O'zaro munosabatlarda yolg'on gapirish hech qachon yaxshi emas. Biz buni bilamiz. Ammo bu hali ham sodir bo'ladi.

Muammo shundaki, siz sherigingizga yolg'on gapirganingizdan so'ng, yaxshi joyga qaytish qiyinlashadi.

Ular "ishonchni qurish uchun yillar kerak, soniyalar" deyishadi. buzish va abadiy tuzatish”.

Ammo xatolaringizdan saboq olish va oldinga siljish orqali buzilgan munosabatlarni tiklash mumkin.

Mana bu yerda muammoni tuzatish uchun bajarishingiz kerak bo'lgan qadamlar. o'zingizni yolg'on gapirib buzgandek his qilasiz.

Yolg'on orqali buzgan munosabatlaringizni qanday tuzatish mumkin: 15 qadam

1) Xatolaringizni o'zingizga oling

Buni tan olish oson emas. xatoga yo'l qo'yganingizda.

Agar o'zingizni qaytarib olishni hohlagan ahmoqona ishni qilganingiz uchun hukm qilinayotgandek his qilsangiz, bundan ham qiyinroq bo'lishi mumkin.

Hozir emas. nima sodir bo'lganidan yashirishga harakat qilish vaqti. Buning o'rniga, siz halol bo'lishingiz kerak. Bu esa o‘zingizga nisbatan to‘liq halol bo‘lishdan boshlanadi.

Bu yerda bir oz o‘z-o‘zini mulohaza qilish foydali bo‘ladi.

O‘zingizga chuqurroq kirib boring. Sizning insofsizligingizga nima sabab bo'ldi?

Bu haqiqatan ham ahmoqona xatomi yoki undan ko'pmi?

Munosabatlardan alohida ishlashingiz kerak bo'lgan narsalar bormi?

O'z kamchiliklaringizga duch kelsangiz (bu har birimizda bor) sherigingizga sizning harakatlaringiz va ularning ta'siri haqida o'ylash uchun etarlicha qayg'urishingizni ko'rsatadi.

Mulohaza yuritish orqali saboq oling.birgalikda yangi xotiralar yaratish uchun.

Bu yoriqlar ustidan qog'ozga tushirish yoki gilam ostidagi hamma narsani supurish haqida emas. Ammo bu qiyin vaqtni yengib o'tish uchun siz yaxshi vaqtlarni eslab, ulardan ko'proq narsani yaratishingiz kerak.

Bu bir-biringizga vaqt ajratishni anglatadi. Hamkoringizni birinchi o'ringa qo'ying.

Faqat munosabatlaringizga bag'ishlangan vaqt ajrating, u erda birga qiziqarli narsalarni qiling.

Siz sayr qilishingiz, birga kechki ovqat pishirishingiz, kino tomosha qilishingiz, o'ynashingiz mumkin. stol o'yinlari va h.k.

Bu vaqtni uchrashuv kechasi deb o'ylab ko'ring, u erda siz odatda dastlabki bosqichlarda tez-tez uchraydigan harakatlarni qaytarishga e'tibor qaratasiz.

Sizga eslatadigan narsalarni qiling. nega bir-biringizni sevib qoldingiz.

14) Vaqt bering

Ko'pincha umidlar bizning dushmanimiz. Ular bizga bosim o'tkazishadi.

Hozir munosabatlaringizga ko'p umid bog'lamaslik yaxshiroqdir. Buning oʻrniga, uni tarbiyalash uchun unga nima kerak boʻlsa, unga eʼtibor qarating.

Barchasi qanday oʻtishini xohlayotganingiz uchun vaqt jadvallarini yoki umidlarni belgilamang.

Uzoqdan tiklanish uchun biroz vaqt ketishi mumkin. munosabatlar yolg'on bilan buzilgan. Er-xotin sifatida davolanish uchun oʻzingizga ruxsat berishingiz kerak boʻladi.

Ishonch, yaqinlikni tiklash va kechirimli boʻlishga ruxsat berish bir zumda boʻlmaydi.

Har kuni eʼtiborni jarayonga qarating. istalgan natija. Hammasi kechiriladigan nuqtaga oldinga intilish umidsizlikka olib kelishi mumkin.

Agar chindan hamvaziyatni tuzatishni xohlasangiz, bu sherigingizga kerakli darajada vaqt ajratishni o'z ichiga olishi mumkin.

15) Kelajakka e'tibor qarating

Hozir aytganimdek, agar yolg'on og'ir bo'lsa, sizning Sherik bir kechada shunchaki kechirib, unutib qo'yishi shart emas.

Ammo o'tgan voqealarga haddan tashqari e'tibor bermaslik va kelajakka er-xotin sifatida qarashga harakat qilish ham muhim.

Bu sizdan ko'ra sherigingiz uchun qiyinroq bo'lishi mumkin.

Munosabatlardagi yolg'on va muammolarni ochiq muhokama qilib, oldinga borish yo'lini kelishib olganingizdan so'ng, diqqatingizni qayerga qaratganingiz ma'qul. borishni xohlaysiz.

O'tmishni doimiy ravishda o'ylash siz erishgan yutuqlarni to'xtatib qo'yishi mumkin.

Ya'ni, siz ikkalangiz oldinga intilayotgan narsalarni halol muhokama qiling. Va kelajagingiz haqida birgalikda tasavvur yaratishga harakat qiling.

Xulosa qilish uchun: yolg'on gapirganingizdan keyin munosabatlarni tuzatish mumkinmi?

Agar ikkalangiz ham o'zingiz xohlagan narsaga qaror qilsangiz, uni tuzatish mutlaqo mumkin. yolg'ondan keyingi munosabatlar uni buzdi.

Ammo buning uchun mehnat kerak bo'ladi.

Asosiy sherik bilan halol bo'lish va ochiq muloqot qilishdir.

Agar izlayotgan bo'lsangiz O'zingizning noyob holatlaringizga asoslangan ko'proq moslashtirilgan yordam uchun, keyin "Relationship Hero" ni tekshirishni unutmang.

Ularning munosabatlari bo'yicha murabbiylar sizning aniq vaziyatingizga qarab keyingi eng yaxshi harakatingiz bo'yicha aniq maslahatlar berishi mumkin.

Ular nafaqat tinglashadi, balki ular hamMunosabatlaringizni qanday tuzatish boʻyicha amaliy maslahatlar va gʻoyalarni berish uchun ularning taʼlim va tajribasidan foydalaning.

Ushbu havolani bosish orqali munosabatlaringizni tuzatishga yordam berish uchun hoziroq mutaxassis bilan bogʻlanishingiz mumkin.

Munosabatlar bo'yicha murabbiy sizga ham yordam bera oladimi?

Agar vaziyatingiz bo'yicha aniq maslahat olishni istasangiz, munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin.

Men buni shaxsiy tajribamdan bilaman...

Bir necha oy oldin, munosabatlarimdagi qiyin vaziyatni boshdan kechirayotganimda, men munosabatlar qahramoniga murojaat qildim. Uzoq vaqt davomida o‘ylarim ichida adashib qolganimdan so‘ng, ular menga munosabatlarim dinamikasi va uni qanday yo‘lga qo‘yish haqida o‘ziga xos tushuncha berishdi.

Agar siz ilgari “Relationship Hero” haqida eshitmagan bo‘lsangiz, bu yuqori malakali munosabatlar boʻyicha murabbiylar odamlarga murakkab va ogʻir sevgi holatlarida yordam beradigan sayt.

Bir necha daqiqadan soʻng siz sertifikatlangan munosabatlar boʻyicha murabbiy bilan bogʻlanib, vaziyatingizga mos maslahatlar olishingiz mumkin.

Murabbiyim qanchalik mehribon, hamdard va chin dildan foydali ekanligi meni hayratda qoldirdi.

Siz uchun eng zo'r murabbiyni topish uchun bu yerda bepul testdan o'ting.

2) To'liq toza bo'ling

Agar keyinroq fosh bo'lgan yolg'on munosabatlaringizni buzgan bo'lsa, hozir hammasini aytish vaqti keldi.

Sizning sherigingiz biladimi? hamma narsa? Yoki shu paytgacha ulardan ko'p narsalarni saqlaganmisiz?

Munosabatlaringiz allaqachon ip bilan osilib qolgandek tuyulsa, uni boshqa zararlardan himoya qilishga urinishi mumkin.

Agar bu ko'proq yolg'on gapirish yoki ko'proq sir saqlashni o'z ichiga olsa - hozir butunlay toza bo'lganingiz ma'qul.

Siz shkafga boshqa skeletlarni yashirishni istamaysiz, ular keyingi bosqichda paydo bo'lishi mumkin. .

Agar bu sizning munosabatlar hikoyangizda yangi sahifa boʻlishini istasangiz, uni boshidan boshlashingiz kerak. Va boshidan boshlash to'liq va oshkora halollikni anglatadi.

3) Haqiqiy kechirim so'rang

Agar siz bu yerda munosabatlaringizni tiklash yo'llarini izlayotgan bo'lsangiz, bu siz uchun juda muhim.

Shunday ekan, aminmanki, siz chin dildan afsusdasiz. Lekin buni chin dildan kechirim so'rash orqali sherigingizga bildirishingiz kerak.

Siz qanchalik afsusda ekanligingizni ayting. Nima uchun qilganingizni ayting. Va keyingi safar nima qilishni boshqacharoq qilishni rejalashtirayotganingizni ayting.

Bu o'z xatolaringizga ega bo'lish va o'z xatolaringizni tuzatish haqidadir.

Shuningdek, bu sherigingizga uning his-tuyg'ularini tushunishingizni va nima qilganidan chin dildan pushaymon ekanligingizni ko'rsatishdir. Siz shunday qildingiz.

Shunchaki yolg'on gapirgani uchun sherigingiz qanday og'riq sezayotganini tan olishning o'zi uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin. Juda ham ta'kidlanganidekYaxshi aql:

“Qanday samarali kechirim so'rashni o'rganayotganda, afsuslanishning ahamiyatini tushunish muhimdir. Mas'uliyatni o'z zimmasiga olish juda muhim, lekin bu boshqa odam uchun ham unga zarar yetkazganingizdan xafa ekanligingizni bilishi va xafa bo'lmasangiz ham foydali bo'ladi. Bo'ldi shu. Ular allaqachon o'zlarini yomon his qilmoqdalar va siz ularni yomon his qilayotganingizdan xafa ekanligingizni bilishni xohlaydilar.”

4) Zaif bo'ling

Hamkoringiz bilan samimiylik va shaffoflikni ta'kidlashning ajoyib usuli. ular bilan himoyasiz bo'lish orqali.

Bu sizning sherigingizga ochiqligini bildiradi. Devorlaringizni pastga tushirish. Egongizni bir chetga surib qo'ying. Tanqid, hukm yoki rad etishdan qo‘rqsangiz ham, ular bilan o‘zingizning barcha qismlarini baham ko‘ring.

Ozg‘inlik mojarolarni kamaytirishga yordam beradi, chunki biz kimningdir zaifligi bilan duch kelganimizda yumshab qolishimiz mumkin.

Zaif bo'lish, shuningdek, munosabatlarda yana yaqinlikni targ'ib qilishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

Buning sababi shundaki, zaiflik - bu himoyalanmagan haqiqat. Va yolg'on gapirish munosabatlaringizni buzgan bo'lsa, bu sizga hozir kerak bo'lgan narsadir.

Oilaviy terapevt Sara Epshteyn shunday deydi:

“Biz o'zimizni his qilayotgan joydan gapirganda, o'zimizni baham ko'rganimizda. Bizning qo'rquvlarimiz va orzularimiz boshqasi bilan bo'lsa, biz kimgadir bizni eshitish yoki xafa qilish uchun kuch beramiz,"

5) Haqiqatan ham sherigingizni tinglang

Tinglash muloqotning muhim qismidir.

Va bitta so'rov shuni ko'rsatdiki96% imiz buni oʻzimiz juda yaxshi narsa deb hisoblaymiz.

Ammo tadqiqot bunga toʻliq rozi emas.

Aslida, bir tadqiqot shuni koʻrsatadiki, odamlar faqat yarmini saqlab qolishadi. kimdir ularga nima deyapti.

Scientific America ma'lumotlariga ko'ra, bu erda muammo:

“Inson miyasi har daqiqada 400 ta so'zni hazm qilish imkoniyatiga ega. Ammo hatto Nyu-York shahridan bir ma'ruzachi ham daqiqada 125 so'z bilan gapiradi. Bu degani, kimdir siz bilan gaplashayotganda miyangizning to'rtdan uch qismi boshqa biror narsa bilan shug'ullanishi mumkin."

Tinglash shunchaki kimningdir gapirayotganini eshitish emas. Tinglash bu ular muloqot qilmoqchi bo'lgan haqiqiy xabarni tushunishdir.

Bu esa ular nimani o'ylayotgani va his qilayotganini tasavvur qilish uchun hamdardlikni talab qiladi. Bu himoyalanmaslik, oqlashga urinmaslik yoki bahona topmaslikni anglatadi.

Sizni sherigingiz qanday his qilayotgani va nimaga muhtojligi haqida qayg'urayotganingizni, ularni haqiqatan ham tinglash va his-tuyg'ularini tasdiqlash orqali ko'rsating.

6 ) Kelajakda yaxshiroq ishlashga intiling

Yolg'onni tuzatish - bu jarayon. Va bu jarayonning bir qismi kelajakka ishonch hosil qilishdir.

Bu yerda siz sherikingizga vaziyat boshqacha bo'lishini tasdiqlaysiz.

Ular sizni shunchaki eshitishni xohlamaydilar' Kechirasiz, ular yana ularga yolg'on gapirmasligingizni bilishni xohlashadi.

Ushbu ishonchni nafaqat so'zlar, balki harakatlar bilan ham berishga tayyor bo'ling.kerak bo'lganda.

Kelajakda qanday qilib yaxshiroq ishlashni biling. Va keyin izchil bo'ling va hammasini bajaring.

7) Ishonchingiz komil bo'lmagan va'dalarni bermang

Munosabatlaringizga qaytish uchun hamma narsani aytish va qilish jozibador. yo'lda. Lekin siz ham amal qilish qiyin bo'ladigan majburiyatlarni qabul qilishdan ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Menimcha, realistik bo'lish muhim. Oldinroq biror narsadan voz kechishga majbur bo'lish navbatdagi xiyonat sifatida ko'rinishi mumkin.

Ularning yodda tuta olmaydigan va'da berish, sizga ishonib bo'lmasligini isbotlash uchungina bo'ladi, chunki siz bergan so'zingizdan qaytasiz.

Shuning uchun sherigingizga beradigan va'dalar borasida rostgo'y va oqilona bo'lganingiz ma'qul.

Bu sizdan o'z ehtiyojlaringiz va istaklaringiz va ular bir-biriga mos kelmasa ham, halol bo'lishingizni talab qilishi mumkin. munosabatlar.

8) Amaliy yordamga ega bo'ling

Men tez-tez munosabatlardagi qiyinchiliklar haqida gapiradigan maqolalarni ko'raman>Lekin menimcha, bu sizning munosabatlaringizni tuzatishda mutaxassisning muhim rolini pasaytiradi.

To'g'ri yordamni hozir olish, qurish yoki buzish o'rtasidagi farq bo'lishi mumkin.

Munosabatlar qiyin. , va ular faol ish kerak. Mutaxassisga murojaat qilish yolg'izlikdan ko'ra ko'proq ma'noga ega bo'lishi mumkin.

Munosabatlar haqida gapirishni o'ylab ko'ring.er-xotin sifatidami yoki o'zingiz bo'ladimi, vaziyatingiz haqida mutaxassis.

Munosabatlar qahramoni 24-7 yoshda yuqori malakali munosabatlar bo'yicha murabbiylarga kirish imkonini beradi.

Ular sizning munosabatingizni tushunishga yordam beradi. Vaziyatga hamdardlik bilan quloq soling va bundan ham muhimi, sizga harakat rejasini ishlab chiqishda yordam beradigan amaliy maslahatlar bering.

Men ularni shaxsiy munosabatlarimda qo'pol xatolar orqali ishlatganman.

Agar munosabatlaringizni qayta tiklashga qaror qilsangiz, men "Relationship Hero" ni tekshirishni tavsiya qilaman.

Mana bu havola.

Hackspirit'dan tegishli hikoyalar:

9) O'zingizni urishda davom etmang

Men buni aytganimda sizga bepul yo'llanma bermoqchi emasman. Ushbu maqolaning kirish qismida aytganimdek, hammamiz bilamizki, yolg'on gapirmaslik yaxshiroqdir.

Ammo haqiqat:

Katta yoki kichik, bu sayyorada hech kim yo'q. yolg'on gapirmadi.

Odamlar tartibsizlik qiladilar, xato qiladilar va o'zlari qiziqqan odamlarni xafa qiladilar. Siz faqat insonsiz.

Munosabatlaringizni tuzatishning bir qismi ham o'zingizni kechirishni o'z ichiga oladi. Xatolaringizga haddan tashqari e'tibor qaratish, o'z-o'zini o'zi yoqtirmaslik xavfini tug'diradi.

O'z-o'zini kaltaklash va doimiy ravishda o'z-o'zini kamsitish sizni vaziyatga aylantiradi.

Yillar oldin mening sobiq xotinim bor edi. . U menga bir marta emas, ko'p marta yolg'on gapirib, izlarini yashirishga harakat qildi.

Lekin men qachonOxir oqibat, uning yolg'onlarini aniqladi, bu uning o'z aybini qanchalik qattiq qo'ygani g'azablantirdi.

U o'zini qanchalik dahshatli his qildi va o'zini "yomon odam" qilib qo'yishga qattiq bel bog'lagani faqat unga e'tibor qaratishga xizmat qildi, Menga yoki munosabatlarimizga emas.

Hozir o'z ustuvorliklaringizni yodda tuting va o'zingizni aybdor his qilmang yoki o'zingizni ayblamang, bu faqat yo'limizga to'sqinlik qiladi.

10) Er-xotin sifatida yaxshiroq muloqot qilish ustida ishlang

Agar munosabatlaringizni yaxshilashni istasangiz, yaxshi muloqot qilishingiz kerak.

Ikkalangiz ham gaplasha olishingiz kerak. ochiq va halollik bilan hukm qilish, tanqid qilish yoki masxara qilishdan qo'rqmasdan.

Biz har doim munosabatlarda yaxshi muloqot muhimligi haqida eshitamiz. Lekin buni aytish ko'pincha bajarishdan ko'ra osonroqdir.

Muloqot ustida ishlash uchun siz yig'ilish va munosabatlardagi his-tuyg'ular, tashvishlar va umidlarni muhokama qilish uchun ma'lum vaqtlarni ajratishingiz mumkin.

Shuningdek, bu muhim. Shuni yodda tutingki, barchamiz turli xil muloqot uslublariga egamiz.

Va Toni Robbins ta'kidlaganidek, ma'lum darajada, muloqotning sifati miqdoridan ko'ra muhimroqdir:

“Ichkarini o'zlashtirgan odamlar yopilishga moyil. va mojarolar paytida chekinish; tashqi ko'rinishga ega bo'lganlar, ba'zan ortiqcha gapirishni xohlashadi. Bu ikkala holatda ham ko'proq muloqot yaxshi muloqotga teng bo'lishi shart emas. Ichki ma'lumotlarga ega bo'lishdan oldin bo'sh joy kerak bo'lishi mumkingapirishga tayyor; Tashqi ma'lumotlarga ega bo'lganlar o'z xabarlarini sekinlashtirishi va yaxshilashlari kerak bo'lishi mumkin. Ko'proq gapirishga vasvasaga tushishdan oldin, buning o'rniga qanday qilib yaxshiroq aytishingiz mumkinligi haqida o'ylab ko'ring.”

11) Chegaralarni muhokama qiling

Ba'zi juftliklar uchun chegaralar haqida kelishib olish qiyin. Agar chegaralaringiz nima ekanligini aniq bilmasangiz, bu tartibsizlik va nizolarga olib kelishi mumkin.

Munosabatlarda chegaralarni juda erta muhokama qilish, keyinchalik tushunmovchiliklarning oldini olishga yordam beradi. Ammo shunga qaramay, bu ko'pincha sodir bo'lmaydi.

Bunun o'rniga, biz o'zimiz to'g'ri deb hisoblagan narsalarga asoslanib, hamkorlarimiz haqida taxminlar qilamiz.

Mark Manson buni quyidagicha ta'kidlaydi:

“Sog'lom shaxsiy chegaralar = O'zingizning harakatlaringiz va his-tuyg'ularingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling, lekin boshqalarning harakatlari yoki his-tuyg'ulari uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmang.”

Sog'lom chegaralar, xuddi sog'lom munosabatlar kabi, ma'lum miqdordagi avtonomiyani talab qiladi.

Bu sherigingizga kerak bo'lganda "yo'q" deb aytishni anglatadi. Bu shuni anglatadiki, siz ikkalangiz ham bir-biringizning his-tuyg'ularingizni hisobga olgan holda, o'zingiz uchun eng yaxshisini tanlash huquqini hurmat qilasiz.

O'zaro munosabatlarda yolg'on chegaralarning buzilishi natijasida yuzaga kelishi mumkin.

Masalan:

Do'stlaringiz bilan yolg'iz chiqishingiz sherigingizga yoqmasligini bilasiz, shuning uchun ularga bu haqda yolg'on gapirasiz.

Sizning ikkinchi yarmingiz uchib ketadi. sigaret chekayotganingizda tutqich, shuning uchun siz undan saqlaysiz.

12) Ishlang.yaqinlik

Munosabatdagi yaqinlik keng qamrovli ta'sirga ega, chunki nikoh bo'yicha maslahatchi Reychel Rayt tushuntiradi:

“Agar hissiy yaqinlik bo'lmasa, [biringiz yoki ikkalangiz] xavfsizlikning etishmasligini his qilishingiz mumkin. , sevgi, qo'llab-quvvatlash, umumiy aloqa va bu, ehtimol, romantik munosabatlardagi jismoniy yaqinlikka ta'sir qiladi. Hissiy yaqinliksiz ishqiy munosabatlarga ega bo'lish uzoq muddatli barqaror emas,"

Agar munosabatlardagi ishonch so'nsa, bu yaqinlikka ham katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ammo uzoq vaqt ishonchsizlikdan keyin ham yaqinlikni tiklash yo'llari bor.

Yordam berishi mumkin bo'lgan narsa bu sizni bir-biriga yaqinlashtiradigan narsalarni qilishdir. Jismoniy teginish va mehr-muhabbatni kuchaytirishga harakat qiling.

Ammo muhimi, bu jinsiy aloqa degani emas.

Munosabatlaringizga yetkazilgan zararga qarab, jinsiy aloqa yana tuzatilgunga qadar bekor boʻlishi mumkin. Ishonchning muhim asoslarini tiklaydigan ishlar amalga oshirildi.

Ammo quchoqlash, o'pish, qo'l ushlash, massaj qilish va hokazolar bu uchqun va yaqinlik tuyg'ularini qayta yoqishga yordam beradi.

Zaiflik bilan bir qatorda. Yuqorida aytib o'tganimdek, ochiq muloqot, hissiy yaqinlikni kuchaytirish uchun sherikingizga ko'p samimiy iltifotlar aytish orqali uni qadrlash va kerakli his qilish mumkin.

13) Birgalikda ko'proq vaqt o'tkazing

Agar siz yolg'on gapirib buzgan munosabatlaringizni tuzatmoqchi bo'lsangiz, bu juda muhim