Thich Nhat Hanh aipamen bilduma onena bilatzen ari bazara, argitalpen hau gustatuko zaizu.

Pertsonalki hautatu ditut bere 61 aipamen nagusiak. Eta zerrendan iragazi dezakezu gehien interesatzen zaizkizun gaiak aurkitzeko.

Begiratu itzazu eta prestatu Budista Maisuaren jakinduria!

Hasi baino lehen, nahi dut nire liburu elektroniko berriari buruz jakinarazteko The No-Sense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy. Hau Life Change-ren saltzen den liburua da eta ezinbesteko irakaspen budisten sarrera oso praktikoa da. Jargoi nahasirik ez. Ez dago kantu goxorik. Bizimodu aldaketa arrarorik ez. Ekialdeko filosofiaren bidez zure osasuna eta zoriontasuna hobetzeko jarraitzeko gida erraz bat besterik ez. Begira ezazu hemen.

Oraingo unean

“Arnasa hartuz, gorputza eta burua lasaitzen ditut. Arnasa hartuz, irribarre egiten dut. Oraingo unean bizitzea badakit hori dela une bakarra.”

“Edan zure tea poliki eta begirunez, mundu-lurraren ardatza izango balitz bezala, poliki-poliki, uniformeki, etorkizunera presarik gabe. .”

“Bizitzeko ematen zaidan eguneko minutu bakoitzaz gozatuko dudala agintzen diot neure buruari.”

“Gogamena mila norabidetara joan daiteke, baina bide eder honetan. , bakean ibiltzen naiz. Pauso bakoitzarekin, haizeak jotzen du. Urrats bakoitzarekin lore bat loratzen da.”

“Kontuan gaudenean, unean unean sakonki ukituta, gure ulermena.lasai eta zoriontsu izan daiteke, gu ez ezik, denek irabaziko dute. Benetan bizitzen badakigu, zer hobe eguna irribarre batekin hasteko? Gure irribarreak bakean eta alaitasunean bizitzeko dugun kontzientzia eta erabakia baieztatzen du. Benetako irribarrearen iturria esna den gogoa da.”

Lanean

“Ez egin zeregin hori amaitzeko. Lan bakoitza modu lasaian egitea erabaki ezazu, zure arreta guztiarekin. Gozatu eta izan bat zure lanarekin.”

“Ez duzu denbora galdu behar alferrikako eta hutsalak diren gauza horiek egiten. Ez duzu aberatsa izan behar. Ez duzu ospea edo boterea bilatu behar. Behar duzuna askatasuna, sendotasuna, bakea eta poza da. Denbora eta energia behar dituzu gauza hauek besteekin partekatu ahal izateko.”

Geure burua zaintzeaz

“Gure burua ondo zaintzeko, atzera egin eta zaindu behar dugu. gure barruan zauritutako umea. Zauritutako umearengana itzultzen praktikatu behar duzu egunero. Beldurki besarkatu behar duzu, anaia edo ahizpa handi bat bezala. Berarekin hitz egin behar duzu, berarekin hitz egin. Eta zure baitan dagoen Haur Txikiari gutun bat idatz diezaiokezu, bizpahiru orrialdekoa, haren presentzia aitor dezazun, eta ahal duzun guztia egingo duzula haren zauriak sendatzeko».

«Bada. ez dakizu nola zaindu zeure burua, eta zure baitan dagoen indarkeria, orduan ezin izango dituzu besteek zaindu. Maitasuna eta pazientzia izan behar dituzuzure bikoteari edo haurrari benetan entzun aurretik. Haserretzen bazara ezin duzu entzun. Kontu handiz arnasten jakin behar duzu, zure sumindura hartzen eta eraldatzen. Ulermena eta errukia eskaini BAKARRIK zure bikoteari edo haurrari – Hau da maitasunaren benetako praktika.”

“Gauza txarrak, ez egin.

Gauza onak, saiatu egiten. haiek.

Saiatu zure burua garbitzen, menperatu.

Hori da Buda guztien irakaspena.”

Haserreari buruz

“Begiratzen duzunean zure haserre sakonean, zure etsaia deitzen duzun pertsona ere sufritzen ari dela ikusiko duzu. Hori ikusi bezain laster, haiekin onartzeko eta errukia izateko gaitasuna hor dago.”

“Pertsona baten hizkera amorruz beteta dagoenean, sakon sufritzen duelako da.”

Aldaketei buruz

“Iragabetasuna eta norbere buruarekiko jarrera ez dira bizitzaren alderdi negatiboak, bizitzaren oinarria baizik. Iraunkortasuna gauzen etengabeko eraldaketa da. Iraunkortasunik gabe, ezin da bizitzarik egon. Desinteresa gauza guztien arteko menpekotasuna da. Elkarrekiko mendekotasunik gabe, ez litzateke ezer existituko.”

EBOOK BERRIA: Artikulu hau irakurtzea gustatu bazaizu, begiratu gure liburu elektroniko berria Budismoaren eta Ekialdeko Filosofiaren gidarik gabeko gida. Hau Life Change-ren saltzen den liburua da eta ezinbesteko irakaspen budisten sarrera oso praktikoa da. Jargoi nahasirik ez. Ez dago kantu goxorik. Ezbizimodu aldaketa bitxiak. Ekialdeko filosofiaren bidez zure osasuna eta zoriontasuna hobetzeko jarraitzeko gida erraz bat besterik ez. Begira ezazu hemen.

Baliteke irakurtzea ere gustatuko litzaizuke:

“Bakea oraingo momentuan bakarrik egon daiteke. Barregarria da esatea: "Itxaron hau amaitu arte, orduan libre izango naiz bakean bizitzeko". Zer da hau"? Diploma bat, lan bat, etxe bat, zor baten ordainketa? Horrela pentsatzen baduzu, bakea ez da inoiz iritsiko. Beti dago beste “hau” oraingoari jarraituko diona. Momentu honetan bakean bizi ez bazara, ezin izango duzu inoiz. Benetan bakean egon nahi baduzu, bakean egon behar duzu oraintxe bertan. Bestela, «egun batean bakearen itxaropena» besterik ez dago.

«Mandarina bati begiratzen duzun bakoitzean, sakon ikus dezakezu. Unibertsoko guztia ikus dezakezu mandarina batean. Zuritu eta usaintzen duzunean, zoragarria da. Zure denbora hartu dezakezu mandarina bat jaten eta oso zoriontsua izan."

"Oraingo momentura itzultzen praktikatuko dut... damuak eta tristurak iraganera eraman nazaten ez utzi edo antsietateak, beldurrak edo irrikarik utzi gabe. atera nazazu..."

"Orain unea etorkizuna egiten duen substantzia da. Hortaz, etorkizuna zaintzeko modurik onena oraingo unea zaintzea da. Zer gehiago egin dezakezu?”

Sufrimenduari buruz

“Beste pertsona batek sufritzen zaituenean, bere baitan sakon sufritzen duelako da, eta bere sufrimendua gainditzen ari da. Ez du zigorrik behar; laguntza behar du. Hori dabidaltzen ari den mezua.”

“Jendeak zailtasunak ditu bere sufrimendua alde batera uztea. Ezezagunaren beldurragatik, ezaguna den sufrimendua nahiago dute.”

“Zure baitan sufrimenduaren hazia indartsua izan daiteke, baina ez itxaron sufrimendu gehiagorik izan arte zoriontsu izaten utzi aurretik. .”

“Sufrimendua ez da nahikoa. Bizitza izugarria eta zoragarria da... Nola egin dezaket irribarre hainbeste penaz beteta nagoenean? Naturala da: zure tristurari irribarre egin behar diozu, zure samina baino gehiago zarelako.”

“Jende gehienak sufrimenduaren beldur dira. Baina sufrimendua zorionaren loto lorea hazten laguntzeko lokatz moduko bat da. Ez dago loto lorerik lokatzarik gabe.”

Onarpenari eta uzteari buruz

“Ederra izateak zeu izatea esan nahi du. Ez duzu besteek onartua izan behar. Zure burua onartu behar duzu.”

“Uzteak askatasuna ematen digu, eta askatasuna da zorionerako baldintza bakarra. Gure bihotzean oraindik edozeri atxikitzen bagara – haserreari, antsietateari edo ondasunei – ezin gara aske izan.”

“Gauzak guri ager dadin, prest egon behar dugu gure iritziak alde batera uzteko. haiek.”

“Hartu eskua. Gu ibiliko gara. Gu bakarrik ibiliko gara. Inora heltzea pentsatu gabe gozatuko dugu gure ibilaldia.”

“Almadia ibaia zeharkatzeko erabiltzen da. Ez da sorbalda gainean eraman behar. Ilargia seinalatzen duen hatza ez da ilargia bera."

On How Lucky we are to beBizirik

“Jendeak normalean ur gainean edo airean ibiltzea miraritzat jotzen du. Baina uste dut benetako miraria ez dela ez ur gainean ez airean ibiltzea, lurrean ibiltzea baizik. Egunero ezagutzen ez dugun mirari batean aritzen gara: zeru urdina, hodei zuriak, hosto berdeak, ume baten begi beltz eta bitxiak, gure bi begiak. Guztia miraria da.”

“Bizirik zaudenez, dena da posible.”

“Gaur goizean esnatu naizenez, irribarre egiten dut. Hogeita lau ordu berri ditut aurretik. Une bakoitzean bete-betean biziko naizela zin egiten dut eta izaki guztiei errukizko begiekin begiratuko diela.”

“Bizitza miraria da, eta horretaz jabetzeak oso zoriontsu egin gaitzake jada.”

“Jaiotza ondo dago eta heriotza ondo dago, badakigu gure buruan kontzeptuak baino ez direla. Errealitateak jaiotza eta heriotza gainditzen ditu.”

“Egunero ezagutzen ez dugun mirari batean aritzen gara: zeru urdina, hodei zuriak, hosto berdeak, ume baten begi beltz eta bitxiak – gure bere bi begiak. Guztia miraria da.”

Ulertzeari buruz

“Letxuga landatzen duzunean, ondo hazten ez bada, ez diozu letxugari errua bota. Ondo ari ez den arrazoiak bilatzen dituzu. Baliteke ongarria behar izatea, edo ur gehiago edo eguzki gutxiago. Inoiz ez diozu letxugari errua bota. Hala ere, gure lagunekin edo familiarekin arazoak baditugu, beste

pertsonai leporatzen diogu errua. Baina zaintzen badakigu, ondo haziko dira, letxugak bezala.Errua botatzeak ez du inolako eragin positiborik, ezta arrazoia eta argudioa erabiliz konbentzitzen saiatzeak ere. Hori da nire esperientzia. Ez errurik, ez arrazoiketarik, ez argudiorik, ulermena besterik ez. Ulertzen baduzu, eta ulertzen duzula erakusten baduzu, maita dezakezu, eta egoera aldatuko da”

Zoriontasunari buruz

“Jende askok uste du ilusioa dela zoriona…. Baina hunkituta zaudenean ez zaude lasai. Benetako zoriontasuna bakean oinarritzen da."

"Sufrimendurik gabe, ez dago zorionik. Beraz, ez dugu lokatza diskriminatu behar. Gure sufrimendua eta munduaren sufrimendua besarkatu eta sehaskatzen ikasi behar dugu, samurtasun handiz».

«Sufrimendurik gabe, ez dago zorionik. Beraz, ez dugu lokatza diskriminatu behar. Gure sufrimendua eta munduaren sufrimendua besarkatzen eta sehaskatzen ikasi behar dugu, samurtasun handiz.”

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

“ Mindfulness-ak etxera itzultzen laguntzen dizu. Eta hara joaten zaren bakoitzean eta duzun zorion-baldintza bat aitortzen duzun bakoitzean, zoriona dator"

On Love

"Zureganako maitasunaren bitartez, kosmos osoarekiko dudan maitasuna adierazi nahi dut , gizadi osoa, eta izaki guztiak. Zurekin bizitzean, denak eta espezie guztiak maitatzen ikasi nahi dut. Zu maitatzea lortzen badut, Lurreko guztiak eta espezie guztiak maitatzeko gai izango naiz... Hau da maitasunaren benetako mezua."

"Maite baduzu.norbait, baina oso gutxitan jarri zaitez zure eskura, hori ez da benetako maitasuna.”

“Maite behar duzu maite duzun pertsona aske senti dadin.”

“Iturria. maitasunaren sakona da gure baitan eta besteei zoriontasun handiaz jabetzen lagundu diezaiokegu. Hitz batek, ekintza batek, pentsamendu batek beste pertsona baten sufrimendua murriztu eta pertsona horri poza ekar diezaioke.”

“Maitasuna elikatu eta elikatu behar da bizirauteko; eta gure sufrimenduak ere bizirik dirau, ahalbidetzen eta elikatzen dugulako. Sufrimendua, damua eta atsekabeari buruz hausnartzen dugu. Murtxikatzen ditugu, irentsi, berriro igo eta behin eta berriro jaten ditugu. Oinez, lanean, jaten edo hitz egiten ari garen bitartean gure sufrimendua elikatzen ari bagara, iraganeko, etorkizuneko edo gure kezken biktima bihurtzen ari gara gure burua. Ez gara gure bizitza bizitzen ari.”

“Benetako bikotekide edo laguna da bilatzen ari zaren edertasuna eta maitasuna zure barnean sakontzera begiratzera bultzatzen zaituena.”

“ Benetako maitasunean, ez dago harrotasunik.”

Itxaropenari buruz

“Itxaropena garrantzitsua da, oraingo unea jasaten zailagoa izan daitekeelako. Bihar hobea izango dela uste badugu, gaur zailtasunak jasan ditzakegu.”

Osasunari buruz

“Gorputza osasuntsu mantentzea kosmos osoari esker oneko adierazpena da —zuhaitzak, zuhaitzak—. hodeiak, dena.”

Ikaskuntzari buruz

“Budismoaren sekretua ideia guztiak, kontzeptu guztiak kentzea da, egia izan dadin.barneratzeko, agertzeko aukera izan.”

“Normalean zerbait berria entzuten edo irakurtzen dugunean, gure ideiekin konparatzen dugu. Berdin bada, onartu eta zuzena dela esaten dugu. Hala ez bada, okerra dela esaten dugu. Kasu batean zein bestean, ez dugu ezer ikasten.”

On Your Breathe

“Zuritutako haur bati nola lagundu ikasi behar duzu, oraindik ere arretaz arnasketa praktikatzen duzun bitartean. Ez zenuke utzi behar zure burua ekintzan galtzen. Ekintzak meditazioa izan behar du aldi berean."

"Arnasa hartuz, nire baitan dagoen sentimendu mingarriaz jabetzen naiz. Arnasa ateratzean, nire baitan dagoen sentimendu minaz jabetzen naiz». Hau arte bat da. Ikasi behar dugu, gehienoi ez zaigulako gustatzen gure minarekin egotea. Minak gainditzeko beldurra dugu, horregatik beti bilatzen dugu ihes egitea. Bakardadea, beldurra, haserrea eta etsipena daude gure baitan. Gehienbat kontsumituz estaltzen saiatzen gara. Badaude zerbait jateko bila joaten garenak. Beste batzuek telebista pizten dute. Izan ere, jende askok biak egiten ditu aldi berean. Eta telesaioa batere interesgarria ez bada ere, ez dugu itzaltzeko ausardiarik, itzaltzen badugu geure baitan itzuli eta barruko minarekin topo egin behar dugulako. Merkatuak elementu asko eskaintzen dizkigu barneko sufrimendua saihesteko ahaleginean laguntzeko.”

“Zure haserrea sakon arnastuz gero, baretuko duzu. Zure haserrea kontuan hartzen ari zara, ezzapalduz... kontzientziaren energiaz ukituz. Ez duzu batere ukatzen. Psikoterapeutei honi buruz hitz egiten dudanean, zailtasun batzuk ditut. Haserreak sufritu egiten gaituela diodanean, haserrea kendu beharreko zerbait negatiboa dela esan nahi dute. Baina beti esaten dut haserrea gauza organiko bat dela, maitasuna bezala. Amorrua maitasun bihur daiteke. Gure konposta arrosa bihur daiteke. Gure konposta zaintzen badakigu... Haserrea berdina da. Negatiboa izan daiteke nola kudeatu ez dakigunean, baina gure haserrea nola kudeatzen badakigu, oso positiboa izan daiteke. Ez dugu ezer bota beharrik»,

Indarkeriarik ezaren inguruan

«Edonork praktika dezake indarkeriarik eza, baita soldaduek ere. Armadako jeneral batzuek, esate baterako, errugabeak hiltzea ekiditen duten moduan egiten dituzte operazioak; hau indarkeriarik gabeko mota bat da. Soldaduei indarkeriarik gabeko norabidean mugitzen laguntzeko, haiekin harremanetan egon behar dugu. Errealitatea bi esparrutan banatzen badugu –biolentoa eta ez-biolentoa– eta besteari eraso egiten diogun bitartean kanpamentu batean jartzen bagara, munduak ez du inoiz bakerik izango. Beti leporatu eta gaitzetsiko diegu gerren eta injustizia sozialaren erantzule sentitzen garenei, geure baitan dagoen indarkeria-maila aintzat hartu gabe. Geure buruarekin lan egin behar dugu eta baita kondenatzen ditugunekin ere benetako eragina izan nahi badugu.

Inoiz ez du laguntzen muga marraztea eta pertsona batzuk etsai gisa baztertzea, baita bortizki jokatzen dutenak ere.Beraiengana hurbildu behar diegu gure bihotzean maitasunarekin eta gure onena egin behar diegu biolentziarik gabeko norabidean mugitzen laguntzeko. Haserreagatik bakearen alde lan egiten badugu, ez dugu inoiz lortuko. Bakea ez da amaiera. Inoiz ezin da bide ez-baketsuetatik sortu.”

“Ekintza ez-biolentoa, sufrimenduaren kontzientziatik sortua eta maitasunak elikatua, da zoritxarrei aurre egiteko modurik eraginkorrena.”

On Benetakoa

“Bilatzen ari zarena zure baitan dago jada... bilatzen ari zaren guztia zara.”

“Izan zaitez zeure burua. Bizitza den bezala preziatua da. Zure zorionerako elementu guztiak hemen daude jada. Ez dago korrika egin, ahalegindu, bilatu edo borrokatu beharrik. Izan zaitez.”

“Zure helburua zu izatea da. Ez duzu inora korrika egin behar beste norbait izateko. Zoragarria zara zu zaren bezala.”

Oinez

“Bizitza orainaldian bakarrik dago eskuragarri. Horregatik ibili beharko genuke pauso bakoitzak hemen eta orain ekar gaitzakeen moduan.”

“‎Lurra hain da ederra. Gu ere ederrak gara. Pauso bakoitzean lurra, gure ama zoragarria, ukituz ibiltzen utzi dezakegu. Ez dugu gure lagunei opa beharrik: «Bakea zurekin». Bakea haiekin dago jada. Momentu bakoitzean bakea ukitzeko ohitura lantzen lagundu besterik ez dugu egin behar.”

Irribarreari buruz

“Ume batek irribarre egiten badu, heldu batek irribarre egiten badu, hori oso garrantzitsua da. Gure eguneroko bizitzan irribarre egin ahal badugu, badugu