మీరు థిచ్ నాట్ హన్ కోట్‌ల యొక్క ఉత్తమ సేకరణ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఈ పోస్ట్‌ను ఇష్టపడతారు.

నేను వ్యక్తిగతంగా అతని టాప్ 61 కోట్‌లను ఎంచుకున్నాను. మరియు మీకు అత్యంత ఆసక్తి ఉన్న అంశాలను కనుగొనడానికి మీరు జాబితా ద్వారా ఫిల్టర్ చేయవచ్చు.

వాటిని తనిఖీ చేయండి మరియు మాస్టర్ బౌద్ధుని నుండి కొంత జ్ఞానం కోసం సిద్ధం చేయండి!

నేను ప్రారంభించే ముందు, నాకు కావాలి నా కొత్త ఇబుక్ ది నో-నాన్సెన్స్ గైడ్ టు బౌద్ధమతం మరియు తూర్పు తత్వశాస్త్రం గురించి మీకు తెలియజేయడానికి. ఇది లైఫ్ చేంజ్ యొక్క #1 అమ్మకపు పుస్తకం మరియు అవసరమైన బౌద్ధ బోధనలకు అత్యంత ఆచరణాత్మకమైన, డౌన్-టు-ఎర్త్ పరిచయం. గందరగోళ పరిభాష లేదు. ఫాన్సీ జపం లేదు. విచిత్రమైన జీవనశైలి మార్పులు లేవు. తూర్పు తత్వశాస్త్రం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు ఆనందాన్ని మెరుగుపరచుకోవడం కోసం అనుసరించడానికి సులభమైన మార్గదర్శిని. దాన్ని ఇక్కడ చూడండి.

ప్రస్తుత తరుణంలో

“ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, నేను శరీరం మరియు మనస్సును శాంతపరుస్తాను. ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, నేను నవ్వాను. ప్రస్తుత క్షణంలో నివసిస్తుంటే, ఇది ఒక్కటే క్షణం అని నాకు తెలుసు.”

“మీ టీని నెమ్మదిగా మరియు భక్తితో త్రాగండి, ఇది ప్రపంచ భూమి తిరిగే అక్షంలా - నెమ్మదిగా, సమానంగా, భవిష్యత్తు వైపు పరుగెత్తకుండా. .”

“నాకు జీవించడానికి ఇచ్చిన రోజులోని ప్రతి నిమిషాన్ని నేను ఆస్వాదిస్తానని నాకు నేను వాగ్దానం చేస్తున్నాను.”

“మనస్సు వేయి దిక్కులలో పయనించగలదు, కానీ ఈ అందమైన మార్గంలో , నేను శాంతితో నడుస్తాను. అడుగడుగునా గాలి వీస్తుంది. ప్రతి అడుగుతో, ఒక పువ్వు వికసిస్తుంది."

"మనం శ్రద్ధగా ఉన్నప్పుడు, ప్రస్తుత క్షణంతో లోతుగా సన్నిహితంగా ఉన్నప్పుడు, మన అవగాహనశాంతియుతంగా మరియు సంతోషంగా ఉండవచ్చు, మనం మాత్రమే కాదు, ప్రతి ఒక్కరూ దాని నుండి లాభం పొందుతారు. మనకు నిజంగా ఎలా జీవించాలో తెలిస్తే, చిరునవ్వుతో రోజును ప్రారంభించడం కంటే మెరుగైన మార్గం ఏమిటి? మన చిరునవ్వు శాంతి మరియు ఆనందంతో జీవించాలనే మన అవగాహన మరియు సంకల్పాన్ని ధృవీకరిస్తుంది. నిజమైన చిరునవ్వుకి మూలం మేల్కొన్న మనస్సు.”

ఆన్ వర్క్

“ఏ పనిని పూర్తి చేయడం కోసం చేయవద్దు. ప్రతి పనిని నిశ్చింతగా, మీ అందరి దృష్టితో చేయాలని నిర్ణయించుకోండి. ఆనందించండి మరియు మీ పనిలో ఒకటిగా ఉండండి."

"అనవసరమైన మరియు పనికిమాలిన పనులను చేస్తూ మీరు మీ సమయాన్ని వృథా చేయనవసరం లేదు. మీరు ధనవంతులు కానవసరం లేదు. మీరు కీర్తి లేదా అధికారాన్ని కోరుకోవలసిన అవసరం లేదు. మీకు కావలసింది స్వేచ్ఛ, దృఢత్వం, శాంతి మరియు ఆనందం. ఈ విషయాలను ఇతరులతో పంచుకోవడానికి మీకు సమయం మరియు శక్తి అవసరం.”

మనల్ని మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంపై

“మనల్ని మనం బాగా చూసుకోవడానికి, మనం తిరిగి వెళ్లి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి మనలోని గాయపడిన పిల్లవాడు. మీరు ప్రతిరోజూ గాయపడిన మీ బిడ్డ వద్దకు తిరిగి వెళ్లడం సాధన చేయాలి. మీరు అతనిని లేదా ఆమెను పెద్ద సోదరుడు లేదా పెద్ద సోదరిలాగా కౌగిలించుకోవాలి. మీరు అతనితో మాట్లాడాలి, ఆమెతో మాట్లాడాలి. మరియు మీరు మీలోని చిన్న పిల్లవాడికి రెండు లేదా మూడు పేజీల లేఖ రాయవచ్చు, దాని కోసం మీరు అతని లేదా ఆమె ఉనికిని గుర్తించి, అతని లేదా ఆమె గాయాలను నయం చేయడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేస్తాను."

"ఒకవేళ మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూసుకోవాలో మీకు తెలియదు, మరియు మీలోని హింస, అప్పుడు మీరు ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోలేరు. మీరు ప్రేమ మరియు సహనం కలిగి ఉండాలిమీరు మీ భాగస్వామి లేదా బిడ్డను నిజంగా వినడానికి ముందు. మీరు చిరాకుగా ఉంటే మీరు వినలేరు. బుద్ధిపూర్వకంగా శ్వాసించడం, మీ చికాకును స్వీకరించడం మరియు దానిని మార్చడం ఎలాగో మీరు తెలుసుకోవాలి. మీ భాగస్వామి లేదా బిడ్డకు అర్థం మరియు కరుణను మాత్రమే అందించండి – ఇది ప్రేమ యొక్క నిజమైన అభ్యాసం.”

“చెడు పనులు, వాటిని చేయవద్దు.

మంచి పనులు, చేయడానికి ప్రయత్నించండి వాటిని.

శుద్ధి చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మీ స్వంత మనస్సును లొంగదీసుకోండి.

అదే అన్ని బుద్ధుల బోధన. మీ కోపంలో లోతుగా, మీరు మీ శత్రువు అని పిలిచే వ్యక్తి కూడా బాధపడుతున్నారని మీరు చూస్తారు. మీరు దానిని చూసిన వెంటనే, వారిని అంగీకరించే మరియు కరుణించే సామర్థ్యం ఉంది.”

“ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రసంగం కోపంతో నిండినప్పుడు, అతను లేదా ఆమె తీవ్రంగా బాధ పడడమే కారణం.”

“అశాశ్వతం మరియు నిస్వార్థం అనేది జీవితంలో ప్రతికూల అంశం కాదు, కానీ జీవితం నిర్మించబడిన పునాది. అశాశ్వతం అంటే వస్తువుల యొక్క స్థిరమైన పరివర్తన. అశాశ్వతం లేకుండా జీవితం ఉండదు. నిస్వార్థం అనేది అన్ని విషయాలపై ఆధారపడిన స్వభావం. పరస్పర ఆధారితం లేకుండా, ఏదీ ఉనికిలో ఉండదు.”

కొత్త ఈబుక్: మీరు ఈ కథనాన్ని చదవడానికి ఇష్టపడితే, మా కొత్త ఇబుక్ ది నో-నాన్సెన్స్ గైడ్ టు బౌద్ధమతం మరియు తూర్పు తత్వశాస్త్రాన్ని చూడండి. ఇది లైఫ్ చేంజ్ యొక్క #1 అమ్మకపు పుస్తకం మరియు అవసరమైన బౌద్ధ బోధనలకు అత్యంత ఆచరణాత్మకమైన, డౌన్-టు-ఎర్త్ పరిచయం. గందరగోళ పరిభాష లేదు. ఫాన్సీ జపం లేదు. సంఖ్యవిచిత్రమైన జీవనశైలి మార్పులు. తూర్పు తత్వశాస్త్రం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు ఆనందాన్ని మెరుగుపరచుకోవడం కోసం అనుసరించడానికి సులభమైన మార్గదర్శిని. దీన్ని ఇక్కడ చూడండి.

మీరు చదవడానికి కూడా ఇష్టపడవచ్చు:

“శాంతి ప్రస్తుత క్షణంలో మాత్రమే ఉంటుంది. "నేను దీన్ని పూర్తి చేసే వరకు ఆగండి, అప్పుడు నేను ప్రశాంతంగా జీవించగలుగుతాను" అని చెప్పడం హాస్యాస్పదంగా ఉంది. "ఇది" అంటే ఏమిటి? డిప్లొమా, ఉద్యోగం, ఇల్లు, అప్పుల చెల్లింపు? అలా ఆలోచిస్తే శాంతి రాదు. ప్రస్తుతం ఉన్నదానిని అనుసరించే మరొక "ఇది" ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది. మీరు ఈ క్షణంలో ప్రశాంతంగా జీవించకపోతే, మీరు ఎప్పటికీ చేయలేరు. మీరు నిజంగా శాంతితో ఉండాలనుకుంటే, మీరు ప్రస్తుతం శాంతితో ఉండాలి. లేకపోతే, "ఏదో ఒక రోజు శాంతిని పొందే ఆశ మాత్రమే ఉంటుంది."

"మీరు టాన్జేరిన్‌ను చూసిన ప్రతిసారీ, మీరు దానిలో లోతుగా చూడగలరు. మీరు ఒక టాన్జేరిన్‌లో విశ్వంలోని ప్రతిదాన్ని చూడవచ్చు. మీరు దాని పై తొక్క మరియు వాసన చూసినప్పుడు, ఇది అద్భుతమైనది. మీరు టాన్జేరిన్ తినడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించవచ్చు మరియు చాలా సంతోషంగా ఉండవచ్చు.”

“నేను ప్రస్తుత క్షణానికి తిరిగి రావడాన్ని ప్రాక్టీస్ చేస్తాను...పశ్చాత్తాపం మరియు దుఃఖం నన్ను మళ్లీ గతం లోకి లాగడం లేదా ఆందోళనలు, భయాలు లేదా కోరికలను అనుమతించడం లేదు. నన్ను బయటకు లాగండి…”

“ప్రస్తుత క్షణమే భవిష్యత్తును రూపొందించిన పదార్థం. అందువల్ల, భవిష్యత్తును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ప్రస్తుత క్షణాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం. మీరు ఇంకా ఏమి చేయగలరు?”

బాధపై

“మరొక వ్యక్తి మిమ్మల్ని బాధపెట్టినప్పుడు, అతను తనలో తాను తీవ్రంగా బాధపడుతుంటాడు మరియు అతని బాధ చిమ్ముతుంది. అతనికి శిక్ష అవసరం లేదు; అతనికి సహాయం కావాలి. అదిఅతను పంపుతున్న సందేశం.”

“ప్రజలు తమ బాధలను వదిలించుకోవడానికి చాలా కష్టపడుతున్నారు. తెలియని భయంతో, వారు తెలిసిన బాధలను ఇష్టపడతారు.”

“మీలో బాధల బీజం బలంగా ఉండవచ్చు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి అనుమతించే ముందు మీకు ఇక బాధలు లేని వరకు వేచి ఉండకండి. .”

“బాధలు సరిపోవు. జీవితం భయంకరమైనది మరియు అద్భుతమైనది… నేను చాలా దుఃఖంతో నిండినప్పుడు నేను ఎలా నవ్వగలను? ఇది సహజమైనది–మీ దుఃఖానికి మీరు నవ్వాలి, ఎందుకంటే మీరు మీ దుఃఖం కంటే ఎక్కువ.”

“చాలా మంది ప్రజలు బాధలకు భయపడతారు. కానీ బాధ అనేది ఒక రకమైన బురదలో ఆనందం యొక్క తామరపువ్వు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. బురద లేకుండా తామర పువ్వు ఉండదు.”

అంగీకారం మరియు వదిలివేయడంపై

“అందంగా ఉండటం అంటే మీరే. మీరు ఇతరులచే అంగీకరించబడవలసిన అవసరం లేదు. మీరు మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించాలి.”

“వదిలివేయడం మనకు స్వేచ్ఛను ఇస్తుంది మరియు స్వేచ్ఛ అనేది ఆనందానికి ఏకైక షరతు. ఒకవేళ, మన హృదయంలో, మనం ఇంకా దేనినైనా అంటిపెట్టుకుని ఉంటే - కోపం, ఆందోళన లేదా ఆస్తులు - మనం స్వేచ్ఛగా ఉండలేము."

"విషయాలు మనకు బహిర్గతం కావాలంటే, మన అభిప్రాయాలను విడిచిపెట్టడానికి మనం సిద్ధంగా ఉండాలి. వాటిని."

"నా చెయ్యి తీసుకో. మేము నడుస్తాము. మేము మాత్రమే నడుస్తాము. ఎక్కడికీ రావాలనే ఆలోచన లేకుండా మా నడకను ఆస్వాదిస్తాము.”

“నదిని దాటడానికి తెప్పను ఉపయోగిస్తారు. ఇది మీ భుజాలపై మోయవలసినది కాదు. చంద్రుని వైపు చూపే వేలు చంద్రుడే కాదు.”

మనం ఎంత అదృష్టవంతులుగా ఉంటామోసజీవంగా

“ప్రజలు సాధారణంగా నీటి మీద లేదా సన్నని గాలిలో నడవడం ఒక అద్భుతంగా భావిస్తారు. కానీ నా అభిప్రాయం ప్రకారం, నిజమైన అద్భుతం నీటిపై లేదా గాలిలో నడవడం కాదు, భూమిపై నడవడం. ప్రతిరోజూ మనం గుర్తించలేని ఒక అద్భుతంలో నిమగ్నమై ఉన్నాము: నీలి ఆకాశం, తెల్లటి మేఘాలు, ఆకుపచ్చ ఆకులు, పిల్లల నలుపు, ఆసక్తికరమైన కళ్ళు - మన స్వంత రెండు కళ్ళు. అంతా ఒక అద్భుతం.”

“నువ్వు జీవించి ఉన్నందున అన్నీ సాధ్యమే.”

“ఈ ఉదయం నిద్రలేవగానే నేను నవ్వుతున్నాను. ఇరవై నాలుగు సరికొత్త గంటలు నా ముందు ఉన్నాయి. నేను ప్రతి క్షణంలో పూర్తిగా జీవిస్తానని మరియు అన్ని జీవులను కరుణతో చూస్తానని ప్రతిజ్ఞ చేస్తున్నాను."

"జీవితం ఒక అద్భుతం, మరియు దీని గురించి తెలుసుకోవడం మాకు ఇప్పటికే చాలా సంతోషాన్నిస్తుంది."

“ప్రతిరోజూ మనం గుర్తించలేని ఒక అద్భుతంలో నిమగ్నమై ఉన్నాము: నీలి ఆకాశం, తెల్లటి మేఘాలు, ఆకుపచ్చ ఆకులు, పిల్లల నలుపు, ఆసక్తిగల కళ్ళు – మన సొంత రెండు కళ్లు. అంతా ఒక అద్భుతం.”

అవగాహనపై

“మీరు పాలకూర నాటినప్పుడు, అది బాగా పెరగకపోతే, మీరు పాలకూరను నిందించరు. ఇది సరిగ్గా జరగకపోవడానికి మీరు కారణాలను వెతుకుతారు. దీనికి ఎరువులు, ఎక్కువ నీరు లేదా తక్కువ ఎండ అవసరం కావచ్చు. మీరు పాలకూరను ఎప్పుడూ నిందించరు. అయినప్పటికీ మన స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మనకు సమస్యలు ఉంటే, మేము అవతలి

వ్యక్తిని నిందిస్తాము. కానీ వాటిని ఎలా చూసుకోవాలో తెలుసుకుంటే, అవి పాలకూర లాగా బాగా పెరుగుతాయి.నిందించడం వల్ల ఎటువంటి సానుకూల ప్రభావం ఉండదు, కారణం మరియు వాదనను ఉపయోగించి ఒప్పించే ప్రయత్నం చేయదు. అది నా అనుభవం. నింద లేదు, తార్కికం లేదు, వాదన లేదు, అర్థం చేసుకోవడం. మీరు అర్థం చేసుకుంటే, మరియు మీరు అర్థం చేసుకున్నట్లు చూపిస్తే, మీరు ప్రేమించగలరు మరియు పరిస్థితి మారుతుంది”

ఆనందంపై

“చాలా మంది ప్రజలు ఉత్సాహం అని అనుకుంటారు ఆనందం…. కానీ మీరు ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు మీరు ప్రశాంతంగా ఉండరు. నిజమైన ఆనందం శాంతిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.”

“బాధ లేకుండా, ఆనందం లేదు. కాబట్టి మనం మట్టి పట్ల వివక్ష చూపకూడదు. మన స్వంత బాధలను మరియు ప్రపంచంలోని బాధలను చాలా సున్నితత్వంతో ఎలా స్వీకరించాలో మరియు ఊయల ఎలా పొందాలో మనం నేర్చుకోవాలి."

"బాధ లేకుండా, ఆనందం లేదు. కాబట్టి మనం మట్టి పట్ల వివక్ష చూపకూడదు. మన స్వంత బాధలను మరియు ప్రపంచం యొక్క బాధలను చాలా సున్నితత్వంతో ఎలా స్వీకరించాలో మరియు ఊయల ఎలా పొందాలో మనం నేర్చుకోవాలి.”

Hackspirit నుండి సంబంధిత కథనాలు:

“ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మీకు వర్తమానానికి వెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు మీరు అక్కడికి వెళ్లి, మీరు కలిగి ఉన్న ఆనందాన్ని గుర్తించిన ప్రతిసారీ, ఆనందం వస్తుంది”

ప్రేమపై

“నీపై నా ప్రేమ ద్వారా, నేను మొత్తం విశ్వంపై నా ప్రేమను వ్యక్తపరచాలనుకుంటున్నాను , మొత్తం మానవాళి, మరియు అన్ని జీవులు. మీతో జీవించడం ద్వారా, నేను ప్రతి ఒక్కరినీ మరియు అన్ని జాతులను ప్రేమించడం నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నాను. నేను నిన్ను ప్రేమించడంలో సఫలమైతే, నేను భూమిపై ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ మరియు అన్ని జాతులనూ ప్రేమించగలుగుతాను... ఇదే నిజమైన ప్రేమ సందేశం."

"మీరు ప్రేమిస్తేఎవరైనా కానీ అరుదుగా మిమ్మల్ని అతనికి లేదా ఆమెకు అందుబాటులో ఉంచుకోండి, అది నిజమైన ప్రేమ కాదు.”

“మీరు ప్రేమించే వ్యక్తి స్వేచ్ఛగా భావించే విధంగా మీరు ప్రేమించాలి.”

“మూలం ప్రేమ మనలో లోతుగా ఉంది మరియు ఇతరులకు చాలా ఆనందాన్ని గ్రహించడంలో మనం సహాయపడగలము. ఒక మాట, ఒక చర్య, ఒక ఆలోచన మరొక వ్యక్తి యొక్క బాధలను తగ్గించి, ఆ వ్యక్తికి ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది.”

“ప్రేమను బ్రతకడానికి పెంచి పోషించాలి; మరియు మనం దానిని ఎనేబుల్ చేసి తినిపించడం వల్ల మన బాధ కూడా మనుగడలో ఉంది. మేము బాధ, పశ్చాత్తాపం మరియు దుఃఖం గురించి మాట్లాడుతాము. మేము వాటిని నమిలి, వాటిని మింగడం, వాటిని తిరిగి పైకి తెచ్చి, మళ్లీ మళ్లీ తింటాము. మనం నడుస్తున్నప్పుడు, పని చేస్తున్నప్పుడు, తినేటప్పుడు లేదా మాట్లాడుతున్నప్పుడు మన బాధలను తింటుంటే, మనం గతం, భవిష్యత్తు లేదా వర్తమానంలో మన చింతలకు మనల్ని మనం బాధితులుగా చేసుకుంటున్నాము. మేము మా జీవితాలను జీవించడం లేదు.”

“నిజమైన భాగస్వామి లేదా స్నేహితుడు అంటే మీరు కోరుకునే అందం మరియు ప్రేమ కోసం మీలో లోతుగా చూడమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించేవారే.”

“ నిజమైన ప్రేమలో, అహంకారం ఉండదు.”

ఆన్ హోప్

“ఆశ చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే అది ప్రస్తుత క్షణాన్ని భరించడం కష్టతరం చేస్తుంది. రేపు బాగుంటుందని మనం విశ్వసిస్తే, ఈరోజు కష్టాలను భరించగలం.”

ఆరోగ్యంపై

“మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం అనేది మొత్తం విశ్వానికి - చెట్లు, ది. మేఘాలు, ప్రతిదీ.”

నేర్చుకోవడంపై

“సత్యం కోసం అన్ని ఆలోచనలను, అన్ని భావనలను తొలగించడమే బౌద్ధమతం యొక్క రహస్యం.చొచ్చుకుపోవడానికి, తనను తాను బహిర్గతం చేసుకోవడానికి అవకాశం ఉంటుంది.”

“సాధారణంగా మనం ఏదైనా కొత్తది విన్నప్పుడు లేదా చదివినప్పుడు, మనం దానిని మన స్వంత ఆలోచనలతో పోల్చుకుంటాము. అదే అయితే ఒప్పుకుని కరెక్ట్ అంటాం. కాకపోతే అది సరికాదని అంటున్నాం. ఏ సందర్భంలో అయినా, మేము ఏమీ నేర్చుకోలేము.”

ఆన్ యువర్ బ్రీత్

“మీరు ఇంకా బుద్ధిపూర్వక శ్వాసను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు గాయపడిన పిల్లలకు ఎలా సహాయం చేయాలో నేర్చుకోవాలి. మీరు చర్యలో కోల్పోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించకూడదు. చర్య అదే సమయంలో ధ్యానం అయి ఉండాలి.”

“శ్వాస తీసుకుంటూ, నాలోని బాధాకరమైన అనుభూతి గురించి నాకు తెలుసు. ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, నాలోని బాధాకరమైన అనుభూతి గురించి నాకు తెలుసు." ఇదొక కళ. మనం దానిని నేర్చుకోవాలి, ఎందుకంటే మనలో చాలామంది మన బాధతో ఉండటానికి ఇష్టపడరు. మేము నొప్పితో మునిగిపోతామని భయపడుతున్నాము, కాబట్టి మేము ఎల్లప్పుడూ దాని నుండి పారిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తాము. మనలో ఒంటరితనం, భయం, కోపం మరియు నిరాశ ఉన్నాయి. ఎక్కువగా తీసుకోవడం ద్వారా దాన్ని కప్పిపుచ్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాం. తినడానికి ఏదైనా వెతుక్కుంటూ వెళ్లేవారూ మనలో ఉన్నారు. మరికొందరు టెలివిజన్ ఆన్ చేస్తారు. నిజానికి, చాలా మంది ఒకే సమయంలో రెండింటినీ చేస్తారు. మరియు టీవీ ప్రోగ్రామ్ అస్సలు ఆసక్తికరంగా లేకపోయినా, దాన్ని ఆఫ్ చేసే ధైర్యం మనకు లేదు, ఎందుకంటే మనం దాన్ని ఆపివేస్తే, మనలో మనం తిరిగి వెళ్లి లోపల బాధను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. లోపల ఉన్న బాధలను నివారించడానికి మా ప్రయత్నంలో మాకు సహాయపడటానికి మార్కెట్ స్థలం మాకు అనేక వస్తువులను అందిస్తుంది."

"కేవలం మీ కోపాన్ని లోతుగా శ్వాసించడం ద్వారా, మీరు దానిని శాంతింపజేస్తారు. మీరు మీ కోపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారు, కాదుదానిని అణచివేయడం...ఆనాపానసతి శక్తితో తాకడం. మీరు దానిని అస్సలు తిరస్కరించడం లేదు. నేను సైకోథెరపిస్టులతో దీని గురించి మాట్లాడినప్పుడు, నాకు కొంత ఇబ్బంది ఉంది. కోపం మనల్ని బాధపెడుతుందని నేను చెప్పినప్పుడు, కోపం అనేది తీసివేయవలసిన ప్రతికూలమైనది అని అర్థం చేసుకుంటారు. కానీ కోపం అనేది ప్రేమ వంటి సేంద్రీయ విషయం అని నేను ఎప్పుడూ చెబుతాను. కోపం ప్రేమగా మారవచ్చు. మన కంపోస్ట్ గులాబీలా తయారవుతుంది. మన కంపోస్ట్‌ని ఎలా చూసుకోవాలో తెలిస్తే...కోపం కూడా అంతే. దాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో మనకు తెలియనప్పుడు అది ప్రతికూలంగా ఉంటుంది, కానీ మన కోపాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో మనకు తెలిస్తే, అది చాలా సానుకూలంగా ఉంటుంది. మనం దేనినీ విసిరేయాల్సిన అవసరం లేదు,”

అహింసపై

“ఎవరైనా కొంత అహింసను పాటించవచ్చు, సైనికులు కూడా. కొంతమంది ఆర్మీ జనరల్స్, ఉదాహరణకు, అమాయక ప్రజలను చంపకుండా వారి కార్యకలాపాలను నిర్వహిస్తారు; ఇది ఒక రకమైన అహింస. సైనికులు అహింసా మార్గంలో వెళ్లడానికి సహాయం చేయడానికి, మేము వారితో సన్నిహితంగా ఉండాలి. మేము వాస్తవికతను రెండు శిబిరాలుగా విభజించి - హింసాత్మక మరియు అహింసాత్మక - మరియు ఒక శిబిరంలో మరొకదానిపై దాడి చేస్తూ ఉంటే, ప్రపంచానికి శాంతి ఉండదు. మనలోని హింస స్థాయిని గుర్తించకుండా, యుద్ధాలు మరియు సామాజిక అన్యాయానికి బాధ్యులని భావించేవారిని మేము ఎల్లప్పుడూ నిందిస్తాము మరియు ఖండిస్తాము. మనం నిజమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండాలంటే మనపై మనం పని చేయాలి మరియు మనం ఖండించే వారితో కూడా పని చేయాలి.

ఇది ఒక గీతను గీసేందుకు మరియు హింసాత్మకంగా ప్రవర్తించే వారిని కూడా శత్రువులుగా భావించి కొందరిని తొలగించడంలో ఎప్పుడూ సహాయపడదు.మన హృదయాలలో ప్రేమతో వారిని సంప్రదించాలి మరియు వారు అహింస దిశలో పయనించడానికి మా వంతు కృషి చేయాలి. మనం కోపంతో శాంతి కోసం కృషి చేస్తే, మనం ఎప్పటికీ విజయం సాధించలేము. శాంతి అనేది అంతం కాదు. ఇది శాంతియుత మార్గాల ద్వారా ఎప్పటికీ జరగదు.”

“అహింసాత్మక చర్య, బాధల అవగాహన నుండి పుట్టి, ప్రేమ ద్వారా పెంచబడుతుంది, ప్రతికూలతను ఎదుర్కోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం.”

ఆన్ నిజమైన మీరు

“మీరు వెతుకుతున్నది ఇప్పటికే మీలో ఉంది… మీరు వెతుకుతున్న ప్రతిదీ ఇప్పటికే మీరే.”

“మీరే ఉండండి. జీవితం ఉన్నట్లే విలువైనది. మీ సంతోషానికి సంబంధించిన అన్ని అంశాలు ఇప్పటికే ఇక్కడ ఉన్నాయి. పరుగెత్తడం, కష్టపడడం, వెతకడం లేదా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు. కేవలం ఉండండి.”

“మీ ఉద్దేశ్యం మీరే. మరొకరిగా మారడానికి మీరు ఎక్కడికీ పరిగెత్తాల్సిన అవసరం లేదు. మీలాగే మీరు అద్భుతంగా ఉన్నారు.”

నడకలో

“జీవితం వర్తమానంలో మాత్రమే అందుబాటులో ఉంది. అందుకే ప్రతి అడుగు మనల్ని ఇక్కడికి, ఇప్పుడున్న స్థితికి తీసుకొచ్చే విధంగా నడవాలి.”

“భూమి చాలా అందంగా ఉంది. మేము కూడా అందంగా ఉన్నాము. ప్రతి అడుగుతో మన అద్భుతమైన తల్లిని, భూమిని తాకుతూ మనల్ని మనం బుద్ధిపూర్వకంగా నడవడానికి అనుమతించవచ్చు. ‘మీకు శాంతి కలుగుగాక’ అని మన స్నేహితులను కోరుకోనవసరం లేదు. వారితో ఇప్పటికే శాంతి ఉంది. ప్రతి క్షణంలో శాంతిని స్పృశించే అలవాటును పెంపొందించడంలో మనం వారికి సహాయం చేయాలి.”

ఆన్ స్మైలింగ్

“పిల్లవాడు నవ్వితే, పెద్దవాడు నవ్వితే అది చాలా ముఖ్యం. మన దైనందిన జీవితంలో మనం నవ్వగలం, మనం ఉంటే