Mentir nunha relación nunca está ben. Sabémolo. Pero aínda así sucede.

O problema é que unha vez que mentes á túa parella, é máis difícil volver a un bo lugar.

Din que "a confianza leva anos en construírse, segundos". romper e reparar para sempre”.

Pero é posible reparar unha relación rota aprendendo dos teus erros e avanzando.

Aquí tes os pasos que debes seguir para arranxar un problema. relación que sentes que arruinaches por mentir.

Como arranxar unha relación que arruinaches por mentir: 15 pasos

1) Adquirir os teus erros

Non é fácil admitir cando cometeches un erro.

Pode ser aínda máis difícil se sentes que te xulgan por facer algo estúpido que desexas poder recuperar.

Agora non o é. o momento de tentar esconderse do que pasou. Pola contra, cómpre ser honesto. E iso comeza por ser totalmente honesto contigo mesmo.

Un pouco de autorreflexión vai ser útil aquí.

Afonda en ti mesmo. Que causou a túa deshonestidade?

Foi realmente un erro parvo ou houbo máis?

Hai cousas nas que precisas traballar persoalmente por separado da relación?

Afrontar os teus propios defectos (que cada un de nós temos) amosará á túa parella que che importa o suficiente para reflexionar sobre as túas accións e o impacto que tiveron.

Aprende leccións reflexionando sobre opara facer novos recordos xuntos.

Non se trata de intentar empapelar as fendas ou varrer todo debaixo da alfombra. Pero para superar este momento difícil, cómpre lembrar os bos momentos e crear máis deles.

Isto significa facer tempo uns para os outros. Facer que a túa parella se sinta como unha prioridade.

Reserva un tempo dedicado unicamente á túa relación na que fagas algo divertido xuntos.

Poderías dar un paseo, cear xuntos, ver unha película, xogar. xogos de mesa, etc.

Pensa nesta hora como unha noite de cita, na que te centras en recuperar ese esforzo que adoita ser máis común nas primeiras etapas.

Fai cousas que che recorden por que se namoraron uns dos outros.

14) Dálle tempo

As expectativas adoitan ser o noso inimigo. Córgannos de presión.

É mellor non poñer demasiadas expectativas na túa relación agora mesmo. En vez diso, concéntrese en darlle o que necesita para alimentalo.

Non estableza prazos nin expectativas de como quere que vaia todo.

Pode levar algún tempo recuperarse dunha enfermidade. relación rota por mentiras. Necesitarás darte permiso para curarte en parella.

Reconstruír a confianza, a intimidade e permitir o perdón non será instantáneo.

Concéntrate todos os días no proceso en lugar de o resultado desexado. Intentar avanzar ata o punto no que todo está perdoado probablemente provocará unha decepción.

Se de verdadequere enmendar, iso podería implicar darlle á súa parella todo o tempo que necesite.

15) Concéntrase no futuro

Como acabo de dicir, se a mentira foi severa, entón o seu a parella non necesariamente simplemente perdoará e esquecerá dun día para outro.

Pero tamén é importante non fixarse ​​demasiado no que pasou e tratar de mirar cara ao futuro como parella.

Isto pode ser máis difícil para a túa parella que para ti.

Unha vez que discutas abertamente sobre as mentiras e os problemas da relación e acordaste un camiño a seguir, o mellor é manter os teus ollos centrados no lugar onde estás. quere ir.

Sacar constantemente o pasado pode descarrilar calquera progreso que fagas.

Isto significa discutir honestamente o que ambos queren avanzar. E intentando crear unha visión do seu futuro xuntos.

Para concluír: pódese arranxar unha relación despois de mentir?

Se é o que ambos deciden que quere, entón é absolutamente posible arranxar. unha relación despois de que as mentiras a romperon.

Pero requirirá traballo.

A clave é ser honesto coa túa parella e comunicarte abertamente.

Se estás a buscar Para obter un apoio máis personalizado en función das túas circunstancias únicas, non esquezas consultar Relationship Hero.

Os seus adestradores de relación poden darche consellos específicos sobre cal é o teu mellor próximo paso, dependendo da túa situación exacta.

Non só escoitan, taménutiliza a súa formación e experiencia para darche consellos e ideas prácticas sobre como reparar a túa relación.

Podes conectarte cun experto agora mesmo para axudarche a solucionar a túa relación facendo clic nesta ligazón.

Un adestrador de relacións tamén pode axudarche?

Se queres un consello específico sobre a túa situación, pode ser moi útil falar cun adestrador de relacións.

Seino por experiencia persoal...

Hai uns meses, contactei con Relationship Hero cando estaba pasando por un momento difícil na miña relación. Despois de estar tanto tempo perdido nos meus pensamentos, déronme unha visión única da dinámica da miña relación e de como recuperala.

Se non escoitou falar antes de Relationship Hero, é un sitio onde os adestradores de relación altamente adestrados axudan ás persoas a través de situacións amorosas complicadas e difíciles.

En só uns minutos podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter consellos personalizados para a túa situación.

Quedei impresionado polo amable, empático e de verdade que foi o meu adestrador.

Realiza o cuestionario gratuíto aquí para atopar o adestrador perfecto para ti.

2) Veña completamente limpo

Se as mentiras que máis tarde saíron á luz arruinaron a túa relación, agora é o momento de contar todo.

¿Sábeo a túa parella? todo? Ou hai algo máis que lles gardou ata agora?

Cando sentes que a túa relación xa está pendente dun fío, pode ser tentador intentar protexela de máis dano.

Pero se iso implica contar máis mentiras ou gardar máis segredos, é moito mellor que se limpe por completo agora.

Non queres ocultar máis esqueletos no armario que poidan saír máis adiante. .

Se queres que esta sexa unha páxina nova na túa historia de relación, debes comezar de novo. E comezar de novo significa honestidade total e transparente de aquí en diante.

3) Pide desculpas auténticas

Se estás aquí buscando formas de reparar a túa relación, é evidente que é importante para ti.

Así que estou seguro de que o lamentas de verdade. Pero debes comunicarllo á túa parella mediante unha desculpa sincera.

Dígale o que o lamentas. Di por que fixeches o que fixeches. E di o que pensas facer de forma diferente a próxima vez.

Trátase de facerte cargo dos teus erros e de reparar.

Tamén se trata de mostrarlle á túa parella que entendes os seus sentimentos e que te arrepintes de verdade do fixeches.

Só recoñecer a dor que sente a túa parella por mentir pode axudarche moito. Como se destaca en VeryBen Mind:

“Ao aprender a pedir desculpas de forma eficaz, é importante comprender o valor de expresar arrepentimento. Asumir a responsabilidade é importante, pero tamén é útil que a outra persoa saiba que se sente mal por facerlle dano e desexa que non o fixera. Iso é. Xa se senten mal, e gustaríalles saber que se sente mal porque se sintan mal. "

4) Faise vulnerable

Unha boa forma de destacar a sinceridade e a transparencia coa túa parella. é ser vulnerable con eles.

Isto significa abrirte á túa parella. Derrubar as túas paredes. Deixando o teu ego a un lado. Comparte con eles todas as partes de ti mesmo, aínda que teñas medo ás críticas e ao xuízo ou ao rexeitamento.

A vulnerabilidade pode axudar a reducir o conflito xa que é máis probable que nos atenuemos cando nos enfrontamos á vulnerabilidade de alguén.

Ser vulnerable tamén é unha boa forma de promover máis intimidade de novo na relación.

Isto é porque, no fondo, a vulnerabilidade é unha verdade sen gardar. E cando a mentira desintegra a túa relación, iso é exactamente o que necesitas agora mesmo.

A terapeuta familiar Sarah Epstein di:

“Cando falamos desde un lugar de como nos sentimos, cando compartimos os nosos medos e soños con outro, dámoslle a alguén o poder de escoitarnos ou de facernos dano "

5) Escoita de verdade á túa parella

Escoitar é unha parte esencial da comunicación.

E unha enquisa atopou isoO 96 % de nós pensamos que é algo no que somos bastante bos.

Pero a investigación non está totalmente de acordo.

De feito, un estudo di que a xente só adoita conservar preto da metade dos o que alguén lles está dicindo.

Segundo Scientific America, aquí está o problema:

“O cerebro humano ten a capacidade de dixerir ata 400 palabras por minuto de información. Pero incluso un orador da cidade de Nova York fala ao redor de 125 palabras por minuto. Iso significa que tres cuartas partes do teu cerebro poderían estar facendo outra cousa mentres alguén che está a falar."

Escoitar non é só escoitar o que alguén está dicindo. Escoitar consiste en comprender a mensaxe real que intentan transmitir.

E iso require empatía para imaxinar o que poden estar pensando e sentindo. Significa non poñerse á defensiva, tentar xustificar nin poñer escusas.

Demostra que che importa como se sente a túa parella e o que necesita escoitándoo de verdade e validando os seus sentimentos.

6 ) Comprométete a facelo mellor no futuro

Enmendar a mentira é un proceso. E parte dese proceso é crear garantías sobre o futuro.

Aquí é onde lle confirmas á túa parella que as cousas serán diferentes no futuro.

Non só queren escoitarte' lamento, queren saber que non lles volverás mentir.

Prepárate para tranquilizar non só con palabras senón con accións.onde sexa necesario.

Sabe como o vai facer mellor no futuro. E despois sé coherente e cúmplelo todo.

7) Non fagas promesas que non estás seguro de poder cumprir

É tentador dicir e facer calquera cousa para recuperar a túa relación. en camiño. Pero tamén hai que desconfiar de asumir compromisos que van ser difíciles de cumprir.

Creo que é importante ser realista. Ter que renegar de algo máis abaixo pode ser visto como outra traizón.

Facer unha promesa que non podes manter na súa mente só demostrará que non se pode confiar en ti, porque volves á túa palabra.

É mellor ser sincero e sensato sobre as promesas que podes facer á túa parella.

Isto pode esixir que sexas honesto sobre as túas necesidades e desexos e onde non coincidan. a relación.

8) Obtén apoio práctico

Adoito vexo artigos que falan de loitas de relación que mencionan casualmente cara ao final que sempre podes obter apoio profesional se o necesitas.

Pero creo que iso resta importancia ao papel vital que pode proporcionar un experto para axudarche a arranxar a túa relación.

Obter o apoio axeitado agora pode ser a diferenza entre facer ou romper.

As relacións son difíciles. , e necesitan un traballo proactivo. Recorrer a un experto pode ter moito máis sentido que facelo só.

Considera falar cunha relación.experto sobre a túa situación, xa sexa en parella ou pola túa conta.

Relationship Hero ofrece acceso a adestradores de relacións altamente capacitados 24 horas ao día.

Poden axudarche a comprender o teu sentido. situación, ofrecer un oído comprensivo e sen xuízos e, o máis importante, ofrecer consellos prácticos que che axuden a elaborar un plan de acción.

Utiliceinos persoalmente en momentos difíciles na miña propia relación.

Se estás comprometido a recuperar a túa relación, recoméndoche que consultes Relationship Hero.

Aquí está a ligazón.

Historias relacionadas de Hackspirit:

9) Non sigas pegándote

Certamente non intento darche un pase gratis cando digo isto. Como dixen na introdución deste artigo, todos sabemos que é mellor non mentir.

Pero a realidade é:

Grande ou pequeno, non hai ningunha persoa neste planeta que non dixo unha mentira.

A xente desordena, comete erros e prexudica ás persoas que lle importan. Só es humano.

Parte de arranxar a túa relación tamén implica perdoarte. Centrarse demasiado nos teus erros corre o perigo de volverte autocomplaciente.

Dar unha malleira a ti mesmo e autocribarte constantemente fai que a situación sexa todo sobre ti.

Hai anos tiven un ex que enganou . Non me mentiu só unha vez, senón moitas veces para tentar tapar as súas pegadas.

Pero cando euFinalmente descubriu as súas mentiras, en realidade era un pouco irritante o tan espeso que se achaba á súa culpa.

O terrible que se sentía e o fixado en converterse en "o malo" só servía para manter a atención nel. en lugar de min ou da nosa relación.

Ten en conta as túas prioridades agora mesmo e non te aferres á culpa nin a autoculparse cando só se interpoñen.

10) Traballa nunha mellor comunicación en parella

Se queres mellorar a túa relación, tes que comunicarte mellor.

Ambos deben poder falar. aberta e honestamente sen medo a ser xulgado, criticado ou ridiculizado.

Sempre escoitamos falar da importancia dunha boa comunicación nunha relación. Pero moitas veces é máis fácil dicir que facelo.

Para traballar na túa comunicación podes reservar momentos específicos para reunirte e discutir sentimentos, preocupacións e expectativas na relación.

Tamén é importante teña en conta que todos temos estilos de comunicación diferentes.

E como sinala Tony Robbins, ata certo punto, a calidade da comunicación importa máis que a cantidade:

“As persoas que interiorizan tenden a pechar e retirarse durante os conflitos; os que exteriorizan queren falalo, ás veces en exceso. En ambos casos, máis comunicación non é necesariamente unha boa comunicación. Os internalizadores poden necesitar espazo antes de facelolisto para falar; os externalizadores poden ter que ralentizar e refinar a súa mensaxe. Antes de que teñas a tentación de dicir máis, pensa en como podes dicilo mellor."

11) Discutir sobre os límites

Para algunhas parellas é difícil poñerse de acordo sobre os límites. E se non tes claro cales son os teus límites, pode provocar confusión e conflito.

Discutir os límites moi cedo nunha relación axudará a evitar malentendidos máis tarde. Pero, a pesar diso, moitas veces non ocorre.

En cambio, facemos suposicións sobre os nosos socios en función do que pensamos que é correcto.

Mark Manson expóno así:

“Límites persoais saudables = Responsabilizarse das súas propias accións e emocións, mentres NON se responsabilizan das accións ou das emocións dos demais.”

Os límites saudables, do mesmo xeito que as relacións saudables, necesitan certa autonomía.

Significa poder dicir non á túa parella cando corresponda. E significa que os dous respectades o dereito do outro a elixir o que é mellor para vos mesmos, aínda que tedes en conta os sentimentos do outro.

As mentiras poden xurdir nunha relación como resultado directo de límites descoidados.

Por exemplo:

Sabes que á túa parella non lle gusta cando saes só cos teus amigos, así que mentes sobre iso.

A túa outra metade vai voando. o mango cando tes un cigarro, así que o gardas.

12) Traballaintimidade

A intimidade nunha relación ten implicacións de amplo alcance, como explica a conselleira matrimonial Rachel Wright:

“Se falta a intimidade emocional, [un ou os dous] pode sentir falta de seguridade. , amor, apoio, conexión xeral, e tamén probablemente afectará a intimidade física nunha relación romántica. Non é sostible a longo prazo ter unha relación romántica sen intimidade emocional "

Cando a confianza vacila na relación tamén pode ter un gran impacto na intimidade. Pero hai formas de reconstruír a intimidade mesmo despois dun longo período de desconfianza.

Unha cousa que pode axudar é facer cousas que te acheguen. Tenta aumentar o toque físico e o afecto.

Pero, o máis importante, iso non significa necesariamente sexo.

Dependendo do dano á túa relación, o sexo pode estar fóra das cartas ata que se repare máis. fíxose un traballo que reconstrúe eses importantes fundamentos de confianza.

Pero abrazar, bicar, coller a man, facer masaxes, etc. poden axudar a reavivar esa chispa e os sentimentos de proximidade.

Xunto á vulnerabilidade. e comunicación aberta, que mencionei anteriormente, outros impulsos á intimidade emocional poderían vir de darlle á túa parella moitos eloxios sinceros para que se sinta apreciado e desexado.

13) Pase máis tempo de calidade xuntos

Se queres arranxar unha relación que arruinaches mentindo, é importante