Shaxda tusmada
Mararka qaar noloshu waa cadaalad darro, wayna adagtahay in la maareeyo. Mararka qaar noloshu waa mid cajiib ah oo cajiib ah, waana loo dabaaldegaa.
Ma jirto wax ka maqan labada dhinac ee shilinka ah ee dadka intooda badan, laakiin dad badan oo ku nool xaalad walaac joogto ah ama waxay isku arkaan inay ka baqayaan waxa ay yihiin. noloshu waxay keentaa jidkooda, way adkaan kartaa in la maareeyo.
Subaxdii oo aad sariirta ka soo kacdo waxay dadka qaar u dareemi kartaa halgan dhab ah; Dad badan ayaan halgankaas ku guulaysan oo keligood la ildaran muddo dheer.
Sidoo kale eeg: 20 calaamadood oo uu si qarsoodi ah kuugu soo jiitay (liiska dhamaystiran)Waxay dareemeen in aanay ka tirsanayn oo waxay la halgamayaan sidii ay macno iyo ujeeddo u heli lahaayeen.
aniga laftayda halkaas ayaan joogay mana fududa in la maro waxay ku socotaa noloshaada
Marka ay noloshu aad u nuugo, halkan waxaa ah 11 shay oo ay tahay inaad xasuusato kuwaas oo hore ii caawiyay waxaanan rajaynayaa inay ku caawin karaan.
>>1> ) Ku kalsoonow waayo-aragnimada >
Haddii aad jeceshahay iyo haddii kaleba, xaaladdani adiga ayay kugu dhacaysaa. Uma jeedo in dhoobada lagugu jiido, ee waa in laguu kaalmeeyo in aad meel dheer istaagto oo aad wax ka barato naftaada.
Sida uu qabo Rubin Khoddam PhD, “Qofna kama badbaado dhibaatooyinka nolosha, laakiin su’aashu waxa ay tahay ma adiga U arag walaacyadaas xilliyo mucaarad ah ama waqtiyo fursad ah.”
Waa kaniin adagWaa maxay awoodaada qarsoon? Dhammaanteen waxaan leenahay sifo shaqsiyadeed oo naga dhigaysa mid gaar ah… oo muhiim u ah adduunka. Ku ogow awoodaada sirta ah ee aad u sareyso kediskayga cusub. Halkan ka eeg su'aalaha.
Waxay sheegtay in aqbalka dareenka xun uu yahay caado muhiim ah oo loo yaqaan "faah-furnaanta shucuurta," taas oo macnaheedu yahay inaad la kulanto shucuurtaada "iyada oo aan la xukumin ama ku xirnaanta."
Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad wax ka barato xaaladaha adag iyo dareenka, isticmaal ama aad uga gudubto si fudud.
> 3) Qaado Mas'uuliyadda > 0>Qofna ma dooran in uu niyad jabo oo uu dareemo in noloshu ay aad u adagtahay in la maareeyo.
Si kastaba ha ahaatee, haddii ay tani tahay waxaad qaadi doontaa mas'uuliyadda noloshaada oo aad ka gudbi doontaa caqabadahaaga?
Waxaan filayaa masuuliyada qaadistu waa sifada ugu awooda badan ee aynu yeelan karno nolosha
Xaqiiqdu waxa ay tahay in aad ugu danbayn masuul ka tahay wax kasta oo noloshaada dhaca oo ay ku jiraan farxada iyo rayn rayn la’aantaada, guulo iyo guuldarrooyinka, iyo dhamaan Caqabadaha kaa hor imaanaya
Waxaan rabaa in aan si kooban idin kula wadaago sida masuuliyadda qaadistu ay nolosheyda u beddeshay.
Ma ogtahay.in 6 sano ka hor aan werwersanaa, rafaadsanaa oo aan maalin walba ka shaqayn jiray bakhaar?
Waxa aan ku dhegsanaa meerto aan rajo lahayn oo aan wax fikrad ah ka lahayn sidii aan uga bixi lahaa.
Xalkaygu waxa uu ahaa si aan meesha uga saaro maskaxda dhibbanaha oo aan qaato mas'uuliyadda shakhsi ahaaneed wax kasta oo noloshayda ah. Waxaan ka qoray safarkayga halkan.
Si degdeg ah ugu socota maanta iyo boggayga Isbeddelka Nolosha ayaa ka caawinaya malaayiin qof inay sameeyaan isbeddelo asal ah noloshooda. Waxaan noqonay mid ka mid ah shabakadaha aduunka ugu waaweyn ee ku saabsan feejignaanta iyo cilmi nafsiga la taaban karo.
Tani maaha mid ku saabsan faanista, laakiin si loo muujiyo sida ay u awood badan tahay qaadashada mas'uuliyadda…
> u beddel noloshaada adiga oo si buuxda u yeelanaya lahaanshahaaga. >Si aan kaaga caawiyo inaad tan samayso, waxaan la kaashaday walaalkay Justin Brown si aan u abuuro aqoon-is-weydaarsi mas'uuliyadeed shakhsiyeed oo online ah. Halkan ka daawo Waxaan ku siineynaa qaab u gaar ah si aad u heshid naftaada ugu fiican oo aad ku gaarto waxyaabo awood leh.Tani waxay si dhakhso ah u noqotay aqoon-is-weydaarsiga ugu caansan ee Ideapod. 6 sano ka hor, markaa kani waa agabka onlineka ah ee aad u baahan tahay.
>Halkan waa isku xidhka aqoon iswaydaarsigeenii ugu iibinta badnaa markale. > 4> Markay arrimuhu bilaabaan inay hoos u dhacaan, ka bilow meesha aad joogto oo qod. Ha sugin ilaa aad ka hesho shaqo ka fiican ama baabuur ama lacag badan oo bangiga ah.
>Sida laga soo xigtay Lisa Firestone Ph. D. Psychology Maanta,"Qaar badan oo naga mid ah ayaa ka badan kuwo is-diidsiinaya in ka badan inta aan ogaanno." Inta badan oo naga mid ah waxay aaminsan yihiin in samaynta waxqabadyada "na iftiiminaya ay yihiin kuwo nacayb ah ama mas'uuliyad darro ah."
Sida laga soo xigtay Firestone, tani " Codka muhiimka ah ee gudaha ayaa dhab ahaantii kiciya markaan tillaabooyin hore u qaadno" taas oo ina xasuusinaysa "inaynu joogno meesheenna oo aynaan ka bixin aagga raaxada."
Waxaan u baahanahay inaan iska dhaafno codkan muhiimka ah inaan nafteena uga bixi karno xaaladaha adag iyadoo loo marayo ficil.
Ka dhig qodob si aad hadda uga shaqeyso sidii aad uga bixi lahayd xaaladda
>Xiriiraadda:
Nolosheydu way socotay. meelna ma jiro, ilaa aan ka helayo muujintan mid ka mid ah > 5) Ku Tiirso Nidaamkaaga Taageerada > 5> 0>Dad badan ayaa dib ugu noqda meelahooda mugdiga ah ee noloshooda marka arrimuhu dhinac u socdaan, laakiin daraasado waxay muujiyeen in ku tiirsanaanta asxaabta iyo qoyska ay sahlayso in aan la qabsano nolosha.
Sida uu qabo Gwendolyn Seidman Ph.D. Cilmi-nafsiga Maanta, "Xiriirka ayaa naga ilaalin kara saameynta xun ee dhacdooyinkan iyagoo siinaya raaxo, dammaanad, ama aqbalaad, ama naga ilaalinaya qaar ka mid ah xoogagga xun ee walaaca."
Sidaas darteed halkii aad ka qarin lahayd. , la xidhiidh saaxiib ama qof wax ku dhegaysan kara inta aad ka shaqaynayso mashaakilaadkaaga
> 6) Tiri nimcooyinkaaga >5> Halkii aad diiradda saari lahayd wax kasta oo qaldamay. , bilow inaad diirada saarto waxa saxda ah.
Ama, ugu yaraan, maxaa kale oo aan tagin.khaldan. Haddii aad rajo ka raadiso xaalad kale oo rajo la'aan ah, waxa laga yaabaa inaad hesho uun.
Havard Health Blog ayaa leh in "mahadnatu si xoog leh oo joogto ah ula xidhiidho farxad weyn."
"Mahadiintu waxay caawisaa" dadku waxay dareemaan shucuur wanaagsan, waxay ku raaxaystaan khibradaha wanaagsan, wanaajiyaan caafimaadkooda, wax ka qabtaan dhibaatooyinka, waxayna dhistaan xiriir adag."
QUIZ: Waa maxay awoodaada qarsoon? Dhammaanteen waxaan leenahay sifo shaqsiyadeed oo naga dhigaysa mid gaar ah… oo muhiim u ah adduunka. Ku ogow awoodaada sirta ah ee aad u sareyso kediskayga cusub. Halkan ka eeg su'aalaha.
>Sheekooyinka la xidhiidha Hackspirit:
> >> 7 si aad dhalo khamri ah kala furto oo aad murugada u qariso ilaa aad gunta ka gaadho, waana meesha keliya ee dad badani haystaan.
Haddii aad iska caabbin karto rabitaanka ah in aad iska ilaaliso dhibaatooyinkaaga oo aad bilawdo qirashada, adiga waxay bilaabi kartaa inay ka adkaato iyaga.
APA (Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka) waxay qeexdaa miyir-qabka "sida wacyigelinta daqiiqad-ilaa-daqiiqad ee khibradda qofka iyada oo aan la xukumin".
xanta, yaraynta walbahaarka, kor u qaadida xusuusta shaqada, wanaaji diiradda, wanaaji falcelinta shucuureed, wanaajisaa dabacsanaanta garashada iyo kor u qaadida qanacsanaanta xidhiidhka Haddii ay dhacdo inaad garan weydo, 6 sano ka hor ayaan ahaamurugo, werwersan oo maalin walba ka shaqeeya bakhaar. >Arrinta ii rogtay waxay ahayd markii aan dhex galay Buddhism iyo falsafada bari.
Wixii aan bartay ayaa noloshayda weligeed beddelay. Waxaan bilaabay inaan iska daayo waxyaabaha igu cusboonaaday oo aan si buuxda ugu noolaado xilligan.
Si aan u caddeeyo: Ma ihi Buddhist. Ma lihi wax u janjeera xagga ruuxa. Waxaan ahay nin caadi ah oo u jeestay falsafada bari sababtoo ah waxaan ahaa meesha ugu hooseysa.
Haddii aad jeclaan lahayd inaad noloshaada u beddesho si la mid ah sidii aan sameeyay, fiiri hagahayga cusub ee aan macno lahayn. Buudhisnimada iyo falsafada bari halkan.
Waxaan buuggan u qoray hal sabab... miyaanu ahayn buug si cad oo sahal ah loo raacin karo xigmaddaas qiimaha badan leh, oo leh farsamooyin iyo xeelado wax ku ool ah
Sidaas darteed waxaan go'aansaday in aan aniga qudhaydu buuggan qoro. Midkii aan jeclaan lahaa inaan akhriyo markii ugu horreysay ee aan bilaabay.
Halkan waa link-ga buuggayga mar labaad.
> 8) Qosol >
0>mararka qaar noloshu aad bay waalan tahay waa inaad qososhaa. Dhab ahaantii, weligaa dib ma u fadhiistay oo ma ka fikirtay dhammaan waxyaalihii duurjoogta ahaa ee dhacay?Xitaa haddii aad ku jirto xaalad halis ah, murugo leh, waxaa jira qosol lagugu hayo: ku qosli jahwareerka dhammaanteed. Wax kasta oo aan samayno cashar ayaa ku jira.
Qoraaga Bernard Saper ayaa soo jeedinaya warqad loogu talagalay Daawaynta MaskaxdaSaddexdii biloodba mar haddii qofku awood u yeesho inuu yeesho kaftan iyo qosol wuxuu qofka ka caawinayaa inuu la qabsado marxaladaha adag.
Sidoo kale eeg: Sida loo sii daayo qof aad jeceshahay: 15 arrimood oo aad u baahan tahay inaad ogaato 9) Ha la barbar dhigi naftaada dadka kale > 5> In kasta oo dadka intooda badani ay u malaynayaan inay waxtar leedahay inay kuu sheegaan sidii ay u maareeyeen xaalad la mid ah, dhoola cadeynta oo ku aqbal talooyinkooda adigoo isticmaalaya hadhuudh milix ah noloshu adiga mooyee Maryan ma tihid. Run ahaantii, in la iska daayo cuqdada iyo in la arko dadka ugu wanagsan waxa lala xidhiidhiyay diiqad nafsiyeed oo yaraata iyo cimriga dheer. >10 Marka ay u muuqato inaan u baahanahay wax aad u xun ama aan rabno wax aad u xun oo ay u muuqato cadaalad darro inaanan helin, waqti qaado si aad uga fiirsato waxa ay ka dhigan tahay.
Waxaa laga yaabaa inaadan helin shaqadaas sababtoo ah adiga ma loo qoondeeyay wax ka wanaagsan? Waxaa laga yaabaa inaadan u soo guurin New York sababtoo ah waxaa loogu talagalay inaad la kulanto ninka ku riyooda isla meesha aad hadda joogto
Sheeko kasta waxaa jira dhowr dhinac, iyo markaad bilowdo inaad sahamiso, arrimuhu aad uma muuqdaan kuwo aad u xun.
Oo ma jirto wax macno ah in laga xumaado. Sida laga soo xigtay Karen Lawson, MD, “dabeecadaha xun iyo dareenka caawintaiyo rajo la'aantu waxay abuuri kartaa walbahaar dabadheeraad ah, kaas oo xumeeya dheelitirka hormoonka jidhka, yareeya kiimikooyinka maskaxda ee looga baahan yahay farxadda, waxayna dhaawacdaa habka difaaca jirka."
Arag wanaagga xaalad kasta. Sida Steve Jobs uu leeyahay, ugu dambayntii waxaad isku xidhi doontaa dhibcaha.
> 11 markii ugu horeysay ama markii boqolaad. Mararka qaarkood, waxaad u baahan tahay inaad ku soo noqnoqoto tareenkaas marar badan ilaa uu ugu dambeyntii kuu keeno meesha aad rabto inaad tagto.
Marar kale, waxaad u baahan tahay inaad adigu gacantaada ku qaadato oo aad baabuur kireysato, si aad naftaada wadi kartaa, halkii aad ka sugi lahayd caawinta tareenka.
Steven Covey waxa uu aqoonsaday 1989 in u-hortaagnimadu ay tahay sifada muhiimka ah ee dadka waxtarka sare leh:
“Dadka ku dambeeya Shaqooyinka wanaagsani waa kuwa firfircoon ee xaliya dhibaatooyinka, ee maaha dhibaatooyinka laftooda, kuwaas oo qaata hindisaha si ay u sameeyaan wax kasta oo lagama maarmaan ah, waafaqsan mabaadi'da saxda ah, si shaqada loo qabto." – Stephen R. Covey, 7da caadooyin ee dadka waxtarka sare leh: Casharrada xoogga leh ee Isbeddelka Shaqsiyeedka
Xusuusnow in aanay macno lahayn inta ay kugu qaadanayso inaad gaadho meesha aad u socoto, ku raaxayso safarka oo wax ka baro daqiiqad kasta oo ka mid ah. Wax walba waxay ku dhacaan sabab.
> QUIZ: Diyaar ma u tahay inaad ogaato awooddaada qarsoon? Kediskayga cusub ee xiisaha leh ayaa kaa caawin doona inaad ogaatorun ahaantii wax gaar ah oo aad u keento adduunka. Riix halkan si aad u qaadato kediskayga Waligay maan noqon mid isku dayo oo macne ka helo diinta ama ruuxa. Markaan dareemo jiho la'aan, waxaan rabaa xalal wax ku ool ah.Oo hal shay qof kastaa wuxuu u muuqdaa inuu maalmahan ku kacsan yahay waa tababarka nolosha.
Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah iyo kuwo kale oo aan la tirin karin dadka caanka ah waxay sii wadaan oo ay ku saabsan yihiin inta ay le'eg yihiin tababarayaasha nolosha ayaa ka caawiyay inay gaadhaan waxyaabo waaweyn.
Hagaag iyaga, waxaa laga yaabaa inaad ka fekereyso. Dhab ahaantii way awoodi karaan hal!
Hagaag waxaan dhawaan helay hab lagu helo dhammaan faa'iidooyinka tababarka nolosha xirfadeed iyada oo aan la helin qiimaha qaaliga ah.
Tababaraha nolosha ee Jeanette Devine ayaa abuuray 10 Habka lagu caawinayo dadka inay noqdaan tababaraha nolosha OWN.
Jeanette runtii waxay iga caawisay inaan ogaado sababta aan u dareemayo jihada la'aanta. awoodaha, oo i deji dariiq hanuunsan oo aan ku gaarayo yoolalkayga.
Haddii aad rabto faa'iidooyinka tababaraha nolosha, laakiin sida aniga oo kale ah u fiirso qiimaha kalfadhiyada mid ka mid ah, fiiri buugga Jeanette Devine halkan.
Waxa ugu wanagsan waa in ay ogolaatay in ay si gaar ah ugu diyaariso akhristayaasha Isbeddelka Nolosha qiimo jaban.
Halkan waa link-ga buuggeeda mar kale.
QUIZ: