உள்ளடக்க அட்டவணை
திச் நாட் ஹன் மேற்கோள்களின் சிறந்த தொகுப்பை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், இந்த இடுகையை நீங்கள் விரும்புவீர்கள்.
நான் தனிப்பட்ட முறையில் அவருடைய சிறந்த 61 மேற்கோள்களைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளேன். மேலும் உங்களுக்கு மிகவும் விருப்பமான தலைப்புகளைக் கண்டறிய நீங்கள் பட்டியலை வடிகட்டலாம்.
அவற்றைச் சரிபார்த்து, மாஸ்டர் பௌத்தரிடமிருந்து சில ஞானங்களைப் பெறத் தயாராகுங்கள்!
நான் தொடங்கும் முன், எனக்கு வேண்டும் புத்த மதம் மற்றும் கிழக்குத் தத்துவத்திற்கான எனது புதிய மின்புத்தக நோ-அன்சென்ஸ் வழிகாட்டியைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறேன். இது லைஃப் சேஞ்சின் #1 விற்பனையான புத்தகம் மற்றும் அத்தியாவசிய பௌத்த போதனைகளுக்கு மிகவும் நடைமுறை, கீழ்நிலை அறிமுகம். குழப்பமான வாசகங்கள் இல்லை. ஆடம்பரமான கோஷம் இல்லை. வித்தியாசமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இல்லை. கிழக்குத் தத்துவத்தின் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் மேம்படுத்துவதற்கான எளிதான பின்பற்றக்கூடிய வழிகாட்டி. அதை இங்கே பாருங்கள்.
மேலும் பார்க்கவும்: ஒரு ஏமாற்று நபரின் 11 அறிகுறிகள் (மற்றும் அவர்களை எவ்வாறு கையாள்வது)தற்போதைய தருணத்தில்
“சுவாசிக்கும்போது, உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்துகிறேன். மூச்சு விட, நான் சிரிக்கிறேன். தற்போதைய தருணத்தில் வாழ்கிறேன், இது ஒரே தருணம் என்பதை நான் அறிவேன்."
"உலக பூமியே சுழலும் அச்சில் - மெதுவாக, சமமாக, எதிர்காலத்தை நோக்கி விரைந்து செல்லாமல், மெதுவாக, பயபக்தியுடன் தேநீரை அருந்தவும். .”
“எனக்கு வாழக் கொடுக்கப்பட்ட நாளின் ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் நான் ரசிப்பேன் என்று எனக்கு நானே உறுதியளிக்கிறேன்.”
“மனம் ஆயிரம் திசைகளில் செல்லலாம், ஆனால் இந்த அழகான பாதையில் , நான் நிம்மதியாக நடக்கிறேன். ஒவ்வொரு அடியிலும் காற்று வீசுகிறது. ஒவ்வொரு அடியிலும், ஒரு பூ மலர்கிறது."
மேலும் பார்க்கவும்: ஒரு உறவை மிகவும் மோசமாக விரும்புவதை நிறுத்த 20 நடைமுறை குறிப்புகள்"நாம் கவனத்துடன் இருக்கும்போது, தற்போதைய தருணத்துடன் ஆழமாக தொடர்பில் இருக்கும் போது, நமது புரிதல்அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க முடியும், நாம் மட்டும் அல்ல, எல்லாரும் அதனால் பயனடைவார்கள். நாம் உண்மையில் எப்படி வாழ வேண்டும் என்று தெரிந்தால், ஒரு புன்னகையுடன் நாளை தொடங்குவதற்கு சிறந்த வழி எது? நமது புன்னகை அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் வாழ்வதற்கான நமது விழிப்புணர்வையும் உறுதியையும் உறுதிப்படுத்துகிறது. உண்மையான புன்னகையின் ஆதாரம் விழித்தெழுந்த மனமே.”
வேலையில்
“எந்தப் பணியையும் செய்து முடிப்பதற்காக அதைச் செய்யாதீர்கள். ஒவ்வொரு வேலையையும் நிதானமாக, உங்கள் முழு கவனத்துடன் செய்ய முடிவு செய்யுங்கள். உங்கள் வேலையில் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்.”
“தேவையற்ற மற்றும் அற்பமான விஷயங்களைச் செய்து உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கத் தேவையில்லை. நீங்கள் பணக்காரராக இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் புகழ் அல்லது அதிகாரத்தை தேட வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களுக்கு தேவையானது சுதந்திரம், திடம், அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சி. இந்த விஷயங்களை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள உங்களுக்கு நேரமும் சக்தியும் தேவை.”
நம்மைக் கவனித்துக்கொள்வதில்
“நம்மை நன்றாகக் கவனித்துக் கொள்ள, நாம் திரும்பிச் சென்று கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். நமக்குள் காயப்பட்ட குழந்தை. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் காயமடைந்த குழந்தையிடம் திரும்பிச் செல்ல நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஒரு பெரிய சகோதரனைப் போல அல்லது ஒரு பெரிய சகோதரியைப் போல நீங்கள் அவரை அல்லது அவளை அன்புடன் அரவணைக்க வேண்டும். நீ அவனிடம் பேச வேண்டும், அவளிடம் பேச வேண்டும். உங்களில் உள்ள சிறு குழந்தைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று பக்கங்களில் ஒரு கடிதம் எழுதலாம், அவருடைய இருப்பை நீங்கள் அடையாளம் கண்டு, அவருடைய காயங்களைக் குணப்படுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வீர்கள்."
"என்றால். உங்களை எப்படி கவனித்துக் கொள்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது, உங்களுக்குள் இருக்கும் வன்முறை, பிறகு நீங்கள் மற்றவர்களைக் கவனித்துக் கொள்ள முடியாது. உங்களிடம் அன்பும் பொறுமையும் இருக்க வேண்டும்உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது குழந்தை சொல்வதை நீங்கள் உண்மையிலேயே கேட்கும் முன். நீங்கள் எரிச்சலடைந்தால் கேட்க முடியாது. கவனத்துடன் சுவாசிப்பது, உங்கள் எரிச்சலைத் தழுவி அதை மாற்றுவது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது குழந்தைக்கு புரிந்துணர்வையும் கருணையையும் மட்டும் வழங்குங்கள் – இதுவே உண்மையான அன்பின் நடைமுறை.”
“கெட்ட காரியங்களைச் செய்யாதீர்கள்.
நல்லவற்றைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். அவர்கள்.
உங்கள் மனதைத் தூய்மைப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கோபத்தில் ஆழ்ந்து, உங்கள் எதிரி என்று நீங்கள் அழைக்கும் நபரும் துன்பப்படுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள். அதைக் கண்டவுடனேயே, அவர்களை ஏற்றுக்கொள்ளும், பரிவு கொள்ளும் திறன் உண்டாகும்.”
“ஒருவருடைய பேச்சில் கோபம் நிரம்பியிருந்தால், அவர் அல்லது அவள் ஆழ்ந்த துன்பத்திற்கு ஆளாக நேரிடும்.”
4> மாற்றம்
“நிலையற்ற தன்மை மற்றும் தன்னலமற்ற தன்மை ஆகியவை வாழ்க்கையின் எதிர்மறையான அம்சம் அல்ல, ஆனால் வாழ்க்கை கட்டமைக்கப்பட்ட அடித்தளமாகும். நிலையற்ற தன்மை என்பது பொருட்களின் நிலையான மாற்றம். நிலையற்ற தன்மை இல்லாமல், வாழ்க்கை இருக்க முடியாது. தன்னலமற்ற தன்மை என்பது எல்லாவற்றிலும் ஒன்றுக்கொன்று சார்ந்திருக்கும் இயல்பு. ஒன்றுக்கொன்று சார்ந்து இல்லாமல், எதுவும் இருக்க முடியாது.”
புதிய மின்புத்தகம்: இந்தக் கட்டுரையைப் படிக்க உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், புத்த மதம் மற்றும் கிழக்குத் தத்துவத்திற்கான முட்டாள்தனம் இல்லாத எங்கள் புதிய மின்புத்தகத்தைப் பார்க்கவும். இது லைஃப் சேஞ்சின் #1 விற்பனையான புத்தகம் மற்றும் அத்தியாவசிய பௌத்த போதனைகளுக்கு மிகவும் நடைமுறை, கீழ்நிலை அறிமுகம். குழப்பமான வாசகங்கள் இல்லை. ஆடம்பரமான கோஷம் இல்லை. இல்லைவித்தியாசமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள். கிழக்குத் தத்துவத்தின் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் மேம்படுத்துவதற்கான எளிதான பின்பற்றக்கூடிய வழிகாட்டி. அதை இங்கே பார்க்கவும்.
நீங்கள் படிக்க விரும்பலாம்:
"அமைதி தற்போதைய தருணத்தில் மட்டுமே இருக்க முடியும். “இதை முடிக்கும் வரை காத்திருங்கள், பிறகு நான் நிம்மதியாக வாழ்வேன்” என்று சொல்வது கேலிக்குரியது. "இது" என்றால் என்ன? டிப்ளமோ, வேலை, வீடு, கடனை அடைப்பதா? அப்படி நினைத்தால் நிம்மதி கிடைக்காது. நிகழ்காலத்தைப் பின்பற்றும் மற்றொரு "இது" எப்போதும் உள்ளது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அமைதியாக வாழவில்லை என்றால், உங்களால் ஒருபோதும் முடியாது. நீங்கள் உண்மையிலேயே அமைதியாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் இப்போது அமைதியாக இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், "ஒரு நாள் அமைதிக்கான நம்பிக்கை மட்டுமே உள்ளது."
"ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு டேஞ்சரைனைப் பார்க்கும்போது, அதை நீங்கள் ஆழமாகப் பார்க்க முடியும். பிரபஞ்சத்தில் உள்ள அனைத்தையும் ஒரே டேன்ஜரினில் காணலாம். நீங்கள் அதை தோலுரித்து வாசனை பார்க்கும்போது, அது அற்புதம். நீங்கள் டேஞ்சரின் சாப்பிட்டு மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம்."
"நான் நிகழ்காலத்திற்கு வருவதைப் பயிற்சி செய்வேன்...வருத்தமும் துக்கமும் என்னை மீண்டும் கடந்த காலத்திற்கு இழுத்துச் செல்ல விடாமல் அல்லது கவலைகள், அச்சங்கள் அல்லது ஏக்கங்களை அனுமதிக்காது. என்னை வெளியே இழுக்கவும்…”
“தற்போதைய தருணம் என்பது எதிர்காலத்தை உருவாக்கும் பொருளாகும். எனவே, எதிர்காலத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி தற்போதைய தருணத்தை கவனித்துக்கொள்வதாகும். உங்களால் வேறு என்ன செய்ய முடியும்?”
துன்பம்
“மற்றொருவர் உங்களைத் துன்பப்படுத்தினால், அதற்குக் காரணம் அவர் தனக்குள்ளேயே ஆழ்ந்து துன்பப்படுகிறார், மேலும் அவருடைய துன்பம் நிரம்பி வழிகிறது. அவனுக்கு தண்டனை தேவையில்லை; அவருக்கு உதவி தேவை. அது தான்அவர் அனுப்பும் செய்தி.”
“மக்கள் தங்கள் துன்பங்களை விட்டுவிடுவது கடினம். தெரியாத பயத்தினால், அவர்கள் அறிந்த துன்பத்தை விரும்புகிறார்கள்.”
“உங்களில் துன்பத்தின் விதை வலுவாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க அனுமதிக்கும் முன் உங்களுக்கு துன்பம் இல்லாத வரை காத்திருக்க வேண்டாம். .”
“துன்பம் போதாது. வாழ்க்கை பயங்கரமானது மற்றும் அற்புதமானது… நான் இவ்வளவு துக்கத்தால் நிரம்பியிருக்கும் போது நான் எப்படி சிரிக்க முடியும்? இது இயற்கையானது - உங்கள் துக்கத்திற்கு நீங்கள் புன்னகைக்க வேண்டும், ஏனென்றால் உங்கள் துக்கத்தை விட நீங்கள் அதிகம்."
"பெரும்பாலான மக்கள் துன்பத்திற்கு பயப்படுகிறார்கள். ஆனால் துன்பம் என்பது ஒருவகை சேறு என்பது மகிழ்ச்சியின் தாமரை மலர் வளர உதவும். சேறு இல்லாமல் தாமரை மலர முடியாது.”
ஏற்றுக்கொள்வதும் விட்டுவிடுவதும்
“அழகாக இருப்பது என்றால் நீங்களாகவே இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மற்றவர்களால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் உங்களை ஏற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.”
“விடுவது நமக்கு சுதந்திரத்தை அளிக்கிறது, சுதந்திரம் மட்டுமே மகிழ்ச்சிக்கான ஒரே நிபந்தனை. நம் இதயத்தில், கோபம், பதட்டம் அல்லது உடைமைகள் - எதையும் பற்றிக்கொண்டு இருந்தால், நாம் சுதந்திரமாக இருக்க முடியாது."
"விஷயங்கள் நமக்குத் தங்களை வெளிப்படுத்திக் கொள்ள, அதைப் பற்றிய நமது கருத்துக்களைக் கைவிட நாம் தயாராக இருக்க வேண்டும். அவர்கள்.”
“என் கையை எடு. நாங்கள் நடப்போம். நடப்போம். எங்கும் வருவதைப் பற்றி யோசிக்காமல் நாங்கள் எங்கள் நடைப்பயணத்தை ரசிப்போம்."
"ஆற்றைக் கடக்க படகு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது உங்கள் தோளில் சுமக்கப்பட வேண்டியதல்ல. சந்திரனைச் சுட்டிக்காட்டும் விரல் சந்திரன் அல்ல.”
நாம் எவ்வளவு அதிர்ஷ்டசாலிகள்உயிருடன்
“மக்கள் பொதுவாக தண்ணீரில் அல்லது மெல்லிய காற்றில் நடப்பதை ஒரு அதிசயமாகக் கருதுகிறார்கள். ஆனால் உண்மையான அதிசயம் தண்ணீரிலோ அல்லது மெல்லிய காற்றிலோ நடப்பது அல்ல, ஆனால் பூமியில் நடப்பது என்று நான் நினைக்கிறேன். நீல வானம், வெள்ளை மேகங்கள், பச்சை இலைகள், ஒரு குழந்தையின் கறுப்பு, ஆர்வமுள்ள கண்கள் - நமது சொந்த இரண்டு கண்கள்: நாம் ஒவ்வொரு நாளும் நாம் அடையாளம் காணாத ஒரு அதிசயத்தில் ஈடுபட்டுள்ளோம். எல்லாம் ஒரு அதிசயம்.”
“நீங்கள் உயிருடன் இருப்பதால், எல்லாம் சாத்தியம்.”
“இன்று காலையில் எழுந்ததும், நான் சிரிக்கிறேன். இருபத்தி நான்கு புத்தம் புதிய மணிநேரங்கள் எனக்கு முன்னால் உள்ளன. ஒவ்வொரு கணத்திலும் முழுமையாக வாழவும், அனைத்து உயிரினங்களையும் கருணைக் கண்களால் பார்க்கவும் நான் சபதம் செய்கிறேன்."
"வாழ்க்கை ஒரு அதிசயம், இதைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது ஏற்கனவே நம்மை மிகவும் மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும்."
0>“பிறப்பும் சரி, இறப்பும் சரி, அவை நம் மனதில் உள்ள கருத்துக்கள் மட்டுமே என்பதை அறிந்தால். யதார்த்தம் பிறப்பு மற்றும் இறப்பு இரண்டையும் தாண்டியது.”“ஒவ்வொரு நாளும் நாம் அடையாளம் காண முடியாத ஒரு அதிசயத்தில் ஈடுபட்டு வருகிறோம்: நீல வானம், வெள்ளை மேகங்கள், பச்சை இலைகள், குழந்தையின் கருப்பு, ஆர்வமுள்ள கண்கள் - நமது சொந்த இரண்டு கண்கள். எல்லாமே அதிசயம்தான்.”
புரிதலில்
“கீரையை நடும்போது, அது நன்றாக வளரவில்லை என்றால், கீரையைக் குறை சொல்ல வேண்டாம். அது சரியாக நடக்காத காரணங்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள். அதற்கு உரம், அல்லது அதிக தண்ணீர் அல்லது குறைந்த சூரியன் தேவைப்படலாம். நீங்கள் கீரையைக் குறை கூறவே இல்லை. இன்னும் நம் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால், நாம் மற்ற
வரைக் குறை கூறுவோம். ஆனால் அவற்றைப் பராமரிக்கத் தெரிந்தால், கீரையைப் போல அவை நன்றாக வளரும்.குற்றம் சாட்டுவது நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தாது, காரணத்தையும் வாதத்தையும் பயன்படுத்தி சமாதானப்படுத்த முயற்சிப்பதில்லை. அது என் அனுபவம். குற்றம் இல்லை, பகுத்தறிவு இல்லை, வாதம் இல்லை, புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் புரிந்துகொண்டு, நீங்கள் புரிந்துகொண்டதைக் காட்டினால், உங்களால் நேசிக்க முடியும், மேலும் நிலைமை மாறும்”
மகிழ்ச்சியில்
“உற்சாகம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். மகிழ்ச்சி…. ஆனால் நீங்கள் உற்சாகமாக இருக்கும்போது நீங்கள் அமைதியாக இருப்பதில்லை. உண்மையான மகிழ்ச்சி அமைதியை அடிப்படையாகக் கொண்டது."
"துன்பம் இல்லாமல், மகிழ்ச்சி இல்லை. எனவே சேற்றை நாம் பாகுபாடு காட்டக் கூடாது. நம்முடைய சொந்த துன்பங்களையும், உலகின் துன்பங்களையும், மிகுந்த மென்மையுடன் எப்படி தழுவி, தொட்டிலில் அடைக்க வேண்டும் என்பதை நாம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.”
“துன்பம் இல்லாமல், மகிழ்ச்சி இல்லை. எனவே சேற்றை நாம் பாகுபாடு காட்டக் கூடாது. நம்முடைய சொந்த துன்பங்களையும், உலகின் துன்பங்களையும், மிகுந்த மென்மையுடன் எப்படி தழுவி, தொட்டிலில் அடைப்பது என்பதை நாம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.”
ஹேக்ஸ்பிரிட்டில் இருந்து தொடர்புடைய கதைகள்:
“ நினைவாற்றல் நிகழ்காலத்திற்குச் செல்ல உதவுகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அங்கு சென்று, உங்களுக்கு இருக்கும் மகிழ்ச்சியின் நிலையை அடையாளம் காணும்போது, சந்தோஷம் வருகிறது”
அன்பில்
“உன் மீதான எனது அன்பின் மூலம், முழு பிரபஞ்சத்தின் மீதான எனது அன்பை வெளிப்படுத்த விரும்புகிறேன். , முழு மனிதகுலம் மற்றும் அனைத்து உயிரினங்களும். உங்களுடன் வாழ்வதன் மூலம், அனைவரையும் மற்றும் அனைத்து உயிரினங்களையும் நேசிக்க கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறேன். நான் உன்னை நேசிப்பதில் வெற்றி பெற்றால், பூமியில் உள்ள அனைவரையும் மற்றும் அனைத்து உயிரினங்களையும் என்னால் நேசிக்க முடியும்… இதுவே அன்பின் உண்மையான செய்தி.”
“நீங்கள் நேசித்தால்யாரோ ஒருவர் ஆனால் அரிதாகவே உங்களை அவருக்கு அல்லது அவளுக்குக் கிடைக்கச் செய்யுங்கள், அது உண்மையான அன்பு அல்ல.”
“நீங்கள் விரும்பும் நபர் சுதந்திரமாக உணரும் வகையில் நீங்கள் நேசிக்க வேண்டும்.”
“ஆதாரம் அன்பு நம்மில் ஆழமாக உள்ளது, மற்றவர்களுக்கு நிறைய மகிழ்ச்சியை உணர உதவ முடியும். ஒரு சொல், ஒரு செயல், ஒரு எண்ணம் மற்றொரு நபரின் துன்பத்தைக் குறைத்து, அந்த நபருக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும்.”
“அன்பு உயிர்வாழ வளர்த்து ஊட்டப்பட வேண்டும்; நாம் அதை செயல்படுத்தி உணவளிப்பதால் நமது துன்பமும் உயிர்வாழ்கிறது. நாம் துன்பம், வருந்துதல் மற்றும் துக்கம் ஆகியவற்றைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம். நாம் அவற்றை மென்று விழுங்குகிறோம், மீண்டும் மேலே கொண்டு வந்து மீண்டும் மீண்டும் சாப்பிடுகிறோம். நாம் நடக்கும்போதும், உழைக்கும்போதும், சாப்பிடும்போதும் அல்லது பேசும்போதும் நம் துன்பங்களுக்கு உணவளித்தால், கடந்த கால பேய்கள், எதிர்காலம் அல்லது நிகழ்காலத்தில் நம் கவலைகளுக்கு நாம் பலியாகிவிடுகிறோம். நாங்கள் எங்கள் வாழ்க்கையை வாழவில்லை.”
“உண்மையான பங்குதாரர் அல்லது நண்பர் நீங்கள் தேடும் அழகு மற்றும் அன்பிற்காக உங்களை ஆழமாகப் பார்க்க உங்களை ஊக்குவிப்பவர்.”
“ உண்மையான அன்பில், பெருமை இல்லை.”
ஆன் ஹோப்
“நம்பிக்கை முக்கியமானது, ஏனெனில் அது தற்போதைய தருணத்தை தாங்குவதற்கு கடினமாக்குகிறது. நாளை சிறப்பாக இருக்கும் என்று நாம் நம்பினால், இன்றே ஒரு கஷ்டத்தைத் தாங்கிக் கொள்ளலாம்.”
ஆரோக்கியம்
“உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது, முழு பிரபஞ்சத்திற்கும் - மரங்களுக்கும், மரங்களுக்கும் நன்றியின் வெளிப்பாடாகும். மேகங்கள், அனைத்தும்.”
கற்றலில்
“சத்தியத்தை நிலைநாட்ட அனைத்து கருத்துகளையும், அனைத்து கருத்துகளையும் அகற்றுவதே பௌத்தத்தின் ரகசியம்.ஊடுருவி, தன்னை வெளிப்படுத்திக்கொள்ள ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது.”
“பொதுவாக நாம் புதிதாக ஒன்றைக் கேட்கும்போது அல்லது படிக்கும்போது, அதை நம் சொந்தக் கருத்துகளுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறோம். அப்படியே இருந்தால் ஏற்றுக்கொண்டு சரி என்று சொல்கிறோம். இல்லை என்றால் அது தவறு என்கிறோம். இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், நாங்கள் எதையும் கற்றுக் கொள்ள மாட்டோம்.”
உங்கள் சுவாசத்தில்
“காயமடைந்த குழந்தைக்கு எப்படி உதவுவது என்பதை கவனத்துடன் சுவாசிப்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். செயலில் தொலைந்து போக உங்களை அனுமதிக்கக் கூடாது. செயல் அதே நேரத்தில் தியானமாகவும் இருக்க வேண்டும்.”
“மூச்சு உள்ளிழுக்கும்போது, என்னுள் இருக்கும் வலியை நான் அறிவேன். மூச்சு விடும்போது, என்னுள் இருக்கும் வலியை நான் அறிவேன்." இது ஒரு கலை. நாம் அதைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் வலியுடன் இருக்க விரும்புவதில்லை. வலியால் மூழ்கிவிடுவோம் என்று நாங்கள் பயப்படுகிறோம், எனவே நாங்கள் எப்போதும் அதிலிருந்து ஓட விரும்புகிறோம். நமக்குள் தனிமை, பயம், கோபம், விரக்தி ஆகியவை உள்ளன. பெரும்பாலும் நாம் அதை உட்கொள்வதன் மூலம் மறைக்க முயற்சிக்கிறோம். எதையாவது சாப்பிடப் போய் தேடுபவர்கள் நம்மில் இருக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் தொலைக்காட்சியை இயக்குகிறார்கள். உண்மையில், பலர் ஒரே நேரத்தில் இரண்டையும் செய்கிறார்கள். டிவி நிகழ்ச்சிகள் சுவாரஸ்யமாக இல்லாவிட்டாலும், அதை அணைக்க நமக்கு தைரியம் இல்லை, ஏனென்றால் நாம் அதை அணைத்தால், நமக்குள் திரும்பிச் சென்று உள்ளே இருக்கும் வலியை சந்திக்க வேண்டும். உள்ளே இருக்கும் துன்பத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான எங்கள் முயற்சியில் எங்களுக்கு உதவ சந்தை எங்களுக்கு பல பொருட்களை வழங்குகிறது."
"உங்கள் கோபத்தை ஆழமாக சுவாசிப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதை அமைதிப்படுத்துவீர்கள். உங்கள் கோபத்தை நீங்கள் கவனத்தில் கொள்கிறீர்கள், இல்லைஅதை அடக்கி...நினைவின் ஆற்றலுடன் தொடுதல். நீங்கள் அதை மறுக்கவே இல்லை. இதைப் பற்றி மனநல மருத்துவர்களிடம் பேசும்போது, எனக்கு கொஞ்சம் சிரமம். கோபம் நம்மைத் துன்பப்படுத்துகிறது என்று நான் கூறும்போது, கோபம் என்பது எதிர்மறையான ஒன்றை நீக்கிவிட வேண்டும் என்று பொருள் கொள்கிறார்கள். ஆனால் நான் எப்போதும் கோபம் என்பது காதல் போன்ற ஒரு இயற்கையான விஷயம் என்று கூறுவேன். கோபம் காதலாக மாறலாம். நமது உரம் ரோஜாவாக மாறலாம். நமது உரத்தை எப்படிப் பராமரிப்பது என்று நமக்குத் தெரிந்தால்... கோபமும் அதேதான். அதை எப்படிக் கையாள்வது என்று தெரியாதபோது அது எதிர்மறையாக இருக்கலாம், ஆனால் நம் கோபத்தைக் கையாளத் தெரிந்தால், அது மிகவும் நேர்மறையானதாக இருக்கும். நாம் எதையும் தூக்கி எறிய வேண்டிய அவசியமில்லை,”
அகிம்சை
“யாரும் சில அகிம்சைகளைப் பயிற்சி செய்யலாம், வீரர்கள் கூட. உதாரணமாக, சில இராணுவ ஜெனரல்கள், அப்பாவி மக்களைக் கொல்வதைத் தவிர்க்கும் வழிகளில் தங்கள் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்கின்றனர்; இது ஒரு வகையான அகிம்சை. அகிம்சை வழியில் செல்ல வீரர்களுக்கு உதவ, நாம் அவர்களுடன் தொடர்பில் இருக்க வேண்டும். நாம் யதார்த்தத்தை இரண்டு முகாம்களாகப் பிரித்து - வன்முறை மற்றும் அகிம்சை - ஒரு முகாமில் நின்று மற்றொன்றைத் தாக்கினால், உலகில் ஒருபோதும் அமைதி இருக்காது. போர்கள் மற்றும் சமூக அநீதிகளுக்குப் பொறுப்பாளிகள் என்று நாம் கருதுபவர்களை நாம் எப்போதும் குற்றம் சாட்டுவோம், கண்டனம் செய்வோம், நம்மில் உள்ள வன்முறையின் அளவை அங்கீகரிக்காமல். ஒரு உண்மையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்த வேண்டுமானால், நாம் நம்மைப் பற்றியும், கண்டனம் தெரிவிப்பவர்களுடனும் இணைந்து செயல்பட வேண்டும்.
ஒரு கோடு வரையவும், வன்முறையில் ஈடுபடுபவர்களைக் கூட எதிரிகள் என்று சிலரை ஒதுக்கிவிடவும் இது உதவாது.நாம் அவர்களை இதயத்தில் அன்புடன் அணுகி, அவர்கள் அகிம்சையின் திசையில் செல்ல எங்களால் முடிந்த உதவிகளைச் செய்ய வேண்டும். கோபத்தால் அமைதிக்காக உழைத்தால், நாம் வெற்றியடைய மாட்டோம். அமைதி என்பது முடிவல்ல. அமைதியற்ற வழிகளில் அது ஒருபோதும் வராது.”
“துன்பத்தின் விழிப்புணர்விலிருந்து பிறந்து அன்பினால் வளர்க்கப்படும் வன்முறையற்ற செயல், துன்பங்களை எதிர்கொள்வதற்கான மிகச் சிறந்த வழியாகும்.”
அன்று. உண்மையான நீங்கள்
"நீங்கள் தேடுவது ஏற்கனவே உங்களுக்குள் உள்ளது... நீங்கள் தேடும் அனைத்தும் ஏற்கனவே நீங்கள் தான்."
"நீங்களாக இருங்கள். வாழ்க்கை அது போலவே விலைமதிப்பற்றது. உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கான அனைத்து கூறுகளும் ஏற்கனவே இங்கே உள்ளன. ஓடவோ, பாடுபடவோ, தேடவோ, போராடவோ தேவையில்லை. இருங்கள்.”
“உங்கள் நோக்கம் நீங்களாகவே இருக்க வேண்டும். வேறொருவராக மாற நீங்கள் எங்கும் ஓட வேண்டியதில்லை. உங்களைப் போலவே நீங்கள் அற்புதமானவர்.”
நடைபயிற்சியில்
“வாழ்க்கை நிகழ்காலத்தில் மட்டுமே கிடைக்கிறது. அதனால்தான் ஒவ்வொரு அடியும் நம்மை இங்கேயும் இப்போதும் கொண்டு வரும் வகையில் நடக்க வேண்டும்.”
“பூமி மிகவும் அழகாக இருக்கிறது. நாங்களும் அழகாக இருக்கிறோம். ஒவ்வொரு அடியிலும் பூமியைத் தொட்டு, நம் அற்புதமான தாயைத் தொட்டு, மனதுடன் நடக்க நாம் அனுமதிக்கலாம். ‘உங்களுக்கு அமைதி உண்டாகட்டும்’ என்று நம் நண்பர்களுக்கு நாம் வாழ்த்துவதே இல்லை.அவர்களிடம் ஏற்கனவே அமைதி இருக்கிறது. ஒவ்வொரு நொடியிலும் அமைதியைத் தொடும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள நாம் அவர்களுக்கு உதவ வேண்டும்.”
சிரிக்கும்போது
“ஒரு குழந்தை சிரித்தால், பெரியவர் சிரித்தால், அது மிகவும் முக்கியமானது. நம் அன்றாட வாழ்வில் நாம் சிரித்தால் போதும்