Czasami życie jest niesprawiedliwe i trudno sobie z nim poradzić. Czasami życie jest niesamowite i cudowne, i jest celebrowane.

Dla większości ludzi nie brakuje żadnej z tych stron medalu, ale dla wielu osób, które żyją w ciągłym stanie zmartwienia lub znajdują się przytłoczone tym, co życie przynosi ich drogę, może to być trudne do opanowania.

Wstanie z łóżka rano może czuć się jak prawdziwa walka dla niektórych ludzi; wiele osób nie wygrywa tej walki i cierpi samotnie przez długi czas.

Czują, że nie należą i walczą o znalezienie sensu i celu.

Sam tam byłem i Nigdy nie jest łatwo przez to przejść.

Więc jeśli kiedykolwiek znajdziesz się chcąc zwinąć się i ukryć w swoich kocach, pamiętaj, że ta sytuacja minie i że istnieją sposoby, aby pomóc sobie radzić z tym, co dzieje się w twoim życiu.

Kiedy życie ssie zbyt wiele, oto 11 rzeczy do zapamiętania, które pomogły mi w przeszłości i mam nadzieję, że mogą pomóc tobie.

1) Zaufaj doświadczeniu

Czy ci się to podoba, czy nie, ta sytuacja dzieje się dla ciebie. Nie ma na celu przeciągnięcia cię przez błoto, a ma pomóc ci stanąć wysoko i nauczyć się czegoś o sobie.

Według dr Rubin Khoddam "Nikt nie jest odporny na życiowe stresory, ale pytanie brzmi, czy postrzegasz te stresory jako momenty sprzeciwu czy momenty możliwości."

To trudna do przełknięcia pigułka, ale kiedy już pogodzisz się z tym, że wyzwania mogą również przynieść szansę, droga do przodu ma więcej nadziei.

2) Zaakceptuj fakty

Zamiast martwić się o to, co nadejdzie lub snuć domysły na temat tego, co się stało, rozważ gołe minimum i pracuj z tym, co masz.

Nie dodawaj niepotrzebnych komplikacji do i tak już nieładnej sytuacji.

Nie ma sensu czuć się źle z powodu złego samopoczucia, mówi Kathleen Dahlen, psychoterapeutka z siedzibą w San Francisco.

Mówi, że akceptowanie negatywnych uczuć jest ważnym nawykiem zwanym "płynnością emocjonalną", co oznacza doświadczanie swoich emocji "bez osądu i przywiązania".

Dzięki temu można wyciągnąć wnioski z trudnych sytuacji i emocji, wykorzystać je lub łatwiej od nich odejść.

3) Weź odpowiedzialność

Nikt nie wybiera, by stać się przytłoczonym i czuć, że życie jest zbyt trudne, by sobie z nim poradzić.

Czy jednak, jeśli to Ty, weźmiesz odpowiedzialność za swoje życie i pokonasz swoje wyzwania?

Myślę, że branie odpowiedzialności jest najpotężniejszą cechą, jaką możemy posiąść w życiu.

Rzeczywistość jest taka, że to TY jesteś ostatecznie odpowiedzialny za wszystko, co dzieje się w Twoim życiu, w tym za Twoje szczęście i nieszczęście, sukcesy i porażki oraz za wszystkie wyzwania, z którymi się mierzysz.

Chcę krótko podzielić się z Tobą tym, jak wzięcie odpowiedzialności odmieniło moje własne życie.

Czy wiesz, że 6 lat temu byłam niespokojna, nieszczęśliwa i pracowałam codziennie w magazynie?

Tkwiłem w beznadziejnym cyklu i nie miałem pojęcia, jak się z niego wydostać.

Mój rozwiązanie był stemplować out mój ofiara mentalność i brać osobistą odpowiedzialność dla everything w mój życiu. Pisałem o mój podróży tutaj.

Szybko do przodu do dzisiaj i moja strona internetowa Life Change pomaga milionom ludzi dokonać radykalnych zmian w ich własnym życiu. Staliśmy się jedną z największych na świecie stron internetowych na temat mindfulness i psychologii praktycznej.

Nie chodzi o chwalenie się, ale o pokazanie, jak potężne może być branie odpowiedzialności...

... Ponieważ ty też możesz przekształcić swoje własne życie, biorąc je w całości na własność.

Aby Ci w tym pomóc, współpracowałem z moim bratem Justinem Brownem, aby stworzyć warsztat online dotyczący odpowiedzialności osobistej. Sprawdź go tutaj. Dajemy Ci unikalne ramy do znalezienia swojego najlepszego "ja" i osiągnięcia potężnych rzeczy.

To szybko stało się najpopularniejszym warsztatem Ideapoda.

Jeżeli ty chcesz przejąć kontrolę nad swoim życiem, tak jak ja to zrobiłem 6 lat temu, to jest to zasób online, którego potrzebujesz.

Tu znów link do naszych najlepiej sprzedających się warsztatów.

4) Zacznij tam, gdzie jesteś

Kiedy sprawy zaczynają zjeżdżać w dół, zacznij tam, gdzie jesteś i okop się. Nie czekaj, aż będziesz miał lepszą pracę, samochód lub więcej pieniędzy w banku.

Według Lisy Firestone Ph.D. w Psychology Today, "wielu z nas jest bardziej zaprzeczających sobie, niż zdajemy sobie z tego sprawę".

Większość z nas uważa, że wykonywanie czynności, które "rozpalają nas do czerwoności" jest sefilem lub nieodpowiedzialnością."

Według Firestone'a ten "krytyczny głos wewnętrzny jest w rzeczywistości uruchamiany, gdy robimy kroki do przodu", który przypomina nam, aby "pozostać na swoim miejscu i nie zapuszczać się poza naszą strefę komfortu."

Musimy puścić ten krytyczny wewnętrzny głos i uświadomić sobie, że możemy wydostać się z trudnych sytuacji poprzez działanie.

Zrób punkt, aby rozpocząć pracę nad wyjściem z sytuacji teraz.

RELATED: Moje życie zmierzało donikąd, dopóki nie doznałem tego jednego objawienia.

5) Polegaj na swoim systemie wsparcia

Wiele osób wycofuje się w ciemne strony swojego życia, gdy sprawy idą na bok, ale badania wykazały, że opieranie się na naszych przyjaciołach i rodzinie ułatwia radzenie sobie z życiem.

Według Gwendolyn Seidman Ph.D. w Psychology Today, "Związki mogą buforować nas przed negatywnymi skutkami tych wydarzeń, zapewniając komfort, uspokojenie lub akceptację, lub chroniąc nas przed niektórymi negatywnymi siłami stresora."

Więc zamiast się chować, sięgnij po przyjaciela lub kogoś, kto może wysłuchać, podczas gdy ty będziesz pracować nad swoimi problemami.

6) Policz swoje błogosławieństwa

Zamiast skupiać się na wszystkim, co poszło źle, zacznij skupiać się na tym, co poszło dobrze.

Albo, co najmniej, co jeszcze nie poszło źle. Jeśli szukasz nadziei w skądinąd beznadziejnej sytuacji, możesz ją po prostu znaleźć.

Harvard Health Blog twierdzi, że "wdzięczność jest silnie i konsekwentnie związana z większym szczęściem."

"Wdzięczność pomaga ludziom odczuwać więcej pozytywnych emocji, rozkoszować się dobrymi doświadczeniami, poprawić stan zdrowia, radzić sobie z przeciwnościami i budować silne relacje."

QUIZ: Jaka jest Twoja ukryta supermoc? Każdy z nas ma jakąś cechę osobowości, która czyni nas wyjątkowymi... i ważnymi dla świata. Odkryj SWOJĄ sekretną supermoc dzięki mojemu nowemu quizowi. Sprawdź quiz tutaj.

Related Stories from Hackspirit:

7) Bądź obecny

Zbyt łatwo jest otworzyć butelkę wina i utopić swoje smutki, dopóki nie sięgniesz dna, a to jedyne wyjście, jakie ma wielu ludzi.

Jeśli potrafisz oprzeć się chęci unikania swoich problemów i zacząć od ich uznania, możesz zacząć je pokonywać.

APA (American Psychological Association) definiuje mindfulness "jako świadomość swoich doświadczeń z chwili na chwilę, bez osądzania".

Badania sugerują, że mindfulness może pomóc zredukować ruminację, zmniejszyć stres, zwiększyć pamięć roboczą, poprawić koncentrację, poprawić reaktywność emocjonalną, poprawić elastyczność poznawczą i zwiększyć satysfakcję z relacji.

Nauka praktyki mindfulness miała głęboki wpływ na moje własne życie.

W przypadku, gdy nie wiedziałeś, 6 lat temu byłem nieszczęśliwy, niespokojny i pracowałem codziennie w magazynie.

Punktem zwrotnym dla mnie było zanurzenie się w buddyzmie i filozofii wschodniej.

To, czego się nauczyłam, zmieniło moje życie na zawsze. Zaczęłam odpuszczać rzeczy, które mnie obciążały i żyć pełniej w danej chwili.

Żeby było jasne: nie jestem buddystą, nie mam żadnych duchowych skłonności. Jestem zwykłym facetem, który zwrócił się ku filozofii wschodniej, bo był na dnie.

Jeśli chciałbyś przekształcić swoje własne życie w ten sam sposób, w jaki ja to zrobiłem, sprawdź mój nowy bezsensowny przewodnik po buddyzmie i filozofii wschodniej tutaj.

Napisałem tę książkę z jednego powodu...

Kiedy po raz pierwszy odkryłem buddyzm, musiałem przebrnąć przez kilka naprawdę zawiłych pism.

Nie było książki, która destylowałaby całą tę cenną mądrość w sposób jasny, łatwy do wykonania, z praktycznymi technikami i strategiami.

Postanowiłam więc sama napisać tę książkę. Taką, którą chętnie bym przeczytała, gdy zaczynałam.

Tu znów link do mojej książki.

8) Śmiech

Czasami życie jest tak szalone, że po prostu musisz się śmiać. Poważnie, czy kiedykolwiek usiadłeś i pomyślałeś o wszystkich dzikich rzeczach, które się wydarzyły?

Nawet jeśli jesteś w poważnym, smutnym momencie, jest śmiech, który można mieć: śmiej się z zamieszania tego wszystkiego. We wszystkim, co robimy, jest lekcja.

Autor Bernard Saper sugeruje w artykule dla Psychiatric Quarterly, że bycie w stanie mieć poczucie humoru i zdolność do śmiechu może pomóc osobie radzić sobie w trudnych czasach.

9) Nie porównuj się z innymi

Chociaż większość ludzi uzna za pomocne opowiedzenie ci, jak poradzili sobie z podobną sytuacją, uśmiechnij się i przyjmij ich rady z ziarnem soli.

Nikt nie może Ci powiedzieć, jak poradzić sobie z jakimś wydarzeniem lub sytuacją w Twoim życiu, oprócz Ciebie.

Nie łap się więc na tym, że Mary znalazła kolejną pracę w ciągu zaledwie tygodnia, gdy Ty jesteś bezrobotny od pół roku.Nie jesteś Mary.

A trzymanie pretensji do innych nie robi nic dla siebie. W rzeczywistości, puszczanie pretensji i widzenie najlepszych ludzi zostało powiązane z mniejszym stresem psychologicznym i dłuższym życiem.

10) Bądź wdzięczny za modlitwy bez odpowiedzi

Nawet gdy wydaje się, że czegoś tak bardzo potrzebujemy lub chcemy, że wydaje nam się niesprawiedliwe, że tego nie dostaliśmy, poświęć czas na zastanowienie się, co to znaczy.

Może nie dostałeś tej pracy, ponieważ jesteś przeznaczony do lepszych rzeczy? Może nie miałeś przenieść się do Nowego Jorku, ponieważ miałeś spotkać mężczyznę swoich marzeń właśnie tam, gdzie jesteś teraz.

Każda historia ma kilka stron, a kiedy zaczynasz je odkrywać, rzeczy nie wydają się takie złe.

I nie ma sensu czuć się z tym źle. Według Karen Lawson, MD, "negatywne postawy i uczucia bezradności i beznadziei mogą tworzyć przewlekły stres, który zaburza równowagę hormonalną organizmu, wyczerpuje substancje chemiczne w mózgu potrzebne do szczęścia i uszkadza układ odpornościowy."

Dostrzegaj dobro w każdej sytuacji. Jak mówi Steve Jobs, w końcu połączysz kropki.

11) Droga jest kręta

Czasami pociąg nie zatrzymuje się na właściwej stacji za pierwszym czy setnym razem. Czasami musisz wracać do tego pociągu raz za razem, aż w końcu dowiezie cię tam, gdzie chcesz.

Innym razem trzeba wziąć sprawy w swoje ręce i wynająć samochód, dzięki czemu będziemy mogli prowadzić sami, a nie czekać na pomoc pociągu.

Steven Covey w 1989 roku określił, że proaktywność jest ważną cechą charakteru ludzi wysoce efektywnych:

"Ludzie, którzy kończą z dobrą pracą, to ci proaktywni, którzy są rozwiązaniami problemów, a nie samymi problemami, którzy przejmują inicjatywę, aby zrobić wszystko, co jest konieczne, zgodne z prawidłowymi zasadami, aby wykonać zadanie" - Stephen R. Covey, The 7 Habits of Highly Effective People: Powerful Lessons in Personal Change (7 nawyków skutecznych ludzi: potężne lekcje osobistej zmiany).

Pamiętaj, że nie ma znaczenia, jak długo zajmie Ci dotarcie tam, gdzie zmierzasz, ciesz się podróżą i ucz się z każdej jej chwili. Wszystko dzieje się z jakiegoś powodu.

QUIZ: Czy jesteś gotowy, aby odkryć swoją ukrytą supermoc? Mój nowy epicki quiz pomoże Ci odkryć naprawdę wyjątkową rzecz, którą wnosisz do świata. Kliknij tutaj, aby wziąć udział w moim quizie.

Jak (śmiesznie) przeciętny facet stał się swoim WŁASNYM trenerem życia

Jestem przeciętnym facetem.

Nigdy nie byłem jednym, aby spróbować znaleźć sens w religii lub duchowości. Kiedy czuję się bez kierunku, chcę praktycznych rozwiązań.

I jedna rzecz, o której wszyscy zdają się szaleć w tych dniach to life coaching.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah i niezliczone inne sławy idą dalej i dalej o tym, jak bardzo trenerzy życia pomogli im osiągnąć wielkie rzeczy.

Dobrze dla nich, można pomyśleć, na pewno stać ich na taki!

Cóż, ostatnio odkryłam sposób na otrzymanie wszystkich korzyści płynących z profesjonalnego life coachingu bez drogiej metki.

Profesjonalny life coach Jeanette Devine stworzyła 10-stopniowy proces, który pomaga ludziom stać się ich OWN life coachem.

Jeanette naprawdę pomogła mi określić, dlaczego czułam się tak bezkierunkowo.

Pomogła mi również odkryć moje prawdziwe wartości, określić moje mocne strony i ustawić mnie na ścieżce prowadzącej do osiągnięcia moich celów.

Jeżeli ty chcesz korzyści życie trener, ale jak ja balk przy ceną jeden jeden sesje, sprawdzać out Jeanette Devine's książkę tutaj.

Najlepsze jest to, że zgodziła się udostępnić go wyłącznie czytelnikom Life Change po mocno obniżonej cenie.

Tu znów link do jej książki.

QUIZ: Jaka jest Twoja ukryta supermoc? Każdy z nas ma jakąś cechę osobowości, która czyni nas wyjątkowymi... i ważnymi dla świata. Odkryj SWOJĄ sekretną supermoc dzięki mojemu nowemu quizowi. Sprawdź quiz tutaj.