Иногда жизнь несправедлива, и с ней трудно справиться. Иногда жизнь удивительна и прекрасна, и ее надо праздновать.

Для большинства людей нет недостатка ни в одной из сторон медали, но многим, кто живет в постоянном состоянии беспокойства или чувствует себя подавленным тем, что преподносит им жизнь, бывает трудно справиться с этим.

Для некоторых людей встать утром с постели может показаться настоящей борьбой; многие не выигрывают эту борьбу и долгое время страдают в одиночестве.

Им кажется, что они не принадлежат себе, и они пытаются найти смысл и цель.

Я сам был там, и это всегда нелегко пережить.

Поэтому если вам захочется свернуться калачиком и спрятаться в одеяле, помните, что эта ситуация пройдет и что есть способы помочь себе справиться с тем, что происходит в вашей жизни.

Когда жизнь слишком хреновая, вот 11 вещей, которые нужно помнить, которые помогли мне в прошлом, и я надеюсь, что они помогут вам.

1) Доверяйте опыту

Нравится вам это или нет, но эта ситуация происходит ради вас. Она не предназначена для того, чтобы тащить вас по грязи, и призвана помочь вам выстоять и узнать что-то о себе.

По словам доктора философии Рубина Ходдама, "никто не застрахован от жизненных стрессов, но вопрос в том, воспринимаете ли вы эти стрессы как моменты противостояния или как моменты возможностей".

Это непростая пилюля, но как только вы примете тот факт, что трудности могут привести к появлению возможностей, дорога вперед станет более надежной.

2) Примите факты

Вместо того чтобы беспокоиться о том, что будет дальше, или строить догадки о том, что произошло, подумайте о самом необходимом и работайте с тем, что у вас есть.

Не добавляйте ненужных осложнений в и без того запутанную ситуацию.

Нет смысла переживать из-за плохого самочувствия, говорит Кэтлин Дален, психотерапевт из Сан-Франциско.

Она говорит, что принятие негативных чувств - это важная привычка, называемая "эмоциональной беглостью", которая означает переживание своих эмоций "без осуждения и привязанности".

Это позволит вам извлекать уроки из сложных ситуаций и эмоций, использовать их или легче от них отходить.

3) Возьмите на себя ответственность

Никто не хочет быть подавленным и чувствовать, что жизнь слишком тяжела.

Однако, если это вы, возьмете ли вы на себя ответственность за свою жизнь и преодолеете ли вы свои трудности?

Я думаю, что принятие ответственности - это самый сильный атрибут, которым мы можем обладать в жизни.

Реальность такова, что ВЫ в конечном итоге несете ответственность за все, что происходит в вашей жизни, в том числе за ваше счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за все трудности, с которыми вы сталкиваетесь.

Я хочу кратко поделиться с вами тем, как принятие ответственности изменило мою собственную жизнь.

Знаете ли вы, что 6 лет назад я была тревожной, несчастной и каждый день работала на складе?

Я застрял в безнадежном круговороте и не знал, как из него выбраться.

Моим решением было искоренить в себе менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в своей жизни. О своем пути я написала здесь.

Сегодня мой сайт Life Change помогает миллионам людей совершить радикальные изменения в их собственной жизни. Мы стали одним из крупнейших в мире сайтов, посвященных осознанности и практической психологии.

Это не хвастовство, а попытка показать, насколько сильным может быть принятие ответственности...

... Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, полностью взяв ее в свои руки.

Чтобы помочь вам в этом, я в сотрудничестве с моим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности. Посмотрите его здесь. Мы даем вам уникальную основу для поиска своего лучшего "я" и достижения мощных результатов.

Это быстро стало самым популярным мастер-классом Ideapod.

Если вы хотите взять свою жизнь под контроль, как это сделал я 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Вот ссылка на наш самый продаваемый семинар.

4) Начните с того места, где вы находитесь

Не ждите, пока у вас появится лучшая работа, машина или больше денег в банке.

По словам доктора философии Лизы Файерстоун из журнала "Психология сегодня", "многие из нас более самоотреченны, чем мы думаем".

Большинство из нас считает, что заниматься тем, что "зажигает нас, - это глупо или безответственно".

По словам Файерстоуна, этот "критический внутренний голос срабатывает, когда мы делаем шаги вперед", который напоминает нам "оставаться на своем месте и не выходить из зоны комфорта".

Нам нужно отпустить этот критический внутренний голос и понять, что мы можем выйти из сложных ситуаций с помощью действий.

Начните работать над выходом из ситуации прямо сейчас.

СООТВЕТСТВУЮЩИЕ: Моя жизнь шла в никуда, пока мне не пришло одно откровение.

5) Опирайтесь на свою систему поддержки

Многие люди уходят в свои темные уголки жизни, когда дела идут наперекосяк, но исследования показали, что опираясь на друзей и семью, нам легче справляться с жизнью.

По словам Гвендолин Сейдман (Gwendolyn Seidman Ph.D.) из журнала Psychology Today, "отношения могут защитить нас от негативных последствий этих событий, обеспечивая комфорт, уверенность или принятие, или защищая нас от некоторых негативных сил стрессора".

Поэтому вместо того, чтобы прятаться, обратитесь к другу или кому-то, кто может выслушать вас, пока вы решаете свои проблемы.

6) Считайте свои благословения

Вместо того чтобы концентрироваться на том, что пошло не так, начните концентрироваться на том, что пошло правильно.

Если вы ищете надежду в безнадежной ситуации, вы можете ее найти.

В блоге "Здоровье" Гарвардского университета говорится, что "благодарность прочно и последовательно связана с большим счастьем".

"Благодарность помогает людям испытывать больше положительных эмоций, радоваться хорошим событиям, улучшать здоровье, справляться с невзгодами и строить крепкие отношения".

QUIZ: Какова ваша скрытая суперсила? У каждого из нас есть черта характера, которая делает нас особенными... и важными для мира. Узнайте о своей секретной суперсиле с помощью моей новой викторины. Загляните в викторину здесь.

Связанные истории от Hackspirit:

7) Оставайтесь настоящим

Слишком легко открыть бутылку вина и топить свои печали, пока не достигнешь дна, и это единственная отдушина, которая есть у многих людей.

Если вы сможете противостоять желанию избежать своих проблем и начать с их признания, вы сможете начать преодолевать их.

APA (Американская психологическая ассоциация) определяет внимательность "как осознание своего опыта от момента к моменту без суждений".

Исследования показали, что осознанность может помочь уменьшить руминацию, снизить стресс, улучшить рабочую память, повысить концентрацию внимания, улучшить эмоциональную реактивность, повысить когнитивную гибкость и повысить удовлетворенность отношениями.

Обучение практике осознанности оказало глубокое влияние на мою собственную жизнь.

Если вы не знаете, 6 лет назад я был несчастен, тревожен и каждый день работал на складе.

Поворотным моментом для меня стало погружение в буддизм и восточную философию.

То, что я узнал, навсегда изменило мою жизнь. Я начал отпускать то, что меня тяготило, и жить более полно в настоящем моменте.

Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет никаких духовных наклонностей. Я обычный парень, который обратился к восточной философии, потому что был на самом дне.

Если вы хотите изменить свою жизнь так же, как это сделал я, ознакомьтесь с моим новым руководством по буддизму и восточной философии здесь.

Я написал эту книгу по одной причине...

Когда я впервые открыл для себя буддизм, мне пришлось продираться через очень запутанную писанину.

Не было книги, в которой вся эта ценная мудрость была бы изложена в ясной и понятной форме, с практическими приемами и стратегиями.

Поэтому я решил сам написать эту книгу. Ту, которую я бы с удовольствием прочитал, когда только начинал работать.

Вот ссылка на мою книгу.

8) Смеяться

Иногда жизнь настолько безумна, что просто необходимо посмеяться. Серьезно, вы когда-нибудь сидели и думали обо всех диких вещах, которые произошли?

Даже если вы находитесь в серьезном, грустном моменте, есть повод для смеха: посмейтесь над тем, как все это запутано. Во всем, что мы делаем, есть урок.

Автор Бернард Сапер в своей статье в журнале Psychiatric Quarterly предполагает, что чувство юмора и способность смеяться могут помочь человеку справиться с трудными временами.

9) Не сравнивайте себя с другими

Хотя большинство людей сочтут полезным рассказать вам, как они справились с похожей ситуацией, улыбнитесь и примите их советы с долей соли.

Никто не может сказать вам, как справиться с тем или иным событием или ситуацией в вашей жизни, кроме вас самих.

Поэтому не зацикливайтесь на том, что Мэри нашла другую работу всего за неделю, в то время как вы были безработным в течение шести месяцев. Вы не Мэри.

На самом деле, если отпустить обиды и видеть в людях лучшее, то это приводит к снижению психологического стресса и продлению жизни.

10) Будьте благодарны за молитвы без ответа

Даже когда кажется, что мы так сильно нуждаемся в чем-то или так сильно хотим чего-то, что кажется несправедливым, что мы этого не получили, найдите время подумать, что это значит.

Может быть, вы не получили эту работу, потому что вы предназначены для чего-то большего? Может быть, вы не должны были переезжать в Нью-Йорк, потому что вам суждено встретить мужчину своей мечты именно там, где вы сейчас находитесь?

У каждой истории есть несколько сторон, и когда вы начинаете изучать их, все кажется не таким уж плохим.

По словам доктора медицины Карен Лоусон, "негативное отношение и чувство беспомощности и безнадежности могут вызвать хронический стресс, который нарушает гормональный баланс организма, истощает химические вещества мозга, необходимые для счастья, и повреждает иммунную систему".

Как говорит Стив Джобс, в конце концов, вы соедините точки.

11) Путь извилист

Иногда поезд не останавливается на нужной станции ни в первый, ни в сотый раз. Иногда вам нужно снова и снова садиться в этот поезд, пока он наконец не привезет вас туда, куда вы хотите.

В других случаях необходимо взять дело в свои руки и арендовать автомобиль, чтобы не ждать помощи поезда, а ехать самому.

Стивен Кови в 1989 году определил, что проактивность является важной чертой характера высокоэффективных людей:

"Люди, которые в итоге получают хорошую работу, - это проактивные люди, которые решают проблемы, а не сами являются проблемами, которые захватывают инициативу, чтобы сделать все необходимое, в соответствии с правильными принципами, для выполнения работы" - Стивен Р. Кови, "7 привычек высокоэффективных людей: мощные уроки личных изменений".

Помните, что неважно, сколько времени вам потребуется, чтобы добраться туда, куда вы идете, наслаждайтесь путешествием и извлекайте уроки из каждого его момента. Все происходит не просто так.

QUIZ: Готовы ли вы узнать свою скрытую суперсилу? Моя новая эпическая викторина поможет вам узнать, что действительно уникального вы привносите в мир. Нажмите здесь, чтобы принять участие в моей викторине.

Как (смехотворно) обычный парень стал своим собственным лайф-коучем

Я обычный парень.

Я никогда не пыталась найти смысл в религии или духовности. Когда я чувствую себя бесцельной, мне нужны практические решения.

И одна вещь, о которой в наши дни все говорят с восторгом, - это лайф-коучинг.

Билл Гейтс, Энтони Роббинс, Андре Агасси, Опра и многие другие знаменитости рассказывают о том, как сильно лайф-коучи помогли им достичь великих свершений.

Хорошо им, подумаете вы. Они точно могут себе это позволить!

Недавно я обнаружил способ получить все преимущества профессионального лайф-коучинга без дорогостоящих затрат.

Профессиональный лайф-коуч Жанетт Девайн создала 10-шаговый процесс, помогающий людям стать своим собственным лайф-коучем.

Жанетт действительно помогла мне определить, почему я чувствовала себя такой неуправляемой.

Она также помогла мне открыть мои истинные ценности, определить мои сильные стороны и направила меня на путь достижения моих целей.

Если вы хотите воспользоваться преимуществами лайф-коуча, но, как и я, не готовы платить за индивидуальные занятия, ознакомьтесь с книгой Жанетт Девайн здесь.

Самое приятное, что она согласилась предоставить его исключительно читателям Life Change по значительно сниженной цене.

Вот ссылка на ее книгу.

QUIZ: Какова ваша скрытая суперсила? У каждого из нас есть черта характера, которая делает нас особенными... и важными для мира. Узнайте о своей секретной суперсиле с помощью моей новой викторины. Загляните в викторину здесь.