မာတိကာ
သင် Thich Nhat Hanh ကိုးကားချက်များ၏ အကောင်းဆုံးစုစည်းမှုကို ရှာဖွေနေပါက ဤပို့စ်ကို သင်နှစ်သက်ပါလိမ့်မည်။
သူ၏ထိပ်တန်းကိုးကားချက် 61 ခုကို ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်ထားပါသည်။ ပြီးတော့ သင်စိတ်ဝင်စားဆုံးအကြောင်းအရာတွေကို ရှာဖွေဖို့ စာရင်းကို စစ်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။
သူတို့ကို စစ်ကြည့်ပြီး မဟာဗုဒ္ဓဘာသာရဲ့ ဉာဏ်ပညာအချို့အတွက် ပြင်ဆင်ပါ။
ကျွန်တော် မစခင်၊ ကျွန်ုပ်၏ eBook အသစ်ဖြစ်သော ဗုဒ္ဓဘာသာနှင့် အရှေ့တိုင်းဒဿနိကဗေဒဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်မရှိသောလမ်းညွှန်ချက်။ ဤသည်မှာ Life Change ၏ #1 အရောင်းရဆုံးစာအုပ်ဖြစ်ပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗုဒ္ဓဘာသာအဆုံးအမများကို ကမ္ဘာနှင့်အဝှမ်း လက်တွေ့ကျသော လက်တွေ့ကျကျ နိဒါန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရှုပ်ထွေးသော ဗန်းစကား မရှိပါ။ စိတ်ကူးယဉ်တေးဆိုခြင်း မရှိပါ။ ထူးထူးခြားခြား နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း မရှိပါ။ အရှေ့တိုင်းဒဿနဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးတက်စေမည့် လိုက်နာရလွယ်ကူသော လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။ အဲဒါကို ဒီမှာကြည့်ပါ။
ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်မှာ
“ရှူသွင်းလိုက်၊ စိတ်နဲ့ စိတ်ကို ငြိမ်သက်အောင် ရှုပါ။ အသက်ရှူထုတ်ရင်း ပြုံးလိုက်မိတယ်။ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်၌ ကိန်းဝပ်နေသော ဤအချိန်သည် တစ်ခုတည်းသောအခိုက်အတန့်ဖြစ်သည်ကို ငါသိ၏။”
“ကမ္ဘာမြေကြီး လှည့်ပတ်နေသော ဝင်ရိုးကဲ့သို့ သင်၏လက်ဖက်ရည်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ရိုသေစွာ သောက်ပါ- အနာဂတ်ဆီသို့ အလျင်စလို မပြေးဘဲ ဖြည်းဖြည်းချင်း အညီအမျှ သောက်ပါ။ ”
“အသက်ရှင်ဖို့ ပေးခဲ့တဲ့ နေ့တစ်နေ့ရဲ့ မိနစ်တိုင်း ပျော်ရွင်မယ်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကတိပေးတယ်။”
“စိတ်က လမ်းကြောင်းတစ်ထောင်ကို သွားနိုင်ပေမယ့် ဒီလှပတဲ့ လမ်းကြောင်းပေါ်မှာ ငြိမ်းချမ်းစွာ လျှောက်လှမ်းခဲ့တယ်။ ခြေလှမ်းတိုင်း လေတိုက်သည်။ ခြေလှမ်းတိုင်းတွင် ပန်းတစ်ပွင့် ပွင့်သည်။"
"ကျွန်ုပ်တို့သည် ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်နှင့် လေးလေးနက်နက် ထိတွေ့မိသောအခါ၊ငြိမ်းချမ်းပျော်ရွှင်နိုင်သည်သာမက ကျွန်ုပ်တို့သာမက လူတိုင်းပါ အကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲဆိုတာကို တကယ်သိရင် ပြုံးပြုံးရွှင်ရွှင်နဲ့ တစ်နေ့တာကို စတင်ဖို့ ဘယ်နည်းလမ်းက ပိုကောင်းလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အပြုံးသည် ငြိမ်းချမ်းပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏သတိနှင့်သန္နိဋ္ဌာန်ကို အတည်ပြုပါသည်။ စစ်မှန်သော အပြုံးတစ်ခု၏ အရင်းအမြစ်မှာ နိုးကြားနေသော စိတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။"
အလုပ်တွင်
“ဒါကို ပြီးမြောက်ဖို့အတွက် ဘာကိုမှ မလုပ်ပါနဲ့။ အလုပ်တစ်ခုချင်းစီကို စိတ်အေးလက်အေး အာရုံစိုက်ပြီး လုပ်ရန် ဆုံးဖြတ်ပါ။ ပျော်ရွှင်ပြီး မင်းရဲ့အလုပ်နဲ့ တစ်သားတည်းဖြစ်လိုက်ပါ။”
“မလိုအပ်ဘဲနဲ့ အသေးအဖွဲအရာတွေကို လုပ်ရင်း အချိန်ဖြုန်းနေဖို့ မလိုပါဘူး။ ချမ်းသာဖို့ မလိုပါဘူး။ ကျော်ကြားမှု သို့မဟုတ် အာဏာကို သင်ရှာရန် မလိုအပ်ပါ။ လွတ်လပ်မှု၊ စည်းလုံးမှု၊ ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတို့ လိုအပ်သည်။ ဤအရာများကို အခြားသူများထံ မျှဝေနိုင်ရန် အချိန်နှင့် ခွန်အား လိုအပ်ပါသည်။"
မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း
" မိမိကိုယ်ကို ကောင်းစွာ ဂရုစိုက်ရန်၊ ငါတို့သည် ပြန်၍ ဂရုစိုက်ရမည်၊ ငါတို့ရင်ထဲမှာ ဒဏ်ရာရတဲ့ကလေး။ ဒဏ်ရာရနေတဲ့ ကလေးဆီကို နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ပေးရပါမယ်။ အစ်ကိုကြီး ဒါမှမဟုတ် အစ်မကြီးတစ်ယောက်လို သူ့ကို ကြင်နာစွာ ထွေးပွေ့ထားရမယ်။ သူနဲ့စကားပြောရမယ်၊ သူနဲ့စကားပြောရမယ်။ ပြီးတော့ စာမျက်နှာ နှစ်မျက်နှာ ဒါမှမဟုတ် သုံးမျက်နှာရှိတဲ့ ကလေးလေးဆီကို စာတစ်စောင်ရေးပြီး သူ့ဒဏ်ရာတွေကို ကုစားဖို့ တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ပေးမှာပါ။"
“တကယ်လို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမှန်းမသိ၊ ကိုယ့်မှာရှိတဲ့အကြမ်းဖက်မှုတွေကြောင့် တခြားသူတွေကို ဂရုစိုက်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် သည်းခံခြင်းရှိရမည်။သင့်ချစ်သူ သို့မဟုတ် ကလေးစကားကို အမှန်တကယ်နားမထောင်မီ။ စိတ်တိုနေရင် နားမထောင်နိုင်ဘူး။ မင်းရဲ့ ယားယံမှုတွေကို ဆုပ်ကိုင်ပြီး အသွင်ပြောင်းနည်းကို မင်းသတိထားပြီး အသက်ရှုရမယ်၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် ကလေးကိုသာ နားလည်ပြီး သနားကြင်နာမှု ပေးပါ။ ဤသည်မှာ အချစ်၏ စစ်မှန်သော အလေ့အကျင့်ဖြစ်သည်။ အဲဒါတွေ။
စိတ်ကို သန့်စင်အောင် ကြိုးစားပါ။
ဒါဟာ ဗုဒ္ဓဘုရားရှင်ရဲ့ အဆုံးအမပဲ။ မင်းရဲ့ဒေါသကို နက်နက်နဲနဲပြောရရင် မင်းရဲ့ရန်သူလို့ ခေါ်တဲ့လူလည်း ဒုက္ခရောက်နေတာကို မင်းတွေ့လိမ့်မယ်။ အဲဒါကို တွေ့တာနဲ့ လက်ခံပြီး သနားကြင်နာတတ်တဲ့ စွမ်းရည်လည်း ရှိတယ်။”
“လူတစ်ယောက်ရဲ့ အပြောအဆိုဟာ ဒေါသနဲ့ ပြည့်နေတဲ့အခါ၊ သူ သို့မဟုတ် သူမဟာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခံစားနေရတာကြောင့်ပါ။”
ပြောင်းလဲခြင်းအပေါ်
“မတည်မြဲခြင်းနှင့် ကိုယ်ကျိုးမဖက်ခြင်းတို့သည် ဘဝ၏အပျက်သဘောဆောင်သော အသွင်အပြင်မဟုတ်သော်လည်း ဘဝတည်ဆောက်ခြင်း၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ မမြဲခြင်းဆိုသည်မှာ အရာဝတ္ထုများ၏ စဉ်ဆက်မပြတ် ပြောင်းလဲခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ မတည်မငြိမ်မရှိရင် အသက်ဆိုတာ မရှိနိုင်ပါဘူး။ ကိုယ်ကျိုးမဖက်ခြင်းသည် အရာခပ်သိမ်း၏ အပြန်အလှန်မှီခိုမှုသဘောသဘာဝဖြစ်သည်။ အပြန်အလှန်မှီခိုမှုမရှိဘဲ မည်သည့်အရာမျှ တည်ရှိနေနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။"
အသစ် EBOOK- ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုခြင်းကို နှစ်သက်ပါက၊ ဗုဒ္ဓဘာသာနှင့် အရှေ့တိုင်းဒဿနဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်မရှိသော လမ်းညွှန်ချက်နှင့် အရှေ့တိုင်းဒဿနဆိုင်ရာ ကျွန်ုပ်တို့၏ eBook အသစ်ကို ကြည့်ရှုပါ။ ဤသည်မှာ Life Change ၏ #1 အရောင်းရဆုံးစာအုပ်ဖြစ်ပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗုဒ္ဓဘာသာအဆုံးအမများကို ကမ္ဘာနှင့်အဝှမ်း လက်တွေ့ကျသော လက်တွေ့ကျကျ နိဒါန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရှုပ်ထွေးသော ဗန်းစကား မရှိပါ။ စိတ်ကူးယဉ်တေးဆိုခြင်း မရှိပါ။ မရှိထူးဆန်းသော နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း။ အရှေ့တိုင်းဒဿနဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးတက်စေမည့် လိုက်နာရလွယ်ကူသော လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ဤနေရာတွင် ကြည့်ရှုပါ။
သင်လည်း စာဖတ်ခြင်းကို နှစ်သက်နိုင်ပါသည်-
“ငြိမ်းချမ်းရေးသည် လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင်သာ တည်ရှိနေပါသည်။ "ဒါကိုမပြီးမချင်းစောင့်ပါ၊ အေးအေးချမ်းချမ်းနေနိုင်မှာပါ" လို့ပြောရတာရယ်စရာကောင်းပါတယ်။ ဒါဘာလဲ"? ဒီပလိုမာ၊ အလုပ်၊ အိမ်၊ အကြွေးဆပ်မလား? အဲဒီလိုတွေးရင် ငြိမ်းချမ်းရေးက ဘယ်တော့မှ ရောက်မှာမဟုတ်ဘူး။ ပစ္စုပ္ပန်နောက်လိုက်မယ့် “ဒီ” နောက်တစ်ခု အမြဲရှိတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ငြိမ်းချမ်းစွာ မနေထိုင်ရင် ဘယ်တော့မှ မနေနိုင်တော့ဘူး။ တကယ်ငြိမ်းချမ်းချင်ရင် အခုပဲ ငြိမ်းချမ်းနေရမယ်။ မဟုတ်ရင် တစ်နေ့နေ့မှာ "ငြိမ်းချမ်းရေးမျှော်လင့်ချက်" ပဲရှိတယ်။ စကြာဝဠာရှိ အရာအားလုံးကို လိမ္မော်သီးတစ်လုံးဖြင့် သင်မြင်နိုင်သည်။ အခွံခွာပြီး အနံ့ခံလိုက်တဲ့အခါ အရမ်းကောင်းတယ်။ လိမ္မော်သီးစားပြီး အရမ်းပျော်ဖို့ အချိန်ယူရပါတယ်။”
“လက်ရှိအခိုက်အတန့်ကို ပြန်ရောက်အောင် လေ့ကျင့်မယ်… နောင်တနဲ့ ဝမ်းနည်းမှုတွေကို အတိတ်ဆီ ပြန်ဆွဲမချပါနဲ့ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊ ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ဒါမှမဟုတ် တဏှာတွေကို မထားမိပါစေနဲ့။ ငါ့ကို ဆွဲထုတ်ပါ…”
“ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်သည် အနာဂတ်ကို ဖန်ဆင်းသည့် အရာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အနာဂတ်ကို ဂရုစိုက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ အခြားမည်သည့်အရာများ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်မည်နည်း။"
ဆင်းရဲဒုက္ခ
"အခြားသူသည် သင့်ကို ဒုက္ခဖြစ်စေသောအခါ၊ ထိုသူသည် မိမိကိုယ်တွင်း၌ နက်နဲစွာ ခံစားနေရသောကြောင့်၊ သူ၏ ဆင်းရဲဒုက္ခသည် လျှံကျလာသည်။ အပြစ်ပေးစရာ မလိုပါ။ သူအကူအညီလိုတယ်။ အဲဒါမက်ဆေ့ချ်ပို့နေတယ်။ မသိခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကြောင့် အကျွမ်းတဝင်ရှိသော ဆင်းရဲဒုက္ခကို နှစ်သက်ကြသည်။
“ဒုက္ခမျိုးစေ့သည် ခိုင်ခံ့နေပေလိမ့်မည်၊ သို့သော် သင်စိတ်ချမ်းသာရန် ခွင့်မပြုမီအထိ ဒုက္ခမျိုးစေ့ကို မစောင့်ပါနှင့်။ ”
“ဒုက္ခက မလုံလောက်ဘူး။ ဘဝက ကြောက်စရာကောင်းပြီး အံ့သြစရာကောင်းပါတယ်… ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတဲ့အခါ ဘယ်လိုပြုံးနိုင်မလဲ။ ဝမ်းနည်းခြင်းထက် သာ၍များသောကြောင့် ပြုံးပြရန်မှာ သဘာဝကျပါသည်။"
“လူအများစုက ဆင်းရဲဒုက္ခကို ကြောက်ကြတယ်။ သို့သော် ဆင်းရဲဒုက္ခသည် ပျော်ရွှင်မှု၏ ကြာပန်းကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသော ရွှံ့တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ရွှံ့မပါဘဲ ကြာပန်းမရှိနိုင်ပါ။"
လက်သင့်ခံခြင်းနှင့် စွန့်လွှတ်ခြင်းအပေါ်
“လှပဖို့ဆိုတာ သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ဖို့ပါပဲ။ တခြားသူတွေ လက်ခံဖို့ မလိုပါဘူး။ မင်းကိုယ်မင်း လက်ခံရမယ်။”
“လွှတ်လိုက်ခြင်းက ငါတို့ကို လွတ်လပ်မှုပေးတယ်၊ လွတ်လပ်မှုဟာ ပျော်ရွှင်မှုအတွက် တစ်ခုတည်းသော အခြေအနေပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဒေါသ၊ ပူပင်သောက သို့မဟုတ် ဥစ္စာပစ္စည်းများကို စွဲစွဲမြဲမြဲ ဆုပ်ကိုင်ထားဆဲဖြစ်ပါက ကျွန်ုပ်တို့သည် အလကားမရနိုင်ပါ။ ။
“ငါ့လက်ကို ကိုင်ပါ။ လမ်းလျှောက်မယ်။ ငါတို့သာလမ်းလျှောက်မယ်။ ဘယ်ကိုမှ ရောက်ဖို့မစဉ်းစားဘဲ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လမ်းလျှောက်ရတာကို ပျော်ရွှင်မိပါတယ်။"
“ဖောင်ကို မြစ်ကိုဖြတ်ဖို့ သုံးတယ်။ ပခုံးပေါ် သယ်မသွားရဘူး။ လကိုညွှန်ပြသောလက်ချောင်းသည် လကိုယ်တိုင်မဟုတ်ပေ။အသက်ရှင်လျက်
“လူများသည် ရေပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်း၌ အံ့ဖွယ်အမှုများဟု ယူဆလေ့ရှိသည်။ ဒါပေမယ့် တကယ့်အံ့ဖွယ်က ရေပေါ်မှာပဲ ဖြစ်ဖြစ် လေထဲမှာ လမ်းလျှောက်တာမဟုတ်ဘဲ မြေကြီးပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်တာလို့ ထင်ပါတယ်။ ကောင်းကင်ပြာ၊ တိမ်ဖြူဖြူများ၊ သစ်ရွက်စိမ်းများ၊ အနက်ရောင်၊ စပ်စုသောမျက်လုံးများ - ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်မျက်လုံးနှစ်လုံး၊ အားလုံးက အံ့ဖွယ်ပါပဲ။”
“မင်း အသက်ရှင်နေတာကြောင့် အရာအားလုံး ဖြစ်နိုင်တယ်။”
“ဒီမနက် အိပ်ရာက နိုးလာလို့ ငါပြုံးတယ်။ နှစ်ဆယ့်လေးနာရီ အသစ်စက်စက် ငါ့ရှေ့မှာ။ အခိုက်အတန့်တိုင်းတွင် အပြည့်အ၀နေထိုင်ပြီး သတ္တဝါအားလုံးကို ကရုဏာမျက်လုံးဖြင့် ကြည့်မည်ဟု ကတိပြုပါသည်။"
"ဘဝသည် အံ့ဖွယ်တစ်ပါးဖြစ်ပြီး ယင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းသိထားခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို အလွန်ပျော်ရွှင်စေပါသည်။"
“မွေးဖွားခြင်း သည် လည်းကောင်း ၊ သေခြင်း သည် လည်းကောင်း ၊၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ ၏ စိတ်၌ သဘောတရားများ သာ ဖြစ် သည် ကို သိလျှင် ၊ လက်တွေ့ဘဝသည် မွေးဖွားခြင်းနှင့် သေဆုံးခြင်းတို့ကို ကျော်လွန်ပါသည်။"
"ကျွန်ုပ်တို့ အသိအမှတ်မပြုသည့် အံ့ဖွယ်အမှုတစ်ခုတွင် နေ့စဉ်နှင့်အမျှ ပါဝင်နေပါသည်- ကောင်းကင်ပြာ၊ တိမ်ဖြူများ၊ သစ်ရွက်စိမ်းများ၊ အနက်ရောင်၊ စူးစမ်းလိုစိတ်ရှိသော ကလေးများ၏ မျက်လုံးများ— ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင်မျက်လုံးနှစ်လုံး။ အားလုံးက အံ့ဖွယ်ပါပဲ။”
နားလည်မှုအပေါ်
“ဆလတ်စိုက်တဲ့အခါ ကောင်းကောင်းမပေါက်ရင် ဆလတ်ကို အပြစ်မတင်ပါနဲ့။ အဆင်မပြေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ရှာကြည့်တယ်။ ဓာတ်မြေသြဇာ၊ သို့မဟုတ် ရေပိုလိုအပ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် နေရောင်နည်းသည်။ ဆလတ်ကို ဘယ်တော့မှ အပြစ်မတင်ပါနဲ့။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုနှင့် အဆင်မပြေပါက အခြား
လူကို အပြစ်တင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ကို ပြုစုနည်းသိရင် ဆလတ်ရွက်လို ကောင်းကောင်းကြီး ကြီးထွားလာမှာပါ။အပြစ်တင်ခြင်းသည် အပြုသဘောဆောင်သည့် အကျိုးသက်ရောက်မှု လုံးဝမရှိသလို၊ အကြောင်းပြချက်နှင့် ငြင်းခုံမှုတို့ကို အသုံးပြုကာ ဖြားယောင်းသွေးဆောင်ရန် မကြိုးစားပေ။ အဲဒါ ကျွန်တော့် အတွေ့အကြုံပါ။ အပြစ်တင်စရာမရှိ၊ ဆင်ခြင်တုံတရားမရှိ၊ အငြင်းအခုံမရှိ၊ နားလည်မှုဖြင့်သာ။ နားလည်ပြီး နားလည်ကြောင်းပြရင် ချစ်နိုင်တယ်၊ အခြေအနေက ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မယ်"
ပျော်ရွှင်မှုအပေါ်
“လူတော်တော်များများက စိတ်လှုပ်ရှားမှုလို့ ထင်ကြတယ်၊ ပျော်ရွှင်မှု…. ဒါပေမယ့် စိတ်လှုပ်ရှားနေတဲ့အခါ မငြိမ်းချမ်းဘူး။ စစ်မှန်သောပျော်ရွှင်မှုသည် ငြိမ်းချမ်းမှုအပေါ်အခြေခံသည်။"
“ဒုက္ခမရှိရင် ပျော်ရွှင်မှုမရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် အမှိုက်ကို မခွဲခြားသင့်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆင်းရဲဒုက္ခများနှင့် လောက၏ဆင်းရဲဒုက္ခများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းကို သင်ယူရမည်ဖြစ်ပါသည်။"
“ဒုက္ခမရှိရင် ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ မရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် အမှိုက်ကို မခွဲခြားသင့်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆင်းရဲဒုက္ခများနှင့် လောက၏ဆင်းရဲဒုက္ခများကို ကြင်နာမှုများစွာဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ကာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းကို သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ သတိပဋ္ဌာန်က ပစ္စုပ္ပန်ကို အိမ်ပြန်ရောက်အောင် ကူညီပေးတယ်။ ပြီးတော့ မင်းအဲဒီကိုသွားပြီး မင်းမှာရှိတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုအခြေအနေတစ်ခုကို အသိအမှတ်ပြုလိုက်တိုင်း ပျော်ရွှင်မှုတွေရောက်လာတယ်"
အချစ်အပေါ်
"မင်းကိုချစ်တဲ့စိတ်ကတစ်ဆင့် စကြဝဠာတစ်ခုလုံးအတွက် ငါ့ရဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဖော်ပြချင်ပါတယ် လူသားတစ်ရပ်လုံးနှင့် သတ္တဝါအားလုံးတို့ဖြစ်သည်။ မင်းနဲ့အတူနေခြင်းအားဖြင့် လူတိုင်းနဲ့ အမျိုးအနွယ်အားလုံးကို ချစ်တတ်ဖို့ သင်ယူချင်ပါတယ်။ ငါ မင်းကို ချစ်တာ အောင်မြင်ရင် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ သတ္တဝါအားလုံးကို ငါချစ်နိုင်မှာပါ... ဒါက အချစ်ရဲ့ တကယ့်သတင်းစကားပါ။"
"မင်းကို ချစ်ရင်တစ်စုံတစ်ယောက်သောသူသည် မိမိအတွက် ရခဲလှသော်လည်း၊ ၎င်းမှာ စစ်မှန်သောအချစ်မဟုတ်ပေ။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည် ကျွန်ုပ်တို့၌ နက်ရှိုင်းပြီး အခြားသူများကို ပျော်ရွှင်မှုများစွာကို နားလည်သဘောပေါက်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ စကားလုံးတစ်လုံး၊ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု၊ တွေးခေါ်မှုတစ်ခုက အခြားသူတစ်ဦး၏ဒုက္ခကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ထိုလူကို ရွှင်လန်းစေသည်။ ကျွေးမွေးပြုစု ကျွေးမွေးခြင်းကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆင်းရဲဒုက္ခသည်လည်း ရှင်သန်နေပါသည်။ ငါတို့သည် ဆင်းရဲခြင်း ၊ နောင်တရခြင်း ၊ ငါတို့သည် ၎င်းတို့ကို ဝါးစား၊ မျိုချ၊ ပြန်ယူလာကာ ၎င်းတို့ကို ထပ်ခါထပ်ခါ စားသောက်ကြသည်။ လမ်းလျှောက်ရင်း၊ အလုပ်လုပ်ရင်း၊ အစာစားတာ ဒါမှမဟုတ် စကားပြောနေရင်းနဲ့ ငါတို့ရဲ့ဆင်းရဲဒုက္ခတွေကို ကျွေးမွေးနေတယ်ဆိုရင်၊ ငါတို့ဟာ အတိတ်ရဲ့ သရဲတစ္ဆေတွေရဲ့ သားကောင်တွေ ဒါမှမဟုတ် ပစ္စုပ္ပန်မှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ခံနေရတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာတွင် အသက်မရှင်ပါ။"
"စစ်မှန်သောလက်တွဲဖော် သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းသည် သင်ရှာဖွေနေသည့် အလှတရားနှင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာအတွက် သင့်ကိုယ်တွင်းကို နက်နက်နဲနဲကြည့်ရှုရန် တွန်းအားပေးနေသူဖြစ်သည်။"
ကြည့်ပါ။: သူ့ကို စာပို့တာ ရပ်သင့်လား။ အဓိက စဉ်းစားရမယ့် အချက် ၂၀“ စစ်မှန်သောချစ်ခြင်း၌ မာနမရှိပါ။”
မျှော်လင့်ချက်အပေါ်
“မျှော်လင့်ချက်က ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်ကို ခံနိုင်ရည်ခက်ခဲစေတဲ့အတွက် အရေးကြီးတယ်။ မနက်ဖြန် ပိုကောင်းလာမယ်လို့ ယုံကြည်ရင် ဒီနေ့ အခက်အခဲကို ခံနိုင်ရည်ရှိမယ်။”
ကျန်းမာရေး
“မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာနေဖို့ဆိုတာ စကြဝဠာတစ်ခုလုံးကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဖော်ပြခြင်း—သစ်ပင်တွေ၊ တိမ်များ၊ အရာအားလုံး။"
သင်ယူခြင်းအပေါ်
“ဗုဒ္ဓဘာသာ၏ လျှို့ဝှက်ချက်မှာ အမှန်တရားဖြစ်ရန်အတွက် အယူအဆအားလုံး၊ အယူအဆအားလုံးကို ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်သည်။ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ရန်၊ သူ့ကိုယ်သူထုတ်ဖော်ရန် အခွင့်အလမ်းရှိသည်။"
"အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကို ကြားရသည့်အခါ သို့မဟုတ် ဖတ်သည့်အခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကူးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လေ့ရှိသည်။ အတူတူပဲဆိုရင် လက်ခံပြီး မှန်တယ်လို့ ပြောလို့ရပါတယ်။ မဟုတ်ရင် ကျွန်တော်တို့က မမှန်ဘူးလို့ ပြောပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘာမျှမလေ့လာပါ။"
On Your Breathe
“သတိရှိရှိအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတုန်း ဒဏ်ရာရနေတဲ့ကလေးငယ်ကို ဘယ်လိုကူညီရမလဲဆိုတာ သင်ယူရပါမယ်။ သင့်ကိုယ်သင် အကျင့်ပျက်သွားအောင် ခွင့်မပြုသင့်ပါ။ လုပ်ဆောင်ချက်သည် တစ်ချိန်တည်းတွင် တရားအားထုတ်သင့်သည်။ ရှူထုတ်လိုက်တိုင်း ရင်ထဲမှာ နာကျင်ခံစားရတာကို သတိထားမိတယ်။” ဒါက အနုပညာတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နာကျင်မှုနှင့်အတူ မနေချင်ကြသောကြောင့် ၎င်းကိုလေ့လာရန် လိုအပ်သည်။ နာကျင်မှုတွေ လွှမ်းသွားမှာကို ကြောက်တယ်၊ ဒါကြောင့် ရှောင်ပြေးဖို့ အမြဲကြိုးစားတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် အထီးကျန်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ ဒေါသနှင့် စိတ်ပျက်အားငယ်မှုများ ရှိပါသည်။ အများစုကတော့ စားသုံးခြင်းဖြင့် ဖုံးကွယ်ဖို့ ကြိုးစားကြပါတယ်။ သွားစားဖို့ လိုက်ရှာတဲ့သူတွေလည်း ရှိတယ်။ တခြားသူတွေက တီဗွီကိုဖွင့်တယ်။ တကယ်တော့ လူတော်တော်များများက နှစ်ခုလုံးကို တစ်ချိန်တည်းမှာ လုပ်ကြပါတယ်။ တီဗီအစီအစဉ်က လုံးဝစိတ်မဝင်စားဘူးဆိုရင်တောင် ပိတ်ဖို့ သတ္တိမရှိဘူး၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ပိတ်လိုက်ရင် ကိုယ့်ဆီပြန်သွားပြီး အတွင်းထဲမှာ နာကျင်မှုတွေကို ခံစားရမှာမို့လို့ပါ။ ဈေးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းပိုင်းဝေဒနာများကို ရှောင်ရှားရန် ကျွန်ုပ်တို့အား ကြိုးပမ်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ပစ္စည်းများစွာကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။”
“မင်းဒေါသကို လေးလေးနက်နက် ရှူသွင်းလိုက်ရုံနဲ့ ငြိမ်သက်သွားလိမ့်မယ်။ မင်းရဲ့ဒေါသကို သတိထားနေတာမဟုတ်ဘူးလား။နှိမ့်ချခြင်း...သတိပဋ္ဌာန် စွမ်းအင်ဖြင့် ထိတွေ့ခြင်း။ မင်းလုံးဝမငြင်းပါဘူး။ ဒီအကြောင်းကို စိတ်ကုထုံးဆရာတွေနဲ့ ပြောတဲ့အခါ ကျွန်တော့်မှာ အခက်အခဲတစ်ခုရှိတယ်။ ဒေါသက ငါတို့ကို ဒုက္ခရောက်စေတယ်လို့ ငါပြောရင် ဒေါသက ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ မကောင်းဘူးလို့ ဆိုလိုတာ။ ဒါပေမယ့် ဒေါသဆိုတာ အချစ်လိုပဲ သဘာဝကျတဲ့ အရာတစ်ခုလို့ အမြဲပြောလေ့ရှိပါတယ်။ ဒေါသသည် အချစ်ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆွေးများသည် နှင်းဆီပင်ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ငါတို့မြေဆွေးကို ပြုစုနည်းသိရင်… ဒေါသက ဒီလိုပါပဲ။ အဲဒါကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲဆိုတာ မသိတဲ့အခါ အဆိုးမြင်နိုင်ပေမယ့် ဒေါသကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲဆိုတာ သိရင်၊ အဲဒါက အရမ်းအကောင်းမြင်နိုင်ပါတယ်။ ငါတို့ ဘာကိုမှ စွန့်ပစ်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး၊"
ကြည့်ပါ။: "ငါတို့နှစ်ယောက်အိပ်ပြီးရင် စာပို့တာကို ရပ်လိုက်" - 8 ဒါက မင်းသာဆိုရင် bullsh*t အကြံပြုချက်မဟုတ်ဘူး။အကြမ်းမဖက်မှုဆိုင်ရာ
“မည်သူမဆို အကြမ်းမဖက်ဘဲ၊ စစ်သားများပင် ကျင့်သုံးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် စစ်ဗိုလ်ချုပ်အချို့သည် အပြစ်မဲ့ပြည်သူများကို သတ်ဖြတ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်သည့် နည်းလမ်းများဖြင့် ၎င်းတို့၏ စစ်ဆင်ရေးများကို လုပ်ဆောင်သည်။ ဒါက အကြမ်းမဖက်မှုတစ်မျိုးပါ။ စစ်သားတွေကို အကြမ်းမဖက်တဲ့ လမ်းကြောင်းမှာ လှုပ်ရှားဖို့ ကူညီဖို့ သူတို့နဲ့ အဆက်အသွယ် ရှိရမယ်။ အကြမ်းမဖက်နဲ့ အကြမ်းမဖက်တဲ့ စခန်းနှစ်ခုကို အဖြစ်မှန်ကို ပိုင်းခြားပြီး စခန်းတစ်ခုကို တိုက်ခိုက်နေချိန်မှာပဲ ကမ္ဘာကြီးက ဘယ်တော့မှ ငြိမ်းချမ်းမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် စစ်ပွဲများနှင့် လူမှုရေးမမျှတမှုများအတွက် တာဝန်ရှိသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသူများအား ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် အမြဲတမ်းအပြစ်တင်ရှုံ့ချပါမည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အမှန်တကယ် အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိလိုပါက ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်သာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြစ်တင်ရှုတ်ချသူများနှင့်လည်း လုပ်ဆောင်ရပါမည်။
၎င်းသည် လူအချို့ကို ရန်သူများအဖြစ် ပစ်ပယ်ရန် မည်သည့်အခါမျှ မကူညီဘဲ ကြမ်းတမ်းစွာ ပြုမူသူများပင် ဖြစ်သည်။ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့အား ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးသားထဲတွင် မေတ္တာဖြင့် ချဉ်းကပ်ပြီး အကြမ်းမဖက်မှု၏ ဦးတည်ရာသို့ ရွေ့လျားနိုင်ရန် အစွမ်းကုန် လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။ အမျက်ဒေါသနဲ့ ငြိမ်းချမ်းရေးရအောင် လုပ်ရင် ဘယ်တော့မှ အောင်မြင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ငြိမ်းချမ်းရေးသည် အဆုံးမဟုတ်ပါ။ ငြိမ်းချမ်းသောနည်းလမ်းဖြင့် မည်သည့်အခါမျှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။"
“ဒုက္ခဆင်းရဲကို သိရှိနားလည်ပြီး မေတ္တာတရားဖြင့် ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းမှ ပေါက်ဖွားလာသော အကြမ်းမဖက်သောလုပ်ရပ်သည် ဒုက္ခကို ရင်ဆိုင်ရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။”
On သင်အမှန်တကယ်
“သင်ရှာနေသည့်အရာသည် သင့်တွင်ရှိနေပြီ… သင်ရှာဖွေနေသည့်အရာအားလုံးဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။”
“သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ပါစေ။ ဘဝသည် တန်ဖိုးရှိလှသည်။ မင်းရဲ့ပျော်ရွှင်မှုအတွက် အစိတ်အပိုင်းအားလုံးက ဒီမှာရှိပြီးသားပါ။ ပြေးရန်၊ ကြိုးစားရန်၊ ရှာဖွေရန် သို့မဟုတ် ရုန်းကန်ရန် မလိုအပ်ပါ။ Just Be."
"မင်းရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က မင်းကိုယ်တိုင်ဖြစ်ဖို. တခြားတစ်ယောက်ဖြစ်လာဖို့ ဘယ်ကိုမှ ပြေးစရာ မလိုပါဘူး။ မင်းဟာ မင်းလိုပဲ အံ့သြစရာကောင်းတယ်။"
လျှောက်လှမ်းခြင်း
"ဘဝသည် ပစ္စုပ္ပန်၌သာ ရနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် ခြေလှမ်းတိုင်းက ကျွန်တော်တို့ကို ဒီနေရာနဲ့ အခုအချိန်ကို ပို့ဆောင်ပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းအတိုင်း လျှောက်လှမ်းသင့်ပါတယ်။
“မြေကြီး အရမ်းလှတယ်။ ငါတို့လည်းလှတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခြေလှမ်းတိုင်းဖြင့် ကမ္ဘာမြေကြီးကို ထိကိုင်ကာ သတိရှိရှိ လျှောက်လှမ်းနိုင်ပါစေ။ ကျွန်ုပ်တို့၏မိတ်ဆွေများ၊ 'ငြိမ်းချမ်းပါစေ' ဟု ကျွန်ုပ်တို့ဆုတောင်းနေရန် မလိုအပ်ပါ။ ငြိမ်းချမ်းရေးသည် သူတို့နှင့်အတူရှိပြီးသားဖြစ်သည်။ အခိုက်အတန့်တိုင်း၌ ငြိမ်သက်ခြင်းအလေ့အထကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် ၎င်းတို့ကို ကူညီရန်သာ လိုအပ်ပါသည်။”
ပြုံးခြင်းအပေါ်
“ကလေးက ပြုံးရင်၊ လူကြီးက ပြုံးရင် အဲဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝတွေမှာ ပြုံးနိုင်ရင်