Stundum er lífið ósanngjarnt og erfitt að stjórna því. Stundum er lífið dásamlegt og dásamlegt og því er fagnað.

Það er enginn skortur á hvorri hlið peningsins hjá flestum, heldur hjá mörgum sem búa við stöðugar áhyggjur eða finna sig óvart af því sem lífið færir sig, það getur verið erfitt að stjórna því.

Að fara fram úr rúminu á morgnana getur verið eins og alvöru barátta fyrir sumt fólk; margir vinna ekki þá baráttu og þjást einir í langan tíma.

Þeim finnst þeir ekki tilheyra og þeir eru að berjast við að finna merkingu og tilgang.

Ég hef verið þarna sjálfur og það er aldrei auðvelt að ganga í gegnum það.

Þannig að ef þig langar einhvern tímann til að krulla upp og fela þig í teppunum þínum, mundu að þetta ástand mun líða hjá og að það eru leiðir til að hjálpa þér að takast á við það sem er í gangi í lífi þínu.

Þegar lífið er of mikið sýgur, þá eru hér 11 hlutir til að muna sem hafa hjálpað mér í fortíðinni og ég vona að þeir geti hjálpað þér.

1 ) Treystu upplifuninni

Hvort sem þér líkar betur eða verr þá er þetta ástand að gerast fyrir þig. Það er ekki ætlað að draga þig í gegnum leðjuna, og það er ætlað að hjálpa þér að standa upprétt og læra eitthvað um sjálfan þig.

Samkvæmt Rubin Khoddam PhD: „Enginn er ónæmur fyrir streituvalda lífsins, en spurningin er hvort þú líttu á þá streituvalda sem andstæða andstöðu eða tækifæri.“

Það er erfið pilla aðHver er falinn ofurkraftur þinn? Við höfum öll persónueinkenni sem gerir okkur sérstök... og mikilvæg fyrir heiminn. Uppgötvaðu leynilega ofurkraftinn ÞINN með nýju spurningakeppninni minni. Skoðaðu spurningakeppnina hér.

2) Samþykktu staðreyndir

Frekar en að hafa áhyggjur af því sem er að koma eða giska á það sem gerðist skaltu íhuga lágmarkið og vinna með það sem þú hefur.

Ekki bæta óþarfa flækjum við þegar óreiðulegt ástand.

Það er ekkert vit í því að líða illa yfir því að líða illa, segir Kathleen Dahlen, geðlæknir með aðsetur í San Francisco.

Hún segir að það að sætta sig við neikvæðar tilfinningar sé mikilvægur ávani sem kallast „tilfinningalegt flæði,“ sem þýðir að upplifa tilfinningar sínar „án dómgreindar eða viðhengi.“

Þetta gerir þér kleift að læra af erfiðum aðstæðum og tilfinningum, nota þær eða halda áfram frá þeim á auðveldara hátt.

3) Taktu ábyrgð

Enginn velur að verða óvart og finnst lífið vera of erfitt að höndla.

Hins vegar, ef þetta er þú munt þú taka ábyrgð á lífi þínu og sigrast á áskorunum þínum?

Ég held að taka ábyrgð er öflugasti eiginleiki sem við getum búið yfir í lífinu.

Staðreyndin er sú að ÞÚ berð að lokum ábyrgð á öllu sem gerist í lífi þínu, þar á meðal fyrir hamingju þinni og óhamingju, velgengni og mistökum og öllum áskoranir sem þú stendur frammi fyrir.

Mig langar að deila með þér í stuttu máli hvernig ábyrgðartaka hefur breytt mínu eigin lífi.

Vissir þúað fyrir 6 árum var ég kvíðin, ömurleg og vann á hverjum degi í vöruhúsi?

Ég var föst í vonlausri hringrás og hafði ekki hugmynd um hvernig ég ætti að komast út úr því.

Mín lausn var að stimpla út fórnarlambið mitt og taka persónulega ábyrgð á öllu í lífi mínu. Ég skrifaði um ferðalag mitt hér.

Hlakka til í dag og vefsíðan mín Life Change hjálpar milljónum manna að gera róttækar breytingar í eigin lífi. Við erum orðin ein af stærstu vefsíðum heims um núvitund og hagnýta sálfræði.

Þetta snýst ekki um að monta sig, heldur til að sýna hversu öflugt það getur verið að taka ábyrgð...

... Vegna þess að þú getur líka umbreyttu þínu eigin lífi með því að taka fullkomna eign á því.

Til að hjálpa þér að gera þetta hef ég unnið með bróður mínum Justin Brown til að búa til verkstæði á netinu fyrir persónulega ábyrgð. Skoðaðu það hér. Við gefum þér einstaka ramma til að finna þitt besta sjálf og ná öflugum hlutum.

Þetta er fljótt orðið vinsælasta verkstæði Ideapod.

Ef þú vilt ná stjórn á lífi þínu, eins og ég gerði Fyrir 6 árum síðan, þá er þetta netmiðillinn sem þú þarft.

Hér er aftur hlekkur á söluhæstu verkstæði okkar.

4) Byrjaðu þar sem þú ert

Þegar hlutirnir byrja að renna niður skaltu byrja þar sem þú ert og grafa þig. Ekki bíða þangað til þú ert með betri vinnu eða bíl eða meiri peninga í bankanum.

Samkvæmt Lisa Firestone Ph. D. í sálfræði í dag,"mörg okkar afneita sjálfum okkur meira en við gerum okkur grein fyrir."

Flest okkar trúa því að það að gera athafnir sem "lýsir okkur upp sé sjálfselska eða ábyrgðarlaus."

Samkvæmt Firestone, þetta " gagnrýnin innri rödd kviknar í raun þegar við tökum skref fram á við“ sem minnir okkur á að „vera á sínum stað og fara ekki út fyrir þægindarammann okkar.“

Við þurfum að sleppa þessari gagnrýnu innri rödd og átta okkur á því. að við getum komist út úr krefjandi aðstæðum með aðgerðum.

Gerðu ráð til að byrja að vinna þig út úr aðstæðum núna.

TENGT: Líf mitt var að fara hvergi, fyrr en ég fékk þessa einu opinberun

5) Lean on Your Support System

Margir hörfa í myrkri lífsstíl sínum þegar hlutirnir fara á hliðina, en lærir hafa sýnt að það að styðjast við vini okkar og fjölskyldu gerir það auðveldara að takast á við lífið.

Samkvæmt Gwendolyn Seidman Ph.D. í Psychology Today, „Sambönd geta bjargað okkur frá neikvæðum áhrifum þessara atburða með því að veita huggun, fullvissu eða samþykki, eða verndað okkur fyrir einhverjum af neikvæðum öflum streituvaldsins.“

Svo frekar en að fela sig í burtu , hafðu samband við vin eða einhvern sem getur hlustað á meðan þú vinnur úr vandamálum þínum.

6) Teldu blessanir þínar

Í stað þess að einblína á allt sem hefur farið úrskeiðis , byrjaðu að einbeita þér að því sem hefur gengið rétt.

Eða, að minnsta kosti, hvað annað hefur ekki gengiðrangt. Ef þú leitar að von í annars vonlausum aðstæðum gætirðu bara fundið hana.

Harvard Health Blog segir að „þakklæti er sterkt og stöðugt tengt meiri hamingju.“

“Þakklæti hjálpar fólk finnur fyrir jákvæðari tilfinningum, nýtur góðrar reynslu, bætir heilsuna, tekst á við mótlæti og byggir upp sterk tengsl.“

QUIZ: Hver er falinn ofurkraftur þinn? Við höfum öll persónueinkenni sem gerir okkur sérstök... og mikilvæg fyrir heiminn. Uppgötvaðu leynilega ofurkraftinn ÞINN með nýju spurningakeppninni minni. Skoðaðu spurningakeppnina hér.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

7) Vertu til staðar

Það er allt of auðvelt að opna flösku af víni og drekkja sorgum þínum þar til þú nærð botninum, og það er eina útrásin sem margir hafa.

Ef þú getur staðist löngunina til að forðast vandamálin þín og byrja á því að viðurkenna þau, þú geta byrjað að sigrast á þeim.

APA (American Psychological Association) skilgreinir núvitund „sem augnablik til augnabliks meðvitundar um reynslu manns án þess að dæma“.

Rannsóknir hafa bent til þess að núvitund gæti hjálpað til við að draga úr rót, draga úr streitu, auka vinnsluminni, bæta einbeitinguna, bæta tilfinningalega viðbrögð, bæta vitræna sveigjanleika og auka ánægju í sambandi.

Að læra að æfa núvitund hefur haft mikil áhrif á mitt eigið líf.

Ef þú vissir það ekki, þá var ég það fyrir 6 árumvansæll, kvíðin og að vinna á hverjum degi í vöruhúsi.

Tímamótin hjá mér voru þegar ég kafaði ofan í búddisma og austræna heimspeki.

Það sem ég lærði breytti lífi mínu að eilífu. Ég byrjaði að sleppa takinu á hlutunum sem íþyngdu mér og lifa meira í augnablikinu.

Bara til að hafa það á hreinu: Ég er ekki búddisti. Ég hef alls engar andlegar tilhneigingar. Ég er bara venjulegur strákur sem sneri sér að austrænni heimspeki vegna þess að ég var á botninum.

Ef þú vilt umbreyta þínu eigin lífi á sama hátt og ég gerði, skoðaðu þá nýja leiðarvísirinn minn. til búddisma og austurlenskrar heimspeki hér.

Ég skrifaði þessa bók af einni ástæðu...

Þegar ég uppgötvaði búddisma fyrst þurfti ég að vaða í gegnum mjög flókin skrif.

Þarna var ekki bók sem eimaði alla þessa dýrmætu visku á skýran hátt sem auðvelt er að fylgja eftir, með hagnýtum aðferðum og aðferðum.

Svo ég ákvað að skrifa þessa bók sjálfur. Sú sem ég hefði gjarnan viljað lesa þegar ég byrjaði fyrst.

Hér er aftur hlekkur á bókina mína.

8) Hlæja

Stundum er lífið svo brjálað að maður verður bara að hlæja. Í alvöru, hefur þú einhvern tíma hallað þér aftur og hugsað um allt það villta sem hefur gerst?

Jafnvel þótt þú sért á alvarlegri, sorglegri stundu, þá er hægt að hlæja: hlæja að ruglinu í þessu öllu. Það er lexía í öllu sem við gerum.

Höfundur Bernard Saper bendir á í grein fyrir geðdeildÁrsfjórðungslega að það að geta haft húmor og hæfileika til að hlæja getur hjálpað manni að takast á við erfiða tíma.

9) Ekki bera þig saman við aðra

Þó að flestir muni halda að það sé gagnlegt að segja þér hvernig þeir höndluðu svipaðar aðstæður, brostu og taktu ráðum þeirra með smá saltkorni.

Enginn getur sagt þér hvernig þú átt að takast á við atburði eða aðstæður í þínu lífi. lífið nema þú.

Svo ekki festast í því að Mary hafi fundið aðra vinnu á aðeins viku þegar þú hefur verið atvinnulaus í sex mánuði. Þú ert ekki María.

Og það að hafa hatur á öðrum gerir ekkert fyrir sjálfan þig. Reyndar hefur það að sleppa gremju og hitta besta fólkið verið tengt minna sálrænu álagi og lengra lífi.

10) Vertu þakklátur fyrir ósvaraðar bænir

Jafnvel þegar það virðist sem okkur vantar eitthvað svo mikið eða viljum eitthvað svo mikið að það virðist ósanngjarnt að við höfum ekki fengið það, gefðu þér tíma til að íhuga hvað það þýðir.

Kannski fékkstu ekki þá vinnu vegna þess að þú eru ætluð betri hlutum? Kannski áttirðu ekki að flytja til New York vegna þess að þér var ætlað að hitta draumamanninn þar sem þú ert núna.

Það eru nokkrar hliðar á hverri sögu og þegar þú byrjar að kanna þær, hlutirnir virðast ekki alveg svo slæmir.

Og það þýðir ekkert að líða illa yfir því. Samkvæmt Karen Lawson, lækni, „neikvæð viðhorf og vanmáttarkenndog vonleysi getur skapað langvarandi streitu, sem raskar hormónajafnvægi líkamans, eyðir efnum í heila sem þarf til hamingju og skaðar ónæmiskerfið.“

Sjáðu það góða í öllum aðstæðum. Eins og Steve Jobs segir, á endanum muntu tengja punktana saman.

11) The Path is Winding

Stundum stoppar lestin ekki á réttri stöð fyrsta skiptið eða hundraðasta skiptið. Stundum þarftu að fara aftur og aftur upp í lestina aftur og aftur þar til hún loksins kemur þér þangað sem þú vilt fara.

Aðrum sinnum þarftu að taka málin í þínar hendur og leigja bíl, svo þú getur keyrt sjálfur, frekar en að bíða eftir hjálp lestarinnar.

Steven Covey benti á árið 1989 að frumkvæði er mikilvægur karaktereiginleiki mjög áhrifaríks fólks:

“Fólk sem endar með Góð störf eru frumkvæðisverkin sem eru lausnir á vandamálum, ekki vandamálin sjálf, sem grípa frumkvæði að því að gera allt sem þarf, í samræmi við réttar meginreglur, til að vinna verkið.“ – Stephen R. Covey, The 7 Habits of Highly Effective People: Powerful Lessons in Personal Change

Mundu að það skiptir ekki máli hversu langan tíma það tekur þig að komast þangað sem þú ert að fara, njóta ferðarinnar og læra af hvert augnablik af því. Allt gerist af ástæðu.

QUIZ: Ertu tilbúinn að komast að dulda ofurkraftinum þínum? Epic nýja spurningakeppnin mín mun hjálpa þér að uppgötvasannarlega einstakt hlutur sem þú færir heiminum. Smelltu hér til að taka prófið mitt.

Hvernig (fáránlega) meðalstrákur varð EIGIN lífsþjálfari

Ég er meðalmaður.

Ég hef aldrei reynt að finna merkingu í trúarbrögðum eða andlegu tilliti. Þegar mér finnst ég vera stefnulaus vil ég hagnýtar lausnir.

Og eitt sem allir virðast vera að fíla þessa dagana er lífsmarkþjálfun.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah og ótal fleiri Frægt fólk heldur áfram og um hversu mikið lífsþjálfarar hafa hjálpað þeim að ná frábærum hlutum.

Gott hjá þeim, gætirðu hugsað þér. Þeir hafa svo sannarlega efni á slíku!

Jæja, ég hef nýlega uppgötvað leið til að fá alla kosti faglegrar lífsmarkþjálfunar án dýrs verðmiða.

Lífsþjálfarinn Jeanette Devine hefur búið til 10 -skref ferli til að hjálpa fólki að verða EIGIN lífsþjálfari.

Jeanette hjálpaði mér virkilega að bera kennsl á hvers vegna mér leið svo stefnulaus.

Hún hjálpaði mér líka að uppgötva sanna gildin mín, finna út mín eigin styrkleika og leiðbeindi mér til að ná markmiðum mínum.

Ef þú vilt ávinninginn af lífsþjálfara, en eins og ég sleppur við verðið á einstaklingslotum, skoðaðu þá bók Jeanette Devine hér.

Það besta er að hún hefur samþykkt að gera hana eingöngu aðgengilega lesendum Life Change á miklu afslætti.

Hér er aftur hlekkur á bókina hennar.

Spurningakeppni: