Қарым-қатынаста өтірік айту ешқашан дұрыс емес. Біз оны білеміз. Бірақ бұл әлі де болады.

Мәселе мынада, сіз серіктесіңізге өтірік айтқаннан кейін, жақсы орынға қайта оралу қиынырақ болады.

Олар «сенімді орнату үшін жылдар қажет, секундтар қажет» дейді. үзу және мәңгі жөндеу».

Бірақ қателіктеріңізден сабақ алып, алға жылжу арқылы бұзылған қарым-қатынасты қалпына келтіруге болады.

Міне, қатені түзету үшін сізге қажет қадамдар. Өтірік айту арқылы өзіңізді бұзғандай сезінесіз.

Өтірік айту арқылы бұзған қарым-қатынасты қалай түзетуге болады: 15 қадам

1) Қателіктеріңізді мойындау

Мойындау оңай емес. қателескен кезде.

Қайта алғыңыз келетін ақымақтық жасағаныңыз үшін сізді сотталып жатқандай сезінсеңіз, бұл одан да қиын болуы мүмкін.

Қазір олай емес. не болғанын жасыруға тырысатын уақыт. Оның орнына адал болу керек. Және бұл өз-өзіңе қатысты шыншыл болудан басталады.

Біраз өз-өзіңе шолу жасау бұл жерде пайдалы болады.

Өзіңді тереңірек зертте. Сіздің арамдығыңызға не себеп болды?

Бұл шынымен де ақымақ қате болды ма, әлде одан да көп болды ма?

Сіздің қарым-қатынастан бөлек жұмыс істеу керек нәрселер бар ма?

Өз кемшіліктеріңізбен бетпе-бет келу (бұл әрқайсымызда бар) серіктесіңізге сіздің әрекеттеріңіз бен олардың тигізген әсері туралы ойлануға жеткілікті қамқорлық көрсететініңізді көрсетеді.

Ойлану арқылы сабақ алыңыз.бірге жаңа естеліктер жасау үшін.

Бұл жарықшақтарды қағазға түсіру немесе кілем астындағы барлық нәрсені сыпыру туралы емес. Бірақ осы қиын уақыттан өту үшін жақсы уақыттарды еске түсіріп, оларды көбірек жасау керек.

Бұл бір-біріңізге уақыт бөлуді білдіреді. Серіктесіңізді басымдық ретінде сезіну.

Бірге қызық жасайтын уақытты тек қарым-қатынасыңызға арнаңыз.

Сіз серуендеуге, бірге кешкі ас әзірлеуге, фильм көруге, ойнауға болады. үстел ойындары және т.б.

Осы уақытты кездесу кеші ретінде елестетіп көріңіз, онда сіз әдетте ерте кезеңдерде жиі кездесетін күш-жігерді қайтаруға назар аударасыз.

Сізге еске түсіретін нәрселерді жасаңыз. неге бір-біріңе ғашық болдыңдар.

14) Уақыт бер

Үміт - біздің жауымыз. Олар бізге қысым жасайды.

Дәл қазір қарым-қатынасыңызға көп үміт артпағаныңыз жөн. Оның орнына, оны тәрбиелеу үшін қажет нәрсені беруге назар аударыңыз.

Бәрі қалай болғанын қалайтыныңыз туралы уақыт кестесін немесе күтулерді белгілемеңіз.

Оны қалпына келтіру үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін. өтірік арқылы үзілген қарым-қатынас. Сізге ерлі-зайыптылар ретінде сауықтыруға рұқсат беру керек.

Сенімді, жақындықты қалпына келтіру және кешіруге мүмкіндік беру бірден болмайды.

Күнделікті емес, процеске назар аударыңыз. қалаған нәтиже. Барлығы кешірілетін нүктеге дейін жылдам алға ұмтылу көңілді қалдыруы мүмкін.

Егер сіз шыныментүзеткіңіз келсе, бұл серіктесіңізге қажет болғанша уақыт беруді талап етуі мүмкін.

15) Болашаққа назар аударыңыз

Мен жаңа айтқанымдай, егер өтірік ауыр болса, онда сіздің Серіктестік міндетті түрде бір түнде кешіріп, ұмытып кетпейді.

Бірақ өткенге тым қатты мән бермей, болашаққа жұп ретінде қарауға тырысу маңызды.

Бұл сізге қарағанда серіктесіңізге қиынырақ болуы мүмкін.

Қарым-қатынасыңыздағы өтірік пен проблемаларды ашық талқылап, әрі қарай келісетін жолды келіскеннен кейін, назарыңызды өзіңізге аударған дұрыс. кеткіңіз келеді.

Үнемі өткенді еске түсіру сіз қол жеткізген прогреске кедергі келтіруі мүмкін.

Бұл екеуіңіздің алға ұмтылғыңыз келетін нәрсені адал талқылау дегенді білдіреді. Және болашақтарыңызды бірге құруға тырысу.

Қорытынды жасау: өтірік айтқаннан кейін қарым-қатынасты түзетуге бола ма?

Егер екеуің де солай шешсеңдер, оны түзетуге болады. өтіріктен кейінгі қарым-қатынас оны үзіп тастады.

Бірақ бұл жұмысты қажет етеді.

Ең бастысы серіктесіңізбен адал болу және ашық сөйлесу.

Егер іздесеңіз өзіңіздің ерекше жағдайларыңызға негізделген көбірек бейімделген қолдау алу үшін Қарым-қатынас қаһарманын тексеруді ұмытпаңыз.

Олардың қарым-қатынас жаттықтырушылары нақты жағдайыңызға байланысты келесі қадамыңыз қандай болатыны туралы нақты кеңес бере алады.

Олар жай ғана тыңдамайды, сонымен қатарСіздің қарым-қатынасыңызды қалай қалпына келтіруге болатыны туралы практикалық кеңестер мен идеяларды беру үшін олардың білімі мен тәжірибесін пайдаланыңыз.

Осы сілтемені басу арқылы қарым-қатынасыңызды түзетуге көмектесу үшін дәл қазір сарапшымен байланыса аласыз.

Қарым-қатынас жаттықтырушы сізге де көмектесе ала ма?

Егер жағдайыңыз бойынша нақты кеңес алғыңыз келсе, қарым-қатынас жаттықтырушысымен сөйлесу өте пайдалы болуы мүмкін.

Мен мұны жеке тәжірибемнен білемін...

Бірнеше ай бұрын мен қарым-қатынасымдағы қиын кезеңді бастан өткерген кезде, мен Relationship Hero-ға хабарластым. Ұзақ уақыт бойы ойларымда адасып, олар маған қарым-қатынасымның динамикасы және оны қалай қалпына келтіруге болатыны туралы ерекше түсінік берді.

Егер сіз бұрын Relationship Hero туралы естімеген болсаңыз, бұл жоғары дайындықтан өткен қарым-қатынас жаттықтырушылары адамдарға қиын және қиын махаббат жағдайларында көмектесетін сайт.

Бар болғаны бірнеше минут ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңыз бойынша арнайы кеңес ала аласыз.

Жаттықтырушымның қаншалықты мейірімді, жанашыр және шынайы көмектесетіні мені таң қалдырды.

Осында тегін викторинаға қатысып, өзіңізге арналған тамаша жаттықтырушымен танысыңыз.

2) Таза болыңыз

Егер кейін ашылған өтірік сіздің қарым-қатынасыңызды бұзса, қазір бәрін айтатын уақыт.

Серіктесіңіз біледі ме? бәрі? Әлде олардан осы уақытқа дейін сақтаған нәрселер бар ма?

Қарым-қатынасыңыз жіпке ілініп тұрғандай сезінсеңіз, оны басқа зияннан қорғауға тырысуыңыз мүмкін.

Бірақ бұл көбірек өтірік айтуды немесе көбірек құпияны сақтауды қажет ететін болса, қазір толықтай таза болғаныңыз жөн.

Шкафтың ішінде бұдан әрі төменірек шығуы мүмкін басқа қаңқаларды жасырғыңыз келмейді. .

Егер бұл сіздің қарым-қатынас тарихыңыздың жаңа беті болғанын қаласаңыз, басынан бастауыңыз керек. Ал басынан бастау толық және мөлдір адалдықты білдіреді.

3) Шынайы кешірім сұраңыз

Егер сіз осында қарым-қатынасыңызды қалпына келтіру жолдарын іздеп жүрсеңіз, бұл сіз үшін маңызды екені анық.

Олай болса, шын өкінетініңізге сенімдімін. Бірақ сіз бұл туралы серіктесіңізге шын жүректен кешірім сұрау арқылы хабарлауыңыз керек.

Қандай өкінетініңізді айтыңыз. Неліктен істегеніңізді айтыңыз. Келесі жолы басқаша не істеуді жоспарлап отырғаныңызды айтыңыз.

Бұл өз қателіктеріңізге ие болу және түзетулер туралы.

Сонымен қатар бұл серіктесіңізге оның сезімдерін түсінетініңізді және шын жүректен өкінетініңізді көрсету. Сіз істедіңіз.

Серіктесіңіздің өтірік айтқаны үшін азап шеккенін мойындау көп нәрсеге әкелуі мүмкін. Өте атап өткендейЖақсы ақыл:

«Тиімді түрде кешірім сұрауды үйренгенде, өкініш білдірудің құндылығын түсіну маңызды. Жауапкершілікті өз мойнына алу маңызды, бірақ басқа адамға оны ренжіткеніңіз үшін өзіңізді ренжітетініңізді және олай етпегеніңізді қалайтыныңызды білу де пайдалы. Міне бітті. Олар қазірдің өзінде өздерін нашар сезінеді және олар сіздің өзіңізді жаман сезінгеніңіз үшін ренжігеніңізді білгісі келеді.»

4) Осал болу

Серіктесіңізбен шынайылық пен ашықтықты көрсетудің тамаша тәсілі. олармен осал болу арқылы.

Бұл серіктесіңізге ашық болуды білдіреді. Қабырғаларыңызды түсіру. Эгоңызды бір жаққа қою. Сыннан, үкім шығарудан немесе қабылдамаудан қорқатын болсаңыз да, олармен өзіңіздің барлық бөліктеріңізбен бөлісіңіз.

Осалдық жанжалды азайтуға көмектеседі, өйткені біреудің осал тұсына тап болғанда, біз жұмсарту ықтималдығы жоғары.

Сондай-ақ осал болу қарым-қатынаста жақындықты арттырудың жақсы тәсілі болып табылады.

Себебі, осалдық - бұл қорғалмаған шындық. Ал өтірік айту сіздің қарым-қатынасыңызды бұзған кезде, дәл қазір сізге қажет нәрсе.

Отбасылық терапевт Сара Эпштейн былай дейді:

«Біз өзімізді қалай сезінетініміз туралы сөйлескенде, бөліскенде қорқыныштарымыз бен армандарымызды басқалармен байланыстырсақ, біз біреуге бізді тыңдайтын немесе ренжітетін күш береміз,»

5) Серіктесіңізді шынымен тыңдаңыз

Тыңдау - қарым-қатынастың маңызды бөлігі.

Бір сауалнама мұны анықтадыБіздің 96%-ымыз мұны біз өте жақсы нәрсе деп санаймыз.

Бірақ зерттеу бұл келіспейді.

Шын мәнінде, бір зерттеудің айтуынша, адамдар тек жартысын ғана сақтайды. біреу оларға не айтып жатыр.

Scientific America мәліметтері бойынша, мәселе мынада:

«Адам миының минутына 400 сөзді қорыту мүмкіндігі бар. Бірақ тіпті Нью-Йорктегі спикер минутына шамамен 125 сөзбен сөйлейді. Бұл біреу сізбен сөйлесіп жатқанда миыңыздың төрттен үш бөлігі басқа бірдеңемен айналысуы мүмкін дегенді білдіреді.»

Тыңдау – біреудің айтқанын есту ғана емес. Тыңдау - бұл олар жеткізгісі келетін нақты хабарды түсіну.

Бұл олардың не ойлап, не сезетінін елестету үшін эмпатияны қажет етеді. Бұл қорғанбау, ақтауға тырыспау немесе ақтауға тырыспау дегенді білдіреді.

Серіктесіңізді шынымен тыңдау және сезімдерін растау арқылы оның сезімін және оның не қажет ететінін ойлайтыныңызды көрсетіңіз.

6 ) Болашақта жақсырақ істеуге міндеттеніңіз

Өтірік айтқаныңызды түзету - бұл процесс. Және бұл процестің бір бөлігі болашаққа сенімділік туғызады.

Бұл жерде сіз серіктесіңізге жағдай басқаша болатынын растайсыз.

Олар сізді жай ғана естігісі келмейді' кешіріңіз, олар сенің оларға енді өтірік айтпайтыныңды білгісі келеді.

Бұл сенімділікті тек сөзбен ғана емес, іс-әрекетпен де беруге дайын болыңыз.қажет болған жағдайда.

Болашақта қалай жақсы жұмыс істейтінін біліңіз. Содан кейін дәйекті болыңыз және бәрін орындаңыз.

7) Орындай алатыныңызға сенімді емес уәделерді бермеңіз

Қарым-қатынасыңызды қалпына келтіру үшін кез келген нәрсені айтуға және істеуге азғырылады. жолда. Сондай-ақ орындау қиын болатын міндеттемелер қабылдаудан сақ болуыңыз керек.

Менің ойымша, шынайы болу маңызды. Төменгі бір нәрседен бас тарту кезекті сатқындық ретінде қарастырылуы мүмкін.

Олардың жадында орындай алмайтын уәде беру сізге сенім артуға болмайтынын дәлелдейді, өйткені сіз өз сөзіңізден қайтасыз.

Серіктесіңізге бере алатын уәделеріңізде шыншыл және саналы болғаныңыз дұрыс.

Бұл сіздің қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңіз туралы және олар қай жерде сәйкес келмесе де, адал болуды талап етуі мүмкін. қарым-қатынас.

8) Практикалық қолдау алу

Мен қарым-қатынастағы қиындықтар туралы айтатын мақалаларды жиі көремін, олар сізге қажет болса, кәсіби қолдауды әрқашан ала алатыныңызды ақырына дейін кездейсоқ еске салады.

Бірақ менің ойымша, бұл сарапшының сіздің қарым-қатынасыңызды түзетуге көмектесетін маңызды рөлін төмендетеді.

Дұрыс қолдауды қазір алу - құру немесе бұзу арасындағы айырмашылық болуы мүмкін.

Қарым-қатынас қиын. , және олар белсенді жұмысты қажет етеді. Сарапшыға жүгіну жалғыз барудан гөрі әлдеқайда мағыналы болуы мүмкін.

Қарым-қатынас туралы сөйлесуді қарастырыңыз.Сіздің жағдайыңыз туралы сарапшы, ол ерлі-зайыптылар ретінде немесе жеке.

Қарым-қатынас кейіпкері 24-7 жас аралығындағы жоғары дайындықтан өткен қарым-қатынас жаттықтырушыларына қол жеткізуге мүмкіндік береді.

Олар сізге қарым-қатынасыңызды түсінуге көмектеседі. жағдайды түсіндіріңіз, жанашырлық танытыңыз және одан да маңыздысы сізге іс-әрекет жоспарын жасауға көмектесетін практикалық кеңес беріңіз.

Мен оларды өз қарым-қатынасымда өрескел патчтар арқылы жеке қолдандым.

Егер қарым-қатынасыңызды қалпына келтіруге ниетті болсаңыз, мен Relationship Hero ойынын тексеруді ұсынамын.

Мына сілтеме.

Hackspirit-тен қатысты оқиғалар:

9) Өзіңізді ұрып-соғып жүрмеңіз

Мен бұл сөзді айтқанда, мен сізге тегін рұқсат бермеймін. Осы мақаланың кіріспесінде айтқанымдай, өтірік айтпаған дұрыс екенін бәріміз білеміз.

Бірақ шындық мынада:

Үлкен немесе кіші, бұл планетада бірде-бір адам жоқ. өтірік айтпады.

Адамдар шатасады, қателеседі және өздеріне ұнайтын адамдарды ренжітеді. Сіз тек адамсыз.

Қарым-қатынасыңызды түзетудің бір бөлігі өзіңізді кешіруді де қамтиды. Қателіктеріңізге тым мұқият назар аудару, өзіңізді ренжіту қаупін тудырады.

Өзіңізді ұрып-соғу және үнемі өзіңізді кемсіту сізге қатысты жағдайды жасайды.

Жылдар бұрын менің бұрынғы қызым бар еді. . Ол маған бір емес, бірнеше рет өтірік айтып, ізін жасыруға тырысты.

Бірақ менақырында оның өтірігін анықтады, бұл оның өз кінәсін қаншалықты қатты мойындағаны тітіркендіргіш болды.

Ол өзін қаншалықты қорқынышты сезінді және өзін «жаман жігіт» етуді қалайды, бұл оған назар аудару үшін ғана қызмет етті, маған немесе біздің қарым-қатынасымызға қарағанда.

Дәл қазір өз басымдықтарыңызды есте сақтаңыз және ол тек жолға түскенде кінәлі немесе өзіңізді айыптамаңыз.

10) Ерлі-зайыптылар ретінде жақсы қарым-қатынаста жұмыс жасаңыз

Егер сіз қарым-қатынасыңызды жақсартқыңыз келсе, жақсырақ сөйлесуіңіз керек.

Екеуіңіз де сөйлесе білуіңіз керек. соттаудан, сынаудан немесе келекелеуден қорықпай ашық және адал.

Біз қарым-қатынаста жақсы қарым-қатынастың маңыздылығы туралы үнемі естиміз. Бірақ мұны істегеннен гөрі айту оңайырақ.

Қарым-қатынаста жұмыс істеу үшін бірге жиналып, қарым-қатынастағы сезімдерді, алаңдаушылықтарды және күтулерді талқылау үшін белгілі бір уақыттарды бөлуге болады.

Сонымен қатар бұл маңызды Біздің бәрімізде әртүрлі қарым-қатынас стилі бар екенін есте сақтаңыз.

Және Тони Роббинс атап өткендей, белгілі бір дәрежеде байланыс сапасы саннан маңыздырақ:

«Іштей алатын адамдар әдетте жабылады. және қақтығыстар кезінде кері кету; сырттай сөйлейтіндер оны кейде шектен тыс сөйлегісі келеді. Осы екі жағдайда да көбірек қарым-қатынас жақсы қарым-қатынасқа тең емес. Internalizers олардан бұрын орын қажет болуы мүмкінсөйлесуге дайын; сырттандырғыштар өз хабарламаларын баяулатуы және нақтылауы қажет болуы мүмкін. Көбірек айтуға азғырылмас бұрын, оның орнына оны қалай жақсырақ айтуға болатынын ойланыңыз.»

11) Шекараларды талқылаңыз

Кейбір жұптар үшін шекараларды келісу қиын. Ал егер шекараларыңызды нақты білмесеңіз, бұл шатасуға және қақтығыстарға әкелуі мүмкін.

Шекараларды қарым-қатынаста өте ерте талқылау кейінірек түсініспеушіліктердің алдын алуға көмектеседі. Бірақ соған қарамастан, бұл жиі болмайды.

Оның орнына, біз дұрыс деп санайтын нәрсеге сүйене отырып, серіктестеріміз туралы болжам жасаймыз.

Марк Мэнсон былай дейді:

“Салауатты жеке шекаралар = Өзіңіздің әрекеттеріңіз бен эмоцияларыңыз үшін жауапкершілікті алу, сонымен бірге басқалардың әрекеттері немесе эмоциялары үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алмау.”

Салауатты шекаралар, салауатты қарым-қатынастар сияқты, белгілі бір автономияны қажет етеді.

Бұл қажет кезде серіктесіңізге жоқ деп айта білу дегенді білдіреді. Бұл сіз бір-біріңіздің сезімдеріңізді ескере отырып, бір-біріңіздің өзіңіз үшін ең жақсысын таңдау құқығын құрметтейтіндігіңізді білдіреді.

Еңсіз шекаралардың тікелей нәтижесі ретінде қарым-қатынаста өтірік пайда болуы мүмкін.

Мысалы:

Сіз достарыңызбен жалғыз шыққанда серіктесіңізге ұнамайтынын білесіз, сондықтан оларға бұл туралы өтірік айтасыз.

Сіздің екінші жартыңыз ұшып кетеді. темекі бар кезде тұтқаны, сондықтан оны одан сақтаңыз.

12) Жұмысжақындық

Қарым-қатынастағы жақындықтың кең ауқымды салдары бар, себебі неке жөніндегі кеңесші Рэйчел Райт былай түсіндіреді:

«Егер эмоционалдық жақындық болмаса, [біреуіңіз немесе екеуіңіз] қауіпсіздіктің жоқтығын сезінуіңіз мүмкін. , махаббат, қолдау, жалпы байланыс және бұл романтикалық қарым-қатынастағы физикалық жақындыққа әсер етуі мүмкін. Эмоционалды жақындықсыз романтикалық қарым-қатынаста болу ұзақ мерзімді тұрақты емес»,

Қарым-қатынаста сенім жоғалса, бұл жақындыққа да үлкен әсер етуі мүмкін. Бірақ ұзақ уақыт бойы сенімсіздіктен кейін де жақындықты қалпына келтірудің жолдары бар.

Бір-біріңізге көмектесетін нәрсе - сізді жақындастыратын нәрселер. Физикалық жанасу мен сүйіспеншілікті күшейтуге тырысыңыз.

Бірақ бұл міндетті түрде секс дегенді білдірмейді.

Қарым-қатынасыңыздың зақымдануына байланысты, жыныстық қатынас қалпына келгенше мүмкін емес. сенімділіктің сол маңызды негіздерін қалпына келтіретін жұмыс жасалды.

Бірақ құшақтау, сүйісу, қол ұстасу, массаж жасау және т.б. осы ұшқын мен жақындық сезімін қайта жандандыруға көмектеседі.

Ол осалдықпен қатар мен жоғарыда айтқан ашық қарым-қатынас, эмоционалды жақындықтың басқа да серпілістері серіктесіңізді бағалайтынын және қалағанын сезіну үшін шын жүректен мақтау айтудан туындауы мүмкін.

13) Бірге көбірек уақыт өткізіңіз

Өтірік айту арқылы құртқан қарым-қатынасыңызды түзеткіңіз келсе, бұл өте маңызды