Ma tha thu a’ coimhead airson a’ chruinneachadh as fheàrr de luachan Thich Nhat Hanh, còrdaidh an dreuchd seo riut.

Thagh mi gu pearsanta na 61 luachan as fheàrr aige. Agus faodaidh tu sìoladh tron ​​​​liosta gus na cuspairean as motha a tha inntinneach dhut a lorg.

Thoir sùil orra agus ullaich airson beagan gliocas bhon Mhaighstir Bhùdaich!

Mus tòisich mi, tha mi ag iarraidh gus innse dhut mun eBook ùr agam The No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy. Is e seo an leabhar reic # 1 aig Life Change agus tha e na ro-ràdh gu math practaigeach, sìos-gu-talamh mu theagasg Bùdachais riatanach. Gun jargon troimh-chèile. Gun a bhith a 'seinn èibhinn. Chan eil dòigh-beatha neo-àbhaisteach ag atharrachadh. Dìreach stiùireadh furasta a leantainn airson do shlàinte is do thoileachas a leasachadh tro fheallsanachd an ear. Thoir sùil air an seo.

Air an t-Sràid

“A’ gabhail anail a-staigh, tha mi a’ socrachadh bodhaig is inntinn. A’ tarraing anail a-mach, nì mi gàire. A' gabhail còmhnuidh anns an àm a ta làthair tha fhios agam gur e so an aon mhionaid."

" Ol do thì gu mall agus gu h-urramach, mar gu'm b' e an ais air am bheil an saoghal a' tionndadh — gu mall, gu cothromach, gun a bhi ruith a dh' ionnsuidh an ama ri teachd. .”

“Tha mi a’ gealltainn dhomh fhìn gun còrd e rium a h-uile mionaid dhen latha a bheirear dhomh a bhith beò.”

“Faodaidh an inntinn a dhol ann mìle slighe, ach air an t-slighe bhrèagha seo , Tha mi a' coiseachd ann an sìth. Le gach ceum, tha a' ghaoth a' sèideadh. Leis gach ceum, tha flùr a’ fàs.”

“Nuair a tha sinn mothachail, ann an dlùth cheangal ris an àm a th’ ann an-dràsta, tha ar tuigse aira bhith sìtheil agus toilichte, chan e a-mhàin sinne, ach gheibh a h-uile duine buannachd às. Ma tha fìor fhios againn mar a bhith beò, dè an dòigh as fheàrr air an latha a thòiseachadh na le gàire? Tha ar gàire a 'daingneachadh ar mothachadh agus ar diongmhaltas a bhith beò ann an sìth agus aoibhneas. Is e inntinn dùisgte tùs gàire.”

Ar Obair

“Na dèan gnìomh sam bith gus a thoirt seachad leis. Fuasgail gach obair a dhèanamh ann an dòigh shocair, le d’ aire gu lèir. Gabh tlachd agus bi mar aon leis an obair agad.”

“Chan fheum thu d’ ùine a chaitheamh a’ dèanamh nan rudan sin nach eil riatanach agus gun fheum. Chan fheum thu a bhith beairteach. Chan fheum thu cliù no cumhachd a shireadh. Is e na tha a dhìth ort saorsa, diongmhaltas, sìth agus aoibhneas. Feumaidh tu an ùine agus an lùth airson a bhith comasach air na rudan sin a cho-roinn le daoine eile.”

A’ gabhail cùram dhinn fhìn

“Gus deagh chùram a ghabhail dhinn fhèin, feumaidh sinn a dhol air ais agus aire a thoirt dhuinn an leanabh leòinte an taobh a stigh dhinn. Feumaidh tu a dhol air ais chun leanabh leònte agad a h-uile latha. Feumaidh tu gabhail ris no i gu socair, mar bhràthair mòr no piuthar mhòr. Feumaidh tu bruidhinn ris, bruidhinn rithe. Agus faodaidh tu litir a sgriobhadh a dh' ionnsuidh an leinibh bhig annad, air dha no tri dhuilleigibh, a chum 's gu'n aithnich thu a làthaireachd, agus gu'n dean thu gach ni a's urrainn thu chum a lotan a leigheas."

"Ma cha'n aithne dhuit cùram a ghabhail dhiot fèin, agus an ainneart a tha annad, an sin cha bhi thu comasach air cùram a ghabhail do mhuinntir eile. Feumaidh gaol agus foighidinn a bhith agadmus urrainn dhut èisteachd gu fìrinneach ri do chompanach no do phàiste. Ma tha thu iriosal chan urrainn dhut èisteachd. Feumaidh fios a bhith agad mar as urrainn dhut anail a tharraing gu inntinn, gabhail ris an irioslachd agad agus cruth-atharrachadh a dhèanamh air. Na tairg A-MHÀIN tuigse agus co-fhaireachdainn dha do chompanach no do phàiste - Is e seo fìor chleachdadh gaoil.”

“Na droch rudan, na dèan iad.

Na rudan matha, feuch ri dèanamh

Feuch ri glanadh, ceannsaich d’ inntinn fhèin.

Sin teagasg nan uile bhùdais.”

Air Fearg

“Nuair a sheallas tu gu domhainn a-steach don fhearg agad, chì thu gu bheil an neach ris an can thu do nàmhaid a’ fulang cuideachd. Cho luath 's a chi thu sin, tha comas ann gabhail ris agus truas a ghabhail riu."

"Nuair a tha cainnt neach làn feirge, 's ann a chionn gu bheil e no i a' fulang gu mòr."

Air Atharrachadh

“Chan e taobh àicheil de bheatha a th’ ann an neo-sheasmhachd agus neo-fhèinealachd, ach an dearbh bhunait air a bheil beatha air a togail. Is e neo-sheasmhachd cruth-atharrachadh cunbhalach air rudan. Às aonais neo-sheasmhachd, chan urrainn beatha a bhith ann. Is e neo-fhèinealachd nàdar eadar-eisimeileach nan uile nithean. Às aonais eadar-eisimeileachd, cha b’ urrainn dad a bhith ann.”

Ebook ÙR: Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, thoir sùil air an leabhar-d ùr againn The No-No-Nonsens Guide to Buddhism and Eastern Philosophy. Is e seo an leabhar reic # 1 aig Life Change agus tha e na ro-ràdh gu math practaigeach, sìos-gu-talamh mu theagasg Bùdachais riatanach. Gun jargon troimh-chèile. Gun a bhith a 'seinn èibhinn. Chan eilatharrachaidhean dòigh-beatha neònach. Dìreach stiùireadh furasta a leantainn airson do shlàinte is do thoileachas a leasachadh tro fheallsanachd an ear. Thoir sùil air an seo.

S dòcha gum bu toil leat leughadh cuideachd:

" Cha'n urrainn sith a bhi ann ach anns an àm a ta làthair. Tha e gòrach a ràdh, “Fuirich gus an crìochnaich mi seo, an uairsin bidh mi saor a bhith beò ann an sìth.” Dè tha seo"? Dioplòma, obair, taigh, pàigheadh ​​​​fiachan? Ma smaoinicheas tu mar sin, cha tig sìth gu bràth. Tha an-còmhnaidh “seo” eile ann a leanas an tè a th’ ann an-dràsta. Mura h-eil thu beò ann an sìth aig an àm seo, chan urrainn dhut gu bràth. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh a bhith aig sìth, feumaidh tu a bhith aig sìth an-dràsta. Rud eile, chan eil ann ach “dòchas na sìthe latha air choireigin.”

“Gach uair a choimheadas tu air tangerine, chì thu gu domhainn a-steach innte. Chì thu a h-uile dad sa chruinne-cè ann an aon tangerine. Nuair a bhios tu ga rùsgadh agus ga fhàiligeadh, tha e mìorbhaileach. Faodaidh tu do chuid ùine a ghabhail ag ithe tangerine agus a bhith glè thoilichte.”

“Nì mi cleachdadh a bhith a’ tilleadh chun mhionaid a th’ ann an-dràsta… gun a bhith a’ leigeil le aithreachas agus bròn mo shlaodadh air ais dhan àm a dh’ fhalbh no leigeil le draghan, eagal no cravings tarraing a-mach mi...”

“Is e an àm a th’ ann an-dràsta an stuth leis a bheil an àm ri teachd air a dhèanamh. Mar sin, is e an dòigh as fheàrr air aire a thoirt don àm ri teachd aire a thoirt don àm a th’ ann an-dràsta. Dè eile a nì thu?"

Air Fulangas

“Nuair a bheir neach eile ort fulang, is ann a chionn gu bheil e a’ fulang gu mòr ann fhèin, agus gu bheil a fhulangas a’ dòrtadh thairis. Chan fheum e peanas; tha feum aige air cuideachadh. Sin anan teachdaireachd a tha e a’ cur.”

“Tha ùine chruaidh aig daoine an fhulangas a leigeil seachad. Air eagal nan neo-aithnichte, is fheàrr leotha fulangas air a bheil eòlas.”

“Faodaidh sìol na fulangais a bhith làidir, ach na fuirich gus nach bi thu a’ fulang tuilleadh mus leig thu leat fhèin a bhith toilichte. .”

“Chan eil fulangas gu leòr. Tha beatha an dà chuid uamhasach agus mìorbhuileach ... Ciamar as urrainn dhomh gàire a dhèanamh nuair a tha mi làn de bhròn? Tha e nàdarrach – feumaidh tu gàire a dhèanamh ri do bhròn oir tha thu nas motha na do bhròn.”

“Tha eagal air a’ mhòr-chuid a bhith a’ fulang. Ach tha fulangas na sheòrsa de eabar gus flùr lotus an aoibhneis a chuideachadh a’ fàs. Chan urrainn flùr lotus a bhith ann às aonais an eabar.”

Air Glacadh agus Leig air falbh

“Is e a bhith àlainn a bhith leat fhèin. Chan fheum thu gabhail ri daoine eile. Feumaidh tu gabhail riut fhèin.”

“Le bhith a’ leigeil air falbh bheir sinn saorsa dhuinn, agus is e saorsa an aon chumha airson sonas. Ma tha, nar cridhe, fhathast a’ cumail ri rud sam bith – fearg, imcheist, no seilbh – chan urrainn dhuinn a bhith saor.”

“Airson rudan a dh’fhoillsicheas sinn iad fhèin dhuinn, feumaidh sinn a bhith deiseil airson ar beachdan mu dheidhinn a thrèigsinn. iad."

"Gabh mo lamh. Coisichidh sinn. Cha bhith sinn a’ coiseachd ach. Còrdaidh ar cuairt oirnn gun a bhith smaoineachadh air ruighinn àite sam bith.”

“Thathas a’ cleachdadh an ràth airson a dhol tarsainn na h-aibhne. Chan eil e gu bhith air a ghiùlan timcheall air do ghualainn. Chan i a’ ghealach fhèin a’ mheur a tha a’ comharrachadh na gealaich.”

Air Cho fortanach ‘s a tha sinn gu bhithBeò

“Mar as trice bidh daoine a’ beachdachadh air coiseachd air uisge no ann an èadhar tana mar mhìorbhail. Ach tha mi a’ smaoineachadh nach e an fhìor mhìorbhail a bhith a’ coiseachd aon chuid air uisge no ann an èadhar tana, ach coiseachd air an talamh. Gach latha tha sinn an sàs ann am mìorbhail nach eil sinn eadhon ag aithneachadh: speur gorm, sgòthan geal, duilleagan uaine, sùilean dubha, neònach pàiste - an dà shùil againn fhìn. Is mìorbhail a th’ ann uile.”

“A chionn gu bheil thu beò, tha a h-uile rud comasach.”

“A’ dùsgadh sa mhadainn an-diugh, nì mi gàire. Tha ceithir uairean fichead ùr romham. Tha mi a’ gealltainn a bhith beò gu h-iomlan anns gach mionaid agus a bhith a’ coimhead air a h-uile creutair le sùilean truas.”

“Is e mìorbhail a th’ ann am beatha, agus le bhith mothachail air dìreach faodaidh seo ar dèanamh glè thoilichte mu thràth.”

“Tha breith ceart gu leòr agus tha bàs ceart gu leòr, ma tha fios againn nach eil annta ach bun-bheachdan nar n-inntinn. Tha fìrinn a’ dol thairis air an dà chuid breith agus bàs.”

“Gach latha tha sinn an sàs ann am mìorbhail nach aithnich sinn eadhon: speur gorm, sgòthan geala, duilleagan uaine, sùilean dubha, neònach pàiste - ar sealbhaich dà shùil. Is mìorbhail a th’ ann uile.”

Air Tuigsinn

“Nuair a chuireas tu lettuis, mura fàs e gu math, chan eil thusa a’ cur a’ choire air an leitis. Bidh thu a’ coimhead airson adhbharan nach eil e a’ dèanamh gu math. Is dòcha gu feum e todhar, no barrachd uisge, no nas lugha de ghrian. Cha chuir thu coire gu bràth air an leitis. Ach ma tha trioblaidean againn le ar caraidean neo ar teaghlach, tha sinn a’ cur a’ choire air an neach eile

. Ach ma tha fios againn mar a dhèiligeas sinn riutha, bidh iad a 'fàs gu math, mar an leitis.Chan eil deagh bhuaidh aig a’ choire idir, agus chan eil e a’ feuchainn ri ìmpidh a chur air adhbhar agus argamaid a chleachdadh. Sin an t-eòlas a th’ agam. Gun choire, gun reusanachadh, gun argamaid, dìreach tuigse. Ma thuigeas tu, agus ma sheallas tu gu bheil thu a’ tuigsinn, faodaidh tu gràdh a dhèanamh, agus atharraichidh an suidheachadh.”

Air Sonas

“Saoilidh mòran dhaoine gu bheil toileachas-inntinn ann. sonas…. Ach nuair a tha thu air bhioran chan eil thu sìtheil. Tha fìor thoileachas stèidhichte air sìth.”

“Gun fhulangas chan eil sonas ann. Mar sin cha bu chòir dhuinn leth-bhreith a dhèanamh an aghaidh a 'phoit. Feumaidh sinn ionnsachadh mar a ghabhas sinn ri ar fulangas fhèin agus ri fulangas an t-saoghail, le tòrr caomhalachd.”

“Às aonais fulangas, chan eil sonas ann. Mar sin cha bu chòir dhuinn leth-bhreith a dhèanamh an aghaidh a 'phoit. Feumaidh sinn ionnsachadh mar a ghabhas sinn ri ar fulangas fhèin agus ri fulangas an t-saoghail, le tòrr caomhalachd.”

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

“ Bidh mothachadh gad chuideachadh a dhol dhachaigh chun an latha an-diugh. Agus a h-uile turas a thèid thu ann agus a dh’ aithnicheas tu suidheachadh an aoibhneis a th’ agad, thig sonas.”

On Love

“Tro mo ghaol dhut, tha mi airson mo ghaol airson a’ chosmos gu lèir a chur an cèill , an cinne-daonna gu h-iomlan, agus na h-uile dhaoine. Le bhith a’ fuireach còmhla riut, tha mi airson ionnsachadh a bhith dèidheil air a h-uile duine agus a h-uile gnè. Ma shoirbhicheas leam le bhith gad ghràdhachadh, bidh e comasach dhomh gaol a thoirt don h-uile duine agus a h-uile gnè air an Talamh… Seo fìor theachdaireachd a’ ghràidh.”

“Ma tha gaol agad aircuideigin ach is ann ainneamh a bhios tu fhèin ri fhaighinn dha no dhith, chan e fìor ghràdh a th’ ann.”

“Feumaidh tu gaol a thoirt air dhòigh is gum mothaich an neach air a bheil gaol agad saor.”

“An tùs tha gràdh domhainn annainn agus is urrainn dhuinn daoine eile a chuideachadh gus tòrr toileachas a thoirt gu buil. Faodaidh aon fhacal, aon ghnìomh, aon smaoineachadh fulangas neach eile a lughdachadh agus gàirdeachas a thoirt don neach sin.”

“Feumaidh gràdh a bhith air àrach agus air a bhiadhadh airson a bhith beò; agus mairidh ar fulangas mar an ceudna a chionn gu bheil sinn ga chomasachadh agus ga bheathachadh. Bidh sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn fulangas, aithreachas, agus bròn. Bidh sinn gan cagnadh, gan slugadh, gan toirt air ais suas, agus gan ithe a-rithist is a-rithist. Ma tha sinn a’ beathachadh ar fulangais fhad ‘s a tha sinn a’ coiseachd, ag obair, ag ithe, no a’ bruidhinn, tha sinn gar fàgail fhèin a’ fulang le taibhsean an ama a dh’ fhalbh, san àm ri teachd, neo ar draghan san latha an-diugh. Chan eil sinn beò ar beatha.”

“Is e fìor chom-pàirtiche no caraid fear a tha gad bhrosnachadh gu bhith a’ coimhead domhainn nad bhroinn fhèin airson a’ bhòidhchead agus a’ ghaol a tha thu air a bhith a’ sireadh.”

“ Ann am fìor ghràdh, chan eil uaill ann.”

Air Hope

“Tha dòchas cudromach oir faodaidh e an t-àm làithreach a dhèanamh cho doirbh a ghiùlan. Ma tha sinn a’ creidsinn gum bi am màireach nas fheàrr, is urrainn dhuinn cruadal a ghiùlan an-diugh.”

Air Slàinte

“Tha a bhith a’ cumail do bhodhaig fallain na thaingealachd don chosmos gu lèir - na craobhan, na craobhan. neòil, a h-uile rud.”

Air Ionnsachadh

“Is e dìomhaireachd Buddhism a h-uile beachd, a h-uile bun-bheachd, a thoirt air falbh gus an fhìrinn innse.cothrom a dhol a-steach, gus e fhèin fhoillseachadh.”

“Mar as trice nuair a chluinneas sinn no a leughas sinn rudeigin ùr, bidh sinn dìreach ga choimeas ri ar beachdan fhèin. Ma tha e mar an ceudna, gabhaidh sinn ris agus canaidh sinn gu bheil e ceart. Mura h-eil, tha sinn ag ràdh gu bheil e ceàrr. Anns gach suidheachadh, chan ionnsaich sinn dad.”

On Your Breathe

“Feumaidh tu ionnsachadh mar a chuidicheas tu leanabh leònte fhad ‘s a tha thu fhathast a’ cleachdadh anail mothachail. Cha bu chòir dhut leigeil leat fhèin a dhol air chall ann an gnìomh. Bu chòir meòrachadh a bhith air gnìomh aig an aon àm.”

“A’ gabhail anail a-steach, tha mi mothachail air an fhaireachdainn goirt a th’ annam. A’ tarraing anail a-mach, tha mi mothachail air an fhaireachdainn dòrainneach a tha annam.” Is e ealain a tha seo. Feumaidh sinn ionnsachadh, oir cha toil leis a’ mhòr-chuid againn a bhith leis a’ phian againn. Tha eagal oirnn a bhith air ar sàrachadh leis a’ phian, agus mar sin bidh sinn an-còmhnaidh a’ feuchainn ri ruith air falbh bhuaithe. Tha aonaranachd, eagal, fearg, agus eu-dòchas annainn. Mar as trice bidh sinn a’ feuchainn ri a chòmhdach le bhith ag ithe. Tha an fheadhainn againn ann a thèid a choimhead airson rudeigin ri ithe. Bidh cuid eile a’ tionndadh air an telebhisean. Gu dearbh, bidh mòran dhaoine a 'dèanamh an dà chuid aig an aon àm. Agus eadhon ged nach eil am prògram Tbh inntinneach idir, chan eil misneachd againn a chuir dheth, oir ma thionndaidheas sinn e, feumaidh sinn a dhol air ais thugainn fhìn agus coinneachadh ris a’ phian a-staigh. Tha a’ mhargaidh a’ toirt dhuinn mòran stuthan airson ar cuideachadh nar n-oidhirp gus am fulangas a-staigh a sheachnadh.”

“Dìreach le bhith a’ tarraing anail domhainn air d’ fhearg, socairidh tu e. Tha thu mothachail air do chorruich, chan ega chuir fodha ... a’ suathadh ris le lùth inntinn. Chan eil thu ga àicheadh ​​idir. Nuair a bhruidhneas mi mu dheidhinn seo ri eòlaichean-inntinn, tha beagan duilgheadas agam. Nuair a tha mi ag ràdh gu bheil fearg a 'toirt oirnn fulang, tha iad a' ciallachadh gu bheil fearg rudeigin àicheil ri thoirt air falbh. Ach bidh mi an-còmhnaidh ag ràdh gu bheil fearg na rud organach, leithid gaol. Faodaidh fearg a bhith na ghràdh. Faodaidh ar compost a bhith na ròs. Ma tha fios againn mar a bheir sinn aire don todhar againn ... tha fearg mar an ceudna. Faodaidh e a bhith àicheil nuair nach eil fios againn ciamar a làimhsicheas sinn e, ach ma tha fios againn mar a làimhsicheas sinn ar fearg, faodaidh e a bhith gu math dòchasach. Chan fheum sinn dad a thilgeil air falbh,”

Air Neo-fhòirneart

“Faodaidh duine sam bith neo-fhòirneart a chleachdadh, eadhon saighdearan. Bidh cuid de sheanalairean an airm, mar eisimpleir, a’ dèanamh an obair ann an dòighean a sheachnadh marbhadh dhaoine neo-chiontach; is e seòrsa de neo-fhòirneart a tha seo. Gus saighdearan a chuideachadh a’ gluasad a-steach don taobh neo-ainneartach, feumaidh sinn a bhith ann an conaltradh riutha. Ma roinneas sinn fìrinn ann an dà champa - an fheadhainn ainneartach agus neo-fhòirneartach - agus ma sheasas sinn ann an aon champa fhad ‘s a bheir sinn ionnsaigh air an fhear eile, cha bhith sìth aig an t-saoghal gu bràth. Bidh sinn an-còmhnaidh a’ coireachadh agus a’ dìteadh an fheadhainn a tha sinn a’ faireachdainn a tha cunntachail airson cogaidhean agus ana-ceartas sòisealta, gun a bhith ag aithneachadh ìre fòirneart annainn fhìn. Feumaidh sinn a bhith ag obair oirnn fhìn agus cuideachd leis an fheadhainn a tha sinn a’ càineadh ma tha sinn airson fìor bhuaidh a bhith againn.

Cha bhi e uair sam bith a’ cuideachadh le bhith a’ tarraing loidhne agus a’ cur às do chuid de dhaoine mar nàimhdean, eadhon an fheadhainn a bhios a’ dèanamh fòirneart.Feumaidh sinn a dhol thuca le gaol nar cridheachan agus ar dìcheall a dhèanamh gus an cuideachadh a’ gluasad a dh’ ionnsaigh neo-fhòirneart. Ma dh’obraicheas sinn airson sìth a-mach à fearg, cha soirbhich leinn gu bràth. Chan e crìoch a th’ ann an sìth. Chan urrainn dha a thighinn gu bith tro dhòighean neo-shìtheil.”

“Is e gnìomh neo-ainneartach, air a bhreith le mothachadh air fulangas agus air àrach le gaol, an dòigh as èifeachdaiche air aghaidh a thoirt air àmhghar.”

Air adhart the Real You

“Tha na tha thu a’ sireadh annad mu thràth… Tha thu mar-thà a h-uile dad a tha thu a’ sireadh. ”

“Bi leat fhèin. Tha beatha luachmhor mar a tha e. Tha na h-eileamaidean uile airson do thoileachas an seo mu thràth. Chan eil feum air ruith, strì, rannsachadh, no strì. Dìreach Bi.”

“Is e an t-amas agad a bhith leat fhèin. Chan fheum thu ruith an àite sam bith gus a bhith nad chuideigin eile. Tha thu mìorbhuileach dìreach mar a tha thu.”

Air Coiseachd

“Chan eil beatha ri fhaighinn ach san latha an-diugh. Sin an t-aobhar gu'm bu choir dhuinn coiseachd air dhoigh 's gu'n toir a h-uile ceum sinn gus an so 's an diugh."

"Tha an talamh cho breagha. Tha sinn brèagha cuideachd. Is urrainn dhuinn leigeil leinn fhìn coiseachd gu inntinn, a 'bualadh air an talamh, ar màthair iongantach, leis gach ceum. Chan fheum sinn a bhith ag iarraidh ar caraidean, ‘Sìth leat.’ Tha sìth còmhla riutha mu thràth. Chan fheum sinn ach an cuideachadh le bhith ag àrach cleachdadh a bhith a’ beantainn ri sìth anns gach mionaid.”

On Smiling

“Ma nì leanabh gàire, ma nì inbheach gàire, tha sin glè chudromach. Mas urrainn dhuinn nar beatha làitheil gàire a dhèanamh, ma nì sinn