که تاسو د Thich Nhat Hanh نرخونو غوره ټولګه په لټه کې یاست نو تاسو به دا پوسټ خوښ کړئ.

ما په شخصي توګه د هغه غوره 61 نرخونه غوره کړي دي. او تاسو کولی شئ د لیست له لارې فلټر کړئ ترڅو هغه موضوعات ومومئ چې ستاسو سره خورا علاقه لري.

هغوی وګورئ او د ماسټر بودیست څخه یو څه حکمت ته چمتو اوسئ!

مخکې له دې چې زه پیل کړم، زه غواړم د دې لپاره چې تاسو ته زما د نوي eBook په اړه خبر راکړئ د بودیزم او ختیځ فلسفې لپاره بې معنی لارښود. دا د ژوند بدلون # 1 پلورونکی کتاب دی او د بودا د اړینو تعلیماتو لپاره خورا عملي ، له ځمکې څخه تر ځمکې پورې پیژندنه ده. هیڅ ګډوډي جمله نشته. په زړه پورې سندرې نشته. هیڅ عجیب ژوندانه بدلون نه دی راغلی. د ختیځې فلسفې له لارې ستاسو د روغتیا او خوښۍ د ښه کولو لپاره یوازې د تعقیب لپاره اسانه لارښود. دلته یې وګورئ.

په اوسنۍ شیبه کې

" تنفس کول، زه بدن او ذهن آرام کوم. تنفس کول، زه موسکا کوم. په اوسنۍ شیبه کې اوسیدل زه پوهیږم چې دا یوازینۍ شیبه ده."

"خپل چای په ورو او په احترام سره وڅښئ، لکه څنګه چې دا هغه محور دی چې د نړۍ ځمکه په حرکت کې ده - ورو، په مساوي توګه، پرته له دې چې راتلونکي ته ګړندي. ."

"زه له ځان سره ژمنه کوم چې زه به د هغې ورځې له هرې دقیقې څخه خوند اخلم چې ماته د ژوند کولو لپاره راکړل شوي دي."

"ذهن کولی شي په زرګونو لارښوونو ته لاړ شي، مګر په دې ښکلي لاره کې ، زه په سوله کې ځم. د هر ګام سره، باد تیریږي. په هر ګام سره، یو ګل غوړیږي."

"کله چې موږ فکر کوو، د اوسني شیبې سره ژور تماس کې یو، زموږ پوههسوله ایز او خوشحاله کیدی شي، نه یوازې موږ، بلکې هرڅوک به ترې ګټه پورته کړي. که موږ په ریښتیا پوهیږو چې څنګه ژوند وکړو، د موسکا په پرتله د ورځې پیل کولو لپاره کومه غوره لاره ده؟ زموږ مسکا په سوله او خوښۍ کې د ژوند کولو لپاره زموږ پوهاوی او هوډ تاییدوي. د ریښتینې موسکا سرچینه یو بیدار ذهن دی."

په کار کې

"کوم کار مه کوئ چې دا سرته ورسوي. هر کار په آرامۍ سره ترسره کړئ، په ټول پام سره. خوند واخلئ او له خپل کار سره یو ځای شئ."

"تاسو اړتیا نلرئ خپل وخت په هغه شیانو کې ضایع کړئ چې غیر ضروري او کوچني دي. تاسو باید شتمن نه شئ. تاسو اړتیا نلرئ د شهرت یا ځواک په لټه کې شئ. هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ آزادي، پیوستون، سوله او خوښۍ دي. تاسو وخت او انرژي ته اړتیا لرئ ترڅو وکولی شئ دا شیان له نورو سره شریک کړئ."

د خپل ځان د پاملرنې په اړه

"د خپل ځان د ښه پاملرنې لپاره، موږ باید بیرته لاړ شو او پاملرنه وکړو زموږ دننه ټپي ماشوم. تاسو باید هره ورځ خپل ټپي ماشوم ته بیرته د تګ تمرین وکړئ. تاسو باید هغه په ​​​​زړه پورې کړئ، لکه یو لوی ورور یا لوی خور. تاسو باید له هغه سره خبرې وکړئ، د هغې سره خبرې وکړئ. او تاسو کولی شئ کوچني ماشوم ته په دوه یا دریو پاڼو کې یو لیک ولیکئ، چې تاسو د هغه شتون پیژنئ، او د هغه یا د هغې د زخمونو د درملنې لپاره به هرڅه وکړي."

"که تاسو نه پوهیږئ چې څنګه د خپل ځان ساتنه وکړئ، او تاسو کې تاوتریخوالی، نو تاسو به د نورو پاملرنه ونه کړئ. تاسو باید مینه او صبر ولرئمخکې لدې چې تاسو واقعیا خپل ملګري یا ماشوم ته غوږ شئ. که تاسو خپه یاست نو تاسو نشئ اوریدلی. تاسو باید پوه شئ چې څنګه په ذهن کې تنفس وکړئ، خپل خارښ وخورئ او هغه یې بدل کړئ. خپل ملګري یا ماشوم ته یوازې پوهه او شفقت وړاندې کړئ - دا د مینې ریښتیني عمل دی. "

" بد کارونه مه کوئ.

ښه شیان، هڅه وکړئ چې ترسره یې کړئ. هغوی.

کوشش وکړئ چې پاک کړئ، خپل ذهن تابع کړئ.

دا د ټولو بودا درس دی."

په غوسه

"کله چې تاسو ګورئ په ژوره غوسه کې، تاسو به وګورئ چې هغه څوک چې تاسو خپل دښمن بولئ هغه هم رنځ دی. هرڅومره ژر چې تاسو دا وګورئ، د دوی لپاره د منلو او رحم کولو وړتیا شتون لري."

"کله چې د یو چا خبرې له غوسه ډکې وي، دا د دې لپاره دی چې هغه یا هغه ژور خفه وي."

په بدلون کې

"بې ثباتي او بې خودي د ژوند منفي اړخ نه دی، بلکې هغه بنسټ دی چې ژوند پرې جوړ شوی دی. بې ثباتي د شیانو دوامداره بدلون دی. د بې ثباتۍ پرته، ژوند نشي کیدی. بې خودۍ د ټولو شیانو یو بل پورې تړلی طبیعت دی. پرته له یو بل پورې تړلی هیڅ شی شتون نه درلود.»

نوی ای بک: که تاسو د دې مقالې لوستل خوښ کړئ، نو زموږ نوی ای بک وګورئ د بودیزم او ختیځ فلسفې لپاره بې معنی لارښود. دا د ژوند بدلون # 1 پلورونکی کتاب دی او د بودا د اړینو تعلیماتو لپاره خورا عملي ، له ځمکې څخه تر ځمکې پورې پیژندنه ده. هیڅ ګډوډي جمله نشته. په زړه پورې سندرې نشته. نهد ژوند عجیب بدلونونه. د ختیځې فلسفې له لارې ستاسو د روغتیا او خوښۍ د ښه کولو لپاره یوازې د تعقیب لپاره اسانه لارښود. دلته یې وګورئ.

تاسو ممکن لوستل هم خوښ کړئ:

"سوله یوازې په اوسني وخت کې شتون لري. دا مسخره ده چې ووایې "تر څو چې زه دا پای ته ورسوم انتظار وکړئ، بیا به زه په سوله کې ژوند وکړم." "دا" څه شی دی؟ دیپلوم، دنده، کور، د پور ادا کول؟ که تاسو داسې فکر کوئ، سوله به هیڅکله راشي. تل یو بل "دا" شتون لري چې اوسنی تعقیب کړي. که تاسو په دې شیبه کې په سوله کې ژوند نه کوئ، تاسو به هیڅکله ونه توانیدئ. که تاسو واقعیا غواړئ چې په سوله کې اوسئ، تاسو باید همدا اوس په سوله کې اوسئ. که نه نو، یوازې "یوه ورځ د سولې هیله شتون لري."

"هرکله چې تاسو یو تنګیرین وګورئ، تاسو کولی شئ په ژوره توګه وګورئ. تاسو کولی شئ په کائنات کې هر څه په یو تنګیرین کې وګورئ. کله چې تاسو یې وخورئ او بوی یې کړئ، دا خورا ښه دی. تاسو کولی شئ خپل وخت د ټینګرین په خوړلو کې واخلئ او ډیر خوشحاله اوسئ."

"زه به اوسنۍ شیبې ته د بیرته راګرځیدو تمرین وکړم ... نه پریږدم چې پښیماني او خپګان ما بیرته تیر ته راوباسي او یا هم اندیښنې، ویره، یا لیوالتیا پریږدي. ما وباسه ..."

"اوسنی شیبه هغه ماده ده چې راتلونکی یې جوړ شوی. له همدې امله، د راتلونکي پاملرنې غوره لاره د اوسني شیبې پاملرنه ده. تاسو نور څه کولی شئ؟"

په کړاوونو کې

"کله چې بل څوک تاسو ته زیان رسوي، دا د دې لپاره چې هغه په ​​​​خپل ځان کې ژور درد لري، او د هغه کړاوونه خپریږي. هغه سزا ته اړتیا نلري؛ هغه مرستې ته اړتیا لري. دا دیهغه پیغام چې هغه یې لیږي."

"خلک سخت وخت لري چې خپل تکلیف پریږدي. د نامعلومې ویرې له امله، دوی هغه رنځ ته ترجیح ورکوي چې پیژندل شوي وي. "

" ستاسو کې د رنځ تخم ممکن پیاوړی وي، مګر انتظار مه کوئ تر څو چې تاسو نور درد ونه لرئ مخکې له دې چې ځان خوشحاله کړئ. ."

" کړاو کافي نه دی. ژوند دواړه ډارونکی او په زړه پوری دی ... زه څنګه کولی شم چې له دومره غمونو ډک یم؟ دا طبیعي ده – تاسو اړتیا لرئ په خپل غم کې موسکا وکړئ ځکه چې تاسو د خپل غم څخه ډیر یاست. "

"ډیری خلک د رنځ څخه ویره لري. خو مصیبت یو ډول خټکی دی چې د خوښۍ د کمل ګل وده کې مرسته کوي. له خټو پرته د کمل ګل نه وي."

د منلو او پریښودو په اړه

"ښکلی کیدو معنی دا ده چې خپل ځان اوسئ. تاسو اړتیا نلرئ چې د نورو لخوا ومنل شي. تاسو اړتیا لرئ خپل ځان ومنئ."

"پریښودل موږ ته ازادي راکوي، او آزادي د خوښۍ یوازینی شرط دی. که، زموږ په زړه کې، موږ لاهم په هر څه کې ودرېږو - غوسه، اندیښنه، یا ملکیت - موږ نشو کولی آزاد شو."

"د دې لپاره چې شیان موږ ته خپل ځان ښکاره کړي، موږ باید د دې په اړه خپل نظریات پریږدو. هغوی."

"زما لاس واخله. موږ به ولاړ شو. موږ به یوازې تګ وکړو. موږ به پرته له دې چې کوم ځای ته د رسیدو فکر وکړو زموږ د تګ څخه خوند واخلو."

"بیړۍ د سیند څخه د تیریدو لپاره کارول کیږي. دا ستاسو په اوږو شاوخوا نه وړل کیږي. هغه ګوته چې سپوږمۍ ته اشاره کوي پخپله سپوږمۍ نه ده. "

موږ څومره خوشحاله یوژوندی

"خلک معمولا په اوبو یا په یخه هوا کې ګرځیدل یوه معجزه ګڼي. خو زما په اند اصلي معجزه دا نه ده چې په اوبو او یا په هوا کې تګ راتګ وکړي، بلکې په ځمکه تګ دی. هره ورځ موږ په یوه معجزه کې بوخت یو چې موږ یې حتی نه پیژنو: یو نیلي اسمان، سپینې ورېځې، شنې پاڼې، د ماشوم تور، زړه پورې سترګې - زموږ دوه سترګې. هر څه یوه معجزه ده.»

"ځکه چې ته ژوندی یې، هر څه ممکن دي."

"نن سهار له خوبه پاڅیدو، زه موسکا کوم. څلور نوي نوي ساعتونه زما په وړاندې دي. زه ژمنه کوم چې په هره شیبه کې په بشپړ ډول ژوند کوم او ټولو مخلوقاتو ته د شفقت په سترګو ګورم."

"ژوند یوه معجزه ده، او په ساده ډول د دې خبرتیا کولی شي موږ لا دمخه ډیر خوشحاله کړي."

"پیدایښت سم دی او مرګ سم دی، که موږ پوهیږو چې دا یوازې زموږ په ذهن کې تصورات دي. حقیقت د زیږون او مرګ دواړو څخه تیریږي."

"هره ورځ موږ په یوه معجزه کې بوخت یو چې حتی موږ یې نه پیژنو: یو نیلي اسمان، سپینې ورېځې، شنې پاڼې، د ماشوم تور، زړه راښکونکې سترګې - زموږ خپلې دوه سترګې دا ټول یوه معجزه ده.»

د پوهیدو په وخت کې

"کله چې تاسو لیټیوس کښت کوئ، که دا ښه وده ونه کړي، تاسو لیټیس ملامت نه کوئ. تاسو د دلیلونو په لټه کې یاست چې دا ښه نه کوي. دا ممکن سرې، یا ډیرو اوبو، یا لږ لمر ته اړتیا ولري. تاسو هیڅکله لیټیس ملامت نه کوئ. بیا هم که موږ له خپلو ملګرو یا کورنۍ سره ستونزې لرو، موږ بل

شخص ملامت کوو. مګر که موږ پوهیږو چې څنګه د دوی پاملرنه وکړو، دوی به ښه وده وکړي، لکه د لیټیو په څیر.تور لګول هیڅ مثبته اغیزه نلري، او نه هم د دلیل او دلیل په کارولو سره د قانع کولو هڅه کوي. دا زما تجربه ده. نه ملامت، نه استدلال، نه استدلال، یوازې درک. که تاسو پوهیږئ، او تاسو وښایاست چې تاسو پوهیږئ، تاسو مینه کولی شئ، او وضعیت به بدل شي"

د خوښۍ په اړه

" ډیری خلک فکر کوي چې لیوالتیا ده خوښي…. مګر کله چې تاسو لیوالتیا لرئ تاسو آرام نه یاست. رښتینې خوښي د سولې پر بنسټ ولاړه ده.»

"پرته له کړاو، خوښي نشته. نو موږ باید د خټو په وړاندې تبعیض ونه کړو. موږ باید دا زده کړو چې څنګه خپل دردونه او د نړۍ دردونه په خورا نرمۍ سره غیږ کې ونیسو. نو موږ باید د خټو په وړاندې تبعیض ونه کړو. موږ باید دا زده کړو چې څنګه خپل ځان او د نړۍ رنځ په خورا نرمۍ سره غیږ کې ونیسو. ذهنیت تاسو سره مرسته کوي اوسني کور ته لاړشئ. او هرکله چې تاسو هلته لاړشئ او د خوښۍ حالت وپیژنئ چې تاسو یې لرئ ، خوښي راځي"

په مینه

" زه ستاسو سره زما د مینې له لارې غواړم د ټول کائنات لپاره خپله مینه څرګند کړم ، ټول انسانیت او ټول مخلوقات. ستاسو سره په ژوند کولو سره، زه غواړم د هرچا او ټولو ډولونو سره مینه زده کړم. که زه تاسو سره په مینه کې بریالی شم، زه به وکولی شم چې د ځمکې له هرچا او ټولو نسلونو سره مینه وکړم ... دا د مینې اصلي پیغام دی. "

"که تاسو مینه لرئیو څوک مګر په ندرت سره خپل ځان هغه یا هغې ته چمتو کوي ، دا ریښتینې مینه نه ده. مینه په موږ کې ژوره ده او موږ کولی شو د نورو سره د ډیرې خوښۍ احساس کولو کې مرسته وکړو. یوه کلمه، یو عمل، یو فکر کولی شي د بل چا رنځ کم کړي او هغه کس ته خوښي راولي. او زموږ رنځ هم ژوندی پاتې کیږي ځکه چې موږ یې فعال او تغذیه کوو. موږ په کړاو، افسوس او غمونو اخته یو. موږ یې ژوو، تیر یې کړو، بیرته یې راوړو او بیا یې بیا وخورو. که موږ د تګ ، کار کولو ، خوړلو یا خبرو کولو په وخت کې خپل رنځونه تغذیه کوو ، نو موږ ځانونه د تیرو ، راتلونکي ، یا په اوسني کې زموږ د اندیښنو قرباني کوو. موږ خپل ژوند نه کوو."

"ریښتینی ملګری یا ملګری هغه څوک دی چې تاسو هڅوي چې په خپل ځان کې د هغه ښکلا او مینې لپاره ژور وګورئ چې تاسو یې په لټه کې یاست."

" په ریښتینې مینه کې، هیڅ غرور نشته."

په امید

"امید مهم دی ځکه چې دا کولی شي اوسنی شیبه لږ ستونزمن کړي. که موږ باور ولرو چې سبا به ښه وي، موږ کولی شو نن ورځ سختۍ برداشت کړو. ورېځې، هر څه."

په زده کړه کې

"د بودیزم راز دا دی چې ټول نظرونه، ټول مفکورې لرې کړي، ترڅو د حقیقت لپارهد ننوتلو فرصت ولرئ، خپل ځان ښکاره کړئ."

"معمولا کله چې موږ یو څه نوي اورو یا لوستلو، موږ یوازې د خپلو نظرونو سره پرتله کوو. که همداسې وي، موږ یې منو او وایو چې سمه ده. که دا نه وي، موږ وایو چې دا غلط دی. په هر حالت کې، موږ هیڅ شی نه زده کوو."

ستاسو په تنفس کې

"تاسو باید زده کړئ چې څنګه د ټپي ماشوم سره مرسته وکړئ پداسې حال کې چې لا هم د ذهني تنفس تمرین کوئ. تاسو باید خپل ځان ته اجازه ورنکړئ چې په عمل کې له لاسه ورکړئ. عمل باید په ورته وخت کې مراقبت وي."

" تنفس کول، زه په ما کې د دردناک احساس څخه خبر یم. تنفس کول، زه په ما کې د دردناک احساس څخه خبر یم." دا یو هنر دی. موږ باید دا زده کړو، ځکه چې زموږ څخه ډیری نه خوښوي چې زموږ درد سره وي. موږ له درد څخه د ډوبیدو څخه ویره لرو، نو موږ تل د هغې څخه د تیښتې هڅه کوو. په موږ کې یوازېتوب، ویره، غوسه او نا امیدي شتون لري. ډیری وختونه موږ هڅه کوو چې دا د مصرف په واسطه پټ کړو. زموږ کې داسې کسان شته چې ځي او د خوړلو لپاره یو څه ګوري. نور ټلویزیون پرانیزي. په حقیقت کې، ډیری خلک په ورته وخت کې دواړه کوي. او حتی که د تلویزیون برنامه په زړه پوري نه وي ، موږ د هغه د بندولو جرئت نه لرو ، ځکه چې که موږ یې بند کړو ، موږ باید بیرته خپل ځان ته ځو او د دننه درد سره مخ شو. بازار موږ ته ډیری توکي چمتو کوي ترڅو زموږ په هڅو کې زموږ سره مرسته وکړي ترڅو د دننه رنځ څخه مخنیوی وشي."

" یوازې ستاسو په غوسه ژوره تنفس کولو سره ، تاسو به یې آرام کړئ. تاسو د خپلې غوسې په اړه فکر کوئ، نهد دې فشارول ... د ذهنیت انرژي سره یې لمس کول. تاسو په بشپړ ډول انکار نه کوئ. کله چې زه د دې په اړه د رواني درملنې سره خبرې کوم، زه یو څه ستونزه لرم. کله چې زه وایم چې غوسه موږ ځوروي، دوی دا په دې معنی اخلي چې غوسه یو څه منفي دی چې باید لیرې شي. مګر زه تل وایم چې غوسه یو عضوي شی دی، لکه مینه. غوسه کولی شي مینه شي. زموږ کمپوسټ کولی شي ګلاب شي. که موږ پوهیږو چې څنګه خپل کمپوسټ ته پاملرنه وکړو ... غوسه یو شان ده. دا منفي کیدی شي کله چې موږ نه پوهیږو چې څنګه یې اداره کړو، مګر که موږ پوه شو چې څنګه خپله غوسه اداره کړو، دا خورا مثبت کیدی شي. موږ اړتیا نلرو چې هیڅ شی پریږدو، "

په عدم تشدد

"هرڅوک کولی شي یو څه عدم تشدد تمرین کړي، حتی عسکر. د بېلګې په توګه د اردو ځینې جنرالان خپل عملیات په داسې طریقو ترسره کوي چې د بې ګناه خلکو د وژلو مخنیوی وکړي. دا یو ډول عدم تشدد دی. د دې لپاره چې سرتیري د عدم تشدد په لور حرکت وکړي، موږ باید له دوی سره اړیکه ونیسو. که موږ واقعیت په دوو کمپونو وویشو - تاوتریخوالی او عدم تشدد - او په یوه کمپ کې ودریږو پداسې حال کې چې په بل برید کوي، نړۍ به هیڅکله سوله ونه کړي. موږ به تل هغه کسان ملامت او غندو چې موږ احساس کوو د جګړو او ټولنیز بې عدالتۍ لپاره مسؤل دي، پرته له دې چې په خپل ځان کې د تاوتریخوالي کچه وپیژنو. موږ باید په خپل ځان او همدارنګه د هغو کسانو سره کار وکړو چې موږ یې غندنه کوو که چیرې موږ ریښتیني اغیزه ولرو.

دا هیڅکله مرسته نه کوي چې یو کرښه راښکته کړي او ځینې خلک د دښمنانو په توګه ګوښه کړي، حتی هغه څوک چې په تاوتریخوالي عمل کوي.موږ باید دوی ته په زړونو کې د مینې سره نږدې شو او د عدم تشدد په لور حرکت کولو کې د دوی سره د مرستې لپاره خپله هڅه وکړو. که موږ له غوسې څخه د سولې لپاره کار وکړو، موږ به هیڅکله بریالي نه شو. سوله پای نه ده. دا هیڅکله د غیر سوله ایزو وسیلو له لارې نشي رامینځته کیدی."

"عدم تشدد عمل چې د رنځونو د پوهاوي څخه زیږیدلی او د مینې لخوا وده کوي، د مصیبت سره د مقابلې ترټولو اغیزمنه لاره ده."

ریښتینی تاسو

"هغه څه چې تاسو یې په لټه کې یاست لا دمخه په تاسو کې دي… تاسو دمخه هرڅه یاست چې تاسو یې په لټه کې یاست."

"خپل ځان اوسئ. ژوند قیمتي دی لکه څنګه چې دی. ستاسو د خوښۍ ټول عناصر لا دمخه دلته دي. د منډې، هڅې، لټون او مبارزې ته اړتیا نشته. یوازې اوسئ."

"ستاسو هدف دا دی چې تاسو اوسئ. تاسو اړتیا نلرئ د بل چا کیدو لپاره چیرته ځئ. تاسو هماغسې په زړه پورې یاست لکه څنګه چې تاسو یاست."

په تګ کې

"ژوند یوازې په اوسني وخت کې شتون لري. له همدې امله موږ باید په داسې ډول حرکت وکړو چې هر ګام موږ دلته او اوس ته ورسوي. "

" ځمکه ډیره ښکلې ده. موږ هم ښکلي یو. موږ کولی شو خپل ځان ته اجازه ورکړو چې په ذهن کې حرکت وکړو، د ځمکې، زموږ په زړه پورې مور، په هر ګام کې لمس کړو. موږ اړتیا نه لرو چې خپلو ملګرو ته هیله ولرو چې 'سوله له تاسو سره وي' سوله له دوی سره ده. موږ یوازې اړتیا لرو چې له دوی سره په هره شیبه کې د سولې د لمس کولو عادت رامینځته کولو کې مرسته وکړو."

په مسکا کولو

"که یو ماشوم موسکا کوي ، که لوی موسکا کوي ، دا خورا مهم دی. که زموږ په ورځني ژوند کې موږ موسکا کولی شو، که موږ