Лагање у вези никада није у реду. Ми знамо. Али то се и даље дешава.

Проблем је у томе што када једном лажете свог партнера, постаје теже вратити се на добро место.

Кажу да су „поверење потребне године да се изгради, секунде прекинути, и заувек поправити“.

Али могуће је поправити прекинуту везу учењем на својим грешкама и напредовањем.

Ево корака које треба да предузмете да бисте поправили везу коју осећате као да сте уништили лагањем.

Како да поправите везу коју сте уништили лагањем: 15 корака

1) Поседујте своје грешке

Није лако признати када сте направили грешку.

Може бити још теже ако се осећате као да сте осуђени због тога што сте урадили нешто глупо што бисте желели да вратите.

Сада није време да се покуша сакрити од свега што се догодило. Уместо тога, морате бити искрени. А то почиње тако што ћете бити потпуно искрени према себи.

Мало саморефлексије ће овде бити корисно.

Копајте дубље у себе. Шта је изазвало ваше непоштење?

Да ли је то заиста била глупа грешка или је било нешто више од тога?

Постоје ли ствари на којима морате лично да радите одвојено од везе?

Суочавање са сопственим манама (које свако од нас има) показаће вашем партнеру да вам је довољно стало да размислите о својим поступцима и утицају који су они имали.

Научите лекције размишљајући ода заједно стварамо нове успомене.

Не ради се о покушају да прекривате пукотине или да све поместите под тепих. Али да бисте пребродили ово тешко време, морате да се сетите лепих времена и створите их више.

То значи да правите време једно за друго. Да се ​​ваш партнер осећа као приоритет.

Одвојите време искључиво посвећено вашој вези где радите нешто забавно заједно.

Можете да прошетате, кувате заједно вечеру, гледате филм, играте се друштвене игре итд.

Замислите ово време као вече за састанке, где се фокусирате на враћање труда који је обично чешћи у раним фазама.

Радите ствари које вас подсећају на зашто сте се заљубили једно у друго.

14) Дајте времена

Очекивања су нам често непријатељи. Оптерећују нас притиском.

Најбоље је да тренутно не полажете превелика очекивања на своју везу. Уместо тога, усредсредите се на то да му дате оно што му је потребно да га негује.

Не постављајте временске оквире или очекивања о томе како желите да све то прође.

Можда ће требати неко време да се опорави од веза прекинута лажима. Мораћете себи да дате дозволу да излечите као пар.

Поновна изградња поверења, интимности и омогућавање опроштаја неће бити тренутна.

Фокусирајте се сваки дан на процес уместо на жељени исход. Покушај да пређете унапред до тачке када је све опроштено вероватно ће довести до разочарења.

Ако заистажелите да се искупите, то би могло укључивати да свом партнеру дате онолико времена колико му је потребно.

15) Фокусирајте се на будућност

Као што сам управо рекао, ако је лаж била тешка, онда партнер неће нужно једноставно опростити и заборавити преко ноћи.

Али такође је важно да се не фиксирате превише на оно што је прошло и да уместо тога покушате да гледате у будућност као пар.

Ово би могло бити теже за вашег партнера него за вас.

Када отворено разговарате о лажима и проблемима у вези, и договорите се о путу напред, најбоље је да ваше очи буду усредсређене на то где желите да идете.

Стално спомињање прошлости може пореметити сваки напредак који остварите.

То значи да искрено разговарате о томе шта обоје желите да напредујете. И покушавајући да створите визију ваше заједничке будућности.

Да закључимо: може ли се веза поправити након лагања?

Ако је то оно што обоје одлучите да желите, онда је апсолутно могуће поправити веза након што су је лажи покидале.

Али то ће захтевати рад.

Кључ је да будете искрени са својим партнером и да комуницирате отворено.

Ако тражите за више прилагођену подршку засновану на вашим јединственим околностима, онда не заборавите да погледате Релатионсхип Херо.

Њихови тренери за односе могу вам дати конкретне савете о томе који је ваш најбољи следећи корак, у зависности од ваше ситуације.

Они не само да слушају, они такођеискористите њихову обуку и стручност да вам дају практичне савете и идеје о томе како тачно да поправите своју везу.

Можете се одмах повезати са стручњаком који ће вам помоћи да поправите везу кликом на ову везу.

Може ли и вама помоћи тренер за односе?

Ако желите конкретан савет о вашој ситуацији, може бити од велике помоћи да разговарате са тренером за односе.

Знам ово из личног искуства...

Пре неколико месеци, обратио сам се Хероју везе када сам пролазио кроз тежак период у мојој вези. Након што сам толико дуго био изгубљен у својим мислима, дали су ми јединствен увид у динамику моје везе и како да је вратим на прави пут.

Ако раније нисте чули за Релатионсхип Херо, то је сајт на којем високо обучени тренери за односе помажу људима у компликованим и тешким љубавним ситуацијама.

За само неколико минута можете се повезати са сертификованим тренером за односе и добити савете прилагођене вашој ситуацији.

Био сам одушевљен колико је мој тренер био љубазан, емпатичан и истински од помоћи.

Овде урадите бесплатни квиз да бисте пронашли савршеног тренера за вас.

2) Будите потпуно чисти

Ако су лажи које су касније изашле на видело уништиле вашу везу, сада је време да кажете све.

Да ли ваш партнер зна све? Или постоји још нешто што сте до сада крили од њих?

Када осећате да ваша веза већ виси о концу, може бити примамљиво да покушате да је заштитите од било какве штете.

Али ако то укључује изношење више лажи или чување више тајни — много је боље да сада будете потпуно чисти.

Не желите да сакривате више костура у ормару који би могли изаћи даље низ линију .

Ако желите да ово буде нова страница у вашој причи о вези, онда морате да почнете изнова. А почетак испочетка значи пуну и транспарентну искреност од сада па надаље.

3) Искрено се извините

Ако сте овде у потрази за начинима да поправите своју везу, то вам је очигледно важно.

Тако да сам сигуран да вам је искрено жао. Али то морате да обавестите свом партнеру кроз искрено извињење.

Реците колико вам је жао. Реци зашто си урадио то што си урадио. И реците шта планирате да урадите другачије следећи пут.

Овде се ради о признавању својих грешака и исправљању грешака.

Такође је да покажете свом партнеру да разумете њихова осећања и да искрено жалите због јеси.

Само признавање бола који ваш партнер осећа због лагања може много да допринесе. Као што је истакнуто у ВериВелл Минд:

„Када научите како да се ефикасно извините, важно је разумети вредност изражавања жаљења. Преузимање одговорности је важно, али је такође корисно да друга особа зна да се осећате лоше због тога што сте је повредили и волели бисте да нисте. То је то. Они се већ осећају лоше и волели би да знају да се осећате лоше због тога што се они лоше осећају.”

4) Будите рањиви

Стварно одличан начин да истакнете искреност и транспарентност са својим партнером је тако што сте рањиви са њима.

То значи да се отворите свом партнеру. Спуштајући своје зидове. Остављајући свој его по страни. Поделите са њима све делове себе, чак и ако се плашите критике и осуде или одбијања.

Рањивост може помоћи у смањењу сукоба јер је већа вероватноћа да ћемо ублажити када се суочимо са нечијом рањивошћу.

Бити рањив је такође заиста добар начин да се поново промовише више интимности у вези.

То је зато што је, у суштини, рањивост нечувана истина. А када вам је лаж уништила везу, то је управо оно што вам је тренутно потребно.

Породични терапеут Сара Епштајн каже:

„Када говоримо са места како се осећамо, када делимо наше страхове и снове са другим, дајемо некоме моћ или да нас чује или да нас повреди,”

5) Заиста слушајте свог партнера

Слушање је суштински део комуникације.

И једна анкета је то открила96% нас мисли да је то нешто у чему смо прилично добри.

Али истраживање се не слаже.

У ствари, једна студија каже да људи имају тенденцију да задрже само половину шта им неко говори.

Према Сциентифиц Америца, ево проблема:

„Људски мозак има капацитет да свари чак 400 речи у минути информација. Али чак и говорник из Њујорка говори око 125 речи у минути. То значи да би три четвртине вашег мозга могло да ради нешто друго док вам неко говори.”

Слушање није само слушање онога што неко говори. Слушање подразумева разумевање праве поруке коју покушавају да пренесу.

А то захтева емпатију да бисте замислили шта би могли да мисле и осећају. То значи да се не браните, да покушавате да се оправдате или да правите изговоре.

Покажите да вам је стало како се ваш партнер осећа и шта му је потребно тако што ћете га заиста саслушати и потврдити њихова осећања.

6 ) Посветите се томе да будете бољи у будућности

Поправка због лагања је процес. А део тог процеса је стварање уверавања о будућности.

Овде потврђујете свом партнеру да ће ствари бити другачије у будућности.

Они не желе само да вас чују' жао ми је, желе да знају да их више нећете лагати.

Будите спремни да дате та уверавања не само речима већ и делимагде је потребно.

Знајте како ћете бити бољи у будућности. И онда будите доследни и следите све до краја.

7) Не дајте обећања за која нисте сигурни да можете да испуните

Примамљиво је рећи и учинити било шта да повратите своју везу на правом путу. Али такође морате да водите рачуна о преузимању обавеза којих ће бити тешко да се придржавате.

Мислим да је важно бити реалан. То што морате да одустанете од нечега даљег у низу може се сматрати још једном издајом.

Давање обећања које не можете одржати у њиховом уму само ће доказати да вам се не може веровати, јер се враћате на своју реч.

Боље је бити искрен и разуман у вези са обећањима која можете дати свом партнеру.

То може захтевати да будете искрени у вези са својим потребама и жељама и где год се не поклапају везу.

8) Добијте практичну подршку

Често видим чланке који говоре о проблемима везаним за везу и успутно спомињу при крају да увек можете добити професионалну подршку ако вам је потребна.

Али мислим да то умањује виталну улогу коју стручњак може да пружи у помагању да поправите своју везу.

Добијање одговарајуће подршке сада може бити разлика између стварања или прекида.

Везе су тешке , и потребан им је проактиван рад. Обратити се стручњаку може имати много више смисла него да идете сами.

Размислите о разговору са везомстручњак за вашу ситуацију, било да сте у пару или сами.

Релатионсхип Херо пружа приступ високо обученим тренерима за односе 24-7.

Они вам могу помоћи да схватите своје пружите саосећајно и неосуђујуће ухо и, што је још важније, понудите практичне савете који ће вам помоћи да смислите план акције.

Ја сам их лично користио кроз грубе закрпе у сопственој вези.

Ако сте посвећени враћању ваше везе на прави пут, препоручујем вам да проверите Релатионсхип Херо.

Ево везе.

Сродне приче из Хацкспирита:

9) Немојте се стално зафркавати

Сигурно не покушавам да вам дам бесплатну пропусницу када ово кажем. Као што сам рекао у уводу овог чланка, сви знамо да је најбоље не лагати.

Али реалност је:

Велики или мали, не постоји особа на овој планети која није рекао лаж.

Људи забрљају, праве грешке и повређују људе до којих им је стало. Ви сте само човек.

Део поправљања ваше везе подразумева и опраштање себи. Ако се превише фокусирате на своје грешке, постоји опасност да постанете попустљиви.

Пребијање себе и стално самозанижавање чини ситуацију све око вас.

Пре неколико година имао сам бившег који је варао . Лагао ме је не само једном, већ много пута да би покушао да прикрије трагове.

Али када сам јана крају је открио његове лажи, то је заправо било помало иритирајуће колико је дебело полагао на своју кривицу.

Како се ужасно осећао и колико је постао фиксиран на то да себе прави „лошим момком“ само је служило да задржи пажњу на њему, уместо мене или нашег односа.

Буди свесни својих приоритета сада и не задржавај се на кривици или самоокривљавању када ти то само смета.

10) Радите на бољој комуникацији у пару

Ако желите да побољшате своју везу, морате боље да комуницирате.

Обојица морате да будете у стању да разговарате отворено и искрено без страха да ће нас осуђивати, критиковати или исмејати.

Увек слушамо о важности добре комуникације у вези. Али то је често лакше рећи него урадити.

Да бисте радили на комуникацији, могли бисте да одвојите одређено време да се састанете и разговарате о осећањима, забринутостима и очекивањима у вези.

Такође је важно да имајте на уму да сви имамо различите стилове комуникације.

И како Тони Роббинс истиче, у одређеној мери, квалитет комуникације је важнији од квантитета:

„Људи који интернализују имају тенденцију да се угасе и повући се током сукоба; они који екстернализују желе да то проговоре, понекад претерано. У оба ова случаја, више комуникације не мора нужно бити једнако доброј комуникацији. Интернализаторима ће можда требати простор пре него што будуспреман за разговор; екстернализатори ће можда морати да успоре и прецизирају своју поруку. Пре него што дођете у искушење да кажете више, размислите о томе како то можете боље да кажете.“

11) Разговарајте о границама

Неким паровима је тешко да се сложе око граница. А ако вам није јасно које су ваше границе, то може довести до конфузије и сукоба.

Разговарање о границама веома рано у вези помоћи ће да се касније спрече неспоразуми. Али упркос томе, то се често не дешава.

Уместо тога, ми правимо претпоставке о нашим партнерима на основу онога што мислимо да је исправно.

Марк Менсон то каже овако:

„Здраве личне границе = Преузимање одговорности за сопствене поступке и емоције, док НЕ преузимате одговорност за поступке или емоције других.“

Здраве границе, баш као и здраве везе, захтевају одређену дозу аутономије.

То значи да можете рећи не свом партнеру када је то прикладно. А то значи да обоје поштујете право једно другог да бирате оно што је најбоље за себе, а да притом узимате у обзир осећања једно другог.

Лажи се могу појавити у вези као директна последица неуредних граница.

На пример:

Знате да ваш партнер не воли када излазите сами са пријатељима, па их лажете о томе.

Ваша друга половина одлети ручицу кад имаш цигарету, па их чувај од њих.

12) Ради даљеинтимност

Интимност у вези има широке импликације, као што брачна саветница Рејчел Рајт објашњава:

„Ако недостаје емоционална интимност, [један или обоје] можда осећате недостатак сигурности , љубав, подршка, укупна повезаност, а такође ће највероватније утицати на физичку интимност у романтичној вези. Није дугорочно одрживо имати романтичну везу без емоционалне интимности,”

Када се поверење поколеба у вези, то може имати велики утицај и на интимност. Али постоје начини да се обнови интимност чак и након дугог периода неповерења.

Једна ствар која може помоћи је да радите ствари које вас зближавају. Покушајте да појачате физички додир и приврженост.

Али што је важно, то не мора да значи секс.

У зависности од штете у вашој вези, секс би могао да нестане док се не поправи обављен је посао који поново гради те важне основе поверења.

Али мажење, љубљење, држање за руке, масажа итд. могу помоћи да се та искра и осећај блискости поново распламса.

Поред рањивости и отворену комуникацију, коју сам раније споменуо, други подстицај емоционалној интимности могао би доћи ако свом партнеру дате много искрених комплимената како би се осећао цењеним и жељеним.

13) Проведите више квалитетног времена заједно

Ако желите да поправите везу коју сте уништили лагањем, то је важно