مواد جي جدول
جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو بهترين مجموعو Thich Nhat Hanh Quotes ته پوءِ توهان کي هي تحرير پسند ايندي.
مون ذاتي طور تي هن جا مٿيان 61 اقتباس چونڊيا آهن. ۽ توھان لسٽ ذريعي فلٽر ڪري سگھوٿا انھن موضوعن کي ڳولڻ لاءِ جيڪي توھان جي تمام گھڻي دلچسپي رکن ٿا.
انهن کي چيڪ ڪريو ۽ ماسٽر ٻڌ کان ڪجھ حڪمت لاءِ تيار ٿي وڃو!
شروع ڪرڻ کان اڳ، مان چاھيان ٿو توھان کي ٻڌائڻ لاءِ منھنجي نئين eBook The No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy بابت. هي لائف چينج جو #1 وڪڻڻ وارو ڪتاب آهي ۽ هڪ انتهائي عملي، بنيادي ٻڌ ڌرم جي بنيادي تعليمن جو تعارف آهي. ڪو به مونجهارو لفظ. ڪو به نفيس نعرو نه. ڪا به عجيب طرز جي تبديلي نه آهي. مشرقي فلسفي ذريعي توهان جي صحت ۽ خوشي کي بهتر بڻائڻ لاءِ صرف هڪ آسان پيروي ڪرڻ وارو گائيڊ. ان کي هتي چيڪ ڪريو.
موجوده لمحي تي
"سانس اندر، مان جسم ۽ دماغ کي پرسکون ڪريان ٿو. سانس ڪڍي، مون کي مسڪرايو. موجوده لمحي ۾ رهڻ، مون کي خبر آهي ته اهو واحد لمحو آهي.“
“پنهنجي چانهه آهستي آهستي ۽ احترام سان پيئو، ڄڻ ته اهو محور آهي جنهن تي دنيا جي ڌرتي گردش ڪري رهي آهي – آهستي آهستي، برابريءَ سان، مستقبل ڏانهن ڊوڙڻ کان سواءِ. ."
"مان پاڻ سان واعدو ڪريان ٿو ته مان ان ڏينهن جي هر منٽ مان لطف اندوز ٿيندس جيڪو مون کي جيئڻ لاءِ ڏنو ويو آهي. ، مان امن ۾ هلان ٿو. هر قدم سان، هوا وهي ٿي. هر قدم سان، هڪ گل ڦلندو آهي.“
“جڏهن اسان ذهن ۾ آهيون، موجوده لمحي سان تمام گهڻي رابطي ۾، اسان جي سمجھپرامن ۽ خوش ٿي سگهي ٿو، نه رڳو اسان، پر هرڪو ان مان فائدو وٺندو. جيڪڏهن اسان واقعي ڄاڻون ٿا ته ڪيئن جيئڻ، ڏينهن شروع ڪرڻ جو ڪهڙو بهتر طريقو مسڪراهٽ سان؟ اسان جي مسڪراهٽ اسان جي شعور ۽ امن ۽ خوشي ۾ رهڻ جي عزم جي تصديق ڪري ٿي. سچي مسڪراهٽ جو ذريعو هڪ بيدار ذهن آهي. ”
ڪم تي
“ڪو به ڪم نه ڪريو ان کي پورو ڪرڻ لاءِ. هر ڪم کي آرام سان ڪرڻ لاءِ حل ڪيو، پنهنجي پوري توجه سان. مزو وٺو ۽ پنهنجي ڪم سان هڪ ٿي وڃو. ”
“توهان کي پنهنجو وقت ضايع ڪرڻ جي ضرورت ناهي انهن ڪمن ۾ جيڪي غير ضروري ۽ معمولي آهن. توهان کي امير ٿيڻ جي ضرورت ناهي. توهان کي شهرت يا طاقت ڳولڻ جي ضرورت ناهي. توهان کي ڇا گهرجي آزادي، استحڪام، امن ۽ خوشي. توهان کي انهن شين کي ٻين سان شيئر ڪرڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ وقت ۽ توانائي جي ضرورت آهي. ”
پاڻ کي سنڀالڻ تي
“پنهنجو سٺو خيال رکڻ لاءِ، اسان کي واپس وڃڻ گهرجي ۽ خيال رکڻ گهرجي. اسان جي اندر جو زخمي ٻار. توهان کي هر روز پنهنجي زخمي ٻار ڏانهن واپس وڃڻ جي مشق ڪرڻو پوندو. توهان کي هن کي پيار ڪرڻ گهرجي، هڪ وڏي ڀاء يا وڏي ڀيڻ وانگر. توهان کي هن سان ڳالهائڻو آهي، هن سان ڳالهايو. ۽ توهان هڪ خط لکي سگهو ٿا ننڍڙي ٻار کي، جيڪو توهان ۾ آهي، ٻن يا ٽن صفحن جو، ته توهان هن جي موجودگي کي سڃاڻو، ۽ هن جي زخمن کي ڀرڻ لاء توهان جي هر ممڪن ڪوشش ڪنداسين."
"جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته ڪيئن پنهنجو خيال رکجو، ۽ توهان ۾ تشدد، پوء توهان ٻين جو خيال رکڻ جي قابل نه هوندا. توهان کي پيار ۽ صبر ڪرڻ گهرجيان کان اڳ جو توهان واقعي پنهنجي ساٿي يا ٻار کي ٻڌي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان ناراض آهيو ته توهان ٻڌي نٿا سگهو. توهان کي اهو ڄاڻڻو پوندو ته دماغ سان سانس ڪيئن ڪجي، پنهنجي جلن کي گڏي ۽ ان کي تبديل ڪريو. پنهنجي ساٿي يا ٻار کي صرف سمجھڻ ۽ رحم ڪرڻ جي آڇ ڪريو - اهو پيار جو حقيقي عمل آهي. "
"خراب شيون، انهن کي نه ڪريو.
سٺو شيون، ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. انھن کي.
پاڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، پنھنجي دماغ کي ھيٺ ڪريو.
اھو سڀني ٻڌن جي تعليم آھي. "
ڪاوڙ تي
توهان جي غضب جي اونهائي ۾، توهان ڏسندؤ ته جيڪو توهان کي پنهنجو دشمن سڏيندو آهي، اهو پڻ مصيبت آهي. جيئن ئي توهان اهو ڏسندا آهيو، انهن ۾ قبول ڪرڻ ۽ رحم ڪرڻ جي صلاحيت موجود آهي."
"جڏهن ڪنهن شخص جي ڳالهائڻ ڪاوڙ سان ڀريل آهي، اهو ئي سبب آهي ته هو يا هوء ڏاڍي ڏکيائي آهي."
تبديليءَ تي
“غير مستقل مزاجي ۽ بي غرضي زندگيءَ جو منفي پهلو نه آهي، پر اهو بنياد آهي جنهن تي زندگي اڏيل آهي. عدم استحڪام شين جي مسلسل تبديلي آهي. مستقل مزاجيءَ کان سواءِ، زندگي نه ٿي ٿي سگهي. بي خودي سڀني شين جي هڪ ٻئي تي منحصر فطرت آهي. هڪ ٻئي کان سواءِ، ڪا به شيءِ موجود نه ٿي سگهي.“
نئون اي بُڪ: جيڪڏهن توهان هي مضمون پڙهڻ پسند ڪيو، ته ڏسو اسان جو نئون اي بڪ The No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy. هي لائف چينج جو #1 وڪڻڻ وارو ڪتاب آهي ۽ هڪ انتهائي عملي، بنيادي ٻڌ ڌرم جي بنيادي تعليمن جو تعارف آهي. ڪو به مونجهارو لفظ. ڪو به نفيس نعرو نه. نهعجيب طرز جي تبديليون. مشرقي فلسفي ذريعي توهان جي صحت ۽ خوشي کي بهتر بڻائڻ لاءِ صرف هڪ آسان پيروي ڪرڻ وارو گائيڊ. ان کي هتي چيڪ ڪريو.
توهان شايد پڙهڻ پسند ڪري سگهو ٿا:
"امن صرف موجوده وقت ۾ موجود ٿي سگهي ٿو. اهو چوڻ مضحکہ خیز آهي ته "انتظار ڪر جيستائين آئون هن کي پورو ڪريان، پوء آئون امن سان رهڻ لاء آزاد ٿي ويندس." هي ڇا آهي"؟ هڪ ڊپلوما، هڪ نوڪري، هڪ گهر، هڪ قرض جي ادائيگي؟ جيڪڏهن توهان اهو سوچيو ته، امن ڪڏهن به نه ايندو. اتي هميشه هڪ ٻيو "هي" آهي جيڪو موجوده جي پيروي ڪندو. جيڪڏهن توهان هن وقت امن ۾ نه رهندا آهيو، توهان ڪڏهن به قابل نه هوندا. جيڪڏھن توھان واقعي امن ۾ رھڻ چاھيو ٿا، توھان کي ھاڻي امن ۾ ھجڻ گھرجي. ٻي صورت ۾، اتي رڳو "امن جي اميد آهي ڪنهن ڏينهن."
"هر ڀيري توهان هڪ ٽينگرائن کي ڏسندا آهيو، توهان ان جي اندر اندر ڏسي سگهو ٿا. توهان ڪائنات ۾ هر شيء کي هڪ ٽنگرين ۾ ڏسي سگهو ٿا. جڏهن توهان ان کي ڇڪيو ۽ ان کي بوء، اهو شاندار آهي. تون ٽينگرين کائڻ ۾ پنهنجو وقت ڪڍي سگهين ٿو ۽ ڏاڍو خوش ٿي سگهين ٿو.“
“مان اڄ جي لمحي ۾ واپس اچڻ جي مشق ڪندس… افسوس ۽ غم کي مون کي ماضي ۾ واپس نه ڇڪڻ يا پريشانين، خوفن يا خواهشن کي ڇڏي ڏيڻ. مون کي ٻاهر ڪڍو…”
“موجوده لمحو اهو مواد آهي جنهن سان مستقبل ٺاهيو ويو آهي. تنهن ڪري، مستقبل جو خيال رکڻ جو بهترين طريقو موجوده لمحن جو خيال رکڻ آهي. تون ٻيو ڇا ڪري سگهين ٿو؟”
ڏکن تي
“جڏهن ڪو ٻيو ماڻهو توهان کي تڪليف ڏئي ٿو، اهو ان ڪري آهي جو هو پنهنجي اندر ۾ تمام گهڻي تڪليف ۾ آهي، ۽ هن جي تڪليف ختم ٿي رهي آهي. هن کي سزا جي ضرورت ناهي؛ هن کي مدد جي ضرورت آهي. اهو آهيپيغام هو موڪلي رهيو آهي. ”
“ماڻهن کي ڏکيائيون آهن انهن جي تڪليفن کي ڇڏڻ ۾. اڻڄاتل خوف جي ڪري، اهي ڏک کي ترجيح ڏين ٿا جيڪي واقف آهن."
"توهان ۾ مصيبت جو ٻج مضبوط ٿي سگهي ٿو، پر انتظار نه ڪريو جيستائين توهان کي وڌيڪ تڪليف نه آهي، ان کان اڳ توهان کي خوش ٿيڻ جي اجازت ڏيو. ."
"مصيبت ڪافي ناهي. زندگي خوفناڪ ۽ شاندار آهي... مان ڪيئن مسڪرائي سگهان ٿو جڏهن مان تمام گهڻو غم سان ڀريل آهيان؟ اهو قدرتي آهي - توهان کي پنهنجي غم تي مسڪرائڻ جي ضرورت آهي ڇو ته توهان پنهنجي ڏک کان وڌيڪ آهيو. "
"اڪثر ماڻهو ڏک کان ڊڄندا آهن. پر مصيبت هڪ قسم جي مٽي آهي جيڪا خوشين جي گل کي وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مٽيءَ کان سواءِ ڪو به ڪمال جو گل نٿو ٿي سگهي.“
قبوليت ۽ اجازت ڏيڻ تي
“خوبصورت ٿيڻ جو مطلب آهي پاڻ هئڻ. توهان کي ٻين طرفان قبول ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توهان کي پنهنجو پاڻ کي قبول ڪرڻ جي ضرورت آهي. ”
“ وڃڻ وڃڻ اسان کي آزادي ڏئي ٿو، ۽ آزادي صرف خوشي جي شرط آهي. جيڪڏهن، اسان جي دل ۾، اسان اڃا تائين ڪنهن به شيءِ سان جڙيل آهيون - ڪاوڙ، پريشاني، يا ملڪيت - اسان آزاد نه ٿا ٿي سگهون. اهي.”
“منهنجو هٿ وٺو. هلنداسين. بس هلنداسين. اسان ڪٿي به پهچڻ جي سوچڻ کان سواءِ پنهنجي هلڻ جو مزو وٺنداسين. اهو نه آهي ته توهان جي ڪلهن تي ويهڻ لاء. اها آڱر جيڪا چنڊ ڏانهن اشارو ڪندي آهي، اها چنڊ ئي ناهي.زنده
“ماڻهو عام طور تي پاڻيءَ تي يا ٿلهي هوا ۾ هلڻ کي هڪ معجزو سمجهن ٿا. پر مان سمجهان ٿو ته اصل معجزو پاڻي يا ٿلهي هوا ۾ نه، پر زمين تي هلڻ آهي. هر روز اسان هڪ معجزي ۾ مصروف آهيون جنهن کي اسين سڃاڻي به نٿا سگهون: هڪ نيرو آسمان، اڇا ڪڪر، سائي پنن، ڪارا، هڪ ٻار جي تجسس واريون اکيون - اسان جون پنهنجون ٻه اکيون. سڀ هڪ معجزو آهي.“
“ڇاڪاڻ ته تون جيئرو آهين، سڀ ڪجهه ممڪن آهي.”
“اڄ صبح جاڳندي، مان مسڪرايان ٿو. چوويهه نوان ڪلاڪ منهنجي اڳيان آهن. مان واعدو ڪريان ٿو ته هر لمحي ۾ مڪمل طور تي جيئڻ ۽ سڀني مخلوقات کي رحم جي نظرن سان ڏسڻ لاءِ."
ڏسو_ پڻ: اڄ کان شروع ٿيندڙ هڪ بهتر انسان ٿيڻ جا 50 طريقا نه آهن"زندگي هڪ معجزو آهي، ۽ صرف ان کان واقف هجڻ اسان کي اڳ ۾ ئي تمام گهڻو خوش ڪري سگهي ٿو."
"ڄمڻ ٺيڪ آهي ۽ موت ٺيڪ آهي، جيڪڏهن اسان ڄاڻون ٿا ته اهي صرف اسان جي ذهن ۾ تصورات آهن. حقيقت جنم ۽ موت ٻنهي کان مٿاهون آهي.“
“هر روز اسان هڪ اهڙي معجزي ۾ مصروف آهيون جنهن کي اسين سڃاڻي به نٿا سگهون: هڪ نيرو آسمان، اڇا ڪڪر، سائي پنن، ڪارا، هڪ ٻار جون تجسس واريون اکيون. پنهنجون ٻه اکيون. اهو سڀ هڪ معجزو آهي.“
سمجھڻ تي
“جڏهن توهان ليٽس پوکيو ٿا، جيڪڏهن اهو سٺو نه ٿو وڌي، توهان ليٽس کي الزام نه ڏيو. توهان سببن جي ڳولا ڪريو ته اهو سٺو ڪم نه ڪري رهيو آهي. ان کي ڀاڻ، يا وڌيڪ پاڻي، يا گهٽ سج جي ضرورت ٿي سگھي ٿي. توهان ڪڏهن به ليٽس کي الزام نه ڏيو. اڃان تائين جيڪڏهن اسان کي پنهنجن دوستن يا ڪٽنب سان مسئلا آهن، اسان ٻئي کي الزام ڏيون ٿا
شخص. پر جيڪڏهن اسان ڄاڻون ٿا ته انهن جي سنڀال ڪيئن ڪجي، اهي چڱي ريت وڌندا، جهڙوڪ ليٽس.الزام هڻڻ جو ڪو به مثبت اثر نه آهي، نه ئي دليل ۽ دليل استعمال ڪندي قائل ڪرڻ جي ڪوشش. اهو منهنجو تجربو آهي. نه الزام، نه دليل، نه دليل، صرف سمجھ. جيڪڏھن توھان سمجھو، ۽ توھان ڏيکاريو ته توھان سمجھو ٿا، توھان پيار ڪري سگھو ٿا، ۽ صورتحال تبديل ٿي ويندي"
خوشيء تي
"ڪيترائي ماڻھن جو خيال آھي جوش آھي خوشي…. پر جڏهن توهان پرجوش آهيو ته توهان پرامن نه آهيو. سچي خوشي جو دارومدار امن تي آهي.“
ڏسو_ پڻ: 27 آسان طريقا هن کي توهان کي چريو وانگر ياد ڪرڻ لاء“بغير مصيبت، ڪا خوشي ناهي. تنهنڪري اسان کي مٽيءَ جي خلاف تعصب نه ڪرڻ گهرجي. اسان کي اهو سکڻو پوندو ته ڪيئن پنهنجي مصيبتن ۽ دنيا جي ڏکن کي ڏاڍي نرميءَ سان قبول ڪجي. تنهنڪري اسان کي مٽيءَ جي خلاف تعصب نه ڪرڻ گهرجي. اسان کي اهو سکڻو پوندو ته اسان جي پنهنجي مصيبتن ۽ دنيا جي مصيبتن کي ڏاڍي نرمي سان ڪيئن قبول ڪجي. ذهنيت توهان کي موجوده گهر ڏانهن وڃڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ۽ جڏهن به توهان اتي وڃو ۽ خوشي جي حالت کي سڃاڻو جيڪو توهان وٽ آهي، خوشي اچي ٿي“
محبت تي
“مان توهان لاءِ پنهنجي پيار جي ذريعي، پوري ڪائنات لاءِ پنهنجي محبت جو اظهار ڪرڻ چاهيان ٿو. ، سڄي انسانيت، ۽ سڀني مخلوقات. توهان سان گڏ رهڻ سان، مان هر ڪنهن ۽ سڀني قسمن سان پيار ڪرڻ سکڻ چاهيان ٿو. جيڪڏهن مان توسان پيار ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويندس، ته مان ڌرتيءَ تي هر ڪنهن ۽ سڀني نسلن سان پيار ڪرڻ جي قابل ٿي ويندس... هي آهي پيار جو حقيقي پيغام.“
“جيڪڏهن تون پيار ڪندينڪو ماڻهو، پر ڪڏهن ڪڏهن پاڻ کي هن لاءِ دستياب بڻائيندو آهي، اهو سچو پيار ناهي.”
“توهان کي اهڙيءَ طرح پيار ڪرڻ گهرجي، جنهن سان توهان پيار ڪيو هجي.“
“ذريعو اسان جي اندر ۾ محبت تمام گهڻي آهي ۽ اسان ٻين کي تمام گهڻي خوشي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا. ھڪڙو لفظ، ھڪڙو عمل، ھڪڙو خيال ٻئي ماڻھوءَ جي تڪليف کي گھٽائي سگھي ٿو ۽ انھيءَ ماڻھوءَ کي خوشي ڏئي سگھي ٿو. ”
“جيئڻ لاءِ پيار کي پالڻ ۽ کارائڻ جي ضرورت آھي؛ ۽ اسان جو ڏک به بچي ٿو ڇو ته اسان ان کي چالو ۽ کارائيندا آهيون. اسان ڏک، افسوس ۽ ڏک تي رڙيون ڪندا آهيون. اسان انھن کي چٻائي، نگلي، انھن کي واپس آڻيو، ۽ انھن کي بار بار کائيندا آھيون. جيڪڏهن اسان پنهنجي مصيبت کي کائي رهيا آهيون جڏهن اسان هلندا، ڪم ڪري رهيا آهيون، کائي رهيا آهيون يا ڳالهائڻ، اسان پاڻ کي ماضي جي ماضي، مستقبل جي، يا موجوده ۾ اسان جي پريشاني جو شڪار بڻائي رهيا آهيون. اسان پنهنجي زندگي نه گذاري رهيا آهيون.”
“هڪ سچو ساٿي يا دوست اهو آهي جيڪو توهان کي حوصلا افزائي ڪري ته پنهنجي اندر اندر ان خوبصورتي ۽ محبت لاءِ جنهن کي توهان ڳولي رهيا آهيو.”
“ سچي پيار ۾، ڪو به غرور ناهي.“
اميد تي
“اميد اهم آهي ڇاڪاڻ ته اها موجوده لمحن کي برداشت ڪرڻ ۾ گهٽ مشڪل بڻائي سگهي ٿي. جيڪڏهن اسان يقين رکون ٿا ته سڀاڻي بهتر ٿيندو، اسان اڄ هڪ ڏکيائي برداشت ڪري سگهون ٿا. "
صحت تي
"پنهنجي جسم کي صحتمند رکڻ سڄي ڪائنات جي شڪرگذاري جو اظهار آهي - وڻن، وڻن. بادل، سڀ ڪجهه.”
On Learning
“ٻڌمت جو راز سڀني خيالن، سڀني تصورن کي ختم ڪرڻ ۾ آهي ته جيئن سچ کيهڪ موقعو آهي اندر وڃڻ جو، پاڻ کي ظاهر ڪرڻ لاءِ.“
“عام طور تي جڏهن اسان ڪا نئين ڳالهه ٻڌون يا پڙهون ٿا، تڏهن اسان ان جو مقابلو صرف پنهنجن خيالن سان ڪريون ٿا. جيڪڏهن اهو ساڳيو آهي، اسان ان کي قبول ڪريون ٿا ۽ چوندا آهن ته اهو صحيح آهي. جيڪڏهن اهو نه آهي، اسان چئون ٿا ته اهو غلط آهي. ٻنهي صورتن ۾، اسان ڪجھ به نه سکندا آهيون. ”
توهان جي سانس تي
“توهان کي اهو سکڻو پوندو ته زخمي ٻار جي مدد ڪيئن ڪجي جڏهن اڃا تائين ذهني سانس جي مشق ڪندي. توهان کي پنهنجي پاڻ کي عمل ۾ گم ٿيڻ جي اجازت نه ڏيڻ گهرجي. عمل هڪ ئي وقت ۾ مراقبو هجڻ گهرجي.”
“سانس وٺڻ سان، مان پنهنجي اندر ۾ دردناڪ احساس کان واقف آهيان. سانس ڪڍڻ، مون کي پنهنجي اندر جي دردناڪ احساس کان واقف آهيان. هي هڪ فن آهي. اسان کي اهو سکڻو پوندو، ڇاڪاڻ ته اسان مان گهڻا پسند نٿا ڪن ته اسان جي درد سان گڏ هجن. اسان درد کان ڊگھو ٿيڻ کان ڊڄون ٿا، تنهنڪري اسان هميشه ان کان ڀڄڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون. اسان ۾ اڪيلائي، خوف، ڪاوڙ ۽ نااميدي آهي. گهڻو ڪري اسان ان کي استعمال ڪندي ڍڪڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون. اسان مان ڪي اهڙا به آهن جيڪي کائڻ لاءِ ڪجهه ڳولين ٿا. ٻيا ٽيليويزن آن ڪن ٿا. حقيقت ۾، ڪيترائي ماڻهو هڪ ئي وقت ۾ ٻئي ڪندا آهن. ۽ پوءِ به ٽي وي پروگرام تمام دلچسپ نه آهي، اسان ۾ ان کي بند ڪرڻ جي جرئت نه آهي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن اسان ان کي بند ڪريون ٿا ته اسان کي پاڻ ڏانهن واپس وڃڻو پوندو ۽ اندر جي درد کي منهن ڏيڻو پوندو. بازار اسان کي ڪيتريون ئي شيون مهيا ڪري ٿي اسان جي اندر جي تڪليف کان بچڻ جي ڪوشش ۾ اسان جي مدد ڪرڻ لاءِ. ”
“بس توهان جي ڪاوڙ تي تمام گهڻي سانس وٺڻ سان ، توهان ان کي پرسکون ڪندا. توهان کي پنهنجي ڪاوڙ جو خيال رکيو پيو وڃي، نهان کي دٻائيندي ... ان کي ذهن جي توانائي سان ڇڪڻ. توهان ان کان انڪار نه ڪندا آهيو. جڏهن مان هن بابت نفسياتي ماهرن سان ڳالهائيندو آهيان، مون کي ڪجهه مشڪل آهي. جڏهن مان چوان ٿو ته ڪاوڙ اسان کي تڪليف ڏئي ٿي، انهن جو مطلب اهو آهي ته ڪاوڙ کي هٽائڻ لاء ڪجهه منفي آهي. پر مان هميشه چوان ٿو ته ڪاوڙ هڪ نامياتي شيء آهي، جهڙوڪ پيار. ڪاوڙ محبت بڻجي سگهي ٿي. اسان جو مرڪب گلاب بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن اسان ڄاڻون ٿا ته اسان جي مرڪب جو خيال ڪيئن رکڻو آهي ... ڪاوڙ به ساڳيو آهي. اهو منفي ٿي سگهي ٿو جڏهن اسان کي خبر ناهي ته ان کي ڪيئن سنڀالجي، پر جيڪڏهن اسان ڄاڻون ٿا ته اسان جي ڪاوڙ کي ڪيئن سنڀالڻ، اهو تمام مثبت ٿي سگهي ٿو. اسان کي ڪا به شيءِ اڇلائڻ جي ضرورت ناهي،“
عدم تشدد تي
“ڪو به ماڻهو ڪجهه عدم تشدد تي عمل ڪري سگهي ٿو، حتي سپاهي به. مثال طور، ڪي فوجي جنرل، پنهنجا آپريشن ان طريقي سان ڪن ٿا، جيڪي بيگناهه ماڻهن کي مارڻ کان پاسو ڪن؛ هي هڪ قسم جي عدم تشدد آهي. سپاهين کي غير عدم تشدد واري طرف منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، اسان کي انهن سان رابطي ۾ رهڻو پوندو. جيڪڏهن اسان حقيقت کي ٻن ڪئمپن ۾ ورهائينداسين - تشدد ۽ عدم تشدد - ۽ هڪ ڪئمپ ۾ بيٺا جڏهن ٻئي تي حملو ڪندا، دنيا ۾ ڪڏهن به امن نه ٿيندو. اسان هميشه انهن تي الزام ۽ مذمت ڪنداسين جيڪي اسان محسوس ڪندا آهيون جنگين ۽ سماجي ناانصافي جا ذميوار آهن، پاڻ ۾ تشدد جي درجي کي تسليم ڪرڻ کان سواء. اسان کي پاڻ تي ڪم ڪرڻ گهرجي ۽ انهن سان گڏ جن جي اسين مذمت ڪريون ٿا جيڪڏهن اسان چاهيون ٿا ته حقيقي اثر ٿئي.
اها ڪڏهن به هڪ لڪير ڪڍڻ ۽ ڪجهه ماڻهن کي دشمنن جي طور تي رد ڪرڻ ۾ مدد نه ڪندو آهي، جيتوڻيڪ اهي جيڪي تشدد سان ڪم ڪن ٿا.اسان کي انهن کي پنهنجي دلين ۾ پيار سان پهچڻو آهي ۽ انهن کي عدم تشدد جي طرف وڃڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ پوري ڪوشش ڪرڻي آهي. جيڪڏهن اسان ڪاوڙ مان امن لاءِ ڪم ڪنداسين ته ڪڏهن به ڪامياب نه ٿينداسين. امن ختم ناهي. اهو ڪڏهن به غير پرامن طريقن سان نه ٿو اچي سگهي. ”
“عدم تشدد وارو عمل، مصيبتن جي شعور مان پيدا ٿيو ۽ پيار جي پرورش سان، مصيبت کي منهن ڏيڻ جو سڀ کان مؤثر طريقو آهي.”
آن حقيقي تون
“جيڪو توهان ڳولي رهيا آهيو اهو اڳ ۾ ئي توهان ۾ آهي… توهان پهريان ئي سڀ ڪجهه آهيو جنهن کي توهان ڳولي رهيا آهيو.”
زندگي قيمتي آهي جيئن آهي. توھان جي خوشيءَ لاءِ سڀ شيون اڳ ۾ ئي ھتي آھن. ڊوڙڻ، ڪوشش ڪرڻ، ڳولڻ يا جدوجهد ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي. بس ٿيءُ.“
“توهان جو مقصد آهي پاڻ هئڻ. توهان کي ڪنهن ٻئي ٿيڻ لاءِ ڪٿي به هلڻ جي ضرورت ناهي. تون به ائين ئي شاندار آهين جيئن تون آهين.”
هلندي هلندي
“زندگي موجوده وقت ۾ ئي موجود آهي. ان ڪري اسان کي اهڙيءَ طرح هلڻ گهرجي جو هر قدم اسان کي هن وقت تائين پهچائي سگهي. اسان پڻ خوبصورت آهيون. اسان پاڻ کي ذهن سان هلڻ جي اجازت ڏئي سگهون ٿا، ڌرتيء کي ڇڪي، اسان جي شاندار ماء، هر قدم سان. اسان کي پنهنجن دوستن جي خواهش ڪرڻ جي ضرورت ناهي، 'سلام توهان سان گڏ.' امن انهن سان اڳ ۾ ئي آهي. اسان کي صرف انهن کي هر پل ۾ امن کي ڇهڻ جي عادت پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ جي ضرورت آهي.”
مسڪرائڻ تي
“جيڪڏهن ڪو ٻار مسڪرائي ٿو، جيڪڏهن ڪو بالغ مسڪرائي ٿو، اهو تمام ضروري آهي. جيڪڏهن اسان جي روزاني زندگي ۾ اسان مسڪرائي سگهون ٿا، جيڪڏهن اسان