តារាងមាតិកា
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកសម្រាំងដ៏ល្អបំផុតនៃសម្រង់សម្តី Thich Nhat Hanh នោះអ្នកនឹងចូលចិត្តការបង្ហោះនេះ។
ខ្ញុំបានជ្រើសរើសសម្រង់កំពូលចំនួន 61 របស់គាត់ដោយផ្ទាល់។ ហើយអ្នកអាចត្រងតាមបញ្ជីដើម្បីស្វែងរកប្រធានបទដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍បំផុត។
សូមពិនិត្យមើលវា ហើយរៀបចំសម្រាប់ប្រាជ្ញាមួយចំនួនពីគ្រូពុទ្ធសាសនា!
សូមមើលផងដែរ: ហេតុផល 15 ដែលមនុស្សឆ្លាតវៃចូលចិត្តនៅម្នាក់ឯងមុនពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើម ខ្ញុំចង់ ដើម្បីឱ្យអ្នកដឹងអំពីសៀវភៅអេឡិចត្រូនិចថ្មីរបស់ខ្ញុំ មគ្គុទ្ទេសក៍គ្មានន័យចំពោះព្រះពុទ្ធសាសនា និងទស្សនវិជ្ជាបូព៌ា។ នេះគឺជាសៀវភៅលក់ដាច់លេខ 1 របស់ Life Change និងជាសៀវភៅណែនាំដែលមានប្រយោជន៍បំផុតដល់ផែនដីចំពោះការបង្រៀនសំខាន់ៗរបស់ព្រះពុទ្ធសាសនា។ គ្មានការយល់ច្រឡំ។ គ្មានការច្រៀងពិរោះទេ។ មិនមានការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅចម្លែកទេ។ គ្រាន់តែជាមគ្គុទ្ទេសក៍ងាយស្រួលក្នុងការធ្វើតាមសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងសុភមង្គលរបស់អ្នកតាមរយៈទស្សនវិជ្ជាភាគខាងកើត។ សូមពិនិត្យមើលវានៅទីនេះ។
ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន
“ដកដង្ហើមចូល ធ្វើឲ្យរាងកាយ និងចិត្តស្ងប់។ ដកដង្ហើមចេញ ខ្ញុំញញឹម។ រស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន ខ្ញុំដឹងថានេះជាពេលតែមួយ។
"ផឹកតែរបស់អ្នកយឺតៗ និងដោយការគោរព ដូចជាវាជាអ័ក្សដែលផែនដីពិភពលោកវិល - យឺត ៗ ស្មើៗគ្នា ដោយមិនប្រញាប់ឆ្ពោះទៅអនាគត។ ”
“ខ្ញុំសន្យាជាមួយខ្លួនឯងថា ខ្ញុំនឹងរីករាយរាល់នាទីនៃថ្ងៃដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំដើម្បីរស់នៅ។ ខ្ញុំដើរដោយសន្តិភាព។ ជាមួយនឹងជំហាននីមួយៗខ្យល់បក់។ ជាមួយនឹងជំហាននីមួយៗ ផ្កាមួយបានរីក។"
"នៅពេលដែលយើងគិតពិចារណា ទំនាក់ទំនងយ៉ាងស៊ីជម្រៅជាមួយនឹងពេលបច្ចុប្បន្ន ការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីអាចមានសន្តិភាព និងសុភមង្គល មិនត្រឹមតែយើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់រូបនឹងទទួលបានផលចំណេញពីវា។ បើយើងចេះរស់នៅ តើគួរចាប់ផ្ដើមថ្ងៃណាល្អជាងញញឹម? ស្នាមញញឹមរបស់យើងបញ្ជាក់ពីការយល់ដឹង និងការតាំងចិត្តរបស់យើងក្នុងការរស់នៅដោយសន្តិភាព និងរីករាយ។ ប្រភពនៃស្នាមញញឹមពិតប្រាកដគឺការភ្ញាក់ពីចិត្ត។ តាំងចិត្តធ្វើការងារនីមួយៗតាមរបៀបសម្រាកដោយយកចិត្តទុកដាក់។ សូមរីករាយ និងក្លាយជាមនុស្សតែមួយជាមួយការងាររបស់អ្នក។"
"អ្នកមិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់អ្នកដើម្បីធ្វើរឿងដែលមិនចាំបាច់ និងតិចតួចនោះទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ក្លាយជាអ្នកមានទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ស្វែងរកកិត្តិនាម ឬអំណាចទេ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺសេរីភាព ភាពរឹងមាំ សន្តិភាព និងភាពរីករាយ។ អ្នកត្រូវការពេលវេលា និងកម្លាំងដើម្បីអាចចែករំលែករឿងទាំងនេះជាមួយអ្នកដទៃ។
On Care of Ourself
“ដើម្បីថែរក្សាខ្លួនយើងអោយបានល្អ យើងត្រូវត្រលប់ទៅមើលថែខ្លួនឯងវិញ កុមារដែលរងរបួសនៅក្នុងខ្លួនយើង។ អ្នកត្រូវហាត់ប្រាណទៅរកកូនដែលមានរបួសជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវឱបគាត់យ៉ាងហ្មត់ចត់ ដូចបងប្រុសធំ ឬបងស្រីធំ។ អ្នកត្រូវតែនិយាយជាមួយគាត់ និយាយជាមួយនាង។ ហើយអ្នកអាចសរសេរសំបុត្រទៅកូនតូចនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដែលមានពីរ ឬបីទំព័រ ដើម្បីឲ្យអ្នកទទួលស្គាល់វត្តមានរបស់គាត់ ហើយនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីព្យាបាលរបួសរបស់គាត់។"
សូមមើលផងដែរ: ធ្វើដូចម្តេចទើបដឹងថាអ្នកមានស្នេហាជាមួយមិត្តល្អរបស់អ្នក?"ប្រសិនបើ អ្នកមិនចេះមើលថែខ្លួនឯង ហើយអំពើហិង្សានៅក្នុងខ្លួនអ្នកនោះអ្នកនឹងមិនអាចមើលថែអ្នកដទៃបានទេ។ អ្នកត្រូវតែមានសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការអត់ធ្មត់មុនពេលអ្នកពិតជាអាចស្តាប់ដៃគូ ឬកូនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកខឹងអ្នកមិនអាចស្តាប់បានទេ។ អ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបដកដង្ហើមដោយសតិអារម្មណ៍ ទទួលយកការឆាប់ខឹងរបស់អ្នក និងផ្លាស់ប្តូរវា។ ផ្តល់ជូនតែការយល់ចិត្ត និងការអាណិតអាសូរដល់ដៃគូ ឬកូនរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ នេះជាការអនុវត្តពិតនៃសេចក្តីស្រឡាញ់។
"អំពើអាក្រក់ កុំធ្វើ។ ពួកគេ។
ព្យាយាមបន្សុទ្ធ បន្ទាបចិត្តខ្លួនឯង។
នោះគឺជាការបង្រៀនរបស់ព្រះពុទ្ធទាំងអស់។
On Anger
“នៅពេលដែលអ្នកមើលទៅ យ៉ាងជ្រៅទៅក្នុងកំហឹងរបស់អ្នក អ្នកនឹងឃើញថាមនុស្សដែលអ្នកហៅថាសត្រូវរបស់អ្នកក៏កំពុងរងទុក្ខដែរ។ ពេលដែលអ្នកឃើញនោះ សមត្ថភាពនៃការទទួលយក និងការអាណិតអាសូរចំពោះពួកគេគឺនៅទីនោះ។ 4> លើការផ្លាស់ប្តូរ
“ភាពមិនស្ថិតស្ថេរ និងភាពមិនអាត្មានិយមមិនមែនជាទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៃជីវិតនោះទេ ប៉ុន្តែជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដែលជីវិតត្រូវបានសាងសង់ឡើង។ ភាពមិនស្ថិតស្ថេរ គឺជាការផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរនៃវត្ថុ។ បើគ្មានភាពមិនស្ថិតស្ថេរក៏គ្មានជីវិតដែរ។ ភាពគ្មានខ្លួនឯងគឺជាធម្មជាតិដែលអាស្រ័យគ្នាទៅវិញទៅមកនៃអ្វីៗទាំងអស់។ បើគ្មានការពឹងពាក់គ្នាទៅវិញទៅមកទេ គ្មានអ្វីអាចកើតមានបានទេ។ នេះគឺជាសៀវភៅលក់ដាច់លេខ 1 របស់ Life Change និងជាសៀវភៅណែនាំដែលមានប្រយោជន៍បំផុតដល់ផែនដីចំពោះការបង្រៀនសំខាន់ៗរបស់ព្រះពុទ្ធសាសនា។ គ្មានការយល់ច្រឡំ។ គ្មានការច្រៀងពិរោះទេ។ ទេការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅចម្លែក។ គ្រាន់តែជាមគ្គុទ្ទេសក៍ងាយស្រួលក្នុងការធ្វើតាមសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងសុភមង្គលរបស់អ្នកតាមរយៈទស្សនវិជ្ជាភាគខាងកើត។ សូមពិនិត្យមើលវានៅទីនេះ។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តអានផងដែរ៖
“រាល់ពេលដែលអ្នកក្រឡេកមើលផ្លែក្រូចឃ្វិច អ្នកអាចមើលឃើញយ៉ាងជ្រៅទៅក្នុងវា។ អ្នកអាចឃើញអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងសកលលោកនៅក្នុងផ្លែក្រូចឃ្វិចតែមួយ។ ពេលបកវាហើយធុំក្លិនវាគឺអស្ចារ្យណាស់។ អ្នកអាចឆ្លៀតពេលញ៉ាំក្រូចឃ្វិច ហើយសប្បាយចិត្តខ្លាំង។”
“ខ្ញុំនឹងអនុវត្តការវិលមកបច្ចុប្បន្នកាលវិញ… មិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការសោកស្តាយ និងទុក្ខព្រួយអូសទាញខ្ញុំត្រឡប់ទៅអតីតកាល ឬបណ្តោយឱ្យការថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាច ឬតណ្ហា ទាញខ្ញុំចេញ…”
“ពេលបច្ចុប្បន្ន គឺជាសារធាតុដែលអនាគតត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ដូច្នេះហើយ វិធីល្អបំផុតដើម្បីថែរក្សាអនាគតគឺថែរក្សាបច្ចុប្បន្នកាល។ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីទៀត?»
On Suffering
“ពេលអ្នកផ្សេងធ្វើឲ្យអ្នករងទុក្ខ នោះគឺដោយសារគាត់រងទុក្ខយ៉ាងខ្លាំងក្នុងខ្លួនគាត់ ហើយការរងទុក្ខរបស់គាត់ក៏ហៀរទៅ។ គាត់មិនត្រូវការការដាក់ទណ្ឌកម្មទេ។ គាត់ត្រូវការជំនួយ។ នោះគឺជាសារដែលគាត់កំពុងផ្ញើ។
“មនុស្សពិបាកនឹងលះបង់ការរងទុក្ខរបស់គេ។ ដោយខ្លាចការមិនស្គាល់ ពួកគេចូលចិត្តការរងទុក្ខដែលធ្លាប់ស្គាល់។
“គ្រាប់ពូជនៃទុក្ខនៅក្នុងខ្លួនប្រហែលជាខ្លាំង ប៉ុន្តែកុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកលែងមានទុក្ខទៀត ទើបអាចឲ្យខ្លួនឯងមានសុភមង្គល។ ”
“ការរងទុក្ខមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ជីវិតគឺគួរឲ្យខ្លាច និងអស្ចារ្យ… តើខ្ញុំអាចញញឹមបានដោយរបៀបណា នៅពេលដែលខ្ញុំពោរពេញដោយទុក្ខព្រួយ? វាជារឿងធម្មជាតិ—អ្នកត្រូវញញឹមចំពោះទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក ព្រោះអ្នកមានច្រើនជាងទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែទុក្ខជាភក់មួយប្រភេទជួយឲ្យផ្កាឈូករីកចម្រើន។ វាមិនអាចមានផ្កាឈូកដោយគ្មានភក់នោះទេ។
លើការទទួលយក និងការអនុញ្ញាតឱ្យទៅ
“ដើម្បីភាពស្រស់ស្អាតមានន័យថាធ្វើជាខ្លួនអ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវបានទទួលយកដោយអ្នកដ៏ទៃទេ។ អ្នកត្រូវតែទទួលយកខ្លួនអ្នក។
“ការចាកចេញផ្តល់ឱ្យយើងនូវសេរីភាព ហើយសេរីភាពគឺជាលក្ខខណ្ឌតែមួយគត់សម្រាប់សុភមង្គល។ ប្រសិនបើនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង យើងនៅតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអ្វីទាំងអស់ – កំហឹង ការថប់បារម្ភ ឬទ្រព្យសម្បត្តិ – យើងមិនអាចមានសេរីភាពបានទេ។ ពួកគេ។"
"ចាប់ដៃខ្ញុំ។ យើងនឹងដើរ។ យើងនឹងដើរតែប៉ុណ្ណោះ។ យើងនឹងរីករាយនឹងការដើររបស់យើងដោយមិនគិតថាទៅដល់កន្លែងណាឡើយ»។
"ក្បូនត្រូវបានគេប្រើដើម្បីឆ្លងទន្លេ។ វាមិនត្រូវដាក់នៅលើស្មារបស់អ្នកទេ។ ម្រាមដៃដែលចង្អុលទៅឋានព្រះច័ន្ទ មិនមែនជាព្រះច័ន្ទខ្លួនឯងទេ។រស់រានមានជីវិត
“ជាធម្មតា មនុស្សចាត់ទុកការដើរលើទឹក ឬក្នុងខ្យល់អាកាសស្តើងជាអព្ភូតហេតុ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាអព្ភូតហេតុពិតប្រាកដគឺមិនមែនដើរលើទឹក ឬក្នុងខ្យល់អាកាសស្តើងនោះទេ គឺដើរលើផែនដី។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងចូលរួមក្នុងអព្ភូតហេតុមួយដែលយើងមិនទទួលស្គាល់៖ មេឃពណ៌ខៀវ ពពកស ស្លឹកបៃតង ភ្នែកខ្មៅ ភ្នែកចង់ដឹងចង់ឃើញរបស់កុមារ - ភ្នែកពីររបស់យើងផ្ទាល់។ ទាំងអស់គឺជាអព្ភូតហេតុ។"
"ដោយសារតែអ្នកនៅរស់ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាចធ្វើទៅបាន។"
"ភ្ញាក់ពីគេងព្រឹកនេះ ខ្ញុំញញឹម។ ម្ភៃបួនម៉ោងថ្មីគឺមុនខ្ញុំ។ ខ្ញុំប្តេជ្ញាថានឹងរស់នៅឱ្យបានពេញលេញក្នុងគ្រប់ពេលទាំងអស់ ហើយសម្លឹងមើលសត្វទាំងអស់ដោយក្រសែភ្នែកនៃក្តីមេត្តា។ 0>“កើតមិនអីទេ សេចក្តីស្លាប់ក៏មិនអីដែរ បើយើងដឹងថាវាគ្រាន់តែជាគំនិតនៅក្នុងចិត្តរបស់យើងប៉ុណ្ណោះ។ ការពិតឆ្លងផុតទាំងការកើត និងសេចក្តីស្លាប់។
“ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពួកយើងបានចូលរួមក្នុងអព្ភូតហេតុមួយ ដែលយើងមិនស្គាល់៖ មេឃពណ៌ខៀវ ពពកពណ៌ស ស្លឹកបៃតង ភ្នែកខ្មៅ និងចង់ដឹងចង់ឃើញរបស់កុមារ – របស់យើង ភ្នែកពីរផ្ទាល់ខ្លួន។ ទាំងអស់គឺជាអព្ភូតហេតុ។”
នៅលើការយល់ដឹង
“នៅពេលដែលអ្នកដាំសាឡាត់ ប្រសិនបើវាមិនលូតលាស់ល្អ អ្នកមិនបន្ទោសសាឡាត់នោះទេ។ អ្នករកមើលហេតុផលដែលវាមិនដំណើរការល្អ។ វាអាចត្រូវការជី ឬទឹកច្រើន ឬពន្លឺព្រះអាទិត្យតិច។ អ្នកមិនដែលបន្ទោសសាឡាត់ទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងមានបញ្ហាជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬក្រុមគ្រួសាររបស់យើង យើងបន្ទោសអ្នកផ្សេង
។ ប៉ុន្តែបើយើងចេះថែរក្សាវានឹងដុះលូតលាស់ល្អដូចសាឡាត់។ការស្តីបន្ទោសមិនមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទាល់តែសោះ ហើយក៏មិនព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលដោយប្រើហេតុផល និងការវែកញែកដែរ។ នោះជាបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ។ គ្មានការស្តីបន្ទោស គ្មានហេតុផល គ្មានអំណះអំណាង គ្រាន់តែយល់។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ ហើយអ្នកបង្ហាញថាអ្នកយល់ អ្នកអាចស្រលាញ់ ហើយស្ថានភាពនឹងផ្លាស់ប្តូរ"
On Happiness
"មនុស្សជាច្រើនគិតថាការរំភើបគឺជា សុភមង្គល…. ប៉ុន្តែពេលអ្នករំភើប អ្នកមិនមានសន្តិភាពទេ។ សុភមង្គលពិតប្រាកដគឺផ្អែកលើសន្តិភាព។ ដូច្នេះ យើងមិនគួររើសអើងនឹងភក់នោះទេ។ យើងត្រូវរៀនពីរបៀបឱបក្រសោប និងទប់ទុក្ខរបស់យើងផ្ទាល់ និងទុក្ខលំបាកក្នុងលោកនេះ ដោយភាពទន់ភ្លន់ច្រើន។”
“បើគ្មានការរងទុក្ខទេ នោះក៏គ្មានសុភមង្គលដែរ។ ដូច្នេះ យើងមិនគួររើសអើងនឹងភក់នោះទេ។ យើងត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីឱបក្រសោប និងដោះស្រាយទុក្ខលំបាករបស់យើងផ្ទាល់ និងទុក្ខលំបាករបស់ពិភពលោក ដោយភាពទន់ភ្លន់ជាច្រើន។"
រឿងរ៉ាវពាក់ព័ន្ធពី Hackspirit:
" សតិសម្បជញ្ញៈជួយឱ្យអ្នកត្រឡប់ទៅផ្ទះដល់បច្ចុប្បន្ន។ ហើយរាល់ពេលដែលអ្នកទៅទីនោះ ហើយទទួលស្គាល់លក្ខខណ្ឌនៃសុភមង្គលដែលអ្នកមាន សុភមង្គលក៏កើតមាន”
On Love
“តាមរយៈសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំចំពោះអ្នក ខ្ញុំចង់បង្ហាញពីសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំចំពោះភពផែនដីទាំងមូល ទាំងមូលនៃមនុស្សជាតិ និងសត្វទាំងអស់។ ដោយការរស់នៅជាមួយអ្នក ខ្ញុំចង់រៀនស្រឡាញ់មនុស្សគ្រប់រូប និងគ្រប់ប្រភេទ។ ប្រសិនបើខ្ញុំជោគជ័យក្នុងការស្រលាញ់អ្នក ខ្ញុំនឹងអាចស្រលាញ់មនុស្សគ្រប់រូប និងគ្រប់ប្រភេទនៅលើផែនដី... នេះជាសារពិតនៃសេចក្តីស្រឡាញ់។”
“ប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់នរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែកម្រធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានសម្រាប់គាត់ ឬនាង នោះមិនមែនជាស្នេហាពិត។"
"អ្នកត្រូវតែស្រឡាញ់តាមរបៀបដែលមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់មានអារម្មណ៍សេរី។"
"ប្រភព សេចក្តីស្រឡាញ់គឺជ្រៅនៅក្នុងខ្លួនយើង ហើយយើងអាចជួយអ្នកដ៏ទៃឱ្យដឹងពីសុភមង្គលជាច្រើន។ ពាក្យមួយ សកម្មភាពមួយ គំនិតមួយអាចកាត់បន្ថយការរងទុក្ខរបស់មនុស្សម្នាក់ទៀត ហើយនាំមកនូវសេចក្តីអំណរដល់បុគ្គលនោះ។ ហើយការរងទុក្ខរបស់យើងក៏រួចជីវិតដែរ ព្រោះយើងអាចចិញ្ចឹមវាបាន។ យើងរអ៊ូអំពីទុក្ខសោកស្តាយ និងទុក្ខ។ យើងទំពារវា លេបវា យកវាឡើងវិញ ហើយស៊ីម្តងហើយម្តងទៀត។ ប្រសិនបើយើងកំពុងផ្តល់អាហារដល់ការរងទុក្ខរបស់យើង ខណៈពេលដែលយើងកំពុងដើរ ធ្វើការ ញ៉ាំអាហារ ឬនិយាយគ្នា យើងកំពុងធ្វើឱ្យខ្លួនយើងក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃខ្មោចពីអតីតកាល នៃអនាគត ឬការព្រួយបារម្ភរបស់យើងនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ យើងមិនរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងទេ។
"ដៃគូ ឬមិត្តពិតប្រាកដ គឺជាអ្នកដែលលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យមើលជ្រៅក្នុងខ្លួនអ្នកសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាត និងសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។"
" នៅក្នុងសេចក្ដីស្រឡាញ់ពិត គ្មានមោទនភាពនោះទេ។
លើក្តីសង្ឃឹម
“ក្តីសង្ឃឹមមានសារៈសំខាន់ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យបច្ចុប្បន្នពិបាកទ្រាំ។ ប្រសិនបើយើងជឿថាថ្ងៃស្អែកនឹងកាន់តែប្រសើរ យើងអាចទ្រាំទ្រនឹងការលំបាកនៅថ្ងៃនេះ។
On Health
“ការរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជាការបង្ហាញពីការដឹងគុណចំពោះសកលលោកទាំងមូល — ដើមឈើ ដើមឈើ ពពក អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។”
On Learning
“អាថ៌កំបាំងនៃព្រះពុទ្ធសាសនា គឺការដកគ្រប់គំនិត គំនិតទាំងអស់ ដើម្បីឲ្យការពិតទៅមានឱកាសជ្រៀតចូល ដើម្បីបង្ហាញខ្លួនឯង។”
“ជាធម្មតា នៅពេលដែលយើងឮ ឬអានអ្វីដែលថ្មី យើងគ្រាន់តែប្រៀបធៀបវាទៅនឹងគំនិតរបស់យើងប៉ុណ្ណោះ។ បើវាដូចគ្នា យើងទទួលហើយថាវាត្រូវ។ បើមិនដូច្នោះទេ យើងនិយាយថាវាមិនត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ យើងរៀនគ្មានអ្វីសោះ។
On Your Breathe
“អ្នកត្រូវតែរៀនពីរបៀបជួយកុមារដែលរងរបួស ខណៈពេលដែលនៅតែអនុវត្តការដកដង្ហើមដោយសតិអារម្មណ៍។ អ្នកមិនគួរបណ្តោយខ្លួនឱ្យវង្វេងក្នុងសកម្មភាពនោះទេ។ សកម្មភាពគួរតែធ្វើសមាធិក្នុងពេលតែមួយ។”
“ដកដង្ហើមចូល ខ្ញុំដឹងពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងខ្ញុំ។ ដកដង្ហើមចេញ ខ្ញុំដឹងពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ”។ នេះគឺជាសិល្បៈមួយ។ យើងត្រូវរៀនវា ព្រោះយើងភាគច្រើនមិនចូលចិត្តនៅជាមួយនឹងការឈឺចាប់របស់យើង។ យើងខ្លាចការឈឺចាប់ខ្លាំង ដូច្នេះហើយយើងតែងតែព្យាយាមរត់ចេញពីវា។ មានភាពឯកកោ ការភ័យខ្លាច កំហឹង និងភាពអស់សង្ឃឹមនៅក្នុងខ្លួនយើង។ ភាគច្រើនយើងព្យាយាមបិទបាំងវាដោយការទទួលទាន។ មានពួកយើងដែលទៅរកអ្វីញ៉ាំ។ អ្នកផ្សេងទៀតបើកទូរទស្សន៍។ តាមពិតមនុស្សជាច្រើនធ្វើទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។ ហើយទោះបីជាកម្មវិធីទូរទស្សន៍មិនចាប់អារម្មណ៍ទាល់តែសោះ ក៏យើងគ្មានភាពក្លាហានបិទវាដែរ ព្រោះបើយើងបិទ យើងត្រូវត្រលប់ទៅខ្លួនឯងវិញ ហើយជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់នៅខាងក្នុង។ ទីផ្សារផ្តល់ឱ្យយើងនូវវត្ថុជាច្រើនដើម្បីជួយយើងក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងដើម្បីជៀសវាងការរងទុក្ខវេទនានៅខាងក្នុង។ អ្នកកំពុងគិតពីកំហឹងរបស់អ្នកមិនមែនទេ។សង្កត់វា ... ប៉ះវាដោយថាមពលនៃចិត្ត។ អ្នកមិនបដិសេធវាទាល់តែសោះ។ នៅពេលខ្ញុំនិយាយអំពីរឿងនេះទៅកាន់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ខ្ញុំមានការលំបាកខ្លះ។ ពេលខ្ញុំនិយាយថាកំហឹងធ្វើឲ្យយើងរងទុក្ខ គេយកវាទៅមានន័យថាកំហឹងជារឿងអវិជ្ជមានដែលត្រូវដកចេញ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំតែងតែនិយាយថា កំហឹងជារបស់សរីរាង្គដូចជាស្នេហា។ កំហឹងអាចក្លាយជាស្នេហា។ ជីកំប៉ុសរបស់យើងអាចក្លាយជាផ្កាកុលាប។ បើយើងចេះថែរក្សាជីកំប៉ុសរបស់យើង… កំហឹងក៏ដូចគ្នាដែរ។ វាអាចជាអវិជ្ជមាននៅពេលដែលយើងមិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយវា ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងដឹងពីរបៀបដោះស្រាយកំហឹងរបស់យើង វាអាចជាវិជ្ជមានខ្លាំងណាស់។ យើងមិនចាំបាច់បោះចោលអ្វីទាំងអស់”
លើភាពអហិង្សា
“នរណាម្នាក់អាចអនុវត្តអហិង្សាបានខ្លះ សូម្បីតែទាហានក៏ដោយ។ ជាឧទាហរណ៍ មេទ័ពមួយចំនួន ធ្វើប្រតិបត្តិការរបស់ពួកគេតាមរបៀបដែលជៀសវាងការសម្លាប់មនុស្សស្លូតត្រង់។ នេះគឺជាប្រភេទនៃអហិង្សា។ ដើម្បីជួយទាហានធ្វើចលនាក្នុងទិសអហិង្សា យើងត្រូវទាក់ទងជាមួយពួកគេ។ ប្រសិនបើយើងបែងចែកការពិតជាពីរជំរុំ - ឃោរឃៅ និងអហិង្សា - ហើយឈរនៅក្នុងជំរុំមួយពេលកំពុងវាយលុកមួយទៀត ពិភពលោកនឹងមិនមានសន្តិភាពទេ។ យើងតែងតែបន្ទោស និងថ្កោលទោសអ្នកដែលយើងមានអារម្មណ៍ថា ទទួលខុសត្រូវចំពោះសង្គ្រាម និងភាពអយុត្តិធម៌សង្គម ដោយមិនទទួលស្គាល់កម្រិតនៃអំពើហិង្សានៅក្នុងខ្លួនយើងឡើយ។ យើងត្រូវតែធ្វើការលើខ្លួនយើង និងជាមួយអ្នកដែលយើងថ្កោលទោសផងដែរ ប្រសិនបើយើងចង់មានឥទ្ធិពលពិតប្រាកដ។
វាមិនដែលជួយក្នុងការគូសបន្ទាត់ និងបណ្តេញមនុស្សមួយចំនួនជាសត្រូវ សូម្បីតែអ្នកដែលធ្វើសកម្មភាពហឹង្សាក៏ដោយ។យើងត្រូវតែចូលទៅជិតពួកគេដោយក្ដីស្រឡាញ់នៅក្នុងចិត្តរបស់យើង ហើយព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីជួយពួកគេឱ្យដើរក្នុងទិសដៅអហិង្សា។ បើយើងធ្វើការដើម្បីសន្តិភាពដោយកំហឹង យើងនឹងមិនជោគជ័យឡើយ។ សន្តិភាពមិនមែនជាទីបញ្ចប់ទេ។ វាមិនអាចកើតឡើងតាមរយៈមធ្យោបាយដែលគ្មានសន្តិភាពនោះទេ។
“សកម្មភាពអហិង្សាដែលកើតចេញពីការយល់ដឹងអំពីទុក្ខវេទនា និងត្រូវបានចិញ្ចឹមបីបាច់ដោយសេចក្តីស្រឡាញ់ គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការប្រឈមមុខនឹងភាពមិនអនុគ្រោះ។”
នៅលើ អ្នកពិត
"អ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកគឺនៅក្នុងអ្នករួចហើយ... អ្នកគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកកំពុងស្វែងរករួចហើយ។"
"ក្លាយជាខ្លួនអ្នក។ ជីវិតមានតម្លៃដូចវា។ ធាតុទាំងអស់សម្រាប់សុភមង្គលរបស់អ្នកមានរួចហើយ។ មិនចាំបាច់រត់ ប្រឹងប្រែង ស្វែងរក ឬតស៊ូនោះទេ។ Just Be”
“គោលបំណងរបស់អ្នកគឺដើម្បីក្លាយជាខ្លួនអ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់រត់ទៅណាទេ ដើម្បីក្លាយជាអ្នកផ្សេង។ អ្នកពិតជាអស្ចារ្យដូចអ្នកដែរ។”
On Walking
“ជីវិតគឺមានតែនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នប៉ុណ្ណោះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងគួរដើរតាមរបៀបដែលគ្រប់ជំហានអាចនាំយើងទៅដល់ទីនេះ និងឥឡូវនេះ។”
“ផែនដីពិតជាស្រស់ស្អាតណាស់។ យើងក៏ស្អាតដែរ។ យើងអាចអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងដើរដោយចិត្តគំនិត ប៉ះផែនដីជាមាតាដ៏អស្ចារ្យរបស់យើងដោយជំហាននីមួយៗ។ យើងមិនចាំបាច់ជូនពរមិត្តរបស់យើងថា 'សន្តិភាពនៅជាមួយអ្នកទេ។' សន្តិភាពគឺនៅជាមួយពួកគេហើយ។ យើងគ្រាន់តែត្រូវការជួយពួកគេបណ្ដុះទម្លាប់នៃការស្ទាបអង្អែលសន្តិភាពក្នុងគ្រានីមួយៗ។
On Smling
“ប្រសិនបើកុមារញញឹម ប្រសិនបើមនុស្សពេញវ័យញញឹម នោះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងយើងអាចញញឹមបានប្រសិនបើយើង