Часам жыццё несправядлівае, і ім цяжка кіраваць. Часам жыццё дзіўнае і цудоўнае, і гэта адзначаюць.

У большасці людзей няма недахопу ні ў адным, ні ў іншым баку медаля, але для многіх людзей, якія жывуць у пастаянным турбоце або адчуваюць сябе прыгнечанымі тым, што жыццё расказвае па-свойму, з гэтым можа быць цяжка справіцца.

Некаторым людзям ранішні ўставаць з ложка можа здавацца сапраўднай барацьбой; многія людзі не перамагаюць у гэтай барацьбе і доўга пакутуюць у адзіноце.

Яны адчуваюць, што не належаць, і яны з усіх сіл спрабуюць знайсці сэнс і мэту.

Я сам быў там, і гэта ніколі не было лёгка прайсці.

Такім чынам, калі вам калі-небудзь захочацца згарнуцца і схавацца ў коўдрах, памятайце, што гэтая сітуацыя пройдзе і што ёсць спосабы дапамагчы сабе справіцца з тым, што адбываецца ў вашым жыцці.

Калі жыццё занадта дрэннае, вось 11 рэчаў, якія трэба памятаць, якія дапамагалі мне ў мінулым, і я спадзяюся, што яны могуць дапамагчы вам.

1 ) Давярайце вопыту

Хочаце вы гэтага ці не, гэтая сітуацыя адбываецца для вас. Яно прызначана не для таго, каб цягнуць вас па гразі, а для таго, каб дапамагчы вам выстаяць і даведацца што-небудзь пра сябе.

Па словах доктара філасофіі Рубіна Ходама, «Ніхто не застрахаваны ад жыццёвых стрэсаў, але пытанне ў тым, ці вы успрымайце гэтыя фактары стрэсу як моманты супрацьстаяння або магчымасці».

Гэта цяжкая таблеткаЯкая ваша схаваная суперздольнасць? Ва ўсіх нас ёсць рыса асобы, якая робіць нас асаблівымі... і важнымі для свету. Адкрыйце для сябе СВАЮ сакрэтную суперздольнасць з дапамогай маёй новай віктарыны. Праверце тэст тут.

2) Прыміце факты

Замест таго, каб турбавацца аб тым, што будзе, або здагадвацца аб тым, што здарылася, разгледзьце мінімум і працуйце з тым, што ў вас ёсць.

Не дадавайце непатрэбных ускладненняў да і без таго бязладнай сітуацыі.

Ёсць няма сэнсу адчуваць сябе дрэнна з-за дрэннага самаадчування, кажа Кэтлін Дален, псіхатэрапеўт з Сан-Францыска.

Яна кажа, што прымаць негатыўныя пачуцці - важная звычка, якая называецца «эмацыянальная бегласць», што азначае перажываць свае эмоцыі «без асуджэння і прыхільнасць.”

Гэта дазваляе вам вучыцца на цяжкіх сітуацыях і эмоцыях, выкарыстоўваць іх ці лягчэй пераходзіць з іх.

3) Вазьміце на сябе адказнасць

Ніхто не хоча быць прыгнечаным і адчуваць, што жыццё занадта цяжкае.

Аднак, калі гэта так, вы возьмеце на сябе адказнасць за сваё жыццё і пераадолееце праблемы?

Я думаю браць на сябе адказнасць - самая моцная якасць, якой мы можам валодаць у жыцці.

Рэальнасць такая, што ВЫ нясеце канчатковую адказнасць за ўсё, што адбываецца ў вашым жыцці, у тым ліку за ваша шчасце і няшчасце, поспехі і няўдачы, і за ўсё праблемы, з якімі вы сутыкаецеся.

Я хачу коратка падзяліцца з вамі, як прыняцце адказнасці змяніла маё ўласнае жыццё.

Ці ведаеце вышто 6 гадоў таму я быў заклапочаны, няшчасны і кожны дзень працаваў на складзе?

Я затрымаўся ў безнадзейным крузе і не ведаў, як з яго выбрацца.

Маім рашэннем было каб выкараніць свой менталітэт ахвяры і ўзяць на сябе асабістую адказнасць за ўсё ў маім жыцці. Я пісаў пра сваё падарожжа тут.

Пераходзім да сённяшняга дня і мой вэб-сайт Life Change дапамагае мільёнам людзей зрабіць радыкальныя змены ў іх уласным жыцці. Мы сталі адным з найбуйнейшых у свеце вэб-сайтаў па ўважлівасці і практычнай псіхалогіі.

Гэта не тое, каб пахваліцца, а каб паказаць, наколькі моцным можа быць браць на сябе адказнасць…

… Таму што вы таксама можаце змяніць сваё ўласнае жыццё, узяўшы на сябе поўную адказнасць.

Каб дапамагчы вам зрабіць гэта, я супрацоўнічаў са сваім братам Джасцінам Браўнам, каб стварыць онлайн-семінар асабістай адказнасці. Праверце гэта тут. Мы даем вам унікальную аснову для пошуку лепшага сябе і дасягнення магутных рэчаў.

Гэта хутка стала самай папулярнай майстэрняй Ideapod.

Калі вы хочаце захапіць кантроль над сваім жыццём, як я зрабіў 6 гадоў таму, значыць, гэта той інтэрнэт-рэсурс, які вам патрэбны.

Вось зноў спасылка на наш самы прадаваны семінар.

4) Пачніце там, дзе вы знаходзіцеся

Калі справы пачнуць каціцца ўніз, пачніце з таго месца, дзе вы знаходзіцеся, і паглыбіцеся. Не чакайце, пакуль у вас будзе лепшая праца, машына або больш грошай у банку.

Паводле Лізы Фаерстоўн, доктара навук. Д. у псіхалогіі сёння,«многія з нас больш самаадрачныя, чым мы сабе ўяўляем».

Большасць з нас лічыць, што дзейнасць, якая «асвятляе нас, з'яўляецца эгаізмам або безадказнасцю».

Паводле Firestone, гэта « крытычны ўнутраны голас насамрэч спрацоўвае, калі мы робім крокі наперад», які нагадвае нам «заставацца на сваім месцы і не выходзіць з зоны камфорту».

Нам трэба адпусціць гэты крытычны ўнутраны голас і ўсвядоміць што мы можам выбрацца са складаных сітуацый шляхам дзеянняў.

Зрабіце кропку, каб пачаць працаваць над выхадам з сітуацыі зараз.

ЗВЯЗАНЫЯ: Маё жыццё складалася нідзе, пакуль я не атрымаў гэта адзінае адкрыццё

5) Абапірайцеся на сваю сістэму падтрымкі

Многія людзі сыходзяць у цёмныя куткі свайго жыцця, калі справы ідуць убок, але даследаванні паказалі, што абапіраючыся на нашых сяброў і сям'ю, лягчэй спраўляцца з жыццём.

Паводле доктара філасофіі Гвендалін Сайдман. у Psychology Today, «Адносіны могуць засцерагчы нас ад негатыўных наступстваў гэтых падзей, даючы суцяшэнне, упэўненасць або прыняцце, або абараняючы нас ад некаторых негатыўных фактараў стрэсу».

Такім чынам, замест таго, каб хавацца , звярніцеся да сябра або каго-небудзь, хто можа выслухаць вас, пакуль вы вырашаеце свае праблемы.

6) Разлічвайце на свае дабраславеньні

Замест таго, каб засяроджвацца на ўсім, што пайшло не так , пачніце засяроджвацца на тым, што пайшло правільна.

Ці, прынамсі, на тым, што яшчэ не пайшлоняправільна. Калі вы шукаеце надзею ў безнадзейнай сітуацыі, магчыма, вы яе знойдзеце.

У блогу Harvard Health Blog гаворыцца, што «ўдзячнасць моцна і пастаянна звязана з большым шчасцем».

«Удзячнасць дапамагае людзі адчуваюць больш пазітыўных эмоцый, атрымліваюць асалоду ад добрых уражанняў, паляпшаюць сваё здароўе, спраўляюцца з нягодамі і будуюць трывалыя адносіны».

ВЫЗ: Якая ваша схаваная суперздольнасць? Ва ўсіх нас ёсць рыса асобы, якая робіць нас асаблівымі... і важнымі для свету. Адкрыйце для сябе СВАЮ сакрэтную суперздольнасць з дапамогай маёй новай віктарыны. Праверце віктарыну тут.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

7) Заставайцеся прысутнымі

Гэта занадта проста каб адкрыць бутэльку віна і заглушыць свой смутак, пакуль не дасягнеш дна, і гэта адзіны выхад, які ёсць у многіх людзей.

Калі вы можаце супрацьстаяць імкненню пазбегнуць сваіх праблем і пачаць з іх прызнання, вы можа пачаць іх пераадольваць.

APA (Амерыканская псіхалагічная асацыяцыя) вызначае ўважлівасць «як штохвіліннае ўсведамленне свайго вопыту без асуджэння».

Даследаванні паказалі, што ўважлівасць можа дапамагчы паменшыць разважанні, памяншэнне стрэсу, павышэнне працоўнай памяці, паляпшэнне канцэнтрацыі ўвагі, паляпшэнне эмацыйнай рэактыўнасці, паляпшэнне кагнітыўнай гнуткасці і павышэнне задаволенасці адносінамі.

Навучанне практыкаваць уважлівасць моцна паўплывала на маё жыццё.

Калі вы не ведаеце, 6 гадоў таму я быўняшчасны, трывожны і кожны дзень працуючы на ​​складзе.

Паваротным момантам для мяне стала тое, калі я пагрузіўся ў будызм і ўсходнюю філасофію.

Тое, што я даведаўся, назаўжды змяніла маё жыццё. Я пачаў адпускаць рэчы, якія мяне абцяжарвалі, і больш паўнавартасна жыць імгненнем.

Каб было ясна: я не будыст. У мяне зусім няма духоўных схільнасцей. Я проста звычайны хлопец, які звярнуўся да ўсходняй філасофіі, таму што быў на дне.

Калі вы хочаце змяніць сваё жыццё такім жа чынам, як я, азнаёмцеся з маім новым простым кіраўніцтвам да будызму і ўсходняй філасофіі тут.

Я напісаў гэтую кнігу па адной прычыне...

Калі я ўпершыню адкрыў для сябе будызм, мне прыйшлося прабірацца праз некаторыя сапраўды заблытаныя творы.

Там не была кнігай, якая выкладала б усю гэтую каштоўную мудрасць у яснай, лёгкай для разумення форме, з практычнымі прыёмамі і стратэгіямі.

Таму я вырашыў напісаць гэтую кнігу сам. Тую, якую я хацеў бы прачытаць, калі толькі пачынаў.

Вось яшчэ раз спасылка на маю кнігу.

8) Смейцеся

Часам жыццё такое шалёнае, што трэба проста пасмяяцца. Сур'ёзна, ці калі-небудзь вы сядзелі склаўшы рукі і думалі аб усіх дзікіх рэчах, якія здарыліся?

Нават калі вы знаходзіцеся ў сур'ёзны, сумны момант, вы можаце пасмяяцца: пасмяйцеся над блытанінай усяго гэтага. Ва ўсім, што мы робім, ёсць урок.

Аўтар Бернард Сапер мяркуе ў артыкуле для PsychiatricШтоквартальна, пачуццё гумару і ўменне смяяцца могуць дапамагчы чалавеку перажыць цяжкія часы.

9) Не параўноўвайце сябе з іншымі

Хоць большасць людзей палічыць карысным расказаць вам, як яны справіліся з падобнай сітуацыяй, усміхніцеся і прыміце іх парады з дробкай солі.

Ніхто не можа сказаць вам, як справіцца з падзеяй або сітуацыяй у вашым жыцця, акрамя вас.

Так што не паглыбляйцеся ў тое, што Мэры знайшла іншую працу ўсяго за тыдзень, калі вы былі беспрацоўнымі на працягу шасці месяцаў. Ты не Марыя.

І крыўда на іншых нічога не прыносіць табе. Фактычна, адмова ад крыўды і сустрэча з лепшымі людзьмі звязваюць з меншым псіхалагічным стрэсам і больш доўгім жыццём.

10) Будзьце ўдзячныя за малітвы без адказу

Нават калі здаецца, што нам нешта так моцна патрэбна або чагосьці так моцна хочацца, што здаецца несправядлівым, што мы гэтага не атрымалі, знайдзіце час, каб падумаць, што гэта значыць.

Магчыма, вы не атрымалі гэтую працу, таму што вы наканавана лепшае? Магчыма, вам не трэба было пераязджаць у Нью-Ёрк, таму што вы павінны былі сустрэць мужчыну сваёй мары менавіта там, дзе вы зараз знаходзіцеся.

У кожнай гісторыі ёсць некалькі бакоў, і калі вы пачынаеце іх даследаваць, усё выглядае не так дрэнна.

І няма сэнсу адчуваць сябе з гэтай нагоды дрэнна. Па словах доктара медыцынскіх навук Карэн Лоўсан, «негатыўнае стаўленне і пачуццё бездапаможнасціа безнадзейнасць можа выклікаць хранічны стрэс, які парушае гарманальны баланс цела, высільвае хімічныя рэчывы мозгу, неабходныя для шчасця, і пашкоджвае імунную сістэму».

Бачыце дабро ў кожнай сітуацыі. Як кажа Стыў Джобс, у рэшце рэшт вы злучыце кропкі.

11) Шлях звілісты

Часам цягнік спыняецца не на той станцыі, першы раз ці соты раз. Часам вам трэба вяртацца на гэты цягнік зноў і зноў, пакуль ён нарэшце не прывязе вас туды, куды вы хочаце.

Іншым часам вам трэба ўзяць справу ў свае рукі і арандаваць машыну, каб вы можа кіраваць аўтамабілем самастойна, а не чакаць дапамогі цягніка.

Стывен Кові вызначыў у 1989 годзе, што актыўнасць з'яўляецца важнай рысай характару вельмі эфектыўных людзей:

«Людзі, якія ў выніку атрымліваюць добрыя працоўныя месцы - гэта актыўныя, якія з'яўляюцца рашэннем праблем, а не самімі праблемамі, якія перахопліваюць ініцыятыву, каб зрабіць усё неабходнае, у адпаведнасці з правільнымі прынцыпамі, каб зрабіць працу ". – Стывен Р. Кові, 7 звычак высокаэфектыўных людзей: магутныя ўрокі змянення асобы

Памятайце, што не мае значэння, колькі часу вам спатрэбіцца, каб дабрацца туды, куды вы збіраецеся, атрымлівайце асалоду ад падарожжа і вучыцеся ў кожны момант гэтага. Усё адбываецца па прычыне.

ВЫКАРТА: Ці гатовыя вы даведацца пра сваю схаваную суперздольнасць? Мой новы эпічны тэст дапаможа вам адкрыць для сябесапраўды унікальная рэч, якую вы прыносіце свету. Націсніце тут, каб прайсці мой тэст.

Як (да смешнага) сярэдні хлопец стаў сваім УЛАСНЫМ трэнерам па жыцці

Я звычайны хлопец.

Я ніколі не спрабаваў знайсці сэнс у рэлігіі ці духоўнасці. Калі я адчуваю сябе недарэчным, мне патрэбныя практычныя рашэнні.

І адна рэч, якой усе, здаецца, захапляюцца ў нашы дні, - гэта лайф-коучінг.

Біл Гейтс, Энтані Робінс, Андрэ Агасі, Опра і незлічоная колькасць іншых знакамітасці працягваюць расказваць пра тое, наколькі лайф-коучы дапамаглі ім дасягнуць вялікіх поспехаў.

Магчыма, вы думаеце, што ім добра. Яны, безумоўна, могуць сабе яго дазволіць!

Ну, я нядаўна знайшоў спосаб атрымаць усе перавагі прафесійнага лайф-коучінга без дарагой цаны.

Прафесійны лайф-коуч Жанет Дэвін стварыла 10 Паэтапны працэс, каб дапамагчы людзям стаць іх УЛАСНЫМ трэнерам па жыцці.

Жанэт сапраўды дапамагла мне зразумець, чаму я адчуваў сябе такім безнакіраваным.

Яна таксама дапамагла мне адкрыць для сябе свае сапраўдныя каштоўнасці, высветліць свае ўласныя моцныя бакі і накіраваць мяне на кіраваны шлях да дасягнення маіх мэтаў.

Калі вы жадаеце карыстацца перавагамі лайф-коуча, але, як і я, адмаўляецеся ад цаны індывідуальных заняткаў, азнаёмцеся з кнігай Жанет Дэвін тут.

Самае лепшае, што яна пагадзілася зрабіць яе даступнай выключна для чытачоў Life Change па значна зніжанай цане.

Вось яшчэ раз спасылка на яе кнігу.

ТЭСТ: