Berbohong dalam sebuah hubungan tidak pernah baik. Kita tahu itu. Tapi tetap saja terjadi.

Masalahnya adalah sekali Anda berbohong kepada pasangan Anda, akan lebih sulit untuk kembali ke tempat yang baik.

Mereka mengatakan bahwa "kepercayaan membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk dibangun, beberapa detik untuk dihancurkan, dan selamanya untuk diperbaiki".

Namun, Anda dapat memperbaiki hubungan yang rusak dengan belajar dari kesalahan Anda dan bergerak maju.

Berikut adalah langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk memperbaiki hubungan yang Anda rasa telah Anda hancurkan dengan berbohong.

Cara memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan dengan berbohong: 15 langkah

1) Miliki kesalahan Anda sendiri

Tidak mudah untuk mengakui ketika Anda melakukan kesalahan.

Akan lebih sulit lagi jika Anda merasa dihakimi karena melakukan hal bodoh yang Anda harap bisa ditarik kembali.

Sekarang bukan waktunya untuk mencoba bersembunyi dari apa pun yang telah terjadi, tetapi Anda harus jujur. Dan itu dimulai dengan jujur pada diri Anda sendiri.

Sedikit refleksi diri akan berguna di sini.

Gali lebih dalam tentang diri Anda. Apa yang menyebabkan ketidakjujuran Anda?

Apakah ini benar-benar kesalahan yang konyol, atau ada hal lain?

Apakah ada hal-hal yang perlu Anda kerjakan secara pribadi secara terpisah dari hubungan?

Menghadapi kekurangan Anda sendiri (yang mana setiap dari kita pasti memilikinya) akan menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda cukup peduli untuk merefleksikan tindakan Anda dan dampak yang ditimbulkannya.

Pelajari pelajaran dengan merefleksikan pengalaman.

2) Datang sepenuhnya bersih

Jika kebohongan yang kemudian terungkap telah merusak hubungan Anda, sekaranglah saatnya untuk menceritakan semuanya.

Apakah pasangan Anda tahu segalanya? Atau masih banyak yang Anda rahasiakan dari mereka sampai sekarang?

Ketika Anda merasa hubungan Anda sudah digantung, Anda mungkin tergoda untuk mencoba melindunginya dari bahaya.

Namun, jika hal tersebut melibatkan lebih banyak kebohongan atau menyimpan lebih banyak rahasia - jauh lebih baik untuk berterus terang sekarang.

Anda tidak ingin menyembunyikan kerangka di dalam lemari yang bisa saja muncul di kemudian hari.

Jika Anda ingin ini menjadi halaman baru dalam kisah hubungan Anda, maka Anda harus memulai dari awal. Dan memulai dari awal berarti kejujuran yang penuh dan transparan mulai saat ini.

3) Membuat permintaan maaf yang tulus

Jika Anda berada di sini untuk mencari cara untuk memperbaiki hubungan Anda, ini jelas penting bagi Anda.

Jadi saya yakin bahwa Anda benar-benar menyesal, tetapi Anda harus membiarkan pasangan Anda mengetahui hal itu melalui permintaan maaf yang tulus.

Katakan betapa menyesalnya Anda. Katakan mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan. Dan katakan apa yang Anda rencanakan untuk dilakukan secara berbeda di lain waktu.

Ini adalah tentang mengakui kesalahan Anda dan memperbaiki kesalahan.

Ini juga tentang menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda memahami perasaan mereka dan Anda benar-benar menyesali apa yang Anda lakukan.

Mengakui rasa sakit yang dirasakan pasangan Anda karena berbohong bisa sangat membantu, seperti yang disoroti dalam Very Well Mind:

"Saat mempelajari cara meminta maaf secara efektif, penting untuk memahami nilai dari mengekspresikan penyesalan. Mengambil tanggung jawab itu penting, tetapi juga berguna bagi orang lain untuk mengetahui bahwa Anda merasa tidak enak karena telah menyakiti mereka, dan berharap Anda tidak melakukannya. Mereka sudah merasa tidak enak, dan mereka ingin tahu bahwa Anda merasa tidak enak karena mereka merasa tidak enak."

4) Menjadi rentan

Cara yang sangat bagus untuk menyoroti ketulusan dan transparansi dengan pasangan Anda adalah dengan menjadi rentan dengan mereka.

Ini berarti membuka diri kepada pasangan Anda. Meruntuhkan tembok-tembok Anda. Mengesampingkan ego Anda. Berbagilah dengan mereka semua bagian dari diri Anda, bahkan jika Anda takut akan kritik dan penghakiman, atau penolakan.

Kerentanan dapat membantu mengurangi konflik karena kita lebih cenderung melunak ketika menghadapi kerentanan seseorang.

Menjadi rentan juga merupakan cara yang sangat baik untuk meningkatkan keintiman dalam hubungan.

Itu karena, pada intinya, kerentanan adalah kebenaran yang tidak dijaga. Dan ketika kebohongan telah menghancurkan hubungan Anda, itulah yang Anda butuhkan saat ini.

Terapis keluarga Sarah Epstein mengatakan:

"Ketika kita berbicara dari apa yang kita rasakan, ketika kita berbagi ketakutan dan impian dengan orang lain, kita memberi seseorang kekuatan untuk mendengar kita atau menyakiti kita,"

5) Benar-benar mendengarkan pasangan Anda

Mendengarkan adalah bagian penting dari komunikasi.

Dan sebuah survei menemukan bahwa 96% dari kita berpikir bahwa ini adalah sesuatu yang kita kuasai.

Namun, penelitian tidak sepenuhnya setuju.

Faktanya, sebuah penelitian mengatakan bahwa orang hanya cenderung mengingat sekitar setengah dari apa yang dikatakan seseorang kepada mereka.

Menurut Scientific America, inilah masalahnya:

"Otak manusia memiliki kapasitas untuk mencerna informasi sebanyak 400 kata per menit, tetapi bahkan seorang pembicara dari New York City berbicara dengan kecepatan sekitar 125 kata per menit, yang berarti tiga perempat dari otak Anda mungkin sedang melakukan hal lain ketika seseorang berbicara kepada Anda."

Mendengarkan bukan hanya tentang mendengar apa yang dikatakan seseorang. Mendengarkan adalah tentang memahami pesan sebenarnya yang ingin mereka sampaikan.

Dan hal ini membutuhkan empati untuk membayangkan apa yang mereka pikirkan dan rasakan, dan itu berarti tidak bersikap defensif, mencoba membenarkan, atau mencari-cari alasan.

Tunjukkan bahwa Anda peduli dengan perasaan pasangan Anda dan apa yang mereka butuhkan dengan benar-benar mendengarkan mereka, dan memvalidasi perasaan mereka.

6) Berkomitmen untuk melakukan hal yang lebih baik di masa depan

Menebus kebohongan adalah sebuah proses, dan bagian dari proses itu adalah menciptakan kepastian tentang masa depan.

Di sinilah Anda mengonfirmasi kepada pasangan Anda bahwa segala sesuatunya akan berbeda di masa depan.

Mereka tidak hanya ingin mendengar Anda minta maaf, mereka juga ingin tahu bahwa Anda tidak akan berbohong kepada mereka lagi.

Bersiaplah untuk memberikan jaminan tersebut tidak hanya dengan kata-kata, tetapi juga dengan tindakan jika diperlukan.

Ketahui bagaimana Anda akan melakukan hal yang lebih baik di masa depan, lalu konsisten dan tindak lanjuti semua itu.

7) Jangan membuat janji yang Anda tidak yakin dapat Anda penuhi

Sangat menggoda untuk mengatakan dan melakukan apa saja untuk mengembalikan hubungan Anda ke jalur yang benar, namun Anda juga perlu berhati-hati dalam membuat komitmen yang akan sulit untuk ditepati.

Saya pikir penting untuk bersikap realistis, karena mengingkari sesuatu yang lebih jauh ke depan bisa dianggap sebagai pengkhianatan.

Membuat janji yang tidak dapat Anda tepati hanya akan membuktikan bahwa Anda tidak dapat dipercaya, karena Anda mengingkari janji.

Lebih baik bersikap jujur dan masuk akal tentang janji-janji yang dapat Anda berikan kepada pasangan Anda.

Hal ini mungkin mengharuskan Anda untuk jujur tentang kebutuhan dan keinginan Anda dan di mana saja yang tidak cocok dalam hubungan.

8) Dapatkan dukungan praktis

Saya sering melihat artikel yang membahas tentang perjuangan dalam hubungan yang menyebutkan di bagian akhir bahwa Anda selalu bisa mendapatkan dukungan profesional jika Anda membutuhkannya.

Tapi saya pikir itu meremehkan peran penting yang bisa diberikan oleh seorang ahli dalam membantu Anda memperbaiki hubungan Anda.

Mendapatkan dukungan yang tepat sekarang bisa menjadi pembeda antara menang atau kalah.

Hubungan itu sulit, dan membutuhkan kerja proaktif. Meminta bantuan seorang ahli bisa jauh lebih masuk akal daripada melakukannya sendiri.

Pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang pakar hubungan tentang situasi Anda, baik sebagai pasangan maupun sendirian.

Relationship Hero menyediakan akses ke pelatih hubungan yang sangat terlatih 24-7.

Mereka dapat membantu Anda memahami situasi Anda, memberikan telinga yang simpatik dan tidak menghakimi, dan yang lebih penting lagi, menawarkan saran praktis untuk membantu Anda membuat rencana tindakan.

Saya secara pribadi telah menggunakannya melalui masa-masa sulit dalam hubungan saya sendiri.

Jika Anda berkomitmen untuk mengembalikan hubungan Anda ke jalur yang benar, saya sarankan untuk mencoba Relationship Hero.

Ini tautannya.

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

9) Jangan terus menyalahkan diri sendiri

Saya tentu saja tidak bermaksud memberi Anda izin gratis ketika saya mengatakan hal ini. Seperti yang saya katakan di bagian awal artikel ini, kita semua tahu bahwa yang terbaik adalah tidak berbohong.

Namun kenyataannya memang demikian:

Besar atau kecil, tidak ada seorang pun di planet ini yang tidak pernah berbohong.

Orang bisa berbuat salah, melakukan kesalahan, dan menyakiti orang yang mereka sayangi. Anda hanya manusia biasa.

Bagian dari memperbaiki hubungan Anda juga termasuk memaafkan diri sendiri. Terlalu fokus pada kesalahan Anda dapat membuat Anda memanjakan diri sendiri.

Menyalahkan diri sendiri dan terus-menerus mencela diri sendiri membuat situasi menjadi tentang Anda.

Bertahun-tahun yang lalu saya memiliki seorang mantan yang berselingkuh. Dia berbohong kepada saya tidak hanya sekali, tetapi berkali-kali untuk menutupi jejaknya.

Tetapi ketika saya akhirnya menemukan kebohongannya, saya merasa agak jengkel dengan betapa kentalnya dia menutupi rasa bersalahnya.

Betapa buruknya perasaannya dan betapa ia terpaku untuk menjadikan dirinya sebagai "orang jahat" hanya berfungsi untuk menjaga perhatian pada dirinya, bukan pada saya atau pada hubungan kami.

Perhatikan prioritas Anda saat ini dan jangan berpegang pada rasa bersalah atau menyalahkan diri sendiri jika hal itu hanya akan menghambat.

10) Berusahalah untuk berkomunikasi dengan lebih baik sebagai pasangan

Jika Anda ingin meningkatkan hubungan Anda, maka Anda harus berkomunikasi dengan lebih baik.

Anda berdua harus dapat berbicara secara terbuka dan jujur tanpa takut dihakimi, dikritik, atau diejek.

Kita selalu mendengar tentang pentingnya komunikasi yang baik dalam sebuah hubungan, namun hal ini sering kali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Untuk memperbaiki komunikasi Anda, Anda dapat menyisihkan waktu khusus untuk berkumpul dan mendiskusikan perasaan, kekhawatiran, dan harapan dalam hubungan.

Penting juga untuk menyadari bahwa kita semua memiliki gaya komunikasi yang berbeda.

Dan seperti yang ditunjukkan oleh Tony Robbins, sampai batas tertentu, kualitas komunikasi lebih penting daripada kuantitas:

"Orang yang menginternalisasi cenderung menutup diri dan menarik diri saat terjadi konflik; mereka yang mengeksternalisasi ingin membicarakannya, terkadang secara berlebihan. Dalam kedua kasus ini, komunikasi yang lebih banyak tidak selalu berarti komunikasi yang baik. Orang yang menginternalisasi mungkin membutuhkan waktu sebelum mereka siap untuk berbicara; orang yang mengeksternalisasi mungkin perlu memperlambat dan menyempurnakan pesannya. Sebelum Anda tergoda untuk berbicara lebih banyak, pikirkan tentang bagaimanaAnda bisa mengatakannya dengan lebih baik."

11) Diskusikan batasan-batasan

Batasan adalah hal yang sulit untuk disepakati oleh beberapa pasangan, dan jika Anda tidak jelas tentang batasan Anda, hal ini dapat menyebabkan kebingungan dan konflik.

Mendiskusikan batasan-batasan di awal hubungan akan membantu mencegah kesalahpahaman di kemudian hari, tetapi meskipun demikian, hal ini sering kali tidak terjadi.

Sebaliknya, kita membuat asumsi tentang pasangan kita berdasarkan apa yang kita anggap benar.

Mark Manson mengatakannya seperti ini:

"Batasan Pribadi yang Sehat = Bertanggung jawab atas tindakan dan emosi Anda sendiri, namun TIDAK bertanggung jawab atas tindakan atau emosi orang lain."

Batasan yang sehat, seperti halnya hubungan yang sehat, membutuhkan sejumlah otonomi.

Ini berarti mampu mengatakan tidak kepada pasangan Anda ketika diperlukan, dan ini berarti Anda berdua saling menghormati hak masing-masing untuk memilih yang terbaik bagi diri Anda sendiri, dengan tetap mempertimbangkan perasaan satu sama lain.

Kebohongan dapat muncul dalam suatu hubungan sebagai akibat langsung dari batasan yang ceroboh.

Sebagai contoh:

Anda tahu pasangan Anda tidak suka jika Anda pergi dengan teman-teman Anda sendirian, jadi Anda berbohong kepadanya tentang hal itu.

Pasangan Anda akan lepas kendali saat Anda merokok, jadi Anda harus menjauhkannya dari mereka.

12) Bekerja pada keintiman

Keintiman dalam sebuah hubungan memiliki implikasi yang luas, seperti yang dijelaskan oleh konselor pernikahan Rachel Wright:

"Jika keintiman emosional kurang, [salah satu atau Anda berdua] mungkin merasa kurang aman, cinta, dukungan, koneksi secara keseluruhan, dan kemungkinan besar juga akan memengaruhi keintiman fisik dalam hubungan romantis. Tidaklah berkelanjutan dalam jangka panjang jika memiliki hubungan romantis tanpa keintiman emosional,"

Ketika kepercayaan goyah dalam suatu hubungan, hal ini dapat berdampak besar pada keintiman juga. Namun ada beberapa cara untuk membangun kembali keintiman bahkan setelah periode ketidakpercayaan yang lama.

Satu hal yang dapat membantu adalah melakukan hal-hal yang mendekatkan Anda berdua, cobalah untuk meningkatkan sentuhan fisik dan kasih sayang.

Namun yang penting, itu tidak selalu berarti seks.

Tergantung pada kerusakan hubungan Anda, seks mungkin tidak dapat dilakukan sampai lebih banyak pekerjaan perbaikan dilakukan untuk membangun kembali fondasi kepercayaan yang penting.

Tetapi berpelukan, berciuman, berpegangan tangan, pijatan, dan lain-lain, semuanya dapat membantu menghidupkan kembali percikan dan perasaan kedekatan itu.

Di samping kerentanan dan komunikasi terbuka, yang telah saya sebutkan sebelumnya, dorongan lain untuk keintiman emosional dapat datang dari memberikan banyak pujian yang tulus kepada pasangan Anda agar mereka merasa dihargai dan diinginkan.

13) Menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas bersama

Jika Anda ingin memperbaiki hubungan yang telah Anda hancurkan dengan berbohong, penting untuk membuat kenangan baru bersama.

Ini bukan tentang mencoba menutupi celah atau menyapu segala sesuatu di bawah karpet. Tetapi untuk melewati masa sulit ini, Anda harus mengingat masa-masa indah dan menciptakan lebih banyak lagi.

Itu berarti menyediakan waktu untuk satu sama lain. Membuat pasangan Anda merasa menjadi prioritas.

Sisihkan waktu yang hanya didedikasikan untuk hubungan Anda di mana Anda melakukan sesuatu yang menyenangkan bersama.

Anda dapat berjalan-jalan, memasak makan malam bersama, menonton film, bermain permainan papan, dll.

Anggaplah waktu ini sebagai malam kencan, di mana Anda fokus untuk mengembalikan upaya yang biasanya lebih sering terjadi pada tahap awal.

Lakukan hal-hal yang mengingatkan Anda akan alasan mengapa Anda saling jatuh cinta.

14) Berikan waktu

Ekspektasi sering kali menjadi musuh kita, mereka membebani kita dengan tekanan.

Sebaiknya jangan terlalu banyak berharap pada hubungan Anda saat ini, tetapi fokuslah untuk memberikan apa yang dibutuhkan untuk memeliharanya.

Jangan menetapkan jadwal atau ekspektasi tentang bagaimana Anda ingin semuanya berjalan.

Mungkin perlu waktu untuk pulih dari hubungan yang rusak akibat kebohongan. Anda harus memberi diri Anda izin untuk sembuh sebagai pasangan.

Membangun kembali kepercayaan, keakraban, dan memberikan pengampunan tidaklah instan.

Fokuslah setiap hari pada proses, bukan pada hasil yang diinginkan. Mencoba untuk maju dengan cepat sampai pada titik di mana semuanya dimaafkan kemungkinan besar akan menyebabkan kekecewaan.

Jika Anda benar-benar ingin menebus kesalahan, hal itu dapat dilakukan dengan memberikan pasangan Anda waktu sebanyak yang mereka butuhkan.

15) Fokus pada masa depan

Seperti yang baru saja saya katakan, jika kebohongan itu parah, maka pasangan Anda tidak serta merta akan memaafkan dan melupakannya dalam semalam.

Namun, penting juga untuk tidak terlalu terpaku pada apa yang telah berlalu dan sebaliknya, cobalah untuk menatap masa depan sebagai pasangan.

Hal ini mungkin lebih sulit bagi pasangan Anda daripada Anda.

Setelah Anda mendiskusikan kebohongan dan masalah dalam hubungan Anda secara terbuka, dan menyepakati jalan ke depan, yang terbaik adalah menjaga agar Anda tetap fokus ke arah yang ingin Anda tuju.

Mengungkit-ungkit masa lalu secara terus-menerus dapat menggagalkan kemajuan yang Anda capai.

Hal ini berarti mendiskusikan dengan jujur apa yang Anda berdua inginkan ke depannya, dan mencoba menciptakan visi masa depan bersama.

Kesimpulannya: dapatkah sebuah hubungan diperbaiki setelah berbohong?

Jika itu yang Anda berdua putuskan, maka sangat mungkin untuk memperbaiki hubungan setelah kebohongan menghancurkannya.

Namun hal ini akan membutuhkan kerja keras.

Kuncinya adalah jujur dengan pasangan Anda dan berkomunikasi secara terbuka.

Jika Anda mencari dukungan yang lebih disesuaikan berdasarkan keadaan unik Anda, jangan lupa untuk memeriksa Relationship Hero.

Pelatih hubungan mereka dapat memberi Anda saran spesifik tentang langkah terbaik Anda selanjutnya, tergantung pada situasi Anda.

Mereka tidak hanya mendengarkan, mereka juga menggunakan pelatihan dan keahlian mereka untuk memberi Anda tips dan ide praktis tentang cara memperbaiki hubungan Anda.

Anda dapat terhubung dengan seorang ahli sekarang juga untuk membantu Anda memperbaiki hubungan Anda dengan mengklik tautan ini.

Apakah seorang pelatih hubungan dapat membantu Anda juga?

Jika Anda menginginkan saran khusus tentang situasi Anda, akan sangat membantu untuk berbicara dengan pelatih hubungan.

Saya mengetahui hal ini dari pengalaman pribadi...

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Relationship Hero saat saya mengalami masa-masa sulit dalam hubungan saya. Setelah sekian lama tenggelam dalam pikiran saya, mereka memberi saya wawasan unik tentang dinamika hubungan saya dan bagaimana mengembalikannya ke jalur yang benar.

Jika Anda belum pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelumnya, ini adalah situs di mana pelatih hubungan yang sangat terlatih membantu orang melalui situasi cinta yang rumit dan sulit.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang disesuaikan dengan situasi Anda.

Saya terpesona oleh betapa baik, berempati, dan sangat membantu pelatih saya.

Ikuti kuis gratis di sini untuk dicocokkan dengan pelatih yang tepat untuk Anda.