Kadang hirup teu adil, sarta hésé diatur. Kadang-kadang hirup téh endah tur éndah, sarta éta sohor.

Teu aya kakurangan boh sisi koin pikeun kalolobaan jalma, tapi pikeun loba jalma anu hirup dina kaayaan konstan salempang atawa manggihan diri overwhelf ku naon. hirup mawa jalan, bisa jadi hésé ngatur.

Bangun ti ranjang isuk-isuk bisa ngarasa kawas perjuangan nyata pikeun sababaraha urang; Seueur jalma anu henteu meunang éta perjuangan sareng sangsara nyalira pikeun waktos anu lami.

Maranéhna ngarasa henteu milik sareng berjuang pikeun milarian artos sareng tujuan.

Kuring parantos geus aya sorangan jeung Teu pernah gampang pikeun ngaliwat.

Jadi lamun anjeun kungsi manggihan diri hayang ngagulung tur nyumput dina simbut anjeun, inget yen kaayaan ieu bakal kaliwat tur aya cara pikeun mantuan diri Cope jeung naon. keur lumangsung dina kahirupan anjeun.

Nalika hirup nyeuseup teuing, ieu 11 hal pikeun nginget nu geus mantuan kuring di jaman baheula jeung kuring miharep éta bisa mantuan anjeun.

1 ) Percaya Pangalaman

Naha anjeun resep atanapi henteu, kaayaan ieu lumangsung pikeun anjeun. Ieu lain dimaksudkeun pikeun nyered anjeun ngaliwatan leutak, sarta ieu dimaksudkeun pikeun mantuan anjeun nangtung jangkung tur diajar hal ngeunaan diri anjeun.

Nurutkeun Rubin Khoddam PhD, "Teu aya anu kebal kana stressors hirup, tapi patarosan nyaeta naha anjeun tingali eta stressors salaku moments oposisi atawa moments kasempetan.Naon adidaya disumputkeun anjeun? Urang sadayana gaduh sipat kapribadian anu ngajantenkeun urang khusus… sareng penting pikeun dunya. Panggihan kakuatan adidaya rusiah anjeun sareng kuis anyar kuring. Pariksa kuis di dieu.

2) Narima Fakta

Tinimbang hariwang ngeunaan naon anu bakal datang atanapi nyangka ngeunaan naon anu kajantenan, pertimbangkeun sakedik sareng kerjakeun naon anu anjeun gaduh.

Tong nambihan komplikasi anu teu perlu kana kaayaan anu parantos kacau.

Aya Teu aya gunana pikeun ngarasa goréng ngeunaan perasaan goréng, saur Kathleen Dahlen, psikoterapis anu berbasis di San Fransisco.

Anjeunna nyarios yén nampi parasaan négatip mangrupikeun kabiasaan anu penting anu disebut "fluency émosional," anu hartosna ngalaman émosi anjeun "tanpa pertimbangan atanapi attachment.”

Hal ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun diajar tina kaayaan sareng émosi anu sesah, ngagunakeunana atanapi ngaléngkah tina éta langkung gampang.

3) Tanggung Jawab

Teu aya anu milih kabeuratan sareng ngarasa hirup hese teuing pikeun dijalankeun.

Tapi, upami ieu anjeun badé tanggung jawab kana kahirupan anjeun sareng ngatasi tantangan anjeun?

Jigana tanggung jawab mangrupikeun atribut anu paling kuat anu tiasa urang piboga dina kahirupan.

Kanyataanana nyaéta yén ANDA pamustunganana tanggung jawab kana sagala hal anu lumangsung dina kahirupan anjeun, kalebet kabagjaan sareng kasedihan anjeun, kasuksésan sareng kagagalan, sareng pikeun sadayana tangtangan anu anjeun hadapi.

Abdi hoyong ngabagi sakedap sareng anjeun kumaha tanggung jawab parantos ngarobih kahirupan kuring sorangan.

Naha anjeun terangyén 6 taun ka tukang kuring hariwang, sangsara sareng damel unggal dinten di gudang?

Kuring macét dina siklus anu teu aya harepan sareng teu terang kumaha carana kaluar tina éta.

Solusi kuring nyaéta pikeun ngaleungitkeun méntalitas korban kuring sareng nyandak tanggung jawab pribadi pikeun sadayana dina kahirupan kuring. Kuring nulis ngeunaan lalampahan kuring di dieu.

Maju gancang nepi ka kiwari sarta ramatloka kuring Life Change nulungan jutaan jalma nyieun parobahan radikal dina kahirupan maranéhanana sorangan. Kami parantos janten salah sahiji situs wéb panggedéna di dunya ngeunaan mindfulness sareng psikologi praktis.

Ieu sanés ngeunaan sombong, tapi pikeun nunjukkeun kumaha kuatna tanggung jawab…

… Kusabab anjeun ogé tiasa transformasi hirup anjeun sorangan ku cara nyokot kapamilikan lengkep eta.

Pikeun mantuan anjeun ngalakukeun ieu, kuring geus gawé bareng jeung lanceukna Justin Brown nyieun workshop tanggung jawab pribadi online. Pariksa dieu. Kami masihan anjeun kerangka unik pikeun milarian diri anjeun anu pangsaéna sareng ngahontal hal-hal anu kuat.

Ieu gancang janten bengkel Ideapod anu paling populér.

Upami anjeun hoyong ngarebut kontrol kahirupan anjeun, sapertos kuring. 6 taun ka pengker, teras ieu sumber online anu anjeun peryogikeun.

Ieu tautan ka bengkel laris kami deui.

4) Mimitian Dimana Anjeun

Nalika hal-hal mimiti geser ka handap, mimitian dimana anjeun aya sareng gali. Tong ngantosan dugi ka anjeun ngagaduhan padamelan atanapi mobil atanapi langkung seueur artos di bank.

Numutkeun Lisa Firestone Ph. D. dina Psikologi Kiwari,"Seueur diantara urang anu langkung nampik diri tibatan anu urang sadar."

Seuseueurna urang percaya yén ngalakukeun kagiatan anu "terang urang nyaéta egois atanapi henteu tanggung jawab."

Numutkeun Firestone, ieu " sora batin kritis sabenerna dipicu nalika urang nyandak léngkah ka hareup "nu ngingetkeun urang pikeun "tetep di tempat urang jeung ulah usaha kaluar tina zona kanyamanan urang."

Urang kudu ninggalkeun ieu sora batin kritis tur sadar yén urang tiasa kaluar tina kaayaan anu nangtang ku cara ngalakukeun tindakan.

Jieun titik pikeun ngamimitian kaluar tina kaayaan ayeuna.

PAKAITAN: Kahirupan kuring bakal jalan. nowhere, nepi ka kuring boga hiji wahyu ieu

5) Lean on Your Support System

Seueur jalma mundur ka titik poék hirupna nalika hal-hal ka gigir, tapi diajar geus nembongkeun yen condong ka babaturan jeung kulawarga urang leuwih gampang pikeun Cope jeung kahirupan.

Numutkeun Gwendolyn Seidman Ph.D. dina Psikologi Dinten, "Hubungan tiasa nyangga urang tina éfék négatif kajadian ieu ku cara méré kanyamanan, reassurance, atawa ditampa, atawa ngajaga urang tina sababaraha kakuatan négatip tina stressor nu."

Jadi tinimbang nyumputkeun jauh. , tepangkeun ka babaturan atawa batur anu bisa ngadéngékeun nalika anjeun ngabéréskeun masalah anjeun.

6) Ngitung Berkah anjeun

Tinimbang fokus kana sagala hal anu salah. , mimitian fokus kana naon nu geus bener.

Atawa, paling saeutik, naon deui nu teu musna.salah. Upami anjeun milarian harepan dina kaayaan anu teu aya harepan, anjeun tiasa mendakanana.

Blog Kaséhatan Harvard nyebutkeun yén "sukur téh kuat tur konsisten pakait sareng kabagjaan nu leuwih gede."

"Syukur mantuan jalma ngarasa émosi leuwih positif, relish pangalaman alus, ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana, nungkulan adversity, sarta ngawangun hubungan kuat. Urang sadayana gaduh sipat kapribadian anu ngajantenkeun urang khusus… sareng penting pikeun dunya. Panggihan kakuatan adidaya rusiah anjeun sareng kuis anyar kuring. Pariksa kuis di dieu.

Carita Patali ti Hackspirit:

7) Tetep Hadir

Gampang teuing pikeun rengat muka botol anggur jeung ngalelepkeun kasedihan anjeun nepi ka anjeun ngahontal handap, sarta éta hiji-hijina outlet loba jalma boga.

Lamun anjeun bisa nolak pangjurung pikeun nyingkahan masalah anjeun sarta mimitian ku acknowledged aranjeunna, anjeun bisa ngamimitian nungkulan aranjeunna.

APA (American Psychological Association) ngahartikeun mindfulness "salaku moment-to-moment kasadaran pangalaman hiji urang tanpa judgment".

Studi geus ngusulkeun yén mindfulness bisa mantuan ngurangan. rumination, ngurangan setrés, naekeun memori gawe, ningkatkeun fokus, ngaronjatkeun réaktivitas émosional, ngaronjatkeun kalenturan kognitif jeung ningkatkeun kapuasan hubungan.

Belajar latihan mindfulness geus miboga éfék jero dina kahirupan kuring sorangan.

Bisi anjeun teu terang, 6 taun ka tukang kuringsangsara, hariwang jeung gawe unggal poe di gudang.

Titik balik pikeun kuring nalika kuring teuleum kana Budha sareng filsafat wétan.

Naon anu kuring pelajari ngarobih kahirupan kuring salamina. Kuring mimiti ngantunkeun hal-hal anu ngabeuratkeun kuring sareng hirup langkung lengkep dina waktos ayeuna.

Ngan janten jelas: Abdi sanés Budha. Kuring teu boga inclinations spiritual pisan. Abdi ngan ukur jalma biasa anu tos kana filsafat wétan kusabab kuring aya di handapeun batu.

Upami anjeun hoyong ngarobih kahirupan anjeun sorangan dina cara anu sami, pariksa pituduh kuring anu henteu bohong. ka Budha jeung filsafat wétan di dieu.

Kuring nulis buku ieu kusabab hiji alesan…

Waktu kuring mimiti manggihan agama Buddha, kuring kudu ngaliwat sababaraha tulisan anu bener-bener berbelit-belit.

Di dinya. Sanes buku anu nyuling sadaya hikmah anu berharga ieu ku cara anu jelas, gampang diturutan, kalayan téknik sareng strategi praktis.

Ku kituna kuring mutuskeun pikeun nyerat ieu buku sorangan. Anu kuring resep maca nalika kuring mimiti ngamimitian.

Ieu tautan kana buku kuring deui.

8) Seuri

Kadang hirup teh jadi edan, ngan kudu seuri. Serius, naha anjeun pernah diuk deui jeung mikir ngeunaan sagala hal liar nu geus kajadian?

Sanajan anjeun dina momen serius, sedih, aya seuri: seuri dina kabingungan eta sadayana. Aya palajaran dina sagala hal anu urang lakukeun.

Panulis Bernard Saper nyarankeun dina makalah pikeun PsychiatricTriwulanan yén bisa boga rasa humor jeung kamampuhan seuri bisa mantuan hiji jalma nungkulan kasusah.

9) Ulah Bandingkeun Diri Anjeun jeung Batur

Samentawis seueur jalma bakal nganggap éta mangpaat pikeun nyarioskeun ka anjeun kumaha aranjeunna nanganan kaayaan anu sami, seuri sareng nampi naséhatna kalayan sakedik uyah.

Teu aya anu tiasa nyarioskeun ka anjeun kumaha nanganan hiji kajadian atanapi kaayaan di anjeun. hirup iwal anjeun.

Ku kituna ulah kajebak dina kanyataan yén Mary manggihan pakasaban séjén ngan dina saminggu nalika anjeun geus pangangguran salila genep bulan. Anjeun lain Maryam.

Jeung nahan dendam ka batur teu nanaon keur diri sorangan. Nyatana, ngaleungitkeun dendam sareng ningali jalma anu pangsaéna parantos dikaitkeun kana setrés psikologis anu kirang sareng umur anu langkung panjang.

10) Bersyukur pikeun Doa anu Teu Dikabul

Malah lamun sigana urang butuh hiji hal anu kacida parahna atawa hayang pisan hal anu sigana teu adil lamun urang teu meunang, cokot waktu pikeun mikir naon hartina.

Panginten anjeun henteu ngagaduhan padamelan éta kusabab anjeun ditakdirkeun pikeun hal anu langkung saé? Panginten anjeun henteu kedah ngalih ka New York kusabab anjeun ditakdirkeun pikeun pendak sareng lalaki impian anjeun dimana anjeun ayeuna.

Aya sababaraha sisi dina unggal carita, sareng nalika anjeun mimiti ngajalajah aranjeunna, hal-hal sigana henteu parah pisan.

Sareng teu aya gunana ngarasa goréng ngeunaan éta. Numutkeun Karen Lawson, MD, “sikep négatif jeung perasaan teu daya teu upayajeung harepanana bisa nyieun stress kronis, nu upsets kasaimbangan hormon awak, depletes kimia otak diperlukeun pikeun kabagjaan, jeung ngaruksak sistim imun.”

Tingali alus dina unggal kaayaan. Sakumaha ceuk Steve Jobs, antukna anjeun bakal nyambungkeun titik-titik.

11) Jalanna Berliku

Sakapeung, karéta api henteu eureun di stasion anu bener. kahiji kalina atawa saratus kalina. Sakapeung, anjeun kudu balik deui kana karéta éta sababaraha kali nepi ka tungtungna mawa anjeun ka mana rék indit.

Sakali deui, anjeun kudu nyokot masalah kana leungeun anjeun sorangan jeung nyéwa mobil, jadi anjeun bisa nyetir sorangan, tinimbang ngadagoan bantuan karéta.

Steven Covey ngaidentifikasi dina 1989 yén proactivity mangrupa ciri karakter penting jalma kacida éféktif:

"Jalma anu tungtungna jeung padamelan anu saé nyaéta anu proaktif anu solusi pikeun masalah, sanés masalah sorangan, anu nangkep inisiatif pikeun ngalakukeun naon waé anu diperyogikeun, konsisten sareng prinsip anu leres, pikeun ngalaksanakeun padamelan." – Stephen R. Covey, 7 Kabiasaan Jalma Kacida Éféktif: Palajaran Kuat dina Robah Pribadi

Émut yén henteu masalah sabaraha lila anjeun dugi ka mana anjeun badé, nikmati perjalanan sareng diajar tina unggal moment eta. Sagalana kajadian pikeun alesan.

KUIS: Naha anjeun siap pikeun manggihan superpower disumputkeun anjeun? Kuis anyar epik kuring bakal ngabantosan anjeun mendakanhal sabenerna unik nu mawa ka dunya. Klik di dieu pikeun nyandak kuis kuring.

Kumaha lalaki rata-rata (ridiculously) jadi palatih hirupna SORANGAN

Kuring lalaki rata-rata.

Abdi henteu kantos nyobian sareng mendakan makna dina agama atanapi spiritualitas. Nalika kuring ngarasa teu aya arah, kuring hoyong solusi praktis.

Sareng hiji hal anu dipikaresep ku sadayana dinten ayeuna nyaéta palatihan kahirupan.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah sareng seueur deui anu sanés. selebriti terus-terusan ngeunaan sabaraha pelatih kahirupan parantos ngabantosan aranjeunna ngahontal hal-hal anu hébat.

Alus pikeun aranjeunna, anjeun panginten panginten. Aranjeunna can tangtu mampuh hiji!

Muhun kuring nembe manggihan cara pikeun nampa sagala kauntungan tina asah hirup profésional tanpa tag harga mahal.

Palatih hirup profésional Jeanette Devine geus nyieun 10 -Prosés léngkah pikeun ngabantosan jalma janten palatih hirupna SENDIRI.

Jeanette leres-leres ngabantosan abdi pikeun ngaidentipikasi kunaon kuring ngarasa teu arah.

Anjeunna ogé ngabantosan abdi mendakan nilai-nilai kuring anu leres, terangkeun nilai-nilai kuring sorangan. kakuatan, sareng nyetél kuring dina jalan anu dipandu pikeun ngahontal cita-cita kuring.

Upami anjeun hoyong kauntungan tina palatih kahirupan, tapi sapertos kuring ngahalangan harga sési hiji-hiji, pariksa buku Jeanette Devine. Ieuh.

Anu panghadéna nya éta manéhna sapuk sangkan sadia sacara éksklusif pikeun pamiarsa Life Change kalawan hargana diskon pisan.

Kieu deui tumbu ka bukuna.

KUIS: