Néha az élet igazságtalan, és ezt nehéz kezelni. Néha az élet csodálatos és csodálatos, és ezt ünnepeljük.

A legtöbb ember számára az érem egyik oldalából sincs hiány, de sokak számára, akik állandó aggodalomban élnek, vagy akiket túlterhel az, amit az élet hoz az útjukba, nehéz lehet ezt kezelni.

A reggeli ágyból való kikelés egyesek számára igazi küzdelemnek tűnhet; sokan nem nyerik meg ezt a küzdelmet, és sokáig egyedül szenvednek.

Úgy érzik, hogy nem tartoznak ide, és küzdenek azért, hogy megtalálják az értelmüket és a céljukat.

Magam is átéltem már ezt, és sosem könnyű átvészelni.

Ha tehát valaha is azon kapod magad, hogy legszívesebben összegömbölyödnél és elbújnál a takaróid közé, ne feledd, hogy ez a helyzet el fog múlni, és hogy vannak módszerek, amelyekkel segíthetsz magadnak megbirkózni azzal, ami az életedben történik.

Amikor az élet túlságosan szívás, íme 11 dolog, amire emlékezz, ami segített nekem a múltban, és remélem, neked is segíthet.

1) Bízzon a tapasztalatban

Akár tetszik, akár nem, ez a helyzet miattad történik. Nem azért, hogy a sárba rántson, hanem azért, hogy segítsen neked talpra állni és tanulni valamit magadról.

Rubin Khoddam PhD szerint "Senki sem immunis az élet stresszoraira, de a kérdés az, hogy ezeket a stresszorokat az ellenállás vagy a lehetőségek pillanatainak tekintjük-e".

Kemény pirulát kell lenyelni, de ha egyszer beletörődsz abba a ténybe, hogy a kihívások egyben lehetőséget is jelenthetnek, az előre vezető út reményteljesebbé válik.

2) Fogadja el a tényeket

Ahelyett, hogy azon aggódna, mi fog történni, vagy találgatna, mi történt, inkább vegye figyelembe a minimumot, és dolgozzon azzal, amije van.

Ne okozzon felesleges bonyodalmakat egy amúgy is zűrös helyzetben.

Nincs értelme rosszul érezni magunkat a rossz érzés miatt, mondja Kathleen Dahlen, San Franciscóban élő pszichoterapeuta.

Azt mondja, a negatív érzések elfogadása fontos szokás, amit "érzelmi folyékonyságnak" nevezünk, ami azt jelenti, hogy "ítélkezés és kötődés nélkül" éljük meg az érzelmeinket.

Ez lehetővé teszi, hogy tanuljon a nehéz helyzetekből és érzelmekből, könnyebben felhasználja azokat, vagy könnyebben továbblépjen belőlük.

3) Felelősségvállalás

Senki sem választja azt, hogy túlterhelt legyen, és úgy érezze, hogy az élet túl nehéz ahhoz, hogy kezelni tudja.

Azonban, ha ez te vagy, vállalsz-e felelősséget az életedért és leküzdöd-e a kihívásaidat?

Úgy gondolom, hogy a felelősségvállalás a legerősebb tulajdonság, amivel rendelkezhetünk az életben.

A valóság az, hogy végső soron TE vagy a felelős mindenért, ami az életedben történik, beleértve a boldogságodat és a boldogtalanságodat, a sikereidet és a kudarcaidat, valamint az összes kihívást, amellyel szembe kell nézned.

Szeretném röviden megosztani veletek, hogy a felelősségvállalás hogyan változtatta meg a saját életemet.

Tudtad, hogy 6 évvel ezelőtt szorongtam, nyomorultul éreztem magam, és minden nap egy raktárban dolgoztam?

Egy reménytelen körforgásban ragadtam, és fogalmam sem volt, hogyan szabadulhatnék ki belőle.

Az én megoldásom az volt, hogy kiirtottam az áldozati mentalitásomat, és személyes felelősséget vállaltam mindenért az életemben. Az utamról itt írtam.

Mára a Life Change weboldalam emberek millióinak segít radikális változásokat elérni saját életükben, és a világ egyik legnagyobb, a tudatossággal és a gyakorlati pszichológiával foglalkozó weboldalává váltunk.

Ez nem a kérkedésről szól, hanem arról, hogy megmutassuk, milyen erős lehet a felelősségvállalás...

... Mert te is át tudod alakítani a saját életedet, ha teljes mértékben magadévá teszed azt.

Hogy segítsek neked ebben, testvéremmel, Justin Brownnal közösen létrehoztunk egy online személyes felelősségvállalási workshopot. Nézd meg itt. Egyedülálló keretet adunk neked ahhoz, hogy megtaláld a legjobb énedet és erőteljes dolgokat érj el.

Ez gyorsan az Ideapod legnépszerűbb műhelyévé vált.

Ha meg akarod ragadni az életed irányítását, ahogy én tettem 6 évvel ezelőtt, akkor ez az az online forrás, amire szükséged van.

Itt van egy link a legkelendőbb műhelyünkhöz.

4) Kezdje ott, ahol van

Amikor a dolgok elkezdenek lefelé csúszni a lejtőn, kezdd ott, ahol vagy, és áss bele magad. Ne várd meg, amíg jobb állásod, autód vagy több pénzed lesz a bankban.

Lisa Firestone Ph.D. szerint a Psychology Today-ben megjelent tanulmány szerint "sokan közülünk sokkal önmegtagadóbbak, mint gondolnánk".

A legtöbben úgy gondoljuk, hogy olyan tevékenységeket végezni, amelyek "felvillanyoznak minket, szemérmetlen vagy felelőtlen".

Firestone szerint ez a "kritikus belső hang valójában akkor lép működésbe, amikor lépéseket teszünk előre", és arra emlékeztet minket, hogy "maradjunk a helyünkön, és ne merészkedjünk ki a komfortzónánkból".

El kell engednünk ezt a kritikus belső hangot, és fel kell ismernünk, hogy cselekvéssel ki tudunk jutni a kihívást jelentő helyzetekből.

Kezdj el most dolgozni azon, hogy kilábalj a helyzetből.

KAPCSOLATOS: Az életem nem haladt sehova, amíg nem volt ez a kinyilatkoztatás...

5) támaszkodjon a támogató rendszerére

Sokan visszavonulnak életük sötét bugyraiba, amikor a dolgok félresiklanak, de tanulmányok kimutatták, hogy a barátainkra és a családunkra támaszkodva könnyebben megbirkózunk az élettel.

Gwendolyn Seidman Ph.D. szerint a Psychology Today című szaklapban: "A kapcsolatok pufferelhetnek minket az ilyen események negatív hatásaitól azáltal, hogy vigaszt, megnyugtatást vagy elfogadást nyújtanak, vagy megvédhetnek minket a stresszor néhány negatív erejétől".

Tehát ahelyett, hogy elbújna, inkább forduljon egy barátjához vagy valakihez, aki meghallgatja, miközben feldolgozza a problémáit.

6) Számold meg az áldásaidat

Ahelyett, hogy arra koncentrálnál, ami rosszul sikerült, kezdj el arra koncentrálni, ami jól sikerült.

Vagy legalábbis azt, hogy mi az, ami még nem romlott el. Ha reményt keresel egy egyébként reménytelen helyzetben, talán meg is találod.

A Harvard Health Blog szerint "a hála erősen és következetesen összefügg a nagyobb boldogsággal".

"A hála segít az embereknek pozitívabb érzelmeket érezni, élvezni a jó élményeket, javítani az egészségüket, kezelni a nehézségeket és erős kapcsolatokat építeni."

KÉRDÉS: Mi a te rejtett szupererőd? Mindannyiunknak van egy olyan személyiségjegye, ami különlegessé tesz minket... és fontossá a világ számára. Fedezd fel a TE titkos szupererődet az új kvízemmel. Nézd meg a kvízt itt.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

7) Maradj jelen

Túl könnyű felbontani egy üveg bort, és addig fojtogatni a bánatunkat, amíg el nem érjük a mélypontot, és sokaknak ez az egyetlen kiút.

Ha ellen tudsz állni annak a késztetésnek, hogy elkerüld a problémáidat, és azzal kezded, hogy elismered őket, akkor elkezdheted leküzdeni őket.

Az APA (Amerikai Pszichológiai Társaság) meghatározása szerint a mindfulness "a tapasztalatok pillanatról pillanatra történő, ítélkezés nélküli tudatosítása".

Tanulmányok szerint a mindfulness segíthet a rumináció csökkentésében, a stressz mérséklésében, a munkamemória fokozásában, a fókuszálás javításában, az érzelmi reakcióképesség javításában, a kognitív rugalmasság javításában és a párkapcsolati elégedettség fokozásában.

A tudatosság gyakorlása mélyreható hatással volt a saját életemre.

Ha nem tudnád, 6 évvel ezelőtt szerencsétlen voltam, szorongtam és minden nap egy raktárban dolgoztam.

A fordulópont számomra az volt, amikor belemerültem a buddhizmusba és a keleti filozófiába.

Amit megtanultam, örökre megváltoztatta az életemet. Elkezdtem elengedni azokat a dolgokat, amelyek nyomasztottak, és teljesebben a pillanatnak éltem.

Csak hogy tisztázzuk: nem vagyok buddhista. Egyáltalán nincsenek spirituális hajlamaim. Én csak egy átlagos fickó vagyok, aki a keleti filozófia felé fordult, mert mélyponton voltam.

Ha szeretnéd a saját életedet is úgy átalakítani, ahogy én tettem, nézd meg itt a buddhizmusról és a keleti filozófiáról szóló új, ész nélküli útmutatómat.

Ezt a könyvet egy okból írtam...

Amikor először fedeztem fel a buddhizmust, át kellett gázolnom néhány nagyon bonyolult íráson.

Nem volt olyan könyv, amely mindezt az értékes bölcsességet világos, könnyen követhető módon, gyakorlatias technikákkal és stratégiákkal foglalta volna össze.

Ezért úgy döntöttem, hogy megírom magamnak ezt a könyvet. Azt, amit szívesen olvastam volna, amikor elkezdtem.

Itt van egy link a könyvemhez.

8) Nevetni

Néha az élet olyan őrült, hogy csak nevetned kell. Komolyan, ültél már le, és gondolkodtál már azon, hogy milyen vad dolgok történtek?

Még ha komoly, szomorú pillanatban is vagyunk, akkor is van mit nevetni: nevessünk az egész zűrzavarán. Mindenben van valami tanulság, amit teszünk.

Bernard Saper szerző a Psychiatric Quarterly című folyóiratban megjelent tanulmányában azt javasolja, hogy a humorérzék és a nevetés képessége segíthet az embernek átvészelni a nehéz időszakokat.

9) Ne hasonlítgasd magad másokhoz

Bár a legtöbben hasznosnak tartják, ha elmondják, hogyan kezeltek egy hasonló helyzetet, mosolyogj, és fogadd el a tanácsaikat egy kis sóval.

Senki más nem mondhatja meg, hogyan kezeljen egy eseményt vagy helyzetet az életében, csak Ön.

Tehát ne ragadj le azon, hogy Mary egy hét alatt talált egy másik állást, amikor te már hat hónapja munkanélküli vagy. Te nem vagy Mary.

A másokkal szembeni haragtartás pedig nem tesz jót magának. Valójában a harag elengedése és a legjobb emberek meglátása összefüggésbe hozható a kevesebb pszichológiai stresszel és a hosszabb élettel.

10) Légy hálás a meg nem válaszolt imákért

Még akkor is, amikor úgy tűnik, hogy valamire annyira szükségünk van, vagy annyira akarunk valamit, hogy igazságtalannak tűnik, hogy nem kaptuk meg, szánjunk időt arra, hogy átgondoljuk, mit jelent ez.

Talán azért nem kaptad meg azt az állást, mert jobb dolgokra vagy hivatott? Talán azért nem kellett volna New Yorkba költöznöd, mert ott kellett volna találkoznod álmaid férfijával, ahol most vagy.

Minden történetnek több oldala is van, és ha elkezded felfedezni őket, a dolgok már nem is tűnnek olyan rossznak.

És nincs értelme rosszul érezni magunkat miatta. Dr. Karen Lawson szerint "a negatív hozzáállás, a tehetetlenség és a reménytelenség érzése krónikus stresszt okozhat, ami felborítja a szervezet hormonháztartását, kimeríti a boldogsághoz szükséges agyi vegyi anyagokat, és károsítja az immunrendszert".

Ahogy Steve Jobs mondja, végül össze fogod kötni a pontokat.

11) Az út kanyargós

Néha a vonat nem áll meg a megfelelő állomáson elsőre vagy századikra. Néha újra és újra fel kell szállnod a vonatra, amíg az végre elvisz oda, ahová szeretnél menni.

Máskor a saját kezébe kell vennie a dolgokat, és autót bérelni, hogy saját maga vezethessen, ahelyett, hogy a vonat segítségére várna.

Steven Covey 1989-ben megállapította, hogy a proaktivitás a rendkívül hatékony emberek egyik fontos jellemvonása:

"Azok az emberek végzik jó állásban, akik proaktívak, akik a problémák megoldása, nem pedig maguk a problémák, akik megragadják a kezdeményezést, hogy a helyes elvekkel összhangban mindent megtegyenek, ami szükséges a munka elvégzéséhez." - Stephen R. Covey, A rendkívül hatékony emberek 7 szokása: Hatalmas leckék a személyes változásról.

Ne feledd, hogy nem számít, mennyi időbe telik, amíg eljutsz oda, ahová mész, élvezd az utat, és tanulj minden pillanatából. Minden okkal történik.

KÉRDÉS: Készen állsz, hogy megtudd rejtett szuperképességedet? Az epikus új kvízem segít felfedezni azt az igazán egyedi dolgot, amit a világnak adsz. Kattints ide a kvízemhez.

Hogyan lett egy (nevetségesen) átlagos srácból saját életvezetési tanácsadója

Átlagos fickó vagyok.

Soha nem voltam az a fajta, aki a vallásban vagy a spiritualitásban keresi az értelmet. Amikor iránytalannak érzem magam, gyakorlati megoldásokat akarok.

És egy dolog, amiről mostanában mindenki áradozik, az az életvezetési tanácsadás.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah és számtalan más híresség mesél arról, hogy az életvezetési tanácsadó mennyire sokat segített nekik abban, hogy nagy dolgokat érjenek el.

Jó nekik, gondolhatod, mert biztosan megengedhetnek maguknak egyet!

Nos, nemrégiben felfedeztem egy olyan módszert, amellyel a professzionális életvezetési tanácsadás minden előnyét megkaphatod a drága árcédula nélkül.

Jeanette Devine professzionális életvezetési tanácsadó egy 10 lépésből álló folyamatot hozott létre, amely segít az embereknek abban, hogy saját életvezetési tanácsadójukká váljanak.

Jeanette tényleg segített azonosítani, hogy miért éreztem magam olyan iránytalannak.

Segített felfedezni az igazi értékeimet, kitalálni a saját erősségeimet, és elindított a céljaim eléréséhez vezető úton.

Ha szeretnéd az életvezetési tanácsadó előnyeit, de hozzám hasonlóan megijedsz a személyes találkozók árától, nézd meg Jeanette Devine könyvét itt.

A legjobb az egészben, hogy beleegyezett, hogy kizárólag a Life Change olvasói számára teszi elérhetővé, erősen kedvezményes áron.

Itt van egy link a könyvéhez.

KÉRDÉS: Mi a te rejtett szupererőd? Mindannyiunknak van egy olyan személyiségjegye, ami különlegessé tesz minket... és fontossá a világ számára. Fedezd fel a TE titkos szupererődet az új kvízemmel. Nézd meg a kvízt itt.