Kartais gyvenimas būna neteisingas ir jį sunku valdyti. Kartais gyvenimas būna nuostabus ir nuostabus, ir jį reikia švęsti.

Daugumai žmonių netrūksta nei vienos, nei kitos medalio pusės, tačiau daugeliui žmonių, kurie gyvena nuolat nerimaudami arba jaučiasi prislėgti to, ką jiems atneša gyvenimas, gali būti sunku su tuo susidoroti.

Kai kuriems žmonėms išlipti iš lovos ryte gali būti tikra kova; daugelis žmonių šios kovos nelaimės ir ilgą laiką kenčia vieni.

Jie jaučiasi tarsi niekam nepriklausytų ir sunkiai randa prasmę ir tikslą.

Aš pats ten buvau ir niekada nėra lengva išgyventi.

Taigi, jei kada nors norėsite susisukti ir pasislėpti antklodėse, prisiminkite, kad ši situacija praeis ir kad yra būdų, kaip padėti sau susidoroti su tuo, kas vyksta jūsų gyvenime.

Kai gyvenimas per daug slegia, štai 11 dalykų, kurie man padėjo praeityje ir, tikiuosi, padės jums.

1) Pasitikėkite patirtimi

Nesvarbu, ar jums tai patinka, ar ne, ši situacija susiklostė dėl jūsų. Ji skirta ne tam, kad vilktų jus per purvą, o tam, kad padėtų jums atsitiesti ir kai ko išmokti apie save.

Pasak daktaro Rubino Choddamo, "niekas nėra apsaugotas nuo gyvenimo streso, tačiau klausimas, ar į tą stresą žiūrėsite kaip į pasipriešinimo momentą, ar kaip į galimybę".

Tai sunki piliulė, bet kai suprasite, kad iššūkiai taip pat gali suteikti galimybių, kelias į priekį taps viltingesnis.

2) Priimkite faktus

Užuot nerimavę dėl to, kas bus, ar spėlioję, kas nutiko, verčiau pagalvokite apie tai, kas būtina, ir dirbkite su tuo, ką turite.

Nedidinkite nereikalingų komplikacijų ir taip netvarkingoje situacijoje.

San Franciske dirbanti psichoterapeutė Kathleen Dahlen sako, kad nėra prasmės blogai jaustis dėl to, kad jaučiatės blogai.

Ji sako, kad neigiamų jausmų priėmimas yra svarbus įprotis, vadinamas "emociniu sklandumu", t. y. emocijų išgyvenimu "nesmerkiant ir neprisirišant".

Tai leidžia pasimokyti iš sudėtingų situacijų ir emocijų, lengviau jomis pasinaudoti arba iš jų išeiti.

3) Prisiimkite atsakomybę

Niekas nesirenka būti prislėgtas ir jaustis taip, tarsi gyvenimas būtų per sunkus.

Tačiau jei tai esate jūs, ar prisiimsite atsakomybę už savo gyvenimą ir įveiksite iššūkius?

Manau, kad atsakomybės prisiėmimas yra galingiausia mūsų gyvenimo savybė.

Tikrovė yra tokia, kad JŪS esate atsakingi už viską, kas vyksta jūsų gyvenime, įskaitant laimę ir nelaimę, sėkmes ir nesėkmes bei visus iššūkius, su kuriais susiduriate.

Noriu trumpai papasakoti, kaip atsakomybės prisiėmimas pakeitė mano paties gyvenimą.

Ar žinojote, kad prieš 6 metus buvau neramus, nelaimingas ir kasdien dirbau sandėlyje?

Buvau įstrigęs beviltiškame rate ir neįsivaizdavau, kaip iš jo išeiti.

Mano sprendimas buvo išgyvendinti savo aukos mentalitetą ir prisiimti asmeninę atsakomybę už viską savo gyvenime. Apie savo kelionę rašiau čia.

Šiandien mano svetainė "Gyvenimo pokyčiai" padeda milijonams žmonių radikaliai keisti savo gyvenimą. Tapome viena didžiausių sąmoningumo ir praktinės psichologijos svetainių pasaulyje.

Tai ne pasigyrimas, o siekis parodyti, kaip stipriai gali padėti prisiimti atsakomybę...

... Nes jūs taip pat galite pakeisti savo gyvenimą, tapdami visišku jo šeimininku.

Kad tai padarytumėte, bendradarbiaudamas su savo broliu Justinu Brownu sukūriau internetinį asmeninės atsakomybės seminarą. Peržiūrėkite jį čia. Pateikiame jums unikalią sistemą, kaip atrasti geriausią save ir pasiekti galingų dalykų.

Tai greitai tapo populiariausiomis "Ideapod" dirbtuvėmis.

Jei norite perimti savo gyvenimo kontrolę, kaip aš tai padariau prieš šešerius metus, tai yra internetinis šaltinis, kurio jums reikia.

Čia rasite nuorodą į mūsų geriausiai parduodamą seminarą.

4) Pradėkite ten, kur esate

Kai reikalai pradeda slysti žemyn, pradėkite ten, kur esate, ir įsitvirtinkite. Nelaukite, kol turėsite geresnį darbą, automobilį ar daugiau pinigų banke.

Pasak mokslų daktarės Lisos Firestone žurnale "Psychology Today", "daugelis iš mūsų save neigia labiau, nei įsivaizduoja".

Dauguma mūsų mano, kad užsiimti veikla, kuri "mus apšviečia, yra kvaila arba neatsakinga".

Pasak Firestone'o, šis "kritiškas vidinis balsas iš tikrųjų įsijungia, kai žengiame žingsnį į priekį" ir primena mums, kad "turime likti savo vietoje ir neišeiti iš komforto zonos".

Turime atleisti šį kritišką vidinį balsą ir suvokti, kad iš sudėtingų situacijų galime išsivaduoti veikdami.

Pasirūpinkite, kad jau dabar pradėtumėte ieškoti išeities iš susidariusios padėties.

SUSIJĘ: Mano gyvenimas ėjo į niekur, kol sulaukiau šio apreiškimo.

5) Pasikliaukite paramos sistema

Daugelis žmonių, kai reikalai pakrypsta į blogąją pusę, pasitraukia į tamsiąją savo gyvenimo pusę, tačiau tyrimais įrodyta, kad pasikliaujant draugais ir šeima lengviau susidoroti su gyvenimu.

Pasak daktarės Gwendolyn Seidman (Gwendolyn Seidman) žurnale "Psychology Today", "santykiai gali apsaugoti mus nuo neigiamo šių įvykių poveikio, suteikdami paguodą, nuraminimą ar pripažinimą arba apsaugodami mus nuo kai kurių neigiamų stresoriaus jėgų."

Todėl užuot slėpęsi, kreipkitės į draugą ar kitą žmogų, kuris galėtų išklausyti, kol spręsite savo problemas.

6) Suskaičiuokite savo palaiminimus

Užuot sutelkę dėmesį į viską, kas nepavyko, sutelkite dėmesį į tai, kas pavyko.

Arba bent jau tai, kas dar nėra blogai. Jei beviltiškoje situacijoje ieškosite vilties, galbūt ją rasite.

Harvardo sveikatos tinklaraštyje rašoma, kad "dėkingumas yra tvirtai ir nuosekliai susijęs su didesne laime".

"Dėkingumas padeda žmonėms patirti daugiau teigiamų emocijų, džiaugtis gera patirtimi, pagerinti sveikatą, susidoroti su sunkumais ir užmegzti tvirtus santykius."

KVIZAS: Kokia jūsų slapta supergalia? Kiekvienas turime asmenybės bruožų, dėl kurių esame ypatingi... ir svarbūs pasauliui. Atraskite JŪSŲ slaptą supergalia naudodamiesi mano nauja viktorina. Peržiūrėkite viktoriną čia.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

7) Būkite dabartiniai

Pernelyg lengva atsidaryti vyno butelį ir nuskandinti savo liūdesį, kol pasieksite dugną, ir tai yra vienintelė išeitis, kurią turi daugelis žmonių.

Jei sugebėsite atsispirti norui išvengti problemų ir pradėsite jas pripažinti, galėsite pradėti jas įveikti.

APA (Amerikos psichologų asociacija) sąmoningumą apibrėžia kaip "akimirksnio trukmės savo patirties suvokimą be vertinimo".

Tyrimai rodo, kad dėmesingas įsisąmoninimas gali padėti sumažinti graužatį, sumažinti stresą, pagerinti darbinę atmintį, sutelkti dėmesį, pagerinti emocinį reaktyvumą, padidinti kognityvinį lankstumą ir pasitenkinimą santykiais.

Mokymasis praktikuoti dėmesingą įsisąmoninimą padarė didelę įtaką mano paties gyvenimui.

Jei nežinojote, prieš 6 metus buvau nelaiminga, nerimastinga ir kasdien dirbau sandėlyje.

Lūžis įvyko, kai pasinėriau į budizmą ir Rytų filosofiją.

Tai, ko išmokau, visiems laikams pakeitė mano gyvenimą. Pradėjau paleisti tai, kas mane slėgė, ir pilniau gyventi šia akimirka.

Kad būtų aišku: nesu budistas, neturiu jokių dvasinių polinkių, esu paprastas vaikinas, kuris atsigręžė į Rytų filosofiją, nes buvo pasiekęs dugną.

Jei norėtumėte pakeisti savo gyvenimą taip, kaip tai padariau aš, susipažinkite su mano naujuoju budizmo ir Rytų filosofijos vadovu čia.

Šią knygą parašiau dėl vienos priežasties...

Kai pirmą kartą atradau budizmą, turėjau įveikti tikrai painią rašyseną.

Nebuvo knygos, kurioje visa ši vertinga išmintis būtų išdistiliuota aiškiai, lengvai suprantamai, su praktiniais metodais ir strategijomis.

Todėl nusprendžiau pats parašyti šią knygą. Tą, kurią būčiau norėjęs perskaityti, kai tik pradėjau.

Čia vėl rasite nuorodą į mano knygą.

8) Juokitės

Kartais gyvenimas būna toks beprotiškas, kad tenka tiesiog juoktis. Rimtai, ar kada nors sėdėjote ir galvojote apie visus beprotiškus dalykus, kurie nutiko?

Net jei išgyvenate rimtą, liūdną akimirką, galima pasijuokti: pasijuokite iš viso to sumišimo. Visame, ką darome, yra pamoka.

Autorius Bernardas Saperis žurnalo "Psychiatric Quarterly" straipsnyje teigia, kad humoro jausmas ir gebėjimas juoktis gali padėti žmogui susidoroti su sunkumais.

9) Nelyginkite savęs su kitais

Nors dauguma žmonių manys, kad naudinga papasakoti, kaip jie sprendė panašią situaciją, nusišypsokite ir priimkite jų patarimus su kaupu.

Niekas kitas, išskyrus jus, negali pasakyti, kaip elgtis įvykio ar situacijos metu.

Todėl nesidžiaukite, kad Marija vos per savaitę susirado kitą darbą, kai jūs jau šešis mėnesius esate bedarbis. Jūs nesate Marija.

O turėdami nuoskaudų prieš kitus nieko gero sau nepasieksite. Tiesą sakant, nuoskaudų atsisakymas ir geriausių žmonių matymas yra susijęs su mažesne psichologine įtampa ir ilgesniu gyvenimu.

10) Būkite dėkingi už neatsakytas maldas

Net tada, kai atrodo, kad mums kažko labai reikia ar labai norime, kad atrodo nesąžininga to negauti, skirkite laiko pagalvoti, ką tai reiškia.

Galbūt negavote to darbo, nes jums lemta siekti geresnių dalykų? Galbūt neturėjote persikelti į Niujorką, nes jums buvo lemta sutikti savo svajonių vyrą ten, kur dabar esate.

Kiekviena istorija turi kelias puses, ir kai pradedi jas tyrinėti, viskas nebeatrodo taip blogai.

Pasak medicinos mokslų daktarės Karen Lawson, "neigiamas požiūris ir bejėgiškumo bei beviltiškumo jausmas gali sukelti lėtinį stresą, kuris sutrikdo organizmo hormonų pusiausvyrą, išsekina laimės pojūčiui reikalingas smegenų chemines medžiagas ir kenkia imuninei sistemai".

Kiekvienoje situacijoje įžvelkite gerų dalykų. Kaip sako Steve'as Jobsas, galiausiai viską suprasite.

11) Kelias vingiuotas

Kartais traukinys pirmą ar šimtąjį kartą nesustoja reikiamoje stotyje. Kartais į tą traukinį reikia įlipti vėl ir vėl, kol jis pagaliau nuveš jus ten, kur norite.

Kitais atvejais reikia imtis reikalų į savo rankas ir išsinuomoti automobilį, kad galėtumėte vairuoti patys, o ne laukti traukinio pagalbos.

Stevenas Covey 1989 m. nustatė, kad proaktyvumas yra svarbus labai efektyvių žmonių charakterio bruožas:

"Gerus darbus galiausiai dirba iniciatyvūs žmonės, kurie sprendžia problemas, o ne patys jas sprendžia, kurie imasi iniciatyvos ir daro viską, kas būtina, laikydamiesi teisingų principų, kad darbas būtų atliktas." - Stephen R. Covey, "7 labai efektyvių žmonių įpročiai: galingos asmeninių pokyčių pamokos".

Nepamirškite, kad nesvarbu, kiek laiko užtruks, kol pasieksite tikslą, mėgaukitės kelione ir mokykitės iš kiekvienos akimirkos. Viskas vyksta dėl tam tikros priežasties.

KVIZAS: Ar esate pasiruošę sužinoti savo paslėptą supergalia? Mano nauja epinė viktorina padės jums atrasti tikrai unikalų dalyką, kurį atnešate pasauliui. Spustelėkite čia ir dalyvaukite mano viktorinoje.

Kaip (juokingai) vidutinis vaikinas tapo savo paties gyvenimo treneriu

Esu vidutinio ūgio vaikinas.

Niekada nebuvau iš tų, kurie bando ieškoti prasmės religijoje ar dvasingume. Kai jaučiuosi be krypties, noriu praktinių sprendimų.

Atrodo, kad šiais laikais visi labai mėgsta gyvenimo koučingą.

Billas Gatesas, Anthony Robbinsas, Andre Agassi, Oprah ir daugybė kitų įžymybių nuolat pasakoja apie tai, kaip gyvenimo treneriai padėjo jiems pasiekti didžių dalykų.

Galbūt galvojate, kad jie tikrai gali sau tai leisti!

Neseniai atradau būdą, kaip gauti visus profesionalaus gyvenimo koučingo privalumus be brangios kainos.

Profesionali gyvenimo trenerė Jeanette Devine sukūrė 10 žingsnių procesą, padedantį žmonėms tapti savo pačių gyvenimo treneriais.

Jeanette tikrai padėjo man išsiaiškinti, kodėl jaučiausi be krypties.

Ji taip pat padėjo man atrasti tikrąsias vertybes, išsiaiškinti savo stipriąsias puses ir nukreipti mane į savo tikslų siekimo kelią.

Jei norite pasinaudoti gyvenimo trenerio teikiama nauda, bet, kaip ir aš, nenorite mokėti už individualius užsiėmimus, susipažinkite su Jeanette Devine knyga.

Geriausia yra tai, kad ji sutiko, kad jis būtų prieinamas tik "Life Change" skaitytojams už labai sumažintą kainą.

Čia vėl rasite nuorodą į jos knygą.

KVIZAS: Kokia jūsų slapta supergalia? Kiekvienas turime asmenybės bruožų, dėl kurių esame ypatingi... ir svarbūs pasauliui. Atraskite JŪSŲ slaptą supergalia naudodamiesi mano nauja viktorina. Peržiūrėkite viktoriną čia.