บางครั้งชีวิตก็ไม่ยุติธรรม และยากที่จะจัดการ บางครั้งชีวิตเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์และมหัศจรรย์ และมันก็มีการเฉลิมฉลอง

คนส่วนใหญ่ไม่มีปัญหาด้านใดด้านหนึ่งของเหรียญ แต่สำหรับหลายๆ คนที่อยู่ในภาวะวิตกกังวลตลอดเวลาหรือพบว่าตนเองถูกครอบงำด้วยสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ชีวิตมีทางของมัน ยากที่จะจัดการ

การลุกจากเตียงในตอนเช้าอาจรู้สึกเหมือนเป็นการต่อสู้ที่แท้จริงสำหรับบางคน หลายคนไม่ชนะการต่อสู้นั้นและต้องทนทุกข์อยู่คนเดียวเป็นเวลานาน

พวกเขารู้สึกเหมือนไม่มีตัวตน และกำลังดิ้นรนเพื่อค้นหาความหมายและจุดประสงค์

ฉัน ตัวเองก็เคยผ่านมาแล้วและไม่เคยง่ายเลย

ดังนั้นหากคุณพบว่าตัวเองอยากจะขดตัวและซุกตัวอยู่ในผ้าห่ม จำไว้ว่าสถานการณ์นี้จะผ่านไปและมีวิธีต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณรับมือกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นได้ กำลังดำเนินไปในชีวิตของคุณ

เมื่อชีวิตแย่เกินไป นี่คือ 11 สิ่งที่ควรจดจำที่เคยช่วยฉันในอดีต และฉันหวังว่าสิ่งเหล่านี้จะช่วยคุณได้

1 ) เชื่อมั่นในประสบการณ์

ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม สถานการณ์นี้กำลังเกิดขึ้นกับคุณ มันไม่ได้หมายถึงการลากคุณลุยโคลน แต่มีไว้เพื่อช่วยให้คุณยืนหยัดและเรียนรู้บางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณเอง

ตามที่ Rubin Khoddam PhD กล่าวว่า "ไม่มีใครมีภูมิต้านทานต่อความเครียดในชีวิต แต่คำถามก็คือว่าคุณ มองสิ่งกดดันเหล่านั้นว่าเป็นช่วงเวลาแห่งการต่อต้านหรือช่วงเวลาแห่งโอกาส”

เป็นยาเม็ดที่ยากในการพลังพิเศษที่ซ่อนอยู่ของคุณคืออะไร? เราทุกคนมีลักษณะบุคลิกภาพที่ทำให้เราพิเศษ... และมีความสำคัญต่อโลก ค้นพบความลับสุดยอดของคุณด้วยแบบทดสอบใหม่ของฉัน ดูแบบทดสอบที่นี่

2) ยอมรับข้อเท็จจริง

แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นหรือคาดเดาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ให้คำนึงถึงสิ่งที่น้อยที่สุดและทำงานกับสิ่งที่คุณมี

อย่าเพิ่มความยุ่งยากที่ไม่จำเป็นให้กับสถานการณ์ที่ยุ่งเหยิงอยู่แล้ว

มี แคธลีน ดาห์เลน นักจิตบำบัดในซานฟรานซิสโกกล่าวว่าไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกแย่เกี่ยวกับความรู้สึกแย่

เธอกล่าวว่าการยอมรับความรู้สึกเชิงลบเป็นนิสัยสำคัญที่เรียกว่า “ความคล่องแคล่วทางอารมณ์” ซึ่งหมายถึงการประสบกับอารมณ์ของคุณ “โดยไม่ตัดสินหรือ สิ่งที่แนบมา”

สิ่งนี้ช่วยให้คุณเรียนรู้จากสถานการณ์และอารมณ์ที่ยากลำบาก ใช้มันหรือก้าวต่อไปจากมันได้ง่ายขึ้น

3) มีความรับผิดชอบ

ไม่มีใครเลือกที่จะรู้สึกหนักใจและรู้สึกว่าชีวิตยากเกินรับมือ

อย่างไรก็ตาม หากเป็นเช่นนี้ คุณจะรับผิดชอบชีวิตและเอาชนะความท้าทายของตัวเองหรือไม่

ฉันคิดว่า ความรับผิดชอบเป็นคุณลักษณะที่ทรงพลังที่สุดที่เราสามารถมีได้ในชีวิต

ความจริงก็คือคุณต้องรับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณในท้ายที่สุด รวมถึงความสุขและความทุกข์ ความสำเร็จและความล้มเหลว และสำหรับทุกสิ่ง ความท้าทายที่คุณเผชิญ

ฉันต้องการแบ่งปันกับคุณสั้นๆ ว่าความรับผิดชอบได้เปลี่ยนแปลงชีวิตของฉันอย่างไร

คุณรู้หรือไม่เมื่อ 6 ปีก่อน ฉันกระวนกระวาย เป็นทุกข์ และทำงานในโกดังทุกวัน

ฉันติดอยู่ในวงจรที่สิ้นหวังและไม่รู้ว่าจะออกจากมันได้อย่างไร

วิธีแก้ปัญหาของฉันคือ เพื่อกำจัดความคิดที่เป็นเหยื่อของฉันและรับผิดชอบส่วนตัวสำหรับทุกสิ่งในชีวิตของฉัน ฉันเขียนเกี่ยวกับการเดินทางของฉันที่นี่

กรอไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วจนถึงวันนี้ และเว็บไซต์ Life Change ของฉันกำลังช่วยให้ผู้คนหลายล้านคนเปลี่ยนแปลงชีวิตของตนเองอย่างสิ้นเชิง เราได้กลายเป็นหนึ่งในเว็บไซต์ที่ใหญ่ที่สุดในโลกเกี่ยวกับการฝึกสติและจิตวิทยาเชิงปฏิบัติ

นี่ไม่ได้เกี่ยวกับการโอ้อวด แต่เพื่อแสดงให้เห็นว่าความรับผิดชอบนั้นทรงพลังเพียงใด...

... เพราะคุณก็ทำได้เช่นกัน เปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณเองด้วยการเป็นเจ้าของอย่างสมบูรณ์

เพื่อช่วยคุณทำสิ่งนี้ ฉันได้ร่วมมือกับจัสติน บราวน์ น้องชายของฉันเพื่อสร้างเวิร์กช็อปความรับผิดชอบส่วนบุคคลทางออนไลน์ ลองดูที่นี่ เราให้กรอบการทำงานที่ไม่เหมือนใครแก่คุณในการค้นหาตัวตนที่ดีที่สุดของคุณและบรรลุสิ่งที่ทรงพลัง

สิ่งนี้ได้กลายเป็นเวิร์กช็อปที่ได้รับความนิยมสูงสุดของ Ideapod อย่างรวดเร็ว

หากคุณต้องการควบคุมชีวิตของคุณเหมือนที่ฉันทำ เมื่อ 6 ปีที่แล้ว นี่คือแหล่งข้อมูลออนไลน์ที่คุณต้องการ

นี่คือลิงก์ไปยังเวิร์กชอปที่ขายดีที่สุดของเราอีกครั้ง

4) เริ่มในจุดที่คุณอยู่

เมื่อสิ่งต่าง ๆ เริ่มตกต่ำ ให้เริ่มต้นจากจุดที่คุณอยู่และพยายามอย่างเต็มที่ อย่ารอจนกว่าคุณจะได้งานหรือรถที่ดีขึ้น หรือมีเงินในธนาคารมากขึ้น

ตามคำกล่าวของ Lisa Firestone Ph. ง. ในด้านจิตวิทยาวันนี้“พวกเราหลายคนปฏิเสธตัวเองมากกว่าที่เรารู้ตัว”

พวกเราส่วนใหญ่เชื่อว่าการทำกิจกรรมที่ “ทำให้เราสว่างขึ้นนั้นเป็นเรื่องไร้สาระหรือขาดความรับผิดชอบ”

จากข้อมูลของ Firestone “ เสียงภายในที่สำคัญจะถูกกระตุ้นจริง ๆ เมื่อเราก้าวไปข้างหน้า” ที่เตือนให้เรา “อยู่ในที่ของเราและอย่าออกไปนอกเขตสบาย ๆ ของเรา”

เราจำเป็นต้องปล่อยเสียงภายในที่สำคัญนี้และตระหนัก ที่เราสามารถพาตัวเองออกจากสถานการณ์ที่ท้าทายได้ด้วยการกระทำ

ตั้งประเด็นเพื่อเริ่มหาทางออกจากสถานการณ์ตอนนี้

ที่เกี่ยวข้อง: ชีวิตของฉันดำเนินไป ไม่มีที่ไหนเลยจนกระทั่งฉันได้รับการเปิดเผยเรื่องนี้

5) พึ่งพาระบบสนับสนุนของคุณ

หลายคนถอยไปสู่จุดมืดของชีวิตเมื่อสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไป แต่การศึกษา ได้แสดงให้เห็นว่าการพึ่งพาเพื่อนและครอบครัวของเราทำให้การรับมือกับชีวิตง่ายขึ้น

อ้างอิงจาก Gwendolyn Seidman Ph.D. ใน Psychology Today กล่าวว่า “ความสัมพันธ์สามารถกั้นเราจากผลกระทบด้านลบของเหตุการณ์เหล่านี้ได้โดยการปลอบโยน ความมั่นใจ หรือการยอมรับ หรือปกป้องเราจากพลังด้านลบของตัวสร้างความเครียด”

ดังนั้น แทนที่จะหลบๆ ซ่อนๆ ออกไปหาเพื่อนหรือใครสักคนที่สามารถรับฟังในขณะที่คุณแก้ไขปัญหาของคุณ

6) นับพรของคุณ

แทนที่จะจดจ่อกับทุกสิ่งที่ผิดพลาด ให้เริ่มโฟกัสไปที่สิ่งที่ถูกต้อง

หรืออย่างน้อยที่สุด สิ่งอื่นที่ยังไม่หายไปผิด. หากคุณมองหาความหวังในสถานการณ์ที่สิ้นหวัง คุณอาจพบความหวังนั้น

บล็อกสุขภาพของฮาร์วาร์ดกล่าวว่า “ความกตัญญูกตเวทีเชื่อมโยงอย่างมากและต่อเนื่องกับความสุขที่มากขึ้น”

“ความกตัญญูกตเวทีช่วย ผู้คนรู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น เพลิดเพลินกับประสบการณ์ที่ดี ปรับปรุงสุขภาพ รับมือกับความทุกข์ยาก และสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น”

คำถาม: พลังพิเศษที่ซ่อนอยู่ของคุณคืออะไร เราทุกคนมีลักษณะบุคลิกภาพที่ทำให้เราพิเศษ... และมีความสำคัญต่อโลก ค้นพบความลับสุดยอดของคุณด้วยแบบทดสอบใหม่ของฉัน ดูแบบทดสอบที่นี่

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจาก Hackspirit:

7) อยู่กับปัจจุบัน

ทุกอย่างง่ายเกินไป เพื่อเปิดขวดไวน์และกลบความเศร้าของคุณจนกว่าจะถึงก้นบึ้ง และนั่นคือทางออกเดียวที่หลายคนมี

หากคุณสามารถต้านทานความอยากที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาและเริ่มด้วยการยอมรับได้ แสดงว่าคุณ ก็สามารถเอาชนะมันได้

APA (American Psychological Association) นิยามการเจริญสติว่า “เป็นการรับรู้ถึงประสบการณ์ชั่วขณะหนึ่งโดยไม่ตัดสิน”

การศึกษาได้แนะนำว่าการมีสติอาจช่วยลด การครุ่นคิด ลดความเครียด เพิ่มความจำในการทำงาน ปรับปรุงสมาธิ ปรับปรุงปฏิกิริยาทางอารมณ์ ปรับปรุงความยืดหยุ่นทางความคิด และเพิ่มความพึงพอใจในความสัมพันธ์

การเรียนรู้การฝึกสติมีผลอย่างมากต่อชีวิตของฉันเอง

ในกรณีที่คุณไม่รู้ 6 ปีที่แล้วฉันเป็นทุกข์ใจ วิตกกังวล และทำงานในโกดังทุกวัน

จุดเปลี่ยนสำหรับฉันคือเมื่อฉันดำดิ่งสู่พุทธศาสนาและปรัชญาตะวันออก

สิ่งที่ฉันเรียนรู้เปลี่ยนชีวิตฉันไปตลอดกาล ฉันเริ่มปล่อยวางสิ่งที่ถ่วงฉันลงและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่มากขึ้นในช่วงเวลานี้

พูดให้ชัดเจน: ฉันไม่ใช่ชาวพุทธ ฉันไม่มีความโน้มเอียงทางวิญญาณเลย ฉันเป็นแค่ผู้ชายธรรมดาๆ ที่หันไปหาปรัชญาตะวันออกเพราะฉันเคยตกต่ำสุดขีด

หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตของตัวเองในแบบเดียวกับที่ฉันทำ ลองอ่านคู่มือใหม่แบบไม่มีสาระ ถึงพุทธศาสนาและปรัชญาตะวันออกที่นี่

ฉันเขียนหนังสือเล่มนี้ด้วยเหตุผลเดียว...

เมื่อฉันค้นพบพระพุทธศาสนาครั้งแรก ฉันต้องลุยงานเขียนที่ซับซ้อนมาก

ที่นั่น ไม่ใช่หนังสือที่กลั่นกรองภูมิปัญญาอันมีค่าทั้งหมดนี้ให้ชัดเจน ทำตามได้ง่าย ด้วยเทคนิคและกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริง

ฉันจึงตัดสินใจเขียนหนังสือเล่มนี้ด้วยตัวเอง เล่มที่ฉันชอบอ่านเมื่อเริ่มอ่านครั้งแรก

นี่คือลิงก์ไปยังหนังสือของฉันอีกครั้ง

8) หัวเราะ

บางครั้งชีวิตก็บ้าบอจนคุณต้องหัวเราะ เอาจริง ๆ คุณเคยนั่งนึกเรื่องวุ่นวายทั้งหมดที่เกิดขึ้นไหม

แม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงเวลาที่เคร่งเครียดและโศกเศร้า แต่ก็ยังมีเสียงหัวเราะ: หัวเราะให้กับความสับสนของเรื่องทั้งหมด ทุกสิ่งที่เราทำมีบทเรียน

ผู้เขียน Bernard Saper แนะนำในบทความสำหรับจิตเวชรายไตรมาสว่าการมีอารมณ์ขันและความสามารถในการหัวเราะสามารถช่วยคนๆ หนึ่งให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้

9) อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะคิดว่าการบอกคุณว่าพวกเขาจัดการกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันนั้นมีประโยชน์อย่างไร จงยิ้มและยอมรับคำแนะนำของพวกเขาด้วยน้ำตาเพียงเม็ดเดียว

ไม่มีใครสามารถบอกคุณได้ว่าจะจัดการกับเหตุการณ์หรือสถานการณ์นั้นอย่างไรในตัวคุณ ชีวิตยกเว้นคุณ

ดังนั้นอย่าจมอยู่กับความจริงที่ว่า Mary หางานใหม่ได้ภายในหนึ่งสัปดาห์เมื่อคุณตกงานมาหกเดือนแล้ว คุณไม่ใช่แมรี่

และการถือโทษโกรธเคืองผู้อื่นไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย อันที่จริง การละทิ้งความเคียดแค้นและการเห็นคนที่ดีที่สุดนั้นเชื่อมโยงกับความเครียดทางจิตใจที่น้อยลงและชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

10) จงขอบคุณสำหรับคำอธิษฐานที่ไม่ได้รับคำตอบ

แม้กระทั่ง เมื่อดูเหมือนว่าเราต้องการบางสิ่งอย่างเลวร้ายหรือต้องการบางสิ่งอย่างเลวร้ายจนดูเหมือนไม่ยุติธรรมที่เราไม่ได้รับ ให้ใช้เวลาพิจารณาความหมาย

บางทีคุณอาจไม่ได้งานนั้นเพราะคุณ ถูกกำหนดไว้สำหรับสิ่งที่ดีกว่า? บางทีคุณอาจไม่ควรย้ายไปนิวยอร์กเพราะคุณถูกกำหนดให้พบกับชายในฝัน ณ ที่ที่คุณอยู่ตอนนี้

ทุกเรื่องราวมีหลายด้าน และเมื่อคุณเริ่มสำรวจพวกเขา สิ่งต่างๆ ดูเหมือนจะไม่เลวร้ายนัก

และไม่มีประเด็นใดที่รู้สึกแย่เกี่ยวกับเรื่องนี้ คาเรน ลอว์สัน, MD กล่าวว่า “ทัศนคติเชิงลบและความรู้สึกหมดหนทางและความสิ้นหวังสามารถสร้างความเครียดเรื้อรัง ซึ่งทำให้สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายแย่ลง ทำลายสารเคมีในสมองที่จำเป็นต่อความสุข และทำลายระบบภูมิคุ้มกัน”

มองด้านดีในทุกสถานการณ์ อย่างที่สตีฟ จ็อบส์พูด ในที่สุดคุณก็จะเชื่อมต่อจุดต่างๆ ได้

11) เส้นทางที่คดเคี้ยว

บางครั้ง รถไฟไม่ได้จอดที่สถานีที่ถูกต้อง ครั้งแรกหรือครั้งที่ร้อย บางครั้ง คุณต้องขึ้นรถไฟขบวนนั้นซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกว่ารถไฟจะพาคุณไปยังที่ที่คุณต้องการในที่สุด

ในบางครั้ง คุณต้องจัดการเรื่องต่างๆ ด้วยตัวเองและเช่ารถ ดังนั้นคุณ สามารถขับเคลื่อนตัวเอง แทนที่จะรอความช่วยเหลือจากรถไฟ

Seven Covey ระบุในปี 1989 ว่ากิจกรรมเชิงรุกเป็นลักษณะนิสัยที่สำคัญของคนที่มีประสิทธิภาพสูง:

“คนที่ลงเอยด้วยการ งานที่ดีคืองานเชิงรุกที่แก้ปัญหา ไม่ใช่ปัญหาตัวเอง ยึดความคิดริเริ่มทำสิ่งที่จำเป็น สอดคล้องกับหลักการที่ถูกต้อง เพื่อให้งานสำเร็จลุล่วง” – Stephen R. Covey, นิสัย 7 ประการของผู้ที่มีประสิทธิผลสูง: บทเรียนอันทรงพลังในการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล

จำไว้ว่าไม่สำคัญว่าคุณจะต้องใช้เวลานานเท่าใดในการไปถึงที่หมาย สนุกกับการเดินทางและเรียนรู้จาก ทุกช่วงเวลาของมัน ทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล

คำถาม: คุณพร้อมที่จะค้นหาพลังพิเศษที่ซ่อนอยู่ของคุณหรือยัง? แบบทดสอบใหม่ที่ยิ่งใหญ่ของฉันจะช่วยให้คุณค้นพบสิ่งที่ไม่เหมือนใครอย่างแท้จริงที่คุณนำมาสู่โลกใบนี้ คลิกที่นี่เพื่อทำแบบทดสอบของฉัน

ผู้ชายธรรมดาๆ (ที่น่าขัน) กลายเป็นโค้ชชีวิตของเขาเองได้อย่างไร

ฉันเป็นผู้ชายธรรมดาๆ

ฉันไม่เคยพยายามค้นหาความหมายในศาสนาหรือจิตวิญญาณ เมื่อฉันรู้สึกไม่มีทิศทาง ฉันต้องการวิธีแก้ปัญหาที่ใช้ได้จริง

และสิ่งหนึ่งที่ทุกคนดูเหมือนจะชื่นชมในทุกวันนี้ก็คือการฝึกสอนชีวิต

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah และอีกนับไม่ถ้วน เหล่าคนดังพูดต่อๆ ไปว่าไลฟ์โค้ชช่วยให้พวกเขาบรรลุสิ่งที่ยิ่งใหญ่ได้มากเพียงใด

ดีสำหรับพวกเขา คุณอาจจะกำลังคิดอยู่ พวกเขาสามารถจ่ายได้อย่างแน่นอน!

เมื่อเร็วๆ นี้ฉันได้ค้นพบวิธีที่จะได้รับประโยชน์ทั้งหมดของการฝึกชีวิตแบบมืออาชีพโดยไม่ต้องจ่ายแพง

โค้ชชีวิตมืออาชีพ Jeanette Devine ได้สร้าง 10 -ขั้นตอนเพื่อช่วยให้ผู้คนกลายเป็นโค้ชชีวิตของตัวเอง

Janette ช่วยให้ฉันรู้ว่าทำไมฉันถึงรู้สึกไร้ทิศทาง

เธอยังช่วยให้ฉันค้นพบคุณค่าที่แท้จริงของฉัน ค้นพบคุณค่าของตัวเอง จุดแข็งและกำหนดเส้นทางนำทางให้ฉันบรรลุเป้าหมาย

หากคุณต้องการประโยชน์ของโค้ชชีวิต แต่เหมือนฉันลังเลที่ราคาของเซสชันแบบตัวต่อตัว ลองดูหนังสือของ Jeanette Devine ที่นี่

ส่วนที่ดีที่สุดคือเธอตกลงที่จะให้บริการเฉพาะผู้อ่าน Life Change ในราคาลดพิเศษอย่างมาก

นี่คือลิงก์ไปยังหนังสือของเธออีกครั้ง

แบบทดสอบ: