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रिश्ते में झूठ बोलना कभी ठीक नहीं होता। हमें पता है। लेकिन यह अभी भी होता है।
समस्या यह है कि एक बार जब आप अपने साथी से झूठ बोल देते हैं, तो एक अच्छी जगह पर वापस जाना कठिन हो जाता है।
वे कहते हैं कि "भरोसा बनने में सालों लग जाते हैं, सेकंड टूटने के लिए, और हमेशा के लिए मरम्मत करने के लिए”।
लेकिन अपनी गलतियों से सीखकर और आगे बढ़कर एक टूटे हुए रिश्ते को सुधारना संभव है। आपको लगता है कि आपने झूठ बोलकर रिश्ते को बर्बाद कर दिया है।
झूठ बोलकर बर्बाद किए गए रिश्ते को कैसे ठीक करें: 15 कदम
1) अपनी गलतियों को स्वीकार करें
स्वीकार करना आसान नहीं है जब आपने कोई गलती की हो।
यह और भी मुश्किल हो सकता है अगर आपको लगता है कि आपको कुछ बेवकूफी करने के लिए आंका जा रहा है जो आप चाहते हैं कि आप वापस ले सकें।
अब नहीं है जो कुछ भी हुआ है उससे छिपाने की कोशिश करने का समय। इसके बजाय, आपको ईमानदार होने की जरूरत है। और इसकी शुरुआत खुद के साथ पूरी तरह से ईमानदार होने से होती है।
थोड़ा सा आत्म-चिंतन यहां उपयोगी होगा।
खुद की गहराई में जाएं। आपकी बेईमानी का क्या कारण है?
क्या यह वास्तव में एक मूर्खतापूर्ण गलती थी, या इसमें और भी बहुत कुछ था?
क्या ऐसी चीजें हैं जिन पर आपको व्यक्तिगत रूप से रिश्ते से अलग काम करने की आवश्यकता है?
अपनी खुद की कमियों का सामना करना (जो हम में से हर एक के पास है) आपके साथी को दिखाएगा कि आप अपने कार्यों और उनके प्रभाव पर विचार करने के लिए पर्याप्त देखभाल करते हैं।
इस पर चिंतन करके सबक सीखेंएक साथ नई यादें बनाने के लिए।
यह दरारों पर कागज लगाने या कालीन के नीचे सब कुछ साफ करने की कोशिश करने के बारे में नहीं है। लेकिन इस कठिन समय से निकलने के लिए, आपको अच्छे समय को याद रखने और उन्हें और बेहतर बनाने की आवश्यकता है।
इसका मतलब है एक दूसरे के लिए समय निकालना। अपने साथी को प्राथमिकता की तरह महसूस कराना।
अपने रिश्ते के लिए पूरी तरह से समर्पित समय निर्धारित करें जहाँ आप एक साथ कुछ मज़ेदार करें।
आप टहल सकते हैं, साथ में रात का खाना बना सकते हैं, फिल्म देख सकते हैं, खेल सकते हैं बोर्ड गेम आदि।
इस समय को एक डेट नाइट के रूप में सोचें, जहां आप उस प्रयास को वापस लाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आमतौर पर शुरुआती चरणों में अधिक सामान्य होता है।
ऐसी चीजें करें जो आपको याद दिलाती हैं आप एक दूसरे के प्यार में क्यों पड़ गए।
14) इसे समय दें
उम्मीदें अक्सर हमारी दुश्मन होती हैं। वे हम पर दबाव का बोझ डालते हैं।
इस समय अपने रिश्ते पर बहुत अधिक अपेक्षाएं न रखना सबसे अच्छा है। इसके बजाय, इसे वह देने पर ध्यान केंद्रित करें जो इसके पालन-पोषण के लिए आवश्यक है।
समयसीमा या अपेक्षाओं को निर्धारित न करें कि आप इसे कैसे चलाना चाहते हैं।
इससे उबरने में कुछ समय लग सकता है झूठ से टूटा रिश्ता आपको एक जोड़े के रूप में ठीक होने के लिए खुद को अनुमति देने की आवश्यकता होगी।
विश्वास, अंतरंगता का पुनर्निर्माण करना और क्षमा की अनुमति देना तुरंत नहीं होगा।
हर दिन प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय वांछित परिणाम। उस बिंदु तक तेजी से आगे बढ़ने की कोशिश करना जब सब कुछ माफ कर दिया जाएगा, संभावना निराशा की ओर ले जाएगी।
यदि आप वास्तव मेंसुधार करना चाहते हैं, जिसमें आपके साथी को जितना समय चाहिए उतना समय देना शामिल हो सकता है।
यह सभी देखें: एक अंधेरे सहानुभूति के 17 लक्षण (पूर्ण गाइड)15) भविष्य पर ध्यान दें
जैसा कि मैंने अभी कहा है, अगर झूठ गंभीर था तो आपका जरूरी नहीं है कि पार्टनर रातों-रात माफ कर दे और भूल जाए। यह आपके साथी के लिए आपके लिए अधिक कठिन हो सकता है।
एक बार जब आप रिश्ते में झूठ और समस्याओं के बारे में खुले तौर पर चर्चा कर लेते हैं, और आगे बढ़ने के तरीके पर सहमत हो जाते हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपनी आंखों को उस जगह पर केंद्रित रखें जहां आप हैं। जाना चाहते हैं।
अतीत को लगातार सामने लाने से आपके द्वारा की गई कोई भी प्रगति पटरी से उतर सकती है।
इसका मतलब है कि ईमानदारी से चर्चा करना कि आप दोनों आगे बढ़ना चाहते हैं। और एक साथ अपने भविष्य की एक दृष्टि बनाने की कोशिश कर रहे हैं।
निष्कर्ष निकालने के लिए: क्या झूठ बोलने के बाद कोई रिश्ता तय किया जा सकता है?
अगर यह वही है जो आप दोनों तय करते हैं कि आप चाहते हैं, तो निश्चित रूप से इसे ठीक करना संभव है झूठ के बाद के रिश्ते ने इसे तोड़ दिया है।
लेकिन इसके लिए काम की आवश्यकता होगी।
कुंजी है अपने साथी के साथ ईमानदार होना और खुले तौर पर संवाद करना।
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अनुभव।2) पूरी तरह से सफाई दें
अगर बाद में सामने आए झूठ ने आपके रिश्ते को बर्बाद कर दिया है, तो अब समय आ गया है कि आप सब बता दें।
क्या आपका पार्टनर जानता है सब कुछ? या क्या और भी कुछ है जो आपने अब तक उनसे रखा है?
जब आपको लगता है कि आपका रिश्ता पहले से ही एक धागे से लटका हुआ है तो इसे किसी भी और नुकसान से बचाने की कोशिश करना आकर्षक हो सकता है।
लेकिन अगर इसमें अधिक झूठ बोलना या अधिक रहस्य रखना शामिल है - तो अब पूरी तरह से साफ हो जाना बेहतर है।
आप कोठरी में और कंकाल नहीं छिपाना चाहते हैं जो आगे चलकर बाहर आ सकते हैं .
यदि आप चाहते हैं कि यह आपके रिश्ते की कहानी का एक नया पृष्ठ हो, तो आपको फिर से शुरुआत करनी होगी। और फिर से शुरू करने का मतलब यहां से पूर्ण और पारदर्शी ईमानदारी है।
3) एक वास्तविक माफी मांगें
यदि आप यहां अपने रिश्ते को सुधारने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो यह स्पष्ट रूप से आपके लिए महत्वपूर्ण है।
तो मुझे यकीन है कि आप वास्तव में क्षमा चाहते हैं। लेकिन आपको अपने साथी को ईमानदारी से क्षमा याचना के माध्यम से यह बताना होगा।
कहें कि आपको कितना खेद है। कहो कि तुमने जो किया वह क्यों किया। और कहें कि आप अगली बार अलग तरीके से क्या करने की योजना बना रहे हैं।
यह आपकी गलतियों को स्वीकार करने और सुधार करने के बारे में है।
यह आपके साथी को यह दिखाने के बारे में भी है कि आप उनकी भावनाओं को समझते हैं और आपको वास्तव में पछतावा है कि क्या आपने किया।
झूठ बोलने के लिए आपके साथी को जो दर्द महसूस होता है, उसे स्वीकार करने से ही काफी मदद मिल सकती है। जैसा कि वेरी में हाइलाइट किया गया हैवेल माइंड:
"प्रभावी ढंग से माफी मांगना सीखते समय, खेद व्यक्त करने के मूल्य को समझना महत्वपूर्ण है। जिम्मेदारी लेना महत्वपूर्ण है, लेकिन दूसरे व्यक्ति के लिए यह जानना भी मददगार होता है कि आप उसे चोट पहुँचाने के बारे में बुरा महसूस करते हैं, और काश आपने ऐसा नहीं किया होता। इतना ही। वे पहले से ही बुरा महसूस कर रहे हैं, और वे जानना चाहते हैं कि आप उनके बारे में बुरा महसूस कर रहे हैं। उनके साथ कमजोर होना है।
इसका मतलब है अपने साथी के लिए खुलना। अपनी दीवारों को गिराना। अपने अहंकार को एक तरफ रखकर। उनके साथ अपने सभी हिस्सों को साझा करें, भले ही आप आलोचना और निर्णय, या अस्वीकृति से डरते हों।
भेद्यता संघर्ष को कम करने में मदद कर सकती है क्योंकि किसी की भेद्यता का सामना करने पर हमारे नरम पड़ने की संभावना अधिक होती है।
कमजोर होना भी रिश्ते में फिर से अधिक अंतरंगता को बढ़ावा देने का एक अच्छा तरीका है।
ऐसा इसलिए है, क्योंकि इसके दिल में, भेद्यता एक अनपेक्षित सत्य है। और जब झूठ ने आपके रिश्ते को विघटित कर दिया है, तो आपको ठीक यही चाहिए। दूसरे के साथ हमारे डर और सपने, हम किसी को यह शक्ति देते हैं कि या तो हमें सुनें या हमें चोट पहुंचाएं,"
5) वास्तव में अपने साथी की बात सुनें
सुनना संचार का एक अनिवार्य हिस्सा है।
और एक सर्वेक्षण में यह पाया गयाहममें से 96% सोचते हैं कि हम इसमें बहुत अच्छे हैं। कोई उनसे क्या कह रहा है।
साइंटिफिक अमेरिका के अनुसार, यहाँ समस्या है:
“मानव मस्तिष्क में प्रति मिनट 400 शब्दों तक की जानकारी को पचाने की क्षमता है। लेकिन न्यूयॉर्क शहर का एक वक्ता भी लगभग 125 शब्द प्रति मिनट की दर से बात करता है। इसका मतलब है कि जब कोई आपसे बात कर रहा होता है तो आपके दिमाग का तीन-चौथाई हिस्सा कुछ और कर रहा होता है। सुनना उस वास्तविक संदेश को समझने के बारे में है जिसे वे संप्रेषित करने का प्रयास कर रहे हैं।
और इसके लिए यह कल्पना करने के लिए सहानुभूति की आवश्यकता होती है कि वे क्या सोच रहे होंगे और क्या महसूस कर रहे होंगे। इसका मतलब रक्षात्मक नहीं होना, उचित ठहराने की कोशिश करना, या बहाने बनाना नहीं है।
वास्तव में उनकी बात सुनकर और उनकी भावनाओं की पुष्टि करके दिखाएं कि आप अपने साथी की भावनाओं और उनकी ज़रूरतों की परवाह करते हैं।
6 ) भविष्य में बेहतर करने के लिए प्रतिबद्ध रहें
झूठ बोलने के लिए प्रायश्चित करना एक प्रक्रिया है। और उस प्रक्रिया का एक हिस्सा भविष्य के बारे में आश्वासन पैदा कर रहा है।
यह वह जगह है जहां आप अपने साथी से पुष्टि करते हैं कि चीजें आगे चलकर अलग होंगी।
वे सिर्फ आपको सुनना नहीं चाहते हैं' क्षमा करें, वे जानना चाहते हैं कि आप उनसे दोबारा झूठ नहीं बोलेंगे।
न केवल शब्दों बल्कि कार्यों के साथ उन आश्वासनों को देने के लिए तैयार रहेंजहां आवश्यक हो।
जानें कि आप भविष्य में कैसे बेहतर करने जा रहे हैं। और फिर लगातार बने रहें और इन सबका पालन करें।
7) वादे न करें, आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप पूरा कर सकते हैं
अपने रिश्ते को वापस पाने के लिए कुछ भी कहना और करना आकर्षक है। ट्रैक पर। लेकिन आपको ऐसे वादे करने से भी सावधान रहने की जरूरत है, जिन पर टिके रहना मुश्किल होगा।
मुझे लगता है कि यथार्थवादी होना महत्वपूर्ण है। आगे चलकर किसी चीज़ से मुकर जाना एक और विश्वासघात के रूप में देखा जा सकता है।
ऐसा वादा करना जिसे आप उनके दिमाग में नहीं रख सकते, केवल यह साबित करने के लिए जाएगा कि आप पर भरोसा नहीं किया जा सकता, क्योंकि आप अपने शब्द से पीछे हट जाते हैं।
आप अपने साथी से जो वादे कर सकते हैं, उनके बारे में सच्चा और समझदार होना बेहतर है।
इसके लिए आपको अपनी ज़रूरतों और चाहतों के बारे में ईमानदार होना पड़ सकता है और जहाँ भी वे मेल नहीं खाते हैं संबंध।
8) व्यावहारिक सहायता प्राप्त करें
मैं अक्सर लेखों में संबंधों के संघर्षों के बारे में बात करते हुए देखता हूं कि अंत में आकस्मिक रूप से उल्लेख किया जाता है कि यदि आपको इसकी आवश्यकता है तो आप हमेशा पेशेवर सहायता प्राप्त कर सकते हैं।
लेकिन मुझे लगता है कि यह आपके रिश्ते को ठीक करने में आपकी मदद करने में एक विशेषज्ञ की महत्वपूर्ण भूमिका को कमतर आंकता है।
अभी उचित समर्थन प्राप्त करना, बनने या टूटने के बीच का अंतर हो सकता है।
रिश्ते कठिन होते हैं , और उन्हें सक्रिय कार्य की आवश्यकता है। अकेले जाने की तुलना में किसी विशेषज्ञ के पास जाना ज्यादा मायने रखता है।
किसी रिश्ते से बात करने पर विचार करेंआपकी स्थिति के बारे में विशेषज्ञ, चाहे वह एक जोड़े के रूप में हो या अपने दम पर।
रिलेशनशिप हीरो 24-7 उच्च प्रशिक्षित रिलेशनशिप कोचों तक पहुंच प्रदान करता है।
वे आपकी समझ बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं। स्थिति, एक सहानुभूतिपूर्ण और गैर-निर्णयात्मक कान प्रदान करें, और अधिक महत्वपूर्ण रूप से कार्य योजना के साथ आने में आपकी मदद करने के लिए व्यावहारिक सलाह प्रदान करें।
मैंने व्यक्तिगत रूप से अपने संबंधों में खुरदुरे पैच के माध्यम से उनका उपयोग किया है।
यदि आप अपने रिश्ते को पटरी पर लाने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो मैं आपको रिलेशनशिप हीरो की जांच करने की सलाह देता हूं।
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9) अपने आप को कोसते मत रहो
जब मैं यह कह रहा हूँ तो मैं निश्चित रूप से आपको फ्री पास देने की कोशिश नहीं कर रहा हूँ। जैसा कि मैंने इस लेख के परिचय में कहा था, हम सभी जानते हैं कि झूठ न बोलना सबसे अच्छा है।
लेकिन वास्तविकता यह है:
बड़ा या छोटा, इस ग्रह पर कोई भी व्यक्ति नहीं है जो झूठ नहीं बोला है।
यह सभी देखें: 12 संभावित कारण वह वापस आते रहते हैं लेकिन प्रतिबद्ध नहीं होंगे (और इसके बारे में क्या करना है)लोग गड़बड़ करते हैं, वे गलतियाँ करते हैं, और वे उन लोगों को चोट पहुँचाते हैं जिनकी वे परवाह करते हैं। आप केवल इंसान हैं।
अपने रिश्ते को ठीक करने के हिस्से में खुद को माफ़ करना भी शामिल है। अपनी गलतियों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने से आत्म-संतुष्ट होने का खतरा होता है।
अपने आप को पीटना और लगातार आत्म-निंदा करना आपके बारे में सब कुछ बना देता है।
वर्षों पहले मेरे एक पूर्व साथी ने धोखा दिया था . उसने मुझसे सिर्फ एक बार नहीं, बल्कि कई बार झूठ बोला और अपनी पटरियां छिपाने की कोशिश की।
लेकिन जब मैंआखिरकार उसे अपने झूठ का पता चला, यह वास्तव में एक तरह से चिढ़ने वाला था कि उसने अपने अपराध पर कितना गहरा असर डाला। मेरे या हमारे रिश्ते के बजाय।
अभी अपनी प्राथमिकताओं के बारे में सावधान रहें और जब यह केवल रास्ते में आ रहा हो तो अपराधबोध या आत्म-दोष को पकड़ कर न रखें।
10) एक जोड़े के रूप में बेहतर संचार पर काम करें
अगर आप अपने रिश्ते को बेहतर बनाना चाहते हैं तो आपको बेहतर संवाद करना होगा।
आप दोनों को बात करने में सक्षम होना चाहिए खुले तौर पर और ईमानदारी से आलोचना किए जाने, आलोचना किए जाने या उपहास किए जाने के डर के बिना।
हम हमेशा एक रिश्ते में अच्छे संचार के महत्व के बारे में सुनते हैं। लेकिन यह अक्सर कहा जाने से आसान होता है।
अपने संचार पर काम करने के लिए आप एक साथ मिलने और रिश्ते में भावनाओं, चिंताओं और अपेक्षाओं पर चर्चा करने के लिए विशिष्ट समय निर्धारित कर सकते हैं।
यह भी महत्वपूर्ण है ध्यान रखें कि हम सभी की संचार शैली अलग-अलग होती है।
और जैसा कि टोनी रॉबिंस बताते हैं, एक निश्चित सीमा तक, संचार की गुणवत्ता मात्रा से अधिक मायने रखती है:
“जो लोग आत्मसात करते हैं वे बंद हो जाते हैं और संघर्षों के दौरान पीछे हटना; जो लोग बाहरी रूप से इस पर बात करना चाहते हैं, कभी-कभी अत्यधिक। इन दोनों मामलों में, अधिक संचार आवश्यक रूप से अच्छे संचार के बराबर नहीं होता है। आंतरिक लोगों को होने से पहले स्थान की आवश्यकता हो सकती हैबात करने के लिए तैयार; बाहरी लोगों को अपने संदेश को धीमा करने और परिशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है। इससे पहले कि आप अधिक कहने के लिए प्रलोभित हों, इस बारे में सोचें कि आप इसे बेहतर तरीके से कैसे कह सकते हैं। और अगर आप स्पष्ट नहीं हैं कि आपकी सीमाएं क्या हैं, तो यह भ्रम और संघर्ष का कारण बन सकता है।
किसी रिश्ते में बहुत जल्दी सीमाओं पर चर्चा करने से बाद में गलतफहमियों को रोकने में मदद मिलेगी। लेकिन इसके बावजूद, ऐसा अक्सर नहीं होता है।
इसके बजाय, हम जो सोचते हैं उसके आधार पर अपने भागीदारों के बारे में धारणा बनाते हैं।
मार्क मैनसन इसे इस तरह कहते हैं:
"स्वस्थ व्यक्तिगत सीमाएँ = अपने स्वयं के कार्यों और भावनाओं की ज़िम्मेदारी लेना, जबकि दूसरों के कार्यों या भावनाओं की ज़िम्मेदारी नहीं लेना।"
स्वस्थ रिश्तों की तरह ही स्वस्थ सीमाओं को भी कुछ हद तक स्वायत्तता की आवश्यकता होती है।
इसका मतलब है कि जब उपयुक्त हो तो अपने साथी को ना कहने में सक्षम होना। और इसका मतलब है कि आप दोनों एक-दूसरे की भावनाओं को ध्यान में रखते हुए अपने लिए सबसे अच्छा चुनने के एक-दूसरे के अधिकार का सम्मान करते हैं।
मैला सीमाओं के प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में झूठ एक रिश्ते में पैदा हो सकता है।
उदाहरण के लिए:
आप जानते हैं कि जब आप अपने दोस्तों के साथ अकेले बाहर जाते हैं तो आपका साथी इसे पसंद नहीं करता है, इसलिए आप उनसे इसके बारे में झूठ बोलते हैं।
आपका आधा भाग उड़ जाता है जब आपके पास सिगरेट हो तो हैंडल, इसलिए आप इसे उनसे दूर रखें।
12) पर काम करेंअंतरंगता
एक रिश्ते में अंतरंगता के व्यापक प्रभाव होते हैं, जैसा कि विवाह परामर्शदाता राहेल राइट बताते हैं:
“यदि भावनात्मक अंतरंगता की कमी है, तो [एक या आप दोनों] सुरक्षा की कमी महसूस कर सकते हैं , प्यार, समर्थन, समग्र संबंध, और यह भी एक रोमांटिक रिश्ते में शारीरिक अंतरंगता को सबसे अधिक प्रभावित करेगा। भावनात्मक अंतरंगता के बिना रोमांटिक संबंध लंबे समय तक टिके नहीं रह सकते हैं,"
जब रिश्ते में विश्वास डगमगाता है तो इसका अंतरंगता पर भी बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। लेकिन अविश्वास की एक लंबी अवधि के बाद भी अंतरंगता को फिर से बनाने के तरीके हैं।
एक चीज़ जो मदद कर सकती है वह है ऐसे काम करना जो आपको एक दूसरे के करीब लाते हैं। शारीरिक स्पर्श और स्नेह को बढ़ाने की कोशिश करें।
महत्वपूर्ण बात यह है कि जरूरी नहीं कि इसका मतलब सेक्स हो।
आपके रिश्ते को हुए नुकसान के आधार पर, अधिक सुधार होने तक सेक्स कार्ड से दूर हो सकता है। काम किया गया है जो विश्वास की उन महत्वपूर्ण नींवों का पुनर्निर्माण करता है।
लेकिन आलिंगन, चुंबन, हाथ पकड़ना, मालिश करना, आदि सभी उस चिंगारी और निकटता की भावनाओं को फिर से जगाने में मदद कर सकते हैं।
भेद्यता के साथ और खुला संचार, जिसका मैंने पहले उल्लेख किया था, भावनात्मक अंतरंगता को अन्य बढ़ावा देने से आपके साथी को ढेर सारी सच्ची तारीफें मिल सकती हैं जिससे उन्हें सराहना और चाहत महसूस हो।
13) एक साथ अधिक गुणवत्तापूर्ण समय बिताएं
यदि आप झूठ बोलकर बर्बाद किए गए रिश्ते को ठीक करना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है