Soms is het leven oneerlijk, en is het moeilijk te beheersen. Soms is het leven verbazingwekkend en prachtig, en wordt het gevierd.

Voor de meeste mensen is er aan beide kanten van de medaille geen gebrek, maar voor veel mensen die in een constante staat van zorg leven of overweldigd worden door wat het leven hun brengt, kan het moeilijk zijn om ermee om te gaan.

's Morgens uit bed komen kan voor sommige mensen als een ware strijd voelen; veel mensen winnen die strijd niet en lijden lange tijd alleen.

Ze hebben het gevoel dat ze er niet bij horen en worstelen om zin en doel te vinden.

Ik heb het zelf meegemaakt en het is nooit makkelijk om door te maken.

Dus als je ooit merkt dat je je wilt opkrullen en verstoppen in je dekens, bedenk dan dat deze situatie voorbij zal gaan en dat er manieren zijn om jezelf te helpen omgaan met wat er in je leven gebeurt.

Als het leven te zwaar is, zijn hier 11 dingen om te onthouden die mij in het verleden hebben geholpen en ik hoop dat ze jou kunnen helpen.

1) Vertrouw op de ervaring

Of je het nu leuk vindt of niet, deze situatie gebeurt voor jou. Het is niet bedoeld om je door het slijk te halen, en het is bedoeld om je te helpen je staande te houden en iets over jezelf te leren.

Volgens Rubin Khoddam PhD, "is niemand immuun voor de stressoren van het leven, maar de vraag is of je die stressoren ziet als momenten van tegenstand of momenten van kansen."

Het is een zware pil om te slikken, maar als je eenmaal inziet dat uitdagingen ook kansen kunnen bieden, is er meer hoop.

2) Accepteer de feiten

In plaats van u zorgen te maken over wat komen gaat of te gissen naar wat er gebeurd is, kunt u beter het absolute minimum in acht nemen en werken met wat u hebt.

Voeg geen onnodige complicaties toe aan een toch al rommelige situatie.

Het heeft geen zin je slecht te voelen over je slecht voelen, zegt Kathleen Dahlen, een psychotherapeute uit San Francisco.

Ze zegt dat het accepteren van negatieve gevoelens een belangrijke gewoonte is die "emotionele vloeiendheid" heet, wat betekent dat je je emoties ervaart "zonder oordeel of gehechtheid".

Zo kun je leren van moeilijke situaties en emoties, ze gebruiken of er gemakkelijker van afkomen.

3) Neem verantwoordelijkheid

Niemand kiest ervoor om overweldigd te worden en het gevoel te hebben dat het leven te zwaar is om aan te kunnen.

Maar als jij dit bent, neem je dan verantwoordelijkheid voor je leven en overwin je je uitdagingen?

Ik denk dat verantwoordelijkheid nemen de krachtigste eigenschap is die we in het leven kunnen bezitten.

De realiteit is dat JIJ uiteindelijk verantwoordelijk bent voor alles wat er in je leven gebeurt, ook voor je geluk en ongeluk, successen en mislukkingen, en voor alle uitdagingen waarmee je te maken krijgt.

Ik wil kort met u delen hoe het nemen van verantwoordelijkheid mijn eigen leven heeft veranderd.

Wist je dat ik 6 jaar geleden angstig en ellendig was en elke dag in een magazijn werkte?

Ik zat vast in een hopeloze cyclus en had geen idee hoe ik eruit kon komen.

Mijn oplossing was mijn slachtoffermentaliteit uit te roeien en persoonlijke verantwoordelijkheid te nemen voor alles in mijn leven. Ik schreef hier over mijn reis.

We gaan nu verder en mijn website Life Change helpt miljoenen mensen om radicale veranderingen in hun eigen leven aan te brengen. We zijn uitgegroeid tot een van 's werelds grootste websites over mindfulness en praktische psychologie.

Dit is niet om op te scheppen, maar om te laten zien hoe krachtig het nemen van verantwoordelijkheid kan zijn...

...omdat ook jij je eigen leven kunt veranderen door het volledig in eigen handen te nemen.

Om je daarbij te helpen heb ik samen met mijn broer Justin Brown een online workshop persoonlijke verantwoordelijkheid gecreëerd. Bekijk hem hier. We geven je een uniek kader om je beste zelf te vinden en krachtige dingen te bereiken.

Dit is al snel de populairste workshop van Ideapod geworden.

Als je de controle over je leven wilt grijpen, zoals ik 6 jaar geleden deed, dan is dit de online bron die je nodig hebt.

Hier is weer een link naar onze bestseller workshop.

4) Begin waar je bent

Als het bergafwaarts gaat, begin dan waar je bent en graaf je in. Wacht niet tot je een betere baan of auto hebt of meer geld op de bank.

Volgens Lisa Firestone Ph.D. in Psychology Today, "doen velen van ons meer aan zelfverloochening dan we beseffen."

De meesten van ons denken dat activiteiten die "ons opvrolijken lelijk of onverantwoordelijk zijn."

Volgens Firestone wordt deze "kritische innerlijke stem eigenlijk geactiveerd wanneer we stappen vooruit zetten" die ons eraan herinnert om "op onze plaats te blijven en ons niet uit onze comfortzone te wagen".

We moeten deze kritische innerlijke stem loslaten en beseffen dat we onszelf uit moeilijke situaties kunnen redden door actie te ondernemen.

Maak er een punt van om je nu uit de situatie te werken.

GERELATEERD: Mijn leven ging nergens heen, totdat ik die ene openbaring had...

5) Steun op uw steunsysteem

Veel mensen trekken zich terug in hun donkere uithoeken van hun leven als het even tegenzit, maar studies hebben aangetoond dat leunen op onze vrienden en familie het makkelijker maakt om het leven aan te kunnen.

Volgens Gwendolyn Seidman Ph.D. in Psychology Today, "kunnen relaties ons beschermen tegen de negatieve effecten van deze gebeurtenissen door troost, geruststelling of acceptatie te bieden, of ons te beschermen tegen sommige van de negatieve krachten van de stressfactor."

Dus in plaats van je te verstoppen, zoek je een vriend of iemand die kan luisteren terwijl jij je problemen verwerkt.

6) Tel je zegeningen

In plaats van je te concentreren op alles wat verkeerd is gegaan, begin je je te concentreren op wat goed is gegaan.

Of, op zijn minst, wat er niet mis is gegaan. Als je zoekt naar hoop in een anders hopeloze situatie, zou je die wel eens kunnen vinden.

De Harvard Health Blog zegt dat "dankbaarheid sterk en consistent geassocieerd is met meer geluk."

"Dankbaarheid helpt mensen meer positieve emoties te voelen, te genieten van goede ervaringen, hun gezondheid te verbeteren, om te gaan met tegenslag en sterke relaties op te bouwen."

QUIZ: Wat is jouw verborgen superkracht? We hebben allemaal een persoonlijkheidskenmerk dat ons bijzonder maakt... en belangrijk voor de wereld. Ontdek JOUW geheime superkracht met mijn nieuwe quiz. Bekijk de quiz hier.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

7) Blijf aanwezig

Het is maar al te gemakkelijk om een fles wijn open te breken en je verdriet te verdrinken tot je de bodem bereikt, en dat is de enige uitlaatklep die veel mensen hebben.

Als je de drang om je problemen te vermijden kunt weerstaan en kunt beginnen met ze te erkennen, kun je beginnen ze te overwinnen.

APA (American Psychological Association) definieert mindfulness "als een bewustzijn van moment tot moment van iemands ervaring zonder oordeel".

Studies hebben aangetoond dat mindfulness kan helpen om piekeren te verminderen, stress te verminderen, het werkgeheugen te stimuleren, de focus te verbeteren, de emotionele reactiviteit te verbeteren, de cognitieve flexibiliteit te verbeteren en de tevredenheid over relaties te vergroten.

Mindfulness leren beoefenen heeft een diepgaand effect gehad op mijn eigen leven.

Voor het geval je het nog niet wist, 6 jaar geleden was ik ellendig, angstig en werkte ik elke dag in een magazijn.

Het keerpunt voor mij was toen ik me verdiepte in boeddhisme en oosterse filosofie.

Wat ik leerde, veranderde mijn leven voorgoed. Ik begon de dingen die me drukten los te laten en meer in het moment te leven.

Voor de duidelijkheid: ik ben geen boeddhist. Ik heb helemaal geen spirituele neigingen. Ik ben gewoon een gewone man die zich tot de oosterse filosofie wendde omdat ik op het dieptepunt zat.

Als je je eigen leven op dezelfde manier wilt veranderen als ik, bekijk dan hier mijn nieuwe no-nonsense gids over boeddhisme en oosterse filosofie.

Ik schreef dit boek met een reden...

Toen ik voor het eerst het boeddhisme ontdekte, moest ik me door ingewikkelde teksten worstelen.

Er was geen boek dat al deze waardevolle wijsheid distilleerde op een duidelijke, gemakkelijk te volgen manier, met praktische technieken en strategieën.

Dus besloot ik dit boek zelf te schrijven. Het boek dat ik graag had gelezen toen ik begon.

Hier is weer een link naar mijn boek.

8) Lachen

Soms is het leven zo gek dat je gewoon moet lachen. Serieus, heb je ooit eens nagedacht over alle wilde dingen die zijn gebeurd?

Zelfs als je in een serieus, triest moment bent, valt er te lachen: lach om de verwarring van dit alles. Er zit een les in alles wat we doen.

Auteur Bernard Saper suggereert in een artikel voor Psychiatric Quarterly dat het hebben van gevoel voor humor en het vermogen om te lachen iemand kunnen helpen om moeilijke tijden door te komen.

9) Vergelijk jezelf niet met anderen

Hoewel de meeste mensen het nuttig zullen vinden u te vertellen hoe zij een soortgelijke situatie hebben aangepakt, moet u glimlachen en hun advies met een korreltje zout nemen.

Niemand kan je vertellen hoe je een gebeurtenis of situatie in je leven moet aanpakken, behalve jijzelf.

Dus laat je niet meeslepen door het feit dat Mary binnen een week een andere baan heeft gevonden terwijl jij al zes maanden werkloos bent. Jij bent Mary niet.

En wrok koesteren tegen anderen doet niets voor jezelf. In feite is het loslaten van wrok en het zien van de beste mensen gekoppeld aan minder psychologische stress en een langer leven.

10) Wees dankbaar voor onbeantwoorde gebeden

Zelfs als het lijkt alsof we iets zo hard nodig hebben of zo graag willen dat het oneerlijk lijkt dat we het niet hebben gekregen, neem dan de tijd om na te denken over wat het betekent.

Misschien kreeg je die baan niet omdat je voorbestemd bent voor betere dingen? Misschien moest je niet naar New York verhuizen omdat je de man van je dromen zou ontmoeten waar je nu bent.

Elk verhaal heeft meerdere kanten, en als je die begint te verkennen, lijkt het allemaal niet zo erg.

Volgens Karen Lawson, MD, "kunnen negatieve houdingen en gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid chronische stress veroorzaken, die de hormoonhuishouding van het lichaam verstoort, de chemicaliën in de hersenen die nodig zijn voor geluk uitput en het immuunsysteem beschadigt".

Zie het goede in elke situatie. Zoals Steve Jobs zegt, uiteindelijk verbind je de punten.

11) Het pad is kronkelig

Soms stopt de trein niet bij het juiste station de eerste keer of de honderdste keer. Soms moet je steeds weer op die trein stappen tot hij je eindelijk brengt waar je heen wilt.

Andere keren moet u het heft in eigen handen nemen en een auto huren, zodat u zelf kunt rijden, in plaats van te wachten op de hulp van de trein.

Steven Covey stelde in 1989 vast dat proactiviteit een belangrijke karaktertrek is van zeer effectieve mensen:

"Mensen die de goede banen krijgen zijn de proactieve mensen die oplossingen zijn voor problemen, niet de problemen zelf, die het initiatief nemen om te doen wat nodig is, in overeenstemming met de juiste principes, om de klus te klaren." - Stephen R. Covey, The 7 Habits of Highly Effective People: Powerful Lessons in Personal Change.

Onthoud dat het niet uitmaakt hoe lang het duurt om te komen waar je heen gaat, geniet van de reis en leer van elk moment. Alles gebeurt met een reden.

QUIZ: Bent u klaar om uw verborgen superkracht te ontdekken? Mijn epische nieuwe quiz helpt u te ontdekken wat u echt uniek maakt in de wereld. Klik hier om mijn quiz te doen.

Hoe een (belachelijk) gemiddelde man zijn EIGEN levenscoach werd

Ik ben een gemiddelde man.

Ik heb nooit geprobeerd betekenis te vinden in religie of spiritualiteit. Als ik me stuurloos voel, wil ik praktische oplossingen.

En iets waar iedereen dezer dagen lovend over is, is life coaching.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah en talloze andere beroemdheden gaan maar door over hoezeer levenscoaches hen hebben geholpen grote dingen te bereiken.

Goed van ze, zul je denken. Ze kunnen het zich zeker veroorloven!

Ik heb onlangs een manier ontdekt om alle voordelen van professionele levenscoaching te krijgen zonder het dure prijskaartje.

Professioneel levenscoach Jeanette Devine heeft een 10-stappen proces ontwikkeld om mensen te helpen hun EIGEN levenscoach te worden.

Jeanette hielp me echt te identificeren waarom ik me zo richtingloos voelde.

Ze hielp me ook mijn echte waarden te ontdekken, mijn eigen sterke punten te ontdekken en zette me op een geleid pad om mijn doelen te bereiken.

Als je de voordelen van een levenscoach wilt, maar net als ik terugschrikt voor de prijs van één-op-één sessies, bekijk dan hier het boek van Jeanette Devine.

Het mooiste is dat zij ermee heeft ingestemd het exclusief beschikbaar te stellen aan Life Change lezers tegen een sterk gereduceerde prijs.

Hier is weer een link naar haar boek.

QUIZ: Wat is jouw verborgen superkracht? We hebben allemaal een persoonlijkheidskenmerk dat ons bijzonder maakt... en belangrijk voor de wereld. Ontdek JOUW geheime superkracht met mijn nieuwe quiz. Bekijk de quiz hier.