Ikiwa unatafuta mkusanyiko bora wa nukuu za Thich Nhat Hanh basi utapenda chapisho hili.

Nimechagua manukuu 61 yake binafsi. Na unaweza kuchuja katika orodha ili kupata mada zinazokuvutia zaidi.

Ziangalie na ujiandae kwa hekima kutoka kwa Mwalimu Mkuu wa Ubudha!

Kabla sijaanza, nataka kukujulisha kuhusu Kitabu changu kipya cha mtandaoni Mwongozo wa Upuuzi wa Ubuddha na Falsafa ya Mashariki. Hiki ni kitabu cha #1 cha Mabadiliko ya Maisha na ni utangulizi wa vitendo, wa chini kwa chini wa mafundisho muhimu ya Buddha. Hakuna jargon ya kutatanisha. Hakuna kuimba kwa kupendeza. Hakuna mabadiliko ya ajabu ya maisha. Mwongozo rahisi tu wa kufuata wa kuboresha afya na furaha yako kupitia falsafa ya mashariki. Iangalie hapa.

Kwa Sasa

“Ninapumua ndani, natuliza mwili na akili. Kupumua nje, mimi tabasamu. Kukaa katika wakati huu najua huu ndio wakati pekee.”

“Kunywa chai yako polepole na kwa heshima, kana kwamba ni mhimili ambao dunia inazunguka – polepole, sawasawa, bila kukimbilia wakati ujao. .”

“Ninajiahidi kwamba nitafurahia kila dakika ya siku ambayo nimepewa kuishi.”

“Akili inaweza kwenda pande elfu moja, lakini kwenye njia hii nzuri. , natembea kwa amani. Kwa kila hatua, upepo unavuma. Kwa kila hatua, ua huchanua.”

“Tunapozingatia, tunapowasiliana kwa kina na wakati uliopo, uelewa wetu wainaweza kuwa na amani na furaha, sio sisi tu, bali kila mtu atafaidika nayo. Ikiwa kweli tunajua jinsi ya kuishi, ni njia gani bora ya kuanza siku kuliko kwa tabasamu? Tabasamu letu linathibitisha ufahamu wetu na azimio letu la kuishi kwa amani na furaha. Chanzo cha tabasamu la kweli ni akili iliyoamshwa.”

Kwenye Kazi

“Usifanye kazi yoyote ili kuimaliza. Azimia kufanya kila kazi kwa utulivu, kwa umakini wako wote. Furahia na uwe kitu kimoja na kazi yako.”

“Huna haja ya kupoteza muda wako kufanya yale mambo yasiyo ya lazima na madogo. Si lazima uwe tajiri. Huna haja ya kutafuta umaarufu au mamlaka. Unachohitaji ni uhuru, uimara, amani na furaha. Unahitaji muda na nguvu ili kuweza kushiriki mambo haya na wengine.”

Juu ya Kujitunza

“Ili kujitunza vizuri, ni lazima turudi nyuma na kujitunza. mtoto aliyejeruhiwa ndani yetu. Unapaswa kufanya mazoezi ya kurudi kwa mtoto wako aliyejeruhiwa kila siku. Lazima umkumbatie kwa muda mrefu, kama kaka mkubwa au dada mkubwa. Unapaswa kuzungumza naye, kuzungumza naye. Na unaweza kumwandikia barua Mtoto Mdogo aliye ndani yako, ya kurasa mbili au tatu, ili utambue uwepo wake, na utafanya kila uwezalo kuponya majeraha yake.”

“Ikiwa hujui jinsi ya kujitunza mwenyewe, na vurugu ndani yako, basi hutaweza kuwatunza wengine. Lazima uwe na upendo na uvumilivukabla ya kumsikiliza mpenzi wako au mtoto wako. Ukiwa na hasira huwezi kusikiliza. Lazima ujue jinsi ya kupumua kwa akili, kukumbatia kuwasha kwako na kuibadilisha. Toa uelewa na huruma TU kwa mwenzako au mtoto wako - Huu ndio zoea la kweli la upendo."

“Mambo mabaya usiyafanye.

Yale mazuri jaribu kuyafanya. yao.

Jaribuni kutakasa, zitiishe akili zenu.

Hayo ni mafundisho ya Mabuda wote.”

Juu ya Hasira

“Unapotazama kwa undani ndani ya hasira yako, utaona kwamba mtu unayemwita adui yako pia anateseka. Mara tu unapoona hivyo, uwezo wa kuwakubalia na kuwahurumia upo.”

“Mazungumzo ya mtu yanapojaa hasira ni kwa sababu anaumia sana.”

4> Juu ya Mabadiliko

“Kutodumu na kutokuwa na ubinafsi sio sehemu mbaya ya maisha, lakini msingi ambao maisha yamejengwa. Impermanence ni mabadiliko ya mara kwa mara ya mambo. Bila kudumu, hakuwezi kuwa na maisha. Kutokuwa na ubinafsi ni hali ya kutegemeana ya vitu vyote. Bila kutegemeana, hakuna kitu kinachoweza kuwepo.”

KITABU ECHO KIPYA: Ikiwa ulipenda kusoma makala haya, angalia Kitabu chetu kipya cha eBook Mwongozo wa Upuuzi kwa Ubudha na Falsafa ya Mashariki. Hiki ni kitabu cha #1 cha Mabadiliko ya Maisha na ni utangulizi wa vitendo, wa chini kwa chini wa mafundisho muhimu ya Buddha. Hakuna jargon ya kutatanisha. Hakuna kuimba kwa kupendeza. Hapanamabadiliko ya ajabu ya maisha. Mwongozo rahisi tu wa kufuata wa kuboresha afya na furaha yako kupitia falsafa ya mashariki. Iangalie hapa.

Unaweza pia kupenda kusoma:

“Amani inaweza kuwepo katika wakati uliopo tu. Ni kichekesho kusema “Ngoja nimalize hili, ndipo nitakuwa huru kuishi kwa amani.” Hii ni nini"? Diploma, kazi, nyumba, malipo ya deni? Ukifikiri hivyo, amani haitakuja kamwe. Daima kuna "hii" nyingine ambayo itafuata hii ya sasa. Ikiwa hauishi kwa amani wakati huu, hautaweza. Ikiwa kweli unataka kuwa na amani, lazima uwe na amani sasa hivi. Vinginevyo, kuna “tumaini la amani siku moja tu.”

“Kila wakati unapotazama tanjerini, unaweza kuona ndani yake kwa undani. Unaweza kuona kila kitu katika ulimwengu katika tangerine moja. Unapoimenya na kuinusa, ni ya ajabu. Unaweza kuchukua muda wako kula tangerine na kuwa na furaha sana.”

“Nitajizoeza kurejea wakati wa sasa… bila kuruhusu majuto na huzuni kunirudisha nyuma katika siku za nyuma au kuruhusu mahangaiko, woga au matamanio. nitoe nje…”

“Wakati uliopo ni nyenzo ambayo wakati ujao unafanywa. Kwa hiyo, njia bora ya kutunza siku zijazo ni kutunza wakati uliopo. Nini kingine unaweza kufanya?”

Juu ya Mateso

“Mtu mwingine anapokufanya uteseke, ni kwa sababu anateseka sana ndani yake, na mateso yake yanamwagika. Hahitaji adhabu; anahitaji msaada. Hiyo ndiyoujumbe anaotuma.”

“Watu wana wakati mgumu kuachilia mateso yao. Kutokana na hofu ya wasiyoyajua, wanapendelea mateso ambayo yamezoeleka.”

“Mbegu ya mateso ndani yako inaweza kuwa na nguvu, lakini usisubiri hadi usiwe na mateso zaidi ndipo ujiruhusu kuwa na furaha. .”

“Mateso hayatoshi. Maisha ni ya kutisha na ya ajabu…Ninawezaje kutabasamu wakati nimejawa na huzuni nyingi? Ni kawaida–unahitaji kutabasamu kwa huzuni yako kwa sababu wewe ni zaidi ya huzuni yako.”

“Watu wengi wanaogopa kuteseka. Lakini mateso ni aina ya matope kusaidia maua ya lotus ya furaha kukua. Hakuwezi kuwa na ua la lotus bila matope.”

Juu ya Kukubalika na Kuachilia

“Kuwa mrembo kunamaanisha kuwa wewe mwenyewe. Huna haja ya kukubaliwa na wengine. Unahitaji kujikubali.”

“Kuachana kunatupa uhuru, na uhuru ndio sharti pekee la furaha. Ikiwa, ndani ya mioyo yetu, bado tunang'ang'ania chochote - hasira, wasiwasi, au mali - hatuwezi kuwa huru. yao.”

“Nishike mkono. Tutatembea. Tutatembea tu. Tutafurahia matembezi yetu bila kufikiria kufika popote.”

“Kiti hutumika kuvuka mto. Haipaswi kubebwa kwenye mabega yako. Kidole kinachoelekeza mwezini sio mwezi wenyewe.”

Kuhusu jinsi tunavyo bahati kuwaAlive

“Watu kwa kawaida huchukulia kutembea juu ya maji au hewani kuwa muujiza. Lakini nadhani muujiza wa kweli sio kutembea juu ya maji au hewa nyembamba, lakini kutembea duniani. Kila siku tunahusika katika muujiza ambao hatutambui hata: anga ya bluu, mawingu nyeupe, majani ya kijani, macho nyeusi, ya ajabu ya mtoto - macho yetu mawili. Yote ni muujiza.”

“Kwa sababu uko hai, kila kitu kinawezekana.”

“Nikiamka asubuhi hii, natabasamu. Saa ishirini na nne mpya ziko mbele yangu. Ninaapa kuishi kikamilifu katika kila wakati na kuwatazama viumbe wote kwa macho ya huruma.”

“Maisha ni muujiza, na kufahamu jambo hili tayari kunaweza kutufanya tuwe na furaha sana.”

0>“Kuzaliwa ni sawa na kifo ni sawa, ikiwa tunajua kwamba ni dhana tu katika akili zetu. Uhalisia unapita kuzaliwa na kifo.”

“Kila siku tunahusika katika muujiza ambao hata hatuutambui: anga ya buluu, mawingu meupe, majani ya kijani kibichi, macho meusi, ya udadisi ya mtoto – yetu. mwenyewe macho mawili. Yote ni muujiza.”

On Understanding

“Unapopanda lettuce, ikiwa haikua vizuri, hulaumu lettuce. Unatafuta sababu haifanyi vizuri. Inaweza kuhitaji mbolea, au maji zaidi, au jua kidogo. Kamwe hulaumu lettuce. Lakini ikiwa tuna matatizo na marafiki au familia zetu, tunamlaumu mtu mwingine

. Lakini ikiwa tunajua jinsi ya kuwatunza, watakua vizuri, kama lettuce.Kulaumu hakuna matokeo chanya hata kidogo, wala kujaribu kushawishi kwa kutumia hoja na hoja. Huo ndio uzoefu wangu. Hakuna lawama, hakuna hoja, hakuna hoja, kuelewa tu. Ikiwa unaelewa, na unaonyesha kuwa unaelewa, unaweza kupenda, na hali itabadilika”

On Happiness

“Watu wengi wanafikiri msisimko ni furaha…. Lakini unaposisimka huna amani. Furaha ya kweli inategemea amani."

"Bila mateso, hakuna furaha. Kwa hivyo hatupaswi kubagua matope. Inabidi tujifunze jinsi ya kukumbatia na kukumbatia mateso yetu wenyewe na mateso ya ulimwengu, kwa huruma nyingi.”

“Bila mateso, hakuna furaha. Kwa hivyo hatupaswi kubagua matope. Inatubidi kujifunza jinsi ya kukumbatia na kukumbatia mateso yetu wenyewe na mateso ya dunia, kwa huruma nyingi.”

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

“ Kuzingatia hukusaidia kwenda nyumbani hadi sasa. Na kila unapoenda huko na kutambua hali ya furaha uliyo nayo, furaha huja”

On Love

“Kupitia upendo wangu kwako, nataka kueleza upendo wangu kwa ulimwengu wote. , ubinadamu wote, na viumbe vyote. Kwa kuishi na wewe, nataka kujifunza kupenda kila mtu na aina zote. Nikifanikiwa kukupenda, nitaweza kumpenda kila mtu na viumbe vyote Duniani… Huu ndio ujumbe halisi wa upendo.”

“Ikiwa unapendamtu lakini mara chache hujitolea kwake, huo si upendo wa kweli.”

“Lazima umpende kwa namna ambayo mtu unayempenda ajisikie huru.”

“Chanzo ya upendo iko ndani yetu na tunaweza kuwasaidia wengine kutambua furaha nyingi. Neno moja, tendo moja, wazo moja linaweza kupunguza mateso ya mtu mwingine na kumletea mtu huyo furaha.”

“Upendo unahitaji kukuzwa na kulishwa ili kuishi; na mateso yetu pia yanasalia kwa sababu tunayawezesha na kuyalisha. Tunasoma juu ya mateso, majuto, na huzuni. Tunawatafuna, kuwameza, kuwaleta tena, na kula tena na tena. Ikiwa tunalisha mateso yetu tunapotembea, kufanya kazi, kula, au kuzungumza, tunajifanya wahasiriwa wa mizimu ya zamani, ya siku zijazo, au wasiwasi wetu wa sasa. Hatuishi maisha yetu.”

“Mpenzi au rafiki wa kweli ni yule anayekuhimiza ujitazame ndani kabisa kwa ajili ya uzuri na upendo ambao umekuwa ukitafuta.”

“ Katika upendo wa kweli, hakuna kiburi.”

On Hope

“Matumaini ni muhimu kwa sababu yanaweza kufanya wakati uliopo usiwe mgumu kustahimili. Ikiwa tunaamini kwamba kesho itakuwa bora zaidi, tunaweza kuvumilia shida leo. "

On Health

"Kuweka mwili wako na afya ni ishara ya shukrani kwa ulimwengu wote - miti, mawingu, kila kitu.”

On Learning

“Siri ya Ubuddha ni kuondoa mawazo yote, dhana zote, ili ukweli uwezekuwa na nafasi ya kupenya, kujidhihirisha.”

“Kwa kawaida tunaposikia au kusoma jambo jipya, tunalilinganisha na mawazo yetu wenyewe. Ikiwa ni sawa, tunaikubali na kusema kwamba ni sahihi. Ikiwa sivyo, tunasema si sahihi. Kwa vyovyote vile, hatujifunzi chochote.”

On Your Breathe

“Lazima ujifunze jinsi ya kumsaidia mtoto aliyejeruhiwa huku akiendelea kupumua kwa uangalifu. Haupaswi kujiruhusu kupotea katika hatua. Kitendo kinapaswa kuwa kutafakari kwa wakati mmoja."

"Ninapumua ndani, najua hisia za uchungu ndani yangu. Kupumua nje, najua hisia za uchungu ndani yangu. Hii ni sanaa. Tunapaswa kujifunza, kwa sababu wengi wetu hatupendi kuwa na maumivu yetu. Tunaogopa kuzidiwa na maumivu, kwa hivyo tunatafuta kila wakati kuyakimbia. Kuna upweke, hofu, hasira na kukata tamaa ndani yetu. Mara nyingi tunajaribu kuifunika kwa kuteketeza. Wapo ambao tunaenda kutafuta chakula. Wengine huwasha televisheni. Kwa kweli, watu wengi hufanya yote mawili kwa wakati mmoja. Na hata ikiwa programu ya TV haipendezi hata kidogo, hatuna ujasiri wa kuizima, kwa sababu ikiwa tunaizima, tunapaswa kurudi kwetu na kukutana na maumivu ndani. Sokoni hutupatia vitu vingi vya kutusaidia katika jitihada zetu za kuepuka mateso ndani.”

“Kwa kupumua tu kwa kina juu ya hasira yako, utaituliza. Unazingatia hasira yako, siokuikandamiza…kuigusa kwa nguvu ya umakini. Haukatai hata kidogo. Ninapozungumza juu ya hili na madaktari wa kisaikolojia, ninapata shida. Ninaposema kwamba hasira hutufanya tuteseke, wanachukulia kuwa hasira ni kitu kibaya cha kuondolewa. Lakini mimi husema kila mara kuwa hasira ni kitu kikaboni, kama upendo. Hasira inaweza kuwa upendo. Mbolea yetu inaweza kuwa rose. Ikiwa tunajua jinsi ya kutunza mboji yetu…Hasira ni sawa. Inaweza kuwa mbaya wakati hatujui jinsi ya kuishughulikia, lakini ikiwa tunajua jinsi ya kushughulikia hasira yetu, inaweza kuwa nzuri sana. Hatuhitaji kutupa chochote,”

Kuhusu Kutokuwa na Vurugu

“Mtu yeyote anaweza kufanya vitendo visivyo vya vurugu, hata askari. Baadhi ya majenerali wa jeshi, kwa mfano, wanaendesha operesheni zao kwa njia zinazoepuka kuua watu wasio na hatia; hii ni aina ya kutokuwa na ukatili. Ili kuwasaidia wanajeshi waelekee upande usio na vurugu, ni lazima tuwasiliane nao. Ikiwa tutagawanya ukweli katika kambi mbili - za vurugu na zisizo na vurugu - na kusimama katika kambi moja huku tukishambulia nyingine, ulimwengu hautakuwa na amani kamwe. Daima tutalaumu na kulaani wale tunaohisi wanahusika na vita na ukosefu wa haki wa kijamii, bila kutambua kiwango cha jeuri ndani yetu. Ni lazima tujifanyie kazi sisi wenyewe na pia wale tunaowashutumu ikiwa tunataka kuwa na athari ya kweli.

Haisaidii kamwe kuchora mstari na kuwatupilia mbali baadhi ya watu kama maadui, hata wale wanaotenda kwa jeuri.Inatubidi tuwafikie kwa upendo mioyoni mwetu na tufanye tuwezavyo kuwasaidia waelekee katika mwelekeo usio na jeuri. Ikiwa tunafanya kazi kwa amani kwa hasira, hatutafanikiwa kamwe. Amani sio mwisho. Kamwe haiwezi kutokea kwa njia zisizo za amani.”

“Kitendo kisicho na ukatili, kinachotokana na utambuzi wa mateso na kukuzwa na upendo, ndiyo njia mwafaka zaidi ya kukabiliana na shida.”

On Wewe Halisi

“Unachotafuta tayari kimo ndani yako…Wewe tayari ni kila kitu unachotafuta.”

“Kuwa Mwenyewe. Maisha ni ya thamani kama yalivyo. Vipengele vyote vya furaha yako tayari viko hapa. Hakuna haja ya kukimbia, kujitahidi, kutafuta, au kupigana. Kuwa Tu.”

“Kusudi lako ni kuwa wewe mwenyewe. Sio lazima kukimbia popote ili kuwa mtu mwingine. Wewe ni mzuri kama vile ulivyo.”

On Walking

“Maisha yanapatikana kwa sasa pekee. Ndiyo maana tunapaswa kutembea kwa njia ambayo kila hatua inaweza kutufikisha hapa na sasa.”

“Dunia ni nzuri sana. Sisi ni wazuri pia. Tunaweza kujiruhusu kutembea kwa akili, kugusa dunia, mama yetu wa ajabu, kwa kila hatua. Hatuhitaji kuwatakia marafiki zetu, ‘Amani iwe nanyi.’ Amani iko nao tayari. Tunahitaji tu kuwasaidia kusitawisha tabia ya kugusa amani kila wakati.”

On Smiling

“Ikiwa mtoto atatabasamu, mtu mzima akitabasamu, hilo ni muhimu sana. Ikiwa katika maisha yetu ya kila siku tunaweza kutabasamu, ikiwa sisi