सामग्री सारणी
कधीकधी जीवन अयोग्य असते आणि ते व्यवस्थापित करणे कठीण असते. काहीवेळा जीवन हे आश्चर्यकारक आणि अद्भुत असते आणि ते साजरे केले जाते.
बहुतेक लोकांसाठी नाण्याच्या दोन्ही बाजूंची कमतरता नाही, परंतु बर्याच लोकांसाठी जे सतत चिंतेच्या स्थितीत राहतात किंवा स्वतःला कशामुळे दबलेले दिसतात. जीवन त्यांच्या मार्गावर आणते, ते व्यवस्थापित करणे कठीण असू शकते.
सकाळी अंथरुणातून उठणे काही लोकांसाठी वास्तविक संघर्षासारखे वाटू शकते; बरेच लोक तो संघर्ष जिंकत नाहीत आणि दीर्घकाळ एकटेच सहन करतात.
त्यांना असे वाटते की ते आपले नाहीत आणि ते अर्थ आणि हेतू शोधण्यासाठी धडपडत आहेत.
मी मी तिथे गेलो आहे आणि त्यातून जाणे कधीच सोपे नाही.
म्हणून जर तुम्हाला कधी कुरवाळायचे आणि तुमच्या ब्लँकेटमध्ये लपायचे असेल तर लक्षात ठेवा की ही परिस्थिती निघून जाईल आणि स्वतःला कशाचा सामना करण्यास मदत करण्याचे मार्ग आहेत तुमच्या आयुष्यात घडत आहे.
जेव्हा आयुष्य खूप त्रासदायक असेल, तेव्हा लक्षात ठेवण्यासाठी येथे 11 गोष्टी आहेत ज्यांनी मला भूतकाळात मदत केली आहे आणि मला आशा आहे की ते तुम्हाला मदत करतील.
1 ) अनुभवावर विश्वास ठेवा
तुम्हाला ते आवडो किंवा न आवडो, ही परिस्थिती तुमच्यासाठी घडत आहे. हे तुम्हाला चिखलातून खेचण्यासाठी नाही आणि ते तुम्हाला उंच उभे राहण्यास आणि स्वतःबद्दल काहीतरी शिकण्यास मदत करण्यासाठी आहे.
रुबिन खोडडम पीएचडीच्या मते, “कोणीही जीवनातील तणावापासून मुक्त नाही, परंतु प्रश्न हा आहे की तुम्ही त्या तणावांना विरोधाचे क्षण किंवा संधीचे क्षण म्हणून पहा.”
ही एक कठीण गोळी आहेतुमची लपलेली महाशक्ती काय आहे? आपल्या सर्वांचे व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्य आहे जे आपल्याला विशेष बनवते… आणि जगासाठी महत्त्वाचे. माझ्या नवीन क्विझसह तुमची गुप्त महाशक्ती शोधा. येथे क्विझ पहा.
2) तथ्ये स्वीकारा
काय येत आहे याची काळजी करण्यापेक्षा किंवा काय घडले याबद्दल अंदाज करण्याऐवजी, कमीतकमी विचार करा आणि तुमच्याकडे जे आहे त्यासह कार्य करा.
आधीच गोंधळलेल्या परिस्थितीत कोणतीही अनावश्यक गुंतागुंत जोडू नका.
तेथे आहे सॅन फ्रान्सिस्को येथील मनोचिकित्सक कॅथलीन डहलन म्हणतात, वाईट वाटण्याबद्दल वाईट वाटण्यात काही अर्थ नाही.
ती म्हणते की नकारात्मक भावना स्वीकारणे ही "भावनिक प्रवाह" नावाची एक महत्त्वाची सवय आहे, ज्याचा अर्थ "निर्णयाशिवाय किंवा आपल्या भावनांचा अनुभव घेणे संलग्नक.”
यामुळे तुम्हाला कठीण परिस्थिती आणि भावनांमधून शिकता येते, त्यांचा वापर करता येतो किंवा त्यांच्यापासून सहजतेने पुढे जाता येते.
3) जबाबदारी घ्या
कोणीही भारावून जाणे निवडत नाही आणि असे वाटते की जीवन हाताळणे खूप कठीण आहे.
तथापि, जर असे असेल तर तुम्ही तुमच्या जीवनाची जबाबदारी घ्याल आणि तुमच्या आव्हानांवर मात कराल?
मला वाटते जबाबदारी घेणे हा जीवनातील सर्वात शक्तिशाली गुणधर्म आहे.
वास्तविकता हे आहे की तुमच्या जीवनात घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीसाठी तुम्ही शेवटी जबाबदार आहात, तुमच्या आनंद आणि दुःख, यश आणि अपयश आणि सर्व गोष्टींसाठी तुम्हाला ज्या आव्हानांचा सामना करावा लागत आहे.
जबाबदारी स्वीकारल्याने माझे स्वतःचे जीवन कसे बदलले आहे हे मला तुमच्याशी थोडक्यात शेअर करायचे आहे.
तुम्हाला माहित आहे का?की 6 वर्षांपूर्वी मी चिंताग्रस्त, दयनीय आणि गोदामात दररोज काम करत होतो?
मी निराशेच्या चक्रात अडकलो होतो आणि त्यातून कसे बाहेर पडायचे हे मला माहीत नव्हते.
माझा उपाय होता माझ्या पीडित मानसिकतेवर शिक्कामोर्तब करण्यासाठी आणि माझ्या आयुष्यातील प्रत्येक गोष्टीची वैयक्तिक जबाबदारी घेणे. मी येथे माझ्या प्रवासाविषयी लिहिले आहे.
आजपर्यंत फास्ट फॉरवर्ड आणि माझी वेबसाइट लाईफ चेंज लाखो लोकांना त्यांच्या स्वतःच्या जीवनात आमूलाग्र बदल करण्यास मदत करत आहे. आम्ही सजगता आणि व्यावहारिक मानसशास्त्रावर जगातील सर्वात मोठ्या वेबसाइट्सपैकी एक बनलो आहोत.
हे फुशारकी मारण्याबद्दल नाही, परंतु जबाबदारी घेणे किती शक्तिशाली असू शकते हे दर्शवण्यासाठी आहे…
… कारण तुम्ही देखील करू शकता त्याची संपूर्ण मालकी घेऊन तुमचे स्वतःचे जीवन बदला.
तुम्हाला हे करण्यात मदत करण्यासाठी, मी माझा भाऊ जस्टिन ब्राउन याच्यासोबत ऑनलाइन वैयक्तिक जबाबदारीची कार्यशाळा तयार केली आहे. ते येथे पहा. तुमचा सर्वोत्कृष्ट स्वत:चा शोध घेण्यासाठी आणि शक्तिशाली गोष्टी साध्य करण्यासाठी आम्ही तुम्हाला एक अनोखी फ्रेमवर्क देतो.
ही Ideapod ची सर्वात लोकप्रिय कार्यशाळा बनली आहे.
तुम्हाला तुमच्या जीवनावर नियंत्रण मिळवायचे असल्यास, जसे मी केले. 6 वर्षांपूर्वी, मग हे तुम्हाला आवश्यक असलेले ऑनलाइन संसाधन आहे.
आमच्या सर्वाधिक विक्री होणाऱ्या कार्यशाळेची ही लिंक आहे.
4) जिथे आहात तिथे सुरू करा <5
जेव्हा गोष्टी उतारावर सरकायला लागतात, तेव्हा तुम्ही आहात तेथून सुरुवात करा आणि खोदून घ्या. तुमच्याकडे बँकेत चांगली नोकरी किंवा कार किंवा जास्त पैसे मिळेपर्यंत वाट पाहू नका.
लिसा फायरस्टोन पीएचडीनुसार. डी. आज मानसशास्त्रात,“आपल्यापैकी बरेच जण आपल्या लक्षात येण्यापेक्षा जास्त आत्म-नाकारणारे असतात.”
आपल्यापैकी बहुतेकांचा असा विश्वास आहे की “आम्हाला प्रकाश देणारे क्रियाकलाप करणे हे स्वार्थी किंवा बेजबाबदार आहे.”
फायरस्टोनच्या मते, हे “ जेव्हा आपण पुढे पाऊल टाकतो तेव्हा गंभीर आतील आवाज खरोखर ट्रिगर होतो” जो आपल्याला “आमच्या जागी राहण्याची आणि आमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडू नये” याची आठवण करून देतो.
आम्हाला हा गंभीर आंतरिक आवाज सोडून देणे आणि लक्षात घेणे आवश्यक आहे की आम्ही कृतीद्वारे आव्हानात्मक परिस्थितीतून स्वतःला बाहेर काढू शकतो.
परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग आत्ताच सुरू करण्यासाठी एक मुद्दा बनवा.
संबंधित: माझे जीवन चालू होते कुठेही नाही, जोपर्यंत मला हा एक साक्षात्कार होत नाही तोपर्यंत
5) आपल्या समर्थन प्रणालीवर अवलंबून रहा
बरेच लोक त्यांच्या आयुष्याच्या अंधाराकडे मागे जातात जेव्हा गोष्टी बाजूला होतात, परंतु अभ्यास हे दाखवून दिले आहे की आपल्या मित्रांवर आणि कुटुंबावर अवलंबून राहिल्याने जीवनाचा सामना करणे सोपे होते.
ग्वेंडोलिन सीडमन यांच्या मते पीएच.डी. सायकॉलॉजी टुडे मध्ये, "संबंध आपल्याला सांत्वन, आश्वासन किंवा स्वीकृती प्रदान करून किंवा तणावाच्या नकारात्मक शक्तींपासून संरक्षण देऊन या घटनांच्या नकारात्मक प्रभावांपासून बफर करू शकतात."
म्हणून लपून राहण्यापेक्षा , एखाद्या मित्राशी किंवा तुमच्या समस्यांवर काम करत असताना ऐकू शकणार्‍या व्यक्तीशी संपर्क साधा.
6) तुमचे आशीर्वाद मोजा
चुकलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी , जे बरोबर गेले त्यावर लक्ष केंद्रित करणे सुरू करा.
किंवा, किमान, आणखी काय गेले नाहीचुकीचे जर तुम्ही निराशाजनक परिस्थितीत आशा शोधत असाल तर तुम्हाला ती सापडेल.
हार्वर्ड हेल्थ ब्लॉग म्हणतो की "कृतज्ञता अधिक आनंदाशी निगडीत आहे."
"कृतज्ञता मदत करते. लोक अधिक सकारात्मक भावना अनुभवतात, चांगले अनुभव घेतात, त्यांचे आरोग्य सुधारतात, प्रतिकूलतेला सामोरे जातात आणि मजबूत नातेसंबंध निर्माण करतात.”
क्विझ: तुमची लपलेली महाशक्ती काय आहे? आपल्या सर्वांचे व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्य आहे जे आपल्याला विशेष बनवते… आणि जगासाठी महत्त्वाचे. माझ्या नवीन क्विझसह तुमची गुप्त महाशक्ती शोधा. येथे क्विझ पहा.
हॅकस्पिरिट कडील संबंधित कथा:
7) उपस्थित रहा
हे सर्व खूप सोपे आहे वाइनची बाटली उघडण्यासाठी आणि तुम्ही तळापर्यंत पोहोचेपर्यंत तुमचे दु:ख बुडवून टाकण्यासाठी, आणि हेच एकमेव आउटलेट बर्याच लोकांकडे आहे.
तुम्ही तुमच्या समस्या टाळण्याच्या आग्रहाचा प्रतिकार करू शकत असाल आणि त्या स्वीकारून सुरुवात करा, तर तुम्ही त्यांच्यावर मात करणे सुरू करू शकते.
एपीए (अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशन) सजगतेची व्याख्या “निर्णयाशिवाय एखाद्याच्या अनुभवाची क्षणोक्षणी जाणीव म्हणून” करते.
अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की सजगता कमी होण्यास मदत होऊ शकते. अफवा, तणाव कमी करणे, कामाची स्मरणशक्ती वाढवणे, फोकस सुधारणे, भावनिक प्रतिक्रिया सुधारणे, संज्ञानात्मक लवचिकता सुधारणे आणि नातेसंबंधातील समाधान वाढवणे.
माइंडफुलनेस शिकणे याचा माझ्या स्वतःच्या जीवनावर खोल परिणाम झाला आहे.
जर तुम्हाला माहित नसेल तर, 6 वर्षांपूर्वी मी होतोदयनीय, चिंताग्रस्त आणि गोदामात दररोज काम करणे.
माझ्यासाठी महत्त्वाचा बिंदू होता जेव्हा मी बौद्ध धर्म आणि पौर्वात्य तत्त्वज्ञानात डुबकी मारली.
मी जे शिकलो त्यामुळे माझे आयुष्य कायमचे बदलले. ज्या गोष्टी मला कमी पडत होत्या त्या मी सोडून देऊ लागलो आणि क्षणात अधिक पूर्ण जगू लागलो.
फक्त स्पष्टपणे सांगायचे तर: मी बौद्ध नाही. मला अजिबात आध्यात्मिक प्रवृत्ती नाही. मी एक सामान्य माणूस आहे जो पूर्वेकडील तत्त्वज्ञानाकडे वळला आहे कारण मी खडकाच्या तळाशी होतो.
तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या जीवनात माझ्याप्रमाणे परिवर्तन करू इच्छित असाल तर, माझे नवीन मूर्खपणाचे मार्गदर्शक पहा बौद्ध धर्म आणि पौर्वात्य तत्त्वज्ञान येथे.
मी हे पुस्तक एका कारणासाठी लिहिले आहे...
जेव्हा मला पहिल्यांदा बौद्ध धर्माचा शोध लागला, तेव्हा मला काही अत्यंत गुंतागुंतीचे लेखन करावे लागले.
तिथे व्यावहारिक तंत्रे आणि धोरणांसह हे सर्व मौल्यवान शहाणपण स्पष्टपणे, अनुसरण करण्यास सोप्या पद्धतीने डिस्टिल्ड करणारे पुस्तक नव्हते.
म्हणून मी स्वतः हे पुस्तक लिहिण्याचा निर्णय घेतला. जेव्हा मी पहिल्यांदा सुरुवात केली तेव्हा मला वाचायला आवडले असते.
ही माझ्या पुस्तकाची पुन्हा लिंक आहे.
हे देखील पहा: विवाहित पुरुषाला तुमच्यासोबत झोपण्यासाठी 9 पायऱ्या8) हसा
कधी कधी आयुष्य इतकं वेडं असतं की हसावं लागतं. गंभीरपणे, तुम्ही कधी मागे बसून घडलेल्या सर्व जंगली गोष्टींबद्दल विचार केला आहे का?
जरी तुम्ही गंभीर, दुःखाच्या क्षणी असाल, तरीही हशा असणे आवश्यक आहे: या सर्व गोंधळावर हसणे. आपण जे काही करतो त्यात एक धडा असतो.
लेखक बर्नार्ड सेपर यांनी मानसोपचारासाठीच्या पेपरमध्ये सुचवले आहेत्रैमासिकात विनोदाची भावना आणि हसण्याची क्षमता असणे एखाद्या व्यक्तीला कठीण प्रसंगांना तोंड देण्यास मदत करू शकते.
9) स्वतःची इतरांशी तुलना करू नका
बहुतेक लोकांना त्यांनी अशीच परिस्थिती कशी हाताळली हे सांगणे उपयुक्त ठरेल असे वाटत असले तरी, हसून त्यांचा सल्ला मिठाच्या दाण्याने स्वीकारा.
तुम्हाला एखादी घटना किंवा परिस्थिती कशी हाताळायची हे कोणीही सांगू शकत नाही. तुमच्याशिवाय आयुष्य.
म्हणून तुम्ही सहा महिन्यांपासून बेरोजगार असताना मेरीला फक्त एका आठवड्यात दुसरी नोकरी मिळाली या वस्तुस्थितीत अडकू नका. तू मेरी नाहीस.
आणि इतरांविरुद्ध राग बाळगून स्वतःसाठी काहीही करत नाही. किंबहुना, द्वेष सोडून देणे आणि सर्वोत्कृष्ट लोकांना पाहणे हे कमी मानसिक ताण आणि दीर्घ आयुष्याशी जोडलेले आहे.
10) अनुत्तरित प्रार्थनांसाठी कृतज्ञ रहा
अगदी जेव्हा असे वाटते की आपल्याला एखाद्या गोष्टीची खूप वाईट गरज आहे किंवा काहीतरी इतके वाईट हवे आहे की आपल्याला ते मिळाले नाही हे अयोग्य वाटते, तेव्हा त्याचा अर्थ काय आहे याचा विचार करण्यासाठी वेळ काढा.
कदाचित तुम्हाला ती नोकरी मिळाली नसेल कारण तुम्ही चांगल्या गोष्टींसाठी नियत आहे का? कदाचित तुम्हाला न्यूयॉर्कला जायचे नव्हते कारण तुम्ही आता जिथे आहात तिथे तुमच्या स्वप्नातील माणसाला भेटायचे होते.
प्रत्येक कथेच्या अनेक बाजू असतात आणि जेव्हा तुम्ही त्या एक्सप्लोर करायला सुरुवात करता, गोष्टी फारशा वाईट वाटत नाहीत.
आणि त्याबद्दल वाईट वाटण्यात काहीच अर्थ नाही. कॅरेन लॉसन, एमडी यांच्या मते, “नकारात्मक वृत्ती आणि असहायतेची भावनाआणि निराशेमुळे तीव्र ताण निर्माण होऊ शकतो, ज्यामुळे शरीरातील संप्रेरक संतुलन बिघडते, आनंदासाठी आवश्यक मेंदूतील रसायने कमी होतात आणि रोगप्रतिकारक शक्तीला हानी पोहोचते.”
प्रत्येक परिस्थितीत चांगले पहा. स्टीव्ह जॉब्स म्हटल्याप्रमाणे, शेवटी तुम्ही ठिपके जोडाल.
11) पथ वाइंडिंग आहे
कधीकधी, ट्रेन योग्य स्टेशनवर थांबत नाही पहिल्यांदा किंवा शंभरव्यांदा. काहीवेळा, तुम्हाला त्या ट्रेनमध्ये परत परत जावे लागते जोपर्यंत तुम्हाला जायचे आहे तेथे ती तुम्हाला आणत नाही.
इतर वेळी, तुम्हाला गोष्टी तुमच्या हातात घ्याव्या लागतात आणि कार भाड्याने द्यावी लागते, त्यामुळे तुम्ही ट्रेनच्या मदतीची वाट पाहण्याऐवजी स्वतःला चालवू शकता.
स्टीव्हन कोवे यांनी 1989 मध्ये ओळखले की सक्रियता हा अत्यंत प्रभावी लोकांचा एक महत्त्वाचा वैशिष्ट्य आहे:
"जे लोक चांगल्या नोकर्‍या म्हणजे कृतीशील लोक जे समस्यांवर उपाय करतात, स्वतःच समस्या नाहीत, जे आवश्यक ते काम करण्यासाठी पुढाकार घेतात, योग्य तत्त्वांशी सुसंगत आणि काम पूर्ण करण्यासाठी. – स्टीफन आर. कोवे, अत्यंत प्रभावी लोकांच्या 7 सवयी: वैयक्तिक बदलाचे शक्तिशाली धडे
लक्षात ठेवा की तुम्ही जिथे जात आहात तिथे पोहोचण्यासाठी तुम्हाला किती वेळ लागतो याने काही फरक पडत नाही, प्रवासाचा आनंद घ्या आणि त्यातून शिका त्याचा प्रत्येक क्षण. सर्व काही कारणास्तव घडते.
क्विझ: तुम्ही तुमची लपलेली महाशक्ती शोधण्यासाठी तयार आहात का? माझी नवीन क्विझ तुम्हाला शोधण्यात मदत करेलतुम्ही जगासमोर आणलेली खरोखरच अनोखी गोष्ट. माझी प्रश्नमंजुषा घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.
एक (हास्यास्पद) सरासरी माणूस त्याचा स्वतःचा जीवन प्रशिक्षक कसा बनला
मी एक सरासरी माणूस आहे.
मी कधीही धर्म किंवा अध्यात्माचा अर्थ शोधण्याचा प्रयत्न केला नाही. जेव्हा मला दिशाहीन वाटते तेव्हा मला व्यावहारिक उपाय हवे आहेत.
आणि आजकाल प्रत्येकजण ज्या गोष्टीबद्दल उत्सुक आहे असे दिसते ते म्हणजे जीवन प्रशिक्षण.
बिल गेट्स, अँथनी रॉबिन्स, आंद्रे अगासी, ओप्रा आणि इतर असंख्य सेलिब्रेटी पुढे जातात आणि जीवन प्रशिक्षकांनी त्यांना किती छान गोष्टी साध्य करण्यात मदत केली आहे.
त्यांच्यासाठी चांगले, तुम्ही कदाचित विचार करत असाल. ते नक्कीच परवडतील!
हे देखील पहा: 9 चिन्हे तुम्ही एक मजेदार-प्रेमळ व्यक्ती आहात जी इतरांना आनंद देतेखरं, मी अलीकडेच व्यावसायिक जीवन प्रशिक्षणाचे सर्व फायदे महागड्या किंमतीशिवाय मिळवण्याचा एक मार्ग शोधला आहे.
व्यावसायिक जीवन प्रशिक्षक जीनेट डेव्हाईन यांनी 10 -लोकांना त्यांचे स्वतःचे जीवन प्रशिक्षक बनण्यास मदत करण्यासाठी चरण-प्रक्रिया.
मी इतकी दिशाहीन का वाटत आहे हे ओळखण्यात जीनेटने मला खरोखर मदत केली.
तिने मला माझी खरी मूल्ये शोधण्यात, माझी स्वतःची मूल्ये शोधण्यात मदत केली सामर्थ्य, आणि मला माझे ध्येय साध्य करण्यासाठी मार्गदर्शित मार्गावर सेट करा.
तुम्हाला जीवन प्रशिक्षकाचे फायदे हवे असतील, परंतु माझ्यासारखे एक-एक सत्राच्या किंमतींवर मात करत असेल तर, Jeanette Devine चे पुस्तक पहा येथे.
सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे ती केवळ लाइफ चेंजच्या वाचकांसाठी अत्यंत सवलतीच्या दरात उपलब्ध करून देण्यास सहमत आहे.
तिच्या पुस्तकाची ही लिंक पुन्हा आहे.
क्विझ: