સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
જો તમે Thich Nhat Hanh ક્વોટ્સનો શ્રેષ્ઠ સંગ્રહ શોધી રહ્યાં છો, તો તમને આ પોસ્ટ ગમશે.
મેં વ્યક્તિગત રીતે તેમના ટોચના 61 અવતરણો પસંદ કર્યા છે. અને તમને સૌથી વધુ રુચિ હોય તેવા વિષયો શોધવા માટે તમે સૂચિમાંથી ફિલ્ટર કરી શકો છો.
તેમને તપાસો અને માસ્ટર બૌદ્ધ પાસેથી થોડી શાણપણ માટે તૈયારી કરો!
હું શરૂ કરું તે પહેલાં, હું ઇચ્છું છું તમને મારી નવી ઇબુક ધ નો-નોન્સેન્સ ગાઇડ ટુ બુદ્ધિઝમ એન્ડ ઇસ્ટર્ન ફિલોસોફી વિશે જણાવવા માટે. આ લાઇફ ચેન્જનું #1 વેચાણ કરતું પુસ્તક છે અને તે જરૂરી બૌદ્ધ ઉપદેશોનો ખૂબ જ વ્યવહારુ, ડાઉન ટુ અર્થ પરિચય છે. કોઈ ગૂંચવણભરી કલકલ. કોઈ ફેન્સી જાપ નથી. જીવનશૈલીમાં કોઈ વિચિત્ર ફેરફાર થતો નથી. પૂર્વીય ફિલસૂફી દ્વારા તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખને સુધારવા માટે માત્ર એક સરળ અનુસરવા-માર્ગદર્શિકા. તેને અહીં તપાસો.
વર્તમાન ક્ષણ પર
“શ્વાસ લેવાથી હું શરીર અને મનને શાંત કરું છું. શ્વાસ બહાર કાઢીને હું સ્મિત કરું છું. વર્તમાન ક્ષણમાં રહેવું હું જાણું છું કે આ એકમાત્ર ક્ષણ છે.”
"તમારી ચા ધીમેથી અને આદરપૂર્વક પીઓ, જાણે કે તે ધરી છે જેના પર વિશ્વ પૃથ્વી ફરે છે - ધીમે ધીમે, સમાનરૂપે, ભવિષ્ય તરફ દોડ્યા વિના .”
“હું મારી જાતને વચન આપું છું કે જે દિવસ મને જીવવા માટે આપવામાં આવશે તે દરેક મિનિટનો હું આનંદ માણીશ.”
“મન હજારો દિશામાં જઈ શકે છે, પણ આ સુંદર માર્ગ પર , હું શાંતિથી ચાલું છું. દરેક પગલા સાથે, પવન ફૂંકાય છે. દરેક પગલા સાથે, એક ફૂલ ખીલે છે."
"જ્યારે આપણે ધ્યાન રાખીએ છીએ, વર્તમાન ક્ષણ સાથે ઊંડાણપૂર્વક સંપર્કમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણી સમજશાંતિપૂર્ણ અને ખુશ રહી શકે છે, માત્ર આપણે જ નહીં, પરંતુ દરેકને તેનો ફાયદો થશે. જો આપણે ખરેખર કેવી રીતે જીવવું તે જાણીએ છીએ, તો સ્મિત સાથે દિવસની શરૂઆત કરવા કરતાં વધુ સારી રીત કઈ છે? આપણું સ્મિત આપણી જાગૃતિ અને શાંતિ અને આનંદમાં જીવવાના સંકલ્પની પુષ્ટિ કરે છે. સાચા સ્મિતનો સ્ત્રોત જાગૃત મન છે.”
કાર્ય પર
“તેને પૂર્ણ કરવા માટે કોઈપણ કાર્ય કરશો નહીં. દરેક કામ હળવાશથી, પૂરા ધ્યાનથી કરવાનો સંકલ્પ કરો. આનંદ કરો અને તમારા કામ સાથે એક બનો."
"તમારે બિનજરૂરી અને નાનકડી વસ્તુઓ કરવામાં તમારો સમય બગાડવાની જરૂર નથી. તમારે શ્રીમંત બનવાની જરૂર નથી. તમારે ખ્યાતિ કે સત્તા મેળવવાની જરૂર નથી. તમારે જે જોઈએ છે તે છે સ્વતંત્રતા, એકતા, શાંતિ અને આનંદ. આ વસ્તુઓને અન્ય લોકો સાથે શેર કરવા માટે તમારે સમય અને શક્તિની જરૂર છે.”
આપણી જાતની કાળજી લેવા પર
“પોતાની સારી કાળજી લેવા માટે, આપણે પાછા જવું જોઈએ અને કાળજી લેવી જોઈએ આપણી અંદરનું ઘાયલ બાળક. તમારે દરરોજ તમારા ઘાયલ બાળક પાસે પાછા જવાની પ્રેક્ટિસ કરવી પડશે. તમારે મોટા ભાઈ અથવા મોટી બહેનની જેમ તેને અથવા તેણીને ટેર્ડલી આલિંગવું પડશે. તમારે તેની સાથે વાત કરવી પડશે, તેની સાથે વાત કરવી પડશે. અને તમે તમારામાંના નાના બાળકને બે કે ત્રણ પાનાનો પત્ર લખી શકો છો, જેથી તમે તેની હાજરીને ઓળખો અને તેના ઘાને સાજા કરવા માટે તમે બનતું બધું કરશો.”
“જો તમે તમારી સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે જાણતા નથી, અને તમારામાં રહેલી હિંસા, તો પછી તમે અન્યની સંભાળ લઈ શકશો નહીં. તમારી પાસે પ્રેમ અને ધીરજ હોવી જોઈએતમે તમારા જીવનસાથી અથવા બાળકને ખરેખર સાંભળી શકો તે પહેલાં. જો તમે ચિડાઈ ગયા હોવ તો તમે સાંભળી શકતા નથી. તમારે જાણવું પડશે કે કેવી રીતે મનથી શ્વાસ લેવો, તમારી બળતરાને સ્વીકારો અને તેને કેવી રીતે રૂપાંતરિત કરો. તમારા જીવનસાથી અથવા બાળકને ફક્ત સમજણ અને સહાનુભૂતિ આપો - આ પ્રેમની સાચી પ્રથા છે."
"ખરાબ વસ્તુઓ, તે ન કરો.
સારી વસ્તુઓ, કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેમને.
શુદ્ધ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા પોતાના મનને વશ કરો.
તે બધા બુદ્ધોની ઉપદેશ છે."
ગુસ્સા પર
"જ્યારે તમે જુઓ છો તમારા ગુસ્સામાં ઊંડે સુધી, તમે જોશો કે તમે જે વ્યક્તિને તમારો દુશ્મન કહો છો તે પણ પીડાય છે. જલદી તમે તે જુઓ છો, તેમના માટે સ્વીકારવાની અને કરુણા રાખવાની ક્ષમતા ત્યાં છે.”
“જ્યારે કોઈ વ્યક્તિની વાણી ગુસ્સાથી ભરેલી હોય છે, તો તેનું કારણ એ છે કે તે અથવા તેણીને ખૂબ જ પીડા થાય છે.”
બદલાવ પર
“અસ્થિરતા અને નિઃસ્વાર્થતા જીવનનું નકારાત્મક પાસું નથી, પરંતુ તે પાયો છે જેના પર જીવનનું નિર્માણ થયું છે. અસ્થાયીતા એ વસ્તુઓનું સતત પરિવર્તન છે. અસ્થાયીતા વિના, જીવન હોઈ શકે નહીં. નિઃસ્વાર્થતા એ બધી વસ્તુઓનો પરસ્પર નિર્ભર સ્વભાવ છે. પરસ્પર નિર્ભરતા વિના, કંઈપણ અસ્તિત્વમાં ન હોઈ શકે.”
નવી ઇબુક: જો તમને આ લેખ વાંચવો ગમ્યો હોય, તો અમારી નવી ઇબુક ધ નો-નોન્સેન્સ ગાઇડ ટુ બૌદ્ધ ધર્મ અને પૂર્વીય ફિલોસોફી જુઓ. આ લાઇફ ચેન્જનું #1 વેચાણ કરતું પુસ્તક છે અને તે જરૂરી બૌદ્ધ ઉપદેશોનો ખૂબ જ વ્યવહારુ, ડાઉન ટુ અર્થ પરિચય છે. કોઈ ગૂંચવણભરી કલકલ. કોઈ ફેન્સી જાપ નથી. નાવિચિત્ર જીવનશૈલી ફેરફારો. પૂર્વીય ફિલસૂફી દ્વારા તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખને સુધારવા માટે માત્ર એક સરળ અનુસરવા-માર્ગદર્શિકા. તેને અહીં તપાસો.
તમને વાંચવું પણ ગમશે:
"શાંતિ ફક્ત વર્તમાન ક્ષણમાં જ અસ્તિત્વમાં હોઈ શકે છે. તે કહેવું હાસ્યાસ્પદ છે કે "હું આ પૂર્ણ કરું ત્યાં સુધી રાહ જુઓ, પછી હું શાંતિથી જીવવા માટે મુક્ત થઈશ." આ શું છે"? ડિપ્લોમા, નોકરી, મકાન, દેવું ચૂકવવું? જો તમે એવું વિચારશો તો ક્યારેય શાંતિ નહિ આવે. ત્યાં હંમેશા અન્ય "આ" છે જે વર્તમાનને અનુસરશે. જો તમે આ ક્ષણે શાંતિથી જીવતા નથી, તો તમે ક્યારેય કરી શકશો નહીં. જો તમે ખરેખર શાંતિમાં રહેવા માંગતા હો, તો તમારે હમણાં જ શાંતિમાં રહેવું જોઈએ. નહિંતર, ત્યાં ફક્ત "કોઈ દિવસ શાંતિની આશા છે."
"દરેક વખતે જ્યારે તમે ટેન્જેરિનને જુઓ છો, ત્યારે તમે તેમાં ઊંડાણપૂર્વક જોઈ શકો છો. તમે બ્રહ્માંડની દરેક વસ્તુને એક ટેન્જેરીનમાં જોઈ શકો છો. જ્યારે તમે તેને છોલીને સૂંઘો છો, તે અદ્ભુત છે. તમે ટેન્જેરીન ખાવામાં તમારો સમય કાઢી શકો છો અને ખૂબ જ ખુશ રહી શકો છો.”
“હું વર્તમાન ક્ષણ પર પાછા આવવાની પ્રેક્ટિસ કરીશ…અફસોસ અને દુ:ખ મને ભૂતકાળમાં ખેંચવા નહીં દે અથવા ચિંતા, ડર કે તૃષ્ણાઓને છોડવા નહીં દે મને બહાર કાઢો...”
“વર્તમાન ક્ષણ એ પદાર્થ છે જેનાથી ભવિષ્ય બને છે. તેથી, ભવિષ્યની કાળજી લેવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે વર્તમાન ક્ષણની કાળજી લેવી. તમે બીજું શું કરી શકો?”
દુઃખ પર
“જ્યારે બીજી વ્યક્તિ તમને દુઃખ પહોંચાડે છે, તે એટલા માટે છે કારણ કે તે પોતાની અંદર ઊંડે સુધી પીડાય છે, અને તેની વેદના છલકાઈ રહી છે. તેને સજાની જરૂર નથી; તેને મદદની જરૂર છે. તે છેતે સંદેશો મોકલી રહ્યો છે.”
“લોકોને તેમની વેદના દૂર કરવા મુશ્કેલ હોય છે. અજાણ્યાના ડરને લીધે, તેઓ પરિચિત હોય તેવા દુઃખને પસંદ કરે છે."
"તમારામાં દુઃખનું બીજ મજબૂત હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારી જાતને ખુશ થવા દેતા પહેલા તમને વધુ દુઃખ ન થાય ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ. ."
"દુઃખ પૂરતું નથી. જીવન ભયાનક અને અદ્ભુત બંને છે...જ્યારે હું આટલા દુ:ખથી ભરાઈ ગયો છું ત્યારે હું કેવી રીતે સ્મિત કરી શકું? તે સ્વાભાવિક છે - તમારે તમારા દુ:ખ પર સ્મિત કરવાની જરૂર છે કારણ કે તમે તમારા દુ:ખ કરતા વધારે છો."
"મોટા ભાગના લોકો દુઃખથી ડરતા હોય છે. પણ દુઃખ એ સુખના કમળના ફૂલને ઉગાડવામાં મદદ કરવા માટે એક પ્રકારનો કાદવ છે. કાદવ વિના કમળનું ફૂલ ન હોઈ શકે.”
આ પણ જુઓ: શા માટે અસુરક્ષિત લોકો આટલી ઝડપથી આગળ વધે છે? 10 સંભવિત કારણોસ્વીકૃતિ અને જવા દેવા પર
“સુંદર બનવું એટલે સ્વયં બનવું. તમારે અન્ય લોકો દ્વારા સ્વીકારવાની જરૂર નથી. તમારે તમારી જાતને સ્વીકારવાની જરૂર છે."
"જવા દેવાથી આપણને સ્વતંત્રતા મળે છે, અને સ્વતંત્રતા એ સુખની એકમાત્ર શરત છે. જો, આપણા હૃદયમાં, આપણે હજી પણ કોઈપણ વસ્તુને વળગી રહીએ છીએ - ગુસ્સો, ચિંતા અથવા સંપત્તિ - આપણે મુક્ત થઈ શકતા નથી."
"વસ્તુઓ પોતાને પ્રગટ કરવા માટે, આપણે તેના વિશેના અમારા મંતવ્યો છોડી દેવા માટે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે તેમને.”
“મારો હાથ પકડો. આપણે ચાલીશું. અમે ફક્ત ચાલીશું. અમે ક્યાંય પણ પહોંચવાનો વિચાર કર્યા વિના અમારી ચાલનો આનંદ માણીશું.”
“રાફ્ટનો ઉપયોગ નદી પાર કરવા માટે થાય છે. તે તમારા ખભા પર લઈ જવા માટે નથી. જે આંગળી ચંદ્ર તરફ નિર્દેશ કરે છે તે ચંદ્ર પોતે નથી.”
આપણે કેટલા નસીબદાર છીએજીવંત
“લોકો સામાન્ય રીતે પાણી પર અથવા પાતળી હવામાં ચાલવાને એક ચમત્કાર માને છે. પણ મને લાગે છે કે ખરો ચમત્કાર પાણી પર કે પાતળી હવામાં ચાલવાનો નથી, પણ પૃથ્વી પર ચાલવાનો છે. દરરોજ આપણે એવા ચમત્કારમાં વ્યસ્ત રહીએ છીએ જેને આપણે ઓળખતા પણ નથી: વાદળી આકાશ, સફેદ વાદળો, લીલા પાંદડા, બાળકની કાળી, વિચિત્ર આંખો - આપણી પોતાની બે આંખો. બધુ જ એક ચમત્કાર છે."
આ પણ જુઓ: "મને મારા પતિ તરફથી ધ્યાનની જરૂર છે" - તેનું આકર્ષણ પાછું મેળવવાની 20 રીતો"કારણ કે તમે જીવંત છો, બધું શક્ય છે."
"આજે સવારે જાગીને, હું સ્મિત કરું છું. ચોવીસ તદ્દન નવા કલાકો મારી સામે છે. હું દરેક ક્ષણમાં સંપૂર્ણ રીતે જીવવા અને તમામ જીવોને કરુણાની નજરે જોવાનું વચન આપું છું.”
“જીવન એક ચમત્કાર છે, અને ફક્ત આ વિશે જાગૃત રહેવાથી આપણે પહેલાથી જ ખૂબ ખુશ થઈ શકીએ છીએ.”
“જન્મ ઠીક છે અને મૃત્યુ ઠીક છે, જો આપણે જાણીએ કે તે આપણા મગજમાં માત્ર ખ્યાલો છે. વાસ્તવિકતા જન્મ અને મૃત્યુ બંનેને પાર કરે છે."
"દરરોજ આપણે એક એવા ચમત્કારમાં રોકાયેલા હોઈએ છીએ જેને આપણે ઓળખતા પણ નથી: વાદળી આકાશ, સફેદ વાદળો, લીલા પાંદડા, એક બાળકની કાળી, વિચિત્ર આંખો - અમારી પોતાની બે આંખો. આ બધું એક ચમત્કાર છે.”
સમજણ પર
“જ્યારે તમે લેટીસ રોપશો, જો તે સારી રીતે વધતું નથી, તો તમે લેટીસને દોષ આપતા નથી. તમે કારણો શોધો છો કે તે સારું નથી કરી રહ્યું. તેને ખાતર, અથવા વધુ પાણી, અથવા ઓછા સૂર્યની જરૂર પડી શકે છે. તમે ક્યારેય લેટીસને દોષ આપતા નથી. તેમ છતાં જો અમને અમારા મિત્રો અથવા પરિવાર સાથે સમસ્યા હોય, તો અમે અન્ય
વ્યક્તિને દોષ આપીએ છીએ. પરંતુ જો આપણે જાણીએ કે તેમની સંભાળ કેવી રીતે લેવી, તો તેઓ લેટીસની જેમ સારી રીતે વૃદ્ધિ પામશે.દોષારોપણની કોઈ સકારાત્મક અસર થતી નથી, કે કારણ અને દલીલનો ઉપયોગ કરીને સમજાવવાનો પ્રયાસ પણ થતો નથી. એ મારો અનુભવ છે. કોઈ દોષ નથી, કોઈ તર્ક નથી, કોઈ દલીલ નથી, માત્ર સમજણ. જો તમે સમજો છો, અને તમે બતાવો છો કે તમે સમજો છો, તો તમે પ્રેમ કરી શકો છો, અને પરિસ્થિતિ બદલાઈ જશે”
ખુશી પર
“ઘણા લોકોને લાગે છે કે ઉત્તેજના છે સુખ…. પરંતુ જ્યારે તમે ઉત્તેજિત હો ત્યારે તમે શાંત હોતા નથી. સાચું સુખ શાંતિ પર આધારિત છે."
"દુઃખ વિના, કોઈ સુખ નથી. તેથી આપણે કાદવ સાથે ભેદભાવ ન કરવો જોઈએ. આપણે આપણા પોતાના દુઃખ અને વિશ્વના દુઃખોને કેવી રીતે સ્વીકારવું અને તેને ખૂબ જ માયાથી શીખવું પડશે."
"દુઃખ વિના, કોઈ સુખ નથી. તેથી આપણે કાદવ સાથે ભેદભાવ ન કરવો જોઈએ. આપણે આપણી પોતાની વેદના અને વિશ્વની વેદનાને કેવી રીતે સ્વીકારવી અને તેને ખૂબ જ કોમળતા સાથે શીખવી જોઈએ.”
હેક્સસ્પિરિટથી સંબંધિત વાર્તાઓ:
“ માઇન્ડફુલનેસ તમને વર્તમાનમાં ઘરે જવા માટે મદદ કરે છે. અને જ્યારે પણ તમે ત્યાં જાઓ છો અને તમારી પાસે રહેલી ખુશીની સ્થિતિને ઓળખો છો, ત્યારે ખુશી આવે છે”
પ્રેમ પર
“તમારા પ્રત્યેના મારા પ્રેમ દ્વારા, હું સમગ્ર બ્રહ્માંડ માટે મારો પ્રેમ વ્યક્ત કરવા માંગુ છું , સમગ્ર માનવતા અને તમામ જીવો. તમારી સાથે રહીને, હું દરેકને અને તમામ જાતિઓને પ્રેમ કરવાનું શીખવા માંગુ છું. જો હું તમને પ્રેમ કરવામાં સફળ થઈશ, તો હું પૃથ્વી પરના દરેકને અને તમામ જાતિઓને પ્રેમ કરી શકીશ... આ પ્રેમનો સાચો સંદેશ છે."
"જો તમે પ્રેમ કરો છોકોઈ વ્યક્તિ પરંતુ ભાગ્યે જ તમારી જાતને તેના માટે ઉપલબ્ધ કરાવે છે, તે સાચો પ્રેમ નથી."
"તમારે એવી રીતે પ્રેમ કરવો જોઈએ કે તમે જેને પ્રેમ કરો છો તે વ્યક્તિ મુક્ત અનુભવે છે."
"સ્રોત પ્રેમ આપણામાં ઊંડો છે અને આપણે બીજાને ઘણી ખુશીઓ અનુભવવામાં મદદ કરી શકીએ છીએ. એક શબ્દ, એક ક્રિયા, એક વિચાર અન્ય વ્યક્તિના દુઃખને ઘટાડી શકે છે અને તે વ્યક્તિને આનંદ લાવી શકે છે.”
“ટકી રહેવા માટે પ્રેમને પોષવાની અને ખવડાવવાની જરૂર છે; અને આપણું દુઃખ પણ ટકી રહે છે કારણ કે આપણે તેને સક્ષમ કરીએ છીએ અને ખવડાવીએ છીએ. આપણે વેદના, અફસોસ અને દુ:ખ પર રમૂજ કરીએ છીએ. અમે તેમને ચાવીએ છીએ, તેમને ગળી જઈએ છીએ, તેમને પાછા ઉપર લઈ જઈએ છીએ અને ફરીથી અને ફરીથી ખાઈએ છીએ. જો આપણે ચાલતા હોઈએ, કામ કરતા હોઈએ, ખાતા હોઈએ કે વાત કરતા હોઈએ ત્યારે આપણે આપણી વેદનાને ખવડાવીએ છીએ, તો આપણે આપણી જાતને ભૂતકાળના, ભવિષ્યના કે વર્તમાનમાં આપણી ચિંતાઓનો શિકાર બનાવીએ છીએ. અમે અમારું જીવન જીવતા નથી.”
“સાચો જીવનસાથી અથવા મિત્ર તે છે જે તમને તમારી સુંદરતા અને પ્રેમ માટે તમારી અંદર ઊંડાણપૂર્વક જોવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે જે તમે શોધી રહ્યાં છો.”
“ સાચા પ્રેમમાં કોઈ અભિમાન હોતું નથી.”
On Hope
“આશા મહત્વની છે કારણ કે તે વર્તમાન ક્ષણને સહન કરવાનું ઓછું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. જો આપણે માનીએ છીએ કે આવતીકાલ વધુ સારી હશે, તો આપણે આજે મુશ્કેલી સહન કરી શકીએ છીએ.”
આરોગ્ય પર
“તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવું એ સમગ્ર બ્રહ્માંડ પ્રત્યે કૃતજ્ઞતાની અભિવ્યક્તિ છે - વૃક્ષો, વાદળો, બધું.”
ઓન લર્નિંગ
“બૌદ્ધ ધર્મનું રહસ્ય એ છે કે સત્ય માટે તમામ વિચારો, તમામ વિભાવનાઓને દૂર કરવીપોતાની જાતને ઉજાગર કરવાની તક મળે છે.”
“સામાન્ય રીતે જ્યારે આપણે કંઈક નવું સાંભળીએ કે વાંચીએ, ત્યારે આપણે ફક્ત તેની સરખામણી આપણા પોતાના વિચારો સાથે કરીએ છીએ. જો તે સમાન હોય, તો અમે તેને સ્વીકારીએ છીએ અને કહીએ છીએ કે તે સાચું છે. જો તે નથી, તો અમે કહીએ છીએ કે તે ખોટું છે. કોઈપણ કિસ્સામાં, અમે કંઈ શીખતા નથી.”
તમારા શ્વાસ પર
“તમારે માઇન્ડફુલ શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે ઘાયલ બાળકને કેવી રીતે મદદ કરવી તે શીખવું પડશે. તમારે તમારી જાતને ક્રિયામાં ખોવાઈ જવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં. ક્રિયા તે જ સમયે ધ્યાન હોવી જોઈએ.”
“શ્વાસ લેતા, હું મારામાં પીડાદાયક લાગણીથી વાકેફ છું. શ્વાસ બહાર કાઢતા, હું મારામાં પીડાદાયક લાગણીથી વાકેફ છું." આ એક કળા છે. આપણે તે શીખવું પડશે, કારણ કે આપણામાંના મોટા ભાગનાને આપણી પીડા સાથે રહેવાનું પસંદ નથી. અમે પીડાથી ભરાઈ જવાથી ડરીએ છીએ, તેથી અમે હંમેશા તેનાથી દૂર ભાગવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ. આપણામાં એકલતા, ભય, ગુસ્સો અને નિરાશા છે. મોટે ભાગે આપણે સેવન કરીને તેને ઢાંકવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. આપણામાંથી એવા લોકો છે જેઓ જઈને ખાવા માટે કંઈક શોધે છે. અન્ય લોકો ટેલિવિઝન ચાલુ કરે છે. હકીકતમાં, ઘણા લોકો એક જ સમયે બંને કરે છે. અને જો ટીવી પ્રોગ્રામ બિલકુલ રસપ્રદ ન હોય તો પણ, તેને બંધ કરવાની આપણી હિંમત નથી, કારણ કે જો આપણે તેને બંધ કરીએ, તો આપણે આપણી જાત પાસે પાછા જવું પડશે અને અંદરની પીડાનો સામનો કરવો પડશે. અંદરની વેદનાને ટાળવાના અમારા પ્રયાસમાં મદદ કરવા માટે બજાર અમને ઘણી વસ્તુઓ પ્રદાન કરે છે.”
“તમારા ગુસ્સા પર ઊંડો શ્વાસ લેવાથી તમે તેને શાંત કરશો. તમે તમારા ગુસ્સાનું ધ્યાન રાખો છો, નહીંતેને દબાવીને... માઇન્ડફુલનેસની ઊર્જાથી તેને સ્પર્શવું. તમે તેને બિલકુલ નકારી રહ્યા નથી. જ્યારે હું મનોચિકિત્સકો સાથે આ વિશે વાત કરું છું, ત્યારે મને થોડી મુશ્કેલી થાય છે. જ્યારે હું કહું છું કે ગુસ્સો આપણને પીડિત કરે છે, ત્યારે તેઓ તેનો અર્થ એવો લે છે કે ગુસ્સો કંઈક નકારાત્મક છે જેને દૂર કરવાની જરૂર છે. પરંતુ હું હંમેશા કહું છું કે ગુસ્સો એ પ્રેમની જેમ એક ઓર્ગેનિક વસ્તુ છે. ગુસ્સો પ્રેમ બની શકે છે. આપણું ખાતર ગુલાબ બની શકે છે. જો આપણે આપણા ખાતરની કાળજી કેવી રીતે રાખવી તે જાણીએ તો... ગુસ્સો એ જ છે. જ્યારે આપણે તેને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું તે જાણતા નથી ત્યારે તે નકારાત્મક હોઈ શકે છે, પરંતુ જો આપણે આપણા ગુસ્સાને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું તે જાણીએ તો તે ખૂબ જ સકારાત્મક હોઈ શકે છે. આપણે કંઈપણ ફેંકી દેવાની જરૂર નથી,”
અહિંસા પર
“કોઈપણ વ્યક્તિ અહિંસાનો અભ્યાસ કરી શકે છે, સૈનિકો પણ. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક સૈન્ય સેનાપતિઓ તેમની કામગીરી એવી રીતે ચલાવે છે કે જે નિર્દોષ લોકોની હત્યા કરવાનું ટાળે છે; આ એક પ્રકારની અહિંસા છે. સૈનિકોને અહિંસક દિશામાં આગળ વધવામાં મદદ કરવા માટે, આપણે તેમની સાથે સંપર્કમાં રહેવું પડશે. જો આપણે વાસ્તવિકતાને બે શિબિરમાં વહેંચીએ - હિંસક અને અહિંસક - અને એક શિબિરમાં ઊભા રહીએ જ્યારે બીજા પર હુમલો કરીએ, તો વિશ્વને ક્યારેય શાંતિ નહીં મળે. અમે હંમેશા તેઓને દોષી ઠેરવીશું અને નિંદા કરીશું જેમને અમને લાગે છે કે તેઓ યુદ્ધ અને સામાજિક અન્યાય માટે જવાબદાર છે, પોતાની જાતમાં હિંસાની ડિગ્રીને ઓળખ્યા વિના. જો આપણે વાસ્તવિક અસર કરવા માંગતા હોઈએ તો આપણે આપણી જાત પર અને જેની નિંદા કરીએ છીએ તેમની સાથે પણ કામ કરવું જોઈએ.
તે ક્યારેય કોઈ રેખા દોરવામાં અને કેટલાક લોકોને દુશ્મન તરીકે બરતરફ કરવામાં મદદ કરતું નથી, જેઓ હિંસક વર્તન કરે છે તેઓને પણ.આપણે આપણા હૃદયમાં પ્રેમ સાથે તેમનો સંપર્ક કરવો પડશે અને તેમને અહિંસાની દિશામાં આગળ વધવામાં મદદ કરવા માટે અમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરવા પડશે. જો આપણે ગુસ્સામાંથી શાંતિ માટે કામ કરીએ તો આપણે ક્યારેય સફળ નહીં થઈ શકીએ. શાંતિનો અંત નથી. તે ક્યારેય બિન-શાંતિપૂર્ણ માધ્યમો દ્વારા થઈ શકતું નથી."
"અહિંસક ક્રિયા, દુઃખની જાગૃતિથી જન્મેલી અને પ્રેમ દ્વારા ઉછેરવામાં આવેલી, પ્રતિકૂળતાનો સામનો કરવાની સૌથી અસરકારક રીત છે."
ચાલુ વાસ્તવિક તમે
"તમે જે શોધી રહ્યાં છો તે તમારામાં પહેલેથી જ છે... તમે જે શોધી રહ્યાં છો તે તમે પહેલેથી જ છો."
"તમે જાતે બનો. જીવન જેમ છે તેમ કિંમતી છે. તમારી ખુશી માટેના બધા તત્વો અહીં પહેલેથી જ છે. દોડવાની, લડવાની, શોધ કરવાની કે સંઘર્ષ કરવાની જરૂર નથી. ફક્ત બનો."
"તમારો હેતુ તમારા બનવાનો છે. બીજા બનવા માટે તમારે ક્યાંય દોડવાની જરૂર નથી. તમે જેવા છો તેવા જ તમે અદ્ભુત છો.”
ચાલવા પર
“જીવન ફક્ત વર્તમાનમાં જ ઉપલબ્ધ છે. એટલા માટે આપણે એવી રીતે ચાલવું જોઈએ કે દરેક પગલું આપણને અહીં અને હાલ સુધી લઈ જઈ શકે.”
“પૃથ્વી ખૂબ સુંદર છે. અમે પણ સુંદર છીએ. અમે દરેક પગલા સાથે, અમારી અદ્ભુત માતા, પૃથ્વીને સ્પર્શ કરીને, મનથી ચાલવા માટે પરવાનગી આપી શકીએ છીએ. અમારે અમારા મિત્રોને ઈચ્છા કરવાની જરૂર નથી, 'તમારી સાથે શાંતિ રહે.' શાંતિ તેમની સાથે પહેલેથી જ છે. આપણે તેમને દરેક ક્ષણમાં શાંતિને સ્પર્શવાની આદત કેળવવામાં મદદ કરવાની જરૂર છે.”
હસતાં હસતાં
“જો કોઈ બાળક સ્મિત કરે, જો કોઈ પુખ્ત સ્મિત કરે, તો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો આપણા રોજિંદા જીવનમાં આપણે સ્મિત કરી શકીએ, જો આપણે