Ponekad je život nepravedan i teško ga je upravljati. Ponekad je život nevjerojatan i prekrasan, i slavi se.

Većini ljudi ne nedostaje ni jedna ni druga strana medalje, ali za mnoge ljude koji žive u stalnom stanju brige ili su preopterećeni onim što život donosi svoje, može biti teško upravljati njime.

Ustajanje iz kreveta ujutro nekim se ljudima može činiti kao prava borba; mnogi ljudi ne pobijede u toj borbi i pate sami dugo vremena.

Osjećaju se kao da ne pripadaju i bore se da pronađu smisao i svrhu.

Ja sam sam sam bio tamo i to nikad nije lako proći.

Dakle, ako se ikada poželite sklupčati i sakriti u svoje deke, sjetite se da će ova situacija proći i da postoje načini da si pomognete da se nosite s onim što događa se u tvom životu.

Kada je život previše sranje, evo 11 stvari koje treba zapamtiti, a koje su meni pomogle u prošlosti i nadam se da mogu pomoći i tebi.

1 ) Vjerujte iskustvu

Sviđalo se to vama ili ne, ova situacija se događa za vas. Nije namjena da vas vuče kroz blato, već da vam pomogne da se uspravite i naučite nešto o sebi.

Prema dr. Rubinu Khoddamu, “Nitko nije imun na životne stresore, ali pitanje je hoćete li gledajte na te stresore kao na trenutke protivljenja ili trenutke prilike."

To je teška tabletaKoja je vaša skrivena supermoć? Svi mi imamo crtu osobnosti koja nas čini posebnima... i važnima svijetu. Otkrijte SVOJU tajnu supermoć uz moj novi kviz. Provjerite kviz ovdje.

2) Prihvatite činjenice

Umjesto da brinete o tome što dolazi ili nagađate što se dogodilo, uzmite u obzir minimum i radite s onim što imate.

Nemojte dodavati nepotrebne komplikacije ionako zbrkanoj situaciji.

Postoji nema smisla osjećati se loše zbog lošeg osjećaja, kaže Kathleen Dahlen, psihoterapeutkinja iz San Francisca.

Ona kaže da je prihvaćanje negativnih osjećaja važna navika koja se naziva "emocionalna tečnost", što znači doživljavanje svojih emocija "bez prosuđivanja ili privrženost.”

Ovo vam omogućuje da učite iz teških situacija i emocija, da ih iskoristite ili lakše pređete dalje.

3) Preuzmite odgovornost

Nitko se ne odlučuje opteretiti i osjećati da je život pretežak za nositi se.

Međutim, ako je to slučaj, hoćete li preuzeti odgovornost za svoj život i prevladati svoje izazove?

Mislim preuzimanje odgovornosti najjača je osobina koju možemo posjedovati u životu.

Stvarnost je da ste VI u konačnici odgovorni za sve što vam se događa u životu, uključujući vašu sreću i nesreću, uspjehe i neuspjehe, i za sve izazove s kojima se suočavate.

Želim ukratko podijeliti s vama kako je preuzimanje odgovornosti promijenilo moj život.

Jeste li znalida sam prije 6 godina bio tjeskoban, jadan i radio svaki dan u skladištu?

Bio sam zaglavljen u beznadnom krugu i nisam imao pojma kako izaći iz njega.

Moje je rješenje bilo iskorijeniti svoj mentalitet žrtve i preuzeti osobnu odgovornost za sve u svom životu. Ovdje sam pisao o svom putovanju.

Brzo naprijed do danas i moja web stranica Life Change pomaže milijunima ljudi da naprave radikalne promjene u vlastitim životima. Postali smo jedno od najvećih svjetskih web-mjesta o pažljivosti i praktičnoj psihologiji.

Ne radi se o hvalisanju, već da pokažemo koliko moćno može biti preuzimanje odgovornosti…

… Jer i vi to možete transformirajte svoj život tako da u potpunosti preuzmete vlasništvo nad njim.

Kako bih vam pomogao u tome, surađivao sam sa svojim bratom Justinom Brownom na stvaranju online radionice osobne odgovornosti. Provjerite ovdje. Dajemo vam jedinstveni okvir za pronalaženje najboljeg sebe i postizanje moćnih stvari.

Ovo je brzo postalo najpopularnija radionica Ideapoda.

Ako želite preuzeti kontrolu nad svojim životom, kao što sam ja učinio Prije 6 godina, onda je ovo mrežni resurs koji vam je potreban.

Ovdje je ponovno poveznica na našu najprodavaniju radionicu.

4) Počnite tamo gdje jeste

Kada stvari počnu kliziti nizbrdo, počnite tamo gdje jeste i kopajte. Nemojte čekati dok ne dobijete bolji posao ili auto ili više novca u banci.

Prema doktorici Lisi Firestone. D. u psihologiji danas,“mnogi od nas su samozatajniji nego što shvaćaju.”

Većina nas vjeruje da je obavljanje aktivnosti koje nas “ozaruju sebično ili neodgovorno.”

Prema Firestoneu, ovo “ kritički unutarnji glas zapravo se aktivira kada poduzmemo korake naprijed” koji nas podsjeća da “ostanemo na svom mjestu i ne izlazimo iz svoje zone udobnosti.”

Moramo otpustiti ovaj kritični unutarnji glas i shvatiti da se akcijom možemo izvući iz izazovnih situacija.

Odlučite se odmah početi izlaziti iz situacije.

POVEZANO: Život mi je išao nigdje, sve dok nisam dobio ovo jedno otkriće

5) Oslonite se na svoj sustav podrške

Mnogi ljudi se povlače u svoje mračne dijelove svog života kada stvari krenu po strani, ali studije su pokazali da oslanjanje na naše prijatelje i obitelj olakšava suočavanje sa životom.

Prema Gwendolyn Seidman Ph.D. u Psychology Today, "Odnosi nas mogu zaštititi od negativnih učinaka tih događaja pružajući nam utjehu, sigurnost ili prihvaćanje, ili nas štiteći od nekih negativnih sila stresora."

Dakle, umjesto da se skrivate , obratite se prijatelju ili nekome tko vas može slušati dok rješavate svoje probleme.

6) Brojite svoje blagoslove

Umjesto da se fokusirate na sve što je pošlo po zlu , počnite se usredotočiti na ono što je bilo dobro.

Ili, u najmanju ruku, na ono što još nije išlopogrešno. Ako tražite nadu u inače beznadnoj situaciji, možda je jednostavno pronađete.

Harvard Health Blog kaže da je "zahvalnost čvrsto i dosljedno povezana s većom srećom."

"Zahvalnost pomaže ljudi osjećaju više pozitivnih emocija, uživaju u dobrim iskustvima, poboljšavaju svoje zdravlje, nose se s nevoljama i grade snažne odnose.”

KVIZ: Koja je vaša skrivena supermoć? Svi mi imamo crtu osobnosti koja nas čini posebnima... i važnima svijetu. Otkrijte SVOJU tajnu supermoć uz moj novi kviz. Provjerite kviz ovdje.

Povezane priče iz Hackspirita:

7) Ostanite prisutni

Sve je previše lako otvoriti bocu vina i utopiti svoju tugu dok ne dođete do dna, a to je jedini izlaz koji mnogi ljudi imaju.

Ako se možete oduprijeti porivu da izbjegnete svoje probleme i počnete tako što ćete ih priznati, može ih početi prevladavati.

APA (American Psychological Association) definira svjesnost "kao svjesnost vlastitog iskustva iz trenutka u trenutak bez prosuđivanja".

Studije su pokazale da svjesnost može pomoći u smanjenju ruminacije, smanjuju stres, jačaju radnu memoriju, poboljšavaju fokus, poboljšavaju emocionalnu reaktivnost, poboljšavaju kognitivnu fleksibilnost i povećavaju zadovoljstvo u vezi.

Učenje prakticiranja svjesnosti imalo je dubok učinak na moj život.

Ako niste znali, prije 6 godina jesamjadan, tjeskoban i radeći svaki dan u skladištu.

Prekretnica za mene bila je kada sam zaronio u budizam i istočnjačku filozofiju.

Ono što sam naučio zauvijek mi je promijenilo život. Počeo sam otpuštati stvari koje su me opterećivale i živjeti potpunije u trenutku.

Samo da bude jasno: nisam budist. Nemam nikakvih duhovnih sklonosti. Ja sam samo običan tip koji se okrenuo istočnjačkoj filozofiji jer sam bio na dnu.

Ako želite promijeniti svoj život na isti način na koji sam ja učinio, pogledajte moj novi vodič bez gluposti budizmu i istočnjačkoj filozofiji ovdje.

Napisao sam ovu knjigu iz jednog razloga...

Kada sam prvi put otkrio budizam, morao sam proći kroz neka stvarno zamršena pisma.

Eto nije bila knjiga koja je destilirala svu ovu vrijednu mudrost na jasan, jednostavan način, s praktičnim tehnikama i strategijama.

Tako sam odlučio sam napisati ovu knjigu. Onu koju bih rado pročitao kad sam tek počeo.

Ovdje je opet poveznica na moju knjigu.

8) Smijte se

Ponekad je život toliko lud da se jednostavno morate nasmijati. Ozbiljno, jeste li ikada sjedili i razmišljali o svim divljim stvarima koje su se dogodile?

Čak i ako ste u ozbiljnom, tužnom trenutku, ima nasmijati se: nasmijte se zbrci svega toga. Postoji lekcija u svemu što radimo.

Autor Bernard Saper predlaže u članku za PsychiatricTromjesečno da sposobnost imati smisao za humor i sposobnost da se smije može pomoći osobi da se nosi s teškim vremenima.

9) Ne uspoređujte se s drugima

Iako će većina ljudi misliti da je korisno reći vam kako su oni postupili u sličnoj situaciji, nasmiješite se i prihvatite njihov savjet s rezervom.

Nitko vam ne može reći kako se nositi s događajem ili situacijom u vašem život osim tebe.

Dakle, nemoj se zanijeti činjenicom da je Mary našla drugi posao u samo tjedan dana, a ti si nezaposlen šest mjeseci. Ti nisi Marija.

A zamjeranje drugima ne čini ništa za tebe. Zapravo, otpuštanje ljutnje i viđanje s najboljim ljudima povezano je s manjim psihičkim stresom i duljim životom.

10) Budite zahvalni na neuslišanim molitvama

Čak i kada se čini da nešto toliko trebamo ili želimo nešto toliko jako da se čini nepravednim što to nismo dobili, odvojite vrijeme da razmislite što to znači.

Možda taj posao niste dobili jer ste su predodređeni za bolje stvari? Možda se niste trebali preseliti u New York jer vam je suđeno da upoznate muškarca svojih snova baš tu gdje ste sada.

Svaka priča ima nekoliko strana, a kada ih počnete istraživati, stvari se ne čine tako loše.

I nema smisla osjećati se loše zbog toga. Prema Karen Lawson, dr. med., „negativni stavovi i osjećaji bespomoćnostia beznađe može stvoriti kronični stres, koji remeti ravnotežu tjelesnih hormona, iscrpljuje moždane kemikalije potrebne za sreću i oštećuje imunološki sustav.”

U svakoj situaciji vidi dobro. Kao što kaže Steve Jobs, na kraju ćete spojiti točke.

11) Staza je vijugava

Ponekad, vlak ne stane na pravoj stanici, prvi put ili stoti put. Ponekad se trebate vraćati na taj vlak uvijek iznova dok vas konačno ne odvede tamo gdje želite ići.

U drugim slučajevima trebate uzeti stvari u svoje ruke i unajmiti automobil, pa možete sami voziti, umjesto da čekate pomoć vlaka.

Steven Covey je 1989. identificirao da je proaktivnost važna karakterna osobina vrlo učinkovitih ljudi:

“Ljudi koji završe s dobri poslovi su oni proaktivni koji su rješenja problema, a ne sami problemi, koji preuzimaju inicijativu da učine sve što je potrebno, u skladu s ispravnim načelima, da bi se posao obavio.” – Stephen R. Covey, 7 navika vrlo učinkovitih ljudi: Snažne lekcije u osobnoj promjeni

Zapamtite da nije važno koliko vam vremena treba da stignete kamo idete, uživajte u putovanju i učite od svaki trenutak toga. Sve se događa s razlogom.

KVIZ: Jeste li spremni otkriti svoju skrivenu supermoć? Moj epski novi kviz pomoći će vam da otkrijetedoista jedinstvena stvar koju donosite svijetu. Kliknite ovdje da odgovorite na moj kviz.

Kako je (smiješno) prosječan tip postao VLASTITI životni trener

Ja sam prosječan tip.

Nikad nisam bio od onih koji pokušavaju pronaći smisao u vjeri ili duhovnosti. Kad se osjećam bez smjera, želim praktična rješenja.

A čini se da je jedna stvar o kojoj svi oduševljeni ovih dana je life coaching.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah i bezbrojni drugi slavne osobe govore o tome koliko su im životni treneri pomogli da postignu velike stvari.

Blago njima, možda mislite. Oni si ga sigurno mogu priuštiti!

Nedavno sam otkrio način da dobijem sve prednosti profesionalnog life coachinga bez skupe cijene.

Profesionalni life coaching Jeanette Devine stvorila je 10 -stepeni proces kako bi pomogao ljudima da postanu vlastiti životni trener.

Jeanette mi je stvarno pomogla da prepoznam zašto se osjećam tako bez smjera.

Također mi je pomogla otkriti svoje prave vrijednosti, shvatiti vlastite snage i usmjerite me na vođeni put do postizanja mojih ciljeva.

Ako želite prednosti životnog trenera, ali poput mene odbijate cijenu individualnih sesija, pogledajte knjigu Jeanette Devine ovdje.

Najbolje od svega je to što je pristala učiniti je dostupnom isključivo čitateljima Life Changea po znatno sniženoj cijeni.

Ovdje je ponovno poveznica na njezinu knjigu.

KVIZ: