Kadangkala kehidupan tidak adil dan sukar untuk diurus. Kadang-kadang kehidupan adalah menakjubkan dan indah, dan ia diraikan.

Tiada kekurangan kedua-dua belah syiling bagi kebanyakan orang, tetapi bagi ramai orang yang hidup dalam keadaan bimbang yang berterusan atau mendapati diri mereka terharu dengan apa yang kehidupan membawa jalan mereka, ia boleh menjadi sukar untuk diuruskan.

Bangun dari katil pada waktu pagi boleh berasa seperti perjuangan sebenar bagi sesetengah orang; ramai orang tidak memenangi perjuangan itu dan menderita bersendirian untuk masa yang lama.

Mereka berasa seperti mereka tidak tergolong dan mereka bergelut untuk mencari makna dan tujuan.

Saya telah berada di sana sendiri dan Ia tidak pernah mudah untuk dilalui.

Jadi jika anda mendapati diri anda ingin meringkuk dan bersembunyi di dalam selimut anda, ingat bahawa situasi ini akan berlalu dan terdapat cara untuk membantu diri anda menghadapi apa yang sedang berlaku dalam hidup anda.

Apabila hidup terlalu sukar, berikut adalah 11 perkara yang perlu diingati yang telah membantu saya pada masa lalu dan saya harap ia dapat membantu anda.

1 ) Percayai Pengalaman

Sama ada anda suka atau tidak, situasi ini berlaku untuk anda. Ia tidak bertujuan untuk menyeret anda melalui lumpur, dan ia bertujuan untuk membantu anda berdiri tegak dan mempelajari sesuatu tentang diri anda.

Menurut Rubin Khoddam PhD, “Tiada sesiapa yang kebal terhadap tekanan hidup, tetapi persoalannya ialah sama ada anda melihat tekanan itu sebagai saat tentangan atau saat peluang.”

Adalah pil yang sukar untukApakah kuasa besar tersembunyi anda? Kita semua mempunyai sifat personaliti yang menjadikan kita istimewa… dan penting kepada dunia. Temui kuasa besar rahsia ANDA dengan kuiz baharu saya. Semak kuiz di sini.

2) Terima Fakta

Daripada bimbang tentang perkara yang akan datang atau menduga tentang apa yang berlaku, pertimbangkan perkara yang paling minimum dan lakukan dengan apa yang anda ada.

Jangan tambahkan sebarang komplikasi yang tidak perlu kepada situasi yang sudah tidak kemas.

Terdapat tiada gunanya berasa buruk tentang perasaan buruk, kata Kathleen Dahlen, ahli psikoterapi yang berpangkalan di San Francisco.

Dia berkata menerima perasaan negatif ialah tabiat penting yang dipanggil "kelancaran emosi", yang bermaksud mengalami emosi anda "tanpa pertimbangan atau lampiran.”

Ini membolehkan anda belajar daripada situasi dan emosi yang sukar, menggunakannya atau beralih daripadanya dengan lebih mudah.

3) Ambil Tanggungjawab

Tiada sesiapa yang memilih untuk menjadi terharu dan berasa seperti hidup terlalu sukar untuk dikendalikan.

Namun, jika ini adalah anda adakah anda akan bertanggungjawab ke atas hidup anda dan mengatasi cabaran anda?

Saya rasa mengambil tanggungjawab ialah sifat paling berkuasa yang boleh kita miliki dalam hidup.

Realitinya ialah ANDA akhirnya bertanggungjawab untuk semua yang berlaku dalam hidup anda, termasuk untuk kebahagiaan dan ketidakbahagiaan anda, kejayaan dan kegagalan, dan untuk semua cabaran yang anda hadapi.

Saya ingin berkongsi secara ringkas dengan anda bagaimana mengambil tanggungjawab telah mengubah hidup saya sendiri.

Tahukah andabahawa 6 tahun yang lalu saya cemas, sengsara dan bekerja setiap hari di gudang?

Saya terperangkap dalam kitaran tanpa harapan dan tidak tahu cara untuk keluar daripadanya.

Penyelesaian saya ialah untuk menghapuskan mentaliti mangsa saya dan mengambil tanggungjawab peribadi untuk segala-galanya dalam hidup saya. Saya menulis tentang perjalanan saya di sini.

Maju cepat ke hari ini dan laman web saya Life Change membantu berjuta-juta orang membuat perubahan radikal dalam kehidupan mereka sendiri. Kami telah menjadi salah satu tapak web terbesar di dunia tentang kesedaran dan psikologi praktikal.

Ini bukan tentang bercakap besar, tetapi untuk menunjukkan betapa kuatnya bertanggungjawab…

… Kerana anda juga boleh mengubah hidup anda sendiri dengan mengambil alih pemilikan sepenuhnya.

Untuk membantu anda melakukan ini, saya telah bekerjasama dengan abang saya Justin Brown untuk membuat bengkel tanggungjawab peribadi dalam talian. Semak di sini. Kami memberi anda rangka kerja unik untuk mencari diri anda yang terbaik dan mencapai perkara yang hebat.

Ini telah menjadi bengkel Ideapod yang paling popular dengan cepat.

Jika anda mahu mengawal hidup anda, seperti yang saya lakukan 6 tahun yang lalu, maka inilah sumber dalam talian yang anda perlukan.

Berikut ialah pautan ke bengkel terlaris kami sekali lagi.

4) Mulakan Di Mana Anda Berada

Apabila keadaan mula meluncur menuruni bukit, mulakan di mana anda berada dan gali. Jangan tunggu sehingga anda mempunyai pekerjaan yang lebih baik atau kereta atau lebih banyak wang di bank.

Menurut Lisa Firestone Ph. D. dalam Psikologi Hari Ini,“ramai di antara kita lebih menafikan diri daripada yang kita sedari.”

Kebanyakan daripada kita percaya bahawa melakukan aktiviti yang “menyinari kita adalah mementingkan diri sendiri atau tidak bertanggungjawab.”

Menurut Firestone, ini " suara dalaman yang kritikal sebenarnya tercetus apabila kita mengambil langkah ke hadapan" yang mengingatkan kita untuk "tetap di tempat kita dan tidak keluar dari zon selesa kita."

Kita perlu melepaskan suara dalaman yang kritikal ini dan menyedari supaya kita dapat keluar daripada situasi yang mencabar melalui tindakan.

Buat satu titik untuk mula berusaha keluar daripada situasi itu sekarang.

BERKAITAN: Hidup saya berjalan lancar entah ke mana, sehingga saya mendapat pendedahan yang satu ini

5) Bersandar pada Sistem Sokongan Anda

Ramai orang berundur ke capaian gelap kehidupan mereka apabila keadaan menyebelahi, tetapi belajar telah menunjukkan bahawa bersandar pada rakan dan keluarga kita memudahkan untuk menghadapi kehidupan.

Menurut Gwendolyn Seidman Ph.D. dalam Psikologi Hari Ini, "Perhubungan boleh menampan kita daripada kesan negatif peristiwa ini dengan memberikan keselesaan, jaminan atau penerimaan, atau melindungi kita daripada beberapa kuasa negatif tekanan."

Jadi, daripada bersembunyi. , hubungi rakan atau seseorang yang boleh mendengar semasa anda menyelesaikan masalah anda.

6) Hitung Berkat Anda

Daripada menumpukan perhatian kepada semua yang telah berlaku salah , mula fokus pada perkara yang telah berjalan dengan betul.

Atau, sekurang-kurangnya, perkara lain yang belum hilangsalah. Jika anda mencari harapan dalam situasi yang tidak ada harapan, anda mungkin akan menemuinya.

Blog Kesihatan Harvard mengatakan bahawa "kesyukuran sangat dan konsisten dikaitkan dengan kebahagiaan yang lebih besar."

"Kesyukuran membantu orang berasa lebih emosi positif, menikmati pengalaman yang baik, meningkatkan kesihatan mereka, menangani kesukaran dan membina hubungan yang kukuh.”

KUIZ: Apakah kuasa besar tersembunyi anda? Kita semua mempunyai sifat personaliti yang menjadikan kita istimewa… dan penting kepada dunia. Temui kuasa besar rahsia ANDA dengan kuiz baharu saya. Lihat kuiz di sini.

Kisah Berkaitan daripada Hackspirit:

7) Kekal Hadir

Semuanya terlalu mudah untuk membuka sebotol wain dan menenggelamkan kesedihan anda sehingga anda sampai ke dasar, dan itulah satu-satunya saluran yang dimiliki ramai orang.

Jika anda boleh menahan keinginan untuk mengelakkan masalah anda dan mulakan dengan mengakuinya, anda boleh mula mengatasinya.

APA (American Psychological Association) mentakrifkan kesedaran "sebagai kesedaran dari semasa ke semasa tentang pengalaman seseorang tanpa pertimbangan".

Kajian telah mencadangkan bahawa kesedaran boleh membantu mengurangkan merenung, mengurangkan tekanan, meningkatkan ingatan bekerja, meningkatkan fokus, meningkatkan kereaktifan emosi, meningkatkan fleksibiliti kognitif dan meningkatkan kepuasan perhubungan.

Belajar untuk mengamalkan kesedaran telah memberi kesan yang mendalam pada kehidupan saya sendiri.

Sekiranya anda tidak tahu, 6 tahun yang lalu sayasengsara, cemas dan bekerja setiap hari di gudang.

Titik perubahan bagi saya ialah apabila saya menyelami agama Buddha dan falsafah timur.

Apa yang saya pelajari mengubah hidup saya selama-lamanya. Saya mula melepaskan perkara-perkara yang membebankan saya dan hidup lebih lengkap pada masa ini.

Sekadar jelas: Saya bukan penganut Buddha. Saya tidak mempunyai kecenderungan rohani sama sekali. Saya hanya seorang lelaki biasa yang beralih kepada falsafah timur kerana saya berada di kedudukan paling bawah.

Jika anda ingin mengubah hidup anda sendiri dengan cara yang sama seperti saya, lihat panduan baru saya yang tidak masuk akal kepada Buddhisme dan falsafah timur di sini.

Saya menulis buku ini atas satu sebab…

Semasa saya mula-mula menemui Buddhisme, saya terpaksa mengharungi beberapa tulisan yang sangat berbelit-belit.

Di sana bukanlah buku yang menyaring semua kebijaksanaan berharga ini dengan cara yang jelas, mudah diikuti, dengan teknik dan strategi yang praktikal.

Jadi saya memutuskan untuk menulis buku ini sendiri. Buku yang saya suka baca semasa mula-mula saya mulakan.

Ini pautan ke buku saya sekali lagi.

8) Ketawa

Kadang-kadang hidup sangat gila anda hanya perlu ketawa. Serius, adakah anda pernah duduk dan memikirkan semua perkara liar yang telah berlaku?

Walaupun anda berada dalam saat yang serius dan sedih, ada ketawa yang perlu dilalui: ketawa melihat kekeliruan semuanya. Terdapat pengajaran dalam semua yang kita lakukan.

Pengarang Bernard Saper mencadangkan dalam kertas kerja untuk PsikiatriSetiap suku tahun bahawa dapat mempunyai rasa humor dan kebolehan untuk ketawa boleh membantu seseorang menghadapi masa yang sukar.

9) Jangan Bandingkan Diri Anda Dengan Orang Lain

Walaupun kebanyakan orang berpendapat adalah berguna untuk memberitahu anda cara mereka mengendalikan situasi yang sama, senyum dan terima nasihat mereka dengan sebutir garam.

Tiada sesiapa boleh memberitahu anda cara mengendalikan sesuatu peristiwa atau situasi dalam anda kehidupan kecuali anda.

Jadi, jangan terperangkap dengan fakta bahawa Mary mendapat pekerjaan lain hanya dalam masa seminggu apabila anda telah menganggur selama enam bulan. Anda bukan Mary.

Dan menyimpan dendam terhadap orang lain tidak membawa apa-apa untuk diri sendiri. Malah, melepaskan dendam dan berjumpa dengan orang yang terbaik telah dikaitkan dengan kurang tekanan psikologi dan kehidupan yang lebih panjang.

10) Bersyukurlah Atas Doa Yang Tidak Dimakbulkan

Walaupun apabila nampaknya kita amat memerlukan sesuatu atau sangat menginginkan sesuatu sehingga nampaknya tidak adil kita tidak mendapatnya, luangkan masa untuk mempertimbangkan maksudnya.

Mungkin anda tidak mendapat pekerjaan itu kerana anda ditakdirkan untuk perkara yang lebih baik? Mungkin anda tidak sepatutnya berpindah ke New York kerana anda sepatutnya bertemu dengan lelaki idaman anda di mana anda berada sekarang.

Terdapat beberapa sisi dalam setiap cerita dan apabila anda mula menerokanya, perkara nampaknya tidak begitu teruk.

Dan tidak ada gunanya berasa buruk tentangnya. Menurut Karen Lawson, MD, “sikap negatif dan perasaan tidak berdayadan keputusasaan boleh mewujudkan tekanan kronik, yang mengganggu keseimbangan hormon badan, menghabiskan bahan kimia otak yang diperlukan untuk kebahagiaan dan merosakkan sistem imun.”

Lihat kebaikan dalam setiap situasi. Seperti yang dikatakan Steve Jobs, akhirnya anda akan menyambungkan titik-titik tersebut.

11) Laluan Berliku

Kadangkala, kereta api tidak berhenti di stesen yang betul kali pertama atau kali keseratus. Kadangkala, anda perlu kembali menaiki kereta api itu berulang kali sehingga ia akhirnya membawa anda ke tempat yang anda mahu tuju.

Masa lain, anda perlu uruskan sendiri dan menyewa kereta, jadi anda boleh memandu sendiri, dan bukannya menunggu bantuan kereta api.

Steven Covey mengenal pasti pada tahun 1989 bahawa proaktiviti adalah ciri perwatakan penting orang yang sangat berkesan:

“Orang yang berakhir dengan pekerjaan yang baik adalah mereka yang proaktif yang merupakan penyelesaian kepada masalah, bukan masalah itu sendiri, yang mengambil inisiatif untuk melakukan apa sahaja yang perlu, konsisten dengan prinsip yang betul, untuk menyelesaikan kerja itu." – Stephen R. Covey, 7 Tabiat Orang yang Sangat Berkesan: Pengajaran Berkuasa dalam Perubahan Peribadi

Ingat bahawa tidak kira berapa lama masa yang anda perlukan untuk sampai ke tempat yang anda tuju, nikmati perjalanan dan belajar daripada setiap saat itu. Semuanya berlaku atas sebab tertentu.

KUIZ: Adakah anda bersedia untuk mengetahui kuasa besar tersembunyi anda? Kuiz baharu saya yang epik akan membantu anda menemuiperkara yang benar-benar unik yang anda bawa kepada dunia. Klik di sini untuk mengambil kuiz saya.

Bagaimana seorang lelaki biasa (yang tidak masuk akal) menjadi jurulatih hidupnya SENDIRI

Saya seorang lelaki biasa.

Saya tidak pernah menjadi orang yang mencuba dan mencari makna dalam agama atau kerohanian. Apabila saya berasa tiada hala tuju, saya mahukan penyelesaian yang praktikal.

Dan satu perkara yang semua orang nampaknya membual tentang hari ini ialah bimbingan hidup.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah dan banyak lagi selebriti meneruskan dan meneruskan tentang sejauh mana jurulatih kehidupan telah membantu mereka mencapai perkara yang hebat.

Baguslah mereka, anda mungkin berfikir. Mereka pasti mampu membelinya!

Nah, baru-baru ini saya telah menemui cara untuk menerima semua faedah bimbingan kehidupan profesional tanpa tanda harga yang mahal.

Jurulatih kehidupan profesional Jeanette Devine telah mencipta 10 -langkah proses untuk membantu orang ramai menjadi jurulatih hidup mereka SENDIRI.

Jeanette benar-benar membantu saya mengenal pasti sebab saya berasa sangat tiada arah.

Dia juga membantu saya menemui nilai sebenar saya, mengetahui nilai saya sendiri kekuatan, dan menetapkan saya di jalan berpandu untuk mencapai matlamat saya.

Jika anda mahukan manfaat jurulatih hayat, tetapi seperti saya menolak harga sesi satu lawan satu, lihat buku Jeanette Devine di sini.

Yang paling menarik ialah dia bersetuju untuk menyediakannya secara eksklusif kepada pembaca Life Change pada harga diskaun yang tinggi.

Berikut ialah pautan ke bukunya sekali lagi.

KUIZ: