Ponekad je život nepravedan i teško je njime upravljati. Ponekad je život nevjerojatan i divan, i to se slavi.

Za većinu ljudi ne nedostaje nijedna strana medalje, ali za mnoge ljude koji žive u stalnom stanju brige ili su preplavljeni onim što život donosi svoj put, može biti teško upravljati njime.

Ustajanje iz kreveta ujutru može biti prava borba za neke ljude; mnogi ljudi ne pobjeđuju u toj borbi i pate sami dugo vremena.

Osjećaju kao da ne pripadaju i bore se da pronađu smisao i svrhu.

Ja sam Bio sam tamo i nikad nije lako proći kroz to.

Dakle, ako ikada poželite da se sklupčate i sakrijete u svoje ćebad, zapamtite da će ova situacija proći i da postoje načini da sebi pomognete da se nosite sa onim što se dešava u tvom životu.

Kada je život previše loš, evo 11 stvari koje treba zapamtiti koje su mi pomogle u prošlosti i nadam se da mogu pomoći i tebi.

1 ) Vjerujte iskustvu

Sviđalo vam se to ili ne, ova situacija se događa za vas. Nije zamišljeno da vas vuče kroz blato, već da vam pomogne da se uspravite i naučite nešto o sebi.

Prema dr Rubin Khoddam, „Niko nije imun na životne stresore, ali pitanje je da li na te stresore gledajte kao na trenutke protivljenja ili prilike.”

To je teška pilula zaKoja je tvoja skrivena supermoć? Svi imamo crtu ličnosti koja nas čini posebnim... i važnim za svijet. Otkrijte SVOJU tajnu supermoć uz moj novi kviz. Kviz pogledajte ovdje.

2) Prihvatite činjenice

Umjesto da brinete o onome što dolazi ili nagađate o tome šta se dogodilo, uzmite u obzir minimum i radite s onim što imate.

Nemojte dodavati nikakve nepotrebne komplikacije ionako neurednoj situaciji.

Postoji nema smisla osjećati se loše zbog lošeg osjećaja, kaže Kathleen Dahlen, psihoterapeutkinja iz San Francisca.

Ona kaže da je prihvaćanje negativnih osjećaja važna navika koja se zove "emocionalna tečnost", što znači da doživljavate svoje emocije "bez prosuđivanja ili vezanost.”

Ovo vam omogućava da učite iz teških situacija i emocija, da ih koristite ili lakše pređete na njih.

3) Preuzmite odgovornost

Niko ne bira da bude preopterećen i da se osjeća kao da je život pretežak za rukovanje.

Međutim, ako jesi, hoćeš li preuzeti odgovornost za svoj život i prevladati svoje izazove?

Mislim da ćeš to učiniti. preuzimanje odgovornosti je najmoćniji atribut koji možemo posjedovati u životu.

Realnost je da ste VI na kraju odgovorni za sve što se dešava u vašem životu, uključujući i svoju sreću i nesreću, uspjehe i neuspjehe, i za sve izazove s kojima se suočavate.

Želim ukratko podijeliti s vama kako je preuzimanje odgovornosti promijenilo moj život.

Jeste li znalida sam prije 6 godina bio anksiozan, jadan i radio svaki dan u skladištu?

Zaglavio sam u beznadežnom ciklusu i nisam imao pojma kako da se izvučem iz njega.

Moje rješenje je bilo da istrebim svoj mentalitet žrtve i preuzmem ličnu odgovornost za sve u svom životu. Pisao sam o svom putovanju ovdje.

Premotajte naprijed do danas i moja web stranica Promjena života pomaže milionima ljudi da naprave radikalne promjene u vlastitim životima. Postali smo jedna od najvećih svjetskih web stranica o svjesnosti i praktičnoj psihologiji.

Ovdje nije riječ o hvalisanju, već da pokažemo koliko moćno može biti preuzimanje odgovornosti...

... Jer i vi možete transformirajte svoj život tako što ćete preuzeti potpuno vlasništvo nad njim.

Da bih vam pomogao u tome, sarađivao sam sa svojim bratom Justinom Brownom kako bismo kreirali online radionicu lične odgovornosti. Pogledajte ovdje. Dajemo vam jedinstveni okvir za pronalaženje najboljeg sebe i postizanje moćnih stvari.

Ovo je brzo postala Ideapodova najpopularnija radionica.

Ako želite preuzeti kontrolu nad svojim životom, kao što sam ja učinio Prije 6 godina, onda je ovo online resurs koji vam je potreban.

Ovo je opet link do naše najprodavanije radionice.

4) Počnite tamo gdje ste

Kada stvari počnu kliziti nizbrdo, počnite tamo gdje ste i ukopajte se. Nemojte čekati da dobijete bolji posao, auto ili više novca u banci.

Prema Lisa Firestone Ph. D. u psihologiji danas,“mnogi od nas su samozatajniji nego što mislimo.”

Većina nas vjeruje da je obavljanje aktivnosti koje nas “osvjetljavaju sebično ili neodgovorno.”

Prema Firestoneu, ovo “ Kritički unutrašnji glas se zapravo pokreće kada napravimo korake naprijed" koji nas podsjeća da "ostanemo na svom mjestu i da ne izlazimo iz naše zone udobnosti."

Moramo se osloboditi ovog kritičnog unutrašnjeg glasa i shvatiti da se možemo izvući iz izazovnih situacija kroz akciju.

Uzmite poentu da počnete da se izvlačite iz situacije sada.

POVEZANO: Moj život je išao nigdje, dok nisam imao ovo jedno otkriće

5) Oslonite se na svoj sistem podrške

Mnogi ljudi se povlače u svoje mračne krajeve svojih života kada stvari krenu postrance, ali studiraju su pokazali da oslanjanje na naše prijatelje i porodicu olakšava suočavanje sa životom.

Prema Gwendolyn Seidman Ph.D. u Psychology Today, "Odnosi nas mogu zaštititi od negativnih efekata ovih događaja pružajući utjehu, sigurnost ili prihvaćanje, ili nas štiteći od nekih negativnih sila stresora."

Dakle, radije nego da se sakrijemo , obratite se prijatelju ili nekome ko vas može saslušati dok rješavate svoje probleme.

6) Brojite svoje blagoslove

Umjesto da se fokusirate na sve što je pošlo po zlu , počnite da se fokusirate na ono što je prošlo kako treba.

Ili, u najmanju ruku, na ono što još nije prošlopogrešno. Ako tražite nadu u inače beznadnoj situaciji, možda ćete je jednostavno pronaći.

Harvard Health Blog kaže da je "zahvalnost snažno i dosljedno povezana s većom srećom."

"Zahvalnost pomaže ljudi osjećaju više pozitivnih emocija, uživaju u dobrim iskustvima, poboljšavaju svoje zdravlje, nose se sa nedaćama i grade jake odnose.”

KVIZ: Koja je tvoja skrivena supermoć? Svi imamo crtu ličnosti koja nas čini posebnim... i važnim za svijet. Otkrijte SVOJU tajnu supermoć uz moj novi kviz. Pogledajte kviz ovdje.

Srodne priče iz Hackspirita:

7) Ostanite prisutni

Sve je previše lako da otvorite bocu vina i utopite svoje tuge dok ne dođete do dna, a to je jedini izlaz koji mnogi ljudi imaju.

Ako možete odoljeti želji da izbjegnete svoje probleme i počnete tako što ćete ih priznati, vi može početi da ih prevazilazi.

APA (American Psychological Association) definira svjesnost “kao svjesnost iz trenutka u trenutak o nečijem iskustvu bez prosuđivanja”.

Studije su sugerirale da svjesnost može pomoći u smanjenju razmišljanje, smanjenje stresa, povećanje radne memorije, poboljšanje fokusa, poboljšanje emocionalne reaktivnosti, poboljšanje kognitivne fleksibilnosti i povećanje zadovoljstva u vezi.

Učenje prakticiranja svjesnosti imalo je dubok utjecaj na moj život.

Ako niste znali, prije 6 godina jesamjadan, tjeskoban i svaki dan radim u skladištu.

Prekretnica za mene je bila kada sam zaronio u budizam i istočnjačku filozofiju.

Ono što sam naučio promijenilo mi je život zauvijek. Počeo sam da se oslobađam stvari koje su me opterećivale i da živim potpunije u ovom trenutku.

Samo da bude jasno: nisam budista. Uopšte nemam duhovne sklonosti. Ja sam samo običan tip koji se okrenuo istočnoj filozofiji jer sam bio na dnu.

Ako želite transformirati svoj život na isti način na koji sam ja učinio, pogledajte moj novi vodič bez gluposti budizmu i istočnjačkoj filozofiji ovdje.

Napisao sam ovu knjigu iz jednog razloga...

Kada sam prvi put otkrio budizam, morao sam da prođem kroz neke stvarno zamršene spise.

Eno tamo. nije bila knjiga koja je destilirala svu ovu vrijednu mudrost na jasan način koji se lako prati, s praktičnim tehnikama i strategijama.

Zato sam odlučio da napišem ovu knjigu sam. Onaj koji bih volio da pročitam kada sam prvi put počeo.

Ovo je opet link do moje knjige.

8) Smijte se

Ponekad je život toliko lud da se samo moraš smijati. Ozbiljno, da li ste ikada sjedili i razmišljali o svim divljim stvarima koje su se dogodile?

Čak i ako ste u ozbiljnom, tužnom trenutku, možete se nasmijati: nasmijte se zbrci svega toga. Postoji lekcija u svemu što radimo.

Autor Bernard Saper predlaže u radu za PsihijatrijuTromjesečno da sposobnost da ima smisla za humor i sposobnost smijeha može pomoći osobi da se nosi s teškim vremenima.

9) Ne upoređujte se s drugima

Dok će većina ljudi misliti da je korisno reći vam kako su se nosili sa sličnom situacijom, nasmiješite se i prihvatite njihov savjet sa rezervom.

Niko vam ne može reći kako se nositi s nekim događajem ili situacijom u vašem život osim tebe.

Zato nemoj biti uhvaćen činjenicom da je Meri našla drugi posao za samo nedelju dana kada si ti nezaposlen šest meseci. Ti nisi Marija.

A ljutnja na druge ne čini ništa za sebe. Zapravo, otpuštanje ljutnje i viđanje s najboljim ljudima povezano je s manje psihološkog stresa i dužim životom.

10) Budite zahvalni na neodgovorenim molitvama

Čak i kada se čini da nam je nešto toliko potrebno ili želimo nešto toliko da se čini nepravednim da to nismo dobili, uzmite si vremena da razmislite šta to znači.

Možda niste dobili taj posao jer ste su predodređeni za bolje stvari? Možda se niste trebali preseliti u New York jer vam je suđeno da upoznate čovjeka svojih snova upravo tamo gdje ste sada.

Postoji nekoliko strana svake priče, a kada počnete da ih istražujete, stvari ne izgledaju baš tako loše.

I nema smisla osjećati se loše zbog toga. Prema Karen Lawson, MD, „negativni stavovi i osjećaj bespomoćnostia beznađe može stvoriti kronični stres, koji narušava hormonsku ravnotežu u tijelu, iscrpljuje hemikalije u mozgu potrebne za sreću i oštećuje imunološki sistem.”

Vidite dobro u svakoj situaciji. Kao što Steve Jobs kaže, na kraju ćete spojiti tačke.

11) Staza je vijugava

Ponekad se voz ne zaustavlja na pravoj stanici prvi ili stoti put. Ponekad se morate vraćati u taj voz iznova i iznova dok vas konačno ne odvede tamo gdje želite.

U drugim slučajevima, trebate uzeti stvari u svoje ruke i iznajmiti automobil, tako da možete voziti sami, umjesto da čekate pomoć voza.

Steven Covey je 1989. identificirao da je proaktivnost važna karakterna osobina visoko učinkovitih ljudi:

„Ljudi koji završe s Dobri poslovi su oni proaktivni koji su rješenja problema, a ne sami problemi, koji preuzimaju inicijativu da urade sve što je potrebno, u skladu s ispravnim principima, da bi posao bio obavljen.” – Stephen R. Covey, 7 navika visoko učinkovitih ljudi: Snažne lekcije o ličnim promjenama

Zapamtite da nije važno koliko vam treba da stignete kuda idete, uživate u putovanju i učite iz svaki trenutak toga. Sve se dešava s razlogom.

KVIZ: Jeste li spremni otkriti svoju skrivenu supermoć? Moj epski novi kviz će vam pomoći da otkrijetezaista jedinstvena stvar koju donosite na svijet. Kliknite ovdje da odgovorite na moj kviz.

Kako je (smiješno) prosječan momak postao VLASTITI životni trener

Ja sam prosječan tip.

Nikada nisam bio od onih koji pokušavaju pronaći smisao u religiji ili duhovnosti. Kada se osjećam bez smjera, želim praktična rješenja.

I čini se da je jedna stvar za kojom se svi divljaju ovih dana je životni coaching.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah i bezbroj drugih slavne osobe u nedogled govore o tome koliko su im životni treneri pomogli da postignu velike stvari.

Bravo s njima, možda mislite. Oni si to sigurno mogu priuštiti!

Pa, nedavno sam otkrio način da dobijem sve prednosti profesionalnog životnog coachinga bez skupe cijene.

Profesionalni life coach Jeanette Devine kreirala je 10 -proces koraka koji pomaže ljudima da postanu VLASTITI životni trener.

Jeanette mi je zaista pomogla da prepoznam zašto se osjećam tako bez smjera.

Također mi je pomogla da otkrijem svoje prave vrijednosti, shvatim svoje snage, i postavi me na vođeni put ka postizanju mojih ciljeva.

Ako želite prednosti life coach-a, ali poput mene zazirete od cijene sesija jedan na jedan, pogledajte knjigu Jeanette Devine ovdje.

Najbolje je to što je pristala da je učini dostupnom isključivo čitaocima Promjene života po jako sniženoj cijeni.

Ovo je ponovo link do njene knjige.

KVIZ: