Heke hûn li berhevoka herî baş a bêjeyên Thich Nhat Hanh digerin wê hingê hûn ê ji vê postê hez bikin.

Min bi xwe 61 gotinên wî yên herî mezin hilbijart. Û hûn dikarin di nav lîsteyê de fîlter bikin da ku mijarên ku herî zêde we eleqedar dikin bibînin.

Wan binihêrin û ji Mamoste Bûdîst re hin şehrezayiyê amade bikin!

Berî ku ez dest pê bikim, ez dixwazim ji bo ku hûn di derbarê ePirtûka xweya nû de bihêlim Rêbernameya Bê-Bêdengî ya Bûdîzm û Felsefeya Rojhilatî. Ev pirtûka firotanê ya # 1 ya Life Change ye û ji bo hînkirinên Bûdîst ên bingehîn danasînek pir pratîkî, birûmet e. No jargon tevlihev. No kilamên xeyalî. Guhertinên şêwaza jiyanê ya xerîb tune. Tenê rêbernameyek hêsan-şopandinê ji bo baştirkirina tenduristî û bextewariya xwe bi felsefeya rojhilat. Li vir binihêrin.

Di dema niha de

“Bi nefesê re ez laş û hişê xwe aram dikim. Bêhna xwe derdixim, dibişirim. Di dema niha de rûdinim ez dizanim ku ev kêliya tekane ye."

"Çiya xwe hêdî û bi hurmet vexwin, mîna ku ew eksena ku dinya li ser dizivire ye - hêdî, bi yeksanî, bêyî ku ber bi paşerojê ve bazde. "

"Ez soz didim xwe ku ez ê ji her deqeya roja ku ji bo jiyanê tê dayîn kêfa min jê re were."

"Aqil dikare bi hezar aliyan ve biçe, lê li ser vê riya xweş. , Ez di aştiyê de dimeşim. Bi her gavekê re ba tê. Bi her gavekê re kulîlkek şîn dibe."

"Dema ku em bi hiş in, bi kûrahî bi dema niha re dikevin têkiliyê, têgihîştina me yadikarin aştiyane û bextewar bin, ne tenê em, lê her kes dê jê sûd werbigire. Ger em bi rastî zanibin ka meriv çawa bijîn, çi çêtir e ku em rojê ji bişirînekê dest pê bikin? Kenê me hişyarî û biryardariya me ya ku em di nav aştî û şahiyê de bijîn piştrast dike. Çavkaniya kenê rast hişê şiyarbûyî ye."

Li ser Kar

"Ji bo ku hûn bi ser bikevin tu peywirê nekin. Çareser bikin ku her karî bi rengek rihet, bi hemî bala xwe re bikin. Kêfxweş bibin û bi karê xwe re bibin yek.”

“Ne hewce ye ku hûn wextê xwe bi kirina wan tiştên nepêwist û biçûk xerc bikin. Ne hewce ye ku hûn dewlemend bin. Ne hewce ye ku hûn li navûdeng û hêzê bigerin. Ya ku ji we re lazim e azadî, saxlemî, aştî û şahî ye. Ji we re dem û enerjî lazim e ku hûn karibin van tiştan bi kesên din re parve bikin.”

Li Ser Xwe Xwe Xwe Diparêzin

“Ji bo ku em baş xwe li xwe xwedî bikin, divê em vegerin û lênihêrin. zarokê birîndar di hundirê me de. Divê hûn her roj li zarokê xwe yê birîndar vegerin pratîkê. Divê tu wî/wê bi terkî hembêz bikî, mîna birayekî mezin an xwişkek mezin. Divê hûn pê re bipeyivin, bi wê re bipeyivin. Û tu dikarî nameyekê ji zarokê Biçûk re, du-sê rûpelî, binivîsî, da ku tu hebûna wî nas bikî, û ji bo ku birînên wî bipêçî her tiştî bikî.”

“Eger hûn nizanin ku hûn çawa li xwe miqate bin, û tundiya di we de ye, wê demê hûn ê nikaribin li kesên din xwedî derkevin. Divê hezkirin û sebra we hebeberî ku hûn bi rastî guh bidin hevjîn an zarokê xwe. Heke hûn hêrs bibin hûn nikarin guhdarî bikin. Pêdivî ye ku hûn zanibin ka meriv çawa bi hiş nefesê bigire, hêrsa xwe hembêz bike û wê veguhezîne. TENÊ femkirin û dilovaniyê pêşkêşî hevjîn an zarokê xwe bikin – Ev pratîka rast a evînê ye.”

“Tiştên xerab, wan nekin.

Tiştên baş, hewl bidin ku bikin. wan.

Hewl bide ku paqij bike, hişê xwe bindest bike.

Ew hînkirina hemû Buddhayan e.”

Li ser hêrsê

“Dema ku hûn lê dinêrin di hêrsa xwe de kûr bibe, hûn ê bibînin ku kesê ku hûn jê re dibêjin dijminê xwe jî diêşe. Hema hûn vê yekê dibînin, kapasîteya pejirandin û dilovaniya wan heye.”

“Gava ku axaftina mirov tijî hêrs be, ji ber wê ye ku ew pir diêşe.”

4> Li ser Guhertinê

“Bêdawîbûn û fedakarî ne aliyên neyînî yên jiyanê ne, lê bingeha ku jiyan li ser tê avakirin e. Bêdawî guherîna domdar a tiştan e. Bêyî domdarî jiyan nabe. Xweserî cewhera her tiştî bi hev ve girêdayî ye. Bêyî hevgirêdanê, tu tişt nedikarîbû hebe.”

EBOOKÊN NÛ: Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, li ePirtûka meya nû Binihêrin Rêbernameya No-Ne-Bêdilî ya Bûdîzm û Felsefeya Rojhilatî. Ev pirtûka firotanê ya # 1 ya Life Change ye û ji bo hînkirinên Bûdîst ên bingehîn danasînek pir pratîkî, birûmet e. No jargon tevlihev. No kilamên xeyalî. Naguhertinên şêwaza jiyanê ya xerîb. Tenê rêbernameyek hêsan-şopandinê ji bo baştirkirina tenduristî û bextewariya xwe bi felsefeya rojhilat. Li vir binêrin.

Hûn dikarin bixwînin jî:

“Aştî tenê di dema niha de dikare hebe. Bêşirî ye ku meriv bibêje "Li bendê bin heya ku ez vê biqedînim, wê demê ez ê azad bibim ku di nav aştiyê de bijîm." Eve çîye"? Dîploma, kar, mal, dayina deyn? Ger hûn wisa bifikirin, aştî qet nayê. Her dem "ev"ek din heye ku dê li pey ya nuha were. Ger hûn vê gavê di nav aştiyê de nejîn, hûn ê nikaribin. Ger hûn bi rastî dixwazin di aştiyê de bin, divê hûn niha di aştiyê de bin. Wekî din, tenê "hêviya aşitiyê rojekê" heye.

"Her gava ku hûn li mandarinekê dinêrin, hûn dikarin kûrahiya wê bibînin. Hûn dikarin her tiştî li gerdûnê di yek mandarînê de bibînin. Gava ku hûn wê jê bikin û bîhn bikin, ew ecêb e. Hûn dikarin dema xwe bi xwarina mandarînê veqetînin û pir kêfxweş bibin.”

“Ez ê vegerim dema niha…nehêlim ku poşman û xemgînî min bikşîne paşerojê an jî bihêle fikar, tirs, an xwestek min derxe…”

“Dema niha maddeya ku pêşeroj pê tê çêkirin e. Ji ber vê yekê, baştirîn rê ji bo lênêrîna pêşerojê ye, lênêrîna dema niha ye. Wekî din hûn dikarin çi bikin?»

Li ser cefayê

«Dema ku kesek din we diêşîne, ji ber ku ew di hundurê xwe de tengahiyê dikişîne û derdê wî diherike. Ew ne hewceyî ceza ye; ew hewceyê alîkariyê ye. Ew ew epeyama ku ew dişîne."

"Mirov zehmetiyê dikişîne dest ji derdê xwe berde. Ji tirsa nenasan, ew êşa ku nas e tercîh dikin.”

“Dibe ku tovê êşê di nav we de xurt be, lê li bendê nemînin ku êdî cefaya we tunebe, berî ku hûn destûr bidin ku hûn bextewar bin. .”

“Êzar têr nake. Jiyan hem tirsnak û hem jî ecêb e… Gava ku ez bi ewqas xemgîniyê tijî dibim çawa dikarim bibişirim? Tiştek xwezayî ye – divê hûn bi xemgîniya xwe bişirînin ji ber ku hûn ji xemgîniya xwe bêtir in.”

“Piraniya mirovan ji êşê ditirsin. Lê êş celebek heriyê ye ku dibe alîkar ku kulîlka bextewariyê ya lotus mezin bibe. Kulîlk lotus bêyî heriyê çênabe.”

Li ser Qebûlkirin û Desthilatdariyê

“Beşengbûn tê wateya xwebûn. Hûn ne hewce ne ku hûn ji hêla kesên din ve bêne pejirandin. Lazim e tu xwe bipejirînî.”

“Rabûn azadîyê dide me û azadî yekane şertê bextewariyê ye. Ger di dilê xwe de, em hîn jî xwe bi tiştekî ve girêbidin – hêrs, fikar, an hebûn – em nikanin azad bibin.”

“Ji bo ku tişt xwe ji me re eşkere bikin, divê em amade bin ku dev ji dîtinên xwe berdin. wan."

"Destê min bigire. Em ê bimeşin. Em ê tenê bimeşin. Bêyî ku em bigihîjin cihekî em ê kêfa meya xwe bikin.”

“Ref ji bo derbaskirina çem tê bikaranîn. Ne pêdivî ye ku ew li ser milên we were hilgirtin. Tiliya ku nîşan dide heyvê ne heyv bi xwe ye."Bijî

“Mirov bi gelemperî rêveçûna li ser avê an di hewaya zirav de wekî mûcîzeyekê dihesibînin. Lê ez difikirim ku mûcîzeya rastîn ne li ser avê û ne jî di hewaya zirav de, lê rêveçûna li ser erdê ye. Her roj em bi mucîzeyek ku em jî nas nakin re mijûl dibin: ezmanek şîn, ewrên spî, pelên kesk, çavên reş û meraqdar ên zarokek - du çavên me bixwe. Her tişt mûcîze ye.”

“Ji ber ku tu sax î, her tişt mimkun e.”

“Vê sibê radibim, ez dikenim. Bîst û çar saetên nuh li ber min in. Ez soz didim ku ez di her kêliyê de bi tevahî bijîm û bi çavên dilovaniyê li hemû heyînan binêrim.”

“Jiyan mûcîzeyek e, û haybûna ji vê yekê tenê dikare me pir bextewar bike.”

0>“Jidayîkbûn û mirin jî baş e, ger em zanibin ku ew di hişê me de tenê têgeh in. Rastî hem zayîn û hem jî mirinê derbas dike.”

“Em her roj bi mucîzeyekê re mijûl dibin ku em jî nas nakin: ezmanek şîn, ewrên spî, pelên kesk, çavên reş û meraq ên zarokekî – me du çavên xwe. Her tişt mûcîze ye.”

Li ser Têgihiştinê

“Dema ku tu salonê diçînî, ger baş şîn nebe, tu selayê sûcdar nakî. Hûn li sedemên ku ew ne baş dike digerin. Dibe ku gubre, an bêtir av, an jî kêmtir tavê hewce bike. Tu carî seletê sûcdar nakin. Lê dîsa jî eger pirsgirêkên me bi heval an jî malbata xwe re hebin, em kesê/a din sûcdar dikin

. Lê heke em zanibin ku meriv çawa li wan miqate bin, ew ê baş mezin bibin, mîna salox.Sûcdarkirin qet bandorek erênî nake, ne jî hewldana razîkirina bi aqil û argumanan dike. Ew ezmûna min e. Ne sûcdar, ne aqil, ne nîqaş, ne tenê têgihiştin. Ger hûn fêm bikin, û hûn nîşan bidin ku hûn fêm dikin, hûn dikarin hez bikin û rewş dê biguhere”

Li ser bextewariyê

“Gelek kes difikirin ku heyecan e qismet…. Lê gava ku hûn bi heyecan in hûn ne aşitî ne. Bextewariya rast li ser aştiyê ye.”

“Bê êş, bextewarî nabe. Ji ber vê yekê divê em ferq û cudahiyê nexin nav axê. Divê em fêr bibin ka meriv çawa êş û azarên xwe û yên dinyayê bi gelek nermî hembêz bike û bihêle.”

“Bêyî cefayê, bextewarî tune. Ji ber vê yekê divê em ferq û cudahiyê nexin nav axê. Divê em fêr bibin ka meriv çawa êş û azarên xwe û yên dinyayê, bi gelek nazik hembêz bike û bihêle." Hişmendî ji we re dibe alîkar ku hûn biçin malê heya niha. Û her gava ku hûn diçin wir û şertek bextewariyê ya ku we heye nas dikin, bextewarî tê”

Li ser Evînê

“Bi evîna xwe ya ji we re, ez dixwazim evîna xwe ji tevahî gerdûnê re diyar bikim. , tevahiya mirovahiyê, û hemû heyîn. Bi jiyîna bi we re, ez dixwazim fêr bibim ku ji her kesî û ji her cûreyê hez bikim. Ger ez ji te hez bikim bi ser ketim, ez ê bikaribim ji her kesî û ji hemî cûreyên li ser rûyê erdê hez bikim… Ev peyama rastîn a evînê ye.”

“Heke hûn hez dikinkesek lê kêm caran xwe berdestê wî/wê dike, ev ne evîna rast e.”

“Divê tu wisa hez bikî ku kesê ku jê hez dikî xwe azad hîs bike.”

“Çavkanî evînê di nav me de kûr e û em dikarin alîkariya kesên din bikin ku gelek bextewariyê fam bikin. Gotinek, yek kirinek, yek fikir dikare êşa yekî din kêm bike û wî mirovî şa bike.”

“Ji bo ku bijî divê evîn bê xwedîkirin û xwarin; û êşa me jî dimîne ji ber ku em jê re dihêlin û têr dikin. Em li ser êş, poşman û xemgîniyê dihizirin. Em wan dixurînin, wan dadiqurtînin, vedigerînin jor û carcaran dixwin. Ger em dema ku em dimeşin, dixebitin, dixwin, an diaxivin êşên xwe têr dikin, em xwe dikin qurbaniyên xeyalên paşerojê, pêşerojê, an jî xemên xwe yên niha. Em jiyana xwe najîn."

"Hevjîn an hevalek rast ew e ku we teşwîq dike ku hûn ji bo bedewî û evîna ku hûn lê digeriyan kûr li hundurê xwe binêrin."

" Di evîna rasteqîn de, serbilindî tune.”

Li ser Hêviyê

“Hêvî girîng e ji ber ku ew dikare dema niha kêm bike. Ger em bawer bikin ku sibê dê baştir be, em dikarin îro tengasiyek bikişînin."

Li ser Tenduristiyê

"Senduristiya laşê we nîşana spasiya tevahiya gerdûnê ye - dar, ewr, her tişt.”

Li ser Fêrbûnê

“Sira Budîzmê rakirina hemî ramanan, hemî têgînan e, da ku rastiyêderfet heye ku bikevin hundir, xwe eşkere bikin.”

“Bi gelemperî dema em tiştekî nû dibihîzin an dixwînin, em wê bi ramanên xwe re didin ber hev. Ger wisa be em qebûl dikin û dibêjin rast e. Ger ne wisa be em dibêjin xelet e. Di her du rewşan de, em tiştek fêr nakin.”

Li ser Bêhna Te

“Divê hûn fêr bibin ka meriv çawa alîkariya zarokek birîndar bike dema ku hîn jî nefesê bi hiş dike. Divê hûn nehêlin ku hûn di çalakiyê de winda bibin. Divê çalakî di heman demê de medîtasyon be.”

“Nefes dikişîne, haya min ji hesta bi êş di min de heye. Bêhna xwe derdixim, haya min ji hesta bi êş di min de heye." Ev hunerek e. Divê em wê fêr bibin, ji ber ku piraniya me hez nakin ku bi êşa xwe re bin. Em ditirsin ku em ji êşê bi ser bikevin, ji ber vê yekê em her gav digerin ku jê birevin. Di me de tenêtî, tirs, hêrs û bêhêvîtî heye. Bi piranî em hewl didin ku wê bi vexwarinê veşêrin. Ji me yên ku diçin û li tiştekî xwarinê digerin hene. Yên din televîzyonê vedikin. Bi rastî, gelek kes di heman demê de herduyan dikin. Û her çiqas bernameya televîzyonê qet ne balkêş be jî, cesareta me tune ku em wê qut bikin, ji ber ku ger em wê vemirînin, divê em vegerin ser xwe û bi êşa hundur re rûbirû bibin. Sûk gelek tiştan ji me re peyda dike da ku di hewildana me de ji me re bibe alîkar ku em ji êşên hundurîn dûr bikevin."

"Tenê bi kûr nefeskirina hêrsa xwe, hûn ê wê aram bikin. Hûn hay ji hêrsa xwe ne, netepeserkirina wê… bi enerjiya hişbûnê dest pê dike. Tu qet înkar nakî. Dema ku ez li ser vê yekê ji psîkoterapîstan re dipeyivim, ez hinek zehmetiyê dikişînim. Gava ku ez dibêjim ku hêrs me diêşîne, ew tê vê wateyê ku hêrs tiştek neyînî ye ku were rakirin. Lê ez her gav dibêjim ku hêrs tiştek organîk e, mîna evînê. Hêrs dikare bibe evîn. Komposta me dibe gul. Ger em zanibin ka em ê çawa li komposteya xwe xwedî derkevin… Hêrs jî heman e. Ew dikare neyînî be dema ku em nizanin ka meriv wê çawa hilde, lê heke em zanibin ku meriv çawa hêrsa xwe hilîne, ew dikare pir erênî be. Ne hewce ye ku em tiştekî bavêjin,”

Li ser Neşiddetê

“Her kes dikare hin neşûndetiyê bike, heta leşker jî. Mînakî, hin generalên artêşê, operasyonên xwe bi awayên ku ji kuştina mirovên bêguneh dûr dixin dimeşînin; ev celebek bêşiddetê ye. Ji bo ku em alîkariya leşkeran bikin ku di rêça bêşiddetê de biçin, divê em bi wan re têkilî deynin. Ger em rastiyê bikin du kamp - yên tund û tûj - û li kampek bisekinin û êrişî ya din bikin, cîhan dê tu carî nebe aştî. Em ê her tim kesên ku em ji şer û neheqiya civakî berpirsyar dibînin, sûcdar û şermezar bikin, bêyî ku asta şîdetê di xwe de nas bikin. Ger em dixwazin bandorek rast bikin divê em li ser xwe û hem jî bi wan kesên ku em şermezar dikin re bixebitin.

Tu carî nabe alîkar ku meriv xêzekê bikişîne û hin kesan wekî dijmin ji kar dûr bixe, hem jî yên ku bi tundî tevdigerin.Divê em di dilê xwe de bi hezkirin nêzikî wan bibin û çi ji destê me tê bikin da ku ji wan re bibin alîkar ku di rêça bêşiddetiyê de biçin. Ger em ji hêrsê ji bo aştiyê bixebitin, em ê ti carî bi ser nekevin. Aştî ne dawî ye. Ew tu carî bi rêyên ne aştiyane pêk nayê."

"Çalakiya neşerme ya ku ji hişmendiya êşê çêdibe û bi hezkirinê ve tê mezin kirin, ji bo rûbirûbûna dijwariyê riya herî bi bandor e."

Li ser Yê Rastî

"Tiştê ku hûn lê digerin jixwe di nav we de ye... Hûn jixwe her tiştê ku hûn lê digerin in."

"Xwe Bibin. Jiyan bi qîmet e. Hemî hêmanên ji bo bextewariya we jixwe li vir in. Ne hewce ye ku birevin, hewl bidin, lêgerîn û têkoşîn bikin. Tenê Bibin.”

“Armanca we ew e ku hûn bi xwe bin. Ne hewce ye ku hûn li deverekê birevin da ku bibin kesek din. Tu jî wek ku yî ecêb î.”

Di Meşê de

“Jiyan tenê di dema niha de heye. Ji ber vê yekê divê em wisa bimeşin ku her gav me bigihîne vê derê û niha.”

“Endî pir xweş e. Em jî bedew in. Em dikarin bihêlin ku bi aqil bimeşin, bi her gavekê dest bidin erdê, dayika xweya hêja. Ne hewce ye ku em ji hevalên xwe re bibêjin ‘Selam li we be.’ Jixwe aştî bi wan re ye. Tenê pêdivî ye ku em ji wan re bibin alîkar ku di her kêliyê de adetên destdana aştiyê çêkin.”

Li ser Bişirînê

“Eger zarokek bibişire, heke mezinek bibişire, ev pir girîng e. Ger di jiyana xwe ya rojane de em dikarin bişirîn, ger em