Včasih je življenje nepravično in ga je težko obvladati. Včasih je življenje neverjetno in čudovito in ga praznujemo.

Večini ljudi ne manjka niti ene niti druge strani kovanca, vendar je mnoge ljudi, ki živijo v nenehnih skrbeh ali se počutijo preobremenjene s tem, kar jim prinaša življenje, težko obvladati.

Vstajanje iz postelje zjutraj je lahko za nekatere ljudi pravi boj; mnogi tega boja ne dobijo in dolgo trpijo sami.

Počutijo se, kot da ne pripadajo, in s težavo iščejo smisel in namen.

Sam sem bil tam in nikoli ni lahko iti skozi.

Če se vam bo kdaj zazdelo, da bi se najraje zavili v odeje, se spomnite, da bo to minilo in da obstajajo načini, kako si pomagati pri obvladovanju tega, kar se dogaja v vašem življenju.

Ko življenje preveč sesuje, si zapomnite 11 stvari, ki so mi pomagale v preteklosti in upam, da bodo pomagale tudi vam.

1) Zaupajte izkušnjam

Ne glede na to, ali vam je to všeč ali ne, se ta situacija dogaja zaradi vas. Njen namen ni, da bi vas vlekla po blatu, in je namenjena temu, da vam pomaga stati pokonci in se naučiti nekaj o sebi.

Dr. Rubin Khoddam pravi: "Nihče ni imun na stresne dejavnike v življenju, vprašanje pa je, ali te dejavnike razumete kot trenutke nasprotovanja ali kot priložnosti."

To je težka tableta, ki jo je treba pogoltniti, a ko se enkrat sprijazniš z dejstvom, da izzivi lahko prinesejo tudi priložnost, je pot naprej polna upanja.

2) Sprejmite dejstva

Namesto da bi se ukvarjali s tem, kaj bo, ali ugibali, kaj se je zgodilo, raje upoštevajte minimum in delajte s tistim, kar imate.

Ne zapletajte po nepotrebnem že tako zapletenega položaja.

Kathleen Dahlen, psihoterapevtka iz San Francisca, pravi, da se nima smisla počutiti slabo zaradi slabega počutja.

Pravi, da je sprejemanje negativnih čustev pomembna navada, imenovana "čustvena pretočnost", ki pomeni doživljanje čustev "brez obsojanja ali navezanosti".

Tako se lahko iz težkih situacij in čustev nekaj naučite, jih uporabite ali jih lažje preženete.

3) Prevzemite odgovornost

Nihče se ne odloči za preobremenjenost in občutek, da je življenje pretežko.

Če ste to vi, ali boste prevzeli odgovornost za svoje življenje in premagali izzive?

Menim, da je prevzemanje odgovornosti najmočnejša lastnost v življenju.

V resnici ste VSI odgovorni za vse, kar se dogaja v vašem življenju, vključno z vašo srečo in nesrečo, uspehi in neuspehi ter za vse izzive, s katerimi se soočate.

Na kratko vam želim predstaviti, kako je prevzemanje odgovornosti spremenilo moje življenje.

Ali ste vedeli, da sem bila pred šestimi leti tesnobna, nesrečna in sem vsak dan delala v skladišču?

Obtičala sem v brezupnem krogu in nisem vedela, kako se iz njega rešiti.

Rešitev je bila, da sem izkoreninil svojo miselnost žrtve in prevzel osebno odgovornost za vse v svojem življenju. O svoji poti sem pisal tukaj.

Danes je moja spletna stran Life Change (Življenjske spremembe) pomagala milijonom ljudi narediti korenite spremembe v njihovem življenju. Postali smo ena največjih svetovnih spletnih strani o čuječnosti in praktični psihologiji.

Ne gre za hvalisanje, temveč za prikaz, kako močno je lahko prevzemanje odgovornosti...

... Ker lahko tudi vi spremenite svoje življenje tako, da ga popolnoma prevzamete v svoje roke.

Da bi vam pri tem pomagal, sem v sodelovanju z bratom Justinom Brownom pripravil spletno delavnico o osebni odgovornosti. Oglejte si jo tukaj. Ponujamo vam edinstven okvir za iskanje svojega najboljšega jaza in doseganje močnih stvari.

Ta delavnica je hitro postala najbolj priljubljena delavnica podjetja Ideapod.

Če želite prevzeti nadzor nad svojim življenjem, kot sem to storil pred šestimi leti, potem je to spletni vir, ki ga potrebujete.

Tukaj je povezava do naše najbolje prodajane delavnice.

4) Začnite tam, kjer ste

Ko se stvari začnejo spuščati navzdol, začnite tam, kjer ste, in se zakopljite. Ne čakajte, da boste imeli boljšo službo, avto ali več denarja na banki.

Dr. Lisa Firestone je v reviji Psychology Today zapisala, da "se mnogi od nas odrekajo sebi bolj, kot se zavedajo".

Večina nas verjame, da je opravljanje dejavnosti, ki nas "razžarevajo, neprimerno ali neodgovorno".

Firestone pravi, da se ta "kritični notranji glas dejansko sproži, ko naredimo korak naprej", in nas opozarja, naj "ostanemo na svojem mestu in ne zapustimo območja udobja".

Opustiti moramo ta kritični notranji glas in se zavedati, da se lahko iz težavnih situacij rešimo z ukrepanjem.

Poskusite se rešiti iz situacije že zdaj.

SODELUJOČE: Moje življenje se ni premikalo nikamor, dokler nisem doživela razodetja.

5) Oprite se na svoj podporni sistem

Veliko ljudi se ob težavah umakne v svoje temne kotičke življenja, vendar so študije pokazale, da se s prijatelji in družino lažje spoprimemo z življenjem.

Dr. Gwendolyn Seidman v reviji Psychology Today navaja: "Odnosi nas lahko obvarujejo pred negativnimi učinki teh dogodkov, saj nam zagotavljajo tolažbo, zagotovilo ali sprejemanje ali nas ščitijo pred nekaterimi negativnimi silami stresorja."

Namesto da se skrivate, se raje obrnite na prijatelja ali nekoga, ki vas bo poslušal, medtem ko boste reševali svoje težave.

6) Preštejte svoje blagoslove

Namesto da se osredotočate na vse, kar je šlo narobe, se osredotočite na to, kar je šlo dobro.

Ali vsaj, kaj še ni šlo narobe. Če boste iskali upanje v sicer brezupni situaciji, ga boste morda našli.

V blogu Harvard Health Blog piše, da je "hvaležnost močno in dosledno povezana z večjo srečo".

"Hvaležnost pomaga ljudem, da občutijo več pozitivnih čustev, uživajo v dobrih izkušnjah, izboljšajo svoje zdravje, se spopadajo z nesrečami in gradijo močne odnose."

KVIZ: Katera je vaša skrita supermoč? Vsi imamo osebnostne lastnosti, zaradi katerih smo posebni in pomembni za svet. Z mojim novim kvizom odkrijte svojo skrito supermoč. Preverite kviz tukaj.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

7) Ostanite prisotni

Vse preveč preprosto je odpreti steklenico vina in utopiti svojo žalost, dokler ne dosežemo dna, in to je edini izhod, ki ga ima veliko ljudi.

Če se boste uprli želji, da bi se izognili težavam, in se jih začeli zavedati, jih boste lahko začeli premagovati.

APA (American Psychological Association) opredeljuje čuječnost "kot zavedanje lastnih izkušenj iz trenutka v trenutek brez presojanja".

Študije so pokazale, da lahko zavest pomaga zmanjšati pregovarjanje, zmanjšati stres, izboljšati delovni spomin, izboljšati osredotočenost, izboljšati čustveno odzivnost, izboljšati kognitivno fleksibilnost in povečati zadovoljstvo v odnosih.

Učenje čuječnosti je močno vplivalo na moje življenje.

Če niste vedeli, sem bila pred šestimi leti nesrečna, tesnobna in sem vsak dan delala v skladišču.

Zame je bilo prelomno, ko sem se poglobil v budizem in vzhodno filozofijo.

To, kar sem se naučila, je za vedno spremenilo moje življenje. Začela sem opuščati stvari, ki so me obremenjevale, in bolj polno živeti v tem trenutku.

Da bo jasno: nisem budist, nimam nobenih duhovnih nagnjenj, sem navaden človek, ki se je obrnil k vzhodni filozofiji, ker sem bil na dnu.

Če bi radi spremenili svoje življenje na enak način kot jaz, si oglejte moj novi priročnik o budizmu in vzhodni filozofiji.

To knjigo sem napisal iz enega razloga...

Ko sem prvič odkril budizem, sem se moral prebijati skozi zelo zapleteno pisanje.

Ni bilo knjige, ki bi na jasen, enostaven način, s praktičnimi tehnikami in strategijami destilirala vse te dragocene modrosti.

Zato sem se odločil, da to knjigo napišem sam. Knjigo, ki bi jo z veseljem prebral, ko sem začenjal.

Tukaj je še ena povezava do moje knjige.

8) Smeh

Včasih je življenje tako noro, da se moraš preprosto smejati. Resno, ste se kdaj usedli in pomislili na vse divje stvari, ki so se vam zgodile?

Tudi če ste v resnem, žalostnem trenutku, se lahko nasmejite: nasmejte se zmedi, ki jo vse to povzroča. V vsem, kar počnemo, se skriva lekcija.

Avtor Bernard Saper v članku za revijo Psychiatric Quarterly navaja, da lahko človek s smislom za humor in sposobnostjo smejanja lažje preživlja težke trenutke.

9) Ne primerjajte se z drugimi

Čeprav se večini ljudi zdi koristno, da vam povedo, kako so sami ravnali v podobni situaciji, se nasmehnite in njihove nasvete sprejmite z zrnom soli.

Nihče razen vas ne more povedati, kako ravnati v nekem dogodku ali situaciji v vašem življenju.

Zato se ne obremenjujte z dejstvom, da je Marija v enem tednu našla novo službo, medtem ko ste vi brezposelni že šest mesecev.

Z opuščanjem zamere do drugih ne naredite ničesar dobrega za sebe. Dejansko je bilo ugotovljeno, da sta opuščanje zamere in videnje najboljših ljudi povezana z manjšim psihičnim stresom in daljšim življenjem.

10) Bodite hvaležni za neodgovorjene molitve

Tudi ko se zdi, da nekaj tako zelo potrebujemo ali želimo, da se nam zdi nepravično, da tega nismo dobili, si vzemite čas in razmislite, kaj to pomeni.

Morda niste dobili te službe, ker vam je usojeno, da boste dosegli boljše stvari? Morda se niste morali preseliti v New York, ker vam je bilo usojeno, da boste moškega svojih sanj spoznali prav tam, kjer ste zdaj.

Vsaka zgodba ima več plati, in ko jih začneš raziskovati, se stvari ne zdijo več tako slabe.

Karen Lawson, dr. med., pravi, da "negativna stališča ter občutki nemoči in brezupnosti lahko povzročijo kronični stres, ki poruši ravnovesje hormonov v telesu, izčrpa možganske kemikalije, potrebne za srečo, in škoduje imunskemu sistemu".

V vsaki situaciji vidite nekaj dobrega. Kot pravi Steve Jobs, sčasoma boste povezali točke.

11) Pot je vijugasta

Včasih se vlak ne ustavi na pravi postaji prvič ali stotič. Včasih se morate na vlak znova in znova vkrcati, dokler vas končno ne pripelje tja, kamor želite.

V drugih primerih morate vzeti stvari v svoje roke in najeti avto, da lahko vozite sami, namesto da čakate na pomoč vlaka.

Steven Covey je leta 1989 ugotovil, da je proaktivnost pomembna značajska lastnost zelo učinkovitih ljudi:

"Ljudje, ki na koncu dobijo dobro službo, so proaktivni, ki so rešitve problemov in ne problemi sami, ki prevzamejo pobudo in naredijo vse, kar je potrebno, v skladu s pravilnimi načeli, da opravijo delo." - Stephen R. Covey, 7 navad zelo učinkovitih ljudi: močne lekcije o osebnih spremembah

Zapomnite si, da ni pomembno, koliko časa boste potrebovali, da pridete tja, kamor ste namenjeni, uživajte na poti in se učite iz vsakega trenutka. Vse se zgodi z razlogom.

KVIZ: Ste pripravljeni odkriti svojo skrito supermoč? Moj novi epski kviz vam bo pomagal odkriti resnično edinstveno stvar, ki jo prinašate na svet. Kliknite tukaj in rešite moj kviz.

Kako je (smešno) povprečen fant postal lastni življenjski trener

Sem povprečen človek.

Nikoli nisem bil človek, ki bi poskušal najti smisel v religiji ali duhovnosti. Ko se počutim brez smeri, želim praktične rešitve.

Zdi se, da so vsi navdušeni nad tem, da je v teh dneh življenjski coaching.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah in nešteto drugih znanih osebnosti nenehno govori o tem, kako zelo jim je življenjski trener pomagal doseči velike uspehe.

Morda si mislite, da je to dobro za njih. Zagotovo si ga lahko privoščijo!

Pred kratkim sem odkril način, kako lahko brez drage cene prejmete vse prednosti profesionalnega življenjskega coachinga.

Profesionalna življenjska trenerka Jeanette Devine je ustvarila postopek v 10 korakih, ki ljudem pomaga, da postanejo lastni življenjski trenerji.

Jeanette mi je resnično pomagala ugotoviti, zakaj sem se počutila tako brez smeri.

Pomagala mi je tudi odkriti moje prave vrednote, ugotoviti moje prednosti in me usmeriti na vodeno pot do uresničitve mojih ciljev.

Če želite izkoristiti prednosti življenjskega trenerja, vendar vas tako kot mene moti cena individualnih srečanj, si oglejte knjigo Jeanette Devine tukaj.

Najboljše pa je, da se je strinjala, da bo knjiga na voljo izključno bralcem Life Change po zelo znižani ceni.

Tukaj je še ena povezava do njene knjige.

KVIZ: Katera je vaša skrita supermoč? Vsi imamo osebnostne lastnosti, zaradi katerih smo posebni in pomembni za svet. Z mojim novim kvizom odkrijte svojo skrito supermoč. Preverite kviz tukaj.