Երբեմն կյանքը անարդար է, և դժվար է կառավարել: Երբեմն կյանքը հիասքանչ է և հիասքանչ, և այն նշվում է:

Մարդկանց մեծամասնության համար մետաղադրամի ոչ մի կողմի պակաս չկա, բայց շատ մարդկանց համար, ովքեր ապրում են մշտական ​​անհանգստության մեջ կամ ճնշված են այն պատճառով, որ կյանքը բերում է իր ճանապարհը, այն կարող է դժվար լինել կառավարելը:

Առավոտյան անկողնուց վեր կենալը որոշ մարդկանց համար կարող է իսկական պայքար թվալ. շատ մարդիկ չեն հաղթում այդ պայքարում և երկար ժամանակ միայնակ են տառապում:

Նրանք զգում են, որ իրենց չեն պատկանում և պայքարում են իմաստ և նպատակ գտնելու համար:

Ես գտել եմ: Ես ինքս եղել եմ այնտեղ, և երբեք հեշտ չէ անցնել:

Այնպես որ, եթե երբևէ ցանկանաք կծկվել և թաքնվել ձեր վերմակների մեջ, հիշեք, որ այս իրավիճակը կանցնի, և կան ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել այն, ինչ տեղի է ունենում ձեր կյանքում:

Երբ կյանքը չափազանց շատ է, ահա 11 բան, որ պետք է հիշել, որոնք օգնել են ինձ անցյալում, և հուսով եմ, որ դրանք կարող են օգնել ձեզ:

1 ) Վստահեք փորձին

Անկախ նրանից, թե դա ձեզ դուր է գալիս, թե ոչ, այս իրավիճակը տեղի է ունենում ձեզ համար: Այն կոչված չէ ձեզ ցեխի միջով քաշելու, այլ կոչված է օգնելու ձեզ կանգնել և ինչ-որ բան սովորել ձեր մասին:

Ըստ Ռուբին Խոդամի բ.գ.թ., «Ոչ ոք պաշտպանված չէ կյանքի սթրեսային գործոններից, բայց հարցն այն է, թե արդյոք դուք Դիտեք այդ սթրեսային գործոնները որպես ընդդիմության պահեր կամ հնարավորությունների պահեր»:

Դա դժվար հաբ էՈ՞րն է ձեր թաքնված գերուժը: Մենք բոլորս ունենք անհատականության մի գիծ, ​​որը մեզ դարձնում է հատուկ… և կարևոր աշխարհի համար: Բացահայտեք Ձեր գաղտնի գերհզորությունը իմ նոր վիկտորինայի միջոցով: Ստուգեք վիկտորինան այստեղ:

2) Ընդունիր փաստերը

Անհանգստանալու փոխարեն, թե ինչ է սպասվում կամ ենթադրել, թե ինչ է տեղի ունեցել, հաշվի առեք նվազագույնը և աշխատեք ձեր ունեցածով:

Ավելորդ բարդություններ մի ավելացրեք առանց այն էլ խառնաշփոթ իրավիճակին:

Կա վատ զգալը վատ զգալու իմաստ չունի, ասում է Սան Ֆրանցիսկոյում գտնվող հոգեթերապևտ Քեթլին Դալենը:

Նա ասում է, որ բացասական զգացմունքներն ընդունելը կարևոր սովորություն է, որը կոչվում է «էմոցիոնալ սահունություն», որը նշանակում է զգալ ձեր էմոցիաները «առանց դատելու կամ դատելու»: կապվածություն»:

Սա թույլ է տալիս դասեր քաղել դժվար իրավիճակներից և հույզերից, օգտագործել դրանք կամ ավելի հեշտությամբ առաջ շարժվել դրանցից:

3) Պատասխանատվություն ստանձնել

Ոչ ոք չի ընտրում ծանրաբեռնված լինել և զգալ, որ կյանքը չափազանց դժվար է հաղթահարել:

Այնուամենայնիվ, եթե դա դուք եք, կստանձնե՞ք պատասխանատվություն ձեր կյանքի համար և կհաղթահարե՞ք ձեր մարտահրավերները:

Ես կարծում եմ: պատասխանատվություն ստանձնելը ամենահզոր հատկանիշն է, որը մենք կարող ենք ունենալ կյանքում:

Իրականությունն այն է, որ ԴՈՒՔ ի վերջո պատասխանատու եք այն ամենի համար, ինչ տեղի է ունենում ձեր կյանքում, ներառյալ ձեր երջանկության և դժբախտության, հաջողությունների և անհաջողությունների, ինչպես նաև բոլորի համար: մարտահրավերներ, որոնց դուք բախվում եք:

Ես ուզում եմ համառոտ կիսվել ձեզ հետ, թե ինչպես է պատասխանատվություն ստանձնելը փոխել իմ կյանքը:

Գիտե՞քոր 6 տարի առաջ ես անհանգիստ, դժբախտ էի և ամեն օր աշխատում էի պահեստում:

Ես խրված էի անհույս ցիկլի մեջ և գաղափար չունեի, թե ինչպես դուրս գալ դրանից:

Իմ լուծումն էր. վերացնել իմ զոհի մտածելակերպը և անձնական պատասխանատվություն ստանձնել իմ կյանքում ամեն ինչի համար: Ես գրել եմ իմ ճանապարհորդության մասին այստեղ:

Շտապեք դեպի այսօր և իմ կայքը Life Change-ն օգնում է միլիոնավոր մարդկանց արմատական ​​փոփոխություններ կատարել իրենց կյանքում: Մենք դարձել ենք գիտակցության և գործնական հոգեբանության աշխարհի ամենամեծ կայքերից մեկը:

Սա պարծենալու մասին չէ, այլ ցույց տալու, թե պատասխանատվություն ստանձնելը որքան հզոր կարող է լինել…

… Քանի որ դուք նույնպես կարող եք փոխեք ձեր կյանքը՝ ամբողջությամբ տիրանալով դրան:

Որպեսզի օգնեմ ձեզ դա անել, ես համագործակցել եմ իմ եղբոր՝ Ջասթին Բրաունի հետ՝ ստեղծելով անձնական պատասխանատվության առցանց սեմինար: Ստուգեք այն այստեղ: Մենք ձեզ տալիս ենք եզակի շրջանակ՝ գտնելու ձեր լավագույն անձը և հասնելու հզոր բաների:

Սա արագորեն դարձել է Ideapod-ի ամենահայտնի սեմինարը:

Եթե ցանկանում եք տիրել ձեր կյանքի վերահսկողությանը, ինչպես ես արեցի: 6 տարի առաջ, սա այն առցանց ռեսուրսն է, որը ձեզ անհրաժեշտ է:

Ահա նորից մեր ամենավաճառվող սեմինարի հղումը:

4) Սկսեք այնտեղ, որտեղ եք

Երբ ամեն ինչ սկսում է սահել ներքև, սկսեք այնտեղ, որտեղ գտնվում եք և փորփրեք: Մի սպասեք, մինչև բանկում ավելի լավ աշխատանք կամ մեքենա ունենաք կամ ավելի շատ գումար ունենաք:

Ըստ Lisa Firestone Ph. Դ. Այսօր հոգեբանության մեջ,«Մեզնից շատերն ավելի շատ են ժխտում, քան պատկերացնում են»:

Մեզանից շատերը կարծում են, որ «մեզ լուսավորող» գործողություններ կատարելը եսամոլություն կամ անպատասխանատվություն է:

Ըստ Firestone-ի, սա « քննադատական ​​ներքին ձայնն իրականում առաջանում է, երբ մենք քայլեր ենք անում առաջ», որը մեզ հիշեցնում է «մնալ մեր տեղում և դուրս չգալ մեր հարմարավետության գոտուց»:

Մենք պետք է թողնենք այս քննադատական ​​ներքին ձայնը և գիտակցենք. որ մենք կարողանանք դուրս գալ դժվարին իրավիճակներից գործողությունների միջոցով:

Նշեք, որ սկսեք դուրս գալ ստեղծված իրավիճակից հենց հիմա:

ՀԻՄՆԱՑՎԱԾ. ոչ մի տեղ, մինչև որ ես չունեի այս մեկ հայտնությունը

5) Հենվեք ձեր աջակցության համակարգի վրա

Շատ մարդիկ նահանջում են իրենց կյանքի մութ շրջանները, երբ ամեն ինչ շեղվում է, բայց ուսումնասիրում է ցույց են տվել, որ մեր ընկերներին և ընտանիքին հենվելը հեշտացնում է կյանքը:

Ըստ Գվենդոլին Սեյդմանի Ph.D. Psychology Today-ում «Հարաբերությունները կարող են մեզ պաշտպանել այս իրադարձությունների բացասական հետևանքներից՝ ապահովելով մխիթարություն, վստահություն կամ ընդունում, կամ պաշտպանելով մեզ սթրեսորի որոշ բացասական ուժերից»:

Այսպիսով, ոչ թե թաքնվելու: , դիմեք ընկերոջը կամ մեկին, ով կարող է լսել, մինչ դուք լուծում եք ձեր խնդիրները:

6) Հաշվեք ձեր օրհնությունները

Փոխանակ կենտրոնանաք այն ամենի վրա, ինչ սխալ է տեղի ունեցել: , սկսեք կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ ճիշտ է գնացել:

Կամ, առնվազն, ինչ այլ բան չի անցել:սխալ. Եթե ​​հույս եք փնտրում այլապես անհույս իրավիճակում, կարող եք պարզապես գտնել այն:

Հարվարդի առողջության բլոգն ասում է որ «երախտագիտությունը ամուր և հետևողականորեն կապված է ավելի մեծ երջանկության հետ»:

«Երախտագիտությունն օգնում է մարդիկ ավելի շատ դրական հույզեր են զգում, վայելում են լավ փորձառությունները, բարելավում են իրենց առողջությունը, դիմագրավում են դժբախտությունները և կառուցում ամուր հարաբերություններ»:

ՎԻԿՏՈՐԱՆԱ. Մենք բոլորս ունենք անհատականության մի գիծ, ​​որը մեզ դարձնում է հատուկ… և կարևոր աշխարհի համար: Բացահայտեք Ձեր գաղտնի գերհզորությունը իմ նոր վիկտորինայի միջոցով: Դիտեք վիկտորինան այստեղ:

Հարակից պատմություններ Hackspirit-ից.

7) Եղեք ներկա

Ամեն ինչ շատ հեշտ է բացել գինու շիշը և խեղդել ձեր վիշտերը, մինչև հասնեք հատակին, և դա շատերի միակ ելքն է:

Եթե կարողանաք դիմակայել ձեր խնդիրներից խուսափելու ցանկությանը և սկսել դրանք ընդունելուց, դուք կարող է սկսել հաղթահարել դրանք:

APA-ն (Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիան) սահմանում է գիտակցությունը «որպես սեփական փորձի մասին ակնթարթային իրազեկում առանց դատողությունների»:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ գիտակցությունը կարող է օգնել նվազեցնել մտորում, նվազեցնում սթրեսը, ուժեղացնում է աշխատանքային հիշողությունը, բարելավում է կենտրոնացումը, բարելավում է հուզական ռեակտիվությունը, բարելավում է ճանաչողական ճկունությունը և բարձրացնում հարաբերությունների բավարարվածությունը:

Ուշադիր վարվելու սովորելը մեծ ազդեցություն է ունեցել իմ կյանքի վրա:

Եթե ​​չգիտեիք, 6 տարի առաջ ես էիթշվառ, անհանգիստ և ամեն օր աշխատում է պահեստում:

Ինձ համար բեկումնային պահն այն էր, երբ ես սուզվեցի բուդդիզմի և արևելյան փիլիսոփայության մեջ:

Այն, ինչ ես սովորեցի, ընդմիշտ փոխեց իմ կյանքը: Ես սկսեցի թողնել այն բաները, որոնք ինձ ծանրացնում էին և ավելի լիարժեք ապրել այս պահին:

Պարզապես պարզ լինելու համար. ես բուդդիստ չեմ: Ես ընդհանրապես հոգևոր հակումներ չունեմ։ Ես պարզապես սովորական տղա եմ, ով դիմել է արևելյան փիլիսոփայությանը, քանի որ ես անկում էի ապրում:

Եթե ցանկանում եք վերափոխել ձեր կյանքը այնպես, ինչպես ես արեցի, ստուգեք իմ նոր ոչ անհեթեթ ուղեցույցը: Բուդդիզմին և արևելյան փիլիսոփայությանը այստեղ:

Ես գրել եմ այս գիրքը մեկ պատճառով…

Երբ ես առաջին անգամ բացահայտեցի բուդդիզմը, ես ստիպված էի անցնել մի քանի իսկապես խճճված գրություններ:

Այնտեղ Այն գիրքը չէր, որը թորում էր այս ողջ արժեքավոր իմաստությունը պարզ, հեշտ օգտագործվող ձևով, գործնական տեխնիկայով և ռազմավարությամբ:

Ուստի ես որոշեցի ինքս գրել այս գիրքը: Այն մեկը, որը ես կցանկանայի կարդալ, երբ ես առաջին անգամ սկսեցի:

Ահա նորից իմ գրքի հղումը:

8) Ծիծաղել

Երբեմն կյանքն այնքան խենթ է, որ պարզապես պետք է ծիծաղել: Լուրջ, երբևէ ծալած նստե՞լ եք և մտածել այն բոլոր վայրի բաների մասին, որոնք տեղի են ունեցել:

Նույնիսկ եթե լուրջ, տխուր պահի եք, պետք է ծիծաղել. ծիծաղել այդ ամենի շփոթության վրա: Մեր արած ամեն ինչում դաս կա:

Հեղինակ Բեռնարդ Սապերն առաջարկում է հոգեբուժական հոդվածումԵռամսյակային է, որ հումորի զգացում և ծիծաղելու կարողություն ունենալը կարող է օգնել մարդուն հաղթահարել դժվար ժամանակները:

9) Ձեզ մի համեմատեք ուրիշների հետ

Չնայած մարդկանց մեծամասնությունը կկարծի, որ օգտակար է ձեզ պատմել, թե ինչպես են նրանք վարվել նմանատիպ իրավիճակում, ժպտացեք և ընդունեք նրանց խորհուրդը աղիքի հատիկով:

Ոչ ոք չի կարող ձեզ ասել, թե ինչպես վարվել ձեր իրադարձությունների կամ իրավիճակի հետ: կյանքը, բացի քեզնից:

Ուրեմն մի՛ տարվիր այն փաստի հետ, որ Մերին այլ աշխատանք գտավ ընդամենը մեկ շաբաթում, երբ դու վեց ամիս է, ինչ գործազուրկ ես: Դու Մարիամը չես:

Իսկ ուրիշների դեմ ոխ պահելը ոչինչ չի անում քեզ համար: Իրականում, չարությունից ազատվելը և լավագույն մարդկանց տեսնելը կապված է ավելի քիչ հոգեբանական սթրեսի և ավելի երկար կյանքի հետ:

10) Եղեք երախտապարտ անպատասխան աղոթքների համար

Նույնիսկ երբ թվում է, թե մեզ ինչ-որ բան այնքան շատ է պետք կամ ինչ-որ բան այնքան շատ ենք ուզում, որ անարդար է թվում, որ մենք չենք ստացել այն, ժամանակ տրամադրեք՝ մտածելու, թե դա ինչ է նշանակում:

Միգուցե դուք չեք ստացել այդ աշխատանքը, քանի որ դուք նախատեսված են ավելի լավ բաների. Միգուցե դուք չպետք է տեղափոխվեիք Նյու Յորք, քանի որ դուք պետք է հանդիպեիք ձեր երազանքների տղամարդուն հենց այնտեղ, որտեղ դուք հիմա եք:

Յուրաքանչյուր պատմության մի քանի կողմեր ​​կան, և երբ սկսում եք ուսումնասիրել դրանք, ամեն ինչ այնքան էլ վատ չի թվում:

Եվ իմաստ չունի դրանից վատ զգալ: Ըստ Կարեն Լոուսոնի, բժիշկ, «բացասական վերաբերմունքն ու անօգնականության զգացումըիսկ հուսահատությունը կարող է քրոնիկական սթրես առաջացնել, որը խախտում է օրգանիզմի հորմոնների հավասարակշռությունը, սպառում է երջանկության համար անհրաժեշտ ուղեղի քիմիական նյութերը և վնասում է իմունային համակարգը»:

Տեսեք լավը յուրաքանչյուր իրավիճակում: Ինչպես ասում է Սթիվ Ջոբսը, վերջիվերջո դուք կկապեք կետերը:

11) The Path is Winding

Երբեմն գնացքը չի կանգնում ճիշտ կայարանում, առաջին անգամ կամ հարյուրերորդ անգամ: Երբեմն, դուք պետք է նորից ու նորից նստեք այդ գնացքը, մինչև այն ձեզ վերջապես հասցնի այնտեղ, ուր ցանկանում եք գնալ:

Այլ ժամանակներ, դուք պետք է գործը վերցնեք ձեր ձեռքը և մեքենա վարձեք, այնպես որ դուք կարող եք ինքներդ վարել, այլ ոչ թե սպասել գնացքի օգնությանը:

Սթիվեն Քովին 1989 թվականին բացահայտեց, որ նախաձեռնողականությունը շատ արդյունավետ մարդկանց բնավորության կարևոր գիծն է.

«Մարդիկ, ովքեր վերջանում են Լավ աշխատատեղերն այն պրոակտիվներն են, որոնք խնդիրների լուծումն են, ոչ թե իրենք՝ խնդիրները, ովքեր նախաձեռնությունը վերցնում են անել այն, ինչ անհրաժեշտ է, ճիշտ սկզբունքներին համապատասխան՝ գործն ավարտին հասցնելու համար»: – Սթիվեն Ռ. Քովեյ, Բարձր արդյունավետ մարդկանց 7 սովորությունները. Անձնական փոփոխության հզոր դասեր

Հիշեք, որ կարևոր չէ, թե որքան ժամանակ կպահանջվի ձեզնից, որպեսզի հասնեք այնտեղ, որտեղ դուք գնում եք, վայելեք ճանապարհորդությունը և սովորեք դրանից: դրա ամեն պահը: Ամեն ինչ տեղի է ունենում ինչ-որ պատճառով:

ՎԻԿՏՈՐԱՆԱ. Պատրա՞ստ եք պարզել ձեր թաքնված գերհզորությունը: Իմ էպիկական նոր վիկտորինան կօգնի ձեզ բացահայտել այնիսկապես յուրահատուկ բան, որը դուք բերում եք աշխարհին: Սեղմեք այստեղ՝ իմ վիկտորինան անցնելու համար:

Ինչպես (զավեշտալիորեն) միջին տղան դարձավ իր ՍԵՓԱԿԱՆ կյանքի մարզիչը

Ես միջին տղա եմ:

Ես երբեք չեմ եղել մեկը, ով փորձել է իմաստ գտնել կրոնի կամ հոգևորության մեջ: Երբ ես ինձ անուղղորդ եմ զգում, ես գործնական լուծումներ եմ ուզում:

Եվ մի բան, որ բոլորը, թվում է, թե այս օրերին զառանցում են կյանքի ուսուցումն է:

Բիլ Գեյթսը, Էնթոնի Ռոբինսը, Անդրե Աղասին, Օփրան և անթիվ այլք Հայտնի մարդիկ շարունակում են և շարունակում են այն մասին, թե կյանքի մարզիչները որքան են օգնել իրենց հասնելու մեծ հաջողությունների:

Ահա նրանց, գուցե մտածեք: Նրանք, անշուշտ, կարող են իրենց թույլ տալ մեկը:

Դե ես վերջերս եմ հայտնաբերել մի միջոց՝ ստանալով մասնագիտական ​​կյանքի ուսուցման բոլոր առավելությունները՝ առանց թանկարժեք գնի:

Պրոֆեսիոնալ կյանքի մարզիչ Ժանետ Դիվայնը ստեղծել է 10 -Քայլ գործընթաց՝ օգնելու մարդկանց դառնալ իրենց կյանքի մարզիչը:

Ժանետն իսկապես օգնեց ինձ հասկանալու, թե ինչու էի ինձ այդքան անուղղորդ զգում:

Նա նաև օգնեց ինձ բացահայտել իմ իրական արժեքները, պարզել իմ սեփականը: ուժեղ կողմերը և ինձ ուղղորդեց իմ նպատակներին հասնելու ուղղորդված ուղու վրա:

Եթե ցանկանում եք կյանքի մարզիչի օգուտները, բայց ինչպես ես հրաժարվում եմ անհատական ​​նիստերի գնից, ստուգեք Ժանետ Դիվայնի գիրքը: այստեղ:

Ամենալավն այն է, որ նա համաձայնել է այն հասանելի դարձնել բացառապես Life Change-ի ընթերցողներին խիստ զեղչված գնով:

Ահա նորից նրա գրքի հղումը:

ՎԻԿՏՈՐԻՆԱ: