Ba'zida hayot adolatsiz va uni boshqarish qiyin. Ba'zan hayot hayratlanarli va ajoyib bo'ladi va u nishonlanadi.

Ko'pchilik uchun tanganing har ikki tomonida taqchillik yo'q, lekin doimiy tashvish holatida yashaydigan yoki o'zlarini nimadan zeriktiradigan ko'p odamlar uchun. hayot o'z yo'lini olib keladi, uni boshqarish qiyin bo'lishi mumkin.

Ertalab to'shakdan turish ba'zi odamlar uchun haqiqiy kurashdek tuyulishi mumkin; ko'p odamlar bu kurashda g'alaba qozona olmaydilar va uzoq vaqt yolg'iz azob chekishadi.

Ular o'zlarini tegishli emasdek his qiladilar va ma'no va maqsadni topish uchun kurashadilar.

Men Men u yerda o‘zim ham bo‘lganman va buni bosib o‘tish hech qachon oson emas.

Shunday ekan, agar qachondir o‘zingizni egilib, ko‘rpangizga yashirinishni xohlayotgan bo‘lsangiz, esda tutingki, bu vaziyat o‘tib ketadi va o‘zingizga nimalarni engishda yordam berish yo‘llari bor. hayotingizda davom etayapti.

Hayot juda ko'p zerikarli bo'lsa, eslashim kerak bo'lgan 11 ta narsa o'tmishda menga yordam bergan va ular sizga yordam berishiga umid qilaman.

1 ) Tajribaga ishoning

Sizga yoqadimi yoki yo'qmi, bu holat siz uchun sodir bo'lmoqda. Bu sizni loydan sudrab o‘tish uchun mo‘ljallanmagan va bu sizga baland turish va o‘zingiz haqingizda biror narsa o‘rganishingizga yordam berish uchun mo‘ljallangan.

PhD Rubin Xoddamning so‘zlariga ko‘ra, “Hech kim hayotdagi stress omillaridan immunitetga ega emas, lekin savol shundaki, siz bu stress omillarini qarama-qarshilik lahzalari yoki imkoniyat lahzalari sifatida ko'ring.”

Bu juda qiyin dori.Sizning yashirin super kuchingiz nima? Hammamizda o'ziga xos xususiyat bor, bu bizni alohida va dunyo uchun muhim qiladi. Mening yangi testim bilan O'ZINGIZNING sirli super kuchingizni kashf eting. Viktorinani shu yerda ko'ring.

2) Faktlarni qabul qiling

Nima bo'layotgani haqida qayg'urishdan yoki nima bo'lganini taxmin qilishdan ko'ra, eng kamini ko'rib chiqing va bor narsangiz bilan ishlang.

Allaqachon chigal vaziyatga hech qanday keraksiz asoratlarni qo'shmang.

Bunday narsa bor. San-Frantsiskoda istiqomat qiluvchi psixoterapevt Ketlin Dalen o'zini yomon his qilishdan hech qanday ma'no yo'q, deydi.

Uning aytishicha, salbiy his-tuyg'ularni qabul qilish "hissiy ravonlik" deb ataladigan muhim odatdir, ya'ni o'z his-tuyg'ularingizni "hukmsiz yoki his-tuyg'ularsiz boshdan kechirishni anglatadi". biriktirish.”

Bu sizga qiyin vaziyatlardan va his-tuyg'ulardan saboq olish, ulardan foydalanish yoki ulardan osonroq harakat qilish imkonini beradi.

3) Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling

Hech kim haddan tashqari xafa bo'lishni va hayotni boshqarish juda qiyinligini his qilishni tanlamaydi.

Ammo, agar shunday bo'lsangiz, hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olasizmi va qiyinchiliklarni engib o'tasizmi?

Menimcha mas'uliyatni o'z zimmamizga olish - bu hayotda ega bo'lishimiz mumkin bo'lgan eng kuchli xususiyatdir.

Haqiqat shundaki, siz hayotingizda sodir bo'layotgan hamma narsaga, jumladan, baxt va baxtsizliklaringiz, muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizliklaringiz va barcha narsalar uchun javobgarsiz. Siz duch kelayotgan qiyinchiliklar.

Men sizlarga mas'uliyatni o'z zimmangizga olish hayotimni qanday o'zgartirganini qisqacha aytib bermoqchiman.

Bilasizmi?6 yil oldin men tashvishli, baxtsiz va har kuni omborda ishlaganimni?

Men umidsiz tsiklga tushib qolgan edim va undan qanday chiqishni bilmasdim.

Mening yechimim shunday edi. qurbonlik zehniyasini yo'q qilish va hayotimdagi hamma narsa uchun shaxsiy javobgarlikni o'z zimmasiga olish. Men bu yerda oʻz sayohatim haqida yozdim.

Bugungi kunga oʻting va “Hayotni oʻzgartirish” veb-saytim millionlab odamlarga oʻz hayotlarida tub oʻzgarishlar qilishga yordam bermoqda. Biz ong va amaliy psixologiya bo'yicha dunyodagi eng yirik veb-saytlardan biriga aylandik.

Bu maqtanish haqida emas, balki mas'uliyatni o'z zimmasiga olish qanchalik kuchli ekanligini ko'rsatish uchun...

... Chunki siz ham shunday qila olasiz. Unga to'liq egalik qilish orqali o'z hayotingizni o'zgartiring.

Buni amalga oshirishda sizga yordam berish uchun men akam Jastin Braun bilan onlayn shaxsiy mas'uliyat seminarini yaratishda hamkorlik qildim. Bu yerda tekshiring. Biz sizga o'zingizning eng yaxshi shaxsingizni topish va kuchli yutuqlarga erishish uchun noyob asosni taqdim etamiz.

Bu tezda Ideapodning eng mashhur ustaxonasiga aylandi.

Agar siz ham men kabi hayotingizni nazorat qilishni istasangiz 6 yil oldin, bu sizga kerak bo'lgan onlayn resursdir.

Mana bu yerda yana eng ko'p sotilgan ustaxonamizga havola.

4) O'zingiz bo'lgan joydan boshlang

Har narsa pastga tusha boshlaganda, turgan joyingizdan boshlang va qazib oling. Yaxshiroq ish yoki mashina yoki bankda ko'proq pulingiz bo'lguncha kutmang.

Lisa Firestone Ph. D. Bugungi kunda psixologiyada,"Ko'pchiligimiz o'zimiz tushunganimizdan ko'ra ko'proq o'zimizni inkor qilamiz."

Ko'pchiligimiz "bizni yorituvchi harakatlarni qilish xudbinlik yoki mas'uliyatsizlik" deb hisoblaymiz.

Firestonega ko'ra, bu " Tanqidiy ichki ovoz aslida oldinga qadam qo'yganimizda paydo bo'ladi" bu bizga "o'z joyimizda qolishni va konfor zonamizdan tashqariga chiqmaslikni" eslatadi.

Biz bu tanqidiy ichki ovozdan voz kechishimiz va tushunishimiz kerak. harakat orqali qiyin vaziyatlardan o'zimizni olib chiqishimiz mumkin.

Vaziyatdan chiqish yo'lini hoziroq boshlashni belgilab qo'ying.

BOG'LIK: Mening hayotim davom etayotgan edi. hech qayerda, men bu vahiyni eshitmagunimcha

5) O'z qo'llab-quvvatlash tizimingizga suyaning

Ko'p odamlar o'z hayotlarining qorong'u joylariga chekinadilar, lekin ular o'rganadilar. do'stlarimizga va oilamizga suyanish hayotga dosh berishni osonlashtirishini ko'rsatdi.

Gvendolin Seidmanning fikricha, Ph.D. Bugungi kunda Psixologiyada, "Munosabatlar bizni tasalli, ishonch yoki qabul qilish orqali yoki bizni stressning ba'zi salbiy kuchlaridan himoya qilish orqali bizni ushbu hodisalarning salbiy ta'siridan himoya qilishi mumkin." , do'stingiz yoki muammolaringiz bilan shug'ullanayotganda tinglay oladigan odam bilan bog'laning.

6) Barakalaringizni hisoblang

Hamma noto'g'ri bo'lgan narsaga e'tibor qaratish o'rniga , nima to'g'ri ketganiga e'tibor qaratishni boshlang.

Yoki, hech bo'lmaganda, yana nima bormaganiga e'tibor qarating.noto'g'ri. Agar siz umidsiz vaziyatda umid izlasangiz, uni shunchaki topishingiz mumkin.

Garvard Health blogida aytilishicha, “minnatdorchilik kuchli va doimiy ravishda katta baxt bilan bog‘liqdir”.

“Minnatdorchilik yordam beradi. odamlar ko'proq ijobiy his-tuyg'ularni his qiladilar, yaxshi tajribalardan zavqlanadilar, sog'lig'ini yaxshilaydilar, qiyinchiliklarga dosh beradilar va mustahkam munosabatlar o'rnatadilar.”

QUIZ: Sizning yashirin super kuchingiz nimada? Hammamizda o'ziga xos xususiyat bor, bu bizni alohida va dunyo uchun muhim qiladi. Mening yangi testim bilan O'ZINGIZNING sirli super kuchingizni kashf eting. Viktorinani bu yerda ko‘ring.

Hackspirit-dan tegishli hikoyalar:

7) Hozir qoling

Bu juda oson bir shisha sharobni yorib oching va qayg'ularingizni tubiga etguningizcha g'arq qiling va bu ko'pchilikning yagona yo'li.

Agar siz muammolaringizdan qochish istagiga qarshi tura olsangiz va ularni tan olishdan boshlasangiz, siz ularni yengishni boshlashi mumkin.

APA (Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasi) ongni “odamning oʻz tajribasini hukm qilmasdan bir lahzaga anglab yetishi” deb taʼriflaydi.

Tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, zehnlilik uni kamaytirishga yordam beradi. fikr yuritish, stressni kamaytirish, ish xotirasini kuchaytirish, diqqatni jamlash, hissiy reaktivlikni yaxshilash, kognitiv moslashuvchanlikni yaxshilash va munosabatlardan qoniqishni oshirish.

Ehtiyotkorlik bilan shug'ullanishni o'rganish mening hayotimga katta ta'sir ko'rsatdi.

Agar bilmagan bo'lsangiz, men 6 yil oldin edimbaxtsiz, tashvishli va har kuni omborda ishlash.

Men uchun burilish nuqtasi buddizm va sharq falsafasiga sho'ng'iganimda bo'ldi.

O'rganganlarim hayotimni butunlay o'zgartirdi. Men o'zimni og'irlashtiradigan narsalardan voz kechishni boshladim va ayni damda to'liqroq yashay boshladim.

Shunchaki aniq bo'lishi uchun: men buddist emasman. Menda umuman ruhiy moyillik yo'q. Men oddiy odamman, chunki men sharq falsafasiga murojaat qilaman.

Agar siz ham oʻz hayotingizni xuddi men kabi oʻzgartirmoqchi boʻlsangiz, mening yangi bemaʼni yoʻriqnomamni koʻring. Buddizm va sharq falsafasiga.

Men bu kitobni bir sababga ko'ra yozganman...

Buddizmni birinchi marta kashf qilganimda, juda murakkab yozuvlarni bosib o'tishga majbur bo'ldim.

U erda. Bu barcha qimmatli hikmatlarni aniq, amal qilish oson, amaliy texnika va strategiyalar bilan to'plagan kitob emas edi.

Shuning uchun men bu kitobni o'zim yozishga qaror qildim. Ilk bor boshlaganimda o'qishni yaxshi ko'rardim.

Bu yerda yana kitobimga havola.

8) Kuling

Ba'zida hayot shu qadar aqldan ozadiki, siz shunchaki kulishingiz kerak. Jiddiy ravishda, siz hech qachon orqaga o'tirib, sodir bo'lgan barcha vahshiy voqealar haqida o'ylab ko'rganmisiz?

Agar siz jiddiy va qayg'uli lahzada bo'lsangiz ham, kulish kerak: bularning barchasi chalkashlikdan kuling. Biz qilayotgan har bir ishda saboq bor.

Muallif Bernard Saper Psixiatriya uchun maqolada taklif qiladi.Har chorakda hazil tuyg'usi va kulish qobiliyati insonga qiyin paytlarni engishga yordam beradi.

9) O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang

Ko‘pchilik shunga o‘xshash vaziyatga qanday munosabatda bo‘lganliklarini aytib berishni foydali deb o‘ylashsa-da, tabassum bilan ularning maslahatlarini qabul qiling.

Hech kim sizga biror voqea yoki vaziyatni qanday hal qilishni aytolmaydi. sizdan boshqa hayot.

Shunday ekan, olti oy ishsiz qolganingizda Meri atigi bir hafta ichida boshqa ish topib olganiga qo'l urmang. Siz Meri emassiz.

Boshqalarga nisbatan gina-kino tutish o'zingiz uchun hech narsa qilmaydi. Darhaqiqat, g'azabdan voz kechish va eng yaxshi odamlarni ko'rish kamroq psixologik stress va uzoq umr ko'rish bilan bog'liq edi.

10) Javobsiz duolar uchun minnatdor bo'ling

Hatto Agar biror narsa bizga juda muhtojdek tuyulsa yoki biror narsani juda qattiq xohlashimiz, uni olmaganimiz adolatsiz bo'lib tuyulsa, bu nimani anglatishini o'ylab ko'ring.

Ehtimol, siz bu ishni o'zingizga ega bo'lmaganingiz uchun olmagandirsiz. yaxshiroq narsalar uchun mo'ljallanganmi? Balki siz Nyu-Yorkka ko'chib o'tmasligingiz kerak edi, chunki siz hozir turgan joyingizda orzuingizdagi odam bilan uchrashishingiz kerak edi.

Har bir voqeaning bir necha tomonlari bor va siz ularni o'rganishni boshlaganingizda, narsalar unchalik yomon ko'rinmaydi.

Va bundan xafa bo'lishning ma'nosi yo'q. Karen Lawson, MD so'zlariga ko'ra, “salbiy munosabat va nochorlik hissiva umidsizlik surunkali stressni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa tanadagi gormonlar muvozanatini buzadi, baxt uchun zarur bo'lgan miya kimyoviy moddalarini yo'q qiladi va immunitet tizimiga zarar etkazadi.”

Har bir vaziyatda yaxshilikni ko'ring. Stiv Djobs aytganidek, oxir-oqibat siz nuqtalarni bog'laysiz.

11) Yo'l aylanib bormoqda

Ba'zida poezd to'g'ri stansiyada to'xtamaydi. birinchi marta yoki yuzinchi marta. Ba'zan, o'sha poyezd sizni xohlagan joyingizga olib kelguniga qadar qayta-qayta o'tirishga to'g'ri keladi.

Boshqa paytlarda hamma narsani o'z qo'lingizga olishingiz va mashina ijaraga olishingiz kerak. Poyezdning yordamini kutishdan ko‘ra, o‘zingizni haydashingiz mumkin.

Stiven Kovi 1989-yilda faollik yuqori samarali odamlarning muhim xususiyati ekanligini aniqlagan:

“Oxir-oqibat, bu odamlar Yaxshi ishlar - bu muammoning o'zi emas, balki muammolarni hal qiladigan, ishni bajarish uchun zarur bo'lgan, to'g'ri tamoyillarga muvofiq, tashabbusni o'z zimmasiga oladiganlardir. – Stiven R. Kovi, Yuqori samarali odamlarning 7 odati: Shaxsiy o‘zgarishlar bo‘yicha kuchli saboqlar

Yodda tutingki, qayerga borishingiz, sayohatdan zavqlanishingiz va undan o‘rganishingiz uchun qancha vaqt ketishi muhim emas. uning har bir daqiqasi. Hamma narsa bir sababga ko'ra sodir bo'ladi.

QUIZ: Siz o'zingizning yashirin kuchingizni aniqlashga tayyormisiz? Mening epik yangi viktorina sizga kashf qilishga yordam beradisiz dunyoga olib keladigan haqiqatan ham noyob narsa. Viktorinani topshirish uchun shu yerni bosing.

Qanday qilib (kulgili) o'rtacha yigit uning O'ZI hayot murabbiyiga aylandi

Men o'rtacha odamman.

Men hech qachon din yoki ma'naviyatda ma'no topishga harakat qilmaganman. Men o'zimni yo'nalishsiz his qilganimda, amaliy yechimlarni xohlayman.

Va bu kunlarda hamma maqtovga sazovor bo'lgan narsa - bu hayot uchun murabbiylik.

Bill Geyts, Entoni Robbins, Andre Agassi, Opra va boshqa sanoqsiz Mashhurlar hayot murabbiylari ularga katta yutuqlarga erishishda qanchalik yordam bergani haqida gapirib berishadi.

Yaxshi, deb o'ylayotgandirsiz. Ular, albatta, sotib olishlari mumkin!

Yaqinda men professional hayot bo'yicha murabbiylikning barcha afzalliklarini qimmat narxlarisiz olish yo'lini topdim.

Professional hayot bo'yicha murabbiy Janet Devin 10 ball yaratdi. -odamlarga O'ZI hayot murabbiyi bo'lishga yordam berish uchun bosqichli jarayon.

Jinette menga nega o'zimni juda yo'l-yo'riqsiz his qilayotganimni aniqlashga yordam berdi.

Shuningdek, u mening haqiqiy qadriyatlarimni aniqlashga, o'z qadriyatlarimni aniqlashga yordam berdi. kuchli tomonlarim va maqsadlarimga erishish yo'lida meni belgilab qo'ying.

Agar siz hayot murabbiyining afzalliklarini istasangiz, lekin men kabi yakkama-yakka mashg'ulotlar narxidan voz kechsangiz, Janet Devinning kitobini tekshiring. bu yerda.

Eng yaxshi tomoni shundaki, u uni faqat "Hayotni o'zgartirish" o'quvchilari uchun juda chegirmali narxda taqdim etishga rozi bo'ldi.

Mana yana uning kitobiga havola.

QUIZ: