Хэрэв та Thich Nhat Hanh-ын хамгийн шилдэг ишлэлүүдийн цуглуулгыг хайж байгаа бол энэ нийтлэл танд таалагдах болно.

Би түүний шилдэг 61 эшлэлийг өөрийн биеэр сонгосон. Мөн та жагсаалтаас шүүж өөрт хамгийн их сонирхолтой сэдвүүдийг олох боломжтой.

Тэдгээрийг шалгаж, Буддист багшаас зарим мэргэн ухааныг бэлдээрэй!

Эхлэхээсээ өмнө би хүсч байна. Миний шинэ цахим ном болох Буддизм ба Дорно дахины философийн утгагүй гарын авлагын талаар танд мэдэгдье. Энэ бол Амьдралын өөрчлөлтийн №1 борлуулалтын ном бөгөөд Буддын шашны чухал сургаалын практик, бодитой танилцуулга юм. Андуурах үг хэллэг байхгүй. Гоёмсог дуулахгүй. Амьдралын хэв маягийн хачирхалтай өөрчлөлт байхгүй. Дорнын гүн ухаанаар дамжуулан эрүүл мэнд, аз жаргалаа сайжруулахад туслах хялбар гарын авлага. Эндээс үзээрэй.

Одоогийн байдлаар

“Амьсгалахад би бие болон сэтгэлийг тайвшруулдаг. Амьсгаагаа гаргаад би инээмсэглэв. Одоохондоо амьдарч байгаа нь энэ бол цорын ганц мөч гэдгийг би мэднэ."

"Цайгаа дэлхий эргэдэг тэнхлэг юм шиг аажуухан, хүндэтгэлтэйгээр уугаарай - ирээдүй рүү яарахгүйгээр аажмаар, жигд. .”

“Надад амьдрах боломж олгосон өдрийн минут бүрийг би таашаал авна гэж өөртөө амлаж байна.”

“Оюун ухаан мянган зүгт явж болно, гэхдээ энэ сайхан замаар , Би тайван алхаж байна. Алхам тутамд салхи үлээнэ. Алхам болгонд нэг цэцэг цэцэглэдэг."

"Бид одоо байгаа мөчийг санаж, гүн гүнзгий холбоотой байх үед бидний ойлголттайван, аз жаргалтай байж чадна, үүнээс зөвхөн бид ч биш, бүх хүн ашиг хүртэх болно. Хэрэв бид үнэхээр яаж амьдрахаа мэддэг бол өдрийг инээмсэглэхээс илүү сайхан эхлүүлэх арга юу вэ? Бидний инээмсэглэл нь амар амгалан, баяр баясгалантай амьдрах бидний ухамсар, шийдэмгий байдлыг баталдаг. Жинхэнэ инээмсэглэлийн эх сурвалж бол сэрүүн оюун ухаан юм."

Ажил дээрээ

"Үүнийг дуусгахын тулд ямар ч ажлыг бүү хий. Ажил бүрийг тайван байдлаар, бүх анхаарлаа төвлөрүүлэн хийхээр шийд. Та ажлаасаа таашаал авч, нэг байгаарай.”

“Та шаардлагагүй, өчүүхэн зүйлд цаг заваа үрэх хэрэггүй. Та баян байх албагүй. Та алдар нэр, эрх мэдэл хайх шаардлагагүй. Танд хэрэгтэй зүйл бол эрх чөлөө, бат бөх байдал, амар амгалан, баяр баясгалан юм. Эдгээр зүйлийг бусадтай хуваалцахын тулд танд цаг хугацаа, эрч хүч хэрэгтэй.”

Өөртөө анхаарал тавих тухай

“Өөртөө сайн анхаарал тавихын тулд бид буцаж, анхаарал халамж тавих ёстой. бидний дотор шархадсан хүүхэд. Шархадсан хүүхэд рүүгээ эргэж очих дасгалыг өдөр бүр хийх хэрэгтэй. Та түүнийг том ах, том эгч шиг эелдэгхэн тэврэх хэрэгтэй. Чи түүнтэй ярих хэрэгтэй, түүнтэй ярилцах хэрэгтэй. Мөн та өөрийн дотор байгаа бяцхан хүүхдэд хоёр, гурван хуудас бүхий захидал бичиж, түүний оршихуйг таньж, түүний шархыг эдгээхийн тулд чадах бүхнээ хийх болно."

"Хэрэв бол чи өөрийгөө хэрхэн халамжлахаа мэдэхгүй, чиний дотор байгаа хүчирхийлэл, тэгвэл чи бусдад санаа тавих боломжгүй болно. Та хайр, тэвчээртэй байх ёстойТа хамтрагч эсвэл хүүхдээ үнэхээр сонсохоос өмнө. Хэрэв та бухимдаж байвал сонсож чадахгүй. Та хэрхэн ухаантай амьсгалж, цочромтгой байдлаа хүлээн авч, түүнийг өөрчлөхийг мэддэг байх ёстой. Хамтрагч эсвэл хүүхдэдээ ЗӨВХӨН ойлгож, энэрэн нигүүлсэхийг санал болго – Энэ бол хайрын жинхэнэ дадал юм.”

“Муу зүйлийг бүү хий.

Сайн зүйл бол хийхийг хичээ. тэднийг.

Өөрийгөө ариусгахыг хичээ, оюун ухаанаа захир.

Энэ бол бүх Буддагийн сургаал юм."

Уур уцаарын тухай

"Чи харахдаа Уурандаа гүнээ орвол дайсан гэж нэрлэсэн хүн чинь бас зовж байгааг харах болно. Үүнийг харангуутаа л тэднийг хүлээж авах, өрөвдөх чадвар тэнд бий.”

“Хүний яриа уур хилэнгээр дүүрсэн бол тэр хүн маш их зовж шаналж байдаг. 4> Өөрчлөлтийн тухай

“Өмнө нь мөнх бус, аминч бус байдал нь амьдралын сөрөг тал биш, харин амьдрал дээр тулгуурладаг үндэс суурь юм. Тогтмол бус байдал нь аливаа зүйлийн байнгын өөрчлөлт юм. Мөнхийн чанаргүй бол амьдрал гэж байхгүй. Өөрийгөө үл хайхрах нь бүх зүйлийн харилцан хамааралтай мөн чанар юм. Харилцан хамааралгүйгээр юу ч оршин тогтнох боломжгүй.”

ШИНЭ ЦАХИМ НОМ: Хэрвээ та энэ нийтлэлийг унших дуртай байсан бол манай шинэ цахим ном болох Буддизм ба Дорнын философийн утгагүй гарын авлагыг үзээрэй. Энэ бол Амьдралын өөрчлөлтийн №1 борлуулалтын ном бөгөөд Буддын шашны чухал сургаалын практик, бодитой танилцуулга юм. Андуурах үг хэллэг байхгүй. Гоёмсог дуулахгүй. Үгүйамьдралын хэв маягийн хачирхалтай өөрчлөлтүүд. Дорнын гүн ухаанаар дамжуулан эрүүл мэнд, аз жаргалаа сайжруулахад туслах хялбар гарын авлага. Эндээс үзээрэй.

Та бас унших дуртай байж магадгүй:

“Энх тайван нь зөвхөн одоогийн мөчид л оршин тогтнож чадна. "Намайг дуустал хүлээ, тэгвэл би тайван амьдрах болно" гэж хэлэх нь инээдтэй юм. Энэ юу вэ"? Диплом, ажил, байр, өр төлбөр үү? Ингэж бодож байвал амар амгалан хэзээ ч ирэхгүй. Одоогийнхыг дагаж өөр "энэ" үргэлж байдаг. Хэрэв та энэ мөчид тайван амьдрахгүй бол хэзээ ч чадахгүй. Хэрэв та үнэхээр амар амгалан байхыг хүсч байгаа бол яг одоо тайван байх ёстой. Эс бөгөөс “хэзээ нэгэн цагт амар амгалан байх найдвар” л үлддэг.

“Та мандариныг харах болгондоо түүний гүнийг олж хардаг. Та нэг мандаринаас орчлонгийн бүх зүйлийг харж болно. Та үүнийг хальсалж, үнэрлэхэд үнэхээр гайхалтай. Та мандарин идээд маш их аз жаргалтай байж чадна."

"Би одоо цаг руугаа буцаж ирэх дасгал хийх болно...харамсал, уй гашуу намайг өнгөрсөн рүү эргүүлэн татахгүй, түгшүүр, айдас, хүсэл тэмүүлэлд автуулахгүй байх. намайг тат...”

“Одоо мөч бол ирээдүйг бүтээдэг бодис юм. Тиймээс ирээдүйгээ арчлах хамгийн сайн арга бол одоо байгаа цаг мөчдөө анхаарал тавих явдал юм. Чи өөр юу хийж чадах юм бэ?”

Зовлонгийн тухай

“Өөр хүн чамайг зовооход тэр өөрөө дотроо маш их зовж шаналж, зовлон нь асгарч байгаа учраас тэр. Түүнд шийтгэл хэрэггүй; түүнд тусламж хэрэгтэй байна. Энэ ньТүүний илгээж буй мессеж."

"Хүмүүс зовлон зүдгүүрээ орхиход хэцүү байдаг. Үл мэдэгдэхээс айдаг учраас тэд танил зовлонг илүүд үздэг.”

“Чиний доторх зовлонгийн үр хүчтэй байж болох ч өөрийгөө аз жаргалтай байлгахын өмнө дахин зовлон байхгүй болтлоо хүлээх хэрэггүй. .”

“Зовлон зүдгүүр хангалттай биш. Амьдрал бол аймшигтай бас гайхалтай... Би ийм их уй гашуугаар дүүрч байхад яаж инээмсэглэх вэ? Энэ нь жам ёсны зүйл - чи уй гашуунаасаа илүүтэй инээмсэглэх хэрэгтэй."

"Ихэнх хүмүүс зовлон зүдгүүрээс айдаг. Гэвч зовлон бол аз жаргалын бадамлянхуа цэцэг ургахад туслах нэгэн төрлийн шавар юм. Шаваргүйгээр бадамлянхуа цэцэг байж болохгүй.”

Хүлээн авах, явуулах тухай

“Гоё байх гэдэг нь өөрийнхөөрөө байхыг хэлнэ. Та бусдад хүлээн зөвшөөрөгдөх шаардлагагүй. Та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.”

“Тиймээ орхих нь бидэнд эрх чөлөөг өгдөг бөгөөд эрх чөлөө бол аз жаргалын цорын ганц нөхцөл юм. Хэрэв бид зүрх сэтгэлдээ уур, түгшүүр, эд хөрөнгө гэх мэт аливаа зүйлд зууралдсаар байвал бид эрх чөлөөтэй байж чадахгүй.”

“Бидэнд өөрийгөө илчлэхийн тулд бид өөрсдийн үзэл бодлоосоо татгалзахад бэлэн байх хэрэгтэй. тэд."

"Миний гарыг ав. Бид алхах болно. Бид зөвхөн алхах болно. Бид хаашаа ч ирэхийг бодолгүй зугаалах болно.”

“Сал голыг гатлахад ашигладаг. Үүнийг мөрөн дээрээ авч явах ёсгүй. Сарыг заадаг хуруу нь өөрөө сар биш юм."

Бид ямар азтай байх вэАмьд

“Усан дээр эсвэл агаарт алхахыг хүмүүс ихэвчлэн гайхамшиг гэж үздэг. Гэхдээ жинхэнэ гайхамшиг бол усан дээр ч, агаарт ч биш, харин газар дээр алхахад л оршдог гэж би боддог. Бид өдөр бүр өөрийн үл таних гайхамшгийг бүтээдэг: хөх тэнгэр, цагаан үүл, ногоон навч, хүүхдийн хар, сониуч нүд - бидний хоёр нүд. Бүх зүйл бол гайхамшиг."

"Чи амьд байгаа учраас бүх зүйл боломжтой."

"Өнөөдөр өглөө босоод би инээмсэглэдэг. Миний өмнө цоо шинэ хорин дөрвөн цаг байна. Би хором мөч бүртээ бүрэн дүүрэн амьдарч, хамаг амьтныг энэрэн нигүүлсэхүйн нүдээр харахаа тангараглаж байна.”

“Амьдрал бол гайхамшиг, зүгээр л үүнийг ухамсарлах нь биднийг аль хэдийн маш их аз жаргалтай болгож чадна.”

“Төрөх нь зүгээр, үхэл ч зүгээр, хэрэв бид эдгээр нь зөвхөн бидний оюун санаанд байдаг ойлголт гэдгийг мэддэг бол. Бодит байдал нь төрөлт, үхлийн аль алиныг нь давж гардаг.”

“Бид өдөр бүр бидний танихгүй гайхамшгийг бүтээдэг: хөх тэнгэр, цагаан үүлс, ногоон навчис, хүүхдийн хар, сониуч нүд – бидний хоёр нүдтэй. Бүх зүйл бол гайхамшиг."

Ойлголт дээр

"Хэрэв та шанцайны ургамал тарихдаа муу ургах юм бол шанцайны ургамалыг буруутгахгүй. Та сайн ажиллахгүй байгаа шалтгааныг хайж байна. Энэ нь бордоо, эсвэл илүү их ус, эсвэл бага нар хэрэгтэй байж болно. Та хэзээ ч шанцайны ургамалыг буруутгахгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв бид найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ асуудал гарвал бид нөгөө

хүнийг буруутгадаг. Гэхдээ бид тэднийг хэрхэн арчлахаа мэддэг бол тэд шанцайны ургамал шиг сайн ургадаг.буруутгах нь ямар ч эерэг нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд үндэслэл, аргументыг ашиглан ятгах гэж оролдохгүй. Энэ бол миний туршлага. Ямар ч буруутгахгүй, ямар ч үндэслэлгүй, маргаангүй, зүгээр л ойлгодог. Хэрэв чи ойлгож, ойлгож байгаагаа харуулбал хайрлаж чадна, тэгвэл нөхцөл байдал өөрчлөгдөнө”

Аз жаргалын тухай

“Олон хүмүүс сэтгэлийн хөөрөл гэж боддог аз жаргал…. Гэхдээ сэтгэл догдолж байхдаа тайван байдаггүй. Жинхэнэ аз жаргал амар амгалан дээр суурилдаг.”

“Зовлонгүй бол аз жаргал гэж үгүй. Тиймээс бид шаврыг ялгаварлан гадуурхах ёсгүй. Бид өөрсдийнхөө зовлон, ертөнцийн зовлонг маш их энхрийлэлээр тэвэрч, өлгийдөж сурах ёстой.”

“Зовлонгүй бол аз жаргал гэж үгүй. Тиймээс бид шаврыг ялгаварлан гадуурхах ёсгүй. Бид өөрсдийн болон дэлхийн зовлон зүдгүүрийг маш их эмзэглэн тэвэрч, өлгийдөж сурах ёстой."

Холбогдох түүхүүд Hackspirit:

“ Ухаантай байх нь таныг өнөөг хүртэл гэртээ харихад тусалдаг. Тэнд очоод аз жаргалын нөхцөл байдлаа таних болгонд аз жаргал ирдэг”

Хайрын тухай

“Би чамайг хайрлах хайраараа дамжуулан сансар огторгуйг бүхэлд нь хайрлах хайраа илэрхийлэхийг хүсч байна. , бүх хүн төрөлхтөн, бүх амьтан. Чамтай хамт амьдарснаар би хүн бүрийг, бүх зүйлийг хайрлаж сурахыг хүсч байна. Хэрэв би чамайг хайрлаж чадвал дэлхий дээрх бүх төрөл зүйлийг хайрлаж чадна... Энэ бол хайрын жинхэнэ захиас юм."

"Хэрэв чи хайртай бол.Хэн нэгэнд өөрийгөө боломж олгох нь ховор, энэ бол жинхэнэ хайр биш."

"Чи хайртай хүнээ эрх чөлөөг мэдрэхийн тулд хайрлах ёстой."

"Эх сурвалж Хайр нь бидний дотор гүн гүнзгий байдаг бөгөөд бид бусдад маш их аз жаргалыг ойлгоход нь тусалж чадна. Нэг үг, нэг үйлдэл, нэг бодол нь нөгөө хүний ​​зовлонг багасгаж, тэр хүнд баяр баясгаланг авчирдаг.”

“Хайрыг амьд үлдэхийн тулд тэжээж, тэжээх хэрэгтэй; мөн бид үүнийг идэвхжүүлж, тэжээдэг учраас бидний зовлон зүдгүүр ч мөн адил амьд үлддэг. Бид зовлон зүдгүүр, харамсал, уй гашууг эргэцүүлэн боддог. Бид тэднийг зажилж, залгиж, буцааж авчирч, дахин дахин иддэг. Хэрэв бид алхаж, ажиллаж, идэж, ярьж байхдаа зовлонгоо тэжээж байгаа бол бид өөрсдийгөө өнгөрсөн, ирээдүйн сүнснүүд эсвэл одоогийнхоо санаа зовнилын золиос болгож байна. Бид өөрсдийн амьдралаар амьдрахгүй байна.”

“Жинхэнэ хамтрагч эсвэл найз гэдэг бол таны хайж байсан гоо үзэсгэлэн, хайрыг тань дотроос нь хайж олоход тань тусалдаг хүн юм.”

“ Жинхэнэ хайранд бардам зан гэж байдаггүй."

Итгэл найдвар

"Итгэл найдвар нь одоогийн мөчийг тэвчихэд хэцүү болгодог учраас чухал. Хэрэв бид маргааш илүү сайхан болно гэдэгт итгэдэг бол өнөөдөр бид зовлон зүдгүүрийг даван туулж чадна."

Эрүүл мэндийн тухай

"Бие махбодоо эрүүл байлгах нь бүхэл бүтэн сансар огторгуйд талархаж буйн илэрхийлэл юм. үүл, бүх зүйл.”

Сурах тухай

“Буддизмын нууц нь үнэнийг олж авахын тулд бүх санаа, бүх ойлголтыг арилгах явдал юм.нэвтрэн орох, өөрийгөө илчлэх боломж бий.”

“Ихэвчлэн бид ямар нэг шинэ зүйл сонсох, уншихдаа зөвхөн өөрийнхөө санаатай харьцуулдаг. Адилхан байвал хүлээн зөвшөөрөөд зөв гэж хэлдэг. Хэрэв тийм биш бол бид үүнийг буруу гэж хэлдэг. Аль ч тохиолдолд бид юу ч сурдаггүй."

Таны амьсгалын тухай

"Чи шархадсан хүүхдэд хэрхэн туслах талаар сурах хэрэгтэй. Та үйлдлээр төөрөхийг зөвшөөрөх ёсгүй. Үйлдэл нь нэгэн зэрэг бясалгал байх ёстой.”

“Амьсгалахад би дотор минь байгаа өвдөлтийг мэдэрч байна. Амьсгаагаа гаргахдаа миний дотор байгаа өвдөлтийг мэдэрч байна." Энэ бол урлаг. Бидний ихэнх нь өвдөлттэйгээ хамт байх дургүй байдаг тул бид үүнийг сурах ёстой. Бид өвдөлтдөө дарагдахаас айдаг тул түүнээс зугтахыг үргэлж эрэлхийлдэг. Бидний дотор ганцаардал, айдас, уур хилэн, цөхрөл байдаг. Ихэнхдээ бид үүнийгээ хэрэглээд далдлах гэж оролддог. Бидний дунд очиж идэх юм хайдаг хүмүүс байдаг. Бусад нь зурагт асаадаг. Үнэндээ олон хүн хоёуланг нь зэрэг хийдэг. Телевизийн нэвтрүүлэг огтхон ч сонирхолгүй байсан ч унтраах зориг бидэнд алга, учир нь бид үүнийг унтраавал өөрсөд рүүгээ буцаж, доторх өвдөлттэй тулгарах ёстой. Зах зээл бидэнд дотоод зовлонгоос ангижрахад туслах олон зүйлээр хангадаг.”

“Уурандаа гүнзгий амьсгалснаар л та уураа тайвшруулна. Та уур хилэнгээ анхаарч байгаа юм биштүүнийг дарах... ухаан санааны эрч хүчээр түүнд хүрэх. Та үүнийг огт үгүйсгэхгүй. Би сэтгэл засалчдад энэ талаар ярихад надад хэцүү байдаг. Уур биднийг зовоодог гэж хэлэхэд тэд уурыг арилгах сөрөг зүйл гэж ойлгодог. Гэхдээ уур бол хайр шиг органик зүйл гэж би үргэлж хэлдэг. Уур нь хайр болж хувирдаг. Манай бордоо нь сарнай болж чадна. Хэрэв бид бордоогоо хэрхэн арчлахаа мэддэг бол ... Уурлах нь адилхан. Хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй байвал энэ нь сөрөг байж болох ч уураа хэрхэн зохицуулахаа мэддэг бол энэ нь маш эерэг байж болно. Бид юу ч хаях шаардлагагүй."

Хүчирхийлэлгүй байдлын тухай

"Хэрэв хэн ч, тэр дундаа цэрэг хүртэл хүчирхийлэлгүй дасгал хийж болно. Зарим армийн генералууд, жишээлбэл, гэм зэмгүй хүмүүсийг алахаас зайлсхийх арга замаар үйл ажиллагаагаа явуулдаг; энэ бол хүчирхийлэлгүй байдлын нэг төрөл юм. Цэргүүдийг хүчирхийлэлгүй чиглэлд шилжихэд нь туслахын тулд бид тэдэнтэй холбоотой байх ёстой. Хэрэв бид бодит байдлыг хүчирхийлэгч ба хүчирхийлэлгүй гэсэн хоёр хуаранд хувааж, нэг хуаранд зогсож, нөгөө рүүгээ дайрвал дэлхий хэзээ ч амар амгалан болохгүй. Дайн, нийгмийн шударга бус байдлын төлөө хариуцлага хүлээсэн хүмүүсээ бид хүчирхийллийн зэрэглэлийг хүлээн зөвшөөрөхгүйгээр үргэлж буруутгаж, буруушаах болно. Хэрэв бид бодитой нөлөө үзүүлэхийг хүсч байвал өөрсөддөө болон буруушааж байгаа хүмүүстэйгээ ажиллах ёстой.

Хүчтэй үйлдэл хийсэн ч гэсэн зарим хүмүүсийг дайсан мэтээр үгүйсгэх нь хэзээ ч тус болохгүй.Бид тэдэнд зүрх сэтгэлдээ хайраар хандаж, хүчирхийлэлгүй чиглэлд шилжихэд нь туслахын тулд чадах бүхнээ хийх ёстой. Уурлаж энх тайвны төлөө зүтгэвэл хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй. Энх тайван бол төгсгөл биш. Энэ нь энх тайвны бус аргаар хэзээ ч тохиолдохгүй.”

“Зовлонг ухамсарлаж, хайраар тэжээгдсэн хүчирхийлэлгүй үйлдэл нь бэрхшээлийг даван туулах хамгийн үр дүнтэй арга юм.”

On. Жинхэнэ Та

“Таны хайж байгаа зүйл аль хэдийн чиний дотор байгаа… Чи аль хэдийн хайж байгаа бүх зүйл чинь байна.”

“Өөрөөрөө бай. Амьдрал байгаагаараа үнэ цэнэтэй. Таны аз жаргалын бүх элементүүд энд байна. Гүйх, зүтгэх, эрэл хайгуул, тэмцэл хийх шаардлагагүй. Зүгээр л бай.”

“Чиний зорилго бол өөрийнхөөрөө байх. Өөр хүн болохын тулд хаашаа ч гүйх шаардлагагүй. Чи яг байгаагаараа гайхалтай юм.”

Явганаар

“Амьдрал зөвхөн одоо байгаа цагт л боломжтой. Тийм учраас бид алхам тутамдаа биднийг энд, одоо руу авчрахаар алхах ёстой.”

“Газар дэлхий үнэхээр үзэсгэлэнтэй. Бид ч бас үзэсгэлэнтэй. Гайхамшигтай эх дэлхийдээ хүрч, алхам тутамдаа ухаантай алхаж чадна. Бид найзууддаа ‘Та нартай амар амгалан байх болтугай’ гэж хүсэх шаардлагагүй. Амар амгалан аль хэдийн тэдэнтэй хамт байна. Бид тэдэнд хором мөч бүрт амар амгаланд хүрэх зуршлыг төлөвшүүлэхэд нь туслах л хэрэгтэй.”

Инээмсэглэх тухай

“Хэрэв хүүхэд инээж, том хүн инээмсэглэвэл энэ нь маш чухал. Хэрэв бид өдөр тутмын амьдралдаа инээмсэглэж чадвал, хэрэв бид