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Avant de commencer, j'aimerais vous parler de mon nouvel eBook The No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy. Il s'agit du livre le plus vendu par Life Change et d'une introduction très pratique et terre-à-terre aux enseignements bouddhistes essentiels. Pas de jargon confus, pas de chants fantaisistes, pas de changements de style de vie étranges. Juste un guide facile à suivre pour améliorer votre santé et votre bonheur grâce à la philosophie orientale.Consultez-le ici.

Sur le moment présent

"En inspirant, je calme mon corps et mon esprit. En expirant, je souris. En restant dans le moment présent, je sais que c'est le seul moment."

"Buvez votre thé lentement et avec révérence, comme s'il s'agissait de l'axe sur lequel tourne la terre - lentement, régulièrement, sans se précipiter vers l'avenir".

"Je me promets de profiter de chaque minute de la journée qui m'est donnée de vivre.

"L'esprit peut partir dans mille directions, mais sur ce beau chemin, je marche en paix. À chaque pas, le vent souffle. À chaque pas, une fleur s'épanouit."

"Lorsque nous sommes attentifs, profondément en contact avec le moment présent, notre compréhension de ce qui se passe s'approfondit et nous commençons à être remplis d'acceptation, de joie, de paix et d'amour.

"La paix ne peut exister que dans le moment présent. Il est ridicule de dire : "Attendez que j'aie fini ceci, alors je serai libre de vivre en paix". Qu'est-ce que c'est ? Un diplôme, un travail, une maison, le paiement d'une dette ? Si vous pensez ainsi, la paix ne viendra jamais. Il y a toujours un autre "ceci" qui suivra le présent. Si vous ne vivez pas en paix en ce moment, vous ne pourrez jamais le faire. Si vous êtes vraiment en paix, vous ne pouvez pas vivre en paix.Pour être en paix, il faut l'être dès maintenant, sinon il n'y a que "l'espoir d'une paix un jour".

"Chaque fois que vous regardez une mandarine, vous pouvez la voir en profondeur. Vous pouvez voir tout l'univers dans une seule mandarine. Lorsque vous la pelez et que vous la sentez, c'est merveilleux. Vous pouvez prendre votre temps pour manger une mandarine et être très heureux."

"Je m'entraînerai à revenir au moment présent... à ne pas laisser les regrets et le chagrin m'entraîner dans le passé ou à ne pas laisser l'anxiété, les peurs ou les envies m'en éloigner..."

"Le moment présent est la substance avec laquelle l'avenir est fait. Par conséquent, la meilleure façon de prendre soin de l'avenir est de prendre soin du moment présent. Que pouvez-vous faire d'autre ?"

Sur la souffrance

"Lorsqu'une autre personne vous fait souffrir, c'est qu'elle souffre profondément en elle-même et que sa souffrance se répand. Elle n'a pas besoin d'être punie, mais aidée. C'est le message qu'elle envoie".

"Les gens ont du mal à se défaire de leurs souffrances : par peur de l'inconnu, ils préfèrent les souffrances qui leur sont familières.

"Le germe de la souffrance en vous peut être fort, mais n'attendez pas de ne plus souffrir pour vous autoriser à être heureux".

"La souffrance ne suffit pas. La vie est à la fois terrible et merveilleuse... Comment puis-je sourire quand je suis rempli de tant de chagrin ? C'est naturel - vous devez sourire à votre chagrin parce que vous êtes plus que votre chagrin."

"La plupart des gens ont peur de la souffrance. Mais la souffrance est une sorte de boue qui aide la fleur de lotus du bonheur à pousser. Il ne peut y avoir de fleur de lotus sans boue".

Sur l'acceptation et le lâcher-prise

"Pour être belle, il faut être soi-même. On n'a pas besoin d'être acceptée par les autres, on a besoin de s'accepter soi-même.

"Si, dans notre cœur, nous nous accrochons encore à quoi que ce soit - colère, anxiété, possessions - nous ne pouvons pas être libres".

"Pour que les choses se révèlent à nous, nous devons être prêts à abandonner nos opinions à leur sujet.

"Prends ma main. Nous allons marcher. Nous ne ferons que marcher. Nous profiterons de notre promenade sans penser à arriver quelque part."

"Le radeau sert à traverser la rivière. Il ne faut pas le porter sur ses épaules. Le doigt qui pointe la lune n'est pas la lune elle-même."

La chance que nous avons d'être en vie

"Les gens considèrent généralement que marcher sur l'eau ou dans l'air est un miracle. Mais je pense que le vrai miracle n'est pas de marcher sur l'eau ou dans l'air, mais de marcher sur la terre. Chaque jour, nous sommes engagés dans un miracle que nous ne reconnaissons même pas : un ciel bleu, des nuages blancs, des feuilles vertes, les yeux noirs et curieux d'un enfant - nos deux propres yeux. Tout est un miracle."

"Parce que vous êtes en vie, tout est possible.

"En me réveillant ce matin, je souris. Vingt-quatre heures toutes neuves sont devant moi. Je fais le vœu de vivre pleinement chaque instant et de regarder tous les êtres avec des yeux pleins de compassion."

"La vie est un miracle, et en prendre conscience peut déjà nous rendre très heureux."

"La naissance et la mort sont acceptables si nous savons qu'elles ne sont que des concepts dans notre esprit. La réalité transcende à la fois la naissance et la mort."

"Chaque jour, nous participons à un miracle que nous ne reconnaissons même pas : un ciel bleu, des nuages blancs, des feuilles vertes, les yeux noirs et curieux d'un enfant - nos deux propres yeux. Tout est un miracle."

Comprendre

"Lorsque vous plantez de la laitue, si elle ne pousse pas bien, vous ne la blâmez pas. Vous cherchez les raisons pour lesquelles elle ne pousse pas bien. Elle peut avoir besoin d'engrais, de plus d'eau ou de moins de soleil. Vous ne blâmez jamais la laitue. Pourtant, si nous avons des problèmes avec nos amis ou notre famille, nous blâmons l'autre.

Mais si nous savons les soigner, ils pousseront bien, comme la laitue. Blâmer n'a aucun effet positif, pas plus qu'essayer de persuader par la raison et l'argumentation. C'est mon expérience. Pas de blâme, pas de raisonnement, pas d'argumentation, juste de la compréhension. Si vous comprenez, et que vous montrez que vous comprenez, vous pouvez aimer, et la situation changera"

Sur le bonheur

"Beaucoup de gens pensent que l'excitation est synonyme de bonheur.... Mais quand on est excité, on n'est pas en paix. Le vrai bonheur est basé sur la paix".

"Sans souffrance, il n'y a pas de bonheur. Il ne faut donc pas discriminer la boue. Nous devons apprendre à embrasser et à bercer notre propre souffrance et celle du monde, avec beaucoup de tendresse."

"Sans souffrance, il n'y a pas de bonheur. Il ne faut donc pas discriminer la boue. Nous devons apprendre à embrasser et à bercer notre propre souffrance et celle du monde, avec beaucoup de tendresse."

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"La pleine conscience vous aide à rentrer dans le présent, et chaque fois que vous vous y rendez et que vous reconnaissez un état de bonheur que vous avez, le bonheur arrive.

Sur l'amour

"Par mon amour pour toi, je veux exprimer mon amour pour tout le cosmos, toute l'humanité, tous les êtres. En vivant avec toi, je veux apprendre à aimer tout le monde et toutes les espèces. Si je réussis à t'aimer, je pourrai aimer tout le monde et toutes les espèces de la Terre... C'est cela le vrai message de l'amour."

"Si vous aimez quelqu'un mais que vous vous mettez rarement à sa disposition, ce n'est pas le véritable amour.

"Il faut aimer de manière à ce que la personne que l'on aime se sente libre.

"La source de l'amour est profondément ancrée en nous et nous pouvons aider les autres à réaliser beaucoup de bonheur. Un mot, une action, une pensée peuvent réduire la souffrance d'une autre personne et lui apporter de la joie."

"L'amour a besoin d'être nourri et alimenté pour survivre ; et notre souffrance survit également parce que nous la rendons possible et l'alimentons. Nous ruminons la souffrance, les regrets et le chagrin. Nous les mâchons, les avalons, les remontons et les mangeons encore et encore. Si nous alimentons notre souffrance pendant que nous marchons, travaillons, mangeons ou parlons, nous nous rendons victimes des fantômes du passé, de l'avenir ou de nos propres sentiments.Nous ne vivons pas notre vie".

"Un véritable partenaire ou ami est celui qui vous encourage à chercher au plus profond de vous-même la beauté et l'amour que vous recherchez.

"Dans l'amour véritable, il n'y a pas d'orgueil".

Sur l'espoir

"L'espoir est important parce qu'il peut rendre le moment présent moins difficile à supporter. Si nous croyons que demain sera meilleur, nous pouvons supporter une épreuve aujourd'hui."

Sur la santé

"Garder son corps en bonne santé est une expression de gratitude envers le cosmos tout entier - les arbres, les nuages, tout".

Sur l'apprentissage

"Le secret du bouddhisme est d'éliminer toutes les idées, tous les concepts, afin que la vérité ait une chance de pénétrer, de se révéler.

"Habituellement, lorsque nous entendons ou lisons quelque chose de nouveau, nous le comparons à nos propres idées. Si c'est la même chose, nous l'acceptons et disons que c'est correct. Si ce n'est pas le cas, nous disons que c'est incorrect. Dans les deux cas, nous n'apprenons rien".

Sur votre souffle

"Il faut apprendre à aider un enfant blessé tout en pratiquant la respiration attentive. Il ne faut pas se perdre dans l'action. L'action doit être en même temps une méditation."

"En inspirant, je suis conscient de la sensation douloureuse qui est en moi. En expirant, je suis conscient de la sensation douloureuse qui est en moi." C'est un art. Nous devons l'apprendre, car la plupart d'entre nous n'aiment pas être avec leur douleur. Nous avons peur d'être submergés par la douleur, alors nous cherchons toujours à la fuir. Il y a de la solitude, de la peur, de la colère et du désespoir en nous. La plupart du temps, nous essayons de les dissimuler en consommant. Il y a ceux qui ont des problèmes de santé.Nous sommes nombreux à aller chercher quelque chose à manger. D'autres allument la télévision. En fait, beaucoup de gens font les deux en même temps. Et même si le programme télévisé n'est pas intéressant du tout, nous n'avons pas le courage de l'éteindre, parce que si nous l'éteignons, nous devons revenir à nous-mêmes et rencontrer la douleur intérieure. Le marché nous fournit de nombreux articles pour nous aider dans notre effort d'éviter la souffrance.à l'intérieur".

"En respirant profondément sur votre colère, vous la calmerez. Vous êtes conscient de votre colère, vous ne la supprimez pas... vous la touchez avec l'énergie de la pleine conscience. Vous ne la niez pas du tout. Lorsque je parle de cela à des psychothérapeutes, j'ai quelques difficultés. Lorsque je dis que la colère nous fait souffrir, ils en déduisent que la colère est quelque chose de négatif qu'il faut supprimer. Mais je dis toujours que la colère est un élément de la vie de tous les jours.La colère peut devenir de l'amour. Notre compost peut devenir une rose. Si nous savons comment prendre soin de notre compost... La colère est la même chose. Elle peut être négative lorsque nous ne savons pas comment la gérer, mais si nous savons comment gérer notre colère, elle peut être très positive. Nous n'avons pas besoin de jeter quoi que ce soit".

Sur la non-violence

"Tout le monde peut pratiquer une certaine forme de non-violence, même les soldats. Certains généraux de l'armée, par exemple, mènent leurs opérations en évitant de tuer des innocents ; c'est une forme de non-violence. Pour aider les soldats à aller dans le sens de la non-violence, nous devons être en contact avec eux. Si nous divisons la réalité en deux camps - les violents et les non-violents - et que nous restons dans un camp tout en attaquant l'autre, la non-violence n'est plus qu'une question de temps.Le monde ne connaîtra jamais la paix. Nous blâmerons et condamnerons toujours ceux que nous jugeons responsables des guerres et de l'injustice sociale, sans reconnaître le degré de violence qui existe en nous. Nous devons travailler sur nous-mêmes et avec ceux que nous condamnons si nous voulons avoir un impact réel.

Il n'est jamais utile de tracer une ligne et de considérer certaines personnes comme des ennemis, même celles qui agissent violemment. Nous devons les approcher avec l'amour dans notre cœur et faire de notre mieux pour les aider à s'orienter vers la non-violence. Si nous travaillons pour la paix avec colère, nous ne réussirons jamais. La paix n'est pas une fin. Elle ne peut jamais être obtenue par des moyens non pacifiques."

"L'action non violente, née de la prise de conscience de la souffrance et nourrie par l'amour, est le moyen le plus efficace de faire face à l'adversité".

Sur le vrai vous

"Ce que vous cherchez est déjà en vous... Vous êtes déjà tout ce que vous cherchez.

"Soyez vous-même. La vie est précieuse telle qu'elle est. Tous les éléments de votre bonheur sont déjà là. Il n'est pas nécessaire de courir, de s'efforcer, de chercher ou de lutter. Il suffit d'être."

"Ton but est d'être toi-même. Tu n'as pas besoin de courir quelque part pour devenir quelqu'un d'autre. Tu es merveilleux tel que tu es."

Sur la marche

"La vie n'est disponible que dans le présent, c'est pourquoi nous devons marcher de manière à ce que chaque pas nous ramène à l'ici et au maintenant.

"La terre est si belle. Nous sommes beaux aussi. Nous pouvons nous permettre de marcher en pleine conscience, en touchant la terre, notre merveilleuse mère, à chaque pas. Nous n'avons pas besoin de souhaiter à nos amis que la paix soit avec eux. La paix est déjà avec eux. Nous devons seulement les aider à cultiver l'habitude de toucher la paix à chaque instant."

Sur le sourire

"Si un enfant sourit, si un adulte sourit, c'est très important. Si dans notre vie quotidienne nous pouvons sourire, si nous pouvons être paisibles et heureux, non seulement nous, mais tout le monde en profitera. Si nous savons vraiment comment vivre, quelle meilleure façon de commencer la journée que par un sourire ? Notre sourire affirme notre conscience et notre détermination à vivre dans la paix et la joie. La source d'un vrai sourire est un esprit éveillé."

Sur le travail

"Ne faites pas une tâche pour en finir. Décidez de faire chaque tâche de manière détendue, avec toute votre attention. Appréciez votre travail et ne faites qu'un avec lui."

"Vous n'avez pas besoin de perdre votre temps à faire des choses inutiles et insignifiantes. Vous n'avez pas besoin d'être riche. Vous n'avez pas besoin de rechercher la gloire ou le pouvoir. Ce dont vous avez besoin, c'est de liberté, de solidité, de paix et de joie. Vous avez besoin de temps et d'énergie pour pouvoir partager ces choses avec d'autres."

Prendre soin de soi

"Pour prendre soin de soi, il faut retourner prendre soin de l'enfant blessé qui est en nous. Il faut s'entraîner à retourner vers son enfant blessé tous les jours. Il faut l'embrasser tendrement, comme un grand frère ou une grande sœur. Il faut lui parler, lui parler. Et on peut écrire une lettre au petit enfant qui est en nous, de deux ou trois pages, pour qu'il reconnaisse sa présence,et vous ferez tout ce qui est en votre pouvoir pour guérir ses blessures".

"Si vous ne savez pas prendre soin de vous et de la violence qui vous habite, vous ne pourrez pas prendre soin des autres. Vous devez faire preuve d'amour et de patience avant de pouvoir vraiment écouter votre partenaire ou votre enfant. Si vous êtes irrité, vous ne pouvez pas écouter. Vous devez savoir comment respirer en pleine conscience, accueillir votre irritation et la transformer. Offrez UNIQUEMENT de la compréhension et de la compassion à votre partenaire ou à votre enfant.C'est la véritable pratique de l'amour".

"Les mauvaises choses, ne les faites pas.

Les bonnes choses, essayez de les faire.

Essayez de purifier, de soumettre votre propre esprit.

C'est l'enseignement de tous les bouddhas".

Sur la colère

"Lorsque vous regardez profondément votre colère, vous voyez que la personne que vous appelez votre ennemi souffre également. Dès que vous voyez cela, la capacité d'accepter et d'avoir de la compassion pour elle est là."

"Lorsque le discours d'une personne est empreint de colère, c'est qu'elle souffre profondément.

Sur le changement

"L'impermanence et l'altruisme ne sont pas des aspects négatifs de la vie, mais le fondement même de la vie. L'impermanence est la transformation constante des choses. Sans impermanence, il ne peut y avoir de vie. L'altruisme est la nature interdépendante de toutes les choses. Sans interdépendance, rien ne peut exister."

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