताब का लिंक फिर से दिया गया है।
8) हंसें
कभी-कभी जीवन इतना उन्मादी होता है कि आपको बस हंसना पड़ता है। गंभीरता से, क्या आपने कभी पीछे बैठकर उन सभी जंगली चीजों के बारे में सोचा है जो हो चुकी हैं?
यहां तक कि अगर आप एक गंभीर, उदास क्षण में हैं, तो हंसी भी आती है: इस सब की उलझन पर हंसें। हम जो कुछ भी करते हैं उसमें एक सबक होता है।
लेखक बर्नार्ड सपेर मनोरोग के लिए एक पेपर में सुझाव देते हैंत्रैमासिक कि हास्य की भावना और हंसने की क्षमता एक व्यक्ति को कठिन समय से निपटने में मदद कर सकती है।
9) दूसरों से अपनी तुलना न करें
जबकि अधिकांश लोग सोचेंगे कि आपको यह बताना मददगार होगा कि उन्होंने एक समान स्थिति को कैसे संभाला, मुस्कुराएं और नमक के दाने के साथ उनकी सलाह स्वीकार करें।
कोई भी आपको यह नहीं बता सकता है कि आपके क्षेत्र में किसी घटना या स्थिति को कैसे संभालना है। आपके अलावा जीवन।
इसलिए इस तथ्य में न पड़ें कि मैरी को केवल एक सप्ताह में दूसरी नौकरी मिल गई जब आप छह महीने से बेरोजगार हैं। आप मैरी नहीं हैं।
और दूसरों के प्रति द्वेष रखना आपके लिए कुछ नहीं है। वास्तव में, द्वेष को दूर करना और सबसे अच्छे लोगों को देखना कम मनोवैज्ञानिक तनाव और लंबे जीवन से जुड़ा हुआ है।
10) अनुत्तरित प्रार्थनाओं के लिए आभारी रहें
यहाँ तक कि जब ऐसा लगता है कि हमें किसी चीज़ की इतनी बुरी तरह से ज़रूरत है या कुछ इतनी बुरी तरह से चाहिए कि यह अनुचित लगता है कि हमें यह नहीं मिला, तो समय निकालकर इस पर विचार करें कि इसका क्या मतलब है।
शायद आपको वह नौकरी इसलिए नहीं मिली क्योंकि आपने बेहतर चीजों के लिए नियत हैं? हो सकता है कि आपको न्यूयॉर्क नहीं जाना चाहिए था क्योंकि आप अपने सपनों के राजकुमार से वहीं मिलने वाले थे, जहां आप अभी हैं।
हर कहानी के कई पहलू होते हैं, और जब आप उन्हें एक्सप्लोर करना शुरू करते हैं, चीजें इतनी बुरी नहीं लगतीं।
और इसके बारे में बुरा महसूस करने का कोई मतलब नहीं है। करेन लॉसन, एमडी के अनुसार, "नकारात्मक व्यवहार और असहायता की भावनाऔर निराशा लंबे समय तक तनाव पैदा कर सकती है, जो शरीर के हार्मोन संतुलन को बिगाड़ देती है, खुशी के लिए आवश्यक मस्तिष्क के रसायनों को कम कर देती है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचाती है।"
हर स्थिति में अच्छाई देखें। जैसा कि स्टीव जॉब्स कहते हैं, अंततः आप बिंदुओं को जोड़ देंगे।
11) पथ घुमावदार है
कभी-कभी, ट्रेन सही स्टेशन पर नहीं रुकती है पहली बार या सौवीं बार। कभी-कभी, आपको बार-बार उस ट्रेन में वापस जाने की आवश्यकता होती है जब तक कि वह अंत में आपको वहाँ नहीं ले जाती जहाँ आप जाना चाहते हैं। ट्रेन की मदद की प्रतीक्षा करने के बजाय खुद ड्राइव कर सकते हैं।
स्टीवन कोवे ने 1989 में पहचाना कि सक्रियता अत्यधिक प्रभावी लोगों का एक महत्वपूर्ण चरित्र गुण है:
“जो लोग अच्छी नौकरियां सक्रिय हैं जो समस्याओं का समाधान हैं, स्वयं समस्याएं नहीं हैं, जो काम पूरा करने के लिए, सही सिद्धांतों के अनुरूप, जो कुछ भी आवश्यक है, करने की पहल को जब्त कर लेती हैं। - स्टीफन आर. कोवे, अत्यधिक प्रभावी लोगों की 7 आदतें: व्यक्तिगत परिवर्तन में शक्तिशाली सबक
याद रखें कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जहां जा रहे हैं वहां पहुंचने में आपको कितना समय लगता है, यात्रा का आनंद लें और इससे सीखें इसका हर पल। सब कुछ एक कारण से होता है।
प्रश्नोत्तरी: क्या आप अपनी छिपी हुई महाशक्ति का पता लगाने के लिए तैयार हैं? मेरी महाकाव्य नई प्रश्नोत्तरी आपको खोजने में मदद करेगीवास्तव में अनोखी चीज जो आप दुनिया के सामने लाते हैं। मेरा क्विज लेने के लिए यहां क्लिक करें।
कैसे एक (हास्यास्पद) औसत आदमी अपना लाइफ कोच बन गया
मैं एक औसत आदमी हूं।
मैं कभी भी धर्म या आध्यात्मिकता में अर्थ खोजने की कोशिश करने वालों में से नहीं रहा। जब मैं दिशाहीन महसूस करता हूं, तो मैं व्यावहारिक समाधान चाहता हूं।
और एक चीज जो इन दिनों हर किसी को पसंद आ रही है वह है लाइफ कोचिंग।
बिल गेट्स, एंथोनी रॉबिंस, आंद्रे अगासी, ओपरा और अनगिनत अन्य मशहूर हस्तियां इस बारे में बात करती रहती हैं कि जीवन के प्रशिक्षकों ने उन्हें महान चीजें हासिल करने में कितनी मदद की है।
आप सोच रहे होंगे कि उन पर अच्छा है। वे निश्चित रूप से एक का खर्च उठा सकते हैं!
खैर, मैंने हाल ही में महंगे मूल्य टैग के बिना पेशेवर जीवन कोचिंग के सभी लाभों को प्राप्त करने का एक तरीका खोजा है।
पेशेवर जीवन कोच जीनत डिवाइन ने एक 10 बनाया है लोगों को उनका अपना जीवन कोच बनने में मदद करने की प्रक्रिया।
जीनेट ने वास्तव में मुझे यह पहचानने में मदद की कि मैं इतना दिशाहीन क्यों महसूस कर रही थी।
उसने मुझे अपने सच्चे मूल्यों की खोज करने में भी मदद की, अपने स्वयं के मूल्यों का पता लगाने में ताकत, और मुझे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक निर्देशित पथ पर स्थापित करें।
यदि आप एक जीवन कोच के लाभ चाहते हैं, लेकिन मेरी तरह एक-एक सत्र की कीमत पर झुकना चाहते हैं, तो जीनत डिवाइन की पुस्तक देखें यहाँ।
सबसे अच्छी बात यह है कि वह इसे विशेष रूप से Life Change पाठकों के लिए भारी छूट वाली कीमत पर उपलब्ध कराने के लिए सहमत हो गई है।
यहाँ उसकी पुस्तक का लिंक फिर से दिया गया है।
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