Ás veces a vida é inxusta e é difícil de xestionar. Ás veces a vida é incrible e marabillosa, e celébrase.

Non falta ningunha das dúas caras da moeda para a maioría da xente, pero para moitas persoas que viven nun estado constante de preocupación ou se ven abrumadas polo que a vida achégase, pode ser difícil de xestionar.

Saír da cama pola mañá pode sentirse como unha verdadeira loita para algunhas persoas; moitas persoas non gañan esa loita e sofren soas durante moito tempo.

Sentan que non pertencen e están loitando por atopar significado e propósito.

Eu teño estiven alí e nunca é fácil pasar.

Entón, se algunha vez tes ganas de acurrucarte e esconderte nas túas mantas, lembra que esta situación pasará e que hai formas de axudarche a afrontar o que está a suceder na túa vida.

Cando a vida apesta demasiado, aquí tes 11 cousas para recordar que me axudaron no pasado e espero que poidan axudarche.

1 ) Confía na experiencia

Gústache ou non, esta situación está a sucederche. Non está destinado a arrastrarte polo barro, senón a axudarche a manterte e aprender algo sobre ti.

Segundo o doutor Rubin Khoddam, "Ninguén é inmune aos factores estresantes da vida, pero a pregunta é se ver eses estresores como momentos de oposición ou momentos de oportunidade."

É unha pílula difícil deCal é o teu superpoder escondido? Todos temos un trazo de personalidade que nos fai especiais... e importantes para o mundo. Descubre o teu superpoder secreto co meu novo cuestionario. Consulta o cuestionario aquí.

2) Acepta os feitos

En lugar de preocuparse polo que está a suceder ou supoñer o que pasou, considera o mínimo e traballa co que tes.

Non engadas complicacións innecesarias a unha situación xa desordenada.

Hai. non ten sentido sentirse mal por sentirse mal, di Kathleen Dahlen, unha psicoterapeuta con sede en San Francisco.

Ela di que aceptar sentimentos negativos é un hábito importante chamado "fluidez emocional", o que significa experimentar as túas emocións "sen xuízo nin criterio". apego.”

Isto permíteche aprender de situacións e emocións difíciles, utilizalas ou avanzar con máis facilidade.

3) Asumir a responsabilidade

Ninguén elixe sentirse abrumado e sentir que a vida é demasiado difícil de manexar.

Non obstante, se isto é ti, asumirás a responsabilidade da túa vida e superarás os teus desafíos?

Creo que asumir a responsabilidade é o atributo máis poderoso que podemos posuír na vida.

A realidade é que TI es o responsable final de todo o que acontece na túa vida, incluíndo a túa felicidade e infelicidade, os éxitos e os fracasos, e de todo o que acontece na túa vida. retos aos que te enfrontas.

Quero compartir brevemente contigo como asumir a responsabilidade transformou a miña propia vida.

Sabías queque hai 6 anos estaba ansioso, miserable e traballaba todos os días nun almacén?

Estaba metido nun ciclo desesperado e non tiña idea de como saír del.

A miña solución era eliminar a miña mentalidade de vítima e asumir a responsabilidade persoal de todo na miña vida. Escribín sobre a miña viaxe aquí.

Ata o día de hoxe e o meu sitio web Life Change está axudando a millóns de persoas a facer cambios radicais nas súas propias vidas. Convertémonos nun dos sitios web máis importantes do mundo sobre atención plena e psicoloxía práctica.

Non se trata de presumir, senón de mostrar o poderoso que pode ser asumir a responsabilidade...

... Porque ti tamén podes transforma a túa propia vida asumindo a totalidade dela.

Para axudarche a facelo, colaborei co meu irmán Justin Brown para crear un obradoiro de responsabilidade persoal en liña. Mírao aquí. Ofrecémosche un marco único para atopar o teu mellor eu e conseguir cousas poderosas.

Este converteuse rapidamente no obradoiro máis popular de Ideapod.

Se queres tomar o control da túa vida, como fixen eu. Hai 6 anos, entón este é o recurso en liña que necesitas.

Aquí tes unha ligazón ao noso obradoiro máis vendido de novo.

4) Comeza onde estás

Cando as cousas comecen a deslizarse costa abaixo, comeza onde estás e afonda. Non esperes a ter un mellor traballo ou coche ou máis cartos no banco.

Segundo Lisa Firestone Ph. D. en Psicoloxía Hoxe,"moitos de nós abnegamos máis do que pensamos".

A maioría de nós cremos que facer actividades que "nos iluminan é un egoísmo ou irresponsable".

Segundo Firestone, este " a voz interna crítica desenvólvese cando damos pasos adiante" que nos lembra "permanecer no noso lugar e non aventurarnos fóra da nosa zona de confort".

Necesitamos deixar ir esta voz interna crítica e darnos conta. que podemos saír de situacións desafiantes a través da acción.

Decide comezar a saír da situación agora.

RELACIONADO: A miña vida estaba indo en ningunha parte, ata que tiven esta única revelación

5) Apóiase no teu sistema de apoio

Moita xente se retira aos seus escuros momentos das súas vidas cando as cousas van de lado, pero os estudos demostraron que apoiarse nos nosos amigos e familiares fai máis doado afrontar a vida.

Segundo Gwendolyn Seidman Ph.D. en Psychology Today, "As relacións poden protexernos dos efectos negativos destes eventos proporcionando consuelo, tranquilidade ou aceptación, ou protexéndonos dalgunhas das forzas negativas do estresante". , ponte en contacto con un amigo ou alguén que poida escoitar mentres traballas cos teus problemas.

6) Conta as túas bendicións

En lugar de centrarte en todo o que saíu mal. , comeza a centrarte no que foi ben.

Ou, cando menos, que máis non foimal. Se buscas esperanza nunha situación doutro xeito desesperada, quizais a atopes.

O blog de saúde de Harvard di que "a gratitude asóciase de xeito forte e constante cunha maior felicidade".

"A gratitude axuda. a xente sente emocións máis positivas, goza das boas experiencias, mellora a súa saúde, fai fronte ás adversidades e establece relacións fortes.”

QUIZ: Cal é o teu superpoder escondido? Todos temos un trazo de personalidade que nos fai especiais... e importantes para o mundo. Descubre o teu superpoder secreto co meu novo cuestionario. Consulta o cuestionario aquí.

Historias relacionadas de Hackspirit:

7) Mantente presente

É moi sinxelo abrir unha botella de viño e afogar as penas ata chegar ao fondo, e esa é a única saída que ten moita xente.

Se resistes as ganas de evitar os teus problemas e comezas por recoñecelos, pode comezar a superalos.

A APA (Asociación Americana de Psicoloxía) define a atención plena "como unha conciencia de momento a momento da propia experiencia sen xuízo".

Estudos suxeriron que a atención plena pode axudar a reducir rumiar, reducir o estrés, aumentar a memoria de traballo, mellorar a concentración, mellorar a reactividade emocional, mellorar a flexibilidade cognitiva e mellorar a satisfacción das relacións.

Aprender a practicar a atención plena tivo un profundo efecto na miña propia vida.

Por se non o sabías, hai 6 anos funmiserable, ansioso e traballando todos os días nun almacén.

O punto de inflexión para min foi cando me mergullei no budismo e na filosofía oriental.

O que aprendín cambiou a miña vida para sempre. Comecei a soltar as cousas que me lastraban e a vivir máis plenamente o momento.

Para que quede claro: non son budista. Non teño inclinacións espirituais en absoluto. Só son un mozo normal que se volveu á filosofía oriental porque estaba no fondo.

Se queres transformar a túa propia vida do mesmo xeito que eu, consulta a miña nova guía sen tonterías. ao budismo e á filosofía oriental aquí.

Escribín este libro por unha razón...

Cando descubrín o budismo por primeira vez, tiven que aprender unha escritura realmente complicada.

Alí. non era un libro que destilase toda esta valiosa sabedoría dun xeito claro e sinxelo de seguir, con técnicas e estratexias prácticas.

Entón decidín escribir este libro eu. A que me encantaría ler cando comecei.

Aquí tes unha ligazón ao meu libro de novo.

8) Rir

Ás veces a vida é tan tola que só hai que rir. En serio, xa te sentastes e pensaches en todas as cousas salvaxes que pasaron?

Aínda que esteas nun momento serio e triste, hai que rir: ríase da confusión de todo. Hai unha lección en todo o que facemos.

O autor Bernard Saper suxire nun artigo para PsychiatricTrimestralmente que ser capaz de ter sentido do humor e capacidade para rir pode axudar a unha persoa a afrontar momentos difíciles.

9) Non te compares cos demais

Aínda que a maioría da xente pensará que é útil dicirche como xestionaron unha situación similar, sorrí e acepta o seu consello cun gran de sal.

Ninguén pode dicirche como xestionar un evento ou situación no teu vida menos ti.

Así que non te deixes atrapar no feito de que Mary atopou outro traballo en só unha semana cando levas seis meses no paro. Ti non es María.

E gardar rancor contra os demais non fai nada por ti. De feito, deixar os rancores e ver as mellores persoas estivo ligado a menos estrés psicolóxico e unha vida máis longa.

10) Agradece as oracións sen resposta

Aínda cando pareza que necesitamos algo tan mal ou queremos algo tan mal que parece inxusto que non o conseguimos, tómase tempo para considerar o que significa.

Quizais non conseguiu ese traballo porque están destinados a cousas mellores? Quizais non deberías mudarte a Nova York porque estabas destinado a coñecer ao home dos teus soños onde estás agora.

Cada historia ten varias caras e, cando comezas a exploralas, as cousas non parecen tan malas.

E non ten sentido sentirse mal por iso. Segundo Karen Lawson, MD, "actitudes negativas e sentimentos de impotenciae a desesperanza pode crear estrés crónico, que altera o equilibrio hormonal do corpo, esgota os produtos químicos cerebrais necesarios para a felicidade e dana o sistema inmunitario. "

Ver o bo en cada situación. Como di Steve Jobs, ao final uniras os puntos.

11) O camiño vai sinuoso

Ás veces, o tren non se detén na estación correcta. primeira vez ou a centésima vez. Ás veces, cómpre volver a ese tren unha e outra vez ata que por fin che trae onde queres ir.

Outras veces, tes que tomar as túas propias mans e alugar un coche, para que poidas pode conducir vostede mesmo, en lugar de esperar a axuda do tren.

Steven Covey identificou en 1989 que a proactividade é un trazo de carácter importante das persoas altamente eficaces:

“As persoas que acaban co Os bos traballos son os proactivos que son solucións aos problemas, non os propios problemas, que toman a iniciativa de facer o que sexa necesario, de acordo cos principios correctos, para facer o traballo”. – Stephen R. Covey, The 7 Habits of Highly Effective People: Powerful Lessons in Personal Change

Lembra que non importa o tempo que tardes en chegar a onde vas, gozar da viaxe e aprender de cada momento dela. Todo sucede por un motivo.

QUIZ: Estás preparado para descubrir o teu superpoder escondido? O meu novo cuestionario épico axudarache a descubrir ocousa verdadeiramente única que traes ao mundo. Fai clic aquí para facer o meu cuestionario.

Como un mozo normal (ridículamente) se converteu no seu PROPIO adestrador de vida

Son un tipo normal.

Nunca fun quen de tentar atopar un significado á relixión ou á espiritualidade. Cando me sinto sen dirección, quero solucións prácticas.

E unha cousa que todo o mundo parece estar entusiasmado nestes días é o coaching de vida.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah e moitos outros. as celebridades falan de canto os adestradores de vida lles axudaron a conseguir grandes cousas.

Ben, podes estar pensando. Sen dúbida poden pagar un!

Ben, recentemente descubrín unha forma de recibir todos os beneficios do adestramento profesional sen o prezo caro.

A adestradora de vida profesional Jeanette Devine creou un 10 proceso de pasos para axudar ás persoas a converterse no seu propio adestrador de vida.

Jeanette realmente axudoume a identificar por que me sentía tan desorientado.

Tamén me axudou a descubrir os meus verdadeiros valores, a descubrir os meus propios. fortalezas e pásame nun camiño guiado para acadar os meus obxectivos.

Se queres os beneficios dun adestrador de vida, pero como eu rechazas o prezo das sesións individuais, consulta o libro de Jeanette Devine aquí.

O mellor é que aceptou facelo dispoñible exclusivamente para os lectores de Life Change a un prezo moi reducido.

Aquí tes unha ligazón ao seu libro de novo.

QUIZ: