دروغ گفتن در یک رابطه هرگز اشکالی ندارد. ما آن را می دانیم. اما هنوز هم اتفاق می افتد.

مشکل این است که وقتی به شریک زندگی خود دروغ می گویید، بازگشت به یک مکان خوب سخت تر می شود.

آنها می گویند که "اعتماد سال ها طول می کشد، چند ثانیه برای شکستن، و برای همیشه تعمیر کردن.»

اما این امکان وجود دارد که یک رابطه شکسته را با درس گرفتن از اشتباهات خود و حرکت رو به جلو ترمیم کنید.

در اینجا مراحلی وجود دارد که باید برای رفع مشکل انجام دهید. رابطه ای که احساس می کنید با دروغ گفتن خراب کرده اید.

نحوه رفع رابطه ای که با دروغ گفتن خراب کردید: 15 مرحله

1) صاحب اشتباهات خود باشید

اعتراف آن آسان نیست وقتی اشتباهی مرتکب شده اید.

اگر احساس می کنید به خاطر انجام کار احمقانه ای مورد قضاوت قرار می گیرید که آرزو می کنید بتوانید آن را پس بگیرید، می تواند حتی سخت تر باشد.

الان نیست. زمان تلاش برای پنهان شدن از هر اتفاقی است. در عوض، باید صادق باشید. و این با صادق بودن کامل با خودتان شروع می شود.

کمی خود اندیشی در اینجا مفید خواهد بود.

در خود عمیق تر کاوش کنید. چه چیزی باعث عدم صداقت شما شد؟

آیا این واقعاً یک اشتباه احمقانه بود یا چیزهای دیگری هم داشت؟

آیا چیزهایی وجود دارد که شما باید شخصاً جدا از رابطه روی آنها کار کنید؟

روبه‌رو شدن با عیب‌های خود (که هر یک از ما داریم) به همسرتان نشان می‌دهد که به اندازه کافی برای تأمل در اعمال خود و تأثیری که آنها داشته‌اند اهمیت می‌دهید.

با تأمل دربرای ساختن خاطرات جدید با هم.

این نیست که بخواهید روی شکاف ها کاغذ بکشید یا همه چیز را زیر فرش جارو کنید. اما برای گذر از این زمان دشوار، باید زمان‌های خوب را به خاطر بسپارید و موارد بیشتری را خلق کنید.

این یعنی وقت گذاشتن برای یکدیگر. کاری کنید که شریک زندگی خود احساس اولویت کند.

زمانی را صرفاً به رابطه خود اختصاص دهید، جایی که با هم کار سرگرم کننده ای انجام می دهید.

می توانید پیاده روی کنید، با هم شام بپزید، فیلم تماشا کنید، بازی کنید. بازی‌های رومیزی، و غیره.

این زمان را به عنوان یک شب ملاقات در نظر بگیرید، جایی که تمرکز خود را بر بازگرداندن تلاش‌هایی که معمولاً در مراحل اولیه رایج‌تر است، می‌کنید.

کارهایی را انجام دهید که شما را به یاد این موضوع می‌اندازد. چرا عاشق یکدیگر شدید.

14) به آن زمان بدهید

انتظارات اغلب دشمن ما هستند. آنها ما را تحت فشار قرار می دهند.

بهتر است در حال حاضر انتظارات زیادی از رابطه خود نداشته باشید. در عوض، بر روی دادن آنچه برای پرورش آن نیاز دارد تمرکز کنید.

زمان‌بندی یا انتظاراتی را در مورد اینکه چگونه می‌خواهید همه چیز پیش برود تعیین نکنید.

ممکن است مدتی طول بکشد تا بهبودی حاصل شود. رابطه شکسته شده توسط دروغ باید به خودتان اجازه دهید که به عنوان یک زوج بهبود پیدا کنید.

بازسازی اعتماد، صمیمیت و اجازه دادن به بخشش آنی نخواهد بود.

هر روز به جای تمرکز روی این فرآیند تمرکز کنید. نتیجه مورد نظر تلاش برای جلو بردن سریع تا جایی که همه چیز بخشیده شود، احتمالاً منجر به ناامیدی خواهد شد.

اگر واقعاًمی‌خواهید جبران کنید، که می‌تواند شامل دادن زمان لازم به شریکتان باشد.

15) روی آینده تمرکز کنید

همانطور که قبلاً گفتم، اگر دروغ شدید بود، پس شما شریک زندگی لزوما قرار نیست به سادگی یک شبه ببخشد و فراموش کند.

اما همچنین مهم است که بیش از حد به آنچه گذشته است متمرکز نشوید و در عوض سعی کنید به عنوان یک زوج به آینده نگاه کنید.

این ممکن است برای شریک زندگی‌تان سخت‌تر از شما باشد.

وقتی آشکارا درباره‌ی دروغ‌ها و مشکلات موجود در رابطه صحبت کردید، و در مورد راهی برای پیشرفت به توافق رسیدید، بهتر است چشم‌هایتان را روی جایی که می‌بینید متمرکز کنید. می‌خواهید بروید.

گفتن مداوم گذشته می‌تواند هر پیشرفتی را که انجام می‌دهید از مسیر خارج کند.

به این معنی است که صادقانه درباره آنچه که هر دوی شما می‌خواهید به سمت جلو بروید، صحبت کنید. و تلاش برای ایجاد چشم اندازی از آینده خود با هم.

برای نتیجه گیری: آیا می توان یک رابطه را پس از دروغ گفتن اصلاح کرد؟

اگر این همان چیزی است که هر دو تصمیم دارید می خواهید، پس کاملاً ممکن است که آن را برطرف کنید. یک رابطه پس از اینکه دروغ آن را از هم پاشید.

اما این کار مستلزم کار است.

کلید این است که با شریک زندگی خود صادق باشید و آشکارا ارتباط برقرار کنید.

اگر به دنبال آن هستید. برای حمایت مناسب‌تر بر اساس شرایط منحصر به فرد خود، فراموش نکنید که Relationship Hero را بررسی کنید.

مربی‌های روابط آنها می‌توانند بسته به موقعیت دقیق شما در مورد بهترین حرکت بعدی به شما توصیه‌های خاصی کنند.

آنها نه فقط گوش می دهند، بلکه می شنونداز آموزش و تخصص آنها استفاده کنید تا نکات و ایده های عملی در مورد چگونگی تعمیر رابطه خود را دقیقاً به شما ارائه دهند.

شما می توانید همین الان با یک متخصص ارتباط برقرار کنید تا با کلیک بر روی این پیوند به شما کمک کند رابطه خود را اصلاح کنید.

آیا یک مربی روابط هم می تواند به شما کمک کند؟

اگر توصیه خاصی در مورد وضعیت خود می خواهید، صحبت با یک مربی رابطه می تواند بسیار مفید باشد.

من این را از تجربه شخصی می دانم…

چند ماه پیش، زمانی که در رابطه‌ام دچار مشکل شدم، با قهرمان رابطه تماس گرفتم. پس از مدت‌ها غرق شدن در افکارم، آنها بینشی منحصر به فرد از پویایی رابطه‌ام و چگونگی برگرداندن آن به مسیر اصلی به من دادند.

اگر قبلاً نام Relationship Hero را نشنیده‌اید، این یک موضوع است. سایتی که در آن مربیان روابط بسیار آموزش دیده به افراد کمک می کنند تا در موقعیت های عاشقانه پیچیده و دشوار بگذرانند.

فقط در چند دقیقه می توانید با یک مربی رابطه معتبر ارتباط برقرار کنید و توصیه های متناسب با شرایط خود دریافت کنید.

من از اینکه مربی من چقدر مهربان، همدل و واقعاً کمک کننده بود شگفت زده شدم.

در مسابقه رایگان اینجا شرکت کنید تا با مربی مناسب شما مطابقت داشته باشد.

2) کاملاً پاک باشید

اگر دروغ هایی که بعداً آشکار شد رابطه شما را خراب کرده است، اکنون زمان آن است که همه چیز را بگویید.

آیا شریک زندگی شما می داند همه چيز؟ یا آیا چیزهای دیگری وجود دارد که تا به حال از آنها محافظت کرده اید؟

وقتی احساس می کنید که رابطه شما از قبل با یک نخ آویزان شده است، می تواند وسوسه انگیز باشد که سعی کنید از آن در برابر هر آسیب دیگری محافظت کنید.

0>اما اگر این مستلزم گفتن دروغ های بیشتر یا حفظ اسرار بیشتر است - خیلی بهتر است که اکنون کاملاً تمیز باشید.

شما نمی خواهید هیچ اسکلت دیگری را در کمد پنهان کنید که ممکن است بیشتر بیرون بیاید. .

اگر می خواهید این صفحه جدیدی در داستان رابطه شما باشد، پس باید از نو شروع کنید. و شروع دوباره به معنای صداقت کامل و شفاف از اینجا به بعد است.

3) یک عذرخواهی واقعی کنید

اگر اینجا به دنبال راه هایی برای ترمیم رابطه خود هستید، واضح است که برای شما مهم است.

بنابراین من مطمئن هستم که شما واقعا متاسفید. اما باید از طریق یک عذرخواهی صمیمانه به شریک زندگی خود اطلاع دهید.

بگویید چقدر متاسفید. بگو چرا کاری را انجام دادی. و دفعه بعد کاری را که قصد انجام آن را متفاوت انجام می دهید بگویید.

این مربوط به تصاحب اشتباهات و جبران آن است.

همچنین به این معناست که به شریک زندگی خود نشان دهید که احساسات او را درک می کنید و واقعاً از کاری که انجام داده اید پشیمان هستید. شما این کار را کردید.

فقط اذعان به دردی که همسرتان به خاطر دروغ گفتن احساس می کند، می تواند راه درازی داشته باشد. همانطور که در Very مشخص شده استخوب ذهن:

«هنگامی که یاد می گیرید چگونه به طور مؤثر عذرخواهی کنید، مهم است که ارزش ابراز پشیمانی را درک کنید. قبول مسئولیت مهم است، اما برای طرف مقابل نیز مفید است که بداند از آسیب رساندن به او احساس بدی دارید و ای کاش این کار را نمی کردید. خودشه. آنها از قبل احساس بدی دارند، و دوست دارند بدانند که شما نسبت به احساس بد آنها احساس بدی دارید."

4) آسیب پذیر شوید

یک راه واقعا عالی برای برجسته کردن صداقت و شفافیت با شریک زندگی خود آسیب پذیر بودن در برابر آنها است.

این به معنای باز شدن با شریک زندگی خود است. فرو ریختن دیوارهایت منیت خود را کنار بگذارید. تمام قسمت‌های خود را با آن‌ها به اشتراک بگذارید، حتی اگر از انتقاد و قضاوت یا طرد شدن می‌ترسین.

آسیب‌پذیری می‌تواند به کاهش تعارض کمک کند، زیرا در مواجهه با آسیب‌پذیری دیگران، احتمال نرم شدن ما بیشتر است.

آسیب پذیر بودن نیز راه بسیار خوبی برای ارتقای صمیمیت بیشتر در رابطه است.

این به این دلیل است که در قلب خود، آسیب پذیری حقیقتی بدون محافظت است. و زمانی که دروغ رابطه شما را از هم پاشیده است، این دقیقاً همان چیزی است که شما در حال حاضر به آن نیاز دارید.

سارا اپستین، درمانگر خانواده می گوید:

«وقتی از جایی صحبت می کنیم که چه احساسی داریم، چه زمانی به اشتراک می گذاریم. ترس‌ها و رویاهایمان با دیگری، ما به کسی این قدرت را می‌دهیم که یا صدای ما را بشنود یا به ما صدمه بزند. 1>

و یک نظرسنجی این را نشان داد96% از ما فکر می کنیم که این چیزی است که در آن خیلی خوب هستیم.

اما تحقیقات کاملاً موافق نیستند.

در واقع، یک مطالعه می گوید که مردم فقط نیمی از آنها را حفظ می کنند. چه کسی به آنها می گوید.

طبق گزارش Scientific America، مشکل اینجاست:

«مغز انسان توانایی هضم 400 کلمه در دقیقه اطلاعات را دارد. اما حتی یک سخنران از شهر نیویورک با حدود 125 کلمه در دقیقه صحبت می کند. این بدان معناست که سه چهارم مغز شما ممکن است در حالی که کسی با شما صحبت می کند، کار دیگری انجام دهد." گوش دادن به معنای درک پیام واقعی است که آنها سعی در برقراری ارتباط دارند.

و این نیاز به همدلی دارد تا تصور کنید که ممکن است چه فکر و چه احساسی داشته باشند. این بدان معناست که حالت تدافعی نگیرید، تلاش برای توجیه نکنید، یا بهانه نیاورید.

با گوش دادن واقعی به او و اعتبار بخشیدن به احساسات او، نشان دهید که به احساس همسرتان و نیازهای او اهمیت می دهید.

6 ) متعهد به انجام کارهای بهتر در آینده

جبران دروغ یک فرآیند است. و بخشی از این فرآیند ایجاد اطمینان خاطر در مورد آینده است.

این جایی است که به شریک زندگی خود تأیید می کنید که در حرکت رو به جلو همه چیز متفاوت خواهد بود.

آنها فقط نمی خواهند شما را بشنوند. متأسفم، آنها می خواهند بدانند که دیگر به آنها دروغ نخواهید گفت.

آماده باشید که این اطمینان را نه تنها با کلمات بلکه با اعمال خود انجام دهید.در صورت لزوم.

بدانید که چگونه در آینده بهتر عمل خواهید کرد. و سپس ثابت قدم باشید و همه چیز را دنبال کنید.

7) قول هایی ندهید که مطمئن نیستید می توانید عمل کنید

وسوسه انگیز است که برای بازگرداندن رابطه خود هر کاری بگویید و انجام دهید در مسیر. اما شما همچنین باید مراقب تعهداتی باشید که پایبندی به آنها دشوار است.

به نظر من واقع بین بودن مهم است. نادیده گرفتن چیزی بیشتر از اینها ممکن است به عنوان یک خیانت دیگر تلقی شود.

قول دادن به قولی که نمی توانید در ذهن آنها نگه دارید فقط به این دلیل است که ثابت کنید نمی توانید به شما اعتماد کنید، زیرا به قول خود عقب نشینی می کنید.

بهتر است در مورد قول هایی که می توانید به شریک زندگی خود بدهید صادق و معقول باشید.

این ممکن است مستلزم این باشد که در مورد نیازها و خواسته های خود و هر جا که مطابقت ندارند صادق باشید. رابطه.

8) پشتیبانی عملی دریافت کنید

من اغلب مقالاتی را می بینم که در مورد کشمکش های رابطه صحبت می کنند و به طور اتفاقی در پایان به این موضوع اشاره می کنند که در صورت نیاز همیشه می توانید حمایت حرفه ای دریافت کنید.

اما من فکر می‌کنم که این نقش حیاتی را که یک متخصص می‌تواند در کمک به شما برای اصلاح رابطه‌تان ایفا کند، کم‌اهمیت می‌کند.

دریافت حمایت مناسب در حال حاضر می‌تواند تفاوت بین ایجاد یا شکستن باشد.

روابط سخت هستند. ، و آنها نیاز به کار فعال دارند. مراجعه به یک متخصص می تواند بسیار منطقی تر از رفتن به تنهایی باشد.

صحبت کردن با یک رابطه را در نظر بگیریدمتخصص در مورد وضعیت شما، چه به عنوان یک زوج یا به تنهایی.

قهرمان رابطه دسترسی به مربیان روابط بسیار آموزش دیده را در 24-7 فراهم می کند.

آنها می توانند به شما کمک کنند تا وضعیت خود را درک کنید. در موقعیت، گوش دلسوزانه و بدون قضاوت را ارائه دهید، و مهمتر از آن توصیه های عملی ارائه دهید تا به شما کمک کند تا به یک برنامه عملی دست یابید.

من شخصاً از آنها در رابطه با مشکلات سختی استفاده کرده ام.

اگر متعهد به بازگرداندن رابطه خود به مسیر هستید، توصیه می‌کنم قهرمان رابطه را بررسی کنید.

این لینک است.

داستان‌های مرتبط از Hackspirit:

9) مدام خودت را سرکوب نکن

مطمئناً سعی نمی کنم وقتی این را می گویم به شما یک پاس رایگان بدهم. همانطور که در مقدمه این مقاله گفتم، همه ما می دانیم که بهتر است دروغ نگوییم.

اما واقعیت این است:

بزرگ یا کوچک، هیچ فردی در این سیاره وجود ندارد که دروغی نگفته است.

مردم اشتباه می کنند، اشتباه می کنند و به افرادی که برایشان اهمیت دارد صدمه می زنند. شما فقط یک انسان هستید.

بخشی از اصلاح رابطه شما شامل بخشش خودتان نیز می شود. تمرکز بیش از حد روی اشتباهات، خطر خودپسندی را دارد.

کتک زدن خود و تحقیر مدام خود باعث می شود همه چیز در مورد شما باشد.

سالها پیش من یک نفر سابق داشتم که خیانت کرده بود. . او نه تنها یک بار، بلکه چندین بار به من دروغ گفت تا سعی کند ردپای خود را بپوشاند.

اما وقتی مندر نهایت متوجه دروغ‌هایش شد، در واقع به نوعی آزاردهنده بود که او چقدر احساس گناه می‌کرد. به جای من یا رابطه مان.

در حال حاضر حواستان به اولویت هایتان باشد و در زمانی که تنها مانعی برای شما ایجاد می کند احساس گناه یا سرزنش خود نکنید.

10) به عنوان یک زوج روی ارتباط بهتر کار کنید

اگر می خواهید رابطه خود را بهبود ببخشید، باید بهتر ارتباط برقرار کنید.

هر دو باید بتوانید صحبت کنید. آشکارا و صادقانه بدون ترس از قضاوت، انتقاد یا تمسخر.

ما همیشه در مورد اهمیت ارتباط خوب در یک رابطه می شنویم. اما اغلب گفتن آن آسان تر از انجام آن است.

برای کار بر روی ارتباطات خود می توانید زمان های خاصی را برای دور هم جمع شدن و بحث در مورد احساسات، نگرانی ها و انتظارات در رابطه اختصاص دهید.

همچنین مهم است که به خاطر داشته باشید که همه ما سبک‌های ارتباطی متفاوتی داریم.

و همانطور که تونی رابینز اشاره می‌کند، تا حدی کیفیت ارتباطات مهم‌تر از کمیت است:

"افرادی که درونی می‌شوند تمایل به تعطیلی دارند. و در هنگام درگیری عقب نشینی کنید. کسانی که بیرونی می‌کنند می‌خواهند درباره آن صحبت کنند، گاهی اوقات بیش از حد. در هر دوی این موارد، ارتباط بیشتر لزوماً به معنای ارتباط خوب نیست. داخلی سازها ممکن است قبل از اینکه به فضا نیاز داشته باشندآماده صحبت کردن؛ ممکن است خارجی‌سازها نیاز به کاهش سرعت و اصلاح پیام خود داشته باشند. قبل از اینکه وسوسه شوید بیشتر بگویید، به این فکر کنید که چگونه می‌توانید آن را بهتر بیان کنید.»

11) در مورد مرزها بحث کنید

مرزها برای برخی از زوج‌ها به سختی توافق می‌کنند. و اگر مرزهای خود را روشن نکنید، ممکن است منجر به سردرگمی و درگیری شود.

بحث در مورد مرزها در اوایل یک رابطه به جلوگیری از سوء تفاهم ها کمک می کند. اما با وجود این، اغلب اتفاق نمی افتد.

در عوض، ما بر اساس آنچه که فکر می کنیم درست است، در مورد شرکای خود فرضیاتی می کنیم.

مارک منسون آن را اینگونه بیان می کند:

"مرزهای شخصی سالم = مسئولیت اعمال و احساسات خود را بپذیرید، در حالی که مسئولیت اعمال یا احساسات دیگران را بر عهده نگیرید."

به این معنی است که بتوانید در صورت لزوم به شریک زندگی خود نه بگویید. و این بدان معناست که هر دوی شما به حق یکدیگر احترام می گذارید تا بهترین را برای خود انتخاب کنید، در حالی که هنوز احساسات یکدیگر را در نظر می گیرید.

دروغ می تواند در نتیجه مستقیم مرزهای شلخته در یک رابطه ظاهر شود.

به عنوان مثال:

می‌دانید که شریک زندگی‌تان وقتی با دوستانتان به تنهایی بیرون می‌روید دوست ندارد، بنابراین درباره آن به آنها دروغ می‌گویید.

نیمه دیگر شما فرار می‌کند. هنگامی که سیگار دارید، دسته را از آنها دور نگه دارید.

12) رویصمیمیت

صمیمیت در یک رابطه پیامدهای گسترده ای دارد، همانطور که راشل رایت، مشاور ازدواج توضیح می دهد:

«اگر صمیمیت عاطفی وجود نداشته باشد، [یکی یا هر دوی شما] ممکن است احساس کمبود امنیت کنید. عشق، حمایت، ارتباط کلی، و همچنین به احتمال زیاد بر صمیمیت فیزیکی در یک رابطه عاشقانه تأثیر می گذارد. داشتن یک رابطه عاشقانه بدون صمیمیت عاطفی در درازمدت پایدار نیست،”

وقتی اعتماد در رابطه متزلزل می‌شود، می‌تواند تاثیر زیادی بر صمیمیت نیز داشته باشد. اما راه هایی برای بازسازی صمیمیت حتی پس از یک دوره طولانی بی اعتمادی وجود دارد.

یک چیزی که می تواند کمک کند انجام کارهایی است که شما را به هم نزدیکتر می کند. سعی کنید لمس فیزیکی و محبت را افزایش دهید.

اما مهم این است که این لزوماً به معنای رابطه جنسی نیست.

بسته به آسیبی که به رابطه شما وارد می شود، ممکن است رابطه جنسی تا زمانی که تعمیر بیشتر شود، از بین برود. کارهایی انجام شده است که پایه‌های مهم اعتماد را بازسازی می‌کند.

اما در آغوش گرفتن، بوسیدن، گرفتن دست، ماساژ و غیره همگی می‌توانند به روشن کردن دوباره آن جرقه و احساس نزدیکی کمک کنند.

در کنار آسیب‌پذیری و ارتباط آزاد، که قبلاً به آن اشاره کردم، سایر تقویت‌کننده‌های صمیمیت عاطفی می‌تواند ناشی از تعریف و تمجیدهای صمیمانه‌ای از شریک زندگی‌تان باشد تا او احساس قدردانی و خواسته‌کردن کند.

13) زمان با کیفیت بیشتری را با هم سپری کنید

اگر می خواهید رابطه ای را که با دروغ گفتن خراب کرده اید درست کنید، مهم است