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看看他们，准备接受来自佛教大师的一些智慧吧!

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关于当下

"吸气，我让身体和心灵平静下来。 呼气，我微笑。 住在当下，我知道这是唯一的时刻。"

"慢慢地、虔诚地喝茶，就像它是世界地球旋转的轴心一样--慢慢地、均匀地、不急着走向未来。"

"我向自己保证，我将享受给我的每一分钟的生活"。

"心灵可以走向千百个方向，但在这条美丽的道路上，我走得很平静。 每一步，都有风吹来。 每一步，都有花开。"

"当我们用心，与当下深度接触时，我们对正在发生的事情的理解会加深，我们开始充满了接受、喜悦、和平和爱。"

"和平只能存在于当下。 说 "等我完成这个，然后我就可以自由地生活在和平中 "是荒谬的。"这个 "是什么？ 一个文凭，一份工作，一栋房子，偿还债务？ 如果你这样想，和平就永远不会到来。 总会有另一个 "这个 "紧随其后。 如果你此刻没有生活在和平中，你将永远无法做到。 如果你真的要想获得和平，你必须现在就获得和平。 否则，只有 "希望有一天获得和平"。

"每次你看一个桔子，你都能深深地看到它。 你可以在一个桔子里看到宇宙中的一切。 当你剥开它，闻到它，它是美妙的。 你可以慢慢地吃一个桔子，并且非常快乐。"

"我将练习回到当下......不让遗憾和悲伤把我拖回过去，或让焦虑、恐惧或渴望把我拉出来......"

"当下是创造未来的物质。 因此，照顾未来的最好方法是照顾当下。 你还能做什么？"

关于苦难

"当另一个人让你受苦时，那是因为他内心深处在受苦，他的痛苦正在蔓延。 他不需要惩罚，他需要帮助。 这是他发出的信息。"

"人们很难放下他们的痛苦。 出于对未知的恐惧，他们更喜欢熟悉的痛苦。"

"你身上的苦难种子可能很强大，但不要等到你没有苦难了才让自己快乐起来。"

"苦难是不够的，生命既可怕又美好......当我充满了如此多的悲伤时，我怎么能微笑呢？ 这是很自然的，你需要对你的悲伤微笑，因为你比你的悲伤更重要。"

"大多数人都害怕苦难。 但苦难是帮助幸福莲花生长的一种泥巴。 没有泥巴，就没有莲花。"

关于接受和放手

"美丽意味着做自己。 你不需要被别人接受，你需要接受自己"。

"放手给了我们自由，而自由是幸福的唯一条件。 如果在我们的心里，我们仍然坚持任何东西--愤怒、焦虑或财产--我们就无法获得自由。"

"为了让事物向我们揭示自己，我们需要准备放弃对它们的看法。"

"拉着我的手，我们要走，我们只走，我们要享受我们的散步，不要想着到达任何地方"。

"木筏是用来渡河的，不是用来扛在肩上的。 指着月亮的手指不是月亮本身。"

论我们能活着是多么幸运

"人们通常认为在水面上或在稀薄的空气中行走是一个奇迹。 但我认为真正的奇迹不是在水面上或在稀薄的空气中行走，而是在地球上行走。 每天我们都在参与一个我们甚至不认识的奇迹：蓝天、白云、绿叶、孩子黑色的、好奇的眼睛--我们自己的两只眼睛。 一切都是一个奇迹。"

"因为你还活着，所以一切皆有可能"。

"今早醒来，我笑了。 24个崭新的小时摆在我面前。 我发誓要充分活在每一刻，用慈悲的眼光看待所有众生。"

"生命是一个奇迹，仅仅意识到这一点就已经可以让我们非常快乐。"

"出生是可以的，死亡也是可以的，如果我们知道它们只是我们头脑中的概念。 现实超越了出生和死亡。"

"每天我们都在参与一个我们自己都不认识的奇迹：蓝天、白云、绿叶、孩子黑色的、好奇的眼睛--我们自己的两只眼睛。 一切都是奇迹。"

关于理解

"当你种植生菜时，如果它长得不好，你不会责怪生菜。 你会寻找它长得不好的原因。 它可能需要肥料，或更多的水，或更少的阳光。 你从不责怪生菜。 然而，如果我们与朋友或家人有问题，我们会责怪对方。

但如果我们知道如何照顾它们，它们就会像生菜一样长得很好。 指责根本没有积极作用，试图用道理和争论来说服也没有积极作用。 这是我的经验。 没有指责，没有道理，没有争论，只有理解。 如果你理解，并表明你理解，你就可以爱，情况就会改变"

关于幸福

"许多人认为兴奋就是幸福....，但当你兴奋的时候，你并不平静。真正的幸福是建立在和平的基础上。"

"没有苦难，就没有幸福。 所以我们不应该歧视泥土。 我们必须学会如何拥抱和摇篮我们自己的苦难和世界的苦难，要有很多温柔。"

"没有苦难，就没有幸福。 所以我们不应该歧视泥土。 我们必须学会如何拥抱和摇篮我们自己的苦难和世界的苦难，要有很多温柔。"

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"正念帮助你回到当下。 每次你到那里，认识到你所拥有的幸福条件，幸福就会到来"

关于爱情

"通过我对你的爱，我想表达我对整个宇宙、整个人类和所有生命的爱。 通过与你一起生活，我想学会爱每个人和所有物种。 如果我成功地爱你，我将能够爱地球上的每个人和所有物种......这是爱的真正信息。"

"如果你爱一个人，但很少让自己为他或她服务，这不是真正的爱。"

"你必须以这样的方式去爱，让你所爱的人感到自由"。

"爱的源泉深藏在我们心中，我们可以帮助别人实现很多幸福。 一句话、一个动作、一个想法就可以减少另一个人的痛苦，给那个人带来快乐。"

"爱需要被培养和喂养才能生存；而我们的痛苦也因为我们的启用和喂养而生存。 我们反刍痛苦、遗憾和悲伤。 我们咀嚼它们，吞下它们，把它们带回来，一次又一次地吃掉它们。 如果我们在走路、工作、吃饭或说话时喂养我们的痛苦，我们就使自己成为过去、未来或我们的幽灵的受害者。我们没有活在自己的生活中"。

"真正的伙伴或朋友是鼓励你在自己内心深处寻找你一直在寻求的美和爱的人。"

"在真爱中，没有骄傲"。

关于希望

"希望很重要，因为它可以使当下的困难减少。 如果我们相信明天会更好，我们就可以承受今天的困难。"

关于健康

"保持身体健康是对整个宇宙--树木、云彩、一切的感激之情的表达。"

关于学习

"佛教的秘密是去除所有的想法，所有的概念，以使真理有机会穿透，揭示自己。"

"通常，当我们听到或读到新的东西时，我们只是把它与我们自己的想法进行比较。 如果它是相同的，我们就接受它，并说它是正确的。 如果它不是，我们就说它是不正确的。 在这两种情况下，我们什么也没学到。"

关于你的呼吸

"你必须学会如何帮助一个受伤的孩子，同时还要练习正念呼吸。 你不应该让自己迷失在行动中。 行动同时也应该是冥想。"

"吸气，我意识到我身上的痛苦感觉；呼气，我意识到我身上的痛苦感觉。"这是一门艺术。 我们必须学会它，因为我们大多数人都不喜欢和我们的痛苦在一起。 我们害怕被痛苦压倒，所以我们总是寻求逃避它。 我们身上有孤独、恐惧、愤怒和绝望。 大多数时候我们试图通过消费来掩盖它。 有一些人我们去找东西吃，其他人则打开电视。 事实上，很多人同时做这两件事。 即使电视节目一点都不有趣，我们也没有勇气关掉它，因为如果我们关掉它，我们就必须回到自己身边，遇到内心的痛苦。 市场为我们提供了许多物品，帮助我们努力避免痛苦里面。"

"只要对着你的愤怒深呼吸，你就会平静下来。 你是在注意你的愤怒，而不是压制它......用正念的能量触及它。 你根本没有否认它。 当我向心理治疗师谈到这个问题时，我有一些困难。 当我说愤怒使我们痛苦时，他们认为这意味着愤怒是需要消除的负面东西。 但我总是说，愤怒是一种愤怒可以变成爱，我们的肥料可以变成玫瑰，如果我们知道如何照顾我们的肥料......愤怒也一样，当我们不知道如何处理它时，它可能是消极的，但如果我们知道如何处理我们的愤怒，它可以是非常积极的。 我们不需要扔掉任何东西，"

关于非暴力

"任何人都可以实行一些非暴力，甚至是士兵。 例如，一些军队的将军在开展行动时避免杀害无辜的人；这是一种非暴力。 为了帮助士兵向非暴力的方向发展，我们必须与他们接触。 如果我们把现实分为两个阵营--暴力和非暴力--并站在一个阵营中而攻击另一个阵营，那么我们总是指责和谴责那些我们认为应对战争和社会不公负责的人，而没有认识到我们自己的暴力程度。 如果我们想产生真正的影响，我们必须在自己身上下功夫，同时也要与我们谴责的人一起努力。

划清界限，将一些人视为敌人，甚至是那些采取暴力行动的人，这样做永远没有用。 我们必须怀着爱去接近他们，尽力帮助他们向非暴力的方向发展。 如果我们出于愤怒为和平而努力，我们永远不会成功。 和平不是目的。 它永远不可能通过非和平的手段实现。"

"非暴力行动，源于对痛苦的认识，由爱孕育，是对抗逆境的最有效方式"。

关于真实的你

"你所寻找的东西已经在你身上了......你已经是你所寻找的一切"。

"做你自己，生命本来就很宝贵，你幸福的所有要素都已经在这里了。 不需要奔跑、努力、寻找或挣扎。 只要做你自己。"

"你的目的是做你自己。 你不必跑到任何地方去成为另一个人。 你是美好的，就像你自己。"

关于步行

"生命只有在当下才能得到。 这就是为什么我们应该以这样的方式行走，每一步都能把我们带到这里和现在。"

"地球是如此美丽。 我们也是美丽的。 我们可以让自己用心行走，每一步都触摸到地球，我们美好的母亲。 我们不需要祝福我们的朋友，'和平与你同在'，和平已经与他们同在。 我们只需要帮助他们培养在每一刻触摸和平的习惯。"

关于微笑

"如果一个孩子笑了，如果一个成年人笑了，那是非常重要的。 如果在我们的日常生活中，我们能够微笑，如果我们能够平静和快乐，不仅是我们，而且每个人都会从中受益。 如果我们真的知道如何生活，还有什么比微笑更好的方式来开始一天呢？ 我们的微笑肯定了我们在平静和快乐中生活的意识和决心。 真正微笑的来源是一个觉醒的心灵"。

关于工作

"不要为了完成任务而做任何工作。 决心以轻松的方式，全神贯注地做每一项工作。 享受并与你的工作融为一体。"

"你不需要浪费你的时间去做那些不必要的、琐碎的事情。 你不需要富有，你不需要追求名利或权力。 你需要的是自由、稳固、和平和快乐。 你需要时间和精力能够与他人分享这些东西。"

照顾好我们自己

"为了照顾好我们自己，我们必须回去照顾我们体内受伤的孩子。 你必须每天练习回到你受伤的孩子身边。 你必须像一个大哥哥或大姐姐一样勇敢地拥抱他或她。 你必须与他交谈，与她交谈。 你可以给你体内的小孩子写一封信，两到三页，以表明你认识到他或她的存在、并将尽一切努力治愈他或她的伤口。"

"如果你不知道如何照顾自己，以及你身上的暴力，那么你将无法照顾别人。 你必须有爱和耐心，才能真正倾听你的伴侣或孩子。 如果你被激怒，你就无法倾听。 你必须知道如何用心呼吸，拥抱你的激怒，并转化它。 只向你的伴侣或孩子提供理解和怜悯。这是爱的真正实践。"

"不好的事情，不要做。

好的事情，尽量去做。

试着净化，制服你自己的思想。

这就是所有菩萨的教导。"

关于愤怒

"当你深入观察你的愤怒时，你会看到你称之为敌人的人也在受苦。 只要你看到这一点，接受和同情他们的能力就在那里。"

"当一个人的言语中充满了愤怒，那是因为他或她深受其害。"

关于变革

"无常和无私不是生命的消极方面，而是生命赖以存在的基础。 无常是事物的不断转化，没有无常，就没有生命。 无私是万物的相互依存，没有相互依存，一切都不可能存在。"

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