Suhtes valetamine ei ole kunagi okei. Me teame seda. Aga seda juhtub ikkagi.

Probleem on selles, et kui sa kord oma partnerile valetad, on raskem uuesti heasse kohta tagasi saada.

Nad ütlevad, et "usalduse loomine võtab aastaid, selle rikkumine sekundid ja selle taastamine igavesti".

Kuid purunenud suhet on võimalik parandada, õppides oma vigadest ja liikudes edasi.

Siin on sammud, mida pead astuma, et parandada suhe, mille sa tunned, et oled valetamisega ära rikkunud.

Kuidas parandada suhe, mille sa valetades ära rikkusid: 15 sammu

1) Omandage oma vigu

Ei ole lihtne tunnistada, kui oled teinud vea.

Veelgi raskem võib olla, kui tunned, et sind hinnatakse selle eest, et oled teinud midagi rumalat, mida soovid tagasi võtta.

Nüüd ei ole aeg üritada varjuda juhtunu eest. Selle asemel peate olema aus. Ja see algab sellest, et olete täiesti aus iseendaga.

Siinkohal on kasulik veidi eneserefleksiooni teha.

Kaevake endasse sügavamalt. Mis põhjustas teie ebaaususe?

Kas see oli tõesti rumal viga või oli selles rohkemat?

Kas on asju, mille kallal peate isiklikult ja suhtest eraldi töötama?

Oma vigadega silmitsi seismine (mida igaühel meist on) näitab teie partnerile, et te hoolite piisavalt, et mõtiskleda oma tegude ja nende mõju üle.

Õppige õppetunde kogemuse üle järele mõeldes.

2) Tule täiesti puhtaks

Kui hiljem päevavalgele tulnud valed on teie suhted hävitanud, on nüüd aeg kõigile rääkida.

Kas teie partner teab kõike? Või on veel midagi, mida te seni tema eest varjanud olete?

Kui tunnete, et teie suhe on juba niigi kripeldamas, võib olla ahvatlev püüda seda veel suurema kahju eest kaitsta.

Aga kui see tähendab, et peate veel rohkem valetama või hoidma rohkem saladusi, siis on palju parem, kui räägite praegu täiesti puhtaks.

Te ei taha enam mingeid luukereid kapis peita, mis võivad hiljem välja tulla.

Kui te soovite, et see oleks teie suhte loos uus lehekülg, siis peate uuesti alustama. Ja uuesti alustamine tähendab täielikku ja läbipaistvat ausust alates siit.

3) Paluge siiralt vabandust

Kui te otsite siin võimalusi oma suhte parandamiseks, siis on see teile ilmselgelt oluline.

Nii et ma olen kindel, et teil on siiralt kahju. Aga te peate seda oma partnerile teada andma siira vabanduse kaudu.

Ütle, kuidas sul on kahju. Ütle, miks sa tegid seda, mida tegid. Ja ütle, mida kavatsed järgmisel korral teisiti teha.

See tähendab oma vigade tunnistamist ja heastamist.

Samuti tuleb näidata oma partnerile, et sa mõistad tema tundeid ja et sa tõesti kahetsed seda, mida sa tegid.

Lihtsalt tunnistades valu, mida teie partner valetamise pärast tunneb, võib minna kaugele. Nagu rõhutatakse raamatus Very Well Mind:

"Efektiivse vabandamise õppimisel on oluline mõista kahetsuse väljendamise väärtust. Vastutuse võtmine on oluline, kuid ka teisele inimesele on kasulik teada, et sa tunned end halvasti, et sa talle haiget tegid, ja soovid, et sa ei oleks seda teinud. See on kõik. Nad tunnevad end juba halvasti ja nad tahaksid teada, et sa tunned end halvasti selle pärast, et nad end halvasti tunnevad."

4) saada haavatavaks

Tõeliselt hea viis oma partneriga siiruse ja läbipaistvuse rõhutamiseks on olla temaga koos haavatav.

See tähendab, et avanege oma partnerile. Laske oma müürid maha. Jätke oma ego kõrvale. Jagage temaga kõiki osi endast, isegi kui kardate kriitikat ja hinnanguid või tagasilükkamist.

Haavatavus võib aidata vähendada konflikte, sest me pehmendame end kergemini, kui seisame silmitsi kellegi haavatavusega.

Haavatavus on ka väga hea viis, et edendada suhetes taas rohkem intiimsust.

See on nii, sest haavatavus on oma põhiolemuselt varjamatu tõde. Ja kui valetamine on teie suhte lõhkunud, siis on see just see, mida te praegu vajate.

Pereterapeut Sarah Epstein ütleb:

"Kui me räägime sellest, mida me tunneme, kui me jagame oma hirme ja unistusi teise inimesega, anname kellelegi võimu kas kuulata meid või teha meile haiget,"

5) Kuulake oma partnerit tõeliselt ära

Kuulamine on suhtlemise oluline osa.

Ja üks uuring näitas, et 96% meist arvab, et me oleme selles päris head.

Kuid teadusuuringud ei ole sellega päris nõus.

Tegelikult ütleb üks uuring, et inimesed kalduvad säilitama vaid umbes poole sellest, mida keegi neile räägib.

Scientific America andmetel on probleem järgmine:

"Inimese aju suudab seedida kuni 400 sõna minutis informatsiooni. Kuid isegi New Yorgi kõneleja räägib umbes 125 sõna minutis. See tähendab, et kolm neljandikku teie ajust võib väga hästi tegeleda millegi muuga, kui keegi teiega räägib."

Kuulamine ei tähenda ainult seda, et kuulata, mida keegi ütleb. Kuulamine tähendab, et mõista tegelikku sõnumit, mida ta püüab edastada.

Ja see nõuab empaatiavõimet, et kujutada ette, mida nad võivad mõelda ja tunda. See tähendab, et ei tohi kaitsele minna, mitte püüda õigustada ega vabandada.

Näidake, et teid huvitab, mida teie partner tunneb ja mida ta vajab, kuulates teda tõesti ära ja kinnitades tema tundeid.

6) Võtke endale kohustus teha tulevikus paremini

Valetamise heastamine on protsess. Ja osa sellest protsessist on kindlustunde loomine tuleviku suhtes.

See on koht, kus kinnitate oma partnerile, et asjad on edaspidi teisiti.

Nad ei taha mitte ainult kuulda, et sul on kahju, vaid nad tahavad teada, et sa ei valeta neile enam.

Olge valmis neid kinnitusi andma mitte ainult sõnadega, vaid vajaduse korral ka tegudega.

Tea, kuidas sa tulevikus paremini hakkama saad. Ja siis ole järjepidev ja vii kõik läbi.

7) Ärge andke lubadusi, mida te ei ole kindel, et suudate täita.

On ahvatlev öelda ja teha kõike, et teie suhe taas õigele teele saada. Kuid te peate olema ettevaatlik ka selliste kohustuste võtmise suhtes, millest on raske kinni pidada.

Ma arvan, et on oluline olla realistlik. Kui tuleb hiljem millestki taganeda, võib seda pidada järjekordseks reetmiseks.

Kui annate lubaduse, mida te ei suuda pidada, tõestate sellega ainult, et teid ei saa usaldada, sest te ei pea oma sõna kinni.

Parem on olla aus ja mõistlik, milliseid lubadusi oma partnerile anda.

See võib nõuda, et te oleksite aus oma vajaduste ja soovide suhtes ja seal, kus need ei sobi kokku.

8) Hangi praktilist tuge

Ma näen sageli artikleid, kus räägitakse suhteprobleemidest, kus juhuslikult mainitakse lõpus, et alati võib saada professionaalset tuge, kui seda vajate.

Kuid ma arvan, et see alahindab seda olulist rolli, mida ekspert saab pakkuda, et aidata teil oma suhet parandada.

Õige toetuse saamine praegu võib olla vahe, kas teha või murda.

Suhted on rasked ja vajavad ennetavat tööd. Eksperdi poole pöördumine võib olla palju mõistlikum kui üksi tegutsemine.

Kaaluge, et räägite oma olukorrast suhteeksperdiga, olgu see siis paarisuhtes või üksi.

Suhtekangelane pakub juurdepääsu kõrgelt koolitatud suhtekoolitajatele 24-7.

Nad võivad aidata teil oma olukorda mõista, pakkuda mõistvat ja mittemõistvat kõrva ning, mis veelgi tähtsam, pakkuda praktilist nõu, et aidata teil välja töötada tegevuskava.

Ma olen neid isiklikult kasutanud oma suhte rasketes olukordades.

Kui olete pühendunud oma suhte taastamisele, siis soovitan vaadata Relationship Hero'i.

Siin on link.

Seotud lood Hackspiritist:

9) Ärge pekske end pidevalt üle.

Kindlasti ei püüa ma seda öeldes anda teile vabapääsu. Nagu ma selle artikli sissejuhatuses ütlesin, teame me kõik, et kõige parem on mitte valetada.

Kuid tegelikkus on selline:

Olgu suur või väike, sellel planeedil ei ole inimest, kes ei oleks valetanud.

Inimesed teevad vigu, nad teevad vigu ja teevad haiget inimestele, kellest nad hoolivad. Te olete ainult inimene.

Osa teie suhte parandamisest hõlmab ka iseenda andestamist. Liiga intensiivne keskendumine oma vigadele võib muutuda enesekeskseks.

Enda peksmine ja pidev enesehinnangu andmine muudab olukorra ainult sinust endast sõltuvaks.

Aastaid tagasi oli mul eks, kes pettis. Ta valetas mulle mitte ainult üks kord, vaid mitu korda, et oma jälgi varjata.

Aga kui ma lõpuks avastasin tema valed, siis oli tegelikult veidi ärritav, kui paksult ta oma süütunnet jagas.

See, kui kohutavalt ta end tundis ja kui väga ta püüdis ennast "pahaks teha", aitas ainult hoida tähelepanu temal, mitte minul või meie suhetel.

Olge praegu tähelepanelik oma prioriteetide suhtes ja ärge hoidke kinni süütundest või enesesüüdistustest, kui need vaid segavad teid.

10) Töötage paarina parema suhtlemise kallal

Kui soovite oma suhteid parandada, siis peate paremini suhtlema.

Teil mõlemal peab olema võimalus rääkida avameelselt ja ausalt, kartmata, et teid hinnatakse, kritiseeritakse või naeruvääristatakse.

Me kuuleme pidevalt hea suhtlemise tähtsusest suhetes. Kuid sageli on seda lihtsam öelda kui teha.

Suhtlemise parandamiseks võiksite määrata konkreetsed ajad, mil saate kokku ja arutate oma tundeid, muresid ja ootusi suhetes.

Samuti on oluline meeles pidada, et meil kõigil on erinevad suhtlemisstiilid.

Ja nagu Tony Robbins märgib, on suhtlemise kvaliteet teatud määral olulisem kui kvantiteet:

"In internaliseerijad kipuvad konfliktide ajal sulguma ja tagasi tõmbuma; need, kes eksternaliseerivad, tahavad rääkida, mõnikord ülemäära palju. Mõlemal juhul ei pruugi suurem suhtlemine võrduda hea suhtlemisega. Internaliseerijad võivad vajada ruumi, enne kui nad on valmis rääkima; externaliseerijad võivad vajada aeglustamist ja oma sõnumi täpsustamist. Enne kui teil tekib kiusatus rohkem öelda, mõelge, kuidassaate selle asemel paremini öelda."

11) Arutelu piiride üle

Mõnede paaride jaoks on raske piirides kokku leppida. Ja kui te ei ole endale selgeks teinud, millised on teie piirid, võib see põhjustada segadust ja konflikte.

Piiride arutamine väga varakult suhetes aitab vältida hilisemaid arusaamatusi. Kuid sellest hoolimata ei juhtu seda sageli.

Selle asemel teeme oma partnerite kohta eeldusi, mis põhinevad meie arvates õigel.

Mark Manson sõnastab selle nii:

"Terved isiklikud piirid = vastutuse võtmine oma tegude ja emotsioonide eest, samas EI võta vastutust teiste tegude või emotsioonide eest."

Terved piirid, nagu ka terved suhted, vajavad teatavat autonoomiat.

See tähendab, et te mõlemad austate teineteise õigust valida, mis on teie jaoks parim, võttes samas üksteise tundeid arvesse.

Valed võivad suhetes tekkida otsese tulemusena, kui piirid on lohakad.

Näiteks:

Sa tead, et su partnerile ei meeldi, kui sa sõpradega üksi välja lähed, seega valetad talle selle kohta.

Teie teine pool läheb käest ära, kui teil on sigaret, nii et te hoiate seda nende eest.

12) Töötage intiimsuse kallal

Nagu abielunõustaja Rachel Wright selgitab, on intiimsusel suhetes laiaulatuslikud tagajärjed:

"Kui emotsionaalne lähedus puudub, võib [üks või mõlemad] tunda puudust turvalisusest, armastusest, toetusest, üldisest seotusest ja see mõjutab tõenäoliselt ka füüsilist lähedust romantilises suhtes. Romantiline suhe ilma emotsionaalse läheduseta ei ole pikaajaliselt jätkusuutlik,"

Kui usaldus suhetes kõigub, võib see avaldada suurt mõju ka intiimsusele. Kuid on viise, kuidas taastada intiimsus ka pärast pikka usaldamatuse perioodi.

Üks asi, mis võib aidata, on teha asju, mis lähendavad teid teineteisele. Püüdke suurendada füüsilist puudutust ja kiindumust.

Kuid oluline on, et see ei tähenda tingimata seksi.

Sõltuvalt teie suhte kahjustusest võib seks olla ära, kuni on tehtud rohkem parandustöid, mis taastavad need olulised usalduse alused.

Kuid kaisutamine, suudlemine, käest kinni hoidmine, massaaž jne võib aidata seda sädet ja läheduse tunnet taaselustada.

Lisaks haavatavusele ja avatud suhtlusele, mida ma juba varem mainisin, võib emotsionaalset lähedust suurendada ka see, kui te teete oma partnerile palju siiraid komplimente, et ta tunneks end hinnatud ja oodatud.

13) Veeta rohkem kvaliteetaega koos

Kui soovite parandada suhet, mille te valetamisega rikkusite, on oluline luua koos uusi mälestusi.

Küsimus ei ole selles, et püüda pragude üle paberit panna või kõik vaiba alla pühkida. Kuid selleks, et sellest raskest ajast üle saada, peate meenutama häid aegu ja looma rohkem selliseid aegu.

See tähendab, et teete teineteisele aega, et teie partner tunneks end prioriteedina.

Võtke kõrvale aega, mis on pühendatud ainult teie suhtele, kus teete koos midagi lõbusat.

Te võite koos jalutada, süüa õhtusööki valmistada, vaadata filmi, mängida lauamänge jne.

Mõelge sellele ajale kui kohtinguõhtule, kus te keskendute sellele, et tuua tagasi see jõupingutus, mis on tavaliselt rohkem levinud varajases etapis.

Tehke asju, mis tuletavad teile meelde, miks te teineteisesse armunud olete.

14) Anna aega

Ootused on sageli meie vaenlane. Nad koormavad meid survega.

Parem on praegu mitte seada oma suhte suhtes liiga suuri ootusi. Selle asemel keskenduge sellele, et anda sellele seda, mida ta vajab, et seda kasvatada.

Ärge seadke ajakava ega ootusi, kuidas te soovite, et kõik toimuks.

Valede tõttu purunenud suhte taastumine võib võtta aega. Peate andma endale loa paranemiseks paarina.

Usalduse ja intiimsuse taastamine ning andestuse võimaldamine ei toimu koheselt.

Keskenduge iga päev protsessile, mitte soovitud tulemusele. Püüdes kiirelt jõuda selleni, et kõik on andeks antud, on tõenäoline, et see toob kaasa pettumuse.

Kui te tõesti tahate heastada, võiks see hõlmata seda, et annate oma partnerile nii palju aega, kui ta vajab.

15) Keskendu tulevikule

Nagu ma just ütlesin, kui valetamine oli tõsine, siis ei pruugi teie partner lihtsalt üleöö andestada ja unustada.

Kuid oluline on ka mitte takerduda liigselt möödanikku ja selle asemel püüda vaadata tulevikku kui paar.

See võib olla teie partnerile raskem kui teile.

Kui olete avalikult arutanud valesid ja probleeme suhetes ning leppinud kokku, kuidas edasi minna, on kõige parem hoida silmad suunatud sellele, kuhu te tahate minna.

Pidev mineviku üles toomine võib igasuguse arengu nurjata.

See tähendab, et peate ausalt arutama, mida te mõlemad tahate edasi liikuda. Ja püüdma luua visiooni oma ühisest tulevikust.

Kokkuvõtteks: kas suhet saab pärast valetamist parandada?

Kui see on see, mida te mõlemad otsustate, et te tahate, siis on täiesti võimalik parandada suhet pärast seda, kui valed on selle lõhki ajanud.

Kuid see nõuab tööd.

Oluline on olla oma partneri suhtes aus ja suhelda avalikult.

Kui otsite rohkem kohandatud tuge, mis põhineb teie enda unikaalsetel asjaoludel, siis ärge unustage tutvuda Relationship Hero'ga.

Nende suhete treenerid saavad teile anda konkreetseid nõuandeid, milline on teie parim järgmine samm, sõltuvalt teie täpsest olukorrast.

Nad mitte ainult ei kuula, vaid kasutavad ka oma koolitust ja teadmisi, et anda teile praktilisi nõuandeid ja ideid, kuidas teie suhet täpselt parandada.

Saate võtta kohe ühendust eksperdiga, kes aitab teil oma suhteid parandada, klõpsates sellel lingil.

Kas ka sind saab suhtecoach aidata?

Kui soovite oma olukorra kohta konkreetset nõu, võib olla väga kasulik rääkida suhtevaldkonna treeneriga.

Ma tean seda isiklikust kogemusest...

Paar kuud tagasi pöördusin suhtekangelase poole, kui mu suhe oli raskes seisus. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Kui te ei ole varem kuulnud Relationship Hero'st, siis see on veebileht, kus kõrgelt koolitatud suhtecoachid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Täitke siin tasuta viktoriin, et leida endale sobiv treener.