Niekedy je život nespravodlivý a je ťažké ho zvládnuť. Niekedy je život úžasný a nádherný a je potrebné ho oslavovať.

Väčšine ľudí nechýba ani jedna strana mince, ale pre mnohých ľudí, ktorí žijú v neustálom stave obáv alebo sú ohromení tým, čo im život prináša, môže byť ťažké to zvládnuť.

Ráno vstať z postele môže byť pre niektorých ľudí skutočným bojom; mnohí ľudia tento boj nevyhrajú a dlho trpia sami.

Majú pocit, že niekam nepatria, a snažia sa nájsť zmysel a cieľ.

Sám som si tým prešiel a nikdy to nie je ľahké.

Ak sa vám teda niekedy stane, že sa budete chcieť schúliť do klbka a schovať sa do prikrývky, pamätajte, že táto situácia pominie a že existujú spôsoby, ako si pomôcť vyrovnať sa s tým, čo sa vo vašom živote deje.

Keď je život príliš na nič, tu je 11 vecí, ktoré mi v minulosti pomohli a dúfam, že pomôžu aj vám.

1) Dôverujte skúsenostiam

Či sa vám to páči, alebo nie, táto situácia sa deje kvôli vám. Nemá vás ťahať bahnom a má vám pomôcť postaviť sa na nohy a niečo sa o sebe naučiť.

Podľa doktorky Rubin Khoddamovej "nikto nie je imúnny voči životným stresorom, ale otázkou je, či tieto stresory vnímate ako chvíle odporu alebo ako chvíle príležitostí".

Je to ťažká pilulka na prehltnutie, ale keď si uvedomíte, že výzvy môžu priniesť aj príležitosť, cesta vpred je nádejnejšia.

2) Prijmite fakty

Namiesto toho, aby ste sa obávali toho, čo príde, alebo si domýšľali, čo sa stalo, zvážte minimum a pracujte s tým, čo máte.

Nepridávajte zbytočné komplikácie do už aj tak neprehľadnej situácie.

Podľa Kathleen Dahlenovej, psychoterapeutky pôsobiacej v San Franciscu, nemá zmysel cítiť sa zle kvôli tomu, že sa cítime zle.

Hovorí, že prijatie negatívnych pocitov je dôležitým návykom nazývaným "emocionálna plynulosť", čo znamená prežívanie emócií "bez odsudzovania alebo pripútanosti".

To vám umožní poučiť sa z ťažkých situácií a emócií, využiť ich alebo sa od nich ľahšie odpútať.

3) Prevezmite zodpovednosť

Nikto si nevybral, že bude preťažený a bude mať pocit, že život je príliš ťažký na to, aby ho zvládol.

Ak ste to však vy, prevezmete zodpovednosť za svoj život a prekonáte svoje problémy?

Myslím si, že prevzatie zodpovednosti je najsilnejšou vlastnosťou, ktorú môžeme v živote mať.

Skutočnosť je taká, že vy ste v konečnom dôsledku zodpovední za všetko, čo sa vo vašom živote deje, vrátane vášho šťastia a nešťastia, úspechov a neúspechov a za všetky výzvy, ktorým čelíte.

Chcem sa s vami v krátkosti podeliť o to, ako prevzatie zodpovednosti zmenilo môj vlastný život.

Vedeli ste, že pred šiestimi rokmi som bola úzkostlivá, nešťastná a každý deň som pracovala v sklade?

Uviazla som v beznádejnom kruhu a netušila som, ako sa z neho dostať.

Mojím riešením bolo vykoreniť mentalitu obete a prevziať osobnú zodpovednosť za všetko v mojom živote. O svojej ceste som písala tu.

Dnes sa posunula doba dopredu a moja webová stránka Life Change pomáha miliónom ľudí urobiť radikálne zmeny v ich vlastných životoch. Stali sme sa jednou z najväčších webových stránok o všímavosti a praktickej psychológii na svete.

Nejde o to, aby sme sa chválili, ale aby sme ukázali, akú silu môže mať prevzatie zodpovednosti...

... Pretože aj vy môžete zmeniť svoj život tým, že ho úplne ovládnete.

Aby som vám v tom pomohol, v spolupráci s mojím bratom Justinom Brownom som vytvoril online workshop o osobnej zodpovednosti. Pozrite si ho tu. Poskytneme vám jedinečný rámec, ako nájsť svoje najlepšie ja a dosiahnuť silné veci.

Tento workshop sa rýchlo stal najobľúbenejším workshopom spoločnosti Ideapod.

Ak chcete získať kontrolu nad svojím životom, ako som to urobil ja pred 6 rokmi, potom je toto online zdroj, ktorý potrebujete.

Tu je odkaz na náš najpredávanejší workshop.

4) Začnite tam, kde ste

Keď sa situácia začne zhoršovať, začnite tam, kde sa nachádzate, a zakopte. Nečakajte, kým budete mať lepšiu prácu, auto alebo viac peňazí v banke.

Podľa doktorky Lisy Firestoneovej v časopise Psychology Today "mnohí z nás sú viac sebapoškodzujúci, než si uvedomujú".

Väčšina z nás si myslí, že robiť aktivity, ktoré nás "rozžiaria, je sefálne alebo nezodpovedné".

Podľa Firestonea sa tento "kritický vnútorný hlas vlastne spúšťa, keď robíme kroky vpred", a pripomína nám, aby sme "zostali na svojom mieste a nevychádzali zo svojej komfortnej zóny".

Musíme sa zbaviť tohto kritického vnútorného hlasu a uvedomiť si, že z náročných situácií sa môžeme dostať činmi.

Snažte sa začať pracovať na tom, aby ste sa z tejto situácie dostali už teraz.

SÚVISIACE: Môj život sa nikam neposúval, až kým som nemal jedno zjavenie.

5) Oprite sa o svoj podporný systém

Mnohí ľudia sa utiahnu do svojich temných kútov života, keď sa im nedarí, ale štúdie ukázali, že oprieť sa o priateľov a rodinu nám uľahčuje zvládnuť život.

Podľa doktorky Gwendolyn Seidmanovej v časopise Psychology Today "vzťahy nás môžu chrániť pred negatívnymi účinkami týchto udalostí tým, že nám poskytujú útechu, uistenie alebo prijatie, alebo nás chránia pred niektorými negatívnymi silami stresora".

Namiesto toho, aby ste sa skrývali, obráťte sa na priateľa alebo niekoho, kto vás vypočuje, kým budete riešiť svoje problémy.

6) Spočítajte si svoje požehnania

Namiesto toho, aby ste sa sústredili na všetko, čo sa nepodarilo, začnite sa sústrediť na to, čo sa podarilo.

Alebo aspoň to, čo sa ešte nepokazilo. Ak budete hľadať nádej v inak beznádejnej situácii, možno ju práve nájdete.

Harvard Health Blog uvádza, že "vďačnosť je silne a konzistentne spojená s väčším šťastím".

"Vďačnosť pomáha ľuďom pociťovať viac pozitívnych emócií, vychutnávať si dobré zážitky, zlepšovať svoje zdravie, zvládať nepriazeň osudu a budovať pevné vzťahy."

KVÍZ: Aká je vaša skrytá superschopnosť? Každý z nás má nejakú osobnostnú črtu, ktorá nás robí výnimočnými... a dôležitými pre svet. Objavte svoju tajnú superschopnosť pomocou môjho nového kvízu. Pozrite si kvíz tu.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

7) Zostaňte prítomní

Je príliš jednoduché otvoriť si fľašu vína a utápať svoj smútok, kým si nesiahnete na dno, a to je jediné východisko, ktoré mnohí ľudia majú.

Ak dokážete odolať nutkaniu vyhýbať sa problémom a začnete si ich uvedomovať, môžete ich začať prekonávať.

APA (Americká psychologická asociácia) definuje všímavosť "ako okamžité uvedomovanie si vlastnej skúsenosti bez posudzovania".

Štúdie naznačujú, že všímavosť môže pomôcť znížiť prežívanie, znížiť stres, posilniť pracovnú pamäť, zlepšiť sústredenie, zlepšiť emocionálnu reaktivitu, zlepšiť kognitívnu flexibilitu a zvýšiť spokojnosť so vzťahmi.

Naučiť sa praktizovať všímavosť malo hlboký vplyv na môj vlastný život.

Ak to neviete, pred šiestimi rokmi som bola nešťastná, úzkostlivá a každý deň som pracovala v sklade.

Zlomovým bodom pre mňa bolo, keď som sa ponoril do budhizmu a východnej filozofie.

To, čo som sa naučila, navždy zmenilo môj život. Začala som sa zbavovať vecí, ktoré ma zaťažovali, a žiť plnšie v danom momente.

Aby bolo jasné: nie som budhista, nemám žiadne duchovné sklony, som len obyčajný človek, ktorý sa obrátil k východnej filozofii, pretože som bol na dne.

Ak by ste chceli zmeniť svoj život rovnako ako ja, pozrite si môjho nového sprievodcu budhizmom a východnou filozofiou.

Túto knihu som napísal z jedného dôvodu...

Keď som prvýkrát objavil budhizmus, musel som sa prelúskať cez naozaj zložité písmo.

Neexistovala kniha, ktorá by všetky tieto cenné poznatky podávala zrozumiteľným a prehľadným spôsobom, s praktickými technikami a stratégiami.

Preto som sa rozhodol, že túto knihu napíšem sám. Tú, ktorú by som si rád prečítal, keď som začínal.

Tu je opäť odkaz na moju knihu.

8) Smiech

Niekedy je život taký bláznivý, že sa jednoducho musíte smiať. Vážne, už ste si niekedy sadli a premýšľali o všetkých tých divokých veciach, ktoré sa stali?

Aj keď sa nachádzate vo vážnej, smutnej chvíli, môžete sa zasmiať: zasmejte sa na zmätku, ktorý v tom všetkom je. Vo všetkom, čo robíme, je poučenie.

Autor Bernard Saper v článku pre časopis Psychiatric Quarterly uvádza, že zmysel pre humor a schopnosť smiať sa môže človeku pomôcť zvládnuť ťažké chvíle.

9) Neporovnávajte sa s ostatnými

Hoci väčšina ľudí bude považovať za užitočné povedať vám, ako riešili podobnú situáciu, usmievajte sa a prijímajte ich rady s rezervou.

Nikto okrem vás vám nemôže povedať, ako máte riešiť udalosti alebo situácie vo vašom živote.

Nenechajte sa teda zaskočiť tým, že Mary si našla novú prácu len za týždeň, keď vy ste už šesť mesiacov nezamestnaní. Vy nie ste Mary.

A držanie zášti voči druhým vám nič neprináša. V skutočnosti je zbavenie sa zášti a vnímanie najlepších ľudí spojené s menším psychickým stresom a dlhším životom.

10) Buďte vďační za nezodpovedané modlitby

Aj keď sa nám zdá, že niečo veľmi potrebujeme alebo chceme, že sa nám zdá nespravodlivé, že sme to nedostali, nájdite si čas a zamyslite sa nad tým, čo to znamená.

Možno ste tú prácu nedostali, pretože ste predurčení na lepšie veci? Možno ste sa nemali presťahovať do New Yorku, pretože ste mali stretnúť muža svojich snov práve tam, kde ste teraz.

Každý príbeh má viacero strán, a keď ich začnete skúmať, veci sa vám nebudú zdať také zlé.

Podľa doktorky Karen Lawsonovej "negatívne postoje a pocity bezmocnosti a beznádeje môžu vytvárať chronický stres, ktorý narúša rovnováhu hormónov v tele, vyčerpáva mozgové chemické látky potrebné pre šťastie a poškodzuje imunitný systém."

Ako hovorí Steve Jobs, nakoniec si to spojíte.

11) Cesta je kľukatá

Niekedy vlak nezastaví na správnej stanici ani na prvýkrát, ani na stýkrát. Niekedy musíte do toho vlaku nasadať znova a znova, až kým vás konečne neprivezie tam, kam chcete.

Inokedy musíte vziať veci do vlastných rúk a prenajať si auto, aby ste mohli šoférovať sami a nečakali na pomoc vlaku.

Steven Covey v roku 1989 zistil, že proaktivita je dôležitou povahovou črtou vysoko efektívnych ľudí:

"Ľudia, ktorí končia s dobrou prácou, sú aktívni, ktorí sú riešiteľmi problémov, nie problémami samotnými, ktorí sa chopia iniciatívy a urobia všetko, čo je potrebné, v súlade so správnymi zásadami, aby sa práca vykonala." - Stephen R. Covey, 7 návykov vysoko efektívnych ľudí: Mocné lekcie osobnej zmeny

Nezabúdajte, že nezáleží na tom, ako dlho trvá, kým sa dostanete tam, kam chcete, užívajte si cestu a učte sa z každého jej momentu. Všetko sa deje z nejakého dôvodu.

KVÍZ: Ste pripravení zistiť svoju skrytú superschopnosť? Môj nový kvíz vám pomôže odhaliť skutočne jedinečnú vec, ktorú prinášate svetu. Kliknutím sem si môžete urobiť môj kvíz.

Ako sa (smiešne) priemerný chlap stal svojím vlastným životným trénerom

Som priemerný chlap.

Nikdy som sa nesnažil hľadať zmysel v náboženstve alebo spiritualite. Keď sa cítim bez smeru, chcem praktické riešenia.

A zdá sa, že všetci v týchto dňoch básnia o životnom koučingu.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah a nespočetné množstvo ďalších celebrít hovorí o tom, ako im životný kouč pomohol dosiahnuť veľké veci.

Možno si myslíte, že je to pre nich dobré. Určite si ho môžu dovoliť!

Nedávno som objavil spôsob, ako získať všetky výhody profesionálneho životného koučingu bez drahého poplatku.

Profesionálna životná koučka Jeanette Devine vytvorila 10-krokový proces, ktorý pomáha ľuďom stať sa ich VLASTNÝM životným koučom.

Jeanette mi naozaj pomohla zistiť, prečo sa cítim taká bezcieľna.

Pomohla mi tiež objaviť moje skutočné hodnoty, zistiť moje silné stránky a nasmerovať ma na cestu k dosiahnutiu mojich cieľov.

Ak chcete využívať výhody životného kouča, ale rovnako ako ja sa vám nepozdáva cena individuálnych sedení, pozrite si knihu Jeanette Devineovej tu.

Najlepšie na tom je, že súhlasila s tým, že ju sprístupní výlučne čitateľom Life Change za výrazne zvýhodnenú cenu.

Tu je opäť odkaz na jej knihu.

KVÍZ: Aká je vaša skrytá superschopnosť? Každý z nás má nejakú osobnostnú črtu, ktorá nás robí výnimočnými... a dôležitými pre svet. Objavte svoju tajnú superschopnosť pomocou môjho nového kvízu. Pozrite si kvíz tu.