Batzuetan bizitza bidegabea da, eta zaila da kudeatzea. Batzuetan, bizitza harrigarria eta zoragarria da, eta ospatzen da.

Ez dago txanponaren bi alderik falta jende gehienarentzat, baina etengabeko kezka egoeran bizi diren edo zerk larrituta aurkitzen diren askorentzat. bizitzak bere bidea ekartzen du, zaila izan daiteke kudeatzea.

Goizean ohetik altxatzea benetako borroka bat izan daiteke pertsona batzuentzat; Jende askok ez du borroka hori irabazten eta bakarrik sufritzen du denbora luzez.

Zengoa ez dela sentitzen dute eta zentzua eta helburua aurkitzeko borrokan ari dira.

Nik dut. ni neu egon naiz eta ez da inoiz erraza pasatzea.

Beraz, inoiz mantetan kizkurtu eta ezkutatu nahi baduzu, gogoratu egoera hau pasatuko dela eta zure buruari aurre egiten laguntzeko moduak daudela. zure bizitzan gertatzen ari da.

Bizitza gehiegi galtzen denean, hona hemen iraganean lagundu nauten gogoratzeko 11 gauza eta lagun zaitzaketela espero dut.

1 ) Fidatu esperientzian

Gustatu ala ez, egoera hau gertatzen ari zaizu. Ez da lohitik arrastaka eraman nahi, eta zutik zutik eta zeure buruari buruz zerbait ikasten lagunduko dizu.

Rubin Khoddam doktorearen arabera, "Inor ez da bizitzako estres-erasoen aurrean immunea, baina galdera da ea ez duzun. ikusi estres eragile horiek oposizio-une edo aukera-une gisa.”

Pilota gogorra da.Zein da zure ezkutuko superpotentzia? Denok dugu berezitasun eta munduarentzat garrantzitsua egiten gaituen nortasun-ezaugarri bat. Ezagutu ZURE superbotere sekretua nire galdetegi berriarekin. Begiratu galdetegia hemen.

2) Onartu Gertaerak

Datorrenaz kezkatu edo gertatutakoaz uste baino, kontuan hartu gutxienekoa eta lan egin duzunarekin.

Ez gehitu alferrikako konplikaziorik dagoeneko nahasia den egoera bati.

Badago. Gaizki sentitzeak gaizki sentitzeak ez du balio, dio Kathleen Dahlen, San Frantziskon bizi den psikoterapeutak.

Sentimendu negatiboak onartzea "emoziozko jariotasuna" izeneko ohitura garrantzitsua dela dio, hau da, zure emozioak "epaitu edo epaitu gabe" bizitzea. atxikimendua.”

Horrek aukera ematen du egoera eta emozio zailetatik ikasteko, erabiltzeko edo haietatik errazago aurrera egiteko.

3) Erantzukizunak hartzea

Inork ez du aukeratzen larritu eta bizitza kudeatzeko zaila dela sentitzea.

Hala ere, hau gertatzen bazara zure bizitzaren ardura hartuko duzu eta zure erronkak gaindituko dituzu?

Uste dut. erantzukizuna hartzea da bizitzan izan dezakegun ezaugarririk indartsuena.

Errealitatea da ZU zarela zure bizitzan gertatzen den guztiaren erantzule, baita zure zoriontasunaren eta zorigaitzaren, arrakastaren eta porrotaren, eta guztien erantzule. aurrean dituzun erronkak.

Laburki partekatu nahi dut zurekin ardura hartzeak nire bizitza nola aldatu duen.

Ba al zenekienduela 6 urte urduri, zorigaiztoko eta egunero biltegi batean lanean nengoela?

Itxaropenik gabeko ziklo batean sartuta nengoela eta ez nekien nola atera hortik.

Nire irtenbidea zen. nire biktima mentalitatea ezabatzea eta nire bizitzako guztiaren erantzukizun pertsonala hartzea. Nire bidaiari buruz idatzi nuen hona.

Bizkor gaur egunera arte eta nire webgunea Life Change milioika pertsonari laguntzen ari da beren bizitzan aldaketa errotikoak egiten. Mindfulness eta psikologia praktikoari buruzko munduko webgune handienetako bat bihurtu gara.

Hau ez da harrotzea, baizik eta erantzukizuna hartzea zein indartsua izan daitekeen erakusteko...

... Zuk ere ahal duzulako eraldatu zure bizitza erabat jabetuz.

Horretan laguntzeko, Justin Brown anaiarekin lankidetzan aritu naiz sareko erantzukizun pertsonaleko tailerra sortzeko. Begira ezazu hemen. Zure burua onena aurkitzeko eta gauza indartsuak lortzeko esparru paregabea eskaintzen dizugu.

Hau azkar bihurtu da Ideapod-en tailerrik ezagunena.

Zure bizitzaren kontrola hartu nahi baduzu, nik egin nuen bezala. Duela 6 urte, orduan hau da behar duzun lineako baliabidea.

Hemen duzu berriro gure tailerrik salduenaren esteka.

4) Hasi non zauden

Gauzak maldan behera labaintzen hasten direnean, hasi zauden tokian eta sartu. Ez itxaron lan hobea edo autoa edo bankuan diru gehiago izan arte.

Lisa Firestone Ph.-en arabera. D. Gaur Psikologian,"Gutako askok uste duguna baino gehiago ukatzen gara".

Gehienok uste dugu "argitzen gaituzten jarduerak egitea zentzugabea edo arduragabea dela".

Firestoneren arabera, hau " barne-ahots kritikoa aurrera pausoak ematen ditugunean abiarazten da” horrek gogorarazten digu “gure lekuan geratu eta ez geure erosotasun gunetik irten”.

Barne-ahots kritiko hori alde batera utzi eta konturatu behar dugu. ekintzen bidez egoera zailetatik atera gaitezkeela.

Egin ezazu orain egoeratik ateratzen hasteko puntu bat.

ERLAZIOA: Nire bizitza joan zen. inon, errebelazio hau izan nuen arte

5) Zure laguntza-sisteman oinarritu

Jende asko bere bizitzaren iluntasunera erretiratzen da gauzak albo batera doazenean, baina ikasketak egiten ditu. erakutsi dute gure lagun eta familian oinarritzeak bizitzari aurre egitea errazten duela.

Gwendolyn Seidman Ph.D. Psychology Today-n, "Harremanek gertaera hauen ondorio negatiboetatik babestu gaitzakete erosotasuna, lasaitasuna edo onarpena eskainiz, edo estresatzailearen indar negatibo batzuetatik babestuz".

Beraz, ezkutatu beharrean. , jarri harremanetan lagun bati edo zure arazoak lantzen dituzun bitartean entzuteko gai den norbait.

6) Zenbatu zure bedeinkapenak

Oker joan den guztian zentratu beharrean. , hasi ongi joan denari arreta jartzen.

Edo, gutxienez, zer gehiago joan ez den.gaizki. Bestela itxaropenik gabeko egoera batean itxaropena bilatzen baduzu, baliteke hori aurkitzea.

Harvard Health Blog-ak dio eskerrak zoriontasun handiagoarekin biziki eta koherenteki lotzen duela dio.

"Eskerrak laguntzen du. jendeak emozio positiboagoak sentitzen ditu, esperientzia onak gozatzen ditu, osasuna hobetzen du, ezbeharrei aurre egin eta harreman sendoak sortzen ditu.”

GALDETEGIA: Zein da zure ezkutuko superpoterea? Denok dugu berezitasun eta munduarentzat garrantzitsua egiten gaituen nortasun-ezaugarri bat. Ezagutu ZURE superbotere sekretua nire galdetegi berriarekin. Begiratu galdetegia hemen.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

7) Egon presente

Errazegia da ardo botila bat ireki eta zure penak ito arte hondora iritsi arte, eta hori da jende askok duen irteera bakarra.

Zure arazoak saihesteko gogoari eutsi eta haiek aitortzen hasten bazara, zuk horiek gainditzen has daitezke.

APAk (American Psychological Association) mindfulness-a “unean uneko norberaren esperientziaren kontzientzia gisa epaitu gabe” definitzen du.

Ikerketek iradoki dute mindfulnessak murrizten lagun dezakeela. hausnarketa, estresa murriztea, lan-memoria areagotzea, fokua hobetzea, erreaktibotasun emozionala hobetzea, malgutasun kognitiboa hobetzea eta harremanen gogobetetasuna hobetzea.

Mindfulness lantzen ikasteak eragin handia izan du nire bizitzan.

Ez zenekien badaezpada, duela 6 urte ni nintzenmiserable, urduri eta egunero biltegi batean lanean.

Niretzat inflexio puntua budismoan eta ekialdeko filosofian murgildu nintzenean izan zen.

Ikasitakoak nire bizitza betiko aldatu zuen. Pisatzen ninduten gauzak alde batera utzi eta momentua beteago bizitzen hasi nintzen.

Argi izateko: ez naiz budista. Ez daukat batere joera espiritualik. Hondoan nengoelako ekialdeko filosofiara jo zuen tipo arrunta naiz.

Zure bizitza eraldatu nahi baduzu nik egin nuen moduan, begiratu nire zentzugabeko gida berria. Hemen budismora eta ekialdeko filosofiara.

Arrazoi bategatik idatzi nuen liburu hau...

Budismoa ezagutu nuenean, idazkera oso korapilatsu batean ibili behar izan nuen.

Hara. ez zen jakinduria baliotsu hori guztia modu argian, erraz jarraitzeko, teknika eta estrategia praktikoekin destilatzen zuen liburua.

Beraz, liburu hau neuk idaztea erabaki nuen. Hasieran irakurtzea gustatuko litzaidakeena.

Hona hemen berriro nire libururako esteka.

8) Barre

Batzuetan bizitza hain zoroa da, barre egin besterik ez duzu egin behar. Serio, inoiz eseri eta pentsatu al zarete gertatutako gauza basati guztietan?

Une larri eta triste batean egonda ere, barre egin behar da: barre egin horren guztiaren nahasmenarekin. Egiten dugun guztian ikasgai bat dago.

Bernard Saper egileak iradokitzen du Psikiatriarako artikulu bateanHiruhilean behin, umorea eta barre egiteko gaitasuna izateak lagun diezaiokeela pertsona bati momentu zailei aurre egiten.

9) Ez zaitez besteekin alderatu

Jende gehienak antzeko egoera bat nola kudeatu duten esatea lagungarria dela pentsatuko duen arren, irribarre egin eta onartu haien aholkuak gatz-pikor batekin.

Inork ezin dizu esan zure gertaera edo egoera bat nola kudeatu behar duzun. bizitza zu izan ezik.

Beraz, ez zaitez harrapatu Maryk astebetean beste lan bat aurkitu zuela sei hilabetez langabezian egon zarenean. Zu ez zara Maria.

Eta besteen kontrako haserrea edukitzeak ez du ezer egiten zeuretzat. Izan ere, haserreak alde batera uztea eta jende onena ikustea estres psikologiko gutxiagorekin eta bizitza luzeagoarekin lotuta egon da.

10) Eskerrak eman erantzun gabeko otoitzengatik

Baita ere. Badirudi zerbait behar dugula edo hainbeste nahi dugula, non bidegabea iruditzen zaigunean lortu ez izana, hartu denbora zer esan nahi duen hausnartzeko.

Agian ez duzu lan hori lortu duzulako. gauza hobeetara zuzenduta daude? Agian ez zinen New Yorkera joan behar, zure ametsetako gizona orain zauden tokian ezagutu behar zenuelako.

Istorio bakoitzak hainbat alde ditu, eta haiek arakatzen hasten zarenean, gauzak ez omen dira hain txarrak.

Eta ez dago gaizki sentitzeak. Karen Lawson doktorearen arabera, "jarrera negatiboak eta ezintasun sentimenduaketa itxaropenik gabeziak estres kronikoa sor dezake, eta horrek gorputzaren hormonen oreka apurtzen du, zoriontasunerako beharrezkoak diren garuneko produktu kimikoak agortzen ditu eta sistema immunologikoa kaltetzen du».

Ikusi egoera guztietan ona. Steve Jobsek dioen bezala, azkenean puntuak lotuko dituzu.

11) Bidea bihurritzen ari da

Batzuetan, trena ez da geltoki egokian gelditzen. lehen aldiz edo ehungarren aldiz. Batzuetan, behin eta berriz itzuli behar duzu tren horretara, azkenean joan nahi duzun lekura eraman arte.

Beste batzuetan, kontua zure esku hartu eta autoa alokatu behar duzu, beraz, zeure burua gidatzen dezakezu, trenaren laguntzaren zain egon beharrean.

Steven Coveyk 1989an identifikatu zuen proaktibitatea oso eraginkorraren pertsonaren ezaugarri garrantzitsu bat dela:

«Pertsonak lan onak arazoen konponbide diren proaktiboak dira, ez arazo beraiek, beharrezkoa dena egiteko ekimena hartzen dutenak, printzipio zuzenekin bat etorriz, lana burutzeko». – Stephen R. Covey, The 7 Habits of Highly Effective People: Powerful Lessons in Personal Change

Gogoratu ez duela axola zenbat denbora behar duzun nora iristeko, bidaiaz gozatzeko eta ikasteko. horren une bakoitzean. Dena arrazoi bategatik gertatzen da.

GALDETEGIA: Prest al zaude zure ezkutuko superbotereak ezagutzeko? Nire galdetegi epiko berriak deskubritzen lagunduko dizumundura ekartzen duzun gauza benetan berezia. Egin klik hemen nire galdetegia egiteko.

Nola (irrigarriki) ohikoa den mutil bat bere bizitzako entrenatzailea bihurtu zen

Mutil arrunta naiz.

Inoiz ez naiz izan erlijioari edo espiritualtasunari zentzua bilatzen saiatzen. Norabiderik gabe sentitzen naizenean, konponbide praktikoak nahi ditut.

Eta egun denek gogotsu daudela dirudien gauza bat bizitzako entrenatzailea da.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah eta beste hainbat eta hainbat. pertsona ospetsuek bizitzako entrenatzaileek zenbat lagundu dieten gauza handiak lortzen ari dira.

Ongi, pentsatzen ari zara. Zalantzarik gabe, bat ordaindu dezakete!

Beno, duela gutxi aurkitu dut bizitzako prestakuntza profesionalaren onura guztiak jasotzeko modu bat prezio garestirik gabe.

Jeanette Devine bizitzako entrenatzaile profesionalak 10 bat sortu du. -Urrats-prozesua jendea bere bizitza-entrenatzaile bihurtzen laguntzeko.

Jeanettek benetan lagundu zidan hain norabiderik gabe sentitzen nintzen identifikatzen.

Nire benetako baloreak deskubritzen lagundu zidan, nireak asmatzen ere lagundu zidan. indarguneak, eta nire helburuak lortzeko bide gidatu batean jarri nazazu.

Bizitzako entrenatzaile baten onurak nahi badituzu, baina ni bezala bakarkako saioen prezioari uko egiten diozu, begiratu Jeanette Devineren liburua. hona.

Hona da onena Life Change irakurleentzat soilik eskuragarri jartzea adostu duela prezio handi batean.

Hona hemen berriro bere libururako esteka.

Galdetegia: