فہرست کا خانہ
بعض اوقات زندگی غیر منصفانہ ہوتی ہے، اور اسے سنبھالنا مشکل ہوتا ہے۔ بعض اوقات زندگی حیرت انگیز اور شاندار ہوتی ہے، اور اس کا جشن منایا جاتا ہے۔
زیادہ تر لوگوں کے لیے سکے کے دونوں اطراف کی کوئی کمی نہیں ہے، لیکن بہت سے لوگوں کے لیے جو مسلسل پریشانی کی حالت میں رہتے ہیں یا خود کو کس چیز سے مغلوب پاتے ہیں۔ زندگی اپنا راستہ لے آتی ہے، اس کا انتظام کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔
صبح بستر سے اٹھنا کچھ لوگوں کے لیے ایک حقیقی جدوجہد کی طرح محسوس ہو سکتا ہے۔ بہت سے لوگ اس جدوجہد کو نہیں جیت پاتے اور طویل عرصے تک اکیلے ہی سہتے ہیں۔
انہیں ایسا لگتا ہے کہ ان کا کوئی تعلق نہیں ہے اور وہ معنی اور مقصد تلاش کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں۔
میں نے خود وہاں رہا ہوں اور اس سے گزرنا کبھی بھی آسان نہیں ہے۔
لہذا اگر آپ کبھی اپنے آپ کو اپنے کمبلوں میں جھکنا اور چھپنا چاہتے ہیں، تو یاد رکھیں کہ یہ صورتحال گزر جائے گی اور اس سے نمٹنے میں مدد کرنے کے طریقے موجود ہیں۔ آپ کی زندگی میں چل رہا ہے۔
جب زندگی بہت زیادہ بیکار ہوتی ہے، یہاں یاد رکھنے کے لیے 11 چیزیں ہیں جنہوں نے ماضی میں میری مدد کی ہے اور مجھے امید ہے کہ وہ آپ کی مدد کر سکیں گی۔
1 ) تجربے پر بھروسہ کریں
چاہے آپ اسے پسند کریں یا نہ کریں، یہ صورتحال آپ کے لیے ہو رہی ہے۔ اس کا مقصد آپ کو کیچڑ میں گھسیٹنا نہیں ہے، اور اس کا مقصد آپ کو لمبا کھڑا ہونے اور اپنے بارے میں کچھ سیکھنے میں مدد کرنا ہے۔
روبن کھوڈم پی ایچ ڈی کے مطابق، "کوئی بھی زندگی کے دباؤ سے محفوظ نہیں ہے، لیکن سوال یہ ہے کہ کیا آپ ان تناؤ کو مخالفت کے لمحات یا موقع کے لمحات کے طور پر دیکھیں۔"
یہ ایک مشکل گولی ہے۔آپ کی پوشیدہ سپر پاور کیا ہے؟ ہم سب کی شخصیت کی ایک خاصیت ہے جو ہمیں خاص بناتی ہے… اور دنیا کے لیے اہم۔ میرے نئے کوئز کے ساتھ اپنی خفیہ سپر پاور کو دریافت کریں۔ یہاں کوئز دیکھیں۔
2) حقائق کو قبول کریں
کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں فکر کرنے یا کیا ہوا اس کے بارے میں قیاس کرنے کے بجائے، کم از کم غور کریں اور جو کچھ آپ کے پاس ہے اس کے ساتھ کام کریں۔
پہلے سے ہی خراب صورتحال میں کوئی غیر ضروری پیچیدگیاں شامل نہ کریں۔
سان فرانسسکو میں مقیم ایک سائیکو تھراپسٹ، کیتھلین ڈاہلن کہتی ہیں کہ برا محسوس کرنے کا کوئی فائدہ نہیں۔
وہ کہتی ہیں کہ منفی احساسات کو قبول کرنا ایک اہم عادت ہے جسے "جذباتی روانی" کہا جاتا ہے، جس کا مطلب ہے "بغیر کسی فیصلے کے اپنے جذبات کا تجربہ کرنا" اٹیچمنٹ۔"
یہ آپ کو مشکل حالات اور جذبات سے سیکھنے، انہیں استعمال کرنے یا ان سے آسانی سے آگے بڑھنے کی اجازت دیتا ہے۔
3) ذمہ داری لیں
کوئی بھی مغلوب ہونے کا انتخاب نہیں کرتا ہے اور محسوس کرتا ہے کہ زندگی کو سنبھالنا بہت مشکل ہے۔
تاہم، اگر آپ یہ ہیں تو کیا آپ اپنی زندگی کی ذمہ داری لیں گے اور اپنے چیلنجوں پر قابو پائیں گے؟
میرے خیال میں ذمہ داری لینا وہ سب سے طاقتور صفت ہے جو ہم زندگی میں حاصل کر سکتے ہیں۔
حقیقت یہ ہے کہ آپ اپنی زندگی میں ہونے والی ہر چیز کے ذمہ دار ہیں، بشمول آپ کی خوشی اور ناخوشی، کامیابیوں اور ناکامیوں، اور تمام آپ کو درپیش چیلنجز۔
میں آپ کے ساتھ مختصراً بتانا چاہتا ہوں کہ کس طرح ذمہ داری لینے سے میری اپنی زندگی بدل گئی ہے۔
کیا آپ جانتے ہیںکہ 6 سال پہلے میں پریشان، دکھی اور ہر روز گودام میں کام کرتا تھا؟
میں ایک ناامید چکر میں پھنس گیا تھا اور مجھے اس سے نکلنے کا طریقہ معلوم نہیں تھا۔
میرا حل تھا میری شکار ذہنیت کو ختم کرنے اور اپنی زندگی میں ہر چیز کی ذاتی ذمہ داری لینے کے لیے۔ میں نے یہاں اپنے سفر کے بارے میں لکھا۔
آج تک تیزی سے آگے بڑھنا اور میری ویب سائٹ Life Change لاکھوں لوگوں کی اپنی زندگیوں میں بنیادی تبدیلیاں لانے میں مدد کر رہی ہے۔ ہم ذہن سازی اور عملی نفسیات پر دنیا کی سب سے بڑی ویب سائٹس میں سے ایک بن گئے ہیں۔
یہ شیخی بگھارنے کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ یہ ظاہر کرنے کے لیے ہے کہ ذمہ داری لینا کتنا طاقتور ہو سکتا ہے…
… کیونکہ آپ بھی اس کی مکمل ملکیت لے کر اپنی زندگی کو تبدیل کریں۔
ایسا کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، میں نے اپنے بھائی جسٹن براؤن کے ساتھ مل کر ایک آن لائن ذاتی ذمہ داری کی ورکشاپ بنائی ہے۔ اسے یہاں چیک کریں۔ ہم آپ کو اپنی بہترین خود کو تلاش کرنے اور طاقتور چیزوں کو حاصل کرنے کے لیے ایک منفرد فریم ورک فراہم کرتے ہیں۔
یہ تیزی سے Ideapod کی سب سے مشہور ورکشاپ بن گئی ہے۔
اگر آپ اپنی زندگی پر کنٹرول حاصل کرنا چاہتے ہیں، جیسا کہ میں نے کیا تھا۔ 6 سال پہلے، پھر یہ وہ آن لائن وسیلہ ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔
یہاں ہماری سب سے زیادہ فروخت ہونے والی ورکشاپ کا دوبارہ لنک ہے۔
4) جہاں آپ ہو وہاں سے شروعات کریں
جب چیزیں نیچے کی طرف پھسلنے لگیں تو وہیں سے شروع کریں جہاں سے آپ ہیں اور کھودیں۔ اس وقت تک انتظار نہ کریں جب تک کہ آپ کے پاس بہتر ملازمت یا کار یا بینک میں زیادہ رقم نہ ہو۔
لیزا فائرسٹون پی ایچ ڈی کے مطابق۔ ڈی آج نفسیات میں،"ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے احساس سے زیادہ خود سے انکار کرنے والے ہیں۔"
ہم میں سے اکثر لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ "ہمیں روشن کرنے والی سرگرمیاں خود غرضی یا غیر ذمہ دارانہ ہیں۔"
Firestone کے مطابق، یہ " تنقیدی اندرونی آواز دراصل اس وقت متحرک ہوتی ہے جب ہم آگے بڑھتے ہیں" جو ہمیں یاد دلاتا ہے کہ "اپنی جگہ پر رہیں اور اپنے کمفرٹ زون سے باہر نہ نکلیں۔"
ہمیں اس نازک اندرونی آواز کو چھوڑنا اور احساس کرنا ہوگا۔ کہ ہم عمل کے ذریعے اپنے آپ کو مشکل حالات سے باہر نکال سکتے ہیں۔
حالات سے نکلنے کے لیے ابھی اپنا راستہ شروع کرنے کے لیے ایک نقطہ بنائیں۔
متعلقہ: میری زندگی گزر رہی تھی کہیں نہیں، جب تک کہ مجھے یہ ایک انکشاف نہ ہو
5) اپنے سپورٹ سسٹم پر جھکاؤ
بہت سے لوگ اپنی زندگی کی تاریک منزلوں سے پیچھے ہٹ جاتے ہیں جب چیزیں ایک طرف جاتی ہیں، لیکن مطالعہ نے دکھایا ہے کہ اپنے دوستوں اور کنبہ پر جھکاؤ زندگی کا مقابلہ کرنا آسان بناتا ہے۔
گیوینڈولین سیڈمین پی ایچ ڈی کے مطابق سائیکالوجی ٹوڈے میں، "تعلقات ہمیں سکون، یقین دہانی، یا قبولیت فراہم کر کے، یا ہمیں تناؤ کی کچھ منفی قوتوں سے بچا کر ان واقعات کے منفی اثرات سے بچا سکتے ہیں۔"
اس لیے چھپنے کے بجائے ، کسی دوست یا کسی ایسے شخص سے رابطہ کریں جو آپ کے مسائل کو حل کرنے کے دوران سن سکے۔
6) اپنی برکات کو شمار کریں
ہر چیز پر توجہ دینے کے بجائے جو غلط ہوا ہے۔ جو صحیح ہوا اس پر توجہ مرکوز کرنا شروع کریں۔
یا، کم از کم، اور کیا نہیں گیاغلط. اگر آپ کسی دوسری صورت میں مایوس کن صورتحال میں امید تلاش کرتے ہیں، تو شاید آپ کو یہ مل جائے۔
ہارورڈ ہیلتھ بلاگ کہتا ہے کہ "شکریہ مضبوطی سے اور مستقل طور پر زیادہ خوشی سے وابستہ ہے۔"
"شکریہ مدد کرتا ہے۔ لوگ زیادہ مثبت جذبات محسوس کرتے ہیں، اچھے تجربات کا مزہ لیتے ہیں، اپنی صحت کو بہتر بناتے ہیں، مشکلات سے نمٹتے ہیں، اور مضبوط تعلقات استوار کرتے ہیں۔"
کوئز: آپ کی پوشیدہ سپر پاور کیا ہے؟ ہم سب کی شخصیت کی ایک خاصیت ہے جو ہمیں خاص بناتی ہے… اور دنیا کے لیے اہم۔ میرے نئے کوئز کے ساتھ اپنی خفیہ سپر پاور کو دریافت کریں۔ یہاں کوئز دیکھیں۔
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
7) حاضر رہیں
یہ سب بہت آسان ہے شراب کی بوتل کھولنے کے لیے اور اپنے دکھوں کو اس وقت تک غرق کرنے کے لیے جب تک کہ آپ نیچے تک نہ پہنچ جائیں، اور یہی وہ واحد راستہ ہے جو بہت سے لوگوں کے پاس ہے۔
اگر آپ اپنی پریشانیوں سے بچنے کی خواہش کا مقابلہ کر سکتے ہیں اور ان کو تسلیم کر کے شروع کر سکتے ہیں، تو آپ ان پر قابو پانا شروع کر سکتے ہیں۔
اے پی اے (امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن) ذہن سازی کی تعریف "بغیر کسی فیصلے کے اپنے تجربے کے بارے میں لمحہ بہ لمحہ آگاہی" کے طور پر کرتی ہے۔
مطالعے نے تجویز کیا ہے کہ ذہن سازی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ افواہوں کو کم کرنا، تناؤ کو کم کرنا، کام کرنے والی یادداشت کو بڑھانا، توجہ کو بہتر بنانا، جذباتی رد عمل کو بہتر بنانا، علمی لچک کو بہتر بنانا اور تعلقات کی تسکین کو بہتر بنانا۔
ذہن سازی کی مشق کرنا سیکھنے کا میری اپنی زندگی پر گہرا اثر پڑا ہے۔
اگر آپ نہیں جانتے تھے، 6 سال پہلے میں تھا۔دکھی، فکر مند اور ہر روز گودام میں کام کرنا۔
میرے لیے اہم موڑ وہ تھا جب میں نے بدھ مت اور مشرقی فلسفے میں غوطہ لگایا۔
جو کچھ میں نے سیکھا اس نے میری زندگی کو ہمیشہ کے لیے بدل دیا۔ میں نے ان چیزوں کو چھوڑنا شروع کر دیا جو میرا وزن کم کر رہی تھیں اور اس لمحے میں زیادہ مکمل طور پر جینا شروع کر دیں۔
صرف واضح کرنے کے لیے: میں بدھ مت نہیں ہوں۔ میرا کوئی روحانی میلان نہیں ہے۔ میں صرف ایک عام آدمی ہوں جس نے مشرقی فلسفے کی طرف رجوع کیا کیونکہ میں چٹان کے نیچے تھا۔
اگر آپ اپنی زندگی کو اسی طرح تبدیل کرنا چاہتے ہیں جس طرح میں نے کیا تھا، تو میری نئی بے ہودہ گائیڈ دیکھیں۔ یہاں بدھ مت اور مشرقی فلسفہ کے لیے۔
میں نے یہ کتاب ایک وجہ سے لکھی ہے…
جب میں نے بدھ مت کو پہلی بار دریافت کیا تو مجھے کچھ واقعی پیچیدہ تحریروں سے گزرنا پڑا۔
وہاں یہ کوئی ایسی کتاب نہیں تھی جس میں اس تمام قیمتی حکمت کو واضح، آسان طریقے سے، عملی تکنیکوں اور حکمت عملیوں کے ساتھ ڈسٹل کیا گیا ہو۔
لہذا میں نے یہ کتاب خود لکھنے کا فیصلہ کیا۔ جسے میں پڑھنا پسند کرتا تھا جب میں نے پہلی بار شروع کیا تھا۔
یہ میری کتاب کا دوبارہ لنک ہے۔
8) ہنسیں
<0 کبھی کبھی زندگی اتنی پاگل ہو جاتی ہے کہ آپ کو بس ہنسنا پڑتا ہے۔ سنجیدگی سے، کیا آپ نے کبھی پیچھے بیٹھ کر ان تمام جنگلی چیزوں کے بارے میں سوچا ہے جو ہو چکی ہیں؟اگر آپ ایک سنجیدہ، اداس لمحے میں بھی ہیں، تو ہنسی آتی ہے: ان سب کی الجھنوں پر ہنسیں۔ ہمارے ہر کام میں ایک سبق ہوتا ہےسہ ماہی کہ مزاح کا احساس اور ہنسنے کی صلاحیت انسان کو مشکل وقت سے نمٹنے میں مدد دے سکتی ہے۔
9) اپنا موازنہ دوسروں سے نہ کریں
<0 جب کہ زیادہ تر لوگ آپ کو یہ بتانا مددگار سمجھیں گے کہ انہوں نے ایسی ہی صورتحال سے کیسے نمٹا، مسکرائیں اور نمک کے ایک دانے کے ساتھ ان کے مشورے کو قبول کریں۔کوئی بھی آپ کو یہ نہیں بتا سکتا کہ آپ اپنی زندگی میں کسی واقعہ یا صورتحال کو کیسے ہینڈل کریں۔ آپ کے علاوہ زندگی۔
لہذا اس حقیقت میں مت پھنسیں کہ مریم کو صرف ایک ہفتے میں دوسری نوکری مل گئی جب آپ چھ ماہ سے بے روزگار تھے۔ آپ مریم نہیں ہیں۔
اور دوسروں کے خلاف رنجشیں رکھنا اپنے لیے کچھ نہیں کرتا۔ درحقیقت، رنجشوں کو چھوڑنا اور بہترین لوگوں کو دیکھنا کم نفسیاتی تناؤ اور لمبی زندگی سے منسلک ہے۔
10) بے جواب دعاؤں کے لیے شکر گزار رہیں
یہاں تک کہ جب ایسا لگتا ہے کہ ہمیں کسی چیز کی اتنی بری ضرورت ہے یا کوئی چیز اتنی بری طرح سے چاہتے ہیں کہ یہ غیر منصفانہ لگتا ہے کہ ہمیں وہ نہیں ملا، تو اس پر غور کرنے کے لیے وقت نکالیں کہ اس کا کیا مطلب ہے۔
شاید آپ کو وہ کام نہیں ملا کیونکہ آپ بہتر چیزوں کے لئے مقدر ہیں؟ شاید آپ کو نیویارک نہیں جانا چاہیے تھا کیونکہ آپ کا مقصد اپنے خوابوں کے آدمی سے ملنا تھا جہاں آپ ابھی ہیں۔
بھی دیکھو: آپ سے کم پرکشش کسی سے ملنا: 8 چیزیں جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔ہر کہانی کے کئی رخ ہوتے ہیں، اور جب آپ ان کو تلاش کرنا شروع کرتے ہیں، چیزیں اتنی بری نہیں لگتی ہیں۔
اور اس کے بارے میں برا محسوس کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ کیرن لاسن، ایم ڈی کے مطابق، "منفی رویے اور بے بسی کے احساساتاور ناامیدی دائمی تناؤ پیدا کر سکتی ہے، جو جسم کے ہارمون کا توازن بگاڑ دیتا ہے، خوشی کے لیے درکار دماغی کیمیکلز کو ختم کرتا ہے، اور مدافعتی نظام کو نقصان پہنچاتا ہے۔"
ہر حالت میں اچھائی دیکھیں۔ جیسا کہ اسٹیو جابز کہتے ہیں، آخرکار آپ نقطوں کو جوڑیں گے۔
11) The Path is Winding
بعض اوقات، ٹرین صحیح اسٹیشن پر نہیں رکتی پہلی بار یا سوویں بار۔ بعض اوقات، آپ کو بار بار اس ٹرین پر واپس جانے کی ضرورت ہوتی ہے جب تک کہ وہ آپ کو وہ جگہ نہ لے آئے جہاں آپ جانا چاہتے ہیں۔
بھی دیکھو: 15 بڑے نشانات وہ اب آپ کو چومنا چاہتی ہے!دوسری بار، آپ کو معاملات اپنے ہاتھ میں لینے اور کار کرایہ پر لینے کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا آپ ٹرین کی مدد کا انتظار کرنے کے بجائے خود گاڑی چلا سکتے ہیں۔
اسٹیون کووی نے 1989 میں نشاندہی کی تھی کہ سرگرم عمل انتہائی موثر لوگوں کی ایک اہم خصوصیت ہے:
"وہ لوگ جو آخر کار اچھی ملازمتیں وہ لوگ ہیں جو خود ہی مسائل کا حل ہیں، نہ کہ خود مسائل کا، جو کام کرنے کے لیے جو بھی ضروری ہو، صحیح اصولوں کے مطابق کرنے کے لیے پہل کرتے ہیں۔" – Stephen R. Covey, The 7 Habits of Highly Effective People: Personal Change میں طاقتور اسباق
یاد رکھیں کہ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ جہاں جا رہے ہیں وہاں پہنچنے میں آپ کو کتنا وقت لگتا ہے، سفر سے لطف اندوز ہوں اور سیکھیں اس کا ہر لمحہ. سب کچھ ایک وجہ سے ہوتا ہے۔
کوئز: کیا آپ اپنی چھپی ہوئی سپر پاور کو تلاش کرنے کے لیے تیار ہیں؟ میرا مہاکاوی نیا کوئز آپ کو دریافت کرنے میں مدد کرے گا۔واقعی منفرد چیز جو آپ دنیا کے سامنے لاتے ہیں۔ میرا کوئز لینے کے لیے یہاں کلک کریں۔
کیسے ایک (مضحکہ خیز) اوسط آدمی اس کا اپنا لائف کوچ بن گیا
میں ایک اوسط درجے کا آدمی ہوں۔
میں مذہب یا روحانیت میں معنی تلاش کرنے کی کوشش کرنے والا کبھی نہیں رہا۔ جب میں بے سمت محسوس کرتا ہوں تو میں عملی حل چاہتا ہوں مشہور شخصیات اس بارے میں آگے بڑھ رہی ہیں کہ لائف کوچز نے ان کی کتنی بڑی چیزوں کو حاصل کرنے میں مدد کی ہے۔
ان پر اچھا، آپ سوچ رہے ہوں گے۔ وہ یقینی طور پر اس کا متحمل ہوسکتے ہیں!
میں نے حال ہی میں پیشہ ورانہ زندگی کی کوچنگ کے تمام فوائد حاصل کرنے کا ایک طریقہ دریافت کیا ہے جس کی قیمت مہنگی قیمت کے بغیر ہے۔
پیشہ ورانہ زندگی کی کوچ جینیٹ ڈیوائن نے ایک 10 -لوگوں کو ان کے اپنے لائف کوچ بننے میں مدد کرنے کے لیے مرحلہ وار عمل۔
جینیٹ نے واقعی یہ پہچاننے میں میری مدد کی کہ میں اتنا بے سمت کیوں محسوس کر رہا ہوں۔
اس نے میری حقیقی اقدار کو دریافت کرنے میں بھی میری مدد کی، میری اپنی اقدار کا پتہ لگایا۔ طاقتیں، اور مجھے اپنے اہداف کے حصول کے لیے رہنمائی کے راستے پر گامزن کریں۔
اگر آپ لائف کوچ کے فائدے چاہتے ہیں، لیکن میری طرح ون آن ون سیشنز کی قیمت میں کمی کرتے ہیں، تو جینیٹ ڈیوائن کی کتاب دیکھیں یہاں۔
سب سے اچھی بات یہ ہے کہ وہ اسے خاص طور پر لائف چینج کے قارئین کے لیے بہت زیادہ رعایتی قیمت پر دستیاب کرانے پر راضی ہے۔
یہ اس کی کتاب کا دوبارہ لنک ہے۔
کوئز: