Ndonjëherë jeta është e padrejtë dhe është e vështirë të menaxhohet. Ndonjëherë jeta është e mahnitshme dhe e mrekullueshme, dhe ajo festohet.

Nuk ka mungesë të asnjërës anë të medaljes për shumicën e njerëzve, por për shumë njerëz që jetojnë në një gjendje të vazhdueshme shqetësimi ose e gjejnë veten të mbingarkuar nga ajo që jeta sjell rrugën e saj, mund të jetë e vështirë për t'u menaxhuar.

Duke ngritur nga shtrati në mëngjes mund të duket si një luftë e vërtetë për disa njerëz; shumë njerëz nuk e fitojnë atë luftë dhe vuajnë vetëm për një kohë të gjatë.

Ata ndihen sikur nuk i përkasin dhe po luftojnë për të gjetur kuptimin dhe qëllimin.

Kam bërë kam qenë vetë atje dhe nuk është kurrë e lehtë të kalosh.

Pra, nëse ndonjëherë e gjeni veten duke dashur të përkuleni dhe të fshiheni në batanijet tuaja, mbani mend se kjo situatë do të kalojë dhe se ka mënyra për ta ndihmuar veten të përballoni atë që po ndodh në jetën tuaj.

Kur jeta është shumë e keqe, këtu janë 11 gjëra për të kujtuar që më kanë ndihmuar në të kaluarën dhe shpresoj se mund t'ju ndihmojnë.

1 ) Besoni Eksperiencën

Deshironi apo jo, kjo situatë po ndodh për ju. Nuk ka për qëllim t'ju tërheqë nëpër baltë, por ka për qëllim t'ju ndihmojë të qëndroni të fortë dhe të mësoni diçka për veten tuaj.

Sipas Rubin Khoddam PhD, "Askush nuk është imun ndaj stresorëve të jetës, por pyetja është nëse ju shikojini ata stresorë si momente kundërshtimi ose momente mundësie.”

Është një pilulë e vështirë për tëCila është superfuqia juaj e fshehur? Ne të gjithë kemi një tipar personaliteti që na bën të veçantë… dhe të rëndësishëm për botën. Zbuloni superfuqinë tuaj sekrete me kuizin tim të ri. Shikoni kuizin këtu.

2) Prano Faktet

Në vend që të shqetësoheni për atë që po vjen ose të supozoni për atë që ka ndodhur, merrni parasysh minimumin dhe punoni me atë që keni.

Mos i shtoni komplikime të panevojshme një situate tashmë të rrëmujshme.

Ka një gjë të tillë. Nuk ka kuptim të ndihesh keq për t'u ndjerë keq, thotë Kathleen Dahlen, një psikoterapiste me qendër në San Francisko.

Ajo thotë se pranimi i ndjenjave negative është një zakon i rëndësishëm i quajtur "rrjedhshmëri emocionale", që do të thotë të përjetosh emocionet e tua "pa gjykuar ose lidhje.”

Kjo ju lejon të mësoni nga situatat dhe emocionet e vështira, t'i përdorni ato ose të vazhdoni më lehtë prej tyre.

3) Merrni përgjegjësinë

Askush nuk zgjedh të dërrmohet dhe të ndihet sikur jeta është shumë e vështirë për t'u përballuar.

Megjithatë, nëse jeni ju, do të merrni përgjegjësinë për jetën tuaj dhe do t'i kapërceni sfidat tuaja?

Mendoj se marrja e përgjegjësisë është atributi më i fuqishëm që mund të kemi në jetë.

Realiteti është se ju jeni në fund të fundit përgjegjës për gjithçka që ndodh në jetën tuaj, duke përfshirë lumturinë dhe pakënaqësinë tuaj, sukseset dhe dështimet, dhe për të gjitha sfidat me të cilat përballeni.

Dua të ndaj shkurtimisht me ju se si marrja e përgjegjësisë e ka transformuar jetën time.

A e dinise 6 vjet më parë isha në ankth, i mjerë dhe punoja çdo ditë në një magazinë?

Isha mbërthyer në një cikël të pashpresë dhe nuk e kisha idenë se si të dilja prej tij.

Zgjidhja ime ishte për të zhdukur mentalitetin tim të viktimës dhe për të marrë përgjegjësinë personale për gjithçka në jetën time. Unë shkrova për udhëtimin tim këtu.

Përshpejtoni sot dhe uebsajti im Life Change po ndihmon miliona njerëz të bëjnë ndryshime rrënjësore në jetën e tyre. Ne jemi bërë një nga faqet e internetit më të mëdha në botë për vëmendjen dhe psikologjinë praktike.

Kjo nuk ka të bëjë me mburrjen, por për të treguar se sa e fuqishme mund të jetë marrja e përgjegjësisë…

… Sepse edhe ju mundeni transformoni jetën tuaj duke marrë pronësinë e plotë të saj.

Për t'ju ndihmuar ta bëni këtë, kam bashkëpunuar me vëllanë tim Justin Brown për të krijuar një seminar online të përgjegjësisë personale. Shikoni këtu. Ne ju japim një kornizë unike për të gjetur veten tuaj më të mirë dhe për të arritur gjëra të fuqishme.

Kjo është bërë shpejt punëtoria më e njohur e Ideapod.

Nëse doni të merrni kontrollin e jetës tuaj, siç bëra unë 6 vjet më parë, atëherë ky është burimi në internet që ju nevojitet.

Këtu është një lidhje me seminarin tonë më të shitur përsëri.

4) Filloni ku jeni

Kur gjërat fillojnë të rrëshqasin teposhtë, filloni aty ku jeni dhe gërmoni. Mos prisni derisa të keni një punë ose makinë më të mirë ose më shumë para në bankë.

Sipas Lisa Firestone Ph. D. në Psikologji Sot,"Shumë prej nesh janë më shumë vetë-mohues sesa e kuptojmë."

Shumica prej nesh besojnë se të bësh aktivitete që "na ndriçojnë është egoizëm ose e papërgjegjshme." zëri i brendshëm kritik në fakt shkaktohet kur ne bëjmë hapa përpara” që na kujton të “qëndrojmë në vendin tonë dhe të mos dalim jashtë zonës sonë të rehatisë.”

Duhet të heqim dorë nga ky zë i brendshëm kritik dhe të kuptojmë që ne mund ta nxjerrim veten nga situata sfiduese përmes veprimit.

Kini një pikë që të filloni të dilni nga situata tani.

I LIDHUR: Jeta ime po shkonte askund, derisa pata këtë zbulim të vetëm

5) Mbështetuni në sistemin tuaj të mbështetjes

Shumë njerëz tërhiqen në skajet e tyre të errëta të jetës së tyre kur gjërat shkojnë anash, por studimet kanë treguar se mbështetja te miqtë dhe familja e bën më të lehtë përballimin e jetës.

Sipas Gwendolyn Seidman Ph.D. në Psychology Today, "Marrëdhëniet mund të na mbrojnë nga efektet negative të këtyre ngjarjeve duke ofruar rehati, siguri ose pranim, ose duke na mbrojtur nga disa nga forcat negative të stresorit."

Pra, në vend që të fshihemi , kontaktoni një mik ose dikë që mund t'ju dëgjojë ndërkohë që ju i zgjidhni problemet tuaja.

6) Numëroni bekimet tuaja

Në vend që të përqendroheni në gjithçka që ka shkuar keq , filloni të fokusoheni në atë që ka shkuar mirë.

Ose, të paktën, çfarë tjetër nuk ka shkuargabim. Nëse kërkoni shpresë në një situatë përndryshe të pashpresë, thjesht mund ta gjeni.

Blogu shëndetësor i Harvardit thotë se "mirënjohja është e lidhur fort dhe vazhdimisht me lumturi më të madhe."

"Mirënjohja ndihmon njerëzit ndjejnë më shumë emocione pozitive, shijojnë përvojat e mira, përmirësojnë shëndetin e tyre, përballen me fatkeqësitë dhe ndërtojnë marrëdhënie të forta.”

KUIZ: Cila është superfuqia juaj e fshehur? Ne të gjithë kemi një tipar personaliteti që na bën të veçantë… dhe të rëndësishëm për botën. Zbuloni superfuqinë tuaj sekrete me kuizin tim të ri. Shikoni kuizin këtu.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

7) Qëndroni të pranishëm

Është shumë e lehtë të çash një shishe verë dhe të mbytësh dhimbjet e tua derisa të arrish në fund, dhe kjo është e vetmja rrugëdalje që kanë shumë njerëz.

Nëse mund t'i rezistosh dëshirës për të shmangur problemet tuaja dhe të filloni duke i pranuar ato, ju mund të fillojë t'i kapërcejë ato.

APA (American Psychological Association) e përkufizon vetëdijen "si një ndërgjegjësim nga momenti në moment për përvojën e dikujt pa gjykim".

Studimet kanë sugjeruar se ndërgjegjja mund të ndihmojë në uljen e përtypja, zvogëlimi i stresit, nxitja e kujtesës së punës, përmirësimi i fokusit, përmirësimi i reaktivitetit emocional, përmirësimi i fleksibilitetit njohës dhe rritja e kënaqësisë në marrëdhënie.

Të mësosh të praktikosh vëmendjen ka pasur një efekt të thellë në jetën time.

Në rast se nuk e dinit, 6 vjet më parë ishai mjerë, i shqetësuar dhe duke punuar çdo ditë në një magazinë.

Pika e kthesës për mua ishte kur u zhyta në budizëm dhe filozofinë lindore.

Ajo që mësova ndryshoi jetën time përgjithmonë. Fillova të heq dorë nga gjërat që më rëndonin dhe të jetoj më plotësisht në këtë moment.

Thjesht për të qenë i qartë: nuk jam budist. Nuk kam fare prirje shpirtërore. Unë jam thjesht një djalë i zakonshëm që iu drejtua filozofisë lindore sepse isha në fund.

Nëse dëshironi të transformoni jetën tuaj në të njëjtën mënyrë që bëra unë, shikoni udhëzuesin tim të ri jo të pakuptimtë për budizmin dhe filozofinë lindore këtu.

E shkrova këtë libër për një arsye…

Kur zbulova për herë të parë Budizmin, m'u desh të kaloja nëpër disa shkrime vërtet të ndërlikuara.

Atje nuk ishte një libër që distilonte gjithë këtë mençuri të vlefshme në një mënyrë të qartë, të lehtë për t'u ndjekur, me teknika dhe strategji praktike.

Kështu që vendosa ta shkruaj vetë këtë libër. Ai që do të doja ta kisha lexuar kur fillova për herë të parë.

Këtu është një lidhje për librin tim përsëri.

8) Qesh

Ndonjëherë jeta është aq e çmendur sa duhet vetëm të qeshësh. Seriozisht, a jeni ulur ndonjëherë dhe keni menduar për të gjitha gjërat e egra që kanë ndodhur?

Edhe nëse jeni në një moment serioz dhe të trishtuar, ka për të qeshur: qeshni me konfuzionin e të gjithave. Ka një mësim në çdo gjë që bëjmë.

Autori Bernard Saper sugjeron në një punim për PsychiatricTremujore se aftësia për të pasur një sens humori dhe një aftësi për të qeshur mund ta ndihmojë një person të përballojë periudha të vështira.

9) Mos e krahasoni veten me të tjerët

Ndërsa shumica e njerëzve mendojnë se është e dobishme t'ju tregojnë se si e trajtuan një situatë të ngjashme, buzëqeshni dhe pranoni këshillat e tyre me pak kripë.

Askush nuk mund t'ju thotë se si të trajtoni një ngjarje ose situatë në tuajën tuaj jeta përveç teje.

Pra, mos u kapni me faktin se Maria gjeti një punë tjetër vetëm në një javë kur ju jeni i papunë për gjashtë muaj. Ti nuk je Maria.

Dhe të kesh mëri ndaj të tjerëve nuk bën asgjë për veten tënde. Në fakt, heqja dorë nga inatet dhe shikimi i njerëzve më të mirë është lidhur me më pak stres psikologjik dhe një jetë më të gjatë.

10) Ji mirënjohës për lutjet pa përgjigje

Madje kur duket se kemi nevojë për diçka aq shumë ose duam diçka aq shumë sa që duket e padrejtë që nuk e kemi marrë atë, merrni kohë për të shqyrtuar se çfarë do të thotë.

Ndoshta nuk e keni marrë atë punë sepse ju janë të destinuar për gjëra më të mira? Ndoshta nuk do të duhej të transferoheshe në Nju Jork sepse duhej të takoje njeriun e ëndrrave të tua pikërisht aty ku je tani.

Ka disa anë në çdo histori dhe kur filloni t'i eksploroni ato, gjërat nuk duken edhe aq keq.

Dhe nuk ka kuptim të ndihesh keq për këtë. Sipas Karen Lawson, MD, “qëndrimet negative dhe ndjenjat e pafuqisëdhe pashpresa mund të krijojë stres kronik, i cili prish ekuilibrin hormonal të trupit, varfëron kimikatet e trurit të nevojshëm për lumturinë dhe dëmton sistemin imunitar.”

Shihni të mirat në çdo situatë. Siç thotë Steve Jobs, më në fund do t'i lidhni pikat.

11) Rruga është dredha-dredha

Ndonjëherë, treni nuk ndalet në stacionin e duhur. herën e parë apo të qindtën. Ndonjëherë, ju duhet të ktheheni përsëri në atë tren pa pushim derisa më në fund t'ju sjellë atje ku dëshironi të shkoni.

Në raste të tjera, ju duhet t'i merrni gjërat në duart tuaja dhe të merrni me qira një makinë, kështu që ju mund të drejtoni vetë, në vend që të prisni ndihmën e trenit.

Steven Covey identifikoi në 1989 se proaktiviteti është një tipar i rëndësishëm i karakterit të njerëzve shumë efektivë:

“Njerëzit që përfundojnë me Punët e mira janë ato proaktive që janë zgjidhje për problemet, jo vetë problemet, të cilët marrin iniciativën për të bërë gjithçka që është e nevojshme, në përputhje me parimet e sakta, për të kryer punën.” – Stephen R. Covey, 7 zakonet e njerëzve shumë efektivë: mësime të fuqishme në ndryshimin personal

Mos harroni se nuk ka rëndësi se sa kohë ju duhet për të arritur atje ku po shkoni, shijoni udhëtimin dhe mësoni nga çdo moment të saj. Çdo gjë ndodh për një arsye.

KUIZ: A jeni gati të zbuloni superfuqinë tuaj të fshehur? Kuizi im epik i ri do t'ju ndihmojë të zbulonigjë me të vërtetë unike që ju sillni në botë. Kliko këtu për të marrë kuizin tim.

Si një djalë (qesharak) mesatar u bë trajneri i tij i jetës

Unë jam një djalë mesatar.

Unë kurrë nuk kam qenë nga ata që janë përpjekur të gjejnë kuptimin e fesë apo shpirtërore. Kur ndihem i padrejtë, dua zgjidhje praktike.

Dhe një gjë që të gjithë duket se janë të inatosur këto ditë është stërvitja e jetës.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah dhe të tjerë të panumërt Personat e famshëm vazhdojnë dhe thonë se sa shumë trajnerë të jetës i kanë ndihmuar të arrijnë gjëra të mëdha.

Mirë për ta, mund të jeni duke menduar. Ata me siguri mund të përballojnë një të tillë!

Epo, kohët e fundit kam zbuluar një mënyrë për të marrë të gjitha përfitimet e stërvitjes profesionale të jetës pa çmimin e shtrenjtë.

Trajnerja profesionale e jetës Jeanette Devine ka krijuar një 10 -proces hapi për t'i ndihmuar njerëzit të bëhen trajneri i tyre i jetës.

Jeanette me të vërtetë më ndihmoi të identifikoja pse ndihesha kaq pa drejtim.

Ajo gjithashtu më ndihmoi të zbuloja vlerat e mia të vërteta, të kuptoja të miat pikat e forta dhe më vendosi në një rrugë të udhëhequr drejt arritjes së qëllimeve të mia.

Nëse doni përfitimet e një trajneri të jetës, por si unë nuk ndalem me çmimin e seancave një-në-një, shikoni librin e Jeanette Devine këtu.

Gjëja më e mirë është se ajo ka rënë dakord ta vërë në dispozicion ekskluzivisht për lexuesit e Life Change me një çmim shumë të zbritur.

Këtu është një lidhje për librin e saj përsëri.

KUIZ: