الكذب في العلاقة ليس مقبولًا أبدًا. نحن نعلم ذلك. ولكن لا يزال هذا يحدث.

المشكلة هي أنه بمجرد أن تكذب على شريكك ، يصبح من الصعب العودة إلى مكان جيد.

يقولون إن "الثقة تستغرق سنوات لبناء ، ثوان لكسر ، وإصلاح إلى الأبد ".

ولكن من الممكن إصلاح علاقة مقطوعة بالتعلم من أخطائك والمضي قدمًا.

فيما يلي الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها لإصلاح العلاقة التي تشعر وكأنك قد أفسدتها الكذب.

كيفية إصلاح العلاقة التي أفسدتها الكذب: 15 خطوة

1) امتلك أخطائك

ليس من السهل الاعتراف عندما ترتكب خطأ.

قد يكون الأمر أكثر صعوبة إذا شعرت بأنك ستحكم على فعل شيء غبي تتمنى أن تستعيده.

الآن ليس كذلك حان الوقت لمحاولة الاختباء مما حدث. بدلا من ذلك ، عليك أن تكون صادقا. وهذا يبدأ من أن تكون صادقًا تمامًا مع نفسك.

القليل من التفكير الذاتي سيكون مفيدًا هنا.

تعمق في نفسك. ما الذي تسبب في عدم أمانتك؟ 0> مواجهة عيوبك (التي يعاني منها كل فرد منا) ستظهر لشريكك أنك تهتم بما يكفي للتفكير في أفعالك والتأثير الذي أحدثته.

تعلم الدروس من خلال التفكير فيلتكوين ذكريات جديدة معًا.

لا يتعلق الأمر بمحاولة إخفاء الشقوق أو مسح كل شيء تحت السجادة. ولكن لتجاوز هذا الوقت الصعب ، عليك أن تتذكر الأوقات الجيدة وتخلق المزيد منها.

وهذا يعني تخصيص الوقت لبعضكما البعض. جعل شريكك يشعر وكأنه أولوية.

خصص وقتًا مخصصًا فقط لعلاقتك حيث تفعل شيئًا ممتعًا معًا.

يمكنك المشي ، وطهي العشاء معًا ، ومشاهدة فيلم ، واللعب ألعاب الطاولة ، وما إلى ذلك.

فكر في هذا الوقت على أنه ليلة للتاريخ ، حيث تركز على إعادة هذا الجهد الذي عادة ما يكون أكثر شيوعًا في المراحل المبكرة.

افعل الأشياء التي تذكرك بها لماذا وقعت في الحب مع بعضكما البعض.

14) امنحها الوقت

غالبًا ما تكون التوقعات هي عدونا. إنهم يثقلوننا بالضغط.

من الأفضل عدم وضع الكثير من التوقعات على علاقتك الآن. بدلاً من ذلك ، ركز على إعطائها ما تحتاجه لرعايتها.

لا تحدد جداول زمنية أو توقعات للطريقة التي تريدها كلها.

قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعافي من العلاقة تكسرها الأكاذيب. ستحتاج إلى منح نفسك الإذن بالشفاء كزوجين.

لن يكون إعادة بناء الثقة والحميمية والسماح بالتسامح فوريًا.

ركز كل يوم على العملية بدلاً من التركيز عليها. النتيجة المرجوة. من المحتمل أن تؤدي محاولة التقديم السريع إلى النقطة التي يغفر فيها الجميع إلى خيبة الأمل.

إذا كنت حقًاتريد تعديلها ، فقد يتضمن ذلك منح شريكك الوقت الذي يحتاجه.

15) ركز على المستقبل

كما قلت للتو ، إذا كانت الكذبة شديدة ، ليس بالضرورة أن يسامح الشريك وينسى بين عشية وضحاها.

ولكن من المهم أيضًا عدم التركيز كثيرًا على ما حدث وبدلاً من ذلك محاولة التطلع إلى المستقبل كزوجين.

قد يكون هذا أكثر صعوبة بالنسبة لشريكك منه بالنسبة لك.

بمجرد أن تناقش بصراحة الأكاذيب والمشاكل في العلاقة ، وتتفق على طريقة للمضي قدمًا ، فمن الأفضل أن تركز عينيك على المكان الذي تتواجد فيه. تريد أن تذهب.

استحضار الماضي باستمرار يمكن أن يعرقل أي تقدم تحرزه. ومحاولة إنشاء رؤية لمستقبلكما معًا.

في الختام: هل يمكن إصلاح العلاقة بعد الكذب؟

إذا كان هذا هو ما قررا كلاكما أنك تريده ، فمن الممكن تمامًا إصلاحه العلاقة بعد الأكاذيب مزقتها.

لكنها تتطلب العمل.

المفتاح هو أن تكون صادقًا مع شريكك وتتواصل بصراحة.

إذا كنت تبحث لمزيد من الدعم المخصص بناءً على ظروفك الفريدة ، لا تنسَ التحقق من Relationship Hero.

يمكن لمدربي العلاقات أن يقدموا لك نصائح محددة حول أفضل خطوة تالية لك ، اعتمادًا على موقفك بالضبط.

إنهم لا يستمعون فحسب ، بل يستمعون أيضًااستخدم تدريبهم وخبراتهم لإعطائك نصائح وأفكار عملية حول كيفية إصلاح علاقتك بالضبط.

يمكنك الاتصال بخبير الآن لمساعدتك في إصلاح علاقتك من خلال النقر على هذا الرابط.

هل يمكن لمدرب العلاقات مساعدتك أيضًا؟

إذا كنت تريد نصيحة محددة بشأن وضعك ، فقد يكون من المفيد جدًا التحدث إلى مدرب العلاقات.

أعرف هذا من تجربة شخصية ...

قبل بضعة أشهر ، تواصلت مع Relationship Hero عندما كنت أعاني من فترة صعبة في علاقتي. بعد ضياع أفكاري لفترة طويلة ، أعطوني نظرة ثاقبة فريدة لديناميكيات علاقتي وكيفية إعادتها إلى المسار الصحيح.

إذا لم تكن قد سمعت عن Relationship Hero من قبل ، فهي الموقع حيث يساعد مدربون العلاقات المدربون تدريباً عالياً الأشخاص خلال مواقف الحب المعقدة والصعبة.

في بضع دقائق فقط ، يمكنك التواصل مع مدرب علاقات معتمد والحصول على نصائح مخصصة لموقفك.

لقد أذهلتني كيف كان مدربي لطيفًا ومتعاطفًا ومفيدًا حقًا.

شارك في الاختبار المجاني هنا لتتوافق مع المدرب المثالي لك.

2) تعال نظيفًا تمامًا

إذا كانت الأكاذيب التي ظهرت لاحقًا قد دمرت علاقتك ، فقد حان الوقت الآن لإخبار الجميع.

هل يعرف شريكك كل شئ؟ أم أن هناك المزيد مما احتفظت به منهم حتى الآن؟

عندما تشعر أن علاقتك معلقة بالفعل بخيط رفيع ، فقد يكون من المغري محاولة حمايتها من المزيد من الأذى.

ولكن إذا كان ذلك ينطوي على قول المزيد من الأكاذيب أو الاحتفاظ بمزيد من الأسرار - فمن الأفضل بكثير أن تكون نظيفًا تمامًا الآن.

لا تريد إخفاء المزيد من الهياكل العظمية في الخزانة التي يمكن أن تظهر بشكل أكبر أسفل الخط .

إذا كنت تريد أن تكون هذه صفحة جديدة في قصة علاقتك ، فأنت بحاجة إلى البدء من جديد. والبدء من جديد يعني الصدق التام والشفاف من الآن فصاعدًا.

3) تقديم اعتذار حقيقي

إذا كنت هنا تبحث عن طرق لإصلاح علاقتك ، فمن الواضح أنها مهمة بالنسبة لك.

لذلك أنا متأكد من أنك آسف حقًا. لكن عليك أن تدع شريكك يعرف ذلك من خلال اعتذار صادق.

قل كم أنت آسف. قل لماذا فعلت ما فعلت. وقل ما تنوي القيام به بشكل مختلف في المرة القادمة.

يتعلق هذا بامتلاك أخطائك وتصحيح الأخطاء.

إنه يتعلق أيضًا بإظهار شريكك أنك تفهم مشاعره وأنك تندم حقًا على ما لقد فعلت ذلك.

مجرد الاعتراف بالألم الذي يشعر به شريكك بسبب الكذب يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً. كما هو موضح في جداحسنًا:

"عند تعلم كيفية الاعتذار بشكل فعال ، من المهم أن تفهم قيمة التعبير عن الندم. تحمل المسؤولية أمر مهم ، ولكن من المفيد أيضًا أن يعرف الشخص الآخر أنك تشعر بالسوء حيال إيذائه ، وتتمنى لو لم تفعل ذلك. هذا كل شيء. إنهم يشعرون بالفعل بالسوء ، ويرغبون في معرفة أنك تشعر بالسوء حيال شعورهم بالسوء. "

4) كن ضعيفًا

طريقة رائعة حقًا لإبراز الصدق والشفافية مع شريكك هو أن تكون عرضة للخطر معهم.

هذا يعني الانفتاح على شريكك. ترك الجدران الخاصة بك. ضع نفسك جانبًا. شارك معهم جميع أجزاء نفسك ، حتى إذا كنت تخشى النقد والحكم أو الرفض.

يمكن أن يساعد الضعف في تقليل الصراع حيث من المرجح أن نخفف عندما نواجه ضعف شخص ما.

أن تكون ضعيفًا هو أيضًا طريقة جيدة حقًا لتعزيز المزيد من الحميمية مرة أخرى في العلاقة.

هذا لأن الضعف في جوهره هو حقيقة غير محمية. وعندما يؤدي الكذب إلى تفكك علاقتك ، هذا هو بالضبط ما تحتاجه الآن.

تقول أخصائية العلاج الأسري سارة إبستين:

"عندما نتحدث من مكان ما نشعر به ، عندما نتشارك مخاوفنا وأحلامنا مع شخص آخر ، نعطي شخصًا ما القدرة على سماعنا أو إيذائنا ، "

5) حقًا الاستماع إلى شريكك

الاستماع هو جزء أساسي من التواصل.

ووجدت دراسة استقصائية واحدة ذلكيعتقد 96٪ منا أنه شيء جيد جدًا.

لكن البحث لا يتفق تمامًا.

في الواقع ، تقول إحدى الدراسات أن الناس يميلون فقط إلى الاحتفاظ بحوالي نصف ما يقوله شخص ما لهم.

وفقًا لمجلة Scientific America ، إليك المشكلة:

"يمتلك الدماغ البشري القدرة على استيعاب ما يصل إلى 400 كلمة في الدقيقة من المعلومات. ولكن حتى المتحدث من مدينة نيويورك يتحدث بحوالي 125 كلمة في الدقيقة. هذا يعني أن ثلاثة أرباع دماغك يمكن أن يفعل شيئًا آخر جيدًا أثناء حديث شخص ما إليك ".

الاستماع لا يقتصر فقط على سماع ما يقوله شخص ما. الاستماع يدور حول فهم الرسالة الحقيقية التي يحاولون إيصالها.

وهذا يتطلب التعاطف لتخيل ما قد يفكرون فيه ويشعرون به. يعني عدم اتخاذ موقف دفاعي أو محاولة التبرير أو تقديم الأعذار.

أظهر أنك تهتم بما يشعر به شريكك وما يحتاجه من خلال الاستماع إليه حقًا والتحقق من مشاعره.

6 ) الالتزام بعمل أفضل في المستقبل

إصلاح الكذب هو عملية. وجزء من هذه العملية هو خلق تطمينات حول المستقبل.

هذا هو المكان الذي تؤكد فيه لشريكك أن الأمور ستكون مختلفة للمضي قدمًا.

إنهم لا يريدون فقط سماعك " آسف ، إنهم يريدون أن يعرفوا أنك لن تكذب عليهم مرة أخرى.

كن مستعدًا لتقديم تلك التطمينات ليس فقط بالكلمات ولكن بالأفعالعند الضرورة.

اعرف كيف ستؤدي بشكل أفضل في المستقبل. ثم كن متسقًا وتابع كل شيء.

7) لا تقدم وعودًا لست متأكدًا من قدرتك على الوفاء بها

من المغري قول وفعل أي شيء لاستعادة علاقتك على الطريق. ولكن عليك أيضًا أن تكون حذرًا من تقديم التزامات سيكون من الصعب الالتزام بها.

أعتقد أنه من المهم أن تكون واقعيًا. قد يُنظر إلى الاضطرار إلى التراجع عن شيء آخر على أنه خيانة أخرى.

تقديم وعد لا يمكنك الاحتفاظ به في أذهانهم لن يؤدي إلا إلى إثبات أنه لا يمكن الوثوق بك ، لأنك ترجع إلى كلمتك.

من الأفضل أن تكون صادقًا ومنطقيًا بشأن الوعود التي يمكنك تقديمها لشريكك.

قد يتطلب ذلك منك أن تكون صادقًا بشأن احتياجاتك ورغباتك وفي أي مكان لا تتطابق فيه العلاقة.

8) احصل على دعم عملي

غالبًا ما أرى مقالات تتحدث عن صراعات العلاقة تذكر عرضًا في النهاية أنه يمكنك دائمًا الحصول على دعم احترافي إذا كنت بحاجة إليه.

لكني أعتقد أن هذا يقلل من أهمية الدور الحيوي الذي يمكن أن يقدمه الخبير في مساعدتك على إصلاح علاقتك.

الحصول على الدعم المناسب الآن يمكن أن يكون الفرق بين النجاح أو الانهيار.

العلاقات صعبة ، وهم بحاجة إلى عمل استباقي. يمكن أن يكون اللجوء إلى خبير أكثر منطقية من الذهاب بمفردك.

ضع في اعتبارك التحدث إلى علاقةخبير في وضعك ، سواء كان ذلك كزوجين أو بمفردك.

يوفر Relationship Hero الوصول إلى مدربي العلاقات المدربين تدريباً عالياً على مدار الساعة.

يمكنهم مساعدتك في فهم ، قدم أذنًا متعاطفة وغير تحكمية ، والأهم من ذلك تقديم نصائح عملية لمساعدتك على التوصل إلى خطة عمل.

لقد استخدمتها شخصيًا من خلال بقع خشنة في علاقتي الخاصة.

إذا كنت ملتزمًا بإعادة علاقتك إلى المسار الصحيح ، فإنني أوصي بفحص Relationship Hero.

هذا هو الرابط.

قصص ذات صلة من Hackspirit:

9) لا تستمر في ضرب نفسك

أنا بالتأكيد لا أحاول منحك تصريحًا مجانيًا عندما أقول هذا. كما قلت في مقدمة هذه المقالة ، نعلم جميعًا أنه من الأفضل عدم الكذب.

لكن الحقيقة هي:

كبير أو صغير ، لا يوجد شخص على هذا الكوكب لم يكذب.

يخطئ الناس ويرتكبون أخطاء ويؤذون الأشخاص الذين يهتمون لأمرهم. أنت بشر فقط.

يتضمن جزء من إصلاح علاقتك أيضًا مسامحة نفسك. إن التركيز الشديد على أخطائك ينطوي على خطر أن تصبح متسامحًا مع الذات.

ضرب نفسك واستنكار الذات باستمرار يجعل الموقف كله متعلقًا بك.

منذ سنوات كان لدي حبيبي السابق الذي خدع . لقد كذب علي ليس مرة واحدة فقط ، ولكن عدة مرات في محاولة لتغطية مساراته.

ولكن عندمااكتشف أخيرًا أكاذيبه ، لقد كان نوعًا ما مزعجًا من مدى ثقله بالذنب.

ما مدى شعوره بالذنب ومدى تركيزه على جعل نفسه "الرجل السيئ" أدى فقط إلى جذب الانتباه إليه ، بدلاً من أنا أو علاقتنا.

ضع في اعتبارك أولوياتك الآن ولا تتمسك بالذنب أو لوم الذات عندما يكون ذلك في طريقك فقط.

10) العمل على تواصل أفضل كزوجين

إذا كنت ترغب في تحسين علاقتك ، فعليك التواصل بشكل أفضل.

يجب أن يكون كل منكما قادرًا على التحدث بصراحة وصدق دون خوف من أن يتم الحكم عليك أو انتقادك أو السخرية منها.

نحن نسمع دائمًا عن أهمية التواصل الجيد في العلاقة. لكن قولها أسهل من الفعل غالبًا.

للعمل على التواصل الخاص بك ، يمكنك تخصيص أوقات محددة للالتقاء ومناقشة المشاعر والمخاوف والتوقعات في العلاقة.

من المهم أيضًا أن ضع في اعتبارك أن لدينا جميعًا أساليب اتصال مختلفة.

وكما أوضح توني روبنز ، إلى حد ما ، فإن جودة الاتصال مهمة أكثر من الكمية:

"الأشخاص الذين يستوعبون أنفسهم يميلون إلى الإغلاق والانسحاب أثناء النزاعات ؛ أولئك الذين يتعاملون مع الخارج يريدون التحدث عنها ، في بعض الأحيان بشكل مفرط. في كلتا الحالتين ، لا يعني المزيد من التواصل بالضرورة التواصل الجيد. قد يحتاج المتسللون إلى مساحة قبل أن يصبحوا كذلكمستعد للتحدث قد يحتاج العاملون الخارجيون إلى إبطاء رسالتهم وصقلها. قبل أن تميل إلى قول المزيد ، فكر في الطريقة التي يمكنك بها قول ذلك بشكل أفضل بدلاً من ذلك. "

11) ناقش الحدود

يصعب على بعض الأزواج الاتفاق على الحدود. وإذا لم تكن واضحًا بشأن حدودك ، فقد يؤدي ذلك إلى الارتباك والصراع.

مناقشة الحدود في وقت مبكر جدًا في العلاقة سيساعد في منع سوء التفاهم لاحقًا. لكن على الرغم من ذلك ، لا يحدث ذلك غالبًا.

بدلاً من ذلك ، فإننا نفترض افتراضات حول شركائنا بناءً على ما نعتقد أنه صحيح.

يضع مارك مانسون الأمر على هذا النحو:

"حدود شخصية صحية = تحمل المسؤولية عن أفعالك وعواطفك ، مع عدم تحمل المسؤولية عن تصرفات أو عواطف الآخرين".

الحدود الصحية ، تمامًا مثل العلاقات الصحية ، تحتاج إلى قدر معين من الاستقلالية.

يعني أن تكون قادرًا على قول لا لشريكك عندما يكون ذلك مناسبًا. وهذا يعني أن كلاكما يحترم حق الآخر في اختيار الأفضل لنفسك ، مع مراعاة مشاعر كل منكما>

على سبيل المثال:

أنت تعلم أن شريكك لا يحب ذلك عندما تخرج مع أصدقائك بمفردك ، لذلك تكذب عليهم بشأن ذلك.

يطير نصفك الآخر المقبض عندما يكون لديك سيجارة ، لذا عليك الاحتفاظ بها عنهم.

12) اعمل علىالعلاقة الحميمة

العلاقة الحميمة في العلاقة لها آثار واسعة النطاق ، كما توضح مستشارة الزواج راشيل رايت:

"إذا كانت الحميمية العاطفية مفقودة ، فقد يشعر [أحدكما أو كلاكما] بانعدام الأمان ، والحب ، والدعم ، والاتصال العام ، كما أنه سيؤثر على الأرجح على العلاقة الجسدية الحميمة في علاقة رومانسية. ليس من المستدام على المدى الطويل أن تكون لديك علاقة رومانسية بدون حميمية عاطفية ، "

عندما تتزعزع الثقة في العلاقة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على العلاقة الحميمة أيضًا. لكن هناك طرقًا لإعادة بناء العلاقة الحميمة حتى بعد فترة طويلة من عدم الثقة.

أحد الأشياء التي يمكن أن تساعد في القيام بأشياء تقربكما معًا. حاول تكثيف اللمسة الجسدية والعاطفة.

لكن الأهم من ذلك ، أن هذا لا يعني بالضرورة الجنس.

اعتمادًا على الضرر الذي لحق بعلاقتك ، قد يكون الجنس بعيدًا عن البطاقات حتى يتم الإصلاح أكثر تم إنجاز العمل الذي يعيد بناء تلك الأسس المهمة للثقة.

لكن الحضن والتقبيل ومسك الأيدي والتدليك وما إلى ذلك يمكن أن تساعد جميعها في إحياء شرارة ومشاعر التقارب.

إلى جانب الضعف. والتواصل المفتوح ، الذي ذكرته سابقًا ، يمكن أن يأتي تعزيزات أخرى للحميمية العاطفية من إعطاء شريكك الكثير من الإطراء الصادق لجعله يشعر بالتقدير والمطلوب.

13) قضاء المزيد من الوقت الجيد معًا

إذا كنت تريد إصلاح علاقة دمرها الكذب ، فمن المهم