بەزىدە تۇرمۇش ئادالەتسىز ، باشقۇرۇش تەس. بەزىدە ھايات كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ۋە ئاجايىپ گۈزەل بولىدۇ ، ئۇ تەبرىكلىنىدۇ. ھاياتلىق ئۇلارنىڭ يولىنى ئېلىپ كېلىدۇ ، باشقۇرۇش تەسكە توختايدۇ.

ئەتىگەندە ئورنىدىن تۇرۇش بەزى كىشىلەر ئۈچۈن ھەقىقىي كۈرەشتەك ھېس قىلالايدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ كۈرەشتە غەلىبە قىلالمايدۇ ۋە ئۇزۇن ۋاقىت يالغۇز ئازاب-ئوقۇبەت چېكىدۇ. مەن ئۇ يەردە ئۆزۈم بار ، باشتىن كەچۈرمەك ھەرگىز ئاسان ئەمەس.

شۇڭا ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنىڭ بۈدرە قىلىپ ئەدىياللىرىڭىزغا يوشۇرۇنۇۋېلىشنى ئويلىسىڭىز ، بۇ ئەھۋالنىڭ ئۆتۈپ كېتىدىغانلىقىنى ۋە ئۆزىڭىزنىڭ نېمىگە تاقابىل تۇرۇشقا ياردەم قىلىدىغان ئۇسۇللارنىڭ بارلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ھاياتىڭىزدا داۋاملىشىۋاتىدۇ. ) تەجرىبىگە ئىشىنىڭ

ياقتۇرۇڭ ياكى ياقتۇرماڭ ، بۇ ئەھۋال سىز ئۈچۈن يۈز بېرىۋاتىدۇ. ئۇ سىزنى لاي-لاتقىلاردىن سۆرەپ مېڭىشنى مەقسەت قىلمايدۇ ، ئۇ سىزنىڭ بوي ئېگىزلىكىڭىز ۋە ئۆزىڭىز ھەققىدە بىر نەرسە ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ بېسىملارنى قارشىلىق پەيتلىرى ياكى پۇرسەت پەيتلىرى دەپ قاراڭ. »

بۇ بىر قىيىن دورايوشۇرۇن يوشۇرۇن كۈچىڭىز نېمە؟ ھەممىمىزنىڭ خاسلىقىمىز بار ، ئۇ بىزنى ئالاھىدە… ۋە دۇنيا ئۈچۈن مۇھىم. يېڭى سوئال-جاۋابلىرىم بىلەن مەخپىي دەرىجىدىن تاشقىرى كۈچلىرىڭىزنى بايقايسىز. سوئال سوراشنى بۇ يەردىن كۆرۈڭ.

2) پاكىتلارنى قوبۇل قىلىڭ

يۈز بەرگەن ئىشلاردىن ئەنسىرەش ياكى يۈز بەرگەن ئىشلار ھەققىدە پەرەز قىلىشتىن كۆرە ، ئەڭ تۆۋەن چەكنى ئويلاڭ ۋە ئۆزىڭىزدە بار بولغان ئىشلارنى قىلىڭ. سان فىرانسىسكودا تۇرۇشلۇق پىسخىكا دوختۇرى Kathleen Dahlen مۇنداق دېدى: «كۆڭلىڭىزنى يېرىم قىلىشتا كۆڭلىڭىزنى يېرىم قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق. قوشۇمچە ھۆججەت. 0> ھېچكىم ھەددىدىن زىيادە چارچاپ كېتىشنى ۋە ھاياتنى بىر تەرەپ قىلىش تەسكە توختايدىغاندەك ھېس قىلمايدۇ. مەسئۇلىيەتنى ئۈستىگە ئېلىش ھاياتتىكى بىز ئىگە بولالايدىغان ئەڭ كۈچلۈك سۈپەت. سىز يولۇققان خىرىسلار.6 يىل ئىلگىرى مەن ئەنسىرەپ ، بىچارە بولۇپ ، ھەر كۈنى بىر ئىسكىلاتتا ئىشلەيتتىم؟ زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنىڭ روھىي ھالىتىنى يوقىتىش ۋە ھاياتىمدىكى ھەممە ئىش ئۈچۈن شەخسىي مەسئۇلىيەتنى ئۈستىگە ئېلىش. مەن بۇ يەردىكى سەپىرىم ھەققىدە يازدىم. بىز زېھىن سىناش ۋە ئەمەلىي پىسخىكا جەھەتتىكى دۇنيادىكى ئەڭ چوڭ تور بېكەتلەرنىڭ بىرىگە ئايلاندۇق.

بۇ ماختىنىش ئەمەس ، بەلكى مەسئۇلىيەتنى ئۈستىگە ئېلىشنىڭ قانچىلىك كۈچلۈك بولىدىغانلىقىنى كۆرسىتىش… ئۇنىڭغا تولۇق ئىگىدارلىق قىلىش ئارقىلىق ھاياتىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ.

سىزگە ياردەم قىلىش ئۈچۈن ، مەن ئاكام جاستىن بروۋېن بىلەن ھەمكارلىشىپ ، توردا شەخسىي مەسئۇلىيەت سېخى قۇردىم. بۇ يەردىن تەكشۈرۈپ بېقىڭ. بىز سىزگە ئەڭ ياخشى ئۆزىڭىزنى تېپىش ۋە كۈچلۈك ئىشلارنى ۋۇجۇدقا چىقىرىش ئۈچۈن ئۆزگىچە رامكا بىلەن تەمىنلەيمىز.

بۇ ناھايىتى تېزلا Ideapod نىڭ ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن سېخىغا ئايلاندى.

ئەگەر مەندەك ھاياتىڭىزنى كونترول قىلماقچى بولسىڭىز. 6 يىل ئىلگىرى ، ئۇنداقتا بۇ سىز ئېھتىياجلىق بولغان تور مەنبەسى.

بۇ يەردە بىزنىڭ ئەڭ كۆپ سېتىلىدىغان سېخىمىزغا يەنە بىر ئۇلىنىش بار. . D. پىسخولوگىيەدە بۈگۈن ،«نۇرغۇن كىشىلىرىمىز ئۆزىمىز ئويلىغاندىنمۇ بەكرەك ئۆزىنى ئىنكار قىلىمىز.»

كۆپىنچىمىز «بىزنى يورۇتۇپ بېرىدىغان پائالىيەتلەرنى قىلىش ياكى مەسئۇلىيەتسىزلىك» دەپ قارايدۇ.

Firestone نىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، بۇ « ھالقىلىق ئىچكى ئاۋاز ئەمەلىيەتتە بىز ئالغا ئىلگىرىلىگەندە قوزغىلىدۇ »بۇ بىزگە« ئورنىمىزدا تۇرۇشنى ، راھەت رايونىمىزدىن تەۋەككۈل قىلماسلىقنى »ئەسكەرتىدۇ.

بىز بۇ ھالقىلىق ئىچكى ئاۋازنى قويۇپ ، ھېس قىلىشىمىز كېرەك. ھەرىكەت ئارقىلىق ئۆزىمىزنى قىيىن ئەھۋالدىن قۇتۇلدۇرالايمىز.

ھازىر ۋەزىيەتتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن خىزمەت قىلىشنى باشلاڭ.

ھېچ يەردە ، مەندە بۇ بىر ۋەھىي بولغۇچە

5) قوللاش سىستېمىسىغا تايىنىش

نۇرغۇن كىشىلەر ئىشلار بىر تەرەپكە قايتقاندا ھاياتىنىڭ قاراڭغۇ ھالىتىگە چېكىنىدۇ ، ئەمما تەتقىقات دوستلىرىمىز ۋە ئائىلىمىزدىكىلەرگە تايىنىشنىڭ تۇرمۇشقا تاقابىل تۇرۇشنى ئاسانلاشتۇرىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.

گۋېندولىن سەيدمان دوكتورلۇق ئۇنۋانىغا ئېرىشكەن. بۈگۈنكى پىسخولوگىيەدە ، «مۇناسىۋەت بىزنى راھەت ، خاتىرجەملىك ياكى قوبۇل قىلىش ياكى بېسىمنىڭ بەزى سەلبىي كۈچلىرىدىن قوغداش ئارقىلىق بىزنى بۇ ۋەقەلەرنىڭ سەلبىي تەسىرىدىن توسىدۇ.»

شۇڭا يوشۇرۇنۇشتىن كۆرە ، مەسىلىلىرىڭىزنى ھەل قىلغاندا دوستىڭىز ياكى ئاڭلىيالايدىغان بىرى بىلەن ئالاقىلىشىڭ.

6) بەخت-سائادىتىڭىزنى ساناپ بېقىڭ ، توغرا بولغان ئىشلارغا دىققەت قىلىشنى باشلاڭ.

ياكى ھېچ بولمىغاندا ، باشقا ئىشلار كەتمىدىخاتا. ئەگەر سىز باشقا ئۈمىدسىز ئەھۋالدا ئۈمىد ئىزدىسىڭىز ، ئۇنى تاپالىشىڭىز مۇمكىن.

خارۋارد ساغلاملىق بىلوگىدا «مىننەتدارلىق كۈچلۈك ۋە ئىزچىل تېخىمۇ چوڭ خۇشاللىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك» دېيىلگەن. كىشىلەر تېخىمۇ ئاكتىپ ھېسسىياتنى ھېس قىلىدۇ ، ياخشى تەجرىبىلەرنى ياقتۇرىدۇ ، سالامەتلىكىنى ياخشىلايدۇ ، قىيىنچىلىقلارغا تاقابىل تۇرىدۇ ۋە كۈچلۈك مۇناسىۋەت ئورنىتىدۇ. »

QUIZ: يوشۇرۇن يوشۇرۇن كۈچىڭىز نېمە؟ ھەممىمىزنىڭ خاسلىقىمىز بار ، ئۇ بىزنى ئالاھىدە… ۋە دۇنيا ئۈچۈن مۇھىم. يېڭى سوئال-جاۋابلىرىم بىلەن مەخپىي دەرىجىدىن تاشقىرى كۈچلىرىڭىزنى بايقايسىز. بۇ يەردىكى سوئال-جاۋابنى كۆرۈپ بېقىڭ.

خاككېر روھىدىن مۇناسىۋەتلىك ھېكايىلەر:

بىر بوتۇلكا ھاراقنى ئېچىپ ، قايغۇ-ھەسرەتلىرىڭىزنى تۈگەتكۈچە غەرق قىلغۇچە ، بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ بىردىنبىر چىقىش ئېغىزى. ئۇلارنى يېڭىشكە باشلايدۇ. خىيال قىلىش ، بېسىمنى ئازايتىش ، خىزمەت ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى ئاشۇرۇش ، زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش ، ھېسسىياتنىڭ ئاكتىپچانلىقىنى ئاشۇرۇش ، بىلىشنىڭ جانلىقلىقىنى ئاشۇرۇش ۋە مۇناسىۋەتنىڭ رازىمەنلىكىنى ئاشۇرۇش.

زېھىن سىناشنى ئۆگىنىش مېنىڭ ھاياتىمغا چوڭقۇر تەسىر كۆرسەتتى.

بىلمىگەن ئەھۋال ئاستىدا ، مەن 6 يىل بۇرۇنئېچىنىشلىق ، تەشۋىشلىنىدىغان ۋە ھەر كۈنى ئىسكىلاتتا ئىشلەيدىغان. مەن ئۆزۈمنى ئېغىرلاشتۇرۇۋاتقان ئىشلارنى تاشلاپ ، شۇ تاپتا تېخىمۇ تولۇق ياشاشقا باشلىدىم.

قاراڭ: توي قىلغان ئەردىن ھالقىشنىڭ 10 خىل ئۇسۇلى (شەخسىي تەجرىبىدىن)

ئېنىق قىلىپ قوياي: مەن بۇددىست ئەمەس. مېنىڭ ھېچقانداق روھىي خاھىشىم يوق. مەن پەقەت شەرق پەلسەپىسىگە يۈزلەنگەن دائىملىق يىگىت ، چۈنكى مەن تاشنىڭ ئاستىدا ئىدىم. بۇ يەردە بۇددا دىنى ۋە شەرق پەلسەپىسىگە. بۇ قىممەتلىك ھېكمەتلەرنى ئېنىق ، ئەگىشىش ئاسان ، ئەمەلىي تېخنىكا ۋە ئىستراتېگىيىلىك ئۇسۇللار بىلەن پارچىلايدىغان كىتاب ئەمەس ئىدى.

شۇڭا مەن بۇ كىتابنى ئۆزۈم يېزىشنى قارار قىلدىم. مەن دەسلەپ باشلىغان ۋاقتىمدا ئوقۇشنى ياخشى كۆرىمەن.

بۇ يەردە مېنىڭ كىتابىمغا يەنە بىر ئۇلىنىش بار.

8) كۈلۈش> بەزىدە تۇرمۇش بەك ساراڭ بولۇپ ، پەقەت كۈلۈشكە توغرا كېلىدۇ. ئەستايىدىللىق بىلەن ئولتۇرۇپ ، يۈز بەرگەن بارلىق ياۋايى ئىشلار ھەققىدە ئويلىنىپ باققانمۇ؟ قىلغان ھەر بىر ئىشىمىزدا ساۋاق بار.

ئاپتور بېرنارد ساپېر روھىي كېسەللىكلەر ماقالىسىدە ئوتتۇرىغا قويدىھەر پەسىلدە يۇمۇرىستىك تۇيغۇ ۋە كۈلۈش ئىقتىدارىغا ئىگە بولۇش ئادەمنىڭ قىيىن كۈنلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

9) ئۆزىڭىزنى باشقىلار بىلەن سېلىشتۇرماڭ

كۆپىنچە كىشىلەر سىزگە ئوخشاش ئەھۋالنى قانداق بىر تەرەپ قىلغانلىقىنى ئېيتىش پايدىلىق دەپ ئويلىسىمۇ ، كۈلۈمسىرەپ ، بىر تال تۇز بىلەن ئۇلارنىڭ نەسىھىتىنى قوبۇل قىلىڭ.

ھېچكىم سىزگە بىرەر ھادىسە ياكى ئەھۋالنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى ئېيتالمايدۇ. سىزدىن باشقا ھايات. سىز مەريەم ئەمەس.

باشقىلارغا ئۆچمەنلىك قىلىش ئۆزىڭىز ئۈچۈن ھېچ ئىش قىلمايدۇ. ئەمەلىيەتتە ، ئۆچمەنلىكنى تاشلاپ ، ئەڭ ياخشى كىشىلەرنى كۆرۈش پسىخولوگىيىلىك بېسىم ۋە ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

10) جاۋابسىز دۇئالارغا شۈكۈر قىلىڭ

بىز بىر نەرسىگە بەك ئېھتىياجلىق ياكى بەك ئېھتىياجلىق بولغاندەك قىلساق ، بىز ئېرىشەلمىگەنلىكىمىز ئادالەتسىزدەك تۇيۇلغاندا ، ۋاقىت چىقىرىپ ئۇنىڭ مەنىسىنى ئويلاڭ.

بەلكىم سىز بۇ خىزمەتكە ئېرىشەلمىگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن تېخىمۇ ياخشى ئىشلار ئۈچۈن تەقدىر قىلىنغانمۇ؟ بەلكىم سىز نيۇ-يوركقا كۆچۈپ كەتمەسلىكىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى سىز ئارزۇيىڭىزدىكى ئادەم بىلەن ھازىر قەيەردە كۆرۈشمەكچى بولغانلىقىڭىز مۇمكىن.

ھەر بىر ھېكايىنىڭ بىر قانچە تەرىپى بار ، ئۇلارنى تەتقىق قىلىشقا باشلىغاندا ، ئىشلار ئۇنچە ناچار ئەمەس.

ھەمدە بۇنىڭدىن كۆڭلىڭىز يېرىم ئەمەس. دوكتور كارېن لاۋسوننىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، «سەلبىي پوزىتسىيە ۋە چارىسىزلىق تۇيغۇسىئۈمىدسىزلىك ئاستا خاراكتېرلىك بېسىم پەيدا قىلىدۇ ، بۇ بەدەننىڭ ھورمون تەڭپۇڭلۇقىنى ئاشۇرىدۇ ، خۇشاللىق ئۈچۈن كېرەكلىك مېڭە خىمىيىلىك ماددىلىرىنى خورىتىدۇ ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىغا زىيان سالىدۇ. »

ھەر بىر ئەھۋالنىڭ ياخشىلىقىنى كۆرۈڭ. ستېۋ جوبس ئېيتقاندەك ، ئاخىرىدا چېكىتلەرنى ئۇلىسىز. بىرىنچى قېتىم ياكى يۈز قېتىم. بەزىدە ، سىز ئۇ پويىزغا قايتا-قايتا قايتىشىڭىز كېرەك ، ئۇ ئاخىرى سىز بارماقچى بولغان يەرگە ئېلىپ كېلىدۇ.

قاراڭ: سىز پەقەت ئاياللا ئەمەس ، بەلكى ئايال پادىشاھ

باشقا ۋاقىتلاردا ، ئىشلارنى ئۆزىڭىزگە ئېلىپ ماشىنا ئىجارە ئېلىشىڭىز كېرەك ، شۇڭا سىز پويىزنىڭ ياردىمىنى كۈتۈشتىن كۆرە ، ئۆزىڭىزنى ھەيدىيەلەيسىز.

ستېۋېن كوۋېي 1989-يىلى ئاكتىپلىقنىڭ يۇقىرى ئۈنۈملۈك كىشىلەرنىڭ موھىم خاراكتېر ئالاھىدىلىكى ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاپ چىقتى: ياخشى خىزمەتلەر مەسىلىلەرنى ئۆزى ئەمەس ، بەلكى مەسىلىنى ھەل قىلىدىغان تەشەببۇسكارلار ، تەشەببۇسكارلىق بىلەن توغرا پرىنسىپلارغا ماس ھالدا زۆرۈر بولغان ئىشلارنى قىلىش ، خىزمەتنى ئورۇنداش ». - ستىفېن ر. كوۋېي ، يۇقىرى ئۈنۈملۈك كىشىلەرنىڭ 7 ئادىتى: شەخسىي ئۆزگىرىشتىكى كۈچلۈك دەرسلەر

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، بارغان يېرىڭىزگە بېرىش ، سەپەردىن ھۇزۇرلىنىش ۋە ئۆگىنىش ئۈچۈن قانچىلىك ۋاقىت كېتىشىڭىزنىڭ مۇھىم ئەمەسلىكى ئېسىڭىزدە بولسۇن. ھەر بىر دەقىقە. ھەممە ئىشلار مەلۇم سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن يۈز بېرىدۇ.

QUIZ: يوشۇرۇن يوشۇرۇن كۈچىڭىزنى تېپىشقا تەييارمۇ؟ مېنىڭ ئېپوس يېڭى سوئال-جاۋابلىرىم سىزنى بايقاشقا ياردەم بېرىدۇسىز دۇنياغا ئېلىپ كەلگەن ھەقىقەتەن ئۆزگىچە نەرسە. مېنىڭ بۇ سوئالنى ئېلىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ. مەن ئەزەلدىن دىن ياكى مەنىۋىيەتتە مەنە ئىزدەيدىغان ۋە ئىزدەيدىغان ئادەم ئەمەس. مەن يۆنىلىشسىز ھېس قىلغىنىمدا ، ئەمەلىي ھەل قىلىش چارىسىنى ئۈمىد قىلىمەن. داڭلىق چولپانلار ھايات ترېنېرلارنىڭ ئۇلارغا چوڭ ئىشلارنى ۋۇجۇدقا چىقىرىشقا قانچىلىك ياردەم بەرگەنلىكى ھەققىدە توختىلىپ ئۆتىدۇ.

ئۇلارغا ياخشى ، سىز ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئۇلار ئەلۋەتتە بىرنى سېتىۋالالايدۇ! - كىشىلەرنىڭ OWN ھايات ترېنېرىغا ئايلىنىشىغا ياردەم بېرىش باسقۇچى. كۈچ-قۇۋۋەت ۋە مېنى نىشانغا يېتىشتىكى يېتەكچى يولغا ئورۇنلاشتۇرۇڭ. بۇ يەردە. QUIZ: