Thich Nhat Hanh ഉദ്ധരണികളുടെ മികച്ച ശേഖരമാണ് നിങ്ങൾ തിരയുന്നതെങ്കിൽ, ഈ പോസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടും.

ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി അദ്ദേഹത്തിന്റെ മികച്ച 61 ഉദ്ധരണികൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും താൽപ്പര്യമുള്ള വിഷയങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് പട്ടികയിലൂടെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

അവ പരിശോധിച്ച്, മാസ്റ്റർ ബുദ്ധമതത്തിൽ നിന്ന് കുറച്ച് ജ്ഞാനത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുക!

ഞാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എനിക്ക് വേണം എന്റെ പുതിയ ഇ-ബുക്കിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ ബുദ്ധമതത്തിലേക്കും പൗരസ്ത്യ തത്ത്വചിന്തയിലേക്കുമുള്ള നോൺസെൻസ് ഗൈഡ്. ലൈഫ് ചേഞ്ചിന്റെ #1 വിൽപ്പന പുസ്തകമാണിത്, അത്യാവശ്യമായ ബുദ്ധമത പഠിപ്പിക്കലുകളുടെ വളരെ പ്രായോഗികവും ഡൗൺ ടു എർത്ത് ആമുഖവുമാണ്. ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന പദപ്രയോഗങ്ങളൊന്നുമില്ല. ആകർഷകമായ മന്ത്രോച്ചാരണങ്ങളൊന്നുമില്ല. വിചിത്രമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളൊന്നുമില്ല. കിഴക്കൻ തത്ത്വചിന്തയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു ഗൈഡ്. അത് ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക.

ഇന്നത്തെ നിമിഷത്തിൽ

“ശ്വസിച്ചുകൊണ്ട് ഞാൻ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ശാന്തമാക്കുന്നു. ശ്വാസം വിട്ടു, ഞാൻ പുഞ്ചിരിക്കുന്നു. വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ വസിക്കുന്ന എനിക്ക് ഇത് ഒരേയൊരു നിമിഷമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം."

"ലോകം ഭൂമി കറങ്ങുന്ന അച്ചുതണ്ടെന്നപോലെ - സാവധാനം, തുല്യമായി, ഭാവിയിലേക്ക് കുതിക്കാതെ, സാവധാനത്തിലും ഭക്തിയോടെയും ചായ കുടിക്കുക. .”

“എനിക്ക് ജീവിക്കാൻ നൽകിയ ദിവസത്തിലെ ഓരോ മിനിറ്റും ഞാൻ ആസ്വദിക്കുമെന്ന് ഞാൻ സ്വയം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.”

“മനസിന് ആയിരം ദിശകളിലേക്ക് പോകാം, പക്ഷേ ഈ മനോഹരമായ പാതയിൽ , ഞാൻ സമാധാനത്തോടെ നടക്കുന്നു. ഓരോ ചുവടുവെപ്പിലും കാറ്റ് വീശുന്നു. ഓരോ ചുവടിലും ഒരു പൂവ് വിരിയുന്നു.”

“നമ്മൾ വർത്തമാന നിമിഷവുമായി ആഴത്തിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ധാരണസമാധാനത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും ജീവിക്കാൻ കഴിയും, നമുക്ക് മാത്രമല്ല, എല്ലാവർക്കും അതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. എങ്ങനെ ജീവിക്കണമെന്ന് നമുക്ക് ശരിക്കും അറിയാമെങ്കിൽ, പുഞ്ചിരിയോടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ എന്താണ് നല്ലത്? നമ്മുടെ പുഞ്ചിരി സമാധാനത്തിലും സന്തോഷത്തിലും ജീവിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ അവബോധവും ദൃഢനിശ്ചയവും ഉറപ്പിക്കുന്നു. ഒരു യഥാർത്ഥ പുഞ്ചിരിയുടെ ഉറവിടം ഉണർന്ന മനസ്സാണ്."

ഓൺ വർക്കിൽ

"അത് അവസാനിപ്പിക്കാൻ വേണ്ടി ഒരു ജോലിയും ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയോടെയും വിശ്രമിക്കുന്ന രീതിയിൽ ഓരോ ജോലിയും ചെയ്യാൻ തീരുമാനിക്കുക. ആസ്വദിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ ഒന്നായിരിക്കുക.”

“അനാവശ്യവും നിസ്സാരവുമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സമയം പാഴാക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ സമ്പന്നനാകണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾ പ്രശസ്തിയോ അധികാരമോ അന്വേഷിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് സ്വാതന്ത്ര്യവും ദൃഢതയും സമാധാനവും സന്തോഷവുമാണ്. ഈ കാര്യങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കുവയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയവും ഊർജവും ആവശ്യമാണ്.”

നമ്മെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച്

“നമ്മെത്തന്നെ നന്നായി പരിപാലിക്കാൻ, നമ്മൾ തിരിച്ചുപോകുകയും പരിപാലിക്കുകയും വേണം. നമ്മുടെ ഉള്ളിലെ മുറിവേറ്റ കുട്ടി. എല്ലാ ദിവസവും മുറിവേറ്റ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അടുത്തേക്ക് മടങ്ങാൻ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വലിയ സഹോദരനെപ്പോലെയോ സഹോദരിയെപ്പോലെയോ നിങ്ങൾ അവനെയോ അവളെയോ ആർദ്രമായി ആശ്ലേഷിക്കണം. അവനോട് സംസാരിക്കണം, അവളോട് സംസാരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ചെറിയ കുട്ടിക്ക് രണ്ടോ മൂന്നോ പേജുകളുള്ള ഒരു കത്ത് എഴുതാം, അതിലേക്ക് അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ സാന്നിധ്യം നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ മുറിവുകൾ ഉണക്കാൻ നിങ്ങളാൽ കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യും."

"എങ്കിൽ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല, നിങ്ങളിലെ അക്രമം, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് സ്നേഹവും ക്ഷമയും ഉണ്ടായിരിക്കണംനിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയോ കുട്ടിയെയോ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്. നിങ്ങൾ പ്രകോപിതനാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാൻ കഴിയില്ല. ബോധപൂർവ്വം ശ്വസിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രകോപനം സ്വീകരിക്കാനും അതിനെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടോ കുട്ടിയോടോ മനസ്സിലാക്കുകയും അനുകമ്പ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുക - ഇതാണ് യഥാർത്ഥ സ്നേഹം."

"മോശമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യരുത്.

നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. അവരെ.

ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, സ്വന്തം മനസ്സിനെ കീഴ്പ്പെടുത്തുക.

അതാണ് എല്ലാ ബുദ്ധന്മാരുടെയും പഠിപ്പിക്കൽ.”

കോപത്തിൽ

“നിങ്ങൾ നോക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യത്തിൽ ആഴത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശത്രുവെന്ന് നിങ്ങൾ വിളിക്കുന്ന വ്യക്തിയും കഷ്ടപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾ കാണും. അത് കാണുമ്പോൾ തന്നെ അവരെ അംഗീകരിക്കാനും അവരോട് അനുകമ്പ കാണിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് ഉണ്ടാകുന്നു.”

“ഒരു വ്യക്തിയുടെ സംസാരം ദേഷ്യം നിറഞ്ഞതായിരിക്കുമ്പോൾ, അത് അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആഴത്തിൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നതുകൊണ്ടാണ്.”

“നിത്യതയും നിസ്വാർത്ഥതയും ജീവിതത്തിന്റെ നിഷേധാത്മക വശമല്ല, മറിച്ച് ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്ന അടിത്തറയാണ്. അനശ്വരത എന്നത് വസ്തുക്കളുടെ നിരന്തരമായ പരിവർത്തനമാണ്. നശ്വരതയില്ലാതെ ജീവിതമില്ല. നിസ്വാർത്ഥതയാണ് എല്ലാ വസ്തുക്കളുടെയും പരസ്പരാശ്രിത സ്വഭാവം. പരസ്പരാശ്രിതത്വമില്ലാതെ, ഒന്നും നിലനിൽക്കില്ല.”

പുതിയ ഇബുക്ക്: നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ബുദ്ധമതത്തിലേക്കും പൗരസ്ത്യ തത്ത്വചിന്തയിലേക്കുമുള്ള ഞങ്ങളുടെ പുതിയ ഇ-ബുക്ക് നോൺസെൻസ് ഗൈഡ് പരിശോധിക്കുക. ലൈഫ് ചേഞ്ചിന്റെ #1 വിൽപ്പന പുസ്തകമാണിത്, അത്യാവശ്യമായ ബുദ്ധമത പഠിപ്പിക്കലുകളുടെ വളരെ പ്രായോഗികവും ഡൗൺ ടു എർത്ത് ആമുഖവുമാണ്. ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന പദപ്രയോഗങ്ങളൊന്നുമില്ല. ആകർഷകമായ മന്ത്രോച്ചാരണങ്ങളൊന്നുമില്ല. ഇല്ലവിചിത്രമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ. കിഴക്കൻ തത്ത്വചിന്തയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു ഗൈഡ്. ഇത് ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക.

നിങ്ങൾ വായിക്കുന്നതും ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം:

“സമാധാനം ഈ നിമിഷത്തിൽ മാത്രമേ നിലനിൽക്കൂ. "ഞാൻ ഇത് പൂർത്തിയാക്കുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കൂ, അപ്പോൾ എനിക്ക് സമാധാനത്തോടെ ജീവിക്കാൻ കഴിയും" എന്ന് പറയുന്നത് പരിഹാസ്യമാണ്. ഇത് എന്താണ്"? ഒരു ഡിപ്ലോമ, ഒരു ജോലി, ഒരു വീട്, ഒരു കടം വീട്ടൽ? അങ്ങനെ ചിന്തിച്ചാൽ ഒരിക്കലും സമാധാനം ലഭിക്കില്ല. നിലവിലുള്ളതിനെ പിന്തുടരുന്ന മറ്റൊരു "ഇത്" എപ്പോഴും ഉണ്ട്. ഈ നിമിഷം നിങ്ങൾ സമാധാനത്തോടെ ജീവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും സമാധാനം വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സമാധാനത്തിലായിരിക്കണം. അല്ലാത്തപക്ഷം, "എപ്പോഴെങ്കിലും സമാധാനത്തിന്റെ പ്രത്യാശ" മാത്രമേയുള്ളൂ.

"ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ ഒരു ടാംഗറിൻ നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ ആഴത്തിൽ കാണാൻ കഴിയും. ഒരു ടാംഗറിനിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രപഞ്ചത്തിലെ എല്ലാം കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ അത് തൊലി കളഞ്ഞ് മണക്കുമ്പോൾ, അത് അതിശയകരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടാംഗറിൻ കഴിക്കാനും വളരെ സന്തോഷവാനായിരിക്കാനും കഴിയും.”

“വർത്തമാന നിമിഷത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഞാൻ പരിശീലിക്കും... ഖേദവും സങ്കടവും എന്നെ ഭൂതകാലത്തിലേക്ക് തിരികെ വലിച്ചെറിയാൻ അനുവദിക്കുകയോ ഉത്കണ്ഠകളോ ഭയങ്ങളോ ആസക്തികളോ അനുവദിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. എന്നെ പുറത്തെടുക്കൂ…”

“ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷം ഭാവിയെ സൃഷ്ടിക്കുന്ന പദാർത്ഥമാണ്. അതിനാൽ, ഭാവിയെ പരിപാലിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം വർത്തമാന നിമിഷത്തെ പരിപാലിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുക?”

കഷ്ടപ്പാടിനെക്കുറിച്ച്

“മറ്റൊരാൾ നിങ്ങളെ കഷ്ടപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അത് അവൻ തന്നിൽത്തന്നെ ആഴത്തിൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാലും അവന്റെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ കവിഞ്ഞൊഴുകുന്നതിനാലുമാണ്. അവന് ശിക്ഷ ആവശ്യമില്ല; അവന് സഹായം ആവശ്യമാണ്. അതാണ്അവൻ അയയ്‌ക്കുന്ന സന്ദേശം.”

“ആളുകൾക്ക് അവരുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അജ്ഞാതമായ ഭയം നിമിത്തം, അവർ പരിചിതമായ കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.”

“നിങ്ങളിൽ കഷ്ടപ്പാടിന്റെ വിത്ത് ശക്തമായിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്. .”

“കഷ്ടം മതിയാവില്ല. ജീവിതം ഭയാനകവും അത്ഭുതകരവുമാണ്...ഇത്രയും ദുഃഖം നിറഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എങ്ങനെ പുഞ്ചിരിക്കും? ഇത് സ്വാഭാവികമാണ്-നിങ്ങളുടെ ദുഃഖത്തേക്കാൾ നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സങ്കടത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്."

"മിക്ക ആളുകളും കഷ്ടപ്പാടുകളെ ഭയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ കഷ്ടപ്പാടുകൾ സന്തോഷത്തിന്റെ താമരയെ വളരാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരുതരം ചെളിയാണ്. ചെളി ഇല്ലാതെ താമരപ്പൂവ് ഉണ്ടാകില്ല.”

സ്വീകാര്യതയിലും വിടവാങ്ങലിലും

“സുന്ദരിയാകുക എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ആയിരിക്കുക എന്നാണ്. നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവർ അംഗീകരിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ സ്വയം അംഗീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.”

“വിടുന്നത് നമുക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുന്നു, സ്വാതന്ത്ര്യമാണ് സന്തോഷത്തിനുള്ള ഏക വ്യവസ്ഥ. നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിൽ, നമ്മൾ ഇപ്പോഴും എന്തിനോടും - കോപം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ വസ്തുവകകൾ - നമുക്ക് സ്വതന്ത്രരാകാൻ കഴിയില്ല."

"കാര്യങ്ങൾ നമ്മോട് സ്വയം വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ വീക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തയ്യാറായിരിക്കണം. അവരെ.”

“എന്റെ കൈ എടുക്കൂ. ഞങ്ങൾ നടക്കും. ഞങ്ങൾ മാത്രമേ നടക്കൂ. എവിടെയും എത്തുമെന്ന് ചിന്തിക്കാതെ ഞങ്ങൾ നടത്തം ആസ്വദിക്കും.”

“പുഴ കടക്കാൻ ചങ്ങാടം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അത് തോളിൽ ചുമക്കാനുള്ളതല്ല. ചന്ദ്രനിലേക്ക് ചൂണ്ടുന്ന വിരൽ ചന്ദ്രനല്ല.”

നമ്മൾ എത്ര ഭാഗ്യവാന്മാരാണ്.ജീവനോടെ

“ആളുകൾ സാധാരണയായി വെള്ളത്തിലൂടെയോ നേർത്ത വായുവിലൂടെയോ നടക്കുന്നത് ഒരു അത്ഭുതമായി കണക്കാക്കുന്നു. എന്നാൽ യഥാർത്ഥ അത്ഭുതം വെള്ളത്തിലോ വായുവിലോ നടക്കുകയല്ല, മറിച്ച് ഭൂമിയിൽ നടക്കുക എന്നതാണ്. ഓരോ ദിവസവും നമ്മൾ തിരിച്ചറിയാൻ പോലും കഴിയാത്ത ഒരു അത്ഭുതത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: നീലാകാശം, വെളുത്ത മേഘങ്ങൾ, പച്ച ഇലകൾ, ഒരു കുട്ടിയുടെ കറുത്ത, കൗതുകകരമായ കണ്ണുകൾ - നമ്മുടെ സ്വന്തം രണ്ട് കണ്ണുകൾ. എല്ലാം ഒരു അത്ഭുതമാണ്.”

“നിങ്ങൾ ജീവിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാം സാധ്യമാണ്.”

“ഇന്ന് രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ഞാൻ പുഞ്ചിരിക്കുന്നു. ഇരുപത്തിനാല് പുതിയ മണിക്കൂറുകൾ എന്റെ മുന്നിലുണ്ട്. ഓരോ നിമിഷത്തിലും പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കുമെന്നും എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളെയും അനുകമ്പയുടെ കണ്ണുകളോടെ നോക്കുമെന്നും ഞാൻ പ്രതിജ്ഞ ചെയ്യുന്നു.”

“ജീവിതം ഒരു അത്ഭുതമാണ്, ലളിതമായി ഇത് മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഇതിനകം തന്നെ നമ്മെ വളരെയധികം സന്തോഷിപ്പിക്കും.”

"എല്ലാ ദിവസവും നമ്മൾ തിരിച്ചറിയാൻ പോലും കഴിയാത്ത ഒരു അത്ഭുതത്തിലാണ് നാം ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്: നീലാകാശം, വെളുത്ത മേഘങ്ങൾ, പച്ച ഇലകൾ, ഒരു കുട്ടിയുടെ കറുത്ത, കൗതുകകരമായ കണ്ണുകൾ - നമ്മുടെ സ്വന്തം രണ്ടു കണ്ണുകൾ. എല്ലാം ഒരു അത്ഭുതമാണ്.”

മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ

“നിങ്ങൾ ചീര നടുമ്പോൾ, അത് നന്നായി വളരുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചീരയെ കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. അത് നന്നായി നടക്കാത്തതിന്റെ കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നു. ഇതിന് വളം, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് സൂര്യൻ എന്നിവ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾ ചീരയെ ഒരിക്കലും കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. എന്നിട്ടും നമ്മുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ നമുക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ മറ്റൊരാളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു

. എന്നാൽ അവയെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കണമെന്ന് നമുക്കറിയാമെങ്കിൽ, ചീര പോലെ അവ നന്നായി വളരും.കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് പോസിറ്റീവ് ഫലമുണ്ടാക്കില്ല, യുക്തിയും വാദവും ഉപയോഗിച്ച് അനുനയിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല. അതെന്റെ അനുഭവമാണ്. കുറ്റപ്പെടുത്തലില്ല, ന്യായവാദമില്ല, തർക്കമില്ല, മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയും, സാഹചര്യം മാറും"

സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ച്

“പലരും വിചാരിക്കുന്നത് ആവേശമാണ് സന്തോഷം…. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആവേശഭരിതരായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശാന്തനല്ല. യഥാർത്ഥ സന്തോഷം സമാധാനത്തിൽ അധിഷ്ഠിതമാണ്.”

“കഷ്ടമില്ലാതെ, സന്തോഷമില്ല. അതുകൊണ്ട് ചെളിയോട് വിവേചനം കാണിക്കരുത്. നമ്മുടെ സ്വന്തം കഷ്ടപ്പാടുകളും ലോകത്തിന്റെ കഷ്ടപ്പാടുകളും വളരെ ആർദ്രതയോടെ സ്വീകരിക്കാനും തൊട്ടിലിൽ തളച്ചിടാനും നാം പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.”

“കഷ്ടമില്ലാതെ, സന്തോഷമില്ല. അതുകൊണ്ട് ചെളിയോട് വിവേചനം കാണിക്കരുത്. നമ്മുടെ സ്വന്തം കഷ്ടപ്പാടുകളും ലോകത്തിന്റെ കഷ്ടപ്പാടുകളും എത്രമാത്രം ആർദ്രതയോടെ ഉൾക്കൊള്ളാനും തൊട്ടിലിൽ തളച്ചിടാനും നാം പഠിക്കണം.”

Hackspirit-ൽ നിന്നുള്ള അനുബന്ധ കഥകൾ:

“ വർത്തമാനകാലത്തേക്ക് വീട്ടിലേക്ക് പോകാൻ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ അവിടെ പോകുകയും നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു അവസ്ഥ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, സന്തോഷം വരുന്നു"

പ്രണയത്തെക്കുറിച്ച്

"എനിക്ക് നിന്നോടുള്ള സ്നേഹത്തിലൂടെ, പ്രപഞ്ചത്തോടുള്ള എന്റെ സ്നേഹം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു , മുഴുവൻ മനുഷ്യരാശിയും, എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളും. നിങ്ങളോടൊപ്പം ജീവിക്കുന്നതിലൂടെ, എല്ലാവരേയും എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളെയും സ്നേഹിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ വിജയിച്ചാൽ, ഭൂമിയിലെ എല്ലാവരെയും എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളെയും സ്നേഹിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയും... ഇതാണ് സ്നേഹത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ സന്ദേശം."

"നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽആരെങ്കിലും എന്നാൽ അപൂർവ്വമായി അവനോ അവൾക്കോ ​​സ്വയം ലഭ്യമാക്കുക, അത് യഥാർത്ഥ സ്നേഹമല്ല."

"നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യം തോന്നുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കണം."

"ഉറവിടം സ്നേഹം നമ്മിൽ ആഴത്തിലുണ്ട്, ഒരുപാട് സന്തോഷം തിരിച്ചറിയാൻ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയും. ഒരു വാക്ക്, ഒരു പ്രവൃത്തി, ഒരു ചിന്ത എന്നിവയ്ക്ക് മറ്റൊരാളുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും ആ വ്യക്തിക്ക് സന്തോഷം നൽകാനും കഴിയും.”

“സ്നേഹം നിലനിൽക്കാൻ പോഷിപ്പിക്കുകയും പോഷിപ്പിക്കുകയും വേണം; ഞങ്ങൾ അത് പ്രാപ്തമാക്കുകയും ഭക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ നമ്മുടെ കഷ്ടപ്പാടുകളും അതിജീവിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ കഷ്ടപ്പാടുകൾ, പശ്ചാത്താപങ്ങൾ, ദുഃഖങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു. നാം അവയെ ചവച്ചരച്ച്, വിഴുങ്ങുന്നു, തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു, വീണ്ടും വീണ്ടും തിന്നുന്നു. നടക്കുമ്പോഴോ, ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ, സംസാരിക്കുമ്പോഴോ നമ്മുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾക്ക് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭൂതകാലത്തെയോ ഭാവിയിലെയോ അല്ലെങ്കിൽ വർത്തമാനകാലത്തെ നമ്മുടെ ആകുലതകളുടെയോ പ്രേതങ്ങളുടെ ഇരകളാക്കുകയാണ് നാം ചെയ്യുന്നത്. ഞങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത് ഞങ്ങളുടെ ജീവിതമല്ല.”

“നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്ന സൗന്ദര്യത്തിനും സ്നേഹത്തിനും വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ആഴത്തിൽ നോക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരാളാണ് യഥാർത്ഥ പങ്കാളി അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്ത്.”

“ യഥാർത്ഥ സ്നേഹത്തിൽ, അഹങ്കാരമില്ല.”

ഓൺ ഹോപ്പ്

“പ്രതീക്ഷ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അത് ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷം താങ്ങാൻ പ്രയാസമുള്ളതാക്കും. നാളെ നല്ലതായിരിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇന്ന് നമുക്ക് ഒരു പ്രയാസം സഹിക്കാം.”

ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച്

“നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നത് മുഴുവൻ പ്രപഞ്ചത്തോടുമുള്ള നന്ദി പ്രകടനമാണ് - മരങ്ങൾ, മേഘങ്ങൾ, എല്ലാം.”

പഠിക്കുമ്പോൾ

“ബുദ്ധമതത്തിന്റെ രഹസ്യം എല്ലാ ആശയങ്ങളും, എല്ലാ ആശയങ്ങളും, സത്യത്തിനായി നീക്കം ചെയ്യുക എന്നതാണ്.നുഴഞ്ഞുകയറാനും സ്വയം വെളിപ്പെടുത്താനും അവസരമുണ്ട്."

"സാധാരണയായി നമ്മൾ പുതിയ എന്തെങ്കിലും കേൾക്കുകയോ വായിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ അതിനെ നമ്മുടെ സ്വന്തം ആശയങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. അതുതന്നെയാണെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ അത് അംഗീകരിക്കുകയും അത് ശരിയാണെന്ന് പറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് തെറ്റാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നു. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഞങ്ങൾ ഒന്നും പഠിക്കുന്നില്ല.”

ഓൺ യുവർ ബ്രീത്ത്

“മനസ്സോടെയുള്ള ശ്വസനം പരിശീലിക്കുമ്പോൾ തന്നെ മുറിവേറ്റ കുട്ടിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രവർത്തനത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം അനുവദിക്കരുത്. പ്രവർത്തനം ഒരേ സമയം ധ്യാനമായിരിക്കണം.”

“ശ്വസിക്കുക, എന്നിലെ വേദനാജനകമായ വികാരത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ബോധവാന്മാരാണ്. ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, എന്നിലെ വേദനാജനകമായ വികാരത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഇതൊരു കലയാണ്. നമ്മൾ അത് പഠിക്കണം, കാരണം നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നമ്മുടെ വേദനയിൽ ആയിരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. വേദനയാൽ തളർന്നുപോകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അതിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നമ്മിൽ ഏകാന്തതയും ഭയവും ദേഷ്യവും നിരാശയുമുണ്ട്. കൂടുതലും നമ്മൾ അത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ പോയി നോക്കുന്നവരും നമുക്കിടയിലുണ്ട്. മറ്റുള്ളവർ ടെലിവിഷൻ ഓണാക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, പലരും ഒരേ സമയം രണ്ടും ചെയ്യുന്നു. ടിവി പ്രോഗ്രാം ഒട്ടും രസകരമല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, അത് ഓഫ് ചെയ്യാനുള്ള ധൈര്യം ഞങ്ങൾക്കില്ല, കാരണം ഞങ്ങൾ അത് ഓഫാക്കിയാൽ, നമ്മൾ നമ്മിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ഉള്ളിലെ വേദനയെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും വേണം. ഉള്ളിലെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഞങ്ങളുടെ ശ്രമത്തിൽ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ചന്തസ്ഥലം ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഇനങ്ങൾ നൽകുന്നു.”

“നിങ്ങളുടെ കോപത്തിൽ ആഴത്തിൽ ശ്വസിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ അത് ശാന്തമാക്കും. നിങ്ങളുടെ കോപത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, അല്ലഅതിനെ അടിച്ചമർത്തുന്നു...മനസ്സിന്റെ ഊർജ്ജത്താൽ സ്പർശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അത് ഒട്ടും നിഷേധിക്കുന്നില്ല. സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, എനിക്ക് കുറച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്. കോപം നമ്മെ കഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന് ഞാൻ പറയുമ്പോൾ, കോപം എന്നത് നീക്കം ചെയ്യേണ്ട ഒരു നിഷേധാത്മകതയാണെന്നാണ് അവർ അർത്ഥമാക്കുന്നത്. പക്ഷേ, ഞാൻ എപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്, പ്രണയം പോലെ കോപവും ഒരു ജൈവവസ്തുവാണെന്നാണ്. ദേഷ്യം പ്രണയമാകാം. നമ്മുടെ കമ്പോസ്റ്റിന് റോസാപ്പൂവായി മാറാം. നമ്മുടെ കമ്പോസ്റ്റിനെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കണമെന്ന് നമുക്കറിയാമെങ്കിൽ...കോപവും സമാനമാണ്. നമുക്ക് അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാത്തപ്പോൾ അത് നെഗറ്റീവ് ആകാം, എന്നാൽ നമ്മുടെ ദേഷ്യം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ, അത് വളരെ പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കും. ഞങ്ങൾ ഒന്നും വലിച്ചെറിയേണ്ടതില്ല,"

അഹിംസയെക്കുറിച്ച്

"ആർക്കും ചില അഹിംസകൾ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും, സൈനികർക്ക് പോലും. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില സൈനിക ജനറൽമാർ നിരപരാധികളെ കൊല്ലുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്ന രീതിയിലാണ് അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നത്; ഇതൊരു തരം അഹിംസയാണ്. അഹിംസാത്മക ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങാൻ സൈനികരെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങൾ അവരുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തണം. നമ്മൾ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ രണ്ട് ക്യാമ്പുകളായി തിരിച്ച് - അക്രമാസക്തവും അഹിംസാത്മകവും - ഒരു ക്യാമ്പിൽ നിൽക്കുകയും മറ്റൊന്നിനെ ആക്രമിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ലോകത്തിന് ഒരിക്കലും സമാധാനമുണ്ടാകില്ല. നമ്മിലെ അക്രമത്തിന്റെ തോത് തിരിച്ചറിയാതെ, യുദ്ധങ്ങൾക്കും സാമൂഹിക അനീതികൾക്കും ഉത്തരവാദികളെന്ന് നമുക്ക് തോന്നുന്നവരെ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും അപലപിക്കുകയും ചെയ്യും. യഥാർത്ഥ സ്വാധീനം ചെലുത്തണമെങ്കിൽ നാം സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുകയും അപലപിക്കുന്നവരുമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം.

ഒരു രേഖ വരയ്ക്കാനും അക്രമാസക്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നവരെപ്പോലും ശത്രുക്കളായി തള്ളിക്കളയാനും ഇത് ഒരിക്കലും സഹായിക്കില്ല.നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിൽ സ്നേഹത്തോടെ അവരെ സമീപിക്കുകയും അഹിംസയുടെ ഒരു ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങാൻ അവരെ സഹായിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുകയും വേണം. കോപത്താൽ സമാധാനത്തിനായി പരിശ്രമിച്ചാൽ ഒരിക്കലും വിജയിക്കില്ല. സമാധാനം ഒരു അവസാനമല്ല. അത് ഒരിക്കലും സമാധാനപരമല്ലാത്ത മാർഗങ്ങളിലൂടെ ഉണ്ടാകില്ല.”

“കഷ്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധത്തിൽ നിന്ന് ജനിച്ചതും സ്നേഹത്താൽ വളർത്തപ്പെട്ടതുമായ അഹിംസാത്മകമായ പ്രവർത്തനമാണ് പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം.”

ഓൺ യഥാർത്ഥ നിങ്ങൾ

"നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നത് ഇതിനകം നിങ്ങളിൽ തന്നെയുണ്ട്... നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്ന എല്ലാം നിങ്ങളാണ്."

"നിങ്ങളായിരിക്കുക. ജീവൻ അത് പോലെ വിലപ്പെട്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിനുള്ള എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്. ഓടുകയോ പരിശ്രമിക്കുകയോ തിരയുകയോ പോരാടുകയോ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. വെറുതെയിരിക്കുക.”

“നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശം നിങ്ങളായിരിക്കുക എന്നതാണ്. മറ്റൊരാളാകാൻ നിങ്ങൾ എവിടെയും ഓടേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ നിങ്ങൾ അതിശയകരമാണ്.”

നടക്കുമ്പോൾ

“ജീവിതം വർത്തമാനകാലത്ത് മാത്രമേ ലഭ്യമാകൂ. അതുകൊണ്ടാണ് ഓരോ ചുവടും നമ്മെ ഇങ്ങോട്ടും ഇപ്പോഴുമെത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ നാം നടക്കേണ്ടത്.”

“ഭൂമി വളരെ മനോഹരമാണ്. ഞങ്ങളും സുന്ദരികളാണ്. ഓരോ ചുവടിലും ഭൂമിയെ തൊട്ട്, നമ്മുടെ അത്ഭുതകരമായ അമ്മയെ, മനസ്സോടെ നടക്കാൻ നമുക്ക് സ്വയം അനുവദിക്കാം. ‘നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനം ഉണ്ടാകട്ടെ.’ എന്ന് ഞങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളോട് ആശംസിക്കേണ്ടതില്ല. അവർക്ക് ഇതിനകം സമാധാനമുണ്ട്. ഓരോ നിമിഷവും സമാധാനം സ്പർശിക്കുന്ന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുക മാത്രമാണ് ഞങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്."

പുഞ്ചിരിയിൽ

"ഒരു കുട്ടി പുഞ്ചിരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മുതിർന്നയാൾ പുഞ്ചിരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നമുക്ക് പുഞ്ചിരിക്കാം, എങ്കിൽ