فهرست
کله ناکله ژوند غیر عادلانه وي، او اداره کول یې سخت دي. کله ناکله ژوند حیرانوونکی او په زړه پوری وي، او دا لمانځل کیږي.
د ډیرو خلکو لپاره د سکې په دواړو اړخونو کې کمښت شتون نلري، مګر د ډیری خلکو لپاره چې په دوامداره توګه د اندیښنې په حالت کې ژوند کوي یا ځان د څه شی څخه ډوبوي. ژوند خپله لاره راوړي، دا اداره کول سخت دي.
سهار له خوبه پاڅیدل د ځینو خلکو لپاره د ریښتینې مبارزې په څیر احساس کولی شي. ډیری خلک دا مبارزه نه شي ګټلی او د اوږدې مودې لپاره یوازې رنځیږي.
دوی داسې احساس کوي چې دوی سره تړاو نلري او دوی د معنی او هدف موندلو لپاره مبارزه کوي.
ما زه هلته یم او تل تل اسانه نه وي.
نو که تاسو کله هم د خپل ځان په کوپړۍ کې د پټولو او پټولو په لټه کې یاست، په یاد ولرئ چې دا حالت به تیر شي او داسې لارې شتون لري چې له ځان سره د هغه څه په وړاندې کولو کې مرسته وکړي. ستاسو په ژوند کې تیریږي.
کله چې ژوند ډیر خوندور وي، دلته د یادولو لپاره 11 شیان دي چې په تیرو وختونو کې یې زما سره مرسته کړې او زه هیله لرم چې دوی به ستاسو سره مرسته وکړي.
1 ) په تجربه باور وکړئ
که تاسو دا خوښ کړئ یا نه، دا وضعیت ستاسو لپاره پیښیږي. دا د دې لپاره نده چې تاسو د خټو لاندې راوباسئ، او دا د دې لپاره دي چې تاسو سره مرسته وکړئ چې لوړ ودریږئ او د خپل ځان په اړه یو څه زده کړئ.
د روبین خدام پی ایچ ډي په وینا، "هیڅوک د ژوند له فشارونو څخه معاف نه دی، مګر پوښتنه دا ده چې ایا تاسو دې فشارونو ته د مخالفت یا فرصت د شیبو په توګه وګورئ. "
دا یو سخت ګولی دیستاسو پټ سپر پاور څه دی؟ موږ ټول د شخصیت ځانګړتیا لرو چې موږ ته ځانګړي کوي ... او نړۍ ته مهم دي. زما د نوې پوښتنې سره خپل پټ سپر پاور ومومئ. پوښتنه دلته وګورئ.
2) حقایق ومنئ
د دې پرځای چې د څه پیښیږي په اړه اندیښنه یا د څه پیښیدو په اړه فکر وکړئ ، لږ تر لږه په پام کې ونیسئ او د هغه څه سره کار وکړئ چې تاسو یې لرئ.
د دمخه ګډوډ حالت کې کوم غیر ضروري پیچلتیاوې مه اضافه کوئ.
دلته شتون لري. په سان فرانسسکو کې میشته رواني ډاکټره کیتلین داهلن وايي، د بد احساس په اړه بد احساس کول هیڅ معنی نلري.
هغه وايي د منفي احساساتو منل یو مهم عادت دی چې "جذباتي روانی" نومیږي، پدې معنی چې ستاسو احساسات "بې له قضاوت یا قضاوت" څخه تجربه کړئ. ضمیمه."
دا تاسو ته اجازه درکوي له سختو حالاتو او احساساتو څخه زده کړه وکړئ، دوی وکاروئ یا په اسانۍ سره پرمخ لاړ شئ.
3) مسؤلیت واخلئ
<۰ مسؤلیت اخیستل تر ټولو پیاوړی صفت دی چې موږ یې په ژوند کې لرو.حقیقت دا دی چې تاسو بالاخره د هر هغه څه لپاره مسؤل یاست چې ستاسو په ژوند کې پیښیږي، په شمول ستاسو د خوښۍ او ناخوښۍ، بریالیتوبونو او ناکامیو او د ټولو لپاره. هغه ننګونې چې تاسو ورسره مخ دي.
زه غواړم په لنډه توګه تاسو سره شریک کړم چې څنګه مسؤلیت اخیستل زما خپل ژوند بدل کړی دی.
ایا تاسو پوهیږئ.دا چې شپږ کاله وړاندې زه اندېښمن وم، بدبخته وم او هره ورځ په یوه ګودام کې کار کوم؟
زه په یوه نا امیده دوره کې بند پاتې وم او نه پوهیدم چې څنګه له دې څخه ځان خلاص کړم.
زما د حل لاره وه. ترڅو زما د قرباني ذهنیت له مینځه یوسم او زما په ژوند کې د هرڅه لپاره شخصي مسؤلیت په غاړه واخلم. ما دلته د خپل سفر په اړه لیکلي دي.
نن ته په چټکۍ سره مخ شو او زما ویب پاڼه د ژوند بدلون د میلیونونو خلکو سره مرسته کوي چې په خپل ژوند کې بنسټیز بدلون راولي. موږ د ذهنیت او عملي ارواپوهنې په برخه کې د نړۍ یو له لویو ویب پاڼو څخه یو.
دا د ویاړ کولو په اړه نه ده، بلکې د دې ښودلو لپاره چې مسؤلیت اخیستل څومره پیاوړي کیدی شي...
... ځکه چې تاسو هم کولی شئ د دې بشپړ مالکیت په اخیستو سره خپل ژوند بدل کړئ.
تاسو سره د دې کولو کې د مرستې لپاره، ما د خپل ورور جسټین براون سره د آنلاین شخصي مسؤلیت ورکشاپ رامینځته کولو کې همکاري کړې. دا دلته وګورئ. موږ تاسو ته د خپل ځان د غوره موندلو او ځواکمنو شیانو د لاسته راوړلو لپاره یو ځانګړی چوکاټ درکوو.
دا په چټکۍ سره د Ideapod ترټولو مشهور ورکشاپ شو.
که تاسو غواړئ د خپل ژوند کنټرول ترلاسه کړئ، لکه څنګه چې ما وکړ. 6 کاله دمخه، بیا دا هغه آنلاین سرچینه ده چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
دلته زموږ د غوره پلورونکي ورکشاپ لپاره یو لینک دی.
4) چیرته چې تاسو یاست پیل کړئ
کله چې شیان په ښکته کیدو پیل شي، له هغه ځایه پیل کړئ چې تاسو یې یاست او کیندل. تر هغه پورې انتظار مه کوئ چې تاسو په بانک کې ښه دنده یا موټر یا ډیرې پیسې ولرئ.
د لیزا فایرسټون پی ایچ ډي په وینا. ډي. نن ورځ په ارواپوهنه کې،"زموږ څخه ډیری د هغه څه په پرتله چې موږ پوهیږو ډیر ځان منکر یو."
زموږ ډیری په دې باور دي چې هغه فعالیتونه ترسره کول چې "موږ روښانه کوي خود غرضه یا غیر مسؤلانه دي."
د فایرسټون په وینا، دا " مهم داخلي غږ په حقیقت کې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې موږ مخ په وړاندې ګامونه اخلو" کوم چې موږ ته یادونه کوي چې "په خپل ځای کې پاتې کیږو او زموږ د آرامۍ ساحې څخه بهر نه وګرځو."
موږ اړتیا لرو چې دا مهم داخلي غږ پریږدو او پوه شو دا چې موږ کولی شو د عمل له لارې له ستونزمنو حالاتو څخه ځان وباسو.
د وضعیت څخه د وتلو لپاره همدا اوس خپل کار پیل کړئ.
اړونده: زما ژوند روان و هیڅ ځای نه، تر هغه چې ما دا یو وحی نه وي کړی
5) ستاسو د ملاتړ سیسټم باندې تکیه وکړئ
ډیری خلک د خپل ژوند تیاره پایلو ته شاته ځي کله چې شیان څنګ ته ځي، مګر مطالعې ښودلې ده چې په خپلو ملګرو او کورنۍ تکیه کول د ژوند سره مقابله اسانه کوي. نن ورځ په ارواپوهنه کې، "اړیکې کولی شي موږ ته د آرامۍ، ډاډ، یا منلو په وړاندې کولو سره د دې پیښو له منفي اغیزو څخه مخنیوی وکړي، یا موږ د فشار لرونکي ځینې منفي قوتونو څخه ساتي."
نو د پټولو پرځای. د یو ملګري یا هغه چا سره اړیکه ونیسئ چې ستاسو د ستونزو د حل کولو په وخت کې یې اوریدلی شي.
6) خپل نعمتونه حساب کړئ
د دې پرځای چې هرڅه غلط شوي وي تمرکز وکړئ. په هغه څه تمرکز وکړئ چې سم شوي دي.
یا لږ تر لږه، نور څه نه دي تلليغلط که تاسو په بل ډول نا امیده حالت کې د امید په لټه کې یاست، تاسو ممکن دا ومومئ.
د هارورډ روغتیا بلاګ وايي چې "مننه په کلکه او دوامداره توګه د لویې خوښۍ سره تړاو لري."
"مننه مرسته کوي. خلک ډیر مثبت احساسات احساسوي، د ښو تجربو څخه خوند اخلي، خپل روغتیا ته وده ورکوي، د ستونزو سره مقابله کوي، او پیاوړې اړیکې جوړوي. موږ ټول د شخصیت ځانګړتیا لرو چې موږ ته ځانګړي کوي ... او نړۍ ته مهم دي. زما د نوې پوښتنې سره خپل پټ سپر پاور ومومئ. پوښتنه دلته وګورئ.
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
7) حاضر اوسئ
دا هر څه اسانه دي د شرابو یو بوتل پرانیزئ او خپل غمونه ډوب کړئ تر هغه چې تاسو پای ته ورسیږئ، او دا یوازینۍ لاره ده چې ډیری خلک لري.
که تاسو کولی شئ د خپلو ستونزو څخه د مخنیوي غوښتنې سره مقاومت وکړئ او د دوی په منلو سره پیل کړئ، تاسو کولی شي په دوی باندې بریالي کیدل پیل کړي.
APA (امریکایي رواني ټولنه) ذهنیت تعریفوي "د قضاوت پرته د یو چا د تجربې په اړه دقیقې خبرتیا" په توګه. افواهات کول، فشار کمول، کاري حافظې ته وده ورکول، تمرکز ته وده ورکول، احساساتي عکس العمل ته وده ورکول، ادراکي انعطاف ته وده ورکول او د اړیکو اطمینان ته وده ورکول.
د ذهن تمرین کول زده کول زما په خپل ژوند ژور اغیزه لري.
که تاسو نه پوهیږئ، 6 کاله دمخه زه ومبدبخته، اندیښمن او هره ورځ په یوه ګودام کې کار کووم.
زما لپاره د پام وړ ټکی هغه وخت و چې ما په بودیزم او ختیځې فلسفې کې ډوب شو.
هم وګوره: د هغه د پټ جنون بیاکتنه (2022): ایا دا د پیسو ارزښت لري؟هغه څه چې ما زده کړل زما ژوند د تل لپاره بدل کړ. ما د هغه شیانو پریښودلو پیل وکړ چې زما وزن یې کم کړی و او په دې شیبه کې ډیر بشپړ ژوند کوم.
یوازې د روښانه کیدو لپاره: زه بودا نه یم. زه په هیڅ ډول روحاني لیوالتیا نه لرم. زه یوازې یو عادي سړی یم چې ختیځې فلسفې ته یې مخه کړې ځکه چې زه د ډبرې لاندې وم.
که تاسو غواړئ خپل ژوند په هغه ډول بدل کړئ چې ما کړی و، زما نوی بې معنی لارښود وګورئ دلته بودیزم او ختیځې فلسفې ته.
ما دا کتاب د یو دلیل لپاره لیکلی…
کله چې ما په لومړي ځل بودیزم کشف کړ، ما باید د یو څه پیچلې لیکنې له لارې تیرې کړې.
هلته داسې کتاب نه و چې دا ټول ارزښتناک حکمتونه په روښانه، اسانه پیروي کولو، عملي تخنیکونو او ستراتیژیو سره راټول کړي.
نو ما پریکړه وکړه چې دا کتاب پخپله ولیکم. هغه چې زه به یې په لوستلو خوښ وم کله چې ما لومړی پیل پیل کړ.
دلته زما د کتاب یوځل بیا لینک دی.
8) خندل
ځینی وختونه ژوند دومره لیونی دی چی باید وخندل شی. په جدي توګه، ایا تاسو کله هم شاته ناست یاست او د ټولو وحشي شیانو په اړه فکر کوئ چې پیښ شوي دي؟
حتی که تاسو په یوه جدي، غمجنه شیبه کې یاست، خندا باید وي: د دې ټولو په ګډوډۍ خندا. په هرڅه کې چې موږ یې کوو یو درس شتون لري.
لیکوال برنارډ ساپر د رواني ناروغیو لپاره په یوه مقاله کې وړاندیز کويپه درې میاشتنۍ توګه چې د طنز احساس او د خندا کولو وړتیا کولی شي د یو کس سره د سختو وختونو په وړاندې کولو کې مرسته وکړي.
9) خپل ځان له نورو سره مه پرتله کوئ
په داسې حال کې چې ډیری خلک به فکر وکړي چې دا ګټوره ده چې تاسو ته ووایاست چې دوی څنګه ورته وضعیت سره مخ کړی، موسکا وکړئ او د مالګې په یوه دانه سره د دوی مشورې ومني.
هیڅوک تاسو ته نه شي ویلای چې څنګه ستاسو په کور کې پیښه یا وضعیت اداره کړئ. له تاسو پرته ژوند.
نو په دې حقیقت کې مه اخته کېږئ چې مریم یوازې په یوه اونۍ کې بله دنده وموندله کله چې تاسو د شپږو میاشتو لپاره وزګار یاست. تاسو مریم نه یاست.
او د نورو په وړاندې کرکه ساتل د ځان لپاره هیڅ نه کوي. په حقیقت کې، د کرکې پریښودل او د غوره خلکو لیدل د لږ رواني فشار او اوږد ژوند سره تړاو لري.
10) د بې ځوابه دعاګانو لپاره مننه وکړئ
حتی کله چې داسې ښکاري چې موږ یو څه ته په بده توګه اړتیا لرو یا یو څه په بد ډول غواړو چې دا غیر عادلانه ښکاري چې موږ یې ترلاسه نه کړل، وخت ونیسئ چې فکر وکړئ چې دا څه معنی لري.
شاید تاسو دا دنده ترلاسه نه کړه ځکه چې تاسو ایا د غوره شیانو لپاره ټاکل شوي؟ شاید تاسو باید نیویارک ته لاړ نه شئ ځکه چې تاسو د خپل خوبونو سړي سره د لیدو لپاره یاست چیرې چې تاسو اوس یاست.
د هرې کیسې څو اړخونه شتون لري، او کله چې تاسو د دوی سپړنه پیل کړئ، شیان دومره بد نه ښکاري.
او د دې په اړه د بد احساس هیڅ معنی نلري. د کیرن لاسن په وینا، MD، "منفي چلند او د بې وسۍ احساساو نا امیدي کولی شي اوږدمهاله فشار رامینځته کړي، کوم چې د بدن د هورمون توازن خرابوي، د خوښۍ لپاره د دماغ کیمیاوي توکي له منځه وړي، او د معافیت سیسټم ته زیان رسوي."
په هر حالت کې ښه وګورئ. لکه څنګه چې سټیو جابز وايي، بالاخره تاسو به نقطې سره وصل کړئ.
11) لاره بادیږي
کله ناکله، اورګاډی په سم سټیشن کې نه ودریږي. لومړی ځل یا سل ځل. ځینې وختونه، تاسو اړتیا لرئ چې په ریل ګاډي کې څو ځله بیرته راشئ تر هغه چې تاسو په پای کې هغه ځای ته راوړئ چې تاسو غواړئ. د اورګاډي مرستې ته د انتظار کولو پر ځای خپل ځان چلولی شئ.
سټیون کووی په ۱۹۸۹ کال کې په ګوته کړه چې فعالیت د خورا اغیزمنو خلکو یو مهم ځانګړتیا ده:
"هغه خلک چې په پای کې د اورګاډي سره مرسته کوي. ښه دندې هغه دي چې د ستونزو د حل لار وي، نه پخپله ستونزې، چې د کار د سرته رسولو لپاره هر څه چې اړین وي، د سمو اصولو سره سم، نوښت په غاړه واخلي." – سټیفن آر کووی، د خورا اغیزمنو خلکو 7 عادتونه: په شخصي بدلون کې ځواکمن درسونه
په یاد ولرئ چې دا مهمه نده چې تاسو څومره وخت نیسي چیرې چې تاسو ځئ، له سفر څخه خوند واخلئ او زده کړه وکړئ هره لحظه. هر څه د یو دلیل لپاره پیښیږي.
پوښتنه: ایا تاسو چمتو یاست چې خپل پټ ستر ځواک ومومئ؟ زما عجیبه نوې کوئز به تاسو سره د موندلو کې مرسته وکړيواقعیا یو ځانګړی شی چې تاسو نړۍ ته راوړی. زما د پوښتنو د ترسره کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.
څنګه یو (په خندا وړ) اوسط سړی د خپل ژوند روزونکی شو
زه یو اوسط سړی یم.
زه هیڅکله هغه څوک نه وم چې هڅه وکړم او په مذهب یا روحانیت کې معنی ومومم. کله چې زه د بې لارۍ احساس کوم، زه عملي حلونه غواړم.
هم وګوره: "ایا هغه زما سره مینه لري؟" ستاسو لپاره د هغې ریښتیني احساساتو پیژندلو لپاره 19 نښېاو یو شی چې هرڅوک په دې ورځو کې لیواله ښکاري د ژوند روزنه ده.
بیل ګیټس، انتوني رابینز، اندری اګاسي، اوپرا او بې شمیره نور نامتو شخصیتونه په دې اړه روان دي چې د ژوند روزونکو له دوی سره د لویو شیانو په ترلاسه کولو کې څومره مرسته کړې ده.
د دوی په اړه ښه، تاسو شاید فکر کوئ. دوی په یقیني توګه کولی شي یو مصرف کړي!
ښه ما پدې وروستیو کې د ګران قیمت ټاګ پرته د مسلکي ژوند روزنې ټولې ګټې ترلاسه کولو یوه لاره موندلې ده.
مسلکي ژوند روزونکي جینیټ ډیویین 10 جوړ کړی - ګام پروسی له خلکو سره مرسته وکړه چې د دوی د خپل ژوند روزونکی شي.
جینیټ واقعیا له ما سره مرسته وکړه چې وپیژندل شم چې ولې زه دومره بې سمت احساس کوم.
هغې زما سره زما د ریښتیني ارزښتونو په موندلو کې هم مرسته وکړه ، خپل ځان وپیژنم ځواک راکړئ، او ما ته زما د اهدافو د ترلاسه کولو لپاره یو لارښود لاره جوړه کړه.
که تاسو د ژوند روزونکي ګټې غواړئ، مګر زما په څیر د یو بل سره د ناستې په قیمت کې پاتې کیږئ، د جینیټ ډیوین کتاب وګورئ دلته.
غوره خبره دا ده چې هغې موافقه کړې چې دا په ځانګړي ډول د ژوند بدلون لوستونکو ته په خورا تخفیف قیمت چمتو کړي.
دلته د هغې د کتاب یو ځل بیا لینک دی.
پوښتنه: