A volte la vita è ingiusta ed è difficile da gestire; a volte la vita è straordinaria e meravigliosa e va festeggiata.

Per la maggior parte delle persone non mancano né l'uno né l'altro lato della medaglia, ma per molte persone che vivono in un costante stato di preoccupazione o si trovano sopraffatte da ciò che la vita porta loro, può essere difficile da gestire.

Alzarsi dal letto al mattino può sembrare una vera e propria lotta per alcune persone; molte non riescono a vincere questa lotta e soffrono da sole per molto tempo.

Sentono di non appartenere a nessuno e lottano per trovare un senso e uno scopo.

Ci sono passata anch'io e non è mai facile da affrontare.

Quindi, se mai vi venisse voglia di raggomitolarvi e nascondervi nelle vostre coperte, ricordate che questa situazione passerà e che ci sono modi per aiutarvi ad affrontare ciò che sta accadendo nella vostra vita.

Quando la vita fa troppo schifo, ecco 11 cose da ricordare che mi hanno aiutato in passato e che spero possano aiutare anche voi.

1) Fidarsi dell'esperienza

Che vi piaccia o no, questa situazione sta accadendo per voi, non è fatta per trascinarvi nel fango, ma per aiutarvi a stare in piedi e a imparare qualcosa su voi stessi.

Secondo Rubin Khoddam PhD, "nessuno è immune dai fattori di stress della vita, ma la questione è se si vedono questi fattori come momenti di opposizione o come momenti di opportunità".

È una pillola dura da ingoiare, ma una volta che ci si rende conto che le sfide possono anche essere un'opportunità, la strada da percorrere ha più speranza.

2) Accettare i fatti

Piuttosto che preoccuparsi di ciò che sta per accadere o fare supposizioni su ciò che è successo, considerate il minimo indispensabile e lavorate con ciò che avete.

Non aggiungete inutili complicazioni a una situazione già incasinata.

Non ha senso sentirsi male per esserlo, sostiene Kathleen Dahlen, psicoterapeuta di San Francisco.

Secondo l'autrice, accettare i sentimenti negativi è un'abitudine importante chiamata "fluidità emotiva", che significa vivere le emozioni "senza giudizio o attaccamento".

Questo permette di imparare dalle situazioni e dalle emozioni difficili, di utilizzarle o di superarle più facilmente.

3) Assumersi la responsabilità

Nessuno sceglie di essere sopraffatto e di pensare che la vita sia troppo difficile da gestire.

Tuttavia, se siete voi, vi assumerete la responsabilità della vostra vita e supererete le vostre sfide?

Credo che assumersi la responsabilità sia l'attributo più potente che possiamo possedere nella vita.

La realtà è che VOI siete i responsabili finali di tutto ciò che accade nella vostra vita, compresi la felicità e l'infelicità, i successi e i fallimenti e tutte le sfide che dovete affrontare.

Voglio condividere brevemente con voi come l'assunzione di responsabilità ha trasformato la mia vita.

Lo sapevate che 6 anni fa ero ansioso, infelice e lavoravo ogni giorno in un magazzino?

Ero bloccato in un ciclo senza speranza e non avevo idea di come uscirne.

La mia soluzione è stata quella di eliminare la mia mentalità vittimistica e di assumermi la responsabilità personale di ogni cosa nella mia vita. Ho scritto del mio percorso qui.

Oggi il mio sito web Life Change aiuta milioni di persone a cambiare radicalmente la propria vita ed è diventato uno dei più grandi siti web al mondo sulla mindfulness e la psicologia pratica.

Non si tratta di vantarsi, ma di dimostrare quanto possa essere forte l'assunzione di responsabilità...

... Perché anche voi potete trasformare la vostra vita prendendone completamente possesso.

Per aiutarvi a farlo, ho collaborato con mio fratello Justin Brown per creare un workshop online sulla responsabilità personale, che potete visitare qui. Vi forniamo un quadro unico per trovare il vostro sé migliore e realizzare cose potenti.

Questo è diventato rapidamente il workshop più popolare di Ideapod.

Se volete prendere il controllo della vostra vita, come ho fatto io 6 anni fa, questa è la risorsa online di cui avete bisogno.

Ecco il link al nostro workshop più venduto.

4) Iniziare da dove si è

Quando le cose iniziano a precipitare, partite dal punto in cui vi trovate e scavate, senza aspettare di avere un lavoro o un'auto migliore o più soldi in banca.

Secondo Lisa Firestone Ph.D. in Psychology Today, "molti di noi sono più abnegati di quanto non credano".

La maggior parte di noi crede che fare attività che "ci illuminano sia dissoluto o irresponsabile".

Secondo Firestone, questa "voce interiore critica si attiva quando facciamo dei passi avanti" e ci ricorda di "rimanere al nostro posto e di non avventurarci fuori dalla nostra zona di comfort".

Dobbiamo lasciar andare questa voce critica interiore e renderci conto che possiamo tirarci fuori dalle situazioni difficili con l'azione.

Cercate di uscire subito da questa situazione.

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5) Appoggiatevi al vostro sistema di supporto

Molte persone si ritirano nei meandri della loro vita quando le cose vanno male, ma gli studi hanno dimostrato che appoggiarsi agli amici e alla famiglia rende più facile affrontare la vita.

Secondo Gwendolyn Seidman Ph.D. in Psychology Today, "le relazioni possono tamponare gli effetti negativi di questi eventi fornendo conforto, rassicurazione o accettazione, o proteggendoci da alcune delle forze negative del fattore di stress".

Quindi, invece di nascondervi, rivolgetevi a un amico o a qualcuno che possa ascoltarvi mentre affrontate i vostri problemi.

6) Contate le vostre benedizioni

Invece di concentrarsi su tutto ciò che è andato male, iniziate a concentrarvi su ciò che è andato bene.

O, per lo meno, cosa non è andato storto. Se cercate la speranza in una situazione altrimenti senza speranza, potreste trovarla.

L'Harvard Health Blog afferma che "la gratitudine è fortemente e costantemente associata a una maggiore felicità".

"La gratitudine aiuta le persone a provare emozioni più positive, ad assaporare le esperienze positive, a migliorare la propria salute, ad affrontare le avversità e a costruire relazioni forti".

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7) Rimanere presenti

È fin troppo facile aprire una bottiglia di vino e affogare i propri dispiaceri fino a toccare il fondo, e questa è l'unica valvola di sfogo che molte persone hanno.

Se riuscite a resistere all'impulso di evitare i vostri problemi e iniziate a riconoscerli, potrete iniziare a superarli.

L'APA (American Psychological Association) definisce la mindfulness "come una consapevolezza momento per momento della propria esperienza senza giudizio".

Alcuni studi hanno suggerito che la mindfulness può aiutare a ridurre la ruminazione, a ridurre lo stress, a potenziare la memoria di lavoro, a migliorare la concentrazione, a migliorare la reattività emotiva, a migliorare la flessibilità cognitiva e a migliorare la soddisfazione relazionale.

Imparare a praticare la mindfulness ha avuto un effetto profondo sulla mia vita.

Nel caso non lo sapeste, 6 anni fa ero infelice, ansiosa e lavoravo ogni giorno in un magazzino.

Il punto di svolta per me è stato quando mi sono immerso nel buddismo e nella filosofia orientale.

Quello che ho imparato ha cambiato la mia vita per sempre: ho iniziato a lasciar andare le cose che mi opprimevano e a vivere più pienamente il momento.

Per essere chiari: non sono buddista, non ho alcuna inclinazione spirituale, sono solo un ragazzo normale che si è rivolto alla filosofia orientale perché stava toccando il fondo.

Se volete trasformare la vostra vita come ho fatto io, date un'occhiata alla mia nuova guida al buddismo e alla filosofia orientale.

Ho scritto questo libro per un motivo...

Quando ho scoperto il buddismo per la prima volta, ho dovuto guadare alcuni scritti molto contorti.

Non esisteva un libro che distillasse tutta questa preziosa saggezza in modo chiaro, facile da seguire, con tecniche e strategie pratiche.

Così ho deciso di scrivere io stesso questo libro, quello che avrei voluto leggere quando ho iniziato.

Ecco di nuovo il link al mio libro.

8) Ridere

A volte la vita è così folle che bisogna ridere. Sul serio, vi siete mai seduti a pensare a tutte le cose assurde che sono successe?

Anche se vi trovate in un momento serio e triste, c'è da ridere: ridete della confusione di tutto. C'è una lezione in ogni cosa che facciamo.

In un articolo pubblicato su Psychiatric Quarterly, l'autore Bernard Saper suggerisce che il senso dell'umorismo e la capacità di ridere possono aiutare una persona a superare i momenti difficili.

9) Non confrontarsi con gli altri

Anche se la maggior parte delle persone riterrà utile raccontarvi come hanno gestito una situazione simile, sorridete e accettate i loro consigli con un granello di sale.

Nessuno può dirvi come gestire un evento o una situazione nella vostra vita, tranne voi.

Quindi non fatevi prendere dal fatto che Mary ha trovato un altro lavoro in una sola settimana, quando voi siete disoccupati da sei mesi: voi non siete Mary.

Il rancore verso gli altri non serve a nulla: anzi, lasciar andare il rancore e vedere le persone migliori è stato collegato a un minore stress psicologico e a una vita più lunga.

10) Essere grati per le preghiere non esaudite

Anche quando sembra che abbiamo così tanto bisogno di qualcosa o che vogliamo così tanto qualcosa che ci sembra ingiusto non averla ottenuta, prendiamoci del tempo per riflettere sul suo significato.

Forse non avete ottenuto quel lavoro perché siete destinati a cose migliori? Forse non dovevate trasferirvi a New York perché eravate destinati a incontrare l'uomo dei vostri sogni proprio dove siete ora.

Ci sono diversi lati di ogni storia e quando si inizia a esplorarli, le cose non sembrano così brutte.

Secondo Karen Lawson, MD, "gli atteggiamenti negativi e i sentimenti di impotenza e disperazione possono creare stress cronico, che altera l'equilibrio ormonale del corpo, esaurisce le sostanze chimiche del cervello necessarie per la felicità e danneggia il sistema immunitario".

Vedete il lato positivo di ogni situazione e, come dice Steve Jobs, prima o poi riuscirete a collegare i puntini.

11) Il sentiero è tortuoso

A volte il treno non si ferma alla stazione giusta la prima volta o la centesima. A volte è necessario risalire su quel treno più e più volte finché non ci porta finalmente dove vogliamo.

Altre volte è necessario prendere in mano la situazione e noleggiare un'auto, in modo da poter guidare da soli, invece di aspettare l'aiuto del treno.

Steven Covey ha individuato nel 1989 che la proattività è un tratto caratteriale importante delle persone altamente efficaci:

"Le persone che finiscono per avere un buon lavoro sono quelle proattive che sono soluzioni ai problemi, non i problemi stessi, che prendono l'iniziativa di fare tutto ciò che è necessario, in linea con i principi corretti, per portare a termine il lavoro" - Stephen R. Covey, Le 7 abitudini delle persone altamente efficaci: potenti lezioni sul cambiamento personale

Ricordate che non importa quanto tempo impiegherete per arrivare dove state andando, godetevi il viaggio e imparate da ogni momento. Tutto accade per una ragione.

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Come un ragazzo (ridicolmente) mediocre è diventato il proprio life coach

Sono un ragazzo nella media.

Non sono mai stato uno che cerca di trovare un significato nella religione o nella spiritualità. Quando mi sento senza direzione, voglio soluzioni pratiche.

E una cosa di cui tutti sembrano andare matti in questi giorni è il life coaching.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah e innumerevoli altre celebrità continuano a raccontare quanto i life coach li abbiano aiutati a raggiungere grandi traguardi.

Buon per loro, starete pensando, possono certamente permetterselo!

Ebbene, di recente ho scoperto un modo per ricevere tutti i benefici del life coaching professionale senza dover pagare un prezzo elevato.

La life coach professionista Jeanette Devine ha creato un processo in 10 fasi per aiutare le persone a diventare il proprio life coach.

Jeanette mi ha davvero aiutato a capire perché mi sentivo così senza direzione.

Mi ha anche aiutata a scoprire i miei veri valori, a capire quali sono i miei punti di forza e a mettermi su un percorso guidato per raggiungere i miei obiettivi.

Se desiderate i benefici di un life coach, ma come me siete restii al prezzo delle sessioni individuali, date un'occhiata al libro di Jeanette Devine qui.

La cosa migliore è che ha accettato di metterlo a disposizione esclusivamente dei lettori di Life Change a un prezzo fortemente scontato.

Ecco di nuovo il link al suo libro.

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